■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 21:05:34.89 ID:ORx7vy6o.net

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401320253/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/26(木) 21:06:40.42 ID:ORx7vy6o.net

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1401320253/

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よろしくお願いします

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/27(金) 20:36:04.78 ID:hOZQ0Jke.net

てす

4 ：石川：2014/06/28(土) 10:46:22.49 ID:bW0l5lgk.net

ダイエットに最高の季節、夏もすぐそこだ
ちっと早いけど参加表明
頭も坊主にして決意を固めたぜ

先週から開始　
身長170cm 体重現在72.5　先週から1kg減
目標　63kg

方法　
・1日2時間10キロのウォーキング
・炭水化物・蛋白質・油脂・脂肪・糖分絶ち　具体的には米・麺・肉・揚げ物・菓子・酒禁止
・食い物を野菜スープに限定

5 ：石川 ◆vVg/fnBrws ：2014/06/28(土) 10:47:44.19 ID:bW0l5lgk.net

トリップ忘れた

6 ：あっかん兵衛＠168＊68.4＊67.4＊♂ ◆cCdWxdhReU ：2014/06/29(日) 20:49:57.56 ID:Saj7aNiV.net

６月はまあまあ気合入れて走ったのにほとんど体重変わらず。
７月は200ｋｍ走って1ｋｇは落とすよ。

7 ：もぐ @160*63*59*♀ ◆rvP2OfR3pc ：2014/06/29(日) 21:17:33.02 ID:NWRugSpa.net

【参加表明】
朝は自由、昼は平日は職場で出るもの、休日は適度に、夜は置き換え
筋トレ、ストレッチ

旅行と帰省もあるけど頑張る。

8 ：ゆうたん@153＊47.2＊45.0＊♀ ◆BW4nNwxU3M ：2014/06/30(月) 01:19:20.34 ID:T440i+KP.net

【参加表明】
・昼ごはんサラダ
・100km走る
・毎日タイツを履く
・毎日30分半身浴

今月末までに、どうしても45kgになりたい！
既に人生で一番軽いけど、もっと頑張りたい

9 ：バニシュ@158*51.4*49.9*♀ ◆CyTJxnaHuc ：2014/06/30(月) 09:23:08.35 ID:P9cyk7Ad.net

☆参加表明

8/31 72.6kg 体脂肪40.3 筋肉率22.3
10/31 67.3kg 体脂肪38.5 筋肉率26.1
12/31 62.6kg 体脂肪33.6 筋肉率28.8
2/28 58.9kg 体脂肪29.9 筋肉率28.5
4/30 55.1kg 体脂肪28.2 筋肉率31.8
6/30 51.4kg 体脂肪21.8 筋肉率34.7

最終目標は年内に46キロ、更に筋肉率を40%超にして背中のお肉を摘まめなくすることです。
まだ3センチくらいの厚さが摘まめるorz

・一日置きにバレエ・ビューティフル
・バレビュしない日は踏み台昇降40分
・あすけん先生を毎日笑顔にする
・毎日部屋をキレイに！
・甘いものを食べたくなったら水ゼリー
・仕事中も元気に動く！

