スロトレやってる？ ８クール

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/20(水) 12:44:11.17 ID:fbmvgXz+.net

自宅で簡単にできる筋トレ 「スロトレ」 のスレです。
カロリーコントロールや有酸素運動と組み合わせて
美しく格好良くダイエットしましょう。

前スレ
スロトレやってる？
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/
スロトレやってる？２クール
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/
スロトレやってる？３クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219718832/
スロトレやってる？ ４クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229791904/
スロトレやってる？ ５クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243064927/
スロトレやってる？ ６クール
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261473751/
スロトレやってる？ 7クール
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299813438/l50

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 20:19:28.85 ID:cNMLXfHE.net

そんなん好きにやったらええがな
それ変えたところで結果なんて変わらんから

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/16(木) 06:10:58.34 ID:/iFAQHYb.net

>>66
セット毎にしてる　セットとセットの間に水分補給とかするなら特にそうした方がいいと思う

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 00:56:43.86 ID:8ufVTYuS.net

昔スロトレで痩せたけど飽きたら太ってきたので、
おからダイエットとかやったけど何故かドンドン体重増加ｗｗｗ

笑いが止まらないので、
最近、毎日たった計１０分の筋トレ（腕立て＆背筋＆学研から出てた青い本のメニュー）やってたら
食事そのままで体重増加止まった。
顔付きも良くなった。

改めて感動。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 17:12:06.98 ID:QO+7uu5E.net

セット間の休憩を1分以内にすると効果倍増する
って石井先生が本で書いてた　おすすめ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/14(金) 23:25:53.26 ID:cs2shrlk.net

ねえねえ
スロトレは遅筋に働きかけるからダイエットに最適！って女性向けサイトで謳ってたり、
スロトレも高強度のレジスタンストレーニングのように筋肥大するわよ！って言ってたり、
なんなの！フリーウエイトのスロトレって太くなるの？ならないの？

マラソン大会のためスロトレやろかなって！

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 16:51:57.80 ID:jsFYCFo+.net

>>71
ならない
一年半やったけどならない
元々ある遅筋（太くなりにくい）が鍛えられる
マラソン選手だって遅筋鍛えてるわけで筋肉質は筋肉質でも細い

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/18(火) 07:51:40.31 ID:gKA+/Q+l.net

チキンかよ！

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/23(日) 16:12:06.59 ID:XlfHdl1T.net

太極拳みたいなもんか？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 21:48:33.35 ID:vacEXTBJ.net

>>72
どうもありがとう
きついけど遅筋に働きかけてるんだね。

ちなみにここで見ました。ttp://jogteam.com/labs/lec/seiri_06.html

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 21:57:55.30 ID:vacEXTBJ.net

>>75だけど
>>74さんの読んでなくてｶｷｺ、ｼﾏｿ

筋肉って1キログラム増えても、
1日当たりの基礎代謝量は13キロカロリーしか増えないって話もあるよね。
脂肪は4.5キロカロリーだっけ。

なんか筋トレすることで、脂肪の燃焼が何時間も亢進するんだってね。
そっちの効果を狙ってるって聞いた。
筋肉が付けば動けるから、日常生活でカロリー消費も多そうだけどね。
基礎代謝が筋肉をつけて基礎代謝アップというのは違うのかな？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 21:13:49.25 ID:jnxBqWlK.net

始めて一週間くらいでお腹の出っ張りが小さくなってびびった
二週間目だけど少しずつ、でも確実に体型が引き締まってきてます
今は筋肉痛が殆どでなくなってるからやり方が悪いのか、負荷かけたほうがいいのか…

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/04(金) 00:43:29.81 ID:li+Ita8I.net

ほしゅ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/10(木) 21:00:23.23 ID:RYPBAeov.net

DVD付きを5月から始めました。
EASYで一ヶ月、その後STANDARDに移行。
STANDARDにして二週間で二の腕に力こぶが出来たのと
それまで自力で出来なかった腹筋ができるようになりました。
かなりキツくて汗だくになるけど、結果が出てくると嬉しくなってモチ上がりますね。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 14:47:39.00 ID:R9F+qmov.net

