【高消費・燃焼】　ボクササイズでダイエット

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 11:34:38.02 ID:5Q+7p80K.net

リズミカルにボクシングのパンチやキックを行うエクササイズです。
気軽に場所をとらずに始めることができます。

いっしょにやりませんか

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 11:44:15.91 ID:5Q+7p80K.net

参考になりそうなボクササイズの解説

http://diet.kurasse.jp/exercise/detail.php?log_no=29&block_no=5
http://www.squarehaus.com/post_12.html

参考動画
http://www.youtube.com/watch?v=IUdz5nEn3qY
http://www.youtube.com/watch?v=BOccEgELL-Y
http://www.youtube.com/watch?v=Z_geVNJ9lRs&feature=related

ジョギングとの消費カロリーの比較（あくまで目安）

30分
　　　　　　　　　　50kg　　　 60kg　 　70kg　　　
ジョギング 183kcal 220kcal 257kcal
ボクササイズ　　236kcal 284kcal 331kcal

http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-170.html

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 11:45:30.45 ID:5Q+7p80K.net

訂正
ジョギングとの消費カロリーの比較（あくまで目安）

30分
体重　　　　　　　　50kg　　　 　　　　60kg　 　　　70kg　　　
ジョギング 　　　183kcal　　　　　220kcal 　　257kcal
ボクササイズ　　236kcal 　　　　284kcal　　 331kcal

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 12:01:41.47 ID:5Q+7p80K.net

動画こっちの方がわかりやすいかも

http://www.youtube.com/watch?v=fBB5wsWeBac
http://www.youtube.com/watch?v=YV9SoA6R1H0&feature=related

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 16:12:44.83 ID:oQUGnb1g.net

たまにやっているけど、すごく熱くなっていいよ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 22:40:45.95 ID:XP2wcVmG.net

手軽だしやってみるか

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 23:15:56.25 ID:i0ag3e7k.net

>>4
すでにやっているの？
やってたとしたら効果あった？

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 23:33:58.56 ID:GM3sn32f.net

>>7
自分ですか

体重は計っていませんがウエストは78．7から75.0ちょっとになりました。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 23:37:27.81 ID:XP2wcVmG.net

>>6
だけど、試しに20分やってみたけど
汗だくになった。

思ったより激しいわ。
ジョギングよりカロリー消費高い訳だ

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 23:44:57.09 ID:GM3sn32f.net

ですよね。
汗びっしょりになります。
息もけっこう激しくなりますし

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 13:04:30.31 ID:4nvsvDRq.net

ビリーでも似た運動あるけど
ボクシングエクササイズやっている時が
一番息がはげしくなる

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 00:26:52.06 ID:PQ2xi/Ny.net

>>11
試しにビリーのボクシングみたいなやつだけ
15分やってみた

思ったよりキツイね。良い意味で

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 08:56:37.35 ID:Ia6VyRuA.net

こりゃ効くな

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 19:18:00.72 ID:f/Yvrnye.net

http://www.geocities.jp/kon19890512/hayamicalorie/caloriehayami.html
によると

運動消費エネルギー係数
左は男、右は女
ジョギング（120m/分） 0.126 0.117
ジョギング（160m/分） 0.170 0.157
ジョギング（200m/分） 0.232 0.214

ボクササイズ 0.190 0.176

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 00:26:50.27 ID:0Gbaa8F3.net

これ、最初はキツイけど慣れると一日10分
ちょっとでも効果あるよ。

自分も5キロ痩せた

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 00:44:22.25 ID:Jhk38C45.net

まあ汗かくの、体あっためには肩甲骨を動かすので手っ取り早いよね。
上腹部お悩みの人とかに効きそう

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 02:36:47.83 ID:BIR6JEJe.net

不倫は文化です。不倫三昧な私です
http://www.geocities.jp/g85t2966z

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 08:20:36.22 ID:vEv2k7jX.net

>>16
これをやっていたら二週間ちょっとで
腹筋上部は筋ができて割れて来たよ

下腹部はさすがにまだだけど

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 16:58:28.13 ID:0Gbaa8F3.net

>>16
全身運動なんだろうね

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 19:09:38.14 ID:UILsgPid.net

お腹にすごく効くね

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 11:09:24.30 ID:VjoBCfGn.net

三回目やったけど、だいぶ足もリズミカルに動かせるようになって来た。
最初はタイミングとか難しかったけどね

あと、腹筋とかコアマッスルに注意しやすくなった


それにしても、これかなり激しいね

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 19:57:44.99 ID:jYwPnBaZ.net

ターザンでボクササイズの解説図あったのでうｐしてみるね

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 20:01:08.31 ID:jYwPnBaZ.net