10 ：主婦@162*49.5*48*♀ ◆iHlE/1BcfE3H ：2014/06/30(月) 10:17:04.84 ID:UrekZOxu.net

【参加表明】
・踏み台昇降運動を週6日1時間ずつ
・軽い食事制限（ご飯半分、間食を控える程度）

先月に引き続き、産後ダイエットです
月に1ｋｇずつ減らして最終目標は47ｋｇ
先月は2ｋｇ近く減ったので、今月の目標は48ｋｇ台に乗る事です

どんどん暑くなってきました
スレの皆様、くれぐれも運動中の熱中症にはお気を付け下さい

今月も頑張ります！

11 ：指輪@157*53.2*51：2014/06/30(月) 10:32:44.46 ID:NH7NBuRd.net

参加表明

・エアロバイクを1日に1時間
・食事制限1300kcal/1日
・朝はプロテイン入りの生ジュース
・昼ご飯を多く、夜は炭水化物抜き
・半身浴1時間

仕事柄夕飯が21時以降になるので、今まで夕飯で食べていたメニューを昼におきかえます
年内に47kgになりたい！

12 ：指輪@157*53.2*51*♀ ◆iKZyCEeifU ：2014/06/30(月) 10:35:02.02 ID:NH7NBuRd.net

トリップ忘れてましたー
初参加です、皆さんを参考にして頑張ります

13 ：雲 @170*83*80*♀ ◆wdE3ouoUozby ：2014/06/30(月) 11:34:19.90 ID:JfSoaQCb.net

参加表明
・１日1500kcalまで
・週４エアロバイク
・毎日２種類の筋トレ
・食事の記録をつける

今年中に65kgになるのが目標です
よろしくお願いします

14 ：冬@162*59.7*57.7 ◆j9.qhTrU9Y ：2014/06/30(月) 19:58:29.69 ID:0V7rBHf1.net

【参加表明】
・終業後は23時になるので食べない
・ジムに週3で行く
・ストレッチ、自重の筋トレ、ドローインは毎日
・食事制限、間食しない

1度55kgまで落としたのに戻りました。
また気合いを入れ直して頑張る！

15 ：160*66.0*34.5%：2014/07/01(火) 00:20:44.00 ID:Rs7fetx0.net

先月より引き続き頑張ります

2月9日 78kg
3月1日 74.9kg 41.5%
4月1日 71.5kg 39.5%
5月1日 68.5kg 38.1%
6月1日 66.0kg 34.5%
7月1日 64.1kg 34.6%

次は62kg 32%を目指します。

朝 なるべく飲み物だけ
昼 好きなもの(炭水化物は少なめに)
夜 炭水化物なし、野菜多め
夜8時以降食べない
腹筋足あげ20回、足マッサージをなるべく毎日やる

16 ：160*64.1*34.6%：2014/07/01(火) 00:29:18.77 ID:Rs7fetx0.net

>>15
名前欄間違い。

お盆の帰省までに50kg台行きたいなー

17 ：170*60.9*58.9：2014/07/01(火) 01:36:23.78 ID:1UPnR7TW.net

参加表明

・朝0cal
・昼600cal
・夜900cal
・代謝量を維持するためにストレッチで全ての筋肉を動かす
・脂肪量8.0kg→6.0kgに減らす。
・筋肉量50.1kgを維持するためにプロテインを飲む。
・骨量2.8kgを維持するためにカルシウムのサプリメントを飲む。
・鉄分も意識して取る。

みなさん、夏バテに気をつけて頑張りましょう。

18 ：ルコ@152*51.2*50*♀ ◆ZTWAofN6fU ：2014/07/01(火) 04:45:20.36 ID:AVampYyN.net

【参加表明】
・お腹がすくまでは食べない
・エクササイズアプリを毎日する
・何事にもめんどくさがらないですぐ行動する
　
60kgからやっとここまできたのに最近中弛みがひどいので自分によってカツをいれるために参加します。
最終目標は食べすぎても48kgになることです！

19 ：kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q ：2014/07/01(火) 06:17:06.32 ID:q6oMnJXy.net

【参加表明】
減らすどころか先月より0.5キロ増えている。まずい。

【ダイエット方法】
週末に増える傾向あり、自転車買って出かける。
計画立てて食事をする。
野菜を先に食べる。
便秘しないようにする。

20 ： 【凶】 ：2014/07/01(火) 07:04:20.01 ID:iXnTonXU.net

脂肪を落として筋肉を付ける

21 ： 【末吉】 ：2014/07/01(火) 07:06:30.50 ID:iXnTonXU.net

体脂肪率を減らす
水中ウォーキング
お風呂
足マッサージ

22 ：文月@172*94.5*89.9*♀ ◆Eoz91KBxMs ：2014/07/01(火) 07:09:50.44 ID:gik8CQuZ.net

【参加表明】
・8時間ダイエット
・20時以降は固形物を食べない
・あすけん(でも点数に振り回されない)
・踏み台昇降20分×2またはウォーキング1時間(消費300kcal相当)
・高温反復&温冷交代浴

過去に何度か過激にやったものの

78kg→(3ヶ月)→55kg→リバウンド
98kg→(3ヶ月)→80kg→リバウンド

今回は王道で。
取り敢えず来年1月末までに標準体重の65kg、
1年後の7/1にはベスト体重の57kgを目指します。

23 ：まぁたん@161*58.2*53*♀ ◆8F2B4nxgr6 ：2014/07/01(火) 07:26:05.74 ID:yMlzKxVS.net

【参加表明】
6月のスタート時*63.0*32％
一か月で体重−4.8*体脂肪−5％
気合入れなおすために参加します！

・糖質制限
・踏み台昇降　週5〜6　30〜60分
・スクワット等、筋トレ
・夜中にうっかり食べない

筋肉落とさないように頑張る！

24 ：バニシュ@158*51.4*49.9*♀ ◆CyTJxnaHuc ：2014/07/01(火) 07:34:19.59 ID:pat+hBDb.net

7月や〜気合い入れるぞー

7/1 51.6

ちょっと増えてるけど誤差だ誤差
旦那と子供のお弁当と朝ごはん作りながらの食欲との戦いに今日も勝てた(´ω｀)

