☆★最強!低炭水化物・糖質制限 part34★★

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 20:54:50.78 ID:4Z4vJUaJ.net

糖質制限法を利用したダイエットについて語るスレです。
このスレは効率よく体重を減らすために、糖質の摂取制限以外にも
食品エネルギー(カロリー)を肯定し、コントロールする事を推奨しています。
カロリー概念を否定する方は、旧・糖質制限スレへ移動して下さい。

新・まとめウィキ
http://www53.atwiki.jp/low-carb/

糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
http://uni.2ch.net/body/

アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)の話題は美容板でお願いします。
http://kohada.2ch.net/diet/
http://awabi.2ch.net/mensbeauty/

その他関連スレは>>2-3辺りを参照

　>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。

★★最強!低炭水化物・糖質制限 part33★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1399206929/

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 18:26:31.65 ID:UYCdHuVY.net

ラーメン1杯食べただけで1リットル水ガブ飲みして
尚夜中にものどの渇きで起きる・・・
それって病気だよね
耐性云々の問題じゃないよね

575 ：tata ◆JuV6RhVrAM3h ：2014/08/23(土) 18:28:36.93 ID:YWZ/cP7g.net

アクエリアスゼロ飲んだ後
成分表見たら「炭水化物」って書いてあって
メッチャ猛毒に感じた
二度と買わない

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 18:30:58.25 ID:V37HqyUe.net

そりゃ信者の人達は糖質喰わな過ぎて耐糖能ポンコツ化してるから米は毒になるだろうな
普通の人は米喰っても平気だけど信者達は米喰ったら病院送りだもの
俺はそうなりたくないから微糖コーヒーと柚子ポンを解禁してる

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 18:43:09.50 ID:5Owk7HsH.net

>>576
教祖自らダイエット目的なら一日のうち一食だけ糖質制限するって方法も提示してるのに何を言ってるんだか…
微糖コーヒーと柚子ポン解禁程度なんて過激派の狂信者にもほどがある

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 19:07:59.65 ID:V37HqyUe.net

え？どこが過激なんだよｗ
ガチの過激派ってのは豆腐や納豆の少ない糖質さえも毛嫌いするぞ
MEC式みたいなモノしか喰わないし
俺みたいに柚子ポン使う様な奴はボコボコにされる

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 19:26:06.15 ID:kyh7+neY.net

喧嘩しないでコーヒーでも飲もうぜ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 19:29:13.71 ID:DARksw8t.net

>>578
そんなに厳しくしたら食べるものなくなっちゃうじゃんｗ
俺の食事はこんな感じだけど、有酸素運動とのコンボでコンスタントに痩せていってるよ

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407488094/96/

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 19:30:36.68 ID:UYCdHuVY.net

その通りですね
少しの炭水化物を摂取しても適度に運動すれば必ず痩せる
それができない（キチガイじみた信者含）人らはおかしいと言わざるを得ません

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 20:24:40.06 ID:tImfJarn.net

一人いっつも粘着して糖質制限を批判する奴がいるけどスルーで。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 20:26:33.73 ID:iGxPm8/J.net

糖質制限って、仕事での食事や活動、運動とかによって
プチ、スタンダード、スーパーとか選べるのが売りだと思う。
修行みたいにカチカチにすると長続きしないし、内ゲバ
みたいに軽重で言い合うと糖質制限アンチの思う壺だと思う。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 20:34:08.72 ID:nVx0ROYN.net

ガチ糖質制限をずっと続けてると、将来からだによくない影響がでたとき悔やみきれない。
だから、目標体重に達したら、ほどほどの糖質制限でいいんじゃないかな？
(普通に三食米食べるのはさすがに、栄養的にいらないと今は思う)

炭水化物も楽しめて、体重も維持できて、いざというときはガチ糖質制限の手段がある…
最高じゃないか。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 20:34:44.74 ID:V37HqyUe.net

俺は糖質制限推奨食品だけを喰ってるだけなのに、それを過激とかスレチ過ぎだろ…
柚子ポンはともかく微糖コーヒーはＮＧ食品だという事を知ってるから解禁という言葉を使っただけ

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 20:42:59.44 ID:iGxPm8/J.net

