■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 21:05:34.89 ID:ORx7vy6o.net

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401320253/

152 ：ローズ@164*49*48 ◆TI8IpGZHoE ：2014/07/16(水) 12:41:42.85 ID:/7k+1CuK.net

>>42
【中間報告】

体重47kg
ウォーキングで消費したカロリーは
約3600キロカロリー
水分が落ちただけで太もも、顔の脂肪はあまり落ちていない
膝を痛めてしまってしばらくお休み中

153 ：崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc ：2014/07/16(水) 12:49:47.80 ID:Zm175yxc.net

前回>133
×摂取800〜1500kcal(1700くらい)
○たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
7/15夜68.6kg
7/16朝68.4kg

【中間報告】68.4kg（32.8%）　除脂肪体重46kg＋体脂肪22.4kg
最終的には除脂肪体重43kg＋体脂肪12kgの55kg（21.8%）あたりまでもっていきたい

154 ：ゆうたん@153＊47.2＊45.0＊♀ ◆BW4nNwxU3M ：2014/07/16(水) 12:55:24.32 ID:6XjssbRT.net

【途中経過】
現在47.0Kg
一度、痩せたけど、リバウンドして、今戻ったところ
一進一退だなー

現在
100km走る→48km走った
毎日半身浴→3日に一度ほど
毎日タイツ履く→暑くて履いてない

まともにやってるのマラソンぐらいだなー

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 23:33:53.75 ID:CjZadG9I.net

【中間報告】
参加表明>>44
体重46.8kg

156 ：まぁたん@161*58.2*53*♀ ◆F6dy4VyCfk ：2014/07/17(木) 08:00:43.92 ID:sFjxaohQ.net

>>23
中間報告

体重56.5
体脂肪24.8

157 ：崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc ：2014/07/17(木) 08:18:22.78 ID:ZCKntW/C.net

前回>150
○摂取800〜1500kcal(約1100)
○たんぱく質50g/日以上（約62）
○20時以降は食べない
7/16夜68.8kg
7/17朝68.4kg

面白いくらいに変動しない

158 ：デカ女@170*59.4*57*♀ ◆fP9G7aDkdg ：2014/07/17(木) 11:39:31.17 ID:tdShRdUk.net

>>153
余計なお世話かもしれないけど体脂肪量÷0.8を体重から引いた数値が除脂肪体重ですよ。
脂肪が減るときは必ず脂肪組織の水分も一緒に減るので(脂肪8:水分2)その分も引いてやると除脂肪体重を求めることができます。
ちなみに脂肪1gは9kcalなのに体重1kg減らすには7200kcal消費と言われてる理由はこの辺にあります。

159 ：KENMO！178、98→ ◆T1tZdo4PrCgy ：2014/07/17(木) 20:35:58.28 ID:JRfYDJNJ.net

テスト

160 ：KENMO！178、98→ ◆T1tZdo4PrCgy ：2014/07/17(木) 20:38:40.67 ID:JRfYDJNJ.net

途中参加
毎週月曜日に記録する
重いウェイトを使わない筋トレと短距離坂、階段ダッシュ取り入れたウォーキング
食事は低炭水化物低脂質高タンパク
１日炭水化物２００ｇ　タンパク質１００ｇ以上
間食は煮干し
目標体重８３�s

161 ：160*64.1*34.6%：2014/07/17(木) 23:12:06.75 ID:eqIdPBzC.net

カロリー計算さえする暇ない
でも2000近く食べてる気がする
腹筋足あげ20はだいたい毎日やってる
親子教室5時間、公園2時間

【中間報告】
64.1 → 64.5kg
34.5% → 33.2%

今月は現状維持目標になりそう。

162 ：Dol@177*76.6*70*男 ◆yDpVACHDTY ：2014/07/18(金) 03:24:17.19 ID:a71ygpiN.net

【中間報告】
参加表明>>56

体重73.9Kg(-2.7kg)
目標は最初からちょっと急すぎるペースだったけど、とりあえず据え置き。
減るペース自体は満足してます。
追加でジョギング30分とウォーキング30分をしてます。
とりあえず継続できることが一番。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/18(金) 15:50:23.26 ID:pbpH1wYW.net

