160cm40kg前後の人のダイエット

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 02:12:53.79 ID:oYSLQVPQ.net

だいたいこの辺りになると維持の人が多いと思いますが
似たような体型の人達でダイエット方法などを語りましょう

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 02:19:17.99 ID:oYSLQVPQ.net

スレタイの前後というのは
身長158cm〜162cmくらいで
体重38〜42kgくらいを考えて立てました

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 07:00:17.37 ID:gXza1vTD.net

うらやまし〜
一日何kcalくらい食べるの？
この辺目指してます

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/13(金) 12:40:15.69 ID:O2CD2C29.net

痩せすぎで不健康なんじゃ？
と思うけど
陸上の女子選手とかバレリーナとかも
ガリガリだな

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/14(土) 00:19:34.28 ID:vL2v3MtA.net

700〜900kcalで158/40〜42を維持してる
運動はしてない

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 10:33:38.88 ID:KaLT+MzF.net

私も頑張ろう

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 12:12:02.46 ID:dv/dBhs4.net

私も800kcalぐらいしかとってないな

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 12:47:52.38 ID:NzryCdOf.net

163cm 41〜42kg
糖質以外は満腹になるまで食べてて1日に1800〜2000カロリーくらい食べてるけど維持できてる
たまに菓子パンが無性に食べたくなって我慢するのがつらい

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 19:35:55.28 ID:ZGKAYJyf.net

>>8
糖質制限だけでそこまで維持できるものなの？
運動たくさんしてるとかウ○コが1日3回出てるとか、食事以外の維持するポイントがあったら教えてほしいです

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 21:20:36.00 ID:t7qiO6ed.net

>>9
専業主婦だから、とにかく一日中家事で動きまくってるのと基本的に夜しかガッツリ食べてないからかなぁ
運動は大嫌いだから全くしない
昨日は焼き鳥25本食べた

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 21:21:56.68 ID:t7qiO6ed.net

>>9
あと快便どころか3日に1回しかうんこ出ない

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/16(月) 21:41:36.89 ID:ZGKAYJyf.net

>>10-11
レスありがとう
主婦業はかなり体力使うもんね
特別に運動しなくともカロリー消費が大きいんだろうね
独身実家暮らしで車通勤事務職だとほとんど動くことないわw

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/18(水) 09:02:08.22 ID:LaZLFmFA.net

食生活とかでなんか気をつけてることありますか？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 19:25:39.15 ID:ccAIH09j.net

少ないカロリーでどうやって健康保ってるのか知りたい
栄養のバランス重視なのか
不足しないように気をつけている栄養素があるとか

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/20(金) 19:27:42.98 ID:up9iwRS0.net

プロテインとサプリ併用

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 00:47:28.26 ID:qTfsQDxx.net

>>15
そうじゃないと禿げるし爪割れるし大変な事になるよね

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 19:25:35.12 ID:EwlabBOS.net

タンパク質は不足しないようにしたほうが良いですね

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 18:28:10.65 ID:1IVyaTny.net

なぜおなかが空かないのか知りたいでs。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 19:06:25.67 ID:pks4Ef8v.net

全粒粉100％のパンとか何かと食物繊維を多く摂るとあまりお腹すかない

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 01:29:35.98 ID:teSAIVJL.net

逆に800〜900しか摂ってないのに減らないって、相当代謝悪いの？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 02:18:57.07 ID:Msd4ybqw.net

>>20
基礎代謝相当低くなって痩せにくい身体になっちゃってるね

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 23:53:53.57 ID:Av5zEpBk.net

基礎代謝ってそんなに上下するの？
身長体重と生活レベルで決まるのかと思ってた
筋肉いくらつけても代謝量はそこまで変わらないしね

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/05(土) 17:56:09.27 ID:jrls95Qu.net

体が燃費下げるようにがんばってるのかも

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 14:17:47.81 ID:aDbc09Cp.net

体温、脈拍、新陳代謝の速度とか

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 07:00:55.16 ID:eFBziX6A.net

夜食べると太るね

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 19:03:27.81 ID:YIVzfRak.net

痩せたい

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 01:28:31.46 ID:LEJ374Tk.net

このぐらいの体重の人ってスタバでフラペチーノとかは絶対飲まないの？
でも歩いてると結構細い女の子がフラペチーノもってたりする
どうやって維持してるのか

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 01:30:02.03 ID:siQekv6f.net