>>584
>ガチ糖質制限をずっと続けてると、将来からだによくない影響がでたとき悔やみきれない。

よくない影響ってなんなの?今の日本の食生活って外食とか
炭水化物過多過重なんだから、摂り過ぎの方が問題で
他の栄養摂れないで、肥満で栄養不足になることが問題なんだけど。
摂り過ぎは心配しないで、糖質摂取不足の心配ばかりするのなんでだろ?
それに糖質は食品に大小含まれるからセロは無理ですよ。
糖質制限完全にできなくても、カーボカウントとか出来るだけ少なくとかいう手も
運動とか活動の多い人はありだと思うけど。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 20:46:22.65 ID:UYCdHuVY.net

またうんちでたーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！！
ママーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！！！
オールブランありがとーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！！！

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 20:53:26.41 ID:kyh7+neY.net

そんなのエビデンスがそろってないんだから、やりすぎに注意してもおかしくはないでしょう。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:04:47.05 ID:iGxPm8/J.net

>>588

糖質ばかり摂っている食生活とかは問題にしないの?
エビデンスとか以前に外食メニューとか主食おかわりとか
糖質過多なんだけど。そっちが先だと思うけど
何か可能性低い方の心配してる。なんで?

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:05:33.62 ID:DARksw8t.net

過ぎたるは猶及ばざるが如し

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:05:38.86 ID:kyh7+neY.net

>>589
糖質ばっかりとってる生活を問題視しないなら、このスレにはいないよー

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:06:29.45 ID:V37HqyUe.net

１日に１４４ｇ以上の糖質を摂取すれば脳への供給量を賄えるし糖新生も止まるって事だけ覚えとけば十分だろ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:06:59.67 ID:UYCdHuVY.net

糖質制限だと言って肉ばかり食べて腎臓やられて透析になった人知ってる

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:15:54.74 ID:FpPJzzhi.net

今日も寂しくカマッテチャンw

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:23:11.85 ID:nVx0ROYN.net

>>586
だから、基地外みたいな糖質制限じゃなく、ほどほどでいいんじゃないって事よ。
平均的日本人の食事は糖質過多なのは、そうだと思う。

軽めの糖質制限がちょうどいいのでは？って話。

でも、専門家でも、ガチ糖質制限が将来まったく悪影響がないとは言い切れない。
レーシックも初めはそんな触れ込みだった。

平均的な食生活は、日本人の平均寿命という裏づけがある。
自分は自分の判断で軽めの糖質制限を実行してるってだけ。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:25:18.98 ID:V37HqyUe.net

安全にダイエットしたいなら脂質制限すれば良いだけ
あと脂質制限＝カロリー制限ではないよ
まぁ脂質を制限すればカロリー減らせるから痩せるんだけどね

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:29:37.16 ID:nVx0ROYN.net

>>589
ケトン代謝で一生を生きた人間のサンプルはぜんぜん十分じゃないでしょ？
(てか、いるのか？)

健康な人間なら、糖質を多少とったって問題ない。そのための体のシステムが
デブることだし、それ超えたら体に溜め込めないで血中にでるってだけ。

平均的食生活は平均寿命のうらづけがある。
ガチ糖質制限にはまだ、そのうらづけがないってだけ。

ここで語るのは、健康面じゃなくて体重コントロールがメインでしょ。

598 ：tata ◆JuV6RhVrAM3h ：2014/08/23(土) 21:29:52.70 ID:YWZ/cP7g.net

釜池の師匠は90だか100歳だからしいな
緩い糖質制限だけど

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:31:58.16 ID:hpRQvJF/.net

肉とかチーズとか食わないなら脂質制限でいいんじゃない

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:32:35.48 ID:edRkK/vB.net

釜池は一日糖質５ｇまで

江部は６０ｇまで

お前らは軟弱だから
５ｇは無理だな

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:34:08.23 ID:QP2oACJh.net

英数全角は漏れなくバカ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:34:35.43 ID:nVx0ROYN.net

>>598
サンプルとしては弱いけど、
なんかそれくらいが長生きしそうだよね。

肉ばっかだと、大腸がんのリスクもあるし…

タンパク質ばっかりだと、老人には消化や処理がきつい…

ほどほどに負担無くエネルギーになる糖質も
長生きには必要な気がするけどなぁ〜

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 21:42:59.49 ID:DARksw8t.net

まあ、3食とも米パンパスタなどの主食を食べる必要はないんじゃない？

糖質制限を開始してから初のフランス料理を食べに行ったんだけど、メインの後のチーズと一緒に
バケットを1〜2枚食べるだけで十分な満足感があった。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 22:10:23.40 ID:7P3VsZXo.net