体幹がクソだからアームレッグクロスレイズがまともにできない
Ｑ＆Ａに手と足の間隔開けるように〜ってのは読んだし
頑張るしかないらしいけど、ハーッいつになったらまともにできるんだろう…

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/11(金) 23:03:49.81 ID:tLEJtOA/.net

>>80
>>3のスロトレ完全版に椅子を使ったeasyモードが載ってるよ
ピンク本のeasyより更に簡単そう
もうやってたらごめん

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/12(土) 00:29:31.17 ID:1tQ0vu2K.net

>>81
なんとか倒れない程度に耐え凌いでるから
情けなくなるけど、このままいきたい
テレビでアイドルが似たようなトレーニングしてて
グラグラから１ヶ月くらいでまともに出来るようになったの見たことあるし
ただアノ子は若いし、アイドルだから普段から踊ってたり
スタートラインも素質も違うから自分が１ヶ月でいけるとは思ってないが

ありがとう！

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 22:58:55.22 ID:vGxlrMV6.net

>>82
それ倒れないように耐えるのが効くんやで
静止できなくてええんよ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/16(水) 07:48:16.32 ID:x/ROUvQo.net

昨日のロンハーで、四つん這いで膝を上げて肘をついた状態から
左手と右足上げて何秒耐えられるかってテストやってた。
自分もアームレッグクロスレイズでグラついてたのがだいぶ出来るようになったので
イケるんじゃないかと思いこのテストやってみたけど、5秒ももたなかったよorz
もっと頑張って体幹鍛えよう。

85 ：81：2014/07/28(月) 18:35:41.96 ID:Q5I9rcVM.net

まともに出来るようになりました。
先週位からぐらつきはマシになってたんだけど
ポーズ汚かったので鏡で確認しながら、やっと筋肉に意識行くようになったよ。
来月になったらハードやってみようと思う。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 11:18:43.27 ID:PbaKYZUJ.net

膝に不安があるから、スロトレ完全版を購入し、今日初めてしてみた。
カーヴィーダンスなど流行りのDVDと比べると地味で、
ストイックに黙々とやる感じで、続けていけるか早くも不安になった。
でも、恐れていた膝に負担が掛かる感じはなかったし、
痩せたいという強い気持ちがあるので、まずは1カ月頑張ってみる。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 08:08:52.85 ID:PdzyizKM.net

数年ぶりにスロトレしたー
腕や太ももがプルプルして最後のメニューまともにできなかったｗ
バックエクステンションが何度やってもうまくできなくて頭の上げ下げで気持ち悪くなってしまった
背中って一番綺麗にしたいのに難しいね

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/27(水) 18:37:55.02 ID:2f0/34Cg.net

バックエクステンションなんの苦痛もないんだけど何が間違ってるんだろうか？
みぞおちと背中意識するようにしてるんだけどな…
スクワットが一番キツい

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 01:16:52.66 ID:NyCJ0L1b.net

>>86
膝が故障している人はスロトレが一番安全ですよね？

なんで流行らないんだろう？
巨デブスレではスロトレは全く人気がないです。
鍛える部位を意識するのは確かに非常に難しいとは思うけど。
鏡は必要なのかも。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 01:33:35.42 ID:XMyqgllq.net

流行のピークが過ぎたってだけじゃないのかな？
改訂版が出ればまた盛り上がるかもしれないけど

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 23:56:42.72 ID:dm6S9Sml.net

スロトレ最近本屋でも見ないから流行らないのかも
でも個人的にはこれが一番長続きする

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 14:18:36.28 ID:Z2JE0+vJ.net

水曜日に行ったスロトレの筋肉痛が未だに癒えない
特に太ももがひどい
完全に痛みなくなるまで休まなくてもいいかな

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/03(水) 16:09:13.17 ID:kUrKK8oN.net

はぁ疲れた
二回目も汗ダクダク
休んだらウォーキング行く

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 20:47:03.91 ID:iVRhadi8.net

スロトレとその昔NHKでも放送されて大流行したダンベル体操ってどっちが簡単でしょうか？

自重トレーニングは難しい感じがするのですが？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/12(金) 13:06:04.48 ID:AlBCEgYI.net

