スロトレやってる？ ８クール

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/13(日) 14:08:50.95 ID:HqmGOPEP.net

膝関節に問題をかかえているので、膝の負担を考えてスロースクワットを
やってます。先日空手の専門家から、

1.息を吐きながら出来るだけゆっくり（10秒以上？）腰をおろす。
2ボトム位置で息を吸い、また息を吐きながら同様にゆっくり腰を上げる。
3.膝を伸ばし切らない　→　1.　の繰り返し

の超スローでやるのが良いとアドバイスを受けました。やってみると
最初は10回程度でも結構きつかったのですが、徐々に慣れてきました。
　
超スロースクワット、お勧めです。