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【健康】「1日3食」は食べ過ぎ? 管理栄養士「お腹が空いていないのに無理して食べる必要はありません」 [ボラえもん★]
- 1 :ボラえもん ★:2021/05/21(金) 21:35:35.34 ID:wmuspkWj9.net
- 朝、昼、夜と、毎日時間が来ると当たり前のようにしている食事。
お腹が減っていなくても「1日3食」という昔からの固定観念に縛られて食べてしまいますが、最近は食べ過ぎという話も耳にします。
実際、1日3食摂る必要があるのでしょうか。「管理栄養士」の吉筋由衣さんに、食事回数の最新事情を教えてもらいました。
[この記事は、Medical DOC医療アドバイザーにより医療情報の信憑性について確認後に公開しております]
■食事回数の正解は人によってそれぞれ
編集部:
最近、「1日3食は食べ過ぎ」と聞くようになりました。
吉筋さん:
食べ過ぎか食べ過ぎでないかは、人によって変わってくると思います。
一つ言えるのは、食事はお腹が空いたと感じたら食べるのが一番です。
お腹が空いていないのに、1日3食という概念に囚われすぎて、無理に食べる必要はありません。
お腹が空いたときに食べる回数が、1日に2回〜4回くらいであれば問題はないと思います。
編集部:
つまり、人によって正解は違うのですね。
吉筋さん:
まさにその通りです。わざわざお腹が空いていないのに無理して食べたり、2食しか食べていないからといって夜中に食べたりする必要はありません。
無理に食事回数を増やして太ってしまったら、食べる量や回数を見直してみてください。
編集部:
お腹が空いていない時は、無理して食べなくてもいいんですね。
吉筋さん:
むしろ、1日の中で空腹の時間帯を作ることが大切なんです。お腹が空いている時間帯に、体は毒素を排出して、新しい細胞を作っています。
人間の内臓はマルチタスクができないため、常に満腹だとこの働きができないのです。
また、お腹が減っていないのにも関わらず食べすぎてしまうと、肥満はもちろんのこと、生活習慣病やアレルギーを発症することもあり得ます。
(以下略、全文はソースにて)
https://news.yahoo.co.jp/articles/d044c73b499c4c54ac04d8380d45d2520194dbfa
- 952 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:43:11.93 ID:C0UNGxq50.net
- あと野菜不足ビタミン不足○○不足などは企業が商品売る為に考え出した嘘
虐待されてる子供や戦時中でも無い限り栄養は十分足りてるそうだ
バランスが偏る事はあるだろうけど
- 953 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:43:14.90 ID:uzJyKwkd0.net
- お腹空くよ
- 954 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:43:23.48 ID:EMC4/AtV0.net
- 1日3食は汗水働いてた時代の日本人の常識
今は機械化で汗水流して働く必要が無くなったので1日2食か1食で充分
- 955 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:43:26.99 ID:rvOJ4Nu60.net
- 肉体労働なら1日2食3食はわかるけど、
デスクワークなら1日1食で十分だし、それ以上だと太るよ
- 956 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:43:28.96 ID:qsIvERuN0.net
- 好きなときに食ってたら1日2食オヤツ1になった
ウンコは3日に一回
- 957 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:43:35.32 ID:8gOsq9cz0.net
- ゆっくり噛んで味わって食え
自然に量も適量になっていくし
消化にも良い
- 958 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:43:36.08 ID:P0fF58Qy0.net
- >>569
腹が減っては戦は出来んからな
実際に奇襲は昼飯時だったらしいな
- 959 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:43:36.20 ID:Ym5XlFnQ0.net
- 1日一色とか蝶がびつくりするだろ
- 960 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:43:43.73 ID:iEy+Lf4Q0.net
- >>949
食事の回数はもともと2回やで
3回になったのはここ100年くらいの話
- 961 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:43:58.77 ID:qHWFj7oR0.net
- >>929だが、一日2食で合わせて米一合に肉150グラムぐらいしか食ってないが、
それでも体重80キロだ。俺よりモリモリ食ってる家族はみんな俺より細いのに。
なんでだと思う?ちなみに間食もなしだ。
- 962 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:44:11.61 ID:SJYoTAxs0.net
- まあファストフードとかラーメンとかばっか食ってる奴は動脈硬化とか高コレステロール症
他生活習慣病確定だけどな。
そういうやつに限ってオレ朝は抜いてるんですよとか言うねw
- 963 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:44:37.35 ID:Ym5XlFnQ0.net
- >>952
ビタミンミネラルは足りてないでしょ
白米だと何も取れない
昔は分つき米が法定されてたから取れてた
- 964 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:45:02.53 ID:jhrDiL4u0.net
- 腹が減っては戦は出来ぬと言うが、別に戦しないから腹減ったままにしてる
- 965 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:45:09.91 ID:udYPGzXM0.net
- >>961
嘘つきだな、だからデブなんだ。
- 966 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:45:21.79 ID:p7cF5rW80.net
- >>9
胃下垂とか言う病気になるから気をつけて
- 967 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:45:29.15 ID:rFR53zVt0.net
- >>951
いいんじゃね
それでデブじゃなければな
- 968 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:45:37.75 ID:0UC/oIIL0.net
- >>964
働かなくても腹は減る
- 969 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:45:56.74 ID:V0kcNzAj0.net
- デブは見ていてかわいそうなんだよな
デブは空腹になる前にまた食ってるからデブなのだから、空腹を知らないんだろ?
