胸をぺったんにしたいスレ（男）

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/09/18(月) 13:39:07 ID:OCqAT90P.net

Ｔシャツ着て横から見るとキモイお（　＾ω＾）
別に胸筋あるわけでもないお（　＾ω＾）
なんとかしてぇ･･･

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 16:57:23.13 ID:1GrU8Goe.net

もう悩んでる人いないのかな？
とりあえず痩せようと走ってるんだけど胸が垂れる気がして内心ビクビクしてる
走って垂れた人とか居る？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 18:37:34.33 ID:P72hsqSS.net

>>565
90kgから75kgまで走って落としたけど、胸もちゃんと萎んだし、なぜか乳輪も縮んだよｗ
同時に筋トレもして胸筋もつけて解決した

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 16:14:30.16 ID:OtDhDC5y.net

そうなのか　ありがとうございます
重力に引っ張られる気持ち悪い感覚あるけどとりあえず走ってみる

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 07:04:34.14 ID:SEF/zqLm.net

子供の頃から体格よくて胸があるのがコンプレックス。
小学校から20歳位までバスケットをやっていて運動量も多かったんだけど
痩せることは無かった。
しかし、アラフォーになり健康維持の為にウォーキングを始めたらみるみる痩せ、
痩せたら身体が軽くなりいろんな運動にチャレンジ。大胸筋の筋トレも始めたら
今では胸がぺったんこになり、コンプレッションウェアを恥ずかしげもなく
切れる体型になった。
当然裸になると皮が余っているけど。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 07:57:33.85 ID:sGabmQYI.net

>>568
うらやま
一日どれぐらい歩けばいいの？二時間ぐらい？
ぺったんこにしたい

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/27(木) 22:23:12.03 ID:SEF/zqLm.net

>>569
ウォーキングもあるけど、やはり余分な脂肪を落としたのが効果あるんだと思う。
身長185cmで102kgから今70kg。
ウォーキングは1時間6kmをほぼ毎日。
仕事行く前に大体皆が90分で登る山を45分で駆け上がっていた。
85kgになってからジョギングに切り替え、大胸筋の筋トレを週3で行いプロテインを
始めた。
初めはCカップくらいだったけど、ダイエット始めてから約4ヶ月でペタンコになった。

運動していた現役時代はこれより遥かに運動量多かったけどこんなに痩せなかったものな。
やはり食べる量を管理するって大事だよ。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/28(金) 08:32:12.73 ID:4RulVySA.net

答えてくれてありがとう
まずは食べる量をおさえるのは基本だよね
ダイエット歴長いだけで何一つ変わってないわorz

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/01(土) 06:53:36.78 ID:tAiPZKf9.net

>>571
結局はデブだけの問題だったら痩せれば無くなるよ。
標準体重マイナスくらいで無くならない？
デブの問題じゃ無かったとしたら判らないけど。

自分は毎日見ているから「中々乳が小さくならないな」なんて思っていたけど、
ある日ピチピチの服着たらペタンコになっていることに気がついた。
ペタンコになっても胸の膨らみがあるように感じたのは骨格と大胸筋だった。
ペタンコになった経験が無いから気が付きにくかった。

俺は長年ダイエットってのが嫌だったから短期決戦にして今は維持に努めている。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 18:13:47.53 ID:NjJZbzlm.net

腕立ては 胸より先に 腕が逝く

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 20:17:23.45 ID:2Ot1n3Fe.net

腕立ては正直大胸筋にそこまで効かないよ。
湯船に浸かりながら浴槽の端から端に手をついて、体を浮かせるっていう疑似ディップス

浮力で負荷もかなり少ないけど、初めはこれでガンガンに効く。
効かなくなったらダンベルフライとか普通のトレーニングすれば、
半年あれば胸は筋肉質になる。

あとはひたすら痩せろ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 15:41:02.64 ID:kJFN2Zf8.net

やばいBカップくらいある

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/09(月) 22:01:28.18 ID:cHsQopiY.net

Cカップくらいあったのが見事に平らに。
筋トレして大胸筋も付けたから今はピッタリ目の服を着るのが楽しくてしょうがない。

前は乳隠すためにポロシャツやTシャツなんか着なかったからなあ。
服の選択肢が増えたのもそうだけど、人前に出るのが楽しくなったよ。
皆もぺったんにして人生変えようぜ。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 02:39:20.45 ID:y8pFNCnQ.net

頑張る

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 18:39:02.99 ID:+ttDjlJF.net

痩せてきて分かったが、胸骨だけでなく背中側も膨らんでる
横から見たら腕の厚みの2倍はある
巨デブの頃は着やせする体型だと思ってたのに今じゃ着ぶくれしてるように見える
薄着で乳首が浮きあがるのは昔からのコンプレックス

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/03(木) 06:12:17.46 ID:8DRpkRq1.net

胸を上から見るとありそうに見えるけど、
鏡に写してみると全然なくて安心する

きっと女性はこれとは逆の感想を

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/06(日) 19:32:48.35 ID:CvDmqinN.net

乳首が気になる季節になりました

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/01(金) 21:53:08.09 ID:jBAFM8Go.net

転記しておきます

222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/07/31(木) 22:45:12.72 ID:4fEv2UNT
スレチだが胸の贅肉落とすなら腕立て
動作はゆっくりフルパワーで回数少なめ
筋トレは高負荷短時間の基本を守る

早ければ一ヶ月で引き締まってくる

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 01:00:14.46 ID:4iKHmM3X.net

下向いてシャンプーしてる時に揺れを感じる
悲しい

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 12:30:46.63 ID:sMnoPaWX.net

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584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 13:14:36.11 ID:n93DHrSS.net