ワンツーパンチ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404533.jpg
スウェイ＆ダック
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404535.jpg
サイドキック
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404536.jpg
エルボー・ラッシュ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404537.jpg
ニー・ラッシュ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404539.jpg

これらを音楽に合わせて交互に繰り返したり、一つの種目を数分ずつしてそれを全体で
繰り返すとかするといいみたい。

腹をへこます特集の時の記事です。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 21:46:32.52 ID:4vGoyS4n.net

おお、トンクス

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 00:57:11.53 ID:6jRVcZ/v.net

やってみるか

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 01:18:56.22 ID:L7bmnSjI.net

>>23をユーロビートに合わせてやってみたが
これは激しいね、汗びっしょり

ほどほどの速さでジョグするより運動は激しいけど、まぁ気軽さは魅力だね。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 06:45:52.60 ID:3/hJlx/b.net

これがわかりやすいよ
http://www.i-l-fitness-jp.com/kakuto/index.html

動画
http://www.youtube.com/watch?v=0UXfbGPcUHk
http://www.youtube.com/watch?v=dXANYZyzg1s&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=djk_qFIZlzM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=lZMmsG8ey7Q&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=_-NH17x5jWk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Q0gnLRc8URw&feature=related

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 06:46:19.85 ID:3/hJlx/b.net

あと、これも
http://www.youtube.com/watch?v=fT6RMDm2lxc
http://www.youtube.com/watch?v=AJ8f2lCL0qk
http://www.youtube.com/watch?v=Da1kHLphHPc&feature=related

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 06:49:23.13 ID:3/hJlx/b.net

これもかな
http://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/eff0011_c.html

連投スマソ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 10:51:33.73 ID:FEgSMbg5.net

尻にも効果出ますか？尻肉が憎いのでいろいろ運動してるんですが どれもイマイチで(･ω･`)

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 12:37:59.62 ID:W7z1t+q7.net

じぁあ俺はボクササイズでエクササイズするよ
ボクササイズでダイエットがんばってｗｗｗ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 12:52:08.76 ID:Scz2WKvL.net

http://www.youtube.com/watch?v=5DoABEajSA8

これぐらいやれば痩せるよね？

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 13:44:47.11 ID:3/hJlx/b.net

>>30
パンチをするとき、軽く体をひねるけど
その時軽くスクワットするみたいになって
尻や太ももへの程よい運動になるよ

あと、有酸素運動だから全身の脂肪に効く

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 15:49:55.56 ID:FEgSMbg5.net

>>33
ありがとうございます^^早速始めてみようと思います

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 17:11:10.34 ID:+7Bz1ouD.net

>>32
余裕で痩せると思う
これだと結構早めのジョギングより消費カロリー
高い

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 23:44:35.68 ID:E4vJkLp2.net

ボクササイズていうかWiiのシェイプボクシングなんだけど、かなり効果あるよ。
当方168/97の巨ﾃﾞﾌﾞだったのが、13kg減で84の… やっぱり巨ﾃﾞﾌﾞだけどorz

この間二ヶ月半。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 23:52:44.01 ID:+7Bz1ouD.net

>>36
二ヶ月半でそれはすごいな

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 01:17:24.74 ID:tWFRd3o0.net

今日やってきたよー

お布団入っても全身筋肉痛既にきて辛い……………

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 01:22:18.86 ID:b3qsiYdK.net

>>37
ありがとう やる気出てきた

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 21:14:38.95 ID:KEY7eH/s.net

>>30
キック多めでやってみるとお尻にきくと思う

あと左右パンチをする時、すこし腰を落としてやると
お尻から太ももに力が入る

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 23:42:13.34 ID:1mAUbYDa.net

三日目
だいぶリズミカルにできるようになったし
足も動かせるようになった。
結構下半身にも効くね。

途中、DDRの曲でやったけど
激しい!
ジョギングもやっているけど1キロ5分のペース位の
激しさだと思う。体感だけど

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 13:39:55.61 ID:1AwU0FUq.net

ボクササイズきっついねー

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 15:49:24.20 ID:c+SwE2Vi.net

>>40
ありがとうございます(^^)今は雑誌みたりして見よう見まねでやっていますが キツイですね
来週からジムのスタジオに行く予定です^^

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 17:42:14.60 ID:Sz9VoW+A.net

動画で確認して真似すると
だいぶいい感じのフォームになるし
いい運動になるね。

素早く打てるし

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 22:09:24.65 ID:tn+EieUu.net

>>4
「痩せたという人はいません」ワロタ

>>14
阿波踊りスゲー

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 23:18:35.70 ID:so1+XmKN.net

男だけど
以前ボクササイズやってたら腹筋の筋が
綺麗に出たよ

腹と背中にイイわこれ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 08:32:33.95 ID:oL9gJ50/.net