完全版のDVDを始めて１週間、少し慣れてきたから
DVDに入ってるシーシースクワットを追加してみた。
キツすぎ！２回しかできなかった。これ10回もできるようになるの！？
でも画面の女性は、顔色ひとつ変えずにやってるんだよなあ。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 23:45:54.97 ID:MTLJ0ieT.net

開始から3ヶ月ほぼ毎日スタンダード1回
一向に楽にならないし体脂肪率減らないし
筋肉ついてんのかと不安になってたんだけど
旦那に力んでる時にふくらはぎガチガチやんって言われて
自分でも触ってみたら本当にガチガチだった
それで腹筋とか腕も力んでみたら脂肪の下にガチガチが確かに出来てた
前はどんなに力んでも弾力感じる程度で固くなることなんかなかったのに
数字に反映されないから止めたくなってたけど持ち直したわ〜

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 22:46:03.04 ID:AOldMmOC.net

>>96
効果が出ておめでとう！

石井先生は最低限3ヶ月間続けて欲しいと繰り返し書いてますよね
でも、スタンダート毎日ですか？モチベーションを保てるのがすごい！

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 21:00:01.35 ID:1eERSabs.net

>>97
有難う！二週間に一回位はサボってるけど
押し入れの肥やしにしてた
お風呂DVDプレイヤーをスロトレ専用にしてるから続いてるのかも？
DVD入れ換えたりしなくて良いし
朝起きてリビング行ったらスイッチオン、スロトレやってから家事開始って感じで習慣つけたんよ
スクワットと腕立て辛すぎて嫌いだけど10分位で終ると思えば我慢出来る

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 12:18:54.59 ID:PmXU8QMz.net

今気づいたけどヘソが縦長になってるｗｗｗｗｗｗ
子供の頃から横一文字で医者のヘソの尾の切り方のせいだっていわれてて
それ信じてたし若くて痩せてた時も横一文字だったのに

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 17:56:56.98 ID:gNynh+WX.net

>>99
かなり絞ったんですね。

下半身トレーニングメインのスロトレで腹筋割るのは難しいので凄いと思います。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/15(水) 20:09:12.92 ID:D4WqfsiP.net

>>99

どれぐらいやられたんですか？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 01:00:53.59 ID:iP174GTY.net

体重減っても体脂肪変わらず
なんでだ？
まだまだ諦めないけど一瞬さめる時がある

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 14:23:12.29 ID:5OI9U9aZ.net

体脂肪計はそんなに信用ならないよ。
体を触ってみて引き締まってきているなら筋肉がついたと思っていい。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 23:52:15.05 ID:CktrfGwp.net

壊れてるのかもですが体重5キロ減っても全く変わらないので地味なダメージがありました
サイズダウンしてるし、引き締まってもきてる
お陰でモチベ上がりました

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 09:16:37.03 ID:2ai2xTZM.net

age

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 00:51:47.34 ID:Ahw4Mvk4.net

>>104
体重が減って体脂肪“率”が変わらないなら、体重に比例して体脂肪も減ってるって事では？
ピンク本で2年近くやってるけど、体重の停滞期に体脂肪は減ってたりして
よくわからないのであまり数字を気にし過ぎないようにしてる

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/23(木) 23:34:47.34 ID:Br/YorRm.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
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108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/20(水) 11:17:22.49 ID:o3ooFXew.net

スクワットが10回以上できるようになったからランジに変えてみたんだけど右足では10回できるのに左足だと5回で限界がくる
限界がくる回数が違っても両足同じ回数にしたほうがいいのかな

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/10(水) 03:31:22.02 ID:QmaQSiKA.net

5年くらい前に、ピンクのスロトレ本で半年やって8キロ痩せました
その時は腹筋もうっすら割れてたのに
最近体重は1〜2キロしか増えてないのですが、たるんで来た感じ…

そしたら先日、本屋で｢スロトレ完全版 DVDレッスンつき｣というのを見つけて
即買いました！
また頑張ってみようと思います！

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/06/26(金) 22:16:50.39 ID:Dv5RDkxi.net