25 ：Bネコ：2014/07/01(火) 07:58:57.09 ID:F1blYkjg.net

現状：168cm ♂ 72.5kg 11.5％ 腹囲78cm
無駄に見せ筋が多いので体脂肪率は低いけど下半身ブヨブヨ

週四ジム・週四ラン・食事平均2000kcal/dayでカロリー収支を▲1200kcal/day。

目標：68kg 5.0％ 腹囲70cm ベンチ135kg（現状維持）
動けるマッチョ目指して頑張ります！

26 ：もち子@160*86.8*84*♀ ◇R5aRLOthmBbH：2014/07/01(火) 08:12:14.06 ID:jj24OT5a.net

【参加表明】
・毎朝ラジオ体操
・犬の散歩（朝・夕）
・カーヴィーorストレッチ
・時間があったら自転車（ママチャリだけど）で10km
・踏み台昇降

今月も参加します！
夏はしっかりと食べないとバテやすいのでしっかり食べてしっかり運動していきます。
あと、水分補給もしっかりとしないと！

27 ：もち子@160*86.8*84*♀ ◆R5aRLOthmBbH ：2014/07/01(火) 08:18:16.56 ID:jj24OT5a.net

トリ間違えと参加表明のところで間違えたので訂正＞＜

【参加表明】
・毎朝ラジオ体操
・犬の散歩（朝・夕）
・カーヴィー
・時間があったら自転車（ママチャリだけど）で10km
・踏み台昇降
・お腹がなったら水分補給をまずはする
・朝はしっかりと食べる
・

今月も参加します！
夏はしっかりと食べて水分補給もしっかりとしないとバテやすいのでそこに注意する。
あと、運動も無理せずゆったりとしていく。

28 ：マック ◆NPstCqwibg ：2014/07/01(火) 08:18:32.19 ID:JSRbi2g0.net

■参加表明
・毎食腹８分、間食少々
・ウォーキング５ｋｍ、バイク
・週３、４回の筋トレ、素振り


身長172cm 体重現在68.5kg　 目標65kg
よろしくお願いします

29 ：@157*52.9*51.5*♀ ◆g711ZTEZSU ：2014/07/01(火) 08:47:05.00 ID:5q39t3sE.net

【参加表明】
体重もですが見た目の重量感を減らしたい。
節制できるようになった食欲をキープしていきます。

・ピラティス、ヨガ、ストレッチ等のうちからその日の体と気分が向くものを。
・腰回し
・スクワット

30 ：プリムラ@165*60*57*♀ ◆nFrAN10olM ：2014/07/01(火) 08:59:43.60 ID:Ggt6wbuC.net

初めまして
トリ付けるのも初めて
・週4日以上のジョギング、走れない日はストレッチ、筋トレ
・夕飯後に間食しない

よろしくお願いします

31 ：M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M ：2014/07/01(火) 09:58:12.76 ID:WdlxWquZ.net

【参加表明】
＊味噌汁とコンニャクラーメンをメインにする
＊早寝早起き
＊睡眠時間を充分にとる

32 ：たけの子＠159＊63.9＊59.9＊♀ ◆duwK0KLGTA ：2014/07/01(火) 10:40:48.17 ID:ymIrr5SJ.net

【参加表明】
先月のスレから引き続き参加です！
先月の目標　今日達成した。　嬉しいような悲しいような･･･
今月はさすがにきついだろうけど、目標は高く持つ。


土日祝日はチャリ2時間
足あげる腹筋　スクワット2種類　びよーんって引っ張っぱるの毎日

1500kcal前後の食事　18時以降は食べない
食物繊維とたんぱく質ちゃんと摂る
好き嫌い多いけどちゃんと野菜食べる

階段があるところは階段しか使わない
0時までに寝る



12月中になんとか50kg台にしたい･･･　(＞_＜)

33 ：レイ@159*64.3*61*♀ ◆Tt6h.9p7ig ：2014/07/01(火) 11:45:56.59 ID:NW/tx1oh.net

【参加表明】
・極力 毎日ウォーキング
・週2、3回以上 バレビュとスクワット
・1日1200kcal以下、脂質制限の食事
・水を1日1500ml以上飲む

初参加です。よろしくお願いします。

34 ：ヤス@177*82.5*75*♂ ◆/FevAIJ7Xs ：2014/07/01(火) 12:37:46.13 ID:gqkQnHCZ.net

【参加表明】
4月15日102kg 36% BMI 32.5
5月1日 97.2kg 33.6% BMI 31.0
6月1日 90kg 29.4% BMI 28.7
7月1日 82.5kg 24.8 BMI 26.3

【ダイエット方法】
・1500kcal〜1600kcal以内に抑える
・ラジオ体操
・ストレッチ
・ビリーズブートキャンプ

35 ：ねぎ@163*71.3*69.0*♀：2014/07/01(火) 12:38:38.75 ID:/r/t1GfN.net

【参加表明】
ランニング
食事制限

60kg台になりたいです
頑張ります！！

36 ：ヒトカゲ @153*58.5*56.5*♀ ◆js0JD75l0M ：2014/07/01(火) 13:23:43.65 ID:8MtcEbzN.net

【参加表明】
ストレスたまらない程度の食事制限
腹筋と腕立て
時間を作ってウォーキング
たまにwiifit

初参加です。
ダラダラとゆるいダイエットをしていて年末から-8kg
やっとwiifitが｢標準デス｣と言ってくれるようになったので
このモチベーションのまま気合いを入れ直してペースアップします！