金正恩とか美味いものばかり食べているんだろうが、空腹になってから食べてる感じではないわな
それこそ、時間が来たから飯を食ってるだけだろ
- 970 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:45:58.26 ID:iEy+Lf4Q0.net
- >>961
米食い過ぎじゃデブ
米は太るんだよデブ
- 971 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:46:02.57 ID:WE8w29gv0.net
- >>942
1日1食でも3000kcal食べたら太るぞ
結局総摂取カロリーでしかないぞ
- 972 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:46:21.21 ID:Y4A1b4Nr0.net
- 一日三食より一日二食のほうが太らないな自分は
経験的に
- 973 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:46:22.34 ID:Ym5XlFnQ0.net
- >>964
いつ何時も敵に狙われてるおもへ!
- 974 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:46:24.63 ID:lOJxux3q0.net
- 最近はそう思うわ
朝は軽く飲み物とかスープコーヒーくらいで2食で十分
コロナでルーティン崩れてから3食必要ないことがよく分かった
- 975 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:46:57.85 ID:En3MTfD20.net
- 回数は関係ねーんだよ!
カロリーだ!カロリー!
1日の消費カロリーが2000kcalのヤツが2食で2500kcal摂ってたら太るに決まってんの!
3食食べたって1800kcalなら痩せるの!
そんだけ!
- 976 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:47:08.34 ID:Ym5XlFnQ0.net
- 朝食べないと頭働かんぞ
米と味噌汁食えよ
- 977 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:47:15.60 ID:AxIx9dEm0.net
- 朝食食い過ぎると一番太る
次に朝食食わずに昼飯ドカ食いで太る
糖尿とか痩せたければ
はむしろ少しづつ4食5食の方がいいぞ
- 978 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:47:23.32 ID:jULE3Wpe0.net
- デブが痩せるだけでモテるようになるよ
男も女もね
- 979 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:47:24.25 ID:0UC/oIIL0.net
- 今日は明太子フランスが半額だったんで4枚全部食っちまった。
どうせ食わないといけないもんだから仕方ない
- 980 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:47:25.27 ID:WE8w29gv0.net
- >>955
食事は回数じゃなく総摂取カロリー
むしろ同じカロリーなら食事回数増やしたほうが太りにくい
- 981 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:47:32.52 ID:M5xiYotK0.net
- フルグラばかり食ってたら糖尿になった、気をつけるべし
- 982 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:47:34.91 ID:SJYoTAxs0.net
- 健康的な食事についての議論なのにデブに見える見えないを恐れてる奴多発w
- 983 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:47:47.82 ID:Fs4NEVyJ0.net
- >>944
俺は揚げ物多いなw
とにかくすきっ腹に酒を入れるなって言われたんで
なにもない時でもピーナッツを食べることにしてるわ
- 984 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:47:59.17 ID:6DxbI8HV0.net
- 夜食に厚切りリッチポテトの濃厚コンソメ味をほぼ毎日食ってるが、まったく太らないw
- 985 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:48:00.66 ID:M95/Ihdy0.net
- 別に腹減ってないけど、ほかに楽しみがないから食う
- 986 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:48:07.48 ID:q0c5XsJH0.net
- >>915
痩せマッチョならプロテインいらんやろ。普通の食事で十分筋肉質な見た目になる
プロテインはゴリマッチョ目指す人が飲むものやで
- 987 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:48:10.91 ID:rvOJ4Nu60.net
- 運動しても減るカロリーは微々たるもん
食事減らせ
- 988 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:48:12.62 ID:Ym5XlFnQ0.net
- 焼きそばユーホーうめえ
- 989 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:48:16.28 ID:WE8w29gv0.net
- >>975
これ
- 990 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:48:25.01 ID:9tqVf69B0.net
- デブ>>>>>>>>>雑魚ガリ
- 991 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:48:42.94 ID:Ym5XlFnQ0.net
- >>989
食べる時間帯も関係あるでしょ。
- 992 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:48:54.30 ID:mWovgT780.net
- ここ数ヶ月ずっと2食でオートファジー生活してるわ
全く病気にならないし人間ドックの結果も良好だった
医者は1日3食にしろって言ってたけど思考停止してるなと思ってたよ
- 993 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:48:57.57 ID:8vT/bcpf0.net
- >>991
ないよ
- 994 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:49:04.51 ID:mkTCPLZD0.net
- 空腹はがん細胞殺すんだよね
- 995 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:49:05.62 ID:/HDmZSFo0.net
- 特に高齢者は筋肉量を維持するためにコマ目にタンパク質を摂る必要がある
少ない回数の食事だと健康寿命が伸びない
- 996 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:49:19.22 ID:Ym5XlFnQ0.net
- >>993
いなある
- 997 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:49:20.65 ID:WE8w29gv0.net
- >>991
関係ないよ
寝てる間もカロリー消費するから
- 998 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:49:21.97 ID:yqucXnKZ0.net
- >>975
まあ
デブは計算できないからな
- 999 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:49:25.62 ID:nelGlndX0.net
- バランスよく食べましょう
- 1000 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/21(金) 23:49:31.50 ID:N97gWrox0.net
- >>996
ないよ
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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