78⇒72

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/18(金) 15:51:05.50 ID:pbpH1wYW.net

体脂肪率27から21ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

165 ：M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M ：2014/07/18(金) 23:16:51.09 ID:moj1C/L0.net

7/1　64.9
7/2　64.1
7/4　64.4
7/6　63.6
7/7　63.1
7/8　63.6
7/10　63.4
7/11　64.0
7/13　64.6
7/14　64.7
7/15　64.7
7/16　65.0
7/18　64.5

風邪が治ったら少し食べただけで戻ってしまった。
友人とのつきあい飲食が原因だな。
残り、2週間。達成できなくても62台で終わりたい。

166 ：kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q ：2014/07/19(土) 05:31:29.09 ID:MVoGHJ28.net

>>128

7/18 53.4
7/19 53.0
なかなかへりませんなぁ。それでもめげるな自分！

167 ：kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q ：2014/07/21(月) 05:26:37.32 ID:3Ytu7iiR.net

>>166
7/20 52.8
7/21 52.8
52キロ台に突入！目標まであと0.8キロ！

168 ：KENMO！178、98→ ◆T1tZdo4PrCgy ：2014/07/21(月) 07:27:51.79 ID:099vur3U.net

>>160　運動後水分補給後９７、０
ほぼ予定通り行かず
今週こそ

169 ：まぁたん@161*58.2*53*♀ ◆.eH7uaEVrQ ：2014/07/21(月) 07:33:54.21 ID:V89iBbL0.net

3週間経過〜

体重56.3
体脂肪24.1

前半戦の痩せ期には結構減ってたのに
ここのところ全然減らない…

停滞期かね？？

170 ：kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q ：2014/07/22(火) 05:18:41.70 ID:xxRINnrb.net

>>167
7/22 52.3
ストンと0.5キロ落ちた。今週は維持ぐらいの気持ちで！
目標まであと0.3キロ！

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/22(火) 23:11:06.82 ID:QRtLChuI.net

88.6

172 ：160*64.1*34.6%：2014/07/23(水) 00:00:24.76 ID:HFMc6zf7.net

63.9kg 33.0%

レディースデイがスタートし便秘がなおった。でもカロリー計算する時間が相変わらずない
腹筋足あげも2日に1日になりつつあるんだけど、子供が寝てくれないからする時間もないーー

173 ：痩セタイ@160*64.3*59.5*♀ ◆qWqyTVkp2g ：2014/07/23(水) 07:00:36.87 ID:lHlrFKxB.net

参加表明>>53
前回>>146

61.3→59.9
正直目標は無理だと思っていたので驚いている
特別な運動や食事制限はなし
月末まで目標目指します

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/23(水) 09:34:06.51 ID:DsxHW50X.net

89.1

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/23(水) 13:43:21.25 ID:dJc3Mhh1.net

5月11日78キロ
今日　　72キロ

176 ：160*64.1*34.6%：2014/07/23(水) 22:30:02.04 ID:/gFLTw0y.net

63.8kg 32.4%
腹筋足あげ20

子供と遠い病院＆買い物 3時間

177 ：豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U ：2014/07/24(木) 20:38:55.04 ID:bXVn7zkr.net

>>41>>60>>83
規制中SCの144　体重：49.7kg　体脂肪率：26.3％

体重：48.9kg
体脂肪率：25.3％
筋肉量34.5%

スクワットの量を増やしました。
食べないと筋肉付かないし食べたら体脂肪と体重が50kg27％とかになっちゃう
さじ加減がすごく難しい

178 ：160*64.1*34.6%：2014/07/25(金) 07:50:32.31 ID:zTTUs6rN.net

63.9kg 33.4%
腹筋足あげ20
親子教室 5時間

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 08:58:28.61 ID:N9D4efUL.net

>>178
親子教室って具体的になにすんの
運動になってるの？

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 11:59:00.56 ID:PpjA0whq.net