ちよっと筋肉ついてきたからなのか、各エクササイズの動きがスムーズにできるようになってきて嬉しい
腹筋が筋肉の動かし方わかんなかったけど最近ピシッと動かすべき筋肉使ってトレーニングできてる感じがする
でも腕立てはいまいち効いてるーって感じにならなくてまだ苦手

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/19(日) 08:56:31.85 ID:/JXrrU8z.net

野球の元木がこれで8kg痩せてた

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 16:51:58.12 ID:mvR0PVTj.net

青本のDVD付きのやつと、スロトレダイエット（ピンクの本でこれもDVD付）を日替わりで交互にやって有酸素とストレッチがわりにジリアンヨガと併用。
体脂肪が24~25％をウロウロしてたけど、23％台に落ちた！

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/31(金) 00:56:52.72 ID:JjlLj6Gg.net

スロトレというか、へやトレなるものを始めてみたはいいが
初心者向けのライトプログラムを2セットも出来ず
1日おきに1セットしか出来ていない
これじゃ効果ないかしら？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/10(月) 00:57:49.51 ID:UGAAzweJ.net

9日からスロトレデビュー
ここ読んでモチベ上がったよ
今太ももがじわじわ痛いw
とりあえず3ヶ月頑張る！

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/16(日) 00:02:23.16 ID:7aUyTeBi.net

バックエクステンションがすごい苦手
自分がひどい猫背なせいなのもあるのかもしれないけど、反らすと喉仏の辺りが痛くなる
背中の筋肉鍛えるのって難しいな

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/20(日) 09:23:06.53 ID:sihce4nt.net

筋トレ→ウォーキングが日課なんだけど、
スロトレの場合ウォーキングするまでに時間開けたほうがいいの？
そのままウォーキングに行けると楽なんだが

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/20(日) 18:51:02.17 ID:OEp6vcIH.net

スロトレは、クイックやってから追い込みにやるのがいい。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/02(金) 21:11:34.64 ID:N01pGhLE.net

始めて1週間くらいになるけど筋肉痛にならない。
スロトレした日は一日筋肉が張っている感じがするんだが、
翌日は何も痛みがない。
筋肉痛になってないってことは効いてないんだろうか？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/02(金) 23:14:36.87 ID:vqosixE0.net

2ヵ月、週2位でやったが明らかに体つきが変わったわ。体重は2キロ位しか減ってないが。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/03(土) 20:17:07.11 ID:H0MpzCUf.net

目押しなら任しとけ
ビタ決めたるから

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/09(金) 21:02:18.98 ID:tS7rdHHZ.net

重力方向にはゆっくりした動作でいいが、重力に逆らう方向にはグンとスピードつけた方がいい

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 00:58:20.36 ID:y+fQXzgL.net

青本DVDスタンダードを２週間程やっています
DVD通り各10回をやっていますがこれで良いのですか？
本当はもっと回数をやるものなのでしょうか？
@47♀

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/10(土) 22:50:01.53 ID:rflEeZnZ.net

>>122
正しく出来てたら10回でも相当しんどいはずだから、
しばらくはそのまま続けるのが良いと思う。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/13(火) 02:06:27.37 ID:LlxvHfPS.net

>>121
だな。
日本のスロトレって上げるときも下ろすときもゆっくりって教えてる。
だから筋肉がつかないと言われてる。

上げる時は反動付けずに全力で速く上げるようにして、下げる時は5秒〜8秒かけてゆっくり下ろす。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 09:46:11.94 ID:pwfcqxAS.net

このサイトからだと銀座カラーの全身脱毛３００円になるらしいよ
http://qq1q.biz/oLki

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/26(月) 22:06:33.82 ID:FED0FzMh.net

さむい

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/27(火) 20:14:03.28 ID:rZ8v8Cs6.net

なるほど
クイック→スローでやってる部位はやってる間からバキバキ断裂感あるのに
他はそんなに効いてこないなあと思ってたんだ

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 01:09:52.83 ID:TKshby4q.net