>>27
私は外食は他人より食べて家では粗食だよ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 02:53:00.95 ID:ZvCiXC5J.net

161cm39kg
糖質制限４ヶ月半で９�`減ったけど生理も止まっちゃった
少しずつ糖質解除しようかなと思う

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 03:35:12.30 ID:siQekv6f.net

みんな足首何cmくらい？
私はだいたい17cm前後だけどこのくらいの体型にしては太いかな？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 07:43:35.15 ID:oDsma3f9.net

足首って肉というより
骨の細さのような気がする

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 12:29:58.26 ID:NY4NS42X.net

>>30
私も17.5だった〜

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/25(金) 14:20:31.82 ID:30TdHw8N.net

みんな細い…
私はどうしても20cmを切れない
もう脂肪吸引したい
ぐぐっても足首だけを脂肪吸引した例ってあまりないんだけど
少ない例から察するに1cmくらいは細くなるみたいだ
たった1cmだけど、20cmの壁を越えられるなら何十万払ってもいいと思ってる

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 00:20:43.21 ID:KBuh2Zdr.net

>>33
きっと他の場所が細いんだろうな

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 07:15:30.33 ID:J6/trzQ2.net

>>33
足首の細さだけじゃなくて脚全体のバランスが大事だと思うよ
足首細くてもふくらはぎ太いとかっこ悪いし

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/26(土) 10:50:37.48 ID:l1t1EaAJ.net

足首18cmふくらはぎ28cmだった

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/29(火) 11:59:47.59 ID:UpfKtvLR.net

>>33
私も足首20cmだよ
骨が太いからかどんなに体重減らしてもサリー足のまま…本当に脂肪吸引したい
でも痣が消えないとか、値段の割に効果がなかったとかいう話を聞くと怖くて踏み出せない

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/30(水) 12:31:27.41 ID:xI3DG/Nt.net

あと1kgで40kg！

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 22:47:04.60 ID:S5i+sSZC.net

久しぶりに40kgになりたいな
あと2kg落とすとなると、やっぱ糖質制限とかがしっかり落ちるのかな

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 00:51:45.31 ID:eNszHC+P.net

私も明日から頑張る

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 00:21:16.76 ID:i+Kv1t1c.net

みんな最近どう？あげ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 14:22:34.54 ID:J1TG3lHFz

足首20cmだった　ふくらはぎは32cm　>>36さん細いね　うらやましい
まだ体重は40になっていない
160cm　44kg
家族に1日に歩くのスーパーへの往復1時間くらいしか許されていないから
体重減らない・・

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 18:36:08.30 ID:TTRDrPJK.net

やっと戻った158/40

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 00:43:31.36 ID:01xC8H1w.net

161/44.5
あと1.5kg落としたら何か運動しなければ。
引き締めないと！

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 00:26:55.45 ID:4OorbSLt.net

一日の食事例教えてください
頑張ってるけどどこを変えたら40キロになるか分からない

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 00:35:58.94 ID:/O4NnhDw.net

今日の食事は
朝 キウイ2個
昼 自作のバター無し砂糖少の全粒粉パン、アーモンド6粒、コーヒー
おやつ キウイ1個、アーモンド6粒
夜 ダイエットプロテイン＋牛乳、キウイ2個、アーモンド6粒、炭酸水

その他 マルチビタミンミネラルのサプリ
キウイとアーモンドしか食べてないや
偏食すぎ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 00:39:38.59 ID:4OorbSLt.net

>>46
鳥かなんかかよw

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 00:42:09.03 ID:/O4NnhDw.net

チュピチュピ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 00:47:12.94 ID:/O4NnhDw.net

>>46で計算したら824kcalだった
だいたいいつもこれ位のカロリーだわ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 01:05:33.06 ID:u5l0MmP7.net

アーモンドは栄養あるし痩せやすい
キウイはビタミン豊富
両方食物繊維もたっぷりだしダイエットに適した食材だよ
個人的にはあと卵1個付けて動物性タンパク質とコレステロールとった方が良いと思うな
コレステロールは少なすぎると癌になりやすくなるよ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 01:10:01.24 ID:/O4NnhDw.net

>>50
明日から昼ごはんにゆで卵追加するわ
ありがとう

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 00:32:09.86 ID:iqeqnW+1.net