子供と病院３時間、とか買い物３時間とかも気になってた
自転車で３時間かけて行ったってこと？
でなきゃ病院とかほぼ座りだし、買い物散歩なんてノロノロだから意味ないよ

181 ：160*64.1*34.6%：2014/07/26(土) 11:09:24.01 ID:WUgH41bM.net

>>179
>>180
親子教室は日によって動いたり動かなかったりだから、あまり運動にならない日も確かにある。
送迎バス停まで15分急ぎ歩きの往復、自由時間で走り回る子供を追いかける1時間、は運動になるかな

買い物も公園も動き回る子を追いかけて…、でのんびり歩く感じにはあまりならない。勿論ウォーキングには程遠いけどさ
あ、病院はぐずるので、15kgの子を抱えて歩く時間が長いから相当疲れる

仕事が在宅の座り仕事だから外に出た日は書こう、くらいの感じだもんで何かごめん。
今の仕事が落ち着いたらもう少し頑張る予定

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 17:20:21.01 ID:obK22fr3.net

86.8

183 ：kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q ：2014/07/26(土) 18:30:00.43 ID:fr68VR1M.net

>>170
7/26 52.0
今月の目標達成！
しかし本日はいろいろ食べたので維持できていない気がする。
日月と維持だ！

184 ：kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q ：2014/07/28(月) 06:33:01.15 ID:QAKlJor0.net

>>183
維持できていない。
7/27 52.4
7/28 52.4
最終計測日まであと4日。

185 ：KENMO！178、98→ ◆T1tZdo4PrCgy ：2014/07/28(月) 09:41:59.82 ID:Uc3Swvf5.net

>>168今週も何もしなかった
来月から頑張る

186 ：ゆうたん@153＊47.2＊45.0＊♀ ◆BW4nNwxU3M ：2014/07/29(火) 07:59:39.56 ID:YDAeG/xX.net

>>8
>>154

【結果報告】
少し早いですが、自分の中の締切が来たので報告

体重 45.4Kg

マラソン→70km走った
半身浴→最近していない
毎日タイツ→何それ状態

結局、体重減らすために、昼夜サラダしか食べない生活にした
ここからは、マラソンを継続しつつ、筋トレをして体を絞っていきたい

187 ：痩セタイ@160*64.3*59.5*♀ ◆qWqyTVkp2g ：2014/07/30(水) 07:14:18.33 ID:CwC9ICsH.net

参加表明>>53
前回>>173

59.9→60.8

結果報告まで粘る
どうして増えたのか見当はついている

188 ：170*60.9*58.9：2014/07/31(木) 02:33:28.29 ID:/EUJ13Bv.net

【参加表明】>>17
【前回報告】>>129
【中間報告】7/15 58.9kg 体脂肪率12.5%

維持期に移行
カロリー（特に炭水化物）を通常の量に戻した
体調がよい

189 ：170*60.9*58.9：2014/07/31(木) 02:36:20.46 ID:/EUJ13Bv.net

>>188
間違えた
×【中間報告】7/15
○【最終報告】7/31

190 ：160cm:72・8kg♂　散歩 ◆bN2u5oW.EA ：2014/07/31(木) 04:41:54.90 ID:UzyCVJnN.net

【最終報告】
前回 >>69 >>127


体重 58 kg
体脂肪 17.3%
筋肉量 37
骨格量 2.4
このペースでいければ来月の中間報告までにはBMI 22 切れる

191 ：レイ@159*64.3*61*♀ ◆Tt6h.9p7ig ：2014/07/31(木) 07:22:23.50 ID:0b5BbwnK.net

【参加表明】　>>33
【中間報告】　>>148　62.9kg
【最終報告】　60.4kg(-3.9kg)