家の中であまりドタバタしなくても
激しい運動できるってのがいいね。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 12:09:39.43 ID:1mB4YLx4.net

確かに、気軽にできるのにジョグ並みの
運動強度だからね。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/14(月) 23:01:05.53 ID:DgZy+Mob.net

かなりの運動になるね

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 00:58:00.93 ID:uQtX3Y+8.net

シャドーボクサー通販のやつはどうですか？効果ありますか？

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/21(月) 12:08:39.65 ID:OVXC2WAL.net

ジョギング、余震とか停電でできないから
これやっているけど確かに同じ位疲れる

あと、横腹に効くね

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/22(火) 02:26:39.24 ID:nhVSGzen.net

フックとボデーブローとアッパー。

人を殴った事なんてない俺には難しいなｗ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/22(火) 04:34:44.80 ID:JrVKN3XR.net

最初はものすごく軽いダンベルとか
ペットボトルに水いれてやって見た方が
やりやすいよ

手が安定する

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 22:12:44.68 ID:NCpE7FfU.net

いいね、これ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 04:47:14.44 ID:c/oYxMS8.net

１年で２１キロ減（上から３人目）
http://boxercise.brainsc.com/kouka.html
半年間で９キロ減
http://boxing-ko.com/archives/28/11/000035.html

本当にこんなに痩せるのか？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 00:56:47.46 ID:1o+YaJZm.net

あげ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 00:58:34.34 ID:ilKRp3oz.net

>>53
足りなくなってきたら砂を入れるといいな。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 20:35:27.63 ID:NVVw1jkQ.net

面白いな
なれると

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 18:47:12.90 ID:1dQDoaUx.net

ビリーはブートキャンプよりタエボを日本で流行らせればよかったのに。
こっちの方が女性ユーザーも取り込み易いし。
ブートキャンプはガチ過ぎる。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 21:13:29.60 ID:iUCMtDyS.net

今日SB 買ったぞーー

ここ、過疎なのか？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 10:54:30.87 ID:66K4Qm+R.net

ボクササイズ始めました。
過去半端ない運動量ではまりそう。
頑張ります。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 05:53:33.06 ID:4qb9GuKK.net

運動大嫌いな私ですが、すごく楽しかった
テンポかなあ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 22:03:56.63 ID:CwlWEMeI.net

今日ジムの見学行ってきた。
みんな汗だくで、運動量凄そうで、ちょっとビビってしまった。
運動音痴で、更に全く運動してない期間5年になるけど出来るかな。
週一ペースで効果あるでしょうか。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 00:35:21.79 ID:j6LJW8zl.net

プレステ3 肉弾
やり始めた
ボクシングで相手を倒していくゲームです
すごい汗かいた
筋肉痛がすごすぎてこわい
肉弾 調べてみて！

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 05:45:01.81 ID:F9TAck+u.net

肉弾 確実に筋肉痛

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 08:46:59.22 ID:3+kUXGj9.net

プレステない(泣)

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 21:44:21.31 ID:k1Eq5rb0.net

ジムに入会してきた。
頑張る。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 23:44:12.00 ID:+QNp0ke3.net

基本のフォームの時点で、グダグダでうまく出来ない 動きが不自然で自分でも笑えてくる 難しい

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 10:59:04.60 ID:j8S0+zVi.net

>>68
ジムで体験やってるから、一回参加してみればいい。
フォーム整ったら、後は自宅で。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 12:58:48.60 ID:wTzgopr6.net

寸土め空手とか拳法は？
おれはお面付きの大道塾やってみようと思う、ボクシングはレーシック受けてるから×

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 16:30:01.25 ID:5d24EdYS.net

みなさんがやってるﾎﾞクササイズって
ボクシングジムでやってるようなやつですか？

こういうのとは違う？
http://www.youtube.com/watch?v=NuPUrO2WuLA&feature=related

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 17:33:52.77 ID:SG98vBaQ.net

>>71

私はSB って器具を使うやつやってる！ホームセンターで購入

楽しいよ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 13:41:00.19 ID:KHbV+Bh1.net

>>69
ありがとう！頑張ってみる

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 13:27:18.50 ID:H4emg5L3.net

>>71
そうそう、私の通ってるとこはこういうのだな。
見た目以上に汗かく。
チョー、キモチイイ。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 17:33:25.25 ID:Qhzd8gwW.net

ボクシングは、凄い有酸素運動だと思う。
今は、飯を今まで以上に食べてても気を抜くと体重が落ちてきてしまう。
全身の脂肪が落ちて、ムキムキでは無い、筋の張った筋肉が付いてくる。
家でボクササイズをやるだけでも、相当な効果は期待出来ると思う！