37 ：Y@165*69.2*67.2*♂ ◆cZZi8K6jWo ：2014/07/01(火) 13:51:39.40 ID:whNdhmo+.net

【参加表明】
・軽く食事制限
・毎日水中ウォーキング40〜50分

嫁にダイエットしたら？と言われ始めたのが約一ヶ月前
3kgくらい落ちたら手足細くなってキモイと言われた
なんなんだよ、いったいｗ
もう少し落ちたら何かフィットネスのDVDやりたい

38 ：ヤス@177*82.5*75*♂ ◆/FevAIJ7Xs ：2014/07/01(火) 13:56:08.43 ID:gqkQnHCZ.net

>>34
筋トレも追加

39 ：しー@158*52*50.5*♀ ◆y648IMf2Ew ：2014/07/01(火) 15:15:58.83 ID:c8R9ajLv.net

初参加。やばい、今年も後半戦だ、頑張るぞ!
でもまずは無理なく続けることを目標に…

・水平足踏み毎日300回
・夜9時以降に食べるの禁止
・ラジオ体操、テレビ体操、ストレッチ
・てきぱき動く、家の徹底掃除

40 ：うみ@164*52.3*49.5♀23才：2014/07/01(火) 16:17:22.21 ID:l5B0yhpt.net

【参加表明】
内分泌系病気と薬副作用で47.5kgから85kgまで激太り
85kgから52.3まで落とした
しばらくリバウンド予防のために減量休んでた
なんとか維持
また再開する！
頑張るぞ！

【ダイエット方法】
毎日ストレッチ
週5ウォーキング
週1スイミング
週1バレエ
子供の頃11年間やってたバレエ再開
大人バレエ楽しく頑張りたい

41 ：豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U ：2014/07/01(火) 16:49:19.92 ID:Y8wKCjd1.net

【参加表明】
3月から57.0kg32.0%でダイエットを始めました。
体重49.8kg
体脂肪率26.6％
筋肉34.6kg

引き続き続行中筋肉増やしたい

【ダイエット方法】
レコーディングダイエット（カロリー計算はしてません）
スクワット
ブルブルマシン
ブルブルベルト
たまに自転車で散歩
体重落ちても5%でとどめる
週1体操教室

42 ：ローズ@164*49*48 ◆TI8IpGZHoE ：2014/07/01(火) 17:19:16.64 ID:SPnV3s2u.net

【参加表明】
初参加です。
セルライトなくして太もも痩せるぞ！

ダイエット方法：ウォーキング
スクワット
水平足踏み
ビリー

43 ：保冷剤 @152*56*54*♀ ◆fYKMFVLW.2 ：2014/07/01(火) 18:19:42.22 ID:Fu9s7GgM.net

【参加表明】
1ヶ月半カロリー計算をして1.5�s減りました。
区切りもいいので本格的にスタートしたいと思います。


ウォーキング：約40分（週５）
ゆるカーヴィー・二の腕痩せ運動
カロリー計算・1400〜1500

縛りは緩く、日課に出来ればと思います。

44 ：ヒロ@150*47.7*43 ◆.B9g.WpyZs ：2014/07/01(火) 19:02:16.90 ID:AIQGXvZN.net

【参加表明】
ジムで鍛えた体が短期間で戻ってしまいました。脚と腕、お腹を引き締めたいです。
・ジム継続。週3でジムにて筋トレとウォーキング。筋トレ前後にマッサージ。家では脚パカ、腹筋
・よく噛み味わう。野菜を積極的に摂取
初参加です。

