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意思の弱い人へダイエットを長続きさせるアドバイス

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 16:36:56 ID:kKxKDygo.net
何かアドバイスや秘訣など書いて皆で意思の弱いダイエッターを応援しよう！


頑張れ！とかここで言って
「うん！今日から頑張る！」とか寸劇してるのをよく見かけるけど
たぶん3日くらいで今日から頑張る！とか言ってた人は挫折してると思う


自分からのアドバイスとしては、ダイエットしてる事を公にすることだと思う
会社や学校の人、周りの人にハッキリとダイエットしてると伝える
挫折しにくくなる、「お前ダイエットはどうしたの？」とか言われたくないからね
負けず嫌いって訳でなくてもやっぱ周りの人間に意思弱っ！とか思われたくないから
頑張れると思います

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 16:47:18 ID:IVVImMMG.net
諦める

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 16:54:56 ID:8zgixn95.net
無理をしない
完璧主義にならない
体重計に乗りすぎない

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 17:20:13 ID:vDYKzWMT.net
焦るな、思い詰めるな。


気楽かつﾃｷﾄｰにやって2年半で-50kgな漏れより

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 17:56:04 ID:Gt3KcrQz.net
>>3
無理しない＝食べたいときに食べちゃう！
ってなります…

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 18:03:38 ID:xdgYgrUN.net
どうしても食べちゃう人は
今まで食べてた分を１０として
今日からは９にすることから始めるといい
９に慣れたら、次は８
できることからやっていくしかない
いきなり５にしようとするとたいてい失敗する

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 18:27:51 ID:Gt3KcrQz.net
>>6
そうですよね
でもダイエット開始！って意気込んでるときって焦ってる時なんですよね
確かに９じゃだめ！５にしなきゃ！と思って失敗します
成功したとしてもすぐにリバウンドです
焦らないためにはどういう考え方でいたらいいのでしょう？

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 18:31:59 ID:kKxKDygo.net
ダイエット仲間作るのも凄く効果的
メールで１ｋｇ痩せたとか送ったら
「おお、今回お前頑張ってるなあ、私も１ｋｇ落ちたぜ」
みたいなメール送ってくれる仲間みたいなん

腹8分目ができないなら、食べてもいいダイエットとかに切り替えてもいいのでは
炭水化物抜きダイエットとか色々あるみたいですよ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 18:35:28 ID:LWH0k1S4.net
９にして三日がんばった自分へのご褒美に13食べちゃったりします…


10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 18:39:36 ID:kKxKDygo.net
3日って頑張った日数になるのか？ｗｗ
1週間に1回の割合くらいじゃないのかｗ
つーかせっかく3日９で我慢して体重減少なり維持なりしたのに
たった1日のドカ食いで元に戻ったり肥えたりしたら3日の努力が水の泡じゃん
勿体無い

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 18:52:12 ID:hq9zvdeZ.net
>>9やる気ないだけじゃん

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 18:56:38 ID:4iXLneKP.net
裸になって全身を鏡で見る。　いま汚らしい体してるよね?　恥ずかしいよね?
きちんと管理出来てる人達と一緒に居るところを想像すると情けなくて走りだしちゃうよね。

ここで「いや、能力的には劣ってない or 俺のが上だし劣等感はない !」と言える人はデブが貫禄になってる
だろうし、痩せようと思えば出来るのだろうから除外します。

ん? 何とも思わない? だったら、そのまま太ってればいいんじゃねーの?

因みに俺はむかし焼肉ってあだ名だったが、今はチャーシューって呼ばれてる。　つまりデブのままってことだ。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 19:15:04 ID:KO9SvLNj.net
鏡を見るのは良いね
俺は１年半で３０ｋｇ減ったけど
あと１０ｋｇを半年で落とし美容体重にする予定
王道で、のんびりやろーや

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 19:42:36 ID:kKxKDygo.net
>>12
何かワロタｗｗオチつけんでいいだろｗ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 20:06:35 ID:8QtRQstp.net
毎食,ご飯一杯と野菜と肉か魚か豆類と味噌汁一杯を取るとお腹空かない

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 21:04:52 ID:xdgYgrUN.net
>9
９にするのもキツイなら9.5でもいい
9.5も辛いなら9.9でもいい
「頑張ったごほうび」がなくて済むところを探してください

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 21:29:56 ID:xdgYgrUN.net
>>7
焦らないためには
「○月までに○ｋｇやせる」という考え方より
「先月より減ってればｏｋ」ぐらいのほうがいいと思います
1ヶ月３ｋｇ以上痩せるとリバウンドしやすいそうです

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 22:04:25 ID:QDHpDuBO.net
運動に依存してしまえ！

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 22:19:22 ID:3ps7pxaU.net
「自分がどういうタイプなのか？」を分析すること。

一人で黙々とやりたいのか？
誰かにアドバイスを請いながらやりたいのか？
友人や仲間と馴れ合いながらやりたいのか？

自分に合った、続けられる方法を見つけることが、
回り道のようで近道でした。

で、これを読んで「理屈ばっか言ってないで、つべこべ言わずに走れ！」とか思った人は、
さっさと走るのが向いてると思うｗ
私のように理屈っぽいやり方が上手くいく人もいますので、そういうタイプにはオススメです。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 01:30:43 ID:+fJydg97.net
>>17
ありがとうございます
焦らず少しずつ無理なくやってみます
このスレを見ながらダイエットを意識していこう

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 01:56:42 ID:jw0fR6UN.net
金もってコンビニやスーパーにいくな

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 12:39:10 ID:QDxTZHxK.net
>>18
ここはじめて見るけど
運動に依存してるｗ
やりはじめ努力
忍耐だったが
慣れてきた
がんばる

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 13:56:53 ID:7rw01vzQ.net
まず100%全力できつい食事制限と運動でダイエットしろ
徐々に運動時間を落としていくといいよ
すると不思議と高い時限で頑張れる。せっかく運動したから食べるの我慢しようと思うようになる
最初からゆる～いダイエットするとそれが基本になって自分に甘くなる
今日は食べようかな→無理はよくないから食べるかな→もう減らないしどうでもいいや
ってどんどんダイエットレベルが下がる

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 14:19:25 ID:3Vmerw/h.net
俺はそんなガッツリしたダイエットはしない派だな

目標カロリー1500kcal/日
ウォーキング20000歩/日

これを満足するように淡々とこなすだけ
全力できついとかそういうのは長続きしないですぐ嫌になるからね

何か新しい事をするなら最初は少しだけやってみて
いけそうだったら次第に増やす
だめだったら別の何かをする

ウォーキングも最初は0だったのを5000歩/日から始まめて
10000→15000→20000と増やしていった
摂取カロリーは2000kcal/日から始めて
1800→1500と減らしていった

ちなみに現在の目標カロリーは1500だが、実績では1300～1400くらいだ
これ以上減ると立ちくらみがするので1300以上になるようにおやつを食ったりして調整してる

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 14:43:52 ID:FrzwHTr+.net
痩せるという事は飢えるという事だ馬鹿ども


26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 14:56:14 ID:XJpvchfK.net
「コーヒーは今すぐやめなさい!」
「炭酸飲料は毒薬」「ミルクを飲むと骨が弱る?」


27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 19:31:44 ID:+fJydg97.net
>>25
デブが痩せるというのは健康になると言うこと
わかっているけど痩せられない

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 22:42:15 ID:2zaq4/Rq.net
私はあえて家族以外にはダイエットを宣言せずにひっそりと始めた。69キロからのスタート。

最初ってカロリーを1500くらいにして塩分控えるだけでも水分も減って体重落ちるし、運動と合わせると割りと簡単に5キロくらい痩せる。
そこら辺で目ざとい人は「あれ、化粧変えたりした？」とか気付いてくれたり。
更に3キロ減った辺りから「あれ？痩せたよね？」なんて聞かれ始めたりする。

正直他人(しかもデブ)の体型なんてみんないちいち気にしてないだろうに、それでも変化に気付いてくれちゃったのね…！！

というのを自分へのご褒美にしてゆっくり頑張っているよ。
褒められて伸びるタイプの人にオススメする。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 23:26:26 ID:2Da3dywp.net
ちょっと痩せたくらいじゃ見た目変わんないくらい太いから、頑張ってもこんなもんか…と思ってやめてしまう
１ヶ月以上続かない

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 23:36:28 ID:jw0fR6UN.net
じゃあそのまま太いままでいなよ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 23:54:07 ID:2Da3dywp.net
ありがとう
他人に甘やかされ自分を甘やかし育ってきたのであまり言われなかった言葉でした
そういう言葉のほうがグッと来ますね

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 00:08:31 ID:v8pGrQOf.net
あなたは太い方が魅力的だと思う
だからもっと食べて大丈夫だよ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 00:21:43 ID:NpDc2/Db.net
「意志」で痩せようと思うのが間違い。
痩せてしまう環境を作ってしまえばいいのだ。


34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 03:25:03 ID:Rb01T3aj.net
たん

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 04:08:12 ID:E36W0LRW.net
やっぱ好きな人に痩せたことを気づいてもらえる喜びを知るとかなり頑張れる

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 05:16:58 ID:cu+LjcjO.net
>>33
それマジ言えてる。
大学で人間関係でうつ病になりバイトもいけなくなったが、
親に話す勇気がなくて金なくなって4～5日強制断食状態になったらかなり痩せた。
最終的には親に助けてもらい大学やめて働いてます。




37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 09:50:25 ID:mleA8ZMY.net
デブは死ねよ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 09:56:47 ID:BmtpCmAS.net
根性ない負け犬だよ、デブなんて

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 12:16:54 ID:P4Ue9PCf.net
>>37-38
ご自分に言い聞かせてるんですね
わかります

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 13:17:01 ID:OwY8RDK6.net
俺がいつも魚しか食わないかって？
俺はさーフレッシュなもんしか食わねーわけさ、
YOU　KNOW　I　MEAN？？
だからとれたての野菜やフィッシュを食うわけさ。
え？肉？
ビーフとかさぁ、これは新鮮だとか言って売ってるけど
全然フレッシュじゃねーじゃん、
NO　THANK　YOU　てなもんさ！
やっぱ自分で殺せないと、ビーフとか無理でしょ？
殺せたらフレッシュだから食うよね？
やっぱこれが摂理ってもんなわけさ！！
サーフィンについては、俺らは、波があればイナフなわけ、
みんなトゥーマッチに求めすぎるわけさ！
俺らは波乗って、1日に必要な最低限のフィッシュを衝いて、食って生きて
行けりゃOKなわけさ、イナフじゃん？
それをみんなトゥーマッチに求めるから自然界の生態系がおか
しくなったり、海にテトラポットが置かれるわけさ。
YOU　KNOW？
俺等は毎日波見てるわけさ、
それなのにわけわかんねー科学者がこーいったからって、テトラポット置くわけさ、
俺等はトゥーマッチには求めねぇ、イナフなわけさ！

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 14:14:58 ID:rfTlVKym.net
>>37>>38みたいなのが笑って読み流せたり、聞き流せたり出来るようになりました…
前はなにくそ！と思ってダイエットにとりかかれてたんですけどねぇ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 19:47:18 ID:HS/FA7Pe.net
ダイエットの本とかって胡散臭いと思いがちだけど
役に立つ本もあるよ。レコーディングの本とかカロリーの本とか
食べ合わせの本とかダイエットしなくてもいいから夜寝る前とかに
読んだりするといいと思う。べつに食事は減らさなくてもいいけど
三大栄養素は何だとかそれがどういう働きをするのか解るくらいの知識をつける。
とりあえず知識をつけるだけと思って気楽に。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 01:35:23 ID:hpEztfmU.net

蒟蒻畑のハンディゼリーをもちあるいてる
おなかすいたらチュルリとちょっとたべる

ダイエットしてる！
という意識を

味で、
たべるアクションで
つねに鞄にはいってると戒め的に視覚で
思い返させてくれてかなりいい！

もちあるきはじめたら、
我慢してたのに３日めくらいで我慢しきれなくてむしろ余計に食べ過ぎる
という、最悪の反動どか食いはしなくなった！
まだ序の口だけどナンキロかへったし