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 21:47:18.00 ID:wTOKyNSa.net

この間ボクササイズのジム行ってきた。
4日経つけどまだ筋肉痛が…。
パンチだけなのに下半身の筋肉痛が凄い。
この痛みが取れないうちにまた行ってくる。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 13:31:33.10 ID:0hNwdCkh.net

ボクササイズ系DVDで最強なのはどれ？
タエボーは大体やった。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 23:05:32.67 ID:cpRwaUEM.net

ジムでボクササイズ系レッスンとかあるから、通ってみるといいかもよ。
フォームとか、本やＤＶＤみただけじゃわからないし、一人だとなかなか続かない・・・
私は、フォームとか覚えて、腹筋の使い方・パンチやキックの動作等覚えて、リズムに合わせ
踊っていたら、体脂肪が23→12％で腹筋バリバリになってしまいました。
ハマってしまいました。
楽しく無理なくダイエットできると思います。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 00:58:50.29 ID:f71AdQzN.net

ボクササイズすごく興味ある。
でも、ボクサしてるジムない…

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 09:36:13.13 ID:bDjCjbmg.net

完全なボクササイズじゃないけど
>>71みたいなのなら導入してるところあるよ

ファイドゥとかバトルミックスとかシェイプボクシングとか言う名前でやってる
近場のジムスケジュール見て確認してみたら？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 10:23:56.68 ID:DpP6E8QU.net

コナミとかティップネスとかセントラル等、だいたいのスポーツクラブで
似たようなレッスンありますよ。
では今からレッスンに参加してきます。レッスンに出続けると参加者がかぶって
くるから仲よくなれるし（人見知りはげしい私でも自然と仲よくなった）、みんなきれいに
やせてスタイル良くなっていくから、モチベーションあがるのも無理なくダイエットできる要因だったりします。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 22:46:00.45 ID:ZVNOkxwW.net

まだ入会したばかりで、週一レッスンで二回しか通ってないけど3kg減ったよ。
食事にも気を付けるようになったし、家でも時間がある時はシャドーボクシングしてる。

レッスンは凄く楽しい。
早く腹筋割れたい。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 18:14:22.96 ID:fr75/Ta+.net

体重減ったって書き込みあるとモチ維持できていい！
できたら元の体重とかも教えてもらえると嬉しいです。

これからDVDで30分間がんばってきます！

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 01:05:08.82 ID:ExT/wF4C.net

ジムに行こうかと思う。何か殴りたくて。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 04:11:41.00 ID:/v5PmWEi.net

>>84
私はビリーに飽きてキックボクシング習い始めた。
スカッとしていいよ〜。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 09:28:13.46 ID:N3CF1pMG.net

B型ダンベルって、意外とボクササイズに使いにくい。
握りが小さくないと手首傷めそうだし。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 20:10:46.05 ID:473EzsgT.net

すごく興味がある。
８年以上全くスポーツやってないし運動音痴だけど大丈夫かな？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 06:41:50.18 ID:+EJfQsiJ.net ?PLT(20559)

音楽に合わせて軽く動かすだけでも効果抜群だね
しかも楽しい

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 07:21:37.74 ID:4Grxl6RL.net

２ヶ月で６ｋｇ減

筋トレ＋肉弾(ＰＳ３)

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 10:27:23.40 ID:udO+FlrC.net

2週間でウエスト4センチ
サイズダウンできたよ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 18:13:17.34 ID:NPZiKypg.net

>>89
肉弾はめちゃくちゃ汗でるよね
毎日は続かないのだけど
どれぐらいの頻度でやった？
肉弾全員クリアしてもまだ痩せない

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 19:52:19.95 ID:IbpWd2Sr.net

>>85
キックボクシング本気で昔やってた彼氏がいまだに太もも
太い(筋肉で)んだけど脚太くはならない？
試合出るほどしなかったら心配ないんだろうか。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 21:56:42.24 ID:kQgWiCIo.net

筋肥大する強度のトレしないなら大丈夫だ。
やろうと思ってもできないと思うけど。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 06:57:39.45 ID:eq84BpBg.net

ダンス系の音楽に合わせて左右クロス
パンチ、キックを10分ほど続ける

これと、腹8.5分目だけで二週間でウエストが
4.6センチ痩せた

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 16:26:19.41 ID:3Y0YgGrZ.net

当方、奈良県在住です。

どっかにボクササイズできるとこ無いでしょうか。

西日本ボクササイズ協会のホームページから、近鉄文化サロンに問い合わせましたが
今はやってないとの返事をもらいました。
皆さんはどうやってボクササイズしてますか？
ワークアウトＤＶＤだけじゃ、正しい型とかコツが覚えにくいですよね？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 16:28:31.16 ID:3Y0YgGrZ.net