NHKのきょうの健康でやってた
以前は谷本先生　今回は石井先生

両者のスロトレに違いはあるのだろうか
共著もあるくらいだからまったく同じ？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 09:27:46.08 ID:P1el2YWE.net

スワイショウ立禅

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/05(木) 15:36:19.60 ID:xmbfQtqQ.net

試してみたけど自重のみならクイック→スローが最適解だった
ウェイト使うならスローのみでOK

最高にデブな状態からのスロトレで身体ができてしまうと
痩せていくにつれ自重のスロトレは軽くこなせるようになって限界がくる
よほど集中力があっても追い込みきれるかどうか疑問

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/07(土) 21:30:46.21 ID:X2YXpkTJ.net

ある本のスロトレの説明で
スクワットの場合

　30秒かけてしゃがみ
　30秒かけて立つ
　それを5〜6回
　慣れてきたら10回

みたいに書いてあったけど
ムチャじゃん？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 00:38:23.83 ID:x+oMbEw9.net

究極のスロトレは、1年かけてしゃがみ、1年かけて立つ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 09:59:45.13 ID:RQ//iUcL.net

産後の体重増で悩んでいたけど、これを実践したらすぐ痩せられた。
みなさんにもオススメです。
http://www.geocities.jp/sango_daietto/

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/08(日) 10:18:58.10 ID:gkJYvtRA.net

ダイエットは長続きしないし、食事制限はイライラする。
そんな人にオススメ！
http://www.geocities.jp/sango_daietto/

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/09(月) 23:22:41.25 ID:v5FKFfQU.net

スロトレとしては完全版の
5種類の運動でいいということなのかな

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/11(水) 11:29:52.05 ID:Bv8yf7He.net

青本のDVDもいいかげん飽きてきたし、新作出ないかな。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/12(木) 21:25:39.04 ID:+NZvv1Oc.net

本が変わってもやることはそう変わらなくない？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/29(日) 14:12:02.14 ID:VPmeC0ho.net

スロトレやるとイライラするんだけど。
なんか変なホルモンとか出てるんだろうか。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/30(月) 23:26:31.39 ID:7/Kd/3yu.net

ピンク本買った

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/18(金) 10:00:37.29 ID:sEtnvN81.net

>>138
成長ホルモンと同時にテストステロンがドバッと出るからやな
テストステロンは攻撃性を司る男性ホルモン（女性にもある）

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/12/24(木) 01:04:28.34 ID:fK1q0ZL5.net

石井先生　本多すぎ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/14(日) 05:44:46.71 ID:zjSbeu+w.net

1日置きにスタンダードやって2週間
ジーパンに肉が乗らなくなって感動した
でも体重への反映は全くなし、こっちはもっと持続させないとダメみたいね
腕足ウエストのサイズ記録をマメにとってモチベにしようと思う

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/24(水) 19:08:17.30 ID:7hY6mMrr.net

国民的ダイエットとか言ってる割に人いないね

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 21:36:44.92 ID:EDojnvtz.net

38歳女性です。今までいろんなエクササイズDVDをやってきましたが、基本となる全身の筋トレをやり直したくて、こちらのスレにたどり着きました。
青のdvd付スロトレ完全版と、ピンクのdvd付スロトレダイエットと、スロートレーニングパーフェクトプログラムのどれを買うか迷っています。自宅にあるのがヨガマットとダンベルだけなので、道具を使わなくて済むものでなおかつ狭いスペースでできるものがいいです。

アマゾンや楽天で目次やレビューを見て検討しているのですが、どれがいいのかわからず迷っています。アドバイスお願いします。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/23(水) 10:01:16.72 ID:wDreDRgr.net

DVD付きはDVDの内容が重要だけど、本屋ではチェックできないからねえ。
地元の図書館で置いてあるなら借りてみるのも一つの手かも。
DVDを見てみて使えそうなら買えばよし。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/21(木) 00:31:20.54 ID:8YXRMMrH.net

視点・論点に石井先生が
ガッテンに谷本先生が出演してましたな

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/22(金) 15:13:01.99 ID:WRvUaEn9.net

ダンベル体操をスローでやれば効果倍増？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/06/25(土) 17:49:26.73 ID:bCYpuDU0.net

