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【健康】運動不足な人に朗報！たった160秒の運動で1時間のランニングよりも多く脂肪を燃やせる [チミル★]
- 1 ：チミル ★：2020/05/16(土) 17:09:45 ID:pIrF/I+59.net
- ※前略
新型コロナウイルスの蔓延により、多くの人が運動不足に陥っています。
そこで研究者たちは「効果が出る最小の運動時間と運動方法」を調べることにしました。
そして様々な試行錯誤を繰り返した結果、効果アリと判断できる最小の運動形態が見つかったようです。
新しく開発された運動プログラムを実践すれば、一日たった160秒の運動で効果が出るとのこと。
いったいどんな運動なのでしょうか？
◯4秒間は全力運動が望ましい
今回開発されたプログラムは、4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩を1セットとしています。
参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
一日の合計運動時間は160秒（4秒×40セット）と短かく、究極の時間節約ではありますが、4秒間は全力である必要があるために、ラクチンかどうかは人によるでしょう。
しかし効果は絶大でした。
160秒の運動を終えた翌日に、参加者の血中のトリグリセリドと脂肪酸化量を測定。トリグリセリドは多すぎると様々な生活習慣病を引き起こす中性脂肪の一つなのですが、160秒の運動を行った翌日には31％も減少し、体脂肪の分解量を示す脂肪酸化量は45％も増加していました。
この成果は、一日1時間のランニングよりも大きなものです。
※以下も略。
全文は下記よりお願いいたします。
https://nazology.net/archives/59217
https://nazology.net/wp-content/uploads/2020/05/10b6d7f0dd05f180244b13e9446fd13a-768x444.jpg
- 2 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:11:00 ID:09Ureh+X0.net
- 道具なしの方法も編み出してくれ
- 3 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:11:35 ID:ugvcYueV0.net
- ワンモア・セッ！
- 4 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:12:17 ID:YXw4FdX70.net
- 家でできるやつにしてw
- 5 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:12:21 ID:RAXKeXhD0.net
- エアロバイク屋のステマじゃないのか？
- 6 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:12:28 ID:s043/Xpp0.net
- 自転車最強ってことか
- 7 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:13:02 ID:UDqxLiQI0.net
- これはわかる
俺も、健康診断で指摘されて、
キツめのバーピー短時間とかをやったことがあるけど、ジョグやウォーキングをダラダラするより効果あったもん
- 8 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:13:05 ID:7aoIxbEx0.net
- 8時間かかるじゃねえか
そんな暇じゃねえよw
1時間のジョギングするわ
- 9 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:13:15 ID:aj1O4ROR0.net
- ちゃりでしたら事故る
- 10 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:13:48 ID:TehijAWR0.net
- >>1
ソースの続き↓
なお、実験ではエアロバイクが使われていましたが、同じように全力で挑めるなら階段の上り下りなど、他の運動でも可能とのこと。
- 11 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:13:59 ID:IQjs5uZD0.net
- 食う量減らさないと一緒やで
- 12 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:14:12 ID:6fqLIa9g0.net
- マスクして運動すればより効果的
- 13 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:14:13 ID:NL2jL65D0.net
- 草刈りでも薪割りでもすれば良いのに
それが出来る環境にない人は、ボラでもしろよ～♪
- 14 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:14:16 ID:V8klMnC20.net
- 2月～3月、マスクとトイレットペーパーを探して自転車でスーパー巡りしたら5ｋｇ減った
4月8日からStay homeしたら2ｋｇ増えた
- 15 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:14:41 ID:fBmj4W8i0.net
- グリコのキャラメル一粒食べたら、300メートル全力疾走しないと消費しきれないんだっけ？
- 16 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:15:10 ID:0r+uUNxK0.net
- ダッシュすればいいの？
- 17 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:15:11 ID:J0qF00Lf0.net
- エアロバイク買ってくれ！！
- 18 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:15:20 ID:KTTpLJ8A0.net
- おれも30秒必死で扱いて
その後クタクタに
- 19 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:15:22 ID:m1c6X4Td0.net
- 食いすぎるから腹減る感覚が強まる正比例の関係にある。
炭水化物と脂身を毎月10%づつ減らすと少量に慣れてくる。
空腹を感じるなら低脂肪乳で抑える、大食いメシも抑えられる。
- 20 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:15:28 ID:kprge96O0.net
- チャリできた
- 21 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:15:38 ID:cUu8dfSi0.net
- スピンバイク、考えてください
- 22 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:16:37 ID:dudbL7tI0.net
- 正しい姿勢、やり方でスクワット5回だけでもいいよ
毎日続けられない人でもオススメ
玄関先で出勤前にでもやってみて