>>603
私は3食ともバゲット1-2枚分程度の主食を食べて、毎食十分な満足感を得るよう心掛けてるよ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 22:14:13.79 ID:upd93l71.net

土日だけ糖質制限解除して好きな物食ってる。
今日は焼きそば食っちゃった。
明日はいくらとサーモンのパスタ食おう。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 22:29:20.67 ID:FMJuOjfj.net

>>604
それだと全然糖質制限じゃないじゃん。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 22:29:34.24 ID:GLlvd6/B.net

>>592
＞１日に１４４ｇ以上

これで炭水化物はなんと２００ｇも有る
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/foodmodel/cabinet/ikou_20100201/sakura/img59794236.jpg
しかも禁酒
これが１日１８００キロカロリーのバラス食の現実


緩い糖質制限とか言って無駄に糖質を摂って
カロリー制限を併用したらどれだけひんそな食事になるのか分ってない奴が多い。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 22:32:43.85 ID:9uNMFfZh.net

近未来ジョーク
ttp://blogos.com/article/92982/

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 22:32:54.96 ID:rZk0X36j.net

セロリみたいな野菜を食わないからだろ
馬鹿かこいつ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 22:33:24.17 ID:rZk0X36j.net

>>605
それがいちばん良くない
糖尿病確定

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 22:39:36.65 ID:DARksw8t.net

>>607
パッと見ただけで糖質過多なのが判るだろ
これが、厚労省と農水省が推進するカラダバランスなんちゃらとかいう名の嵌め込みメニュー？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 22:47:36.48 ID:nVx0ROYN.net

>>605
これくらいが長続きするよね。なんだかんだで月1ｋｇは間違いなく減るし。

あと、付き合いの時くらいは解除してもいいと思う。頑なに糖質とらねっ！
っていってる奴はつきあいずらい。ダイエット仲間ならいいけどね。

普段は制限してる素振りがないのに、痩せてきてるってのがかっこいいじゃん。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 22:50:04.33 ID:GLlvd6/B.net

>>611
小学生が食べるような少量のおかずに、おかゆ・スパゲティー・ご飯２杯
そう、これが厚労省が指導してる糖尿病食

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 22:51:39.46 ID:V37HqyUe.net

ってか、こんなメニューじゃデブは足りないだろ
それにインスリン大量分泌による低血糖で強烈な食欲に襲われて食事制限自体が崩壊するというオチ
高カーボ摂取しながらの食事制限なんてデブには拷問にしかならない事に偉いさんは早く気付けよ…

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 23:02:26.03 ID:DARksw8t.net

>>611
え？
糖尿病食…

糖質過多で糖尿病患者が増え、その後の嵌め込み食事指導で重篤な合併症患者が増えるはずだわｗ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 23:15:07.75 ID:7P3VsZXo.net

>>607
別に貧相でもなんでもないだろ
野菜もきちんと摂れてるし、品数も十分で飽きを感じさせない
でも私なら夕飯のどんぶりめし2杯を小さい茶碗半分(50g)にして、
その分プロテイン21gを各食か各食間にプラスするな

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 23:19:02.67 ID:V37HqyUe.net

やっぱ丼飯より丼豆腐が良いわｗ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 23:36:55.18 ID:nVx0ROYN.net

>>617
おとうふ、あきませんか？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 23:38:30.97 ID:ptbyh/OA.net

夜だけ主食を抜く緩い糖質制限って、朝昼はしっかり主食を食べて夜は脂肪やらタンパク質をお腹いっぱい食るってことでしょ?
それだと一日単位では、カロリーも糖質もしっかり食べるってことになってしまわないか?
痩せる気しないんだけど。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 23:46:49.03 ID:kyh7+neY.net

豆腐アレルギーになったから一回レンジで温めてから冷やしなおしてる。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 23:49:22.58 ID:6XZG9XTD.net

炭水化物抜きのダイエット、メニューをいろいろ試してるんだが
夜の量を減らしてたんだが、夜のタンパク質を増やしてから調子がいい。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/23(土) 23:53:45.02 ID:nVx0ROYN.net

>>620
それでなにか変わるのかな？

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 01:22:15.55 ID:sSFZQiIU.net

豆腐アレルギーって事は大豆アレルギーでないから、
電磁波で滷汁の何かの成分が分解されてるんだろうね。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 01:38:04.68 ID:vVqyIt2H.net