おいしいし
やる気つづくよー



44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 04:34:23 ID:0XnIYWc2.net
ダイエットしてるとオナニーする気にならないのは何故

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 08:00:30 ID:rD7n8bsb.net
あけおめ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 19:43:00 ID:+Cy+vrv3.net
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/
挫けそうになったら士朗さんのサイトを読み返せデブ共

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 20:32:30 ID:vOBvvh0c.net
毎日ビリー３０分して、晩御飯を炭水化物をやめて
成果がでたかと、ｗｋｔｋで体重はかったら一週間で１キロ増えた。
この絶望感

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 13:53:08 ID:2NHw0IM5.net
みんな持ち物に食べ物が入ってるのが不思議。

飴かガム、昼飯ならわかるけど、菓子類、チョコって遠足かよ！！
何か口に入れてないとって人は…

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 14:45:34 ID:+zUj28IW.net
部屋の壁を全部鏡張りにして、全裸で生活。
理想の人のポスターをドアあたりに張っておく。

高カロリーな物に手を出しそうになったら、
せめて家に帰って全裸になるまで我慢しろ。
そして全裸の自分とご対面しながら食え。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 15:42:51 ID:s0Poozz2.net
>>48
高校の時そう思ってた。みんな金持ちだなぁって。今思うとデブの元だ。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 11:48:16 ID:WrLW/Zgv.net
>>51
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ダイエットを頑張るな？
　/　∽ |
　しー-Ｊ


52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 12:31:52 ID:/i/6s15y.net
鏡に向かって「今日もがんばるぞ！」って毎朝やるとメンタルにかなり効くらしい

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 21:44:39 ID:nLlIbfFO.net
>>52
全裸で鏡に向かって｢だらしない体…｣って呟くと、かなり効く

精神的に

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 23:26:16 ID:qUG7chfU.net
毎日全裸で鏡見るのは大事だよね。
うちのは上半身しか映らないけど、一年前はブタみたいだった体が、今では仮面ライダーに近い。
見る度にわくわくする。





ちなみに女です。
おっぱい付き仮面ライダー

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/17(土) 23:40:37 ID:U8DAdca8.net
見たいな

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 00:18:29 ID:vcTfCxE/.net
アフリカに引っ越す

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 01:41:24 ID:gQsNGB7R.net
負けそうになったら気合いを入れる

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/18(日) 02:44:07 ID:dMKZDNq7.net
食パン一枚(何も塗らない)を一口かじり、部屋掃除し、
またひと口かじり、風呂掃除～等々、って「作業→ちょい食べ」やって
数時間。
あまり食べずに済むらしい。
何回も口に入れるからストレスなく痩せられる？らしい。


59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/04/24(土) 10:46:32 ID:GzcdKgRH.net
ダイエット中のものですが、上の方でコーヒーをやめるって
あったけど、ブラックでもNG？

自分、日に3杯ほどドリップコーヒー飲んでる。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 02:13:01 ID:mMWQkGot.net
私も気になるわ。
ブラック無糖が大好きなんで、1日2～3くらい飲む。
刺激物だからいけないの？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 01:25:05 ID:9Sbo6H1f.net
ダイエットのことを考えすぎない

かな…自分で計画立てて、計画通り食事と運動し終わったら、
一日のうちダイエットのこと考えてる時間なんてそんなにいらないはず
なのに休日に一日中ダイエット板見てた自分ｷﾓｽ。別のことしろよw
一日中ダイエットのこと考えてると精神衛生上良くないと思う。自己否定しっぱなしだしね
別の趣味を持つとか、他に何か楽しいことをするとか
やるべき事を終えたらすっぱり頭を切り換えるほうがいいかも



62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/14(月) 01:35:42 ID:gpbREjmW.net
きちんとした知識を身につけること。
いくらがんばっていても、正しい方法でなければダイエットやってる「つもり」にしか
ならないので、いずれ頭打ちになったりリバウンドしたりする。
知識がないと、1日単位の体重の増減で一喜一憂して疲れてしまう。

正しい知識を身につけた上で、維持を見据えた計画を立てる。

そうすると、結局王道ダイエットが一番という結論になるのだけど。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/26(木) 23:39:47 ID:5IGHU6PF.net
身内に巨デブで不細工がいればやりがいあるぞ。
しかもクチャラー・・・

俺はいつもそいつを見ながら、ああはなりたくね～～な～と思い結構痩せた。
現在も減量続行中だが・・・

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 20:33:17 ID:P4fqeJoT.net
俺の場合、ストレスも肥満の原因になっているみたいだ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 21:00:18 ID:Ndue37fl.net
短期で結果を求めない。
無理をしない。無理すると脂肪じゃなく筋肉が落ちる。
生活習慣として、太らない生活を心がける。
運動するなら、数年続けられるものにする。最初は10分からでOK。とにかく習慣付ける。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 21:05:35 ID:Ndue37fl.net
>>64
食に逃避してる現実を認めないと

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 23:11:02 ID:YIJ4z7c3.net
カロリー計算は大切だが、運動しないで食べ物だけで痩せることを考えない。
運動あっての低カロリー食品だから。。。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 01:52:38 ID:DYguBnmM.net
ダイエット仲間を作って毎週一緒にトレーニングすれば
気が弱い人なら断れないはず

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 06:38:32 ID:+sH0JKJa.net
充分に栄養をとれる食生活にするのが一番楽で美容にもいいダイエットだと思う
栄養ってカロリーじゃなくてタンパク質ビタミンミネラルあたりの事ね
適度な炭水化物と脂質も体にとっては大事なものだし
栄養が欠乏してるから無茶苦茶な食欲に振り回される
美容体重にしたい人も栄養失調で内蔵ボロボロじゃあ老化が加速するしね

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/02(木) 14:23:19 ID:GHTt/NAK.net
本当に意思が弱い人は、痩せるより太らない方がずっと楽だお
間食しないで普通に三食食べて、1日10分弱のスロトレを毎日する方がいいお

何かをするより（好きなだけ食べた後にカロリー制限をして運動を頑張る）、
何かをしない方が（間食をしないでネットで気晴らし）、
意思が弱いひとには絶対に簡単だお

おいは何かを食べたくなっても、それをすぐ運動量に換算する癖がついてるから、
面倒くさくなって結局食べるの止めてしまうお
そのおかげで太った事ないお

たぶん、意志薄弱な自分は太ったら絶対に痩せる事が出来ないお

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/08(水) 01:44:03 ID:Uyc2DIHp.net
チョンダヨンって人のスレで見かけたやつ

ダイエットはイベントではなく生活習慣

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 18:22:58 ID:wzGIBN4g.net
本来は、顎を骨折したときの固定に使う
「顎間固定」
口腔外科でやってもらおう。

これはマジ痩せるぞ。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 12:26:15 ID:CFLa/UeJ.net
それは、正直にダイエット目的で…って、言えばやってくれますか？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 14:24:30 ID:Opwiq5oF.net
ダイエットという言葉の意味と反しているので
医者じゃなくてもやらんが当然医者もやらん
つか口にガムテでも巻いてろ

太った理由考えて
それを正そうと自力でなんか始めようとすること

「痩せたい」って言葉は神頼みに近い
言ってるだけじゃ痩せないし
神様が痩せさせてくれるわけじゃない
ダイエット業者が金で痩せさせてくれるわけでもないから
自分で痩せるんだ

「痩せる」と思えば
自分はどうして太ったのか、何が悪かったのか
どうすれば痩せられるのか
そういうことをきちんと考えて正せるだろう

そういう意識の差に気付くことだと思う

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:03:41 ID:hqn7qz+d.net
食べ過ぎないで、運動能力が人並みにあればいいだけの事。
デブは普通の人間以下の運動能力を自覚しろ。

食欲抑えきれずに身体の変化に気付きながら歯止めをかけられすにデブに達したのに、より過酷な食欲との戦いに挑むデブはアホ。

毎日１０ｋｍを1ｈｒ以内で普通に走れるようになれ！

言い訳はそれから聞こう！



76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 14:26:50 ID:wnDSjX47.net
毎日10キロを１ｈ以内で。。。。。
ぶっちゃけそれだけ出来る奴は結構少ない。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 10:12:00 ID:xwMqgLyV.net
>>38
でぶ、きもい、ぶすとか言われるより根性ねぇのな。って言われる方がだいぶ辛い。一回「ですよね…」ってなって、根性ないって何だよ！やってやる見返すって気持ちになる

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 10:18:59 ID:xwMqgLyV.net
>>33
いいな

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 10:20:36 ID:xwMqgLyV.net
>>25
これもいいな

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/14(月) 14:42:11 ID:aDsYUeX3.net
さようなら満腹感こんにちは空腹感
慣れの問題だな
食うのは自分の意志だし

81 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/05/29(日) 16:09:16.65 ID:WXNB2uAv.net
あせらずじっくり頑張ろう！
成果は必ず出る(^^)

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 16:37:34.80 ID:F3I4Zae9.net
>>72>>73
たまたまダイエットしてる患者が、事故で顎骨折して固定してたけど
ストローで高カロリードリンク飲みまくりでたいして痩せない
てか寧ろ固定外した後のリバウンド半端ない

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 18:56:54.27 ID:LjaKGj79.net
夜なにか食べたくなったら自慰して寝る。
やることがあったら朝に回して早起きしてやる。

何故自慰なのかというと、なんとなく満足した気持ちになれるし、カロリーも少し消費できるし、ぐったりして寝付きが良くなるからです。ちなみに女です

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 19:59:06.82 ID:TU3qAEIc.net
私は自慰すると逆にイライラするしお腹空く

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 21:52:41.95 ID:16DR38nI.net
世間では何時も体重を計れっていうけど
逆に体重計らないダイエットを奨める
まあこれは個人差があるんだけど、オレはメンタルが弱いから毎日の体重変化に一喜一憂して常にイライラしてた
だから体重を計るのは、２週間に一度とかにして毎日決められたメニューだけ、きちんとこなす
これでストレスを感じずに、長い目でスッキリ痩せれました

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/08(水) 03:08:20.34 ID:5z0nLrut.net
つねに自分がみにくいだらしないボディーということを意識しろ！

痩せる努力してるのに、回りの人にわかってもらえない、悔しさをバネにして走れ！

運動を日頃の生活に常に意識しろ！

暇があったら走れ、とにかく暇さえあれば走れ！

あがくんだ！ダイエッタ～

成功した時のカッコイイ自分を夢みるんだ！

鏡に映る痩せた自分に喜ぼうぜ！

世界が変わる
世間が変わる

そして世界を変えてしまえ


87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 01:10:47.52 ID:t7/zRXRv.net
今日より若い日はないというのに…

88 ： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/06/10(金) 15:22:03.61 ID:wJu9+sN0.net
いいこというもんだな

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 06:47:43.62 ID:t8NMfASK.net
保守age

90 ：もふ☆☆もふ：2011/07/05(火) 20:33:14.40 ID:tIpX+eV+.net
元美容部員　戦うOLの速攻ダイエット術
27歳OLの14日で6キロ痩せる方法
http://mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/

のブログやっています。

私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆

みなさんのお役に立てればと思います。

私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 21:16:55.74 ID:vM53PCj3.net
まぁいっか
その一口が
ﾃﾞﾌﾞのもと


金払い
脂肪を買うな
おろかもの



金出してポテチやケーキ買うとか脂肪買ってるもんだよまったく!!

ほら頑張りんしゃい!!