>>94
そういうの、経験あります。
余計な水分を取らなくなり、胃腸の中も整頓されてきて胴体が細くなるんです。
でもこれ、脂肪燃焼の占める割合はどんだけあるかわかんないです。

自分は逆に、普通の腹筋運動をしたときにお腹が出っ張るのが悩みです。
しばらくすると治まるんですが。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 16:48:29.17 ID:wByDP+5K.net

>>95
男性女性？
女性向けでいいなら闘拳塾ってところとか
ボクシングジムで体験みたいな形でやってる場合もある

あとはスポーツクラブのレッスンで、
ファイドゥとかバトルミックスとかシェイプボクシングという名前で
格闘系の動き取り入れたプログラムはありますよ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 22:59:28.82 ID:VDYiNQdY.net

>>97
どこのスポクラにありますか？
あと、男性向けのジムもご存じありませんか？

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 08:28:54.16 ID:R1bWN8xT.net

>>98
コナミ系とウエルネス、ニッセイならボディコンバット
コスパならマーシャルエキサイト

だいたいどこのスポーツクラブでも格闘系は導入してるよ
時間や場所で好きなところ選べばいいんじゃない？

どこのジムでも昼間はどうしても女性のおばちゃんが多いけど
夜勤やフレックスの男性もいるし
夜は仕事帰りの男性も多い

女性がいるところが苦手で、なおかつ本格的にやりたいなら
ボクシングジムに入るのも一考してみたら

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 20:37:51.48 ID:cjgG05BB.net

ボクササイズばっかり2時間ぐらい、自由な時間にやりたいんだが。

できれば、型を覚えながらね。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/12(木) 18:38:54.34 ID:LADbzLRX.net

そこまでわがまま言うんだったらボクシングジム行け

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 11:35:23.32 ID:YPeCEEs7.net

ムエタイインフォで本格的なDVD売ってるよ
タイ式だけど

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 17:14:10.59 ID:a3SwF0Fs.net

ジリアン・マイケルズのkickbox fastfix
http://www.youtube.com/watch?v=Tvc5PZjFOqI

104 ：糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y ：2012/06/24(日) 00:11:37.95 ID:OxpPxdu1.net

「超肥満体の糖質殿下〜ボクシングを思い出した日」
http://www.youtube.com/watch?v=UA7iD5cFYyE

本日撮影。
http://www.youtube.com/watch?v=cB1fmrk7BpE

105 ：糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y ：2012/06/24(日) 00:25:35.98 ID:OxpPxdu1.net

３次元（３Ｄビュー）と４次元（４Ｄビュー）というのは物の見方なんだよね。
空間と時間を感じるのは同じだけど、それを「同じ空間」と考えるのが３Ｄビューで、
「違う空間」と考えるのが４Ｄビューなんだよ。
ひきこもりでも、ムチャクチャ勉強して学習すれば、３Ｄビューで同じ空間で見るよりも、
４Ｄビューでその成長ぶりを眺めたほうがいいことがある。
時間と空間という発想から、「時間が違えばその空間も違う」という発想をとるのが４Ｄビュー
なんだよ。
その方が物事の見方がうまく行くという概念なんだよ。

106 ：糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y ：2012/07/01(日) 16:44:25.48 ID:5bCj5+5i.net

ファッションというのも痩せるのと同じぐらい「社会との関係」を決めるのに重要だ。
私は今日、床屋に行ってバッチリ社会との関係を決めてきました。

107 ：糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y ：2012/07/01(日) 18:48:08.40 ID:SDduozfP.net

「サムソンオピニオン発動〜光太郎が死ぬときは天皇制が終わるとき」
ノーベル賞受賞者・光太郎の死を願い長期戦を企てる美智子に迫られる決断。
http://www.youtube.com/watch?v=OJVNVEp_Xbw

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 21:11:23.49 ID:PBKrPuft.net

松田聖子もボクササイズ１時間しているて書いてあった。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/23(木) 19:47:46.04 ID:gY2sNu4G.net

松田聖子をフォローしているところがすごい

110 ：糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y ：2012/12/11(火) 14:35:01.53 ID:s+lccGLf.net

「ダイエット」
７５００kcalとらないと一キロ痩せると考えたほうがいい。
一週間１０００kcal不足を続けると１キロ痩せる。
一年間１００kcal不足を続けると５キロ痩せる。

111 ：糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y ：2012/12/11(火) 15:01:49.89 ID:s+lccGLf.net

１０キロ痩せるということは７５０００kcalの不足を意味する。
ビタミンやミネラルをとりながらやる。
人体は「脂肪」「タンパク質」「グリコーゲン」「内側の水」「外側の水」「ミネラル」からなるが、
脂肪を狙って落とすのが一番いい。
直前に「外側の水」を一気に絞るのだ。