1ヶ月もやればマジで腹か凹むw
- 23 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:16:41 ID:/7J/1BJ+0.net
- >>1
>参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
運動時間は160秒だけど
正味8時間じゃねーか！
- 24 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:16:49 ID:V/PtO6bF0.net
- 高速ダンベル運動すると一瞬で体温が上がるのを感じる
- 25 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:16:51 ID:iLiSGnHa0.net
- こんなに運動したら死んじゃう
- 26 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:16:57 ID:LfjheMkf0.net
- >>11
これな。逆に、普通の量を食ってれば運動しなくても勝手に痩せる
- 27 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:17:04 ID:m1c6X4Td0.net
- あっ、飲酒も同様に減らしたい。そのまえにストレスをへらすべきかもしれない。
- 28 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:17:05 ID:oEmbC8ZB0.net
- 怖くて実践してないけど、加圧を各所に施して運動すれば良いと思う。踏み台昇降とか
- 29 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:17:09 ID:ui2CSVDq0.net
- 全力で階段登ればいいだけじゃん
- 30 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:17:25 ID:BkTeXGVm0.net
- 全力で漕げるエアロバイクなんてそのへんに売ってないと思うｗ
- 31 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:17:37 ID:gAKKGWUR0.net
- 一方ワイはコメ食を制限することで体脂肪を落とした
- 32 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:17:49 ID:DeSfGnBd0.net
- スプリンターは普段訓練してないお前らだと心臓が耐えられず頓死するからマジでやめとけ
先ずは体を慣らしてからやれよ、
こんな情報を鵜呑みにして、いきなり全力運動する様な
まあお前らみたいな馬鹿が死んでも俺にはどうでも良いんだが
- 33 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:17:53 ID:PaItQzRU0.net
- 累計したらそりゃ効果あるだろ。バカなの？
- 34 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:18:04 ID:Ew+6USow0.net
- やっても３日坊主で終わるは
- 35 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:18:28 ID:jRY71qa00.net
- 筋肉体操の強度が凄く適切
- 36 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:18:27 ID:uUQBUiGp0.net
- 動脈硬化予備軍のやつは全力出して運動しないほうがいい
血の流れがはやくなってプラークが剥がれて、心筋梗塞や高高速を引き起こすから
健康な人だけがやるべき
- 37 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:18:40 ID:cUu8dfSi0.net
- 30分先のラーメン屋に自転車で食いに行け
ひとり静かにだ
解除できてるトコだけな
- 38 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:18:46 ID:XayB5r2y0.net
- 試しに腿上げでやってみよう
- 39 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:19:07 ID:PtVACIyu0.net
- そんなんないわ
- 40 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:19:13 ID:iDf0GE+g0.net
- >>35
筋肉体操結構効くよな
- 41 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:19:17 ID:aatwISOF0.net
- USBで充電できる機能がついたやつが欲し過ぎるけど
うち狭いんだよなあ・・・
- 42 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:20:15.97 ID:hNOsidfl0.net
- タバタメソッドやないかい、昔からあるわ
- 43 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:20:24.85 ID:dDXnXR9Q0.net
- アブローラーも効くよ
あとはディップスとか
- 44 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:20:26.12 ID:lrqkeKlC0.net
- 集合住宅の室内でできるの教えて
- 45 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:20:34.53 ID:0WtvBUkA0.net
- 詐欺やん
- 46 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:20:50.74 ID:ln9yVZe90.net
- 数秒全力出す運動を一日やってれば、そりゃいい運動になるわ
どう見ても普通の運動した方が楽
- 47 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:21:02.01 ID:ZszovHAh0.net
- ほぼインターバルトレーニングやね
- 48 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:21:07.09 ID:GED+KlQ70.net
- エアロバイクの代わりになるものってある？
部屋でできる運動で
- 49 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:21:21 ID:np7S416D0.net
- ボクサーの電柱ダッシュみたいなもん？
- 50 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:21:48 ID:FguXUEsU0.net
- 記事書いた人は、意図的に計算できないフリしてるのか？
4秒全力+45秒の休憩だから、
1セット約50秒かかるわけだろ。
記事では8時間かけて40セットしたみたいだけど、