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 03:01:59.85 ID:toZx0VYa.net
・食べ物だけで痩せようと思わない
・体重を見ないだけで随分ストレスからの食欲を抑えられる
・今日より若い日はないのに毎日無駄に生きてられない
・お金だして太るって…ｗと思うようになる
生まれた時から意思の弱い自分だけど、みんなの意見、凄く参考になります
有り難う、本当に有り難う

今から頑張れる気がします
随分心持ちが変わりました！

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 18:59:08.43 ID:mTvfOCwy.net
美人でスタイルのいい友達とよく出掛けてる
やっぱり友達と釣り合うようになりたいから、頑張れる

あとは、デブ家族を見て「ああはなりたくない」と自分を戒める

友達を選ぶわけではないが、付き合う友達によって体重は変わるよ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 20:47:41.26 ID:YoVZvj3p.net
俺の先輩曰く｢無理のない範囲で無理をしろ｣

言ってる意味はわからんが
言いたいことはなんとなくわかった

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 06:24:09.25 ID:aD8MaVtR.net
あげとく

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 07:15:20.08 ID:iSE1eQzq.net
自分は>>1とは逆で、痩せると決めたら周りの人には絶対に言わない
口に出した時点で何か達成した気になって、
意気込みが半減するような気がするから


97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 09:29:38.66 ID:14V/Xg/T.net
私もスタイルが良いor美意識が高い友達と出掛ける事だな
あとは丸の内や表参道やら…
オシャレな人がいそうな場所に出掛ける
美容院に行くのも、モチベーション維持に繋がってる

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 13:34:07.54 ID:cfrjW+Fw.net
意志が弱いなりのダイエットを考える。
全部完璧にやろうとしない。

これは出来るけどこれはダメって事があるはず。

夜中お腹が空いてドカ食いしちゃうなら夜早めにしっかり食べる。

それでも夜中にドカ食いするよりは痩せる。

出来ない事を嘆くより出来る事をさがす。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 17:02:13.81 ID:qBePMANe.net
脂肪を買ってるのか。
その考えなかったわ。
決心しても、お腹がすいちゃうのよね。
一人暮らしの時は家事もするし動くからダイエットしやすかったな。
今は実家だから食事は出てくるし、動かないし、ストレス溜まるし、で良くない。
太りすぎたからたまにウォーキングしてるけど甘いな。
これからはストレス解消して楽しんで少食に！
動き回るようにする。




100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 08:41:02.67 ID:FXYpKkU5.net
あげ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 11:49:41.25 ID:Yrk2lwW+.net
彼女に服買って来なよっていわれて○井へ

醜い自分が恥ずかしかったわw
戒めの為にMサイズにしてやった ピチピチwww
着れるように頑張ります

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 18:40:35.68 ID:wDLEXuDl.net
ドカ食いしても、夜七時以降は絶対に食べない。
つまり、ちょっとルールを破っても、そこであきらめないでガス抜きと思って気持ちを切り替える。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 19:39:48.85 ID:TYcbEHiX.net
？ダイエットに意志の強さは関係ない
無理な食事、無理な運動を意志の力で乗り越えるのは地球人である以上不可能。無理のないダイエットなら意志が弱くても続く。

？急がない
何年も太っていたんだし、このままじゃ今後何年も太り続けるんだから、今年の夏はあきらめよう。クリスマスまで、体重によってはもっと先まで時間をかけよう。

急がず、無理せず、自然にやせるダイエットならリバウンドもしにくい。


104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 21:04:48.08 ID:bas4PkhG.net
やっぱいつでも全身が見れる位置に姿見を置くことかな
太っている間は醜い腹だなぁ～って自分がイヤになるけど
毎日ひたすら運動してお腹に縦線がうっすら出てきたのを発見したとき感動したもん

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 03:49:40.47 ID:DTBUijdZ.net
毎日、1日に何回も何回も体重計に乗る
トイレ行く前、行ったあと、水飲む前、飲んだ後、食事前、食事後…
そうすると、体重って1日の内でこんなに変化するんだ、って気付く
1kgくらい誤差の内だと思えると、1kg程度で気持ちがくじけることがなくなる
で、長い目で見ていこうと長続きする

っていうのはあるかもしれない

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 09:07:43.82 ID:1sC3Cawn.net
強い意志があるには越したことないけど、なくても痩せられるよ
ソースは自分
何やっても続かないダメ人間
例えば、朝起きて毎日会社行くのって強い意志でやってるわけじゃない
必要だからやってるだけ
痩せた体が必要な人は痩せられるし、食べ物の方が必要な人は痩せられない
そういう単純なことだと思う
意志よりも明確な目標を持つことのが大事

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 08:51:45.66 ID:ulXuhZQm.net
時間を忘れられる運動を見つける事かなー
エクササイズDVDとかはやらされてる感がダメだったけど
ダンスを練習するのは時間を忘れて自ら時間延長するくらいだった。
運動が一定期間続けられればそれを自信に辛い筋トレもプラスできるようになった。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 18:51:19.51 ID:Qwri769w.net
意志の弱い自分にアドバイス求む

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 18:53:07.47 ID:A8MUOd8a.net
ビッグマック200円は10/18～だからそれまで我慢だ！

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 19:28:35.63 ID:ggu6aEBx.net
>>93 >>97
綺麗な友達はおまえらと付き合うの
迷惑がってるだろうな。
おまえらは勝手にモチベーション上がってるんだろうが
友達の方はさがりっぱなしだよ。
誰だってブタと一緒に歩くのいやだし。
綺麗な人とは住む世界が違うの。
ブタはブタの友達とつるんでいろ。
イオンとかのフードコートで焼きそばグチャグチャ食って
たむろしていろよ。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 19:54:56.65 ID:ZMlocsFB.net
少しずつ痩せるのが一番効果的
お腹がすいたら何か別の作業をする
痩せすぎて薄毛にならないようよく調べてからやせたほうがいい

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 20:16:11.54 ID:uhUcEfLm.net
セブンイレブンのおでんは旨いなあ。
柚子で食べるのが最高に美味しい。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 01:54:42.31 ID:Gri8jTUD.net
糖尿病についてよく調べる
「糖尿病　足」でグーグル検索してみる

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 01:55:04.93 ID:Gri8jTUD.net
↑画像検索

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 08:02:41.84 ID:GpA/KZNX.net
おにぎり一個でもそれなりにお腹が満たされるじゃない
それを基準に何もドカドカ食わなくても満腹になることに気づき食生活を改めること
そしてコンビニで見かけるお菓子屋やカロリータップリの食べ物を「太る元、太る元、食べたら一巻の終わり」と言い聞かせること
運動は無理せず自分のペースで、でも今まで散々自分を甘やかしてきた分厳しくするから大変である事は覚悟して
いきなりじゃなくて少しずつでいいんだがな

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/18(日) 20:51:42.08 ID:SYOSxRZc.net
我慢強くなりたい

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/19(月) 20:46:06.69 ID:1ahixxK7.net
｢〇〇が食べたい！｣ってのは単なる｢欲｣。
決して腹は｢空いてない｣･…と己に言い聞かせている。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 14:27:46.41 ID:PoFmzwCh.net
Yahoo! Beautyなんかどうだ？
グラフだけでもモチベーション上がるし
ライバルが付くと誰かに見られ続けるわけだから
尚更意識が高まるぞ

どの方法を取ろうとも
最初の1週間を乗り切れるかどうかにかかっていると思うが
それと時々襲ってくる中だるみ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 15:27:02.93 ID:mNOOnTqK.net
空腹じゃなくても食べたい食べたいと脳が止まらなくなる。
食べたい衝動が薄まる方法があればいいのに…。
自分も痩せて自信を持った恋愛がしたい。
今は好きな人と会いたい欲より食欲の方が勝ってる。最悪。
解っているのにどうしても…涙

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 21:44:53.86 ID:NhpEyjxz.net
>>119
それはあなたの心が好きな人よりも食べることを愛してるからです
つまりあなたが抱く好きな人への思いはその程度
だからあなたの好きな人は本当にその人のことを愛する人に任せるべきです

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 10:17:29.51 ID:vvzkcJKE.net
う～～ん…衝動の抑え方は人それぞれだからなぁ
（気の紛らわし方ってことだからさ）
私は濃い目の甘いココアをちゃんと粉とミルクで練って弱火でじっくり作って
熱々にして少しずつすする。ココアって冷めにくいしイイ。
作るときも飲むときも時間がかかることがポイントかな。
あと、このときばかりは「ダイエット中だから砂糖はいれないで…」とか
「人工甘味を…」とかの小細工はしないこと。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 16:09:12.75 ID:dmMpv5rw.net
ココアはいいよね。牛乳で精神安定するのもいいのかも
ちょうどイライラ過食してたから作ってくるﾉｼ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/05(木) 16:49:02.85 ID:/Gqy7BJN.net
昨日Mサイズの服いっぱい買ってきた
試着した時に太ってパツパツなのを確認
これが綺麗に着れるようになるまで頑張る

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 11:29:35.53 ID:Zil5rboR.net
楽しみがあるのは良いね
でも早く痩せないと着れなくなりそう

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 12:33:23.13 ID:yG09K2oZ.net
ｱｹﾞ

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 13:10:07.48 ID:XBnGPavl.net
ここに書き込んでる人は結構意思強そうなんだがｗ少なくとも自分よりは…

自分の場合は、大学時代極貧一人暮らしをしてたおかげで８kg痩せた
米だけは実家から送ってくれたからご飯に醤油かけたり塩おにぎりでしのいだ
８kgって大したことない気もするけどそれで摂取と消費のバランス取れてたんだろう

自分の意思とは全く関係ないよ！本当に意思の弱い人は「そうせざるを得ない環境」が一番だと思う

因みに大学出て実家に戻ったけど不思議とリバウンドしてない
食べる量が減ったからかな

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 14:14:57.35 ID:Wf2eVxc9.net
食事以外で腹が減ったら氷食う。金もかからん。
あと青竹ふみ。部屋と部屋の段差があれば出来るから鼻歌歌いながらふみふみ。


128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 21:05:38.54 ID:UdNZwuXs.net
>>126
一人暮らしで外食してないと自然と胃袋小さくなるよね
そのぶん菓子食ってたら意味ないんだけどさ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 04:49:33.00 ID:gjqaoRYj.net
ゴールデンウィークまでダイエット頑張るつもりだったのに、旦那がケーキ15個買ってきた。一人で食べていいと。
ダイエット前は食べてたけど、
ダイエット中はウォーキング食事制限してるから迷う。
ケーキ捨てたら可哀想だし…

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 10:54:37.77 ID:LtJ7TxBe.net
>>129
ゴミ箱に捨てるか胃の中に捨てるかの違いなだけだって岡田トシオが言ってた

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 11:11:26.78 ID:NWTcyWZF.net
>>129

ダイエットの名言を書いていくスレ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 01:23:22 ID:FobvMQqu
「食べ物が勿体無いんじゃなくて自分の体が勿体無いと思いなさい」


132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 12:05:46.60 ID:3NlCTLdn.net
ケーキ１５個って…
一体何考えてそんなに買ってきたんだろうね
大家族なの？

捨てるの嫌なら、
冷凍できそうなものは冷凍しちゃうか、
近所や実家にお裾分け（ただ、生モノをもらってくれるか…）
もしくは旦那に食べさせるか、それしかないんじゃない？


133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 03:42:23.31 ID:75zuq2IP.net
嫁を糖尿病にしたいんじゃないのかそれ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 03:51:17.66 ID:mw4lfcOZ.net
ケーキ捨てたら可哀想とかさ
普段から旦那の前で1回に3～5個食う巨ピザなんだろ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:44:44.68 ID:7APv5N3F.net
甘いものあげておけば機嫌が取れると思われてるのでは

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/11(月) 22:51:09.60 ID:qeXomdXp.net
ダイエット前には食べてたって書いてあるからそれが日常なんだろ
ケーキやめただけでいくらか痩せられそうでむしろ羨ましいわ。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 06:34:25.59 ID:1MVCAkoI.net
15個っていったい何キロカロリーあるんだよ....