112 ：糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y ：2012/12/11(火) 23:34:35.82 ID:s+lccGLf.net

おまえら。アリシャッフルの動画を作ったよ。
http://www.youtube.com/watch?v=FwsHoZeLWcw

113 ：糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y ：2012/12/13(木) 15:01:43.17 ID:QbD4Hz5J.net

「つんくさんの作った悲劇」
悲劇の特徴は「欲望」「深刻さ」「出口がない」の三つの要素からできている。
これをうまく作れば人間は死の恐怖すら克服できるとも言われる。
"Indigo Blue Love"
http://www.youtube.com/watch?v=MPvwHg_itCY
”銀色の永遠"
http://www.youtube.com/watch?v=Mrq5ik3IiZU

「つんくさんの、父親の書斎とデカい家の風景」
"涙Ｇｉｒｌ"
http://www.youtube.com/watch?v=m8Lw5UBvc1Y

114 ：糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y ：2012/12/13(木) 17:03:07.56 ID:QbD4Hz5J.net

「公道最速理論」
http://hougakukyoushitsu.cocolog-nifty.com/blog/2012/02/post-87d4.html

115 ：糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y ：2012/12/18(火) 23:05:55.33 ID:fPKzLvN1.net

MITのPLOS Oneより。

ダイエットの語源はダイアトム（珪藻）だ。珪藻（ケイソウ）を食えば痩せる。

http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0047262

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/08(火) 22:45:19.77 ID:DU8QXXzM.net

Amazonで800円くらいのキックボクササイズのDVDを買った。
ハマって毎日やってる。
12月下旬から始めたので、また結果報告に来ます！

117 ：糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y ：2013/01/14(月) 20:00:13.31 ID:w+qJpuwP.net

「殺人事件報道の見方」
殺すということはどういうことだろうか。基本的には「あなたの幸せを分けてください」という行為が「殺す」ということだ。
不幸な人間が幸福な人間を殺す。
こういうフィルターをニュース報道にかけてみよう。
いろんなことが分かるようになる。
殺人事件を見てはこのようなフィルターをかけてみたらいろんなことが分かる。
豪邸で殺人事件が起きたとしたら、８畳間に住んでいる人が２０畳の部屋に住んでいる人を殺すのだろう。
こういう仮説の立て方は私が発見したもので、警察にも注目された発想だった。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/03(月) 06:58:58.71 ID:1aZnREwA.net

157/77ですが、今日からお邪魔します

美容上の理由ではなく、健康上の理由から・・(汗)
さて血糖234、HbA1C8.9、総コレステロール222、中性脂肪357からどれくらい改善するかな・・

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 23:54:34.09 ID:KuvZTb5i.net

思いっきり糖尿病だろ
まぁ真面目に続ければ改善するよ

自分も糖尿病だが昨年からボクシングジム通って、
HbA1cを11.4→5.1、中性脂肪886→129、体重25kg落としたよ(薬併用だけど)
なぜかLDLコレステロールだけ悪化したけどw

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:nBF4XlNw.net

nasというスポーツクラブにかようんですが
ここの場合ボクササイズは何ていう名前にプログラムに出たらいいのでしょうか?

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/16(日) 11:35:24.10 ID:CQwkAra0.net

あげ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 14:33:44.18 ID:ZzNS+2zG.net

３０代♀です。
ダイエットを目的としてボクシングジムに通おうと思ってます。
女性で通ってるって方いらっしゃいますか？

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/06(日) 20:45:15.91 ID:+3cYVHeI.net

パンプキンパイ食べたい

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 14:40:29.00 ID:ngkaOYXl.net

wiiシェイプボクシング専用スレ復活してﾎｽｨ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/27(土) 20:07:16.06 ID:Foo72Qpu.net

過疎ってて寂しい
近々ボクササイズデビューするつもりだ
DVDでだけど

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 08:15:49.72 ID:UkHK7HRr.net

ｲｲﾈ!!