バレビュしんどすぎでサボリがちでした（反省）
ウォーキングは楽しんで続けられそうです

192 ：指輪@157*53.2*51*♀ ◆iKZyCEeifU ：2014/07/31(木) 08:06:57.18 ID:+WkxFPEw.net

【参加表明】>>11
【中間報告】>>130
【最終報告】
53.2kg→50.3kg（▲2.9kg）
体脂肪率26.1%→21.5%（▲4.6%）

停滞期ぬけた！三週間長かった…
太ももが先月より−6センチですごく嬉しい
決めごとはだいたい守れたけど、来月は栄養のバランスと食事の時間を見直したいです

193 ：指輪@157*53.2*51*♀ ◆iKZyCEeifU ：2014/07/31(木) 08:22:33.77 ID:+WkxFPEw.net

ぎゃー体脂肪率間違ってました
23.2％→21.5%（▲1.6％）です
骨格筋率が26.1%→29.3%（△3.2%）

194 ：主婦@162*49.5*48*♀ ◆iHlE/1BcfE3H ：2014/07/31(木) 08:44:46.91 ID:2QMK0uz6.net

【最終報告】

表明　>>10　49.5ｋｇ
中間　>>131　48.5ｋｇ

最終→48.4ｋｇ　　トータル1.1ｋｇ減

運動が全然出来ていないので
中間報告から減らず。
自分的にはこの辺りがベストなので、
これからは維持を頑張って行きます！

195 ：豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U ：2014/07/31(木) 13:16:53.22 ID:S9lWxBeH.net

>>41>>60>>83>>177

最終報告
体重：49.5kg
体脂肪：26.8%

お腹に縦三本線入るようになりました。
でも数値的には体脂肪落ちてない。

196 ：しー@158*52*50.5*♀ ◆y648IMf2Ew ：2014/07/31(木) 14:14:04.87 ID:DJd5Qd0T.net

【参加表明】　>>39
【中間報告】　>>138
【最終報告】　51.4kg

これだけ意識して動いても600グラム減か、厳しいな
でも>>139の言葉を胸に頑張りました、ありがとう
来月も続けよう

197 ：Dol@177*76.6*70*男 ◆yDpVACHDTY ：2014/07/31(木) 19:09:52.79 ID:c6MhrN/1.net

中間報告>>162
参加表明>>56

体重73.8Kg(-2.8kg)
中間とほとんど変わらず！っていうか2週間くらいほとんど変わらず！
運動習慣はできて、少ないけど毎日4キロくらい走れているので継続して頑張っていきたい。
8月も3キロくらいの目標にしよう。

198 ：もち子@160*86.8*84*♀ ◆R5aRLOthmBbH ：2014/07/31(木) 19:29:45.45 ID:G+/YsXzF.net

【参加表明】>>27
【中間報告】>>132

体重86.8kg→86kg　（-0.8kg）
やっぱり中間報告の時に体重計壊れてました・・・
暑さと湿気の多さで今月はほとんどダウンしてたのであまり減らず
来月は運動を頑張ります！

199 ：kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q ：2014/08/01(金) 05:19:43.26 ID:sqVm8Hcb.net

>>184
8/1 52.0　なんとか目標を達成。
次のスレでもよろしくお願いします。

200 ：まぁたん@161*58.2*53*♀ ◆.eH7uaEVrQ ：2014/08/01(金) 08:06:30.68 ID:WFd3Sidd.net

参加表明　>>23
中間報告　>>156　>>169

最終報告　体重：55.0（−3.2）　体脂肪：22.5

6月のペースで減ってくれるかと思ったら減らなかった〜（>0<）
目標に届かなかったとはいえ体脂肪も減ってきたので、来月も継続します☆
　　　　　　　　　　　　　　　　

201 ：ひかり＠153*62.1*58.9*♀ ◆ctDSgXeoPY ：2014/08/01(金) 08:11:14.30 ID:t+GM5MJE.net

>>49
>>151

【最終報告】8/1 58.1kg(-4.0kg)
仕事忙しくなって、9日間も運動やすんでしまいましたが、達成できました。
まだまだデブだけど、普通サイズのお店で洋服買える日も近いので、
頑張っていきます！