138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 06:55:28.78 ID:HpdoG9dg.net
糖尿病をぐぐれ。腐った足や透析でボロボロになった体の写真をプリントして居間に貼れ。
それでもドーナツ、ケーキ、揚げ物がやめられないなら、他人を巻き込まず独りで死ね。


139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 12:05:29.69 ID:GqnsNoyb.net
【どんなアドバイスも実行出来ないデブに贈る最後の言葉】


◆冷蔵庫のドアに

・醜い自分のデブ写真
・憧れのモデルなどの写真

・現実を映す鏡

の三点セットを貼っとくんだな


◆そもそも、冷蔵庫は小さめのモノを買え


◆さらにこんな格言でも貼っとけよ
↓

「ちょっと待て　その一口が　豚の元」
「ちょっと待て　その一口が　あの世逝き」
「開けたなら　地獄の入口　戻れない」
「明日からと　思うなそんな日　気やしない」
「ちょっと待て　その空腹は　本物か？」
「棺桶に　収まらないデブ　死に恥だ」
「お前みたいな豚に食わせるエサは入ってねぇ！」
「毒入り注意！」
「まだ食う気かこのデブ、余分なウンコの素を…」


◆簡単にすぐ食えるモノをストックするな

◆肉を食う時は、まずその倍の野菜を食ってからだ

◆炭水化物は今の半分以下にして最後に食え

◆キッチンに体重計を置いとけ

◆家中に姿見（全身を映す鏡）を設置しろ

◆痩せたら着たい服を買っといて、部屋の見えるとこに吊して飾っとけ

◆現実から目を背けるな！

◆とりあえず歩けよ、早歩きだ

◆つまり、ダイエットは「生きるか 死ぬか」なんだよ
“それを選ぶのはお前次第”


いいから、とにかくさっさとやれよ！デブ



140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 15:01:20.57 ID:wlyV8GYZ.net
一生続けてもいいくらいのユルーいダイエットにする
おやつが食べたくなったらお腹の脂肪を掴む→
現実を突きつけられて食欲が失せるｗ
それでも夜中とかにむしょうに何か食べたくなった時は気楽に
チョコ一片とかポテトチップ2枚くらい食べて気持ちを落ち着かせる
あんまり思い詰めない　前月より体重減ってりゃおｋ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 19:46:21.57 ID:zEVykbQp.net
ケーキ１５個･･・・・・・・・・・・・・・・・
を前は食べてたって・・・・・・・・・・・・・・
ｶﾛﾘｰ　４００くらいとして×１５　６０００ｷﾛｶﾛﾘｰ
値段 ４００円として×１５　６０００円

どういうご家庭なのか
すごすぎる
金持ちﾃﾞﾌﾞ家庭？
想像もつかない

普通の食事はどんなもの食べてたのか教えてほしい
（怖いものみたさ）



142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 21:51:04.92 ID:l33HVcdg.net
家族もデブならさほど驚かんな。

知人にデブ家族がいるが
購入する食糧と作る料理の量がハンパない。
あいつら収入のほとんどは食費に使ってるからな。
客をもてなす時も1人分の量×3ぐらいは絶対作ってる。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 09:10:44.01 ID:ehj5UYCN.net
まさに　金出して脂肪を買ってる状態　だな


144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 00:51:52.32 ID:Z4BBtOYH.net
肥満体くんのダイエット生き残りテクニックを
紹介しよう！髪を肩まで伸ばして顔の輪郭を
隠すと急に肥っても気付かれないｗ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/22(日) 19:01:05.17 ID:ah6TJ76a.net
痩せなきゃいけない環境に立てばいいんだよ
それまでは何言っても無駄
出来ない奴は言い訳しかしない

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 00:02:33.86 ID:Y7PH5FQ2.net
痩せたい！って本当の本当に思ったなら続けられると思うんだけど、自分は服とか好きだから雑誌とか見てモチベーション保ってるギリギリ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 16:50:28.61 ID:bkP8L4yx.net
デブだった俺だってやせれたんだ。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 17:57:51.91 ID:vmJErZmj.net
ダイエットするぞって、四六時中ダイエットのこと考えてると必ず失敗する
あんまりダイエット意識しないでたらたら気長にやったほうがリバウンドも減る

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 18:01:22.92 ID:vmJErZmj.net
>>132
冷凍して保存とか
人に分けるとかいう発想にならないところが
デブだよねｗ自分で一度に消費しないと気がすまない
翌日にでも友達をお茶に呼ぶとか、いくらでも方法はあるのにさ

久々に笑ったわ
>>129
>ケーキ捨てたら可哀想だし…

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/12(火) 19:34:15.27 ID:gpiYh2aN.net
私は料理を一回に多く作れない。
二、三品二人前を家族が三人で分けて食べてた。
自分は遅い時間にパスタとかラーメンとかちゃちゃっと作って食べてた。
それが良くなかった。

今は簡単野菜ととにかく手間のかからないたんぱく質系を出来るだけみんなと同じ時間に食べるようにしてる。

いいよ。

151 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/02/12(火) 22:51:17.74 ID:jklw0NLB.net
二輪免許取るために教習通ってるんだが、肉が邪魔でまともに足がつかない。ちなみに女
同じ身長のママさんは細身でちゃんと足つきも良い。
これを見て本気で痩せよう(バイクにまともに跨がれるようになろう)と決意した。
なんかしら興味や集中したい物事で、デブという要素が邪魔になってくると痩せる決意が出来るのかもしれんｗ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 03:47:54.38 ID:AiXME8g1.net
ダイエットと思うから続かないんであって「習慣化」させればいいのに。
毎朝晩歯を磨くのと同じ感覚で。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 21:38:24.51 ID:jT8LHvCO.net
励みになる良スレ…
ありがとうございますage

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/21(木) 10:17:59.30 ID:FJdlCshN.net
ダイエットの「習慣化」賛成！
毎日の生活の一部として、ダイエットするのは、
ムリなく出来て、確かに長続きできる。
http://weight-down.kym15721.com/
私も３㎏、すぐ痩せた。
もう５㎏、ガンバル！

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 00:59:42.97 ID:2iZE7Znz.net
運動するのが億劫な時は『今からの40分なんて私の人生で点でしかないわいッッ！！』って言い聞かせて運動する。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/23(土) 14:03:58.31 ID:uG+L5U+A.net
ビチク師を信じる事です

155㎝39㎏　伝説の貧弱お笑い小人ボディに縋りなさい

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 23:04:52.09 ID:SnmsTMCp.net
おまいらこのTシャツ試してみ。
まだ始めて間もないけど、めっちゃ汗かくし、
痩せてるってカンジがすごくする
http://www.climberangel.net/t-shirt/

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 04:59:28.62 ID:XAWN5jQW.net
>>148
>>152
本当にそうだよね
自分、食い意地張って根性無しだって自覚あったから、ゆる～いダイエットで痩せた

会社勤めで言われた事だが、最初の一ヶ月続いたら三ヶ月は続けられる
三ヶ月続いたら半年、一年、そして三年。三年続いたら大抵の事は続けられる

これをダイエットに当てはめて今４年目
ゆるいダイエットだから体重も少しずつしか落ちないけど、確実に習慣化している

結論、自分の根性無しを知り、頑張り過ぎない

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/15(水) 14:28:12.25 ID:UNogoKx6.net
ガリ側からのアドバイスなので役に立たないとは思うけど
一度実行してみてほしい事があります
「何でも自分でしてみて下さい」
今まで色んな職場で人を見てきて思ったのは、やっぱり太ってる人って動いてないんですよね
物を落としたときにも自分で真っ先に拾うとか
椅子から立って用事を済ますとか
紙をカッターで切るぐらいの事でも太ってる人は、下手だからと言う理由で他人にさせようとします
一方、細い人は自らさっさと動いてます
今私はコンビニのような所で働いていますが
ペットボトル飲料1ケースをちょっと離れたところから持ってくる
という作業を何回も繰り返す仕事がありますが
太ってる人はしないですね
私と、もう一人のガリが主にやってます

イスに座ったまま横着して離れたとこの用事を済ますのも
太ってる人と妊婦さんしかしていませんでした

ちょっとでいいので、実行してみて下さい
食事は食べ過ぎなければ食べても良いと思いますよ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/16(木) 08:53:42.90 ID:jZ8jLyg7.net
夏の暑さで脂肪が溶ければいいのに

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 05:09:13.39 ID:YPeOoJko.net
ダイエットの極意とは
食べないと死ぬという間違った思いを取り除くこと

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 08:25:07.72 ID:H9DBBdQy.net
毎日体重計にのって、グラフを作って貼りだす

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 12:41:38.46 ID:hKrL9be0.net
今までカロリー無視で食べてた量を低カロリー意識する。
カロリーが半分なら我慢せずに同じ量食べてもいいのよ。

たとえば、焼き鳥で鶏皮串1本ならずり7本分。
カロリー半分で3本食べれます。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/17(金) 16:22:31.44 ID:+GLz+2RM.net
>>159
これはあるかも。
デブってとにかく横着なんだよ。運動どころか
自分で食べる食べ物すら台所に自ら行かないでトイレや部屋の用事で
立った家族に取ってきてと頼んだり。
食べた空袋や鼻かんだちりがみもそこらへポイとか。
とにかく動くことに拒否反応がすごいから運動なんて絶対やらない。
マメなのは車で移動して食料大量に買いこんでくることだけ。
丸太みたいな腕しておいて重い荷物運んでほしいとか
頼んでも嫌がるのが多い。痩せより力はあるのかと思っても
とにかく嫌がる。
横で折れそうな腕の痩せが文句も言わず荷物運んでるとかありすぎる。
やらない理由だけはアホほど出てくる。
忙しい、疲れてるを筆頭に自分より他の人がやったほうがウマイ、
他の人が経験したらいいこと、もう歳だから・・・
ナチュラルに人をこき使って何も疑問に思わない精神。

デブは自分でやれよ、まだ食うの？デブは甘え、
死んでも知らんよの言葉に以上に反応する。

だったらもういい！ケチ！もう食わなきゃいいんでしょ！
人生太く短くの方がいい！自分は毎日疲れてる！
ストレスある！食わなきゃやってられない！
少しでも攻撃されてるとわかるとあーあー聞こえない状態。
デブってもはや人格そのものが作りあげた当然の結果。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 08:48:15.40 ID:g1vtocw3.net
喫煙者だけじゃなく、デブも採用不可の会社が出てくるな、近いうちに

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 15:51:59.49 ID:9h6fr5pH.net
食べる前に少しだけ考える。

「本当に唐揚げが食べたいか？他のものはどう？」
みたいな感じ。
それで唐揚げが食べたいなら食べるし、
そうでもないなら軽く済ませる。

腹減ってないのに惰性で食ってることって多いよ。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/18(土) 23:31:24.09 ID:zvlnWxoP.net
ジムに通う
綺麗な身体の人たちに囲まれながらスタジオに入る。

ネイル エステなど綺麗な人たちが行くところへ行く

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/22(水) 23:03:43.93 ID:MKpVDBZM.net
>>164
最後の5行にぴったり当てはまる知人がいるわ。

家族全員デブで同じ顔してるマンガみたいな一家。
痩せる暇ないほど忙しいようです。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/13(木) 09:19:34.74 ID:2uOlvsDS.net
そういう人格障害系のデブにあったことはないなあ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/14(金) 05:00:44.90 ID:UrQeOxIS.net
いきなりハードル上げるから挫折する
毎日○○分走ろうじゃなくて良い
走れる時間が有ったら5分でも走れば良い
大好きなケーキを食べたかったら食べても良い
それで満足できたら次の食事を減らせば良い
取り敢えず昨日とは違う今日を目指してみよう

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/17(月) 22:52:48.99 ID:Gpt6EkVh.net
痩せたい気持ちはあるけど、意志が弱すぎます。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 00:51:37.60 ID:C8/y0Gqu.net
カロリー計算が面倒だったら
女子栄養大学が出した「盛るだけで1500kcal」の
ダイエットプレートを使おう

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 05:07:18.61 ID:Tk0AzRwE.net
偉そうなくせに中身からっぽのレスばっかでまったく参考にならない
猿の浅知恵ばっか。自己満足がしたいから書いてるだけっぽい
何も役に立てないくせにでしゃばった馬鹿な書き込みが一番うざい
本当に昔に比べて2ちゃんって質が落ちたと思う。誰でもネット接続できるようになってからおかしくなった