スロトレ&ウォーキング5年ぶりに再開。5年前は7kgのダイエットに成功。本は｢スロトレ完全版DVD付き｣
トレーニング内容は、ストレッチ→ウォーミングアップ→スロトレ5種→ストレッチ→ウォーキング
スロトレは2セットやったり1セットだったり、ウォーキングも1セット30分を2セットしたり。
5月半ばから始めたんだけど、まだスロトレ5種通してやれない。息切れるから休憩入れる。
目標は5kg以上減

･･･だけど、今は膝が屈伸すると痛むので休み中。筋肉付く前に無理しちゃったんだろうな。
運動不足の中年の運動は慎重に、だな

149 ：149：2016/07/30(土) 21:56:34.82 ID:Bse0rRCC.net

5月半ばから始めて今まで16回スロトレ＆ウォーキングやって2kg痩せました
背中や腰が痛くなって休みながらですが。今も左足の甲が腫れて痛むのでお休み中です
しかし、少しずつでも効果はあります
筋肉痛の予防策もわかりました
シャワーを60秒〜100秒2回に分けて筋肉に当てるとたいていの筋肉痛は抑えられます

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/02(火) 08:42:32.38 ID:/1rlPRot.net

しっかり継続してるんだね
私もやらないと

151 ：149：2016/08/30(火) 22:19:26.92 ID:DduwdtEM.net

継続すれば結果が出るのが5年前にわかったからね。個人の感想だけど。

一カ月ぶりに再開して、やっぱり筋肉痛。今度は故障しませんように。着々と継続したい！

152 ：149：2016/09/04(日) 22:46:21.80 ID:EHrBc01e.net

18回目のスロトレ&ウォーキング。
スロトレは2セットして、ウォーキング30分にポケモンGOやりながら散歩2時間。
バテバテになった。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/29(木) 01:56:31.94 ID:ZgB7L6hD.net

膝は治りにくいから、歩いたり走ったりは、ちゃんとした靴で、アスファルトの上でなく土の上で、がいいですよ。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/23(金) 11:48:20.13 ID:EKC/BC3r.net

お腹をとにかく引き締めたいのですが、青本と銀本、どちらを購入するかで迷っています
当方女性で、フィットネスDVD（クローディア、ジリアン、ヨガ）を習慣的にしており運動には慣れています

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/23(金) 11:48:42.24 ID:EKC/BC3r.net

ごめんなさい、質問なのであげます

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/04/04(火) 21:56:11.02 ID:P0sVaPft.net

新しい本が出るみたい

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 16:10:32.93 ID:otObYL2w.net

スロトレ＋ダンベル＋アイソメトリックス

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 16:13:53.46 ID:otObYL2w.net

ダンベルを持って
6秒で上げて
6秒保持（静止）（アイソメトリックス）
6秒でおろす

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/08/12(土) 16:19:08.98 ID:otObYL2w.net

666

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/02(土) 02:17:08.82 ID:76m1qGAH.net

過疎ってるね。

ニートゥチェスト、14回やったら腹部オモダル。
この調子で、引っ込めるぞ！

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/25(月) 18:17:38.79 ID:cx8hqVc5.net

早く酸素が欲しくて息を細く長く吸うことができない
一気にスウウウウッ！て吸ってしまう
物理的には楽だけどとにかく呼吸が辛い
どうにか解決できないかなあ

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/29(金) 10:01:30.46 ID:1AhEn6yJ.net

↑
自己解決
下げる動作を1秒短くしたらかなり楽になりました
でも筋肉痛にならなくなった…

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/18(水) 10:29:55.13 ID:j6QjkqmF.net

最近はじめた
スクワット
ニートゥチェスト
突きだけ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/29(日) 08:11:05.95 ID:+/JGPQ2T.net

銀本始めて1か月たった
テンプレみると、１セットって足りないのかな？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/30(月) 19:41:29.13 ID:4bji86vg.net

講師
竹井仁　谷本道哉　中村格子　AYA　/　本郷和人

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/10/30(月) 19:43:00.71 ID:4bji86vg.net

あしたの
「林先生の今でしょスペシャル」ね