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 20:01:26.58 ID:uACy2Ksy.net

>>125
続いてますかー？
ちなみに何のDVDなんだろう、気になる

入院しててフィットネスパーティーできなくて辛い
動けないから見事リバウンドしたわ・・・

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 12:41:20.72 ID:zSLIXZ/P.net

シャドーボクサー始めたらすごく楽しいんですが
追加で出たDVDがもうどこにも売ってない…
なにか下半身に効果的なDVDとかありますでしょうか？
キックボクササイズのとかいいのかな
ど田舎でジムなどないので通える人はいいなー

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 20:29:21.23 ID:nhEWiaOm.net

>>128
スリムコンバットかジリアンのボクササイズは？

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 22:26:26.93 ID:OP7AUbLG.net

>>122
前通ってたジムなら女性限定のクラスあったよ
個人的にボクササイズより思いっきりミット殴るほうが１００倍楽しい

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 14:07:38.46 ID:9+siqf5l.net

>>129
ありがとうございます！ジリアンおもしろそうですね攻撃力高くなりそう
DVDいっぱいあって迷うなー

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/22(水) 00:30:31.83 ID:rBWP03z0.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
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133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/05/17(日) 07:42:59.98 ID:QOgQH43a.net

>>118ですが、かなり緩やかながらも一応成果らしきものが出たのでご報告
体重:77→69
血糖:234→88
HbA1C:8.9→5.7
総コレステロール:222→191
中性脂肪:235→134

体重はまだまだ多いのでこれからも続けていきますが、とりあえず何とか血液検査の結果が正常値になってよかったです

やってるのはWiiのゲーム(当初Wiiフィットネスパーティー→2013年冬〜WiiFitUやWiiスポーツクラブ)。あとは5キロ/週4日のウォーキング。
更に5キロくらい痩せられたらジョギングを始めてみたいです(スレ違いですが)

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/24(金) 22:51:54.00 ID:5i2GuTPm.net

ボクササイズいいなあ
やってみたいけどド田舎で近くにスポクラもジムもない(´・ω・｀)
シャドーボクサーってDVDだけだと意味ないかな
バンドとかついてると高くてせつない

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/02(日) 02:23:06.79 ID:y/wK+iQZ.net

>>134
ジリアン・マイケルズのキックボックス良いよ。
あと、ビリー隊長のTAEBOシリーズ。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/09(日) 14:04:04.20 ID:ZyOHxYP9.net

>>135
ありがとう！アマゾン行ってくる！

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/04(木) 21:22:37.90 ID:IqHinv+B.net

神戸市西区、明石でボクシング等未経験者（ジムトレは数年経験あり）にとって雰囲気の良いボクササイズジムってありますか？
ネットでいくつか引っ掛かってはいますが、どなたかご教示くださればと思います。
よろしくです。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/28(日) 13:04:34.69 ID:WWjsdPs6.net

高野人母美　シャドーボクシング
https://www.youtube.com/watch?v=aNwxYKbY2xM

内藤大助選手、東洋王者時代のシャドー映像
https://www.youtube.com/watch?v=3osHFF2RNhA

CORE21　亀田興毅　シャドーボクシング　30秒
https://www.youtube.com/watch?v=PqNabmoHdMU

【ボクシング】マイク・タイソンのシャドー
https://www.youtube.com/watch?v=HKPRBU5K1i0

高野人母美くらいのシャドーボクシングができるようになりたい

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 00:44:12.72 ID:bZ/LTBgk.net

しゅっしゅっしゅっ

ってボクシングやってる人いうけど、気持ちがよくわかってきた
しんどいから息を吐くんだね

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/29(月) 08:33:53.95 ID:PMT09erW.net

>>137
コナミとかでもコンバットあるけどね

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/01(火) 04:58:10.06 ID:d30SoHew.net

>>139
そういう訳でもないはず
昔ちょっとだけキックのジムへ通ってた事があるけど、
打つ時のシュッはデフォでするようにみたいな事をトレーナーに言われた
どちらかというと気分を出すのが第一目的なように思う
スポーツってメンタル面大事だし、実際シュッと言いながらパンチやキックする方が気持ちいい

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 11:17:45.02 ID:5EBwDpwp.net

ボクシングジムは汗はたくさん出るけど、汗だから水飲んだら戻るよね

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/03/10(木) 12:25:25.70 ID:XIeWl8Ds.net

>>142
すぐには水分が汗として出た分と等量の補給をすればその分は増えるよ。
人の体は、有酸素運動をすれば多くの酸素を体内に入れ脂肪を燃焼して、二酸化炭素と水分（汗等）を排出する。
脂肪が燃焼する分があるから痩せて行くんだよｗ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/02(土) 21:43:09.42 ID:vFday2Mg.net

上半身がかっこよくなるね！

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/08(金) 21:55:22.17 ID:PImUhdo+.net

いっとくけど、ボクササイズよりキックとかムエタイの
同様エクササイズ行った方が良いよ。
特にヘソから下に死亡が付きやすい女は。

下っ腹は腸腰筋(大腰筋と腸骨筋)鍛えるのが一番早くて
腸腰筋は腹筋とか脚を上げる動作で刺激される。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/10(日) 22:05:05.55 ID:SgDu6N2z.net

脚痛いねん

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/04(月) 20:30:34.23 ID:aRhTtx+u.net