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 05:57:59.21 ID:SuAuBhnS.net
↑僻みババアかよ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 09:54:16.37 ID:7euDR9kv.net
お金はかかるけど1ヶ月間パーソナルトレーナーの指導を受けたらいいと思います。
適切なダイエットの流れを覚えるのが大事だと思います。
2ヶ月目以降からはノウハウも覚えるので自分でやる
それでも継続できなかったら・・・その程度の人間だったというわけです。

もしくは根性ですｗ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 11:25:00.34 ID:Kr4ZiLZP.net
lastoder20001
ＥＸＶＳ特有の自由使ってるキモい女キャラのアイコンで地雷は死ねと通信、ボコすとステゲー切断の銅プレ
ってかこいつ、発売日からやってるのに未だに中尉の雑魚銅プレなのか

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 11:48:05.75 ID:i3YSkrJt.net
ヘルニアになって動けなくなって２年で１０キロ以上太って、体脂肪がえらい上がった。
で、ジムなどに行ってダイエットしてみてるんだが、
周りの人間が驚くほど意思が弱いと感じる。

痩せるには、カロリー消費するかカロリー摂取を控えるしか無い。
ジムに来てる以上、カロリー消費を目的にしてるだろう。
カロリーの消費量は機械で表示されるし、ちょっと調べれば何処にでも乗っている。

なのに、エアロバイクなどを30分しないでやめてる。
１キロ痩せるのに7200kcal、30分でエアロバイクで消費されるカロリーが、120kcal(ジムにあるマシンでは)。
そうなると１キロ痩せるのには、休まずやって２ヶ月かかる。
ジム代を捻出できると言う事は、働いてる人が多いだろう。
働きながら毎日休み無くジムに通うのは至難の業。　
毎日ジムに通う難易度が高いのに、２ヶ月で１キロしか痩せない運動しかしない。
ジムでは、１０キロ以上痩せる必要があるだろうって言う人が、30分有酸素やって、
有酸素か無酸素かわからない程度の負荷の筋トレをやって、サクって上がっていく。
どう考えても、ジムに行き来する時間の方が、カロリー消費にあてる時間より大きい。

ジムに通うになってから3ヶ月だか、痩せたなぁって言う人には殆ど出会わない。
デブって、意思が弱いから、計算に私情を挟み、全く効果が上がらないやり方でやって痩せないと騒いでる印象。

痩せたい体重をカロリーで割り出して、痩せる期間で割って、それを毎日実行すれば確実に痩せるよ。
意識が弱い以前に計算を合わせないとまず痩せない。　
計算があったら、モチベーションとか言わずに実行する。
モチベーションが上がったらからやるとか、言ってる人良くいるけど、それってモチベーションが弱くなったらやらないって事だから、
なるべくそんな事考えないで時間が来たら何も考えないで実行する。　

とにかく辛くても眠くても、色々考える所があっても2週間やってみる。
2週間やったら、習慣化されて何も考えないでできる。
意思の力を推進力にする必要は無い。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 12:21:53.75 ID:lTFQdfP5.net
お菓子とかを買い食いしたくなったら、我慢して同じくらいの金額で花を買う
一輪だけとかミニブーケとか
一時期部屋が花だらけになったけど、なんか笑えてきてよかったよ
食欲をうまく昇華？させる感じで気持ちよかったのでお勧めする

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 12:59:25.06 ID:LDRxSvTn.net
ダイエットて絶対成功することなのにね。
痩せない騒いでるのはやってないか、やってるつもりで出来てないか
やってはいてもやり続けてはないか、そもそもやり方が間違ってるかだけ。

氾濫する○○食べるだけダイエットだって
それが永遠に続けられるなら確実に痩せるものが大半で
まるっきりウソなんてものは実は少ない。
ダイエットなんてどんなものでも続けりゃ成功しかありえない。

よく、いつまでダイエットすりゃいいの！？
死ぬまで節制し続けるなんて無理！辛すぎ！って人いるけど
んなもん、なんで毎日歯磨きすりゃならんの？て言ってんのと変わらない。

本来、生活の一部になるくらい自然なこと、習慣になる
ただのルーティンにならなきゃどうしようもない。

たまにサボる日があっても、毎日のように歯磨きした結果
数年後、数十年後も特にトラブルもなく、健康な歯でいられたなぁ
ってだけを目指さなくちゃどうしようもない。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/18(火) 21:28:10.26 ID:EzaHZUYp.net
>138
私糖尿持ちだけど見慣れてしまって今となっては無気力状態ｗ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 06:00:50.19 ID:C0EZG7Ua.net
長文書く奴おんなじ人ぽくて萎える

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 09:23:33.14 ID:lfsbCL7h.net
ﾀﾊﾞｺはやめられないけどダイエットは結構継続してます。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/19(水) 19:59:48.79 ID:AnrAAwuA.net
>>178
これ良さそう

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 09:48:37.75 ID:1WqXsIpd.net
>>181
同じようにして痩せてるって事じゃね？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 13:42:00.57 ID:FduQrTHm.net
自分は意思が弱い人間だ、という評価を下さないこと。
自分を罵倒したり、自己評価を下げる発言は慎むこと。

>>1みたいな他人からの外圧に頼ってる人は挫折しやすい気が…
常に他人への言い訳ばかりが頭の中を占めるようになってくる。

>>12みたいな恥ずかしさを意識するっていうのも他人からの評価
を気にしてるわけで、外圧に頼ってる。

>>33 これには同意。
新しいライフスタイルを受け入れ、定着させる。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 13:48:55.67 ID:FduQrTHm.net
>>170
>毎日○○分走ろうじゃなくて良い

自分は毎日３０分は走ろう、とか
あの◯kmのコースを走ろう、みたいな
目標の立て方をしたけど、大事なのは
達成できなかった時に自分を責めないことだと思う。

走れないこともあるな、ぐらいで思考を止める。
だから自分はダメなんだ、意思が弱いんだ、
ほらまたやっぱり続かない、とか言い訳をごちゃごちゃしない。

187 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8) ：2013/06/20(木) 14:10:10.06 ID:0voadJWf.net
>>173←激烈臭マンコ婆は自慰で昇天しマン露と化しココから消えろ。
キサマの醜い欲を満たす的確な答や結果のみを欲するのであれば、適所で専門家にでも尋ねれば良い。
こういう場の醍醐味も分からず楽しめもしない愚かな婆よ。
書き込みをして頂いた方々の話は実に親切でユニークではないか。
しかもキサマが言う程、身にならない訳でも無い。貴重な経験談も聞かせて頂いたではないか。

188 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8) ：2013/06/20(木) 14:12:32.00 ID:X+HdFTxK.net
>>173そもそもダイエットには明確な方法や答など無いと思う。
体だけの問題では無く精神面からの影響も多いだろう。
人それぞれ体質も性格も人生も違うのだから。
『…？』
『あぁ、…』
自身も今まで何度も挫折、リバウンドしてきたさ。太った体で様々な経験もしてきたし、精神面にも問題が起きたものだ。

189 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(2+0：8) ：2013/06/20(木) 14:15:12.14 ID:0voadJWf.net
>>173そもそもダイエットには明確な方法や答など無いと思う。
体だけの問題では無く精神面からの影響も多いだろう。
人それぞれ体質も性格も人生も違うのだから。
『…？』
『あぁ、…』
自身も今まで何度も挫折、リバウンドしてきたさ。太った体で様々な経験もしてきたし、精神面にも問題が起きたものだ。

190 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(3+0：8) ：2013/06/20(木) 14:17:29.63 ID:0voadJWf.net
>>188はミス書き込み！忍法ドヂった！

191 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(2+0：8) ：2013/06/20(木) 14:20:38.59 ID:X+HdFTxK.net
>>173 キサマのような奴にかぎって、実は全く太っていない気がする。
欲深くてケチなツマラナイ人間。自分自身しか大事に出来ぬ故に当然、友達無し。
きちがいダイエッター。
外見だけにとらわれる前に人格治せ。

192 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(5+0：8) ：2013/06/20(木) 14:21:24.45 ID:0voadJWf.net
>>173 キサマのような奴にかぎって、実は全く太っていない気がする。
欲深くてケチなツマラナイ人間。自分自身しか大事に出来ぬ故に当然、友達無し。
きちがいダイエッター。
外見だけにとらわれる前に人格治せ。

193 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(5+0：8) ：2013/06/20(木) 14:23:26.82 ID:0voadJWf.net
>>191 ま～～た忍法ミス！
スマン！

194 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(6+0：8) ：2013/06/20(木) 14:25:27.20 ID:0voadJWf.net
>>173 とにかく私はここの皆さんの書き込みで癒してもらった。励ましてもらった。
キサマのようなイカれダイエッターのせいで可愛いィ人達が去ってしまうのはイヤだ。
キサマはテメェのマンコの臭さにも気がつけぬほど図太い。

195 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(4+0：8) ：2013/06/20(木) 14:42:15.69 ID:0voadJWf.net
>>173そして最後に鼻つまみマンコ婆よ、キサマ『猿の浅知恵』などと、鬼首気取りで言っておるが、その言葉の持つ意味を理解出来ているのか？
使いこなせてないぜ。
インパクトある言葉でキメたいのなら意味由来を学んだ上で適材適所で使わんと恰好ワリィぜ。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 18:12:45.38 ID:wwhF4qkG.net
あの…自演ばればれですよ…

197 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0：8) ：2013/06/20(木) 19:10:11.43 ID:0voadJWf.net
>>196 いや、逆よ。
なぜか急にID変わってしまったから、自演だと思われたくなくて、あえて二度書きした。
忍法帳設けたばかりで、まだワカラン事だらけ。
書き込み経路やこちら側のクッキーに問題あるらしいが…サッパリ不明。
またID変わってたらゴメン。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/20(木) 22:35:35.44 ID:OO8PX0qK.net
やっぱり現状把握から。
食事日記つけることだね。
習慣化して、めんどくさいとかない。
カロリーも暗記しっちゃったけど
手始めは、かんたんにたべたもの書くくらい
でおｋと思う。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 10:57:50.11 ID:NpsZ3CzO.net
長文＆最後に。をつけてる人
文章に癖があるのですぐわかるぞ
見てるこっちが恥ずかしいので勘弁してくれ

200 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) ：2013/06/21(金) 14:07:55.06 ID:THiDp7aJ.net
>>199 だから>>197読んでくれって。
今日は日付変わったから多分ID変わってると思うが昨日の>>187～>>195と>>197です。
その中でナゼか急にID変わっちゃったのは>>188と>>191。
で、自演だと思われたくないから直後に同じ文章書き込みしてるでしょ？

201 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(2+0：8) ：2013/06/21(金) 14:42:04.76 ID:THiDp7aJ.net
2ちゃん書き込み始めて日浅いし、特に忍法帳設けてからはID変わっちゃう仕組みや操作方法とかはイマイチ理解出来ていない。
しかし、書き込みしてくれる人達の親切やユーモアは充分理解しているつもり。
だから>>173が本当に不愉快だったから書き込みした。

202 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(2+0：8) ：2013/06/21(金) 14:57:37.74 ID:THiDp7aJ.net
昨日このスレ1から全部読んだけど、皆さんのお話はとても参考になったよ♪
私は良いダイエット経験が無いので皆さんへのアドバイスになるような書き込みは出来ないと思いますが(笑)また読みに来させて下さいね♪

203 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) ：2013/06/21(金) 16:27:53.83 ID:THiDp7aJ.net
>>90←アフィリブログ。
書き込み当時の記事はほとんどアフィリリンク付き。
頭が悪く薄汚いキモ婆だ。

204 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(2+0：8) ：2013/06/21(金) 16:42:14.84 ID:THiDp7aJ.net
>>90←最近の記事も画像リンク押すとアフィリに飛ばされる。
アフィリブログやるのは勝手だが、みんなで楽しむ掲示板に売り込み来るなよ。
欲に落ち、場の空気すら読めぬ低脳婆。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 22:17:59.24 ID:++COqiUA.net
場の空気読めない人って本当に困りますよね！

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 22:47:43.75 ID:kwlB7ZB3.net
食べてもいいから運動をすること!!
私は食べたいもの食べて運動してます