>> 607

朝　豪華すぎ　てか飯の量多いだろこれ
昼　コーンはかけなくていい
間　なぜ間食を食べるのだ？
夕　なぜご飯を二杯食べるのだ？

こんな指導がされてるのか…

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 01:49:17.07 ID:bCsTUH+q.net

栄養士が622教の呪縛から逃れるのは極めて難しい
なぜなら良かれと思ってやっていたことが逆効果だったと認めないといけないからだ

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 02:18:35.02 ID:gF/c6icR.net

ウンチでたマンは
絶対巨デブ掛けてもいい

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 09:17:09.65 ID:S0T2Nfw2.net

夏っておから食いたくなくなるな。
豆腐ばっか食ってるよ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 09:46:09.64 ID:A8eGmDPx.net

糖質制限しても糖尿病は治らないしなぁ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 12:05:27.37 ID:0AquzGvi.net

>>623
ああ、大豆さ、すまんね。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 15:22:19.67 ID:0jRwUenf.net

>>626
お前みたいにクソデブだろうなwwww

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 15:51:18.38 ID:zhEd/rhK.net

まさかのウンチ擁護
本人か？死ねばいいのに

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 16:35:21.71 ID:0AquzGvi.net

うんちでたってよりまあ便秘対策は大事だよね。
報告はいらないけど。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 16:51:07.51 ID:v4Y41xd4.net

身長170体重65体脂肪26
この状態から糖質制限して2週間ほど経つ。
が、ここ数日食事後に気持ち悪い吐き気が来るのだがこういうものなのだろうか？

野菜→肉or魚＆少量の豆腐（糖質0g麺の場合も）の順番で食事をして糖質20g以下に抑えている。
運動は3日に1度の1時間半ほどのジム運動と、それ以外の日は腹筋背筋腕立てスクワットを軽く。
体脂肪は大差なく24〜26、体重は2�s落ちたが筋肉も300〜400gほど落ちてしまった。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 17:05:56.52 ID:oPHtDF87.net

>>597

糖質制限ってプチ、スタンダード、スーパー
まで選べるからケトン体出るまでしないのもあるし
糖質制限=ケトン体が出るみたいなばっかりじゃないでしょう。
ダイエット目的や仕事で昼は食わないといけないとか。

すぐガチ糖質制限のイメージを故意に持たせてる印象がある。
修行みたいだし、こんなの危険だみたいな。

なんかアメリカの栄養士団体が、全粒粉パンはマズイから残す
ので給食にやめろみたいなこと言っているような。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 17:11:40.39 ID:0AquzGvi.net

お互いそんなに相反しないこといってると思うのに

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 17:13:13.62 ID:oRJ9shpf.net

>>633
・その体型でなぜわざわざスーパー糖質制限なするのか意味不明。
・3食で60グラムの糖質で週3時間もジム行くな。死にたいのか。
・糖質の少ない野菜と肉と魚だけで筋肉や組織が維持できる栄養素を取れるわけがないだろう。

結論。筋肉つける前に知能つけろ。江部の言っていることは8割ぐらい間違ってる

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 17:21:44.99 ID:oRJ9shpf.net

>>634
中途半端な糖質制限なんてやる意味があるのか。
健康になりたいのなら運動しろ。
そのための栄養をきちんと取れ。
100キロのデブが痩せたいなら仕方ないが、それならそれできちんと調べろ。死にたいのか。
何も証拠がないくせにデカイ顔してもっともらしく語るな、嘘つきめ。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 17:24:53.79 ID:v4Y41xd4.net

>>636
半年くらいで体重が3キロ、体脂肪が5％ほど増えて下腹がダッルダルになったから
それでさくっと落としたくてはじめてしまった。
ちなみに3食60gじゃなくて1日20gに制限している。

知能をつけろ、とはいうものの
ネットにある情報はどれも色々な事言ってて取捨選択が難しすぎる
緩い糖質制限云々と言いながらモッリモリ糖質取ってる奴のブログがあれば
糖質が無ければ脂肪がすぐ燃えるから云々と言ってる奴のブログもあり（これは信じていないが）
いやいや糖質がないとグリコーゲンやらベータ酸化やら云々で筋肉が分解されるとかの話もあり