45 ：160*64.1*34.6%：2014/07/01(火) 20:00:53.02 ID:Rs7fetx0.net

1590kcal
64.1kg 34.2%
親子教室〜病院で１日外出

子供が寝たからもう寝る。
計測がいつもより2時間以上早いから、参考程度に

46 ：さお@161*54.7*51.9*♀ ◆5YdRLAln3E ：2014/07/01(火) 20:22:13.93 ID:VsC5XkV7.net

【参加表明】
・一日摂取カロリーを1250kcal以下にする
・一日1時間は運動する（エアロバイクかバレビュ）

もう夏だ！今月で終わらしたい。水着着れるようになりたいなあ…

47 ：もぐ @160*63*59*♀ ◆rvP2OfR3pc ：2014/07/01(火) 21:39:39.12 ID:jWH3FtSr.net

61.4kg

空腹は半身浴で抑えたけど、食べだすと止められなくなりそうで
なんかちょうどいい食事のやり方、忘れた。

朝：グラノーラ、カステラ、カフェオレ
昼：ごはん、キノコスープ、鶏肉、おひたし、カフェオレ
おやつ：クッキー
夜：置き換え

48 ：まさどん@163*59.2*58.5*♀ ◆lR85xznQTI ：2014/07/01(火) 23:40:30.92 ID:R5KE1Btw.net

【参加表明】
・Wiiフィットプラス
・ウォーキングorジョギング5km
・あすけんをこまめにつける

初参加です！63kgあったのをなんとか59kg台まで落として来ましたが、最近ちょっとサボり気味なので、気合入れ直します

49 ：ひかり＠153*62.1*58.9*♀ ◆ctDSgXeoPY ：2014/07/01(火) 23:55:43.30 ID:mOZjrj52.net

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限と運動
食事制限→�@糖質制限(米抜き、麺類はこんにゃくラーメンや糖質0g麺に置き換え、パンは大豆粉パンやブランパンに置き換え)
�Aカロリー制限(1200kcal/1日、土日は1500kcalまでOK)
運動→毎日夕食後踏み台昇降1時間、週末たまにエアロバイクやランニングも

10年前にこのスレで60kgから50kgまでダイエットしたのに、その後数年かけて盛大にリバウンド。MAX時はおそらく80kgくらいまでいっていたと思います。4月末から本格的にダイエット意識して、開始時70.9kgからここまできました。今後は月5%を目安に年内に40kg台を目指します！

50 ：あさな@157*49.5*46*♀ ◆OY2AKaq0KYeU ：2014/07/02(水) 01:33:55.17 ID:yRRjBATP.net

【参加表明】
ダイエット方法：糖質制限
5月から糖質制限始めて-8kg
停滞気味なので自分を焦らすためにも参加します！！


今月目標3.5kg！

51 ：崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc ：2014/07/02(水) 06:07:27.92 ID:rbAj2FCl.net

【参加表明】
・摂取800〜1500kcal
・たんぱく質50g/日以上
・20時以降は食べない
・生理後は簡易ファスティング

運動したいけど運動する時間が捻出できないのが悩みの種

52 ：ゆき@158*75.6*73*♀ ◆qnkrxXMHnqOF ：2014/07/02(水) 07:19:53.84 ID:yLyaL+2i.net

【参加表明】
先月は停滞期から抜け出せず
さすがにそろそろ抜け出すだろうから

・平日1300kcal　休日1800kcal
・エアロバイク30分、休み1時間
・筋トレストレッチあわせて30分

タニタのカロリリズムってやつ今日届く予定なので
また消費カロリーとかから見直しすると思う

53 ：痩セタイ@160*64.3*59.5*♀ ◆qWqyTVkp2g ：2014/07/02(水) 08:15:37.94 ID:nhaXhn2+.net

【参加表明】
軽い糖質制限
ウォーキング
こまめに動く
＋少しずつ筋トレ

90kgから減らしてきたのでちょっと停滞気味
停滞から抜け出したい

54 ：緑茶@162＊60.00＊57.00＊♀@ ◆LKg27pacvk ：2014/07/02(水) 12:29:42.28 ID:p1HBo1Bz.net

【参加表明】
・朝昼食べない
・飲み物はコーヒー、お茶、炭酸水
・早上がりの日はランニングorウォーキング
・可能な日は湯船に浸かる
・間食禁止

環境の変化により気付いたらプラス10kg
仕事の関係で朝昼は中途半端にしか食べれないので控える。
健康のために頑張る

55 ：崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc ：2014/07/02(水) 12:40:01.83 ID:HoabeQyj.net

前回>51
6/30夜70.5／朝70.0
△摂取800〜1500kcal（750）
△たんぱく質50g/日以上（48）
△20時以降は食べない（固形物は食べてないけど野菜ジュース飲んだ）
7/1夜69.9／朝69.9

56 ：Dol@177*76.6*70*男 ◆yDpVACHDTY ：2014/07/02(水) 14:01:58.52 ID:Uf7Y7BP7.net

【参加表明】
・間食禁止
・昼飯を弁当に
・ウォーキング30分/平日
・軽い筋トレ（腹筋、スクワット中心）

高校時代より20Kg近く増え、お腹もだいぶわがままボディになってきたので参加。
とりあえず60Kg代を気長に目指します。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 14:26:20.35 ID:ZXQfP4ow.net

今月多いね、夏だからね
どんだけ達成できるか楽しみｗ

58 ：M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M ：2014/07/02(水) 14:32:19.40 ID:85dptRIx.net

7/1　64.9
7/2　64.1

突然減ったが風邪をひいているので脱水症状のきがす。
せっかくなのでこれを利用してい63台に持っていこう。
戻らないように！

59 ：背脂@154*60.4*58*♀ ◆Q1zXU7anPo ：2014/07/02(水) 16:02:50.49 ID:v4mgTCwe.net

【参加表明】
産後生活が乱れ10キロ以上太ってしまった。
せめて妊娠前の体に戻るまで頑張る。

ダイエット法
・夜 主食抜き
・フラダンス

よろしくお願いします。

60 ：豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U ：2014/07/02(水) 20:58:23.47 ID:NO1EyBP4.net

