■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■

11 ：指輪@157*53.2*51：2014/06/30(月) 10:32:44.46 ID:NH7NBuRd.net

参加表明

・エアロバイクを1日に1時間
・食事制限1300kcal/1日
・朝はプロテイン入りの生ジュース
・昼ご飯を多く、夜は炭水化物抜き
・半身浴1時間

仕事柄夕飯が21時以降になるので、今まで夕飯で食べていたメニューを昼におきかえます
年内に47kgになりたい！