こんなのにホイホイ流されている時点で知能が即座にふやけるインスタント脳なんだろうが
糖質制限、筋肉、体脂肪とか組み合わせて検索しても上記のばっかりだから難しいのよ。

まいったなぁ・・・

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 17:25:06.36 ID:t7cIt3Mg.net

ただのアンチだからあぼん&スルーがよさそう

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 17:28:41.33 ID:v4Y41xd4.net

そんなもんか・・・

まぁ、摂食障害の気配があるのかもしれないから
少し改善すべきなのかもしれんが、ライザップ行くのも高いしなぁ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 18:08:08.32 ID:/2ORDd5G.net

糖質制限で運動する時はプロテインを運動前に食えば平気よ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 18:08:30.21 ID:too8+AfV.net

とりあえずお前らは、自分の体臭をどうにかしろ。
自分じゃ気づかないのかもしれないけど、頑張ってそうな人ほど
マジくせーから。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 18:17:13.33 ID:wt5+x3Y1.net

182cm96kgだったけど、夜だけ完全に炭水化物抜いて朝と昼は好きな物食べて、ほぼ毎日有酸素運動したら、2ヶ月で脂肪が8kg落ちて筋肉が2kg増えたよ。糖質の正確な量は計算していない。

やはりこの程度の制限では、痩せた要因は運動の方にあるのかなあ。

644 ：名無しさん@お腹いっぱい：2014/08/24(日) 18:27:47.89 ID:ppe5pmFm.net

間違いなくそうだな

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 18:30:03.73 ID:qZ9/DCuV.net

>>633
> が、ここ数日食事後に気持ち悪い吐き気が来るのだがこういうものなのだろうか？
> 野菜→肉or魚＆少量の豆腐（糖質0g麺の場合も）の順番で食事をして糖質20g以下に抑えている。
> 運動は3日に1度の1時間半ほどのジム運動と、それ以外の日は腹筋背筋腕立てスクワットを軽く。



俺は１日3時間の有酸素運動やってて気持ち悪くなったことがある(それ以来薄めたスポーツドリンクを飲みながらやってる)
けど筋トレでもハンガーノックみたいな低血糖状態ってなるのかな？

とりあえず筋トレ中に少量の糖分を補給してみて、それでも調子が悪いんだったらプチかスタンダードコースにして様子をみてみたら？

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 19:02:21.20 ID:FIJDPzYS.net

夏だし身体が重いし運動があまり好きじゃないから食事コントロールのダイエットをしてる
最初はキツかったんだけど、今は随分と少食になったと思う

お金はいるけどとりあえずチキンとお魚とヨーグルトとお野菜とお水を
沢山とるようにしてる

こうして見ればどれだけ炭水化物をとっていたかわかるわ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 19:14:33.57 ID:bIokIY7+.net

>>576
糖尿病予防や体型維持（デブじゃなく『理想体型維持』ね）のために
糖質を『制限』するのは、健康にも美容にもよいことだけど
糖質＝毒だの、糖質排除だの、栄養学的に間違ってるうえに
中国産加工チキンをコンビニやスーパーで買って常食するとかありえないわ

気をつけていても有害食品を口にしてしまう時代だから、少しでも減らさないといけないのに
そんな常識的な事すら無視で、「糖質さえ抜いてればオールオッケイ＾＾」って
どんだけ育ち悪いのかなぁって思わざるをえないわ
母親がＤＱＮで正しい食生活を教えなかったからデブになり
ダイエットしても考え方はＤＱＮのまま

今の時代に合ってないわ
まあＤＱＮだから気にしないんだろうけど

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 19:30:40.52 ID:bIokIY7+.net

>>584
すでに理想体型の人は
朝、昼に炭水化物を適量（年齢・性別・体型・運動強度に応じて）
＋たんぱく質と旬の野菜（ここ大事！）たっぷり
晩は早めに炭水化物抜きで軽くとるのが理想ですね

朝は時間ない人は
朝、フルーツかスムージー
昼と夜に適量の炭水化物＋たんぱく質と旬の野菜たっぷり
寝ている間に脂肪になるどうちゃらってのも、気にしなくていい
翌昼まで食べないなら、夜に摂取して蓄えた分を使いきれるから

適度な炭水化物を摂取しているとドカ食い欲求もなく
炭水化物を餌にしてる腸内の善玉菌も増え、便秘しない
むろん適度な炭水化物というのは、カレーやラーメンや牛丼一人前よりずっと少ない