痩せたねって言われたい その想いだけで、毎日一時間有酸素、無酸素組み合わせてやってます。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/21(金) 23:22:21.53 ID:G5UNMpLI.net
>>204
半年ロムってろカス

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 07:43:01.30 ID:jqVcCdF4.net
最近ジョギング始めたが、体が軽くなる感じが心地よい
まず一週間頑張ってほしい

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 09:15:38.30 ID:q/+e3JZ8.net
ダイエット中どうしてもお菓子を食べてしまう人は
スーパーに行ってもお菓子売り場はスルーする
もしスルー出来ず手に取ってしまったら棚に戻す
もし買い物かごに入れてしまったら、取りだし棚へ戻す
もし買ってしまったら、レシートと一緒に返品する
それができない人は本当に意思が弱いと思う

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 10:31:29.99 ID:vSCxiUOk.net
>>207 才能や器もないクセにネットで小銭稼ごうとする奴らは本当に愚かだ。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 11:01:37.14 ID:qQpDQ6DY.net
明らかに宣伝だとわかる宣伝に、しかも100も前のレスに一々反応するやつは愚かだね
そういう愚かなやつがいるから稼ぎやすいんだろうね

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 11:44:19.93 ID:vSCxiUOk.net
>>211 晒し上げるつもりだったんじゃね？
存続してる馬鹿アフィリブログだし。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 13:56:17.80 ID:vi/X1UJZ.net
晒しあげることでアクセス数増えて、相手の稼ぎ増やしてるかもな
触らずスルーが鉄則だと覚えとけ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/22(土) 15:53:11.58 ID:vSCxiUOk.net
>>213 あんな馬鹿アフィリから買う人なんて皆無だろうから良いバカ晒しだと思うが。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/23(日) 06:27:21.74 ID:Rwa847MU.net
↑宣伝乙

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/07(土) 23:50:08.58 ID:mAxrCja1.net
ストレスたまるから続かないものは最初からしない。
ウォ－キングも一生続けられそうと思ったらするがよし。
食事面においても同じ。飯の量も２杯を1杯にするんだったらずっと。ダメだったら
また考える。自分は1食三分の一合でも痩せず五穀米にしたけど。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/08(日) 12:17:00.21 ID:qtp2l34l.net
とりあえず禁煙と禁酒を現在進行形で二年続けてダイエットもなんとか続いてる自分からのアドバイスとしてはとりあえず一週間本気で我慢すればあとは結構楽に続きますよ。
食事制限も運動も。
とりあえず一週間やると習慣になっていくきがします。
逆に一週間やらないとそれも習慣になるので注意です。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 09:23:56.58 ID:3t/pUT4+.net
意志とかガマンでやろうと思う時点で難度上がるから。自分は意志が弱いと責めてたときは一切痩せれなかった。
しかし、ドケチ板住民になってから貯蓄が増えて、ノンストで痩せた。結論を申し上げると　デブは現代病。
コンビニご用達で自制心がきかない。ケチでコンビニや外食の機会減る。ケチ生活は歩いたり運動もする。
しかも痩せるためならガマンできない事もお金を貯めるためなら、飢餓感刺激がないので食欲を抑圧してるような感が
沸かない。結果、ごく自然にやせれる。痩せることばかりに囚われる心境の人には解放的な手立てと思われる。
まぁ、ケチ板は門前払いしないから気軽に閲覧するといいよ。けっこおもろいｗ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 09:26:23.30 ID:3t/pUT4+.net
デブ＝オンデマンドライフ者ｗ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 09:59:02.83 ID:VrNsCEwr.net
高カロリーなものを量で満足するより低カロリーなものを味で満足するように徐々にでも変えて行けば良い
食欲を我慢するのは辛いけど食習慣を変えてしまえば少ない我慢でダイエット出来る
ローカロリーでも美味しい食べ物は探せばいくらでもある

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 12:00:02.05 ID:9IKtK+qg.net
1番大事なのはリバウンドさせないようにやせること
月に2キロまで　運動でやせるとか幻想だから適度レベルではムリ
おなかの減り方は日によるし体調にもよるので量とかは気にしない
1日の食事で1番食べる1回は普段道理に取る後のでどれだけ削れるか
減量やる気力が落ちた時は俺の場合は１００均で栗２袋食べた
これで５００カロリー
後はゼリー無制限で食べてるスープとかコーヒーをカンテンで固めて
林檎とかおやつ用の小さなラーメンあわせて少しはカロリーも有る物
食べないともたないので
お菓子が食べれないのは苦痛だけど２度目の挑戦
今３ヶ月で６キロ落とした所８６キロからやっと８０キロ
７２キロまで落とす予定

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/04(土) 01:29:11.64 ID:3RKQ43+m.net
太る原因になっている物を探し出す。
これさえこうなら絶対痩せられるのにって物
ちなみに自分は酒。酒さえ飲まなければ痩せるのにーってタイプ
スイーツでもいいし、毎日10分のウォーキングとかなんでもいい
それを期限を決めて自分ではない他の人のための願掛けで断つ！
浅田真央の五輪金を願って2月終盤の女子フリーが終わるその日まで
絶対に酒は飲まない！とか
お受験で頑張ってる甥っ子が合格するまでは
チョコレート味のものは一切口にしない！とか
一日たりとも休まず（雨の日は家で）毎日10分ウォーキングを続けたら
ワールドカップ日本ベスト８進出！とか
うっかり食べたり飲んだりサボったりしたら、大事な人が報われなくなりそうで
そんな不吉なこは絶対に出来ない、何が何でもやり通す！という強い気持ちで願掛けて
自分にとって一番ダメだった物を克服する

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 16:33:25.32 ID:2T9/G3TE.net
元女優でモデルの翼って人が痩せたい人にアドバイスするよ！

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224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 23:39:52.94 ID:ECJWUJg0.net
墨を磨り、筆を取ってA3かA4の用紙にでっかく書け。面倒臭い人は筆ペンでも可
そして部屋に貼るだけ
何枚も貼ったらインパクト無いから効果薄い。貼れるのはせいぜい数枚程度
単純だけど効果ある

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 13:13:37.24 ID:sfCAhjsP.net
食生活の決まり事を箇条書きにする。それを一週間、１０日間毎に採点する。
１００点満点、合格点７０点以上などと決める。
そうすると１つ２つの失敗で『もうダメだ。』と自暴自棄になるのを防げる。
自分もこのやり方を現在進行中。失敗しても『まだ９５点だな。』とか
次は、どんな対策を取ろうかなど考えるようになって前向きに取り組めると思う。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 14:41:24.73 ID:zJQ/D2qM.net
わかったなるほどね

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 17:29:53.61 ID:CvyjWFKN.net
ま、とりあえず、

太らなきゃ成功だ

の気持ちで２，３年を目標にすればいい。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 21:34:02.91 ID:j1CNTATl.net
>>225のに似てるけど学生の頃、実験レポート作る片手間でダイエットレポート作ってた
概要、方法、結果、考察をまとめて週二のペースで問題点を改善してたら勝手に痩せてたよ
さすがにそこまでやる必要はないけど大事なのは失敗したとき自棄にならず根本原因と解決策を模索することだと思う
「自制が効かず食べ過ぎた」「気合が足らなかった」ってのは考察じゃなくて感想な
やる気や根性なんて脳みその中の神経回路の違いや化学物質の多少であって、
頑張って痩せたって言う奴は単に運が良かったに過ぎない
生まれ持った体質、教育により培われた性格、自身を取り巻く地理的ないし経済的環境
そういった運が絡む要素を細かく分析した上でトライ＆エラーを繰り返してると、弱気になる暇もない
グラフに記す縦軸と横軸は、正解を導くことで思う通りに推移してくれる

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/03(日) 00:45:27.50 ID:+7gpn6CQ.net
筋トレをする、食事ダイエットをしない（高カロリーなものを
毎日食べない。毎日ジュース飲まない）、着たい今よりワンサイズ下の
服を買う→目の前に飾る。毎日風呂あがりに着る。着れなくても
あと、これだけ痩せたら着れる→頑張れる

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 10:07:52.62 ID:btFhLNhk.net
ダイエットしててもカレーとかどうしてもおかわりして食べちゃうと気抜けてダイエットやめてるんだよね

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 12:31:21.79 ID:zALuuMcQ.net
>>230 食べ過ぎてしまうものって人それぞれだが、それがカレーならカレーは作らないようにするとか
レトルトにするとか、家族に自分がいない時メニューにしてもらうなりの　自分が葛藤しなくてすむ環境を
整えることが大事。因みに私の場合は、パンで過食時は夕食後に食べたりしてた。
だから、食パン買うときはまとめ買いしないとか通勤帰りはふらっとパン屋寄りそうだから、お金も水代１００円
程度しか持ち歩かないなどしてる。自分はそういう環境つくりしないと意志に自信ないからすぐ折れるから。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/04(月) 12:55:30.18 ID:k8vwq+Z7.net
うまくやれない時はうまくやれる方法を模索すればいいんであって
「ダイエットして痩せる」っていう目標を動かしちゃいけないんだよね
うまくやれない→ダイエットなんて無理！ではなくて
うまくやれない→どう工夫すればうまくやれるかな？と考えるようにする
思考錯誤はいくらしてもいいけど、目標とか結論のところは絶対ブレさせない

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 08:19:43.09 ID:Cao9CFyS.net
sサイズのTバックを常時はく
これにより毎晩鏡の前にたつことで
みっともない腹をなんとかしたい気持ちを持続させます

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 08:58:51.33 ID:ozj8j71Z.net
出来ない理由を潰す
食事制限はストレス→メタボのストレスよりかはマシ
間食しないと持たない→３食キチンと摂れば持つように身体は出来ている
運動する時間が無い→作ろうとしてないだけ
足が痛くて走れない→他にも運動する方法はある
運動すると疲れる→身体を鍛えれば返って疲れにくくなる
続けるのはムリ→辛いのは最初だけ、習慣化してしまえば普通
楽して痩せる方法は無いのか→無い

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 10:35:34.06 ID:nZSB1d7B.net
235それは当たり前の意見でもっともな意見だけど
それが出来ないから意志が弱くてデブ何だろ

それをしてでも痩せたい理由をもてないと出来ないと思うよ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 11:11:55.43 ID:u5YjxRep.net
毎日これとこれとこれをして、このカロリーを摂取する！と決めるよりも毎日なんかする、くらいの気楽な方が続く。
なんとなく食べ過ぎないようにして、気付いた時にストレッチ。なんとなく腹筋。
なんにもする気が起きない時はその場で水平足踏みだけでも、とりあえず毎日なにかする。
食べ過ぎたなーと思って落ち込むのではなくて、食べ過ぎたからちょっと多めに腹筋したらおっけー！明日からまた控えよう。と前向きに。
塵も積もれば山となるよ。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/05(火) 17:49:27.82 ID:zqSRiWN9.net
お金の力は凄いと思うの
意思の弱い人はライザップとかバカみたいに料金を取るジムにでも行けばいいんじゃね
せっかくこんな大金を払ってやってるんだから･･･という思考が意思の弱さを少しでも解消してくれるような

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/06(水) 15:09:50.80 ID:KwOIP+oX.net
だけどそういう性格の人は
痩せてライザップに行かなくてもよくなったら
またゆるゆると太りだして戻ってしまうんじゃないだろうか
そのたびに大金使うわけにもいかないし
意志の弱さを克服するコツを見つける方が長い目で見ればいいような
ライザップみたいなのはもっと何か特別な目的がある人向きって気がする
一念発起してミスインターナショナルに挑戦する！とかそういうの

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 09:53:24.80 ID:gcnQipUN.net
今より意志薄弱だった頃、エステへ習慣のように通いつめ、数えてないけど少なくとも500万以上は使ってるけど
結局、痩せなくて、通わなくなってバランスよい食事を心がけたころから、食欲落ち着いて痩せ始めてきた。
食べてもエステ通ってるからって甘い思考になるのがデブ脳というものｗ

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/09(土) 15:07:07.56 ID:DCfgyhuq.net
マイナス15で今は90だけどうまくいけば海外に行くハワイ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 11:34:05.65 ID:Qm4XBOwF.net
初訪問。

中には参考になるレスありました。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/11(月) 22:39:00.75 ID:YXeLPJTz.net
ほとんどは参考にならないゴミレスでした。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 06:15:23.87 ID:q7mx1ndf.net
だけど>>225の方法で、事実、意志の弱い自分でも着々と目標へ向かってるよｗ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 07:00:26.12 ID:WQafnuap.net
お盆休み入ったら食べまくっちゃうよ～どうしよう

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 07:22:16.59 ID:zCuQQ0i0.net
運動も食事も腹８分目

246 ：十年：2014/08/12(火) 12:50:52.02 ID:h299dPue.net
お腹が空いてたまらない時って、腹筋を締め上げ小腸がグーグーと動いているだろう!?