体重50.3kg
体脂肪率27.5％
筋肉34.5kg

高野豆腐食べたら増えとった(´・ω・｀)
昨日も1時間サイクリング、スクワット10分してるのになぜだ
測るタイミングも起床した時

空気イスポーズ壁の支えなしが
5秒でいっぱいいっぱいが20秒ぐらいにできるようになったから
太ももの筋肉は落ちていないと思う。

今日したこと
スクワット10分
ブルブルマシン10分
ブルブルベルト50分

61 ：指輪@157*53.2*51*♀ ◆iKZyCEeifU ：2014/07/02(水) 21:19:06.81 ID:BV4eETVH.net

7/1　52.9kg　23.2%
7/2　52.2kg　24.4%

先週末の飲み会でむくんだ分が抜けたもよう
半身浴中にもエアロバイク中にもhuluで洋ドラ観るようにしたら、時間があっという間だし楽しい
淡々とエアロバイクを漕ぎ続けます

62 ：もぐ @160*63*59*♀ ◆rvP2OfR3pc ：2014/07/02(水) 21:32:06.78 ID:xQf7RMyr.net

61.1kg
朝　フルぐら　おかし
昼　シチュー、パン、ミートオムレツ、カフェオレ
おやつ　クッキー
夜　焼鳥　味噌田楽

夜食べすぎたー。
今日はプールへ行きました。大して動いてないし、ほぼ下半身しか浸かってないけど

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 21:56:58.90 ID:z84jKUEI.net

>>60
筋肉量多すぎワロタw

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 21:58:59.71 ID:LTUqqOYQ.net

>>63
%の間違いだろうねｗ
先月もそうだったしｗｗ

65 ：雲 @170*83*80*♀ ◆wdE3ouoUozby ：2014/07/02(水) 22:04:52.63 ID:iLkIZNWC.net

>>13 参加表明

7/1 82.8kg
朝 ジンジャーエール
昼 カツカレー カフェオレ
夜 生姜たけのこご飯 カレイの吸い物 きゅうりの浅漬け スイカ

7/2 83.3kg
朝 生姜たけのこご飯 納豆 もやし炒め アボカド
昼 青椒肉絲 ご飯 ところてん
夜 炭酸水

66 ：160*64.1*34.6%：2014/07/02(水) 22:39:08.69 ID:pEO7ttOH.net

1295kcal
63.9 34.2%
腹筋足あげ20

旦那の中ではデブかデブじゃないの2択しかないらしく痩せてないならデブ。
結婚式した頃までは体型戻ったから、今体型どう？と聞くと
まだデブだね、そんなので自慢されてもね
だってさーーー

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/02(水) 23:34:53.48 ID:TXIEcdDx.net

>>66
見返してやれ！
私は旦那にそんな感じに言われたら、
じゃ、やめるわ。デブ上等w
って言ってる
そしたら、私に痩せてほしいって思ってる旦那は少しずつ、痩せたね〜とか誉めてくれるようになった
なんだかんだで8キロ減

68 ：肉襦袢 ◆nIlppVBHoQ：2014/07/03(木) 00:01:42.62 ID:LN25n5BqH

参加表明。
体重88.0kg。先月3kg痩せた。
でも水分が抜けただけと言われたので頑張る。

69 ：160cm:72・8kg♂　散歩 ◆bN2u5oW.EA ：2014/07/03(木) 00:22:53.67 ID:osP5fUp4.net

【参加表明(継続)】

体重 62.4 kg
体脂肪 20.1％
筋肉量 37.8
骨格 2.7

今月の目標 58〜57kg
１食辺り糖質20g以下のスーパー糖質制限 アプリを使って食事管理&記録
１日三時間自転車に乗る

今月も頑張ります

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 00:34:31.33 ID:yU2OH6sQ.net

>>69
筋肉量多すぎワロタw

71 ：モモ163*59*30 ◆fwVkVAa8BE ：2014/07/03(木) 08:27:59.82 ID:DTFplwkl.net

■参加表明■
身長*163
体重*59kg
体脂肪*30%

目標体重*55kg/27%

太ったので参加します。
お酒我慢します。
がんばるぞ〜☆

72 ：あさな@157*49.5*46*♀ ◆OY2AKaq0KYeU ：2014/07/03(木) 09:21:37.49 ID:HVYg6uj6.net

>>50参加表明

今朝測定
体重49.5kg
体脂肪25.6%
筋肉量32.5%
骨量2.1%

停滞気味過ぎて微動だしない…
増えないのは嬉しいけど減らないのはモチベ下がる！

73 ：バニシュ@158*51.4*49.9*♀ ◆CyTJxnaHuc ：2014/07/03(木) 18:04:41.78 ID:rFp5QLI8.net

7/2 51.6
7/3 51.6

微妙に増えたまま停滞中〜

74 ：崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc ：2014/07/03(木) 18:15:12.97 ID:/j1RGLtP.net