炭水化物は長年日本人が慣れ親しんできた米が一番です
日本人の消化器官は米に特化してますからね
ＧＩがどーたらこーたら？そんなの順番守ってたっぷりの野菜→豆類→動物性たんぱく質→最後に米なら
精白米のGI値なんて気にしなくてもＯＫ
パスタやカツ丼一杯で済ませようとして単品でＧＩ値にこだわるっておかしい
ちゃんと副菜で補うなら、白米も悪くない
筍ご飯や鯛飯を雑穀米で炊くと、別の何かになってしまうしね

むろんダルビッシュみたいに禁欲的に、蒸したむね肉、大量のブロッコリー、雑穀米を
毎日できる人もいるけど、一般人は人付き合いの外食もあるでしょうから
一日単位、週単位で食生活を振り返って収支が合っていればずっと維持できると思います

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 19:37:22.10 ID:bIokIY7+.net

>>597
> >>589
> ケトン代謝で一生を生きた人間のサンプルはぜんぜん十分じゃないでしょ？
> (てか、いるのか？)

ケトンで一生を生きたサンプルはないよね
いまの爺さん医者達も、せいぜい10年前後しか歴ないし
成長期も、青年期も、エネルギー源としてたくさん糖質を摂取してきてる

っていうか、だらしない食生活で糖尿病になったデブ医者たちが、なんでもかんでも糖質のせいにして
本当の原因は自分がブタみたいにガツガツ食ってたせいだとは認めない
ブタ食いしてない人は、そもそも太ったことがない
だから、糖質ガー！いってる医者どもは、すべて軽蔑してる
ブタ医者が肥満になって糖尿病になって、糖質を逆恨みして
健康でスリムな人にまで、糖質が害！毒！と叫んでるなんて見苦しいよ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 19:39:17.48 ID:bIokIY7+.net

>>603
フランス人は20代半ばから男女問わずどんどん肥満になりますけど・・・
乳製品たっぷりで、菓子もワインも飲むしオイルも使うんで
日本人の比じゃない巨デブ率

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 19:53:35.64 ID:v4Y41xd4.net

>>645
自分の場合は筋トレ中（後）とかではないのよね
完全に食後で、何もしてなくても気持ち悪くなることが多い

でもちょっと糖質取るようにしてみるか・・・

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 20:27:42.54 ID:ZJISVv4z.net

朝昼くわなきゃ
消化にたいするエネルギーがなくなるから

腹減らんぞ
タモリが２７時間テレビで一切くわないことで乗り切ったのは有名

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 21:05:49.05 ID:wTMCItuU.net

>>bloklY7+
よかったら、炭水化物とタンパク質、脂肪の適量の算出方法を教えてくれないかな
確かに一律一食何g以下に抑えるって基準以外にもやり方はあっていいだろうし
男34歳170cm72kg25%運動は駅への通勤片道1キロ程度、仕事はデスクワークなんだが

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 21:23:24.35 ID:Au5oyKRq.net

BMI33の巨なのに、スーパー1ヶ月半で5kg減ったままビクともしなくなった。
こんだけ巨ならもっと減るだろうって思ってたんだけどなぁ
ちなみに運動は特にしていない。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 21:23:42.68 ID:9YWLogo6.net

白飯の代替品で下記の高野豆腐を食べたりしてます。こんな感じで白飯の代替品になる物って他にないですか？バリエーション多い方が飽きないので。

http://cookpad.com/recipe/1827875

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 21:25:23.07 ID:zhEd/rhK.net

>>653
ゴチャゴチャ抜かさず、米抜いて走れデブ

657 ：653：2014/08/24(日) 21:26:18.11 ID:wQHxwzJl.net

あぁ、ごめん、適量って維持期の適量のことか
とりあえず数字は忘れて、算出方法だけでも教えてくれないかな

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 21:26:23.53 ID:t7cIt3Mg.net

>>654
一回糖質ガッツリ食べてみるチートデイを提案はしてみるが
それで絶対にまた減り出すとも限らないのでそこは自分でやるかどうか考えてみてくれ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 22:10:06.04 ID:wlBRMO7a.net

糖質制限＋１日１食にすると凄い食欲減退効果がある事が分かった
始めた頃は空腹感がかなりあったけど３日くらい経つと予め決めているメニューを喰い切れないくらい早く満腹になる
たかだか１５００キロカロリーのメニューを喰い切れないとか自分的には凄い食欲減退効果