それを筋トレと考えれば良い、小腸のエネルギーは脂肪だから激しく脂肪燃焼できる。

その後の食事は、先ず肉・魚や食物繊維の多い海藻やキノコや澱粉の少ない野菜等のおかずを7～10分食べてから炭水化物とおかずを食べると血糖値が上がり過ぎないので良い。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 20:00:24.31 ID:LeUxc9Qo.net
結局は毎日体重計に乗るダイエットが一番意味がありそうだな
それでも危機感を感じず自己管理も出来ないって
何をやってもお金を使っても無駄だのような

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 20:37:34.80 ID:9PeAiydR.net
完璧主義は厳禁
それと１週間とか２週間に１回自分へのご褒美と言ってドカ食いするのも人によっては
心が折れる原因になるので至って無理なく普通にする
そもそもドカ食いしたくなる時点で相当無理してる
ドカ食いしたくなるぐらい無理してるなら日々の食事の量を少し増やしたほうが良い

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/12(火) 20:46:35.50 ID:9PeAiydR.net
概ね>>234に同意

出来ない理由を潰す
食事制限はストレス→しっかりした食生活だと朝もたれる事ないし安眠できてストレス激減
間食しないと持たない→常に胃の中に内容物入ってる方が動きが鈍る
運動する時間が無い→毎日じゃなくてもいいからせめて１時間ぐらいは歩く
足が痛くて走れない→走らなくてもよい　歩こう
運動すると疲れる→鍛えられると疲れ知らずになってくる　快適
続けるのはムリ→途中から逆に続けないとストレス貯まってくるようになる
楽して痩せる方法は無いのか→無い 　でも無理しすぎも失敗のもと

６ヶ月で９４→６０になったけど世界が変わるよ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/13(水) 05:21:05.99 ID:IvwAnnhL.net
>>247 いや。思うように減ってなくてドカ食いのパターンも考慮しなきゃ。
自分はそういう不安のある日は、就寝前とかのタイミングで乗るようにする。
夕食後とか入浴後の測定は、リスクあり。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 20:23:04.76 ID:WoyH8nhh.net
体重計に乗るの怖いから敢えて乗らないんだけど駄目かな？

252 ：十年：2014/08/28(木) 21:27:16.82 ID:u4H4610d.net
>>251
毎日食事前に乗るべし！

体重計に乗ることでダイエットをしていることが自覚出来るはずです。

夕食前の体重より、翌日の朝食前の体重の方が小さく出るはずです、夜中の呼吸で水分が放出されているから…

つまり、体重ってダイエットには関係ないのです、体型の方が大切なのですよ！

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/28(木) 22:36:20.81 ID:ACtb8m+M.net
女性は生理で体重変動が結構ある人もいるから、それで一喜一憂するようならば、週１とかにしといたほうが精神的に良いかも。
体重は測らなくても、お風呂で体型チェックとかして日々気をつけてれば毎日じゃなくても大丈夫。
ただ定期的に測ることは大切かと。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/29(金) 11:06:27.71 ID:C5hqZhqD.net
一人暮らしだったらちょっと高いけど冷凍の宅食（主食込み650ｋcal位)なんかが便利
夕食だけでもそれにして一日のカロリーを調整するとスルスル減っていくよ
夕飯時にスーパーやコンビニに入ったら絶対誘惑に負けて何か大量に買うし
自炊するにしても加減できずに大量に作ってしまう

ある程度食が細くなって冷静に買い物ができる自信がついたら
自炊に切り替えていく感じで
個人的には今でも週の半分位は冷凍宅食使ってる

体重計は基本的に毎日乗る感じで

255 ：十年：2014/08/30(土) 21:41:20.83 ID:0slmtPwe.net
>>254
体重の増減にカロリーは関係ないよ！

食事の仕方で血糖値を上げ過ぎなきゃ体重はどんどん下がる(一時間以内まで)

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/30(土) 21:44:29.26 ID:LjirVqVX.net
今日から断食ダイエット開始腹減ったー１６８で８０㌔あるからな痩せねばならん

257 ：十年：2014/08/30(土) 22:16:18.17 ID:0slmtPwe.net
>>256
断食なんかで痩せるかよ！

草(野菜)食って水飲んでる方がはるかに痩せる。

ついでに、肉も魚も桶だぞ。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/31(日) 10:11:15.75 ID:71sOS8IU.net
　断食で落ちる正味の体重は、1kg/5日というところ。最初に何キロかまとめて減った後、断食の停滞期に入るとそうなる。　
最初に落ちた何キロかは、通常のカロリー摂取に戻すと２週間ももたないで復元すると思うよ。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 00:31:33.64 ID:a3jpWW75.net
胃袋縮むからスタートダッシュにはいいと思うが。
思考力おちるから注意な。

フランスの本には連休に野菜スープとDVDを大量に用意して引きこもると書いてあった。準備良すぎて吹いた

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 08:55:44.25 ID:AfWXvlgf.net
ちょっとナルシストになってみる
自分は痩せると可愛いorイケメンだと思い込む

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 10:30:08.63 ID:OSawWgaw.net
意思が弱くて過食衝動に流されっぱなしの自分が昨日、食後アイスの誘惑に勝った。
　意思で乗り切ったんではない。衝動の力が意思より上回る状態でどうやり過ごすかが問題。
それは、衝動の起こる一瞬だけ　無　の境地になること。あとで考えたら般若心経でも教えてるな
と思った。因みに仏教信者ではない。

262 ：baku：2014/09/20(土) 14:51:47.98 ID:9KXIYXuD.net
まずはメンタル強くすること。そしてサプリを摂取すること。
http://easydiet.kenkouman.biz/　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 15:01:50.41 ID:TH8+uBB7.net
なかなかやせません体重が90そして身長が175目標は75とか

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/20(土) 20:54:32.74 ID:Dkph3lYz.net
どうしても食べたい物があるなら食べたほうが良い
ただし朝か昼
晩と間食の時に食べなければよい

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 10:25:06.03 ID:/mcODuow.net
太っている人は太る生活をしている
痩せてる人は痩せる生活をしている
収入(摂取カロリー)と支出(消費カロリー)のバランスで太るか痩せるか決まる

ダイエットに成功してもずっと食事に気をつけて生きなきゃいけないんでしょ？
そう思っているだろうけど、それは特別でなく当たり前のことで自己管理ってやつ

空腹が辛いなら腹いっぱい食べてもいい
食べるものを選ぼう
クッキー一箱700キロカロリー
もやし一袋40キロカロリー
痩せたいならどっちを選べばいいかはわかるな？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 17:58:17.38 ID:K36L2hAy.net
クッキー一択だな

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 19:11:47.21 ID:jSPs5tCz.net
迷わずな

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 19:44:11.07 ID:J9N5+Csq.net
意思が弱いとかじゃなくて価値観を変えないとダメなんじゃないの
動くことは無駄なことだと考えていない？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/16(木) 17:08:42.99 ID:R6J6eqqP.net
鶏胸肉皮はいだやつ超お勧め

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 00:18:10.15 ID:fxDV7iKa.net
あげ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 06:07:01.23 ID:XKmX981w.net
「よしダイエットしよう！
栄養バランス考えた粗食・少しキツイと感じる運動キッチリやって、3ヶ月で-10kgだ！」
なんて2～3日で心折れるよ。

まず、痩せてる人(芸能人とか)が好きなもの好きなだけ食べてるのをみると(食べても太らない人)を羨んでしまう自分に凹む。
つぎに、一生好きなもの(菓子など)が食えなくなるのかと凹む。
そして、食えないストレスを一生抱えるぐらいなら、食べて運動しよう！･･･しかし思うように減らない凹む･･･運動続かない凹む･･･ダイエットヤメテまえ！！となってしまうw


だから、毎日体重測ることと間食の量を1/3減らすことから始めよう。(菓子は量減らせば一生食っても大丈夫という考え方にする)

よほど偏食じゃない限り、食事は腹9分でOKぐらいの緩い気持ちでいいと思う。
3日腹9分を我慢すれば慣れると信じて、とりあえず3日実行してみる(マジで慣れてくるw３日坊主ダイエットを一年間したら、年4ヶ月ダイエットしたことになるし～ぐらいのユルさでw)

あとダイエット開始前に
ポテチでもチョコでもアイスでもケーキでもなんでもいいけど、丸一つ食べて後の気分を覚えておく。
次の日または時間おいて、前回の半分の量食べて後の気分覚えておく。
また日や時間あけて、1～10口の量を食べて後の気分を覚えておく。
腹10分食べない限り、菓子は丸ごと一つも数口も満足度は変わらないこと実感すればいい。そしたら、全部食べてどうせ満足しないから、量減らそう、一口=全部食べたと一緒だからやめどきがわかるようになるかも。

自分に甘いならドラスティックに変えるよりもグラデュアルに変えるという考え方にしてみたらいかがでしょうか？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/07(水) 12:58:48.75 ID:s9F8wVDm.net
ドラマチックに変えるよりもグラマラスに変える


ただ言ってみたかっただけです

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/09(金) 17:25:02.71 ID:A78mGdjQ.net
まず野菜と果物を山盛り食べる（腹５分目）
次に肉か魚を1人前。
次にパンかご飯を1人前
最後に洋菓子か和菓子を１個
〆に紅茶orコーヒーを一杯

これでまず太らない
意志なんか必要ない
同じ食生活を365日繰り返すだけ

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 18:21:39.02 ID:r7OeD+YP.net
運動ガーとか基礎代謝ガーとか一日の摂取カロリーガーとか
最初はそんなの一切考えなくていい。

だから間食やめれ。

デモデモダッテ言わない。今すぐやめる。ピタっとやめる。
期間？もちろん一生だ！…と言いたいところだが、とりあえず3ヶ月でいいやｗ
3ヶ月経ったらきっと、あ、別に食わなくても大丈夫じゃん？ってなってるから。

まぁ間食断ちでなくても、なにか一つ、これまでの習慣変えられたら勝ったも同然だよ。
逆に言えば、たった一つのことすら変えられないなら何を計画しても無駄ってこと。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 05:11:48.67 ID:MSE2/ApS.net
デブの時って長いお説教聞きたくないから3行以上読まない。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 11:37:25.65 ID:9BcXt+5Z.net
間食が止められない人は３日に一度、
１週間に一度などの設定で継続すればいいよ。

一生やめる！　とかハードル高すぎだよ。
そんな高いハードル、今まで飛び越えられなかったでしょ。

ストレスを感じながらのダイエットは既に失敗ロード一直線。
精神的に楽な方法を、より良い道を選んで、ゆっくり進んで行こう。
　

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 12:11:35.67 ID:UodeneTu.net
ロード 第エット章

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 14:01:55.09 ID:+qnc6gI/.net
ダイエットは意志が強い弱いではなく正しい知識があるかどうかだと思うけど
栄養バランスが悪い食事をしてたら際限なく食べたくなるのは当たり前だし
ハードな運動はたいしてカロリー消費しないわりには猛烈にお腹がすく
無茶な方法は短期的には成功しても後でリバウンドする

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 20:56:00.93 ID:kKoHFPmJ.net
知識だけは豊富なデブです。
栄養バランスのいい自炊も出来るけど続かなくて二週間くらいで爆発する。
食欲に勝てない。
ストレス解消が体に悪いおいしいもの食べることになってる