前回>55
○摂取800〜1500kcal（1500）
○たんぱく質50g/日以上（60）
○20時以降は食べない
7/2夜測定忘れ
7/3朝69.3kg

75 ：らんな＠151*45*43♀：2014/07/03(木) 20:38:51.15 ID:LkcuLF1iN

【参加表明】
もうちょっとスリムだったあの頃に戻りたい!
と思ったので、ポッコリお腹が治るまでダイエットします

【ダイエット方法】
食事制限（1500kcal以内）
水泳（週5回）
筋トレ

76 ：ローズ@164*49*48 ◆TI8IpGZHoE ：2014/07/03(木) 21:48:30.97 ID:A8y41OeD.net

>>42追加
現在太もも51cm
脂肪しかないから筋肉つける！

77 ：160*64.1*34.6%：2014/07/03(木) 23:58:42.33 ID:ipMoHu3F.net

>>67
うちの旦那は、ダイエット止めてやるよ！とか言っても、やっぱ根性なしだねー。そら太るわ。とかいうからね、本当イラつく。

1522kcal
64.0kg 34.6%
腹筋足あげ20
子供と散歩＆買い物 2時間
マッサージ出来ず

78 ：わん @164*69.5*67*♀ ◆7/PGCR1YRQ ：2014/07/04(金) 00:51:28.73 ID:itgbBnyq.net

【参加表明】
・間食しない
・たんぱく質多めでバランス良い食事
・筋トレ、有酸素運動ちょっとずつ

とりあえず今月の目標は、ダイエットを軌道に乗せること。
徐々に負荷を重くしたいです

79 ：孤高のダイエッター@172*不明*-3くらい*♂：2014/07/04(金) 04:39:47.62 ID:fRmcsOT6.net

【参加表明】

糖質制限
白米・パン・パスタ類禁止
ときどきサイクリング

昨晩は焼き鳥2本食べた

80 ：プリムラ@165*60*57*♀ ◆nFrAN10olM ：2014/07/04(金) 08:51:43.01 ID:nOu9zN0P.net

>>30参加表明
追加で夕飯は炭水化物摂らない。
あと久し振りに50kg代だった。出戻らないようにしよう。
体重 59.8kg
体脂肪 26.1%
筋肉量 41.7kg
骨量 2.7kg

81 ：M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M ：2014/07/04(金) 12:51:10.88 ID:KpONQ4Jl.net

7/1　64.9
7/2　64.1
7/4　64.4

昨日は食欲なくて痩せる機会だったのに、終わってみれば1255kcal食べてたし。
いつもどおりっだった。明日は今日より100ｇでも減らそう。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 15:58:49.50 ID:4GUthwJa.net

おそいよ
おそすぎる
春からはじめていまがベスト

83 ：豆乳なう@165*52.9*48*♀ ◆quQBw3893U ：2014/07/04(金) 17:17:37.45 ID:aqFW2/cV.net

体重49.6kg
体脂肪率26.9％

筋肉増やしたいのに維持すらままならない

84 ：160*64.1*34.6%：2014/07/04(金) 23:39:37.14 ID:mnR+xohi.net

1365kcal
64.0kg 33.7%
腹筋足あげ20
子供と遠い病院＆散歩 2時間

タニタで内蔵脂肪6になった
ちなみにスタートは9。

子供が寝なくて、眠さに負けて
昨日も今日も23時に甘いコーヒー飲んでしまった。

85 ：雲 @170*83*80*♀ ◆wdE3ouoUozby ：2014/07/05(土) 00:26:02.21 ID:der1b8lL.net

7/3 83.1kg
朝 天ぷら(大葉と舞茸) ご飯
昼 もやしと牛肉のオイスターソース炒め アボカド ご飯 ところてん
夜 栗毛蟹 アボカド
間 ジュース たっぷり

7/4 83.1kg
朝 オレンジジュース 豆腐の味噌汁 ご飯
昼 バナナ豆乳 たまごいりチキンラーメン
夜 鶏のしょうが焼き 餃子 ご飯
間 ピルクル

甘い飲み物縛りをルールに追加します…

86 ：kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q ：2014/07/05(土) 07:11:37.44 ID:A65zL12+.net

>>19
7/5 53.5
週末に太る傾向があるので、
月曜日までこの体重を維持するのが目標！

87 ：あさな@157*49.5*46*♀ ◆OY2AKaq0KYeU ：2014/07/05(土) 11:15:23.41 ID:FIWkiFta.net

49.3kg
体脂肪率25.3%
筋肉率32.8%
骨量1.9kg
水分量50.6%

体脂肪率20%切りたい！

88 ：崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc ：2014/07/05(土) 12:51:06.53 ID:/k7Xzsal.net