47kgから40kgにするのは無謀？

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 00:54:58.63 ID:zWr0IP1Q.net

大丈夫
私は50から40になった

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 01:14:26.74 ID:iqeqnW+1.net

>>53
どのくらいの期間かかりましたか？
あとダイエット法教えてほしいです

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 01:17:44.44 ID:zWr0IP1Q.net

>>54
1年くらいかけて夜6時以降食べないダイエットで痩せた
1日のカロリーは1000kcalにして

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 01:26:12.36 ID:iqeqnW+1.net

>>55
ありがとう
きつそうだけど頑張ってみる

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/31(金) 01:26:56.48 ID:zWr0IP1Q.net

頑張れ！

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 23:56:20.24 ID:B5M5UUTO.net

炭水化物とか糖質制限は効果ありますか？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/04(火) 00:07:38.89 ID:EfvIYnO1.net

効果あるけど、
ダイエットって一生続けられるような事じゃないと意味ないと思うよ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 01:00:05.50 ID:1mZkgqVL.net

あげ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/18(木) 02:31:46.39 ID:Okf8+eFr.net

土日如何しても食べちゃう
家族いるとなかなか難しい

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/15(木) 22:39:55.86 ID:em/GxuyE.net

1日の食事メニュー教えてください！真似します

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/16(金) 02:11:03.38 ID:6HfcA+tt.net

>>62
朝無し
昼りんごかヨーグルト
夜無し

頑張って！

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 02:45:42.38 ID:15xlUdzr.net

>>62
Twitterで似たような身長体重の人たちが食事やら何やら公開してるよ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/22(日) 13:43:14.12 ID:cTmcD25ho

158.5cm、42.6kgです。元の体重の40kgにはなりたいです。食事は800kcalから1000kcalに抑えて筋トレ始めました。よろしくお願いします

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 13:51:11.29 ID:C+OCTT6+l

>>65です。

41.3kgになりました。体脂肪が高いから運動がんばります。今はプロテインバー１日四本で毎日すごして筋トレしてます

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/24(金) 22:45:57.58 ID:1+QArLOQ.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/

日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
http://shiboudietto1.web.fc2.com/

あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/

綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/

足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/

綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
http://kogao110.web.fc2.com/

内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
http://yoga12.web.fc2.com/

３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
http://antiaging12.web.fc2.com/

週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
http://kaathu2.web.fc2.com/

外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
http://detoxdietto1.web.fc2.com/

トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・
美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
http://tomatodietto1.web.fc2.com/

これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
http://bimajo1.web.fc2.com/

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/06(月) 10:06:15.01 ID:8vyrEcP0.net

>>8
まさに今同じ事をしていて、理想通りの身長体重で羨ましい！
今45kgなのであと2〜3kg
糖質制限は思ってたほどつらくはないけど一番落としたい太ももに変化がなくてきつい
あと菓子パン食べたくなった

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/15(水) 22:43:47.15 ID:5cPB9aLC.net

160/42

以前40まで落としたけど、リバウンドして45まで増えてた
最近失恋して食べれなくなって3キロ落ちたので、この機会にまた30キロ台目指して頑張る

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/18(土) 18:49:23.03 ID:X1Tmtwgk.net

皆さん貧血対策どうされていますか。。一般的に鉄分豊富とされているものが苦手で、、
やはりサプリでしょうか？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/06(日) 21:23:44.87 ID:TtwWmHMT.net

>>70
ヘム鉄飲んでる

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 20:47:58.57 ID:6zGskt6d.net

>>12
主婦きちんとしてる人って痩せてるね。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 20:53:49.44 ID:6zGskt6d.net

事情や病気のある方は痩せにくいけど
普通の人だと家事労働は痩せますね。

みなさん節制していてえらい。
アイスクリームとかピーマンの肉詰めとか普通に食べてるから キウイ、アーモンドの食事がヘルシーで羨ましい。
なんかすっきりしそう☆

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/18(金) 20:58:43.82 ID:6zGskt6d.net

体脂肪15%は ここではある方かも(^-^;

だいたい40kgキープです。

食事は油ものが多いけどお茶は必ず飲むようにしてるφ(..)

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/14(水) 21:04:35.13 ID:SkJ+LH46.net

玄米一日２合と納豆2パックとあとは野菜や魚少々食べて37kg維持してる。40kgから
一年で一キロずつ減ってった。