本当にぶっ続けで、40セットすれば、
2000秒つまり、約30分から40分かかる書くべきだろ。
- 51 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:22:22 ID:Wc3LHhlX0.net
- バタフライアブスの効果に匹敵するくらい、どうでもいい内容
- 52 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:22:23 ID:PaItQzRU0.net
- https://m.youtube.com/watch?v=ajCJ2dkIksE
こっちの方が実用的だろ。シンプル、短時間の割にクソハード
- 53 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:22:36 ID:51ApXHsM0.net
- ランニングしてるやつは頭悪い
- 54 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:22:45 ID:IKxWy6Nw0.net
- 40セットだと！そんな暇人じゃねーんだよハゲ
- 55 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:22:47 ID:eKP3a4wY0.net
- 結局は適正に食わなきゃ痩せる
- 56 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:23:06 ID:DeSfGnBd0.net
- >>44
空手の型とか、ラジオ体操をマジでやれ、キレ、を意識してやれば有酸素運動で同効果
全力疾走並みの効果がある、ダラダラやったんじゃダメだがな
- 57 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:23:11 ID:RoaqDSBo0.net
- クロスボーンガンダムX3のIフィールドみたいなもん
- 58 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:23:14 ID:PC7IhVj70.net
- 築数十年のボロ木造アパートでも出来る運動じゃないと難しい
とりあえずぶら下がり健康器的なやつ買おうかなとは考えている
- 59 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:23:33 ID:uPPAjHkf0.net
- >>1
4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩を1セットとしています。
参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット
アホなのかな？
- 60 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:23:36 ID:UDqxLiQI0.net
- 全力を出すということをしなくなると、ブクブク太って各種数値も悪くなるんだよ
セ※ースでもいいけどな
セルフはダメだぞ、体力使わないから
- 61 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:23:43 ID:TyGyandv0.net
- 心臓麻痺で死にそう
- 62 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:24:34 ID:PaItQzRU0.net
- 坂道ダッシュ何本の方が効果的です言ってるようなもんだろ。回数こなせばそりゃ当然だろ！
- 63 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:24:41 ID:qyy4ZsPu0.net
- HIITかよ有酸素もどっちもやるが正解なんだけどな
これは筋肉までつくからな絞れるけど
体重気にしてるならどっちもやれって思うわ
- 64 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:24:43 ID:P9CQ87UD0.net
- チャリのときはスプリントやヒルクライムを入れて
ジョギングの時は坂ダッシュをいれればいいんじゃね？
有酸素運動は代謝のためにやってるから、運動効率より
脳や身体に少しだけ多く早く血液を回す感じだし
- 65 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:24:46 ID:tcbMatOx0.net
- >>11 食べる量や質は減らしたくないかしら。
- 66 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:25:56 ID:DeSfGnBd0.net
- >>58
壁を全力で押せ
絶対に動かない物を全力で押そうと頑張れ、30秒5セットで良い
レオパレスだとそのまま隣の部屋に倒れる可能性があるからやめとけ
- 67 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:26:03 ID:PC7IhVj70.net
- >>22
スクワットはとてもいい運動だけど
目的がダイエットならやっぱ>>11かな
量減らせばいいってものじゃないけど現代人は基本食べすぎ
- 68 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:26:27 ID:QLsWwZWB0.net
- これ全力でってのがミソで全力でバイク漕ぐのは慣れないうちが最も負荷が高い
毎日やるとどんどん効果落ちるんだよ
負荷が変わらないウェイトの方が結果的に効率いい
- 69 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:26:40.60 ID:UDqxLiQI0.net
- 都市部だと、チャリもジョグも階段も全力出せる場所はなかなか無いよ
縄跳びのほうがまだできるかも
- 70 ：ネトサポハンター：2020/05/16(土) 17:27:44.70 ID:MRU/CGZk0.net
- セックスで4秒間マッハで腰ふるんじゃだめなの？
ぶぱぱぱぱぱぱぱぱぱぱぱぱっ！！
- 71 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:27:54.66 ID:7aoIxbEx0.net
- ウーバーイーツやったら痩せるやろ
金を稼げて一挙両得やわ
- 72 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:28:10.33 ID:Zj/QTh3o0.net
- ↑しんでしぼうねんしょう(;O;)
- 73 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:28:22.95 ID:/cnbeUXD0.net
- >>60
セルフでも心肺めっちゃ使うんだけど
駄目なん？
- 74 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:28:33.39 ID:pKMUyAQR0.net
- 田舎だから普通にランニングできるわ
- 75 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:28:34.43 ID:DeSfGnBd0.net
- >>70
実は性行為もかなりの運動になる