前回>73
○摂取800〜1500kcal（1300）
○たんぱく質50g/日以上（71）
○20時以降は食べない
7/3夜69.8kg
7/4朝69.3kg

−摂取800〜1500kcal
−たんぱく質50g/日以上
○20時以降は食べない
○生理後の簡易ファスティング(1/3日目)
7/4夜69.1kg
7/5朝68.7kg

89 ：指輪@157*53.2*51*♀ ◆iKZyCEeifU ：2014/07/05(土) 14:58:29.42 ID:3GHTqKbM.net

前回>>61

7/3 52.1kg 24.1%
7/4 52.4kg 23.4%
7/5 51.8kg 24.4%

エアロバイクを漕いで二週間、体が引き締まってきた！
不動のごんぶと太ももが-3cmで感動
仕事終わりにパックの甘いコーヒー牛乳を飲みたくなるのが悩み

90 ：孤高のダイエッター@172*不明*-3くらい*♂：2014/07/05(土) 16:51:28.94 ID:KZ/JtD8G.net

昨日チャーシュー麺食べた、たいしたことないだろう

91 ：170*60.9*58.9*♂：2014/07/05(土) 18:12:41.18 ID:XRb2nXFG.net

>>17
7/5 59.9kg

・スポーツクラブに行って、体成分を分析してもらった。
・左腕と右足の筋肉量を増やしたい。

92 ：160*64.1*34.6%：2014/07/05(土) 23:24:24.67 ID:XjpBcf5u.net

1528kcal
63.7kg 33.4%
腹筋足あげ20

自宅の座り仕事でほとんど外出せず。
お腹くだったから減っただけのような

93 ：背脂@154*60.4*58*♀ ◆Q1zXU7anPo ：2014/07/05(土) 23:55:04.89 ID:F4pCX6Ko.net

参加表明>>59

7/2 60.4
7/3 60.2
7/4 60.0
7/5 60.1

94 ：M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M ：2014/07/06(日) 07:02:55.79 ID:fJGqQZKU.net

7/1　64.9
7/2　64.1
7/4　64.4
7/6　63.6

風邪の成果？で順調に減量。
せっかくなのでこのままキープ

95 ：ヒトカゲ @153*58.5*56.5*♀ ◆ESnNygRF7U ：2014/07/06(日) 15:53:55.65 ID:5+43Arhy.net

参加表明>>36
今週平均体重 58.6
体脂肪平均 31.0

動いてないのでもっと真面目に運動します

96 ：160*64.1*34.6%：2014/07/06(日) 23:02:43.73 ID:obktlTny.net

1640kcal
64.6kg 33.0%
腹筋足あげ20
子供と公園3時間

夜のバーベキュー、炭水化物なしにしたけどお腹にたまってる。
おかげで体重がー。
体脂肪は過去最低だから、明日には戻ると信じよう

97 ：雲 @170*83*80*♀ ◆wdE3ouoUozby ：2014/07/07(月) 01:01:44.00 ID:DiUkvRbv.net

7/5 83.7kg
朝 置き換え
昼 納豆 鶏のしょうが焼き ご飯 納豆
夜 チョコパン チーズ 湯豆腐 ビール

7/6 83.3kg
朝 置き換え
昼 ネギトロ丼 アボカド
夜 飲み会

すごく食べたし飲んだ…楽しんだ分運動もがんばらねば

98 ：kana@157.3*54.7*52.0*♀ ◆b2r1CIbm9Q ：2014/07/07(月) 06:39:52.63 ID:O8PxuXDP.net

>>86
53.5
とりあえず維持できた。
まあまあ食べて、歩いてでかけてこの状態。
平日と同じ食生活に運動がやっぱり必要だと感じたよ。
週末だからといって自分を甘やかしてては減らないな。

99 ：M@163*64.9*61.9 ◆tsQRBnY96M ：2014/07/07(月) 08:53:34.05 ID:Nvbm8IiJ.net

7/1　64.9
7/2　64.1
7/4　64.4
7/6　63.6
7/7　63.1

食べないと本当に減るんだな。半分以上は水分かもしれないけど。
風邪が治ってても戻さないように注意しないと。

100 ：崖っぷち@163*72.3*68.0*♀ ◆yUmS.uuoWc ：2014/07/07(月) 12:51:20.83 ID:sK5jX30/.net

前回>86
×摂取800〜1500kcal
○たんぱく質50g/日以上
×生理後の簡易ファスティング2/3日目（夜に焼肉屋での飲み会行った）
7/5夜計測忘れ
7/6朝69.2kg

−摂取800〜1500kcal
−たんぱく質50g/日以上
○生理後の簡易ファスティング3/3日目
7/6夜69.0kg
7/7朝68.6kg