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 22:37:53.83 ID:C8UY0Z1j.net

>>655
ある高名な医師に教わったんだけど、豚の上質な背脂を丁寧に炊き、それを塩でお粥のように頂くのがオススメ
茶碗一杯でかなり腹にたまるし、腹持ちも良すぎるくらい良い
インスリン分泌は勿論ゼロ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 22:58:51.48 ID:UfwiwIgK.net

>>648
米が一番ってわけでもないよ
同じカロリーでもパンのほうが低炭水化物と考えられるし

朝、昼は普通に子供茶碗で一膳ご飯食べて
夜はアルコール摂取する形になってるのが今の制限

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:18:33.90 ID:C8UY0Z1j.net

>>661
あ、それそれ。主食をアルコールに置換するのもいい方法だって言ってたよ
俺はアルコール嫌いだからよくは聞いていなかったんだけど、たしか焼酎が一番健康に良いとか言ってた

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:20:53.30 ID:wlBRMO7a.net

やっぱ丼豆腐と納豆は最高っす
あと鯖缶とサラダね
ナッツとかチーズみたいな類いは喰わねぇな
脂質制限派でもあるからな

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:28:35.56 ID:UfwiwIgK.net

>>663
別にいいんだけど納豆はチーズ並みだよ
納豆50gとプロセスチーズ30gが大体同じカロリーで以下の栄養素データ

============================================

納豆50g(P8.25,F5,C6.05)
プロセスチーズ30g(P6.81,F7.8,C0.39)

============================================

もちろん種類によって違うけど
納豆は付属品入れたり醤油で追加されるからもっと多くなるね

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:32:09.55 ID:bIokIY7+.net

>>661
すべてＧＩで計算するのはおかしいだろ
パンのみちぎって食べるの？何かつけるとしたら脂質も糖質もバーンとぶっちぎりになる

日本人の消化器官に合ってるのが米
とくに冷えたおにぎりはパスタ以下の超低ＧＩで吸収率が激減する
未消化の繊維が食物繊維として働き、善玉菌増えまくり

むろん好きならパンでもパスタでも良いとは思う
健康面だけで総合的に見たらの話
ちなみに赤飯は超低ＧＩだし
単品のみ食うわけじゃないのに炊きたての精白米のみで計算するのはどうかと

米でもパンでも麺でもいいけど（ただし食事の最後の〆に少量）
前菜やおかずを工夫するのが一番効果がある

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:35:18.11 ID:bIokIY7+.net

カロリーだ糖質だいうけどさ
消化吸収率とか、難消化性についてはあまり語られないんだよね
大事な事なのに

納豆と、同粒の炒り大豆をボリボリ噛むのとでは
栄養素、カロリー同じなのに、吸収率まるで違うよ

糖質バカになりすぎてもカルトみたいで気持ち悪いわ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:39:28.78 ID:UfwiwIgK.net

>>665
糖質気にする人はジャム塗らないでしょ？
パン焼いたりはするかもしれないけど
ピーナッツクリームとかジャムは控えるからね

低炭水化物で考えるならバターやマーガリンはありって考えだろうから
脂質に関しては何とも言えないけど

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:41:57.04 ID:pVD7LCQj.net

>>665
ん？
パンは素パンに決まってんだろ
食材に味付けないと食えないなんて、デブ思考以外の何物でもない

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:46:12.89 ID:C8UY0Z1j.net

ID:bIokIY7+は基地外ってことでFAですね

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:46:52.59 ID:UfwiwIgK.net

ちなみにバーンとぶっちぎりになるより
パーンとぶっちぎりになるがよかった

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:50:23.68 ID:pVD7LCQj.net

糖質なんか過剰に嫌う必要はないわな
一日中身体動かしてるのに、最低限糖質ないと身体持たんだろ
制限云々言ってる奴はスポーツとか何もやってないんだろ？
普通の人間は週末に試合とかあるんだよ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/24(日) 23:53:32.45 ID:9w/kz/NZ.net

二週間停滞してるからおにぎりラーメン炒飯ポテチとチートしてやったぜ！

1.5kg増・・・どう考えてもやりすぎた

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 00:43:16.53 ID:X302qTaD.net

納豆が体にいいのはわかってるけど大嫌いで食べたくない。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/25(月) 01:06:32.93 ID:56XcZBnw.net

誰も食べろとは言ってない