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 22:54:12.66 ID:htxFsWdZ.net
>>279
体に悪いおいしいものってなに？

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/06(金) 15:01:42.25 ID:G+oRR1qM.net
肉の脂身とか

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/07(土) 16:11:36.79 ID:VJYQc7ck.net
おなか空いてないのに口が寂しくてなんか食べちゃう。ガムとか食べて紛らわしてるけど結局なんか胃の中に入れちゃう。何故。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 23:12:48.85 ID:j53eLhcC.net
食べても満たされないということに食べる前に気付くこと。

食べる前と食べた後で気分の違いを記録してみると良いかもしれない。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 08:14:12.15 ID:SW7OUj6k.net
>>279
空腹の日は、睡眠薬を飲んで強引に寝ちゃえばいいよ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/09(月) 21:19:34.38 ID:WVhVbhTR.net
これは良スレ。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/10(火) 08:18:26.66 ID:JF4NKttw.net
食べることで満たされない何かを満たそうとするからでしょ
食べること以外のことで人生の充実感が得られればいいねー

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/17(火) 20:44:05.33 ID:1B2YbBCC.net
age

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 14:20:34.79 ID:4WIES8lc.net
>>91 １句目はよくみるが、２句目は皮肉がきついね。そういやそうだよなあ。お金がないと太る食べ物も買えないか。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 17:04:53.43 ID:yXU7WyLX.net
逆かな
貧困層と肥満率は大きく関係しているし
お金がないと太る食べ物を買う

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 17:42:59.43 ID:fwCXHm0T.net
【意志薄弱】（いしはくじゃく）名詞　「せねばならんのだがなあ」。そう思いつつとりかからない。
　あるいは、やり始めるもののほぼ即座に挫折する。
　笑われてもしかたない、わたしのことである。
「それを成し遂げようとする意志の形成に失敗しておるからであるな」と親切な人は教えてくれる。うわーん。
「意志の形成とその維持」なんか、意志薄弱であるわたしには無理であーる。
　しかし不思議なことに禁酒・禁煙・減量には成功しておる。
「意志・目的・努力うんぬん」にかかわってくると気にしてこだわって縛られてうまくいかないわたしであることを考えると、これらの成功にはどうやら「自分の意志や目的や努力」に触れないようにしたことが寄与しているようだ。
　きっかけがあって「よし、やるぞ」と決心し、その決心以降は誘惑を排除する行動を少しはとったが、「それがない状態の習慣化になにも考えず自分を置く」ことに向かっていた。
「習慣化に努力を持ち込むと葛藤が生まれる」、「そのことを考えたら負け」ということであるな。
　なにも考えていないので意志や目的や努力には無縁で、ただそうなるようにそうなった。
　意志薄弱なわたしにはこの方法ぐらいしかないんだろうなあ。
（「あのんの辞典」より引用）

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 18:05:42.06 ID:VB8144X6.net
ビッ○カメラ札幌店の副店長の佐藤伸弦が暴行事件が起きていた

佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦

佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦

佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦

佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦

佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦　佐藤伸弦

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/18(水) 18:41:05.31 ID:sauoJolR.net
まずは体重を毎日計る　（朝食前と夕食前だけでもいい）
毎日1回でも多く全身が映る鏡の前に立って自分を見る
これは多ければ多い程いい
（膝上から首まで映るものでも十分）
この二つをとにかく毎日欠かさずやる
これだけでも意思に変化が出来て生活習慣も変わり痩せてくる
不思議なものでいつも無意識に食べてる間食も減って
食べるものも気を使うようになる
そして運動も自然にするようになるぞ

ここで大切なのは「見られている」という感覚を付ける事
とにかく体重計測と鏡で自分自身を見る
この二つから始めよう

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 06:53:39.83 ID:UTnXcaSo.net
ダイエット始めたばかりなんだけど体重増えてしまった。
食事制限と有酸素運動と筋トレしてるけど、筋肉がついたから重くなったのだろうか？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 08:19:42.91 ID:GLEzwGQ1.net
自分の経験だけど、太ってる人の食事を観察するといい！

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/23(月) 13:02:39.43 ID:iO/Wagmn.net
デブの食事見てると食欲なくなるからな。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 07:09:12.26 ID:tEPAxFNb.net
やっぱりダイエット始めてもすぐには結果は表れないですか？
2ヶ月は様子見た方がいい？

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/24(火) 07:53:15.91 ID:0Bk1cEQZ.net
それはダイエット内容によるんじゃね

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/25(水) 17:24:30.87 ID:y/GCmDwI.net
長続き出来ないのは自分のスタイルに合っていないから。
これしかないよ。

本やインターネットを参考にするのはいいが、
あくまで参考までにとどめて、
自分のスタイルに合った方法を自分自身で見つけなくちゃダメ。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 06:41:12.66 ID:n8knmEdj.net
せんべい一枚くらいなら毎日間食してもいいかな？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 08:19:04.88 ID:OkRC1fUe.net
いいと思うよストイックにやり過ぎると長続きしない

平日絞って土日は好きなものを食べている
効率は悪いけどストレスが溜まらないし長続きする

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/26(木) 17:45:52.29 ID:GnIMWmD0.net
>>299
http://calorie.slism.jp/200239/
グラム量って食れば、ごはんより腹持ちするかも。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 12:45:00.33 ID:yJLLOGE2.net
旅行に行くんだけど旅行中もダイエットを意識するべき？
食事制限するべきかな？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 13:34:07.12 ID:sLlVwyr/.net
>>302
1週間以上行くなら、食べ過ぎには気を付けた方がいいかもしれない
2泊3日くらいなら、気にせず美味しい物を食べていいんじゃないかな
せっかくの旅行だもの
楽しんできてね

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 14:09:25.48 ID:HCJLK+Fc.net
ダイエットが長続きする秘訣って不可抗力で食べてしまった後どう立ち直るかってところなんだよね
私はいつもここで失敗してる
食べちゃった→もうオワタってなる
これを防ぐには1週間単位で食生活を見るのが1番いいと思う
食べすぎた翌日は1食をスムージーに置き換えるとか週末にプチ断食するとか運動を多めにするとか
食べたものがすぐ脂肪として蓄積する訳ではないって頭では分かってるのにそこがどうしても乗り切れない
だからこれからは「食べちゃったもう終わった」ではなく「たくさん食べて楽しかった、明日からまた頑張ろう」って考えるようにしたいと思う

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 17:11:54.36 ID:MT/wCpUa.net
結局楽な方に逃げようって意識が残ってるだけでしょ
だからなんだかんだ理由付けて言い訳して食っちまうのさ
ダイエットは自分との戦いでしょ
きちんとルール作って自分自身と約束して必ず守ることしかないのさ
自分との約束すら守れない奴は正直社会でもダメ人間だと思う

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/30(月) 17:21:45.52 ID:rBMShrsu.net
>>302
想像してみ

一緒に旅行している人が
「私、ダイエットで食事制限中なの」
とか言ってそこでしか食べられないような美味しいもの敬遠されたらせっかくの旅行がつまらなくなるでしょ
2,3日だけいつもより美味しいもの食べたって何ら問題なし。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/31(火) 10:24:08.58 ID:he1sIt9C.net
>>304の言う通り、食べた後は「楽しかった、美味しかった♪」と思う方が絶対良い。
後悔すると何故か必ず同じ事を繰り返す。要は満足したか否かが大事。
満足するという事は心身ともに満たされるので繰り返す事がなくなり、リバウンド防止にもなる。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 06:41:46.12 ID:KuxHITU+.net
ダイエット中なんだけどバイキングに行く予定
気を付けることはあるかな？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 07:05:11.78 ID:XTlSX0q3.net
サラダとスープ山盛りとって完食してからメインへ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 11:33:43.13 ID:E/gVDP25.net
()ち

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 14:59:18.90 ID:cNTdf2d5.net
>>304ですがさっそくマックのセット食べましたw
ちょっと嫌なことがあってイライラしてたのですが、そこは気持ちを切り替えて罪悪感で食べるのではなくイライラを解消して明日からまた頑張れるように、という気持ちで食べました
いつもならここで挫折してますが気持ちの切り替えで翌日から難なくダイエットモードに戻れました
ダイエットしてるのにマックセットとかデブ脳乙って感じですが今2週間経過で2キロ減で自分的には順調なので
例えバカにされようとも自分のペースで行くことが大事だと思います

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 17:51:09.49 ID:ACKpMgdL.net
ここは良スレですねモチベーション上がった今日からがんばる。
リバウンドしちゃったけど過去は変えられないからいまからがんばる
すごくためになったありがとう。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/06(月) 20:43:00.15 ID:LMOCyZkM.net
朝と昼は普通に食べて夜は　米　小麦　絶対食べない
メリハリ大事

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/08(水) 21:41:12.17 ID:x+WaFRyA.net
週に1～2度は外食しても大丈夫ですか？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 02:58:52.19 ID:k/m58+M0.net
外食は丸亀製麺にしろ。捗るぞ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 08:11:50.87 ID:vj4MPP4D.net
モスバーガーなら葉っぱサンドあるで

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 13:21:24.81 ID:U6x6mV2+.net
去年ダイエットしようとジムのプールでプログラムに参加していたら
右足の指を疲労骨折して泣く泣く断念した
今年こそはと思い、ダイエットのDVDを購入し２週間ほど運動していたら
鼠蹊部脂肪識炎(そけいぶしぼうしきえん)になった。
脂肪が激しく擦れることによって激痛を伴う炎症。医師から治るまで運動禁止と言われた

痩せようとするたびに負傷してる巨デブです

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 15:11:11.77 ID:KJ/VJvuU.net
ダイエットに向かない身体なんだよ。
次は命を落としかねないよ。
もう十分頑張ったんだし、ピザでも食べて何もしないでゆっくりしなよ。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/09(木) 19:06:30.96 ID:+NIyLr0S.net
>>317
運動出来ないなら食事制限だけで痩せるよ。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/10(金) 07:34:54.17 ID:Nll91/zP.net
食事制限は絶対条件だ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/17(金) 00:25:52.84 ID:EXf7Hi5n.net
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/

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322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/27(月) 19:17:58.62 ID:cPSK9H67.net
>>311
たまのマックくらい食べたっていいと思うけど
ストレスのはけ口が食に向くのは問題だと思う
バッティングセンターで打ちまくるとかランニングしまくるとか
２ちゃんとかSNSやりまくるとかでもいいから、何か食以外のものを見つけておいた方がいい
それで過去に一度失敗したことがある経験者より
マックじゃなくて酒だけどね
人生にストレスはつきものだから、うまく解消できるいい方法を見つけておくと強いよね

323 ：聖マリアンナ医大病院20人資格取り消し：2015/05/15(金) 02:01:21.67 ID:tp9ZIoR5.net
おまいらが煽るからこんなのが流出したったWWWWW

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324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/26(日) 07:27:17.34 ID:bzL/+ID9.net
自分も、意思力に自信なくて不安感わいたりする。
そこで今とった方法が、何について不安に感じてるか明らかにして
それを乗り越えることで自信をつけようという逆転の発想

自分が今やってるのは、先日551の豚マンが割引で売ってたから思わず買ってしまい
朝食用に買ったけど、夕食後のデザートにしかねない弱い心を打破すべく

肉まんのイラスト３つ貼って、消費したら×いれて、いつ消費したかも記録するメモ作った。
肉まんは自分の場合、描きよりワードのイラストとかで出したのがモチベあるからそれをコピペした。

全部、朝食として×したら、よくできましたみたいな幼稚園児流だけど
メモ作っただけで、不安な気持ちが消えた。

肉まんは３つ、冷蔵庫に冬眠しとりますが、朝食に食べるだろうという安心感が持ててます。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/30(木) 09:54:42.05 ID:jp3nhUmk.net
ダイエットサプリを今から始めましょう！　
まだ間に合う！　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/04/18(月) 20:33:19.87 ID:rbnYDWHA.net
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/09/05(月) 20:13:56.66 ID:42g5ZnsA.net
ぶっちゃけ寺&Qさま 合体3時間スペシャル ★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://hayabusa7.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1473072267/

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