やってる人居る？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/04(月) 20:45:49.86 ID:a0CEwM2N.net

いるよ！多分
https://www.youtube.com/watch?v=zFRxQZIZaR8

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/04(月) 21:22:27.81 ID:+6xoKCqg.net

やってるけどユアシェイプフィットネス2014のやつでやってる
1の実践13分１日3回

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/04(月) 23:38:45.27 ID:sfWmL3hc.net

スポクラでシェイプボクシング始めたけど、足にも筋肉痛がきたから下半身にも効いてるっぽい

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/07/06(水) 00:08:07.85 ID:8J7gXaFM.net

最近やり始めた〜
憎かった膝上の脂肪がなくなってることに気がついた！
キックボクササイズすごい

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/08/27(土) 07:25:32.18 ID:I0f3anuu.net

登録商標

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/28(水) 15:00:48.57 ID:t5nTdw8C.net

ボクシングジムに通い始めてダイエットコースしてる
すごく楽しい！でもふくらはぎの筋肉痛がひどい。

かそってるねここ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/06(木) 18:53:43.89 ID:qAVRVq6Q.net

下半身痩せしたいんだけど、普通のジム通うかキックボクシング通うかで迷ってる
普通のジムの方が安いしシャワーあるんだよなぁ…

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/10/13(木) 02:13:10.95 ID:6zWAo8uG.net

>>154
下半身ならキックの方を勧める
当たり前だけど下半身に効く動きが断然多いので
今の体型によっては普通のボクシングやボクササイズでも充分効果はあるだろうけどね

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/12/22(木) 14:44:48.66 ID:wL8oX/j3.net

家でエクササイズDVDで週３回位やってるんだけど
腹筋運動やらなくても腹筋割れてくるね。
まぁ、やった方が効果がより高いんだろうけど。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/13(金) 16:39:19.17 ID:x0KrW0AN.net

>154
自分も下半身痩せしたくて先週末にキックボクシングジムの体験に行ってきた。動きは脚に効くのは当然だけど腹筋や背筋もピキピキきた。
インストラクターがキックやパンチでどう体を使ったらより効くか手本みせて指導してくれるから良かった。でも、シャワー欲しいよね。汗結構かく運動だから気持ちわかります。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/15(日) 01:10:21.41 ID:ihgmLDeG.net

>>156
なんてDVD？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/01/22(日) 12:33:05.26 ID:lZkoqCOi.net

自宅でするだけなのにブローブ付けてるひといる？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/02/16(木) 12:54:05.32 ID:5QIg5g/E.net

>>158
ジリアン・マイケルズのキックボクシングダイエット

>>159
ウェイトグローブ付けてやってるよ
500グラムくらいの

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/05/08(月) 19:38:25.18 ID:XBkGyQXp.net

保守

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/06/20(火) 20:18:37.03 ID:IaZTFbKh.net

保守

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/07/26(水) 13:17:39.67 ID:gkw+ss8z.net

ボクササイズでいい汗かこうよ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/09/05(火) 23:41:40.02 ID:TAIMs4e5.net

キックボクササイズ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2017/12/17(日) 01:25:35.54 ID:FvJkw3J2.net

スポクラで、先週からアディダスボクシング入ってるんだけど、やった次の日は、肩甲骨はバキバキ、お腹もふくらはぎも筋肉痛で辛いけど、スゴイ汗かくし、楽しい。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/03/25(日) 16:07:05.80 ID:v3vJna08.net

茶番ｗww晒そう！
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167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/05/24(木) 00:32:12.32 ID:LwW+bzgbe

今日からシャドーボクサーエクササイズ始めたよ。結構楽しい。まずは10日間頑張るよ。ヨロシク

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/06/23(土) 17:32:18.32 ID:mWUygmBw.net

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

3X3LW

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2018/12/09(日) 17:28:11.79 ID:Zc1JPqGj.net

Fit Boxing（フィットボクシング）
https://www.imagineer.co.jp/package_game/fitboxing/

発売日：2018年12月20日（木）
対応機種：Nintendo Switch
価格：5,800円（税別）
パッケージ版/ダウンロード版

体験版も配信中
https://ec.nintendo.com/JP/ja/titles/70010000004221

動画
https://www.youtube.com/watch?v=xEiLp6tqbXE
https://www.youtube.com/watch?v=V1-EQWLJnLM
https://www.youtube.com/watch?v=gZmQI1LzL8Y

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/02/11(月) 23:42:55.90 ID:Ey2AWNEJ.net

ターボジャム復活しようかな
でもこのスレで合ってるかな

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2019/03/13(水) 09:35:43.10 ID:iUFZNa6h.net

花粉症で室外ランニングが苦しくなって、fit boxing参戦。今シーズン飽きずにもって欲しい。