自分の経験だと標準体重まで落としてもまだ胸がある感じ
BMI18前後、体脂肪率10%程度まで落としてやっとペッタンコになった

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 13:20:15.02 ID:CESWrPLf.net

自分>>570さんと身長体重年齢ほぼ同じだ
頑張ってカンダダみたいな横に広いおっぱい目指す

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 14:55:39.82 ID:F2XCIo1I.net

ユニクロのエアリズム（白）着ると、乳首が立ってんのがはっきり分かるんだよなーwちなみに俺のは美乳。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 15:04:58.71 ID:ALYoJehI.net

スレタイ見て（男）にワラタ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 15:06:44.25 ID:ALYoJehI.net

と、いいつつも
そういう俺もジョギング長時間してると乳首がこすれて痛い
ブラじゃなくて大胸筋矯正サポーターつけたいわ

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 15:48:35.37 ID:yKv4ld4E.net

>>584
まじか
13%まで落としてもまだおっぱいだけがプルンプルンしてるんだよね
10%まで落とさなくちゃアカンカー

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 22:00:19.97 ID:WjCvRPwo.net

>>585
>>570だけど、あれから体重を維持しているよ。
ってか、食べても自然と標準体重に戻る感じ。

標準体重になったばかりの頃は皮の余りが酷くて変な位置に乳首があったけど、
筋トレで大分改善しつつある。
服着てたら全く皮なんて全くわからないからね。

しかし、身長高いとBMI22ってかなり痩せて見えるね。
だから筋トレ頑張っている。胸を気にしていた過去が嘘のようだ。もっと早くやればよかった。

今は185cm体重72kg体脂肪12％。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 03:24:01.66 ID:ZLe1zTsY.net

下向いてシャンプーしてるとパイ揺れる助けて

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 09:23:17.07 ID:dhmh+j1X.net

>>590
レスあざす
188cm／102kg／27.7%／39才で
糖質制限と週3のコアトレ+8km1時間のRun&Walkで
3週間で98.1kg／25.5%になりました
しばらくこの調子で行きたいですが
大胸筋の筋トレメニュー具体的に教えて貰えると助かります

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 09:29:08.52 ID:r+cfhbkP.net

>>592
俺はチンニングマシーンでやってるよ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 13:02:48.29 ID:dhmh+j1X.net

>>593
参考にさせていただきます

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 13:16:41.48 ID:eKRmV/EO.net

>>594
マシーンをつかってディップだったかな？
それをやってましたよ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 16:37:28.58 ID:dhmh+j1X.net

>>595
チンニングマシン、我が家には置けそうもないので
85kgまで落とせてから嫁に相談します

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 21:12:25.04 ID:Kh4XcRnC.net

>>592
>>590ですが、やはり第一は体重を落とすことだね。
80kg台前半まで乳があった。
やっている筋トレは自重だとプッシュアップ。
あとはジムでダンベルプレス、ダンベルフライ、ベンチプレスと大胸筋メニューをやりつつ、
肩も鍛えて上から乳を持ち上げる段取りでやった。
それでプロテインを飲用。
始めて4ヶ月で胸が目立たなくなり、大胸筋も発達したからワザと目立たせる為に
スリム目の服を着るようになった。

この4ヶ月は仕事終わりに軽くジムで汗を流すレベルでは無く、糖質制限なんて生ぬるい事は
やらず食事制限で落とした。
長々とダイエットやるよりは短期決戦で行ったよ。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 19:15:43.39 ID:u79MKaRo.net

1年ぶりに筋トレ始めたが大胸筋が痛い痛い

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 12:54:53.74 ID:6WCYvho1.net

年内にペッタンコにするぞ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 18:59:17.72 ID:txmMfxxP.net

腹も出てきたやばい

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 00:51:24.28 ID:AN7QVtqN.net

なんとかなんないかなこのおっぱい

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/30(金) 18:49:42.61 ID:0yXmolmv.net

夏までに何とかする

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 13:50:16.99 ID:f5lHpuZg.net

ぺったんこ目指して腹筋中心に引きしめてたら痩せすぎて胴体が仮面ライダーXの顔みたいになったww
横腹と腹筋にはカット入ってて、乳首が目っぽい
すげーカッコ悪い
大胸筋つけよう

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/11(水) 21:48:07.90 ID:2cpCmDzF.net

腹は簡単だが胸を削るのは厳しいぞ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/04/23(木) 21:45:16.07 ID:Br/YorRm.net

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
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人それぞれ、体質が違いますから、
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606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/08/03(月) 04:17:10.69 ID:xs37Aqhx.net

ぺったん！

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/22(火) 11:20:55.80 ID:Q5wa+n+s.net

最古参スレにつきage

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/09/23(水) 15:03:55.81 ID:YYPWzx/U.net

乳首浮いてるのカコワルイ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/21(水) 03:26:27.09 ID:xvWtjfCm.net

乳首の位置は人それぞれだから胸板厚くても乳首の位置悪ければ浮くぞｗ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/10/21(水) 07:23:44.34 ID:clVevzYK.net

ここ見てる人できるだけレスしてほしいんだけど、太っててもお腹出てないでしょ？

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/11/13(金) 09:46:10.14 ID:Bk99FprU.net

>>541
印度式かよ懐かしい

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/12(火) 23:23:01.36 ID:GLCnXfHLB

貧乏人が人生の大逆転を狙うなら宝くじじゃないぜ。
http://goo.gl/DRo07d

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/24(日) 16:45:18.66 ID:RrtLpAGH.net

140kgの体脂肪40%超なんだが体が女の子みたいになってきて辛い...
ケツデカいしおっぱいなんて垂れ下がってきてるし
痩せなきゃダメだなぁ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/01/25(月) 11:03:26.31 ID:TuY027eg.net

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