202 ：Y@165*69.2*67.2*♂ ◆cZZi8K6jWo ：2014/08/01(金) 09:46:15.57 ID:zhYY9l4a.net

【参加表明】>>37
【中間報告】>>133
【最終報告】
69.2kg→66.5kg（-2.7kg）
体脂肪率23.3%→22.3%（-1.0%）

標準まで頑張る！

203 ：痩セタイ@160*64.3*59.5*♀ ◆qWqyTVkp2g ：2014/08/01(金) 10:34:37.49 ID:kPJkIIbd.net

【参加表明】>>53
【中間報告】>>146
【最終報告】
64.3→60.8（-3.5）

目標まで落とせなかったけれどまあ満足。
これからは体脂肪を気にしていきたい。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 10:40:31.30 ID:NhOsIQxS.net

体重が10パーおちたとして
体脂肪率が5パーしかおちないとすると
あとの5パーはなにがへったというの

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 13:52:35.55 ID:tSUDn9ts.net

参加表明身長が175体重が90.目標マイナス2

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 15:43:24.48 ID:pAObgOVC.net

>>204
水分

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 17:55:48.01 ID:Jb+7gv0l.net

>>204
筋肉か骨 ほぼ筋肉

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 17:57:30.64 ID:Jb+7gv0l.net

体脂肪率というより体脂肪量

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 19:55:32.06 ID:pAObgOVC.net

無知乙

210 ：ルコ@152*51.2*50* ルコ@152*51.2*50*♀ ◆ZTWAofN6fU ：2014/08/01(金) 19:56:01.30 ID:3bR3mTVo.net

>>143
最終報告53kg

祭りや旅行が重なってどえらい増えてしまいました。体が浮腫んで辛い。 今月も頑張ります。

211 ：たけの子@159＊63.9＊59.9＊♀ ◆duwK0KLGTA ：2014/08/02(土) 02:12:41.73 ID:c4960Yq8.net

【最終報告】
62.8kg... サボり過ぎ。減らないじゃなく寧ろ太っただろというorz
8月は絶対何が何でも59.9kgにはする。
次スレも参加させてもらいます！

212 ：さお@161*54.7*51.9*♀ ◆5YdRLAln3E ：2014/08/02(土) 11:59:08.37 ID:t8uVdi+V.net

【参加表明】>>46
【最終報告】53.3kg

完全にサボったし、風邪ひいて好きなもの食べてしまった…
でも好きなもの食べたと思っても増えはしないことが分かったのはみっけもの
食べる量減ったし、好きなもの食べるときも少しでいいことがわかったし
来月こそ目標達成しよう！夏終わっちゃうけど…orz

213 ：まさどん@163*59.2*58.5*♀ ◆lR85xznQTI ：2014/08/02(土) 23:55:57.07 ID:isgWByyj.net

【参加表明】>>48
【経過報告】>>136
【最終報告】57.9kg

報告遅くなってしまいました。
一時期57.3kgまで落ちたりしていたのですが、57.9kgで7月は落ち着きました。食べる機会が多かった割に思ったより落ちたなと思ってます。また次スレでもよろしくお願いします。

214 ：ヒトカゲ @153*58.5*56.5*♀ ◆ESnNygRF7U ：2014/08/03(日) 00:08:56.75 ID:GtQKc1GH.net

参加表明>>36
中間報告>>95>>125

今月最終58.9
気合いを入れ直すためにここに書き込みを決めたのに情けない結果になってしまいました
8月頑張ります

215 ：冬@162*59.7*57.7 ◆j9.qhTrU9Y ：2014/08/03(日) 17:30:27.48 ID:dmvsqR0p.net

◎最終報告
59.4kg

忙しくて中間報告出来なかったけど、一時58kgを切りました。
しかし、下旬からの外食ラッシュで結局−0.3kgという結果に...
引き続き8月もやりたいと思います。

216 ：ヒロ@150*47.7*43 ◆.B9g.WpyZs ：2014/08/10(日) 22:40:11.34 ID:7xtcKKpu.net

【最終報告】
参加表明>>44
中間報告>>155
体重46.6kg　-1.1kg
少しですが減っていて安心しました。8月も頑張ります。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/31(水) 18:18:04.88 ID:Q+A3e+NX.net

あげ