自慰行為ですら死人が出る
- 76 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:29:15.66 ID:fcgeuwMI0.net
- ４０セットとか面倒くせえなｗ
- 77 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:29:46 ID:cIT0VJeA0.net
- >48 踏み台昇降。
重量ジャケットを着て行うと消費カロリーも上がるし、体幹トレにもなる。
- 78 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:29:55 ID:GZeqIUxe0.net
- 賃貸マンションでエアロバイクが部屋の中にある人いる？
- 79 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:30:29 ID:tPMsdcti0.net
- これ運動量はタバタメソッドと同じ（20秒ｘ8セット）になるよね？
ということは、とにかく1日の全力運動量がトータル160秒くらいになれば効果あるってことかな？
- 80 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:30:29 ID:WJu1W8ni0.net
- 心臓に負担かかるのは却下(＾ω＾)
- 81 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:30:59 ID:HgDbLNrs0.net
- こっちは３分半で済ませられるぞ
https://www.youtube.com/watch?v=u-wS8jABqQI
- 82 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:31:33 ID:2i3ZOUbR0.net
- すぐ飽きて何度も失敗してきた俺でも40kgぐらい痩せられたしチャリはまじで痩せられる
スピンバイクなら空き時間にできるから毎日できるし2～3万で最低限の買えるし
ただなかなか腹は凹まないから気になるなら筋トレもしたほうが良いのと痩せてから維持するのは大変だな
- 83 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:31:51 ID:vJ1RTroj0.net
- 4秒間全力でシコってみたけど、3セットで終了した。
すごい疲れた
- 84 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:31:57 ID:9g3QP9sY0.net
- 160秒じゃ全然ないな
休憩挟まなきゃだめならその分もかさんしろ
- 85 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:32:29 ID:GbqqZJTPO.net
- 運動嫌いだったが、在宅テレワークで
仕事に息が詰まると筋トレしてる。
なんかクセになり、鍛え上げたくなった。
どんな筋トレすればどこの筋肉が付くか
ネットで調べるようになった。
鏡見ながら筋肉の動きを確認しながらやってる。
自粛明けマッチョを目指す！
- 86 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:32:44 ID:ZjT3XP5q0.net
- 8時間縛られるって相当面倒だな
- 87 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:33:26 ID:7CZxyc7j0.net
- ゾンビ体操ですよ。
- 88 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:33:39 ID:XDr+Hp7w0.net
- タバタだろ
全力30秒やって30秒休むのを出来る分だけ繰り返す。まぁ痩せない訳ない
- 89 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:33:44 ID:cQx7bOie0.net
- 家では出来ないし全力で出来る広いスペースが東京にはないな。
- 90 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:33:58 ID:ZNEoJ7kT0.net
- 30ｍダッシュ＋45秒休憩×40セット
できる？
- 91 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:33:59 ID:fIfGm6MV0.net
- 食事を減らすのは辛いから
食事の質を変えて運動するのが最適だな
- 92 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:34:08 ID:N5YznDnZ0.net
- ランニングするにしても全力疾走→歩く→全力疾走→歩くの方が効率いいってこと？
- 93 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:34:11 ID:DAAAgMx+0.net
- > この成果は、一日1時間のランニングよりも大きなものです。
てかそもそも一日１時間も「ランニング」できる超人なんて人類には存在しないだろ・・・
- 94 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:34:20 ID:HxMX9M540.net
- >>2
腿上げダッシュ4秒を40回やれば代替になりそう
- 95 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:34:58 ID:ZmkK0hyX0.net
- 心臓麻痺するわこんなん
- 96 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:35:23 ID:ffy0HDdV0.net
- 日本人なら四股を踏め
四股で下半身を鍛えればOKだ
- 97 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:35:33 ID:IQjs5uZD0.net
- 4秒全力45秒インターバルを一時間5セットで8時間やるより
一時間ランニングする方が遥かに楽です。
単純に散歩で気が向いたときに全力ダッシュ
でいいんやで
- 98 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:35:34 ID:qyy4ZsPu0.net
- >>95
心臓強くないと死ぬよ本当に
- 99 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:35:38 ID:PC7IhVj70.net
- >>66
ありがとん
レオパではないのでやってみる
>>69
縄跳びはもっと見直されていい気がするな
音の関係で夜中にはできないけどその場から動かずにめっちゃ体動かせる
- 100 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:35:44 ID:eyyE/MZT0.net
- オナニーで代理できそう
- 101 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:35:57 ID:EGn7hoF60.net
- ３０分くらいの運動を８時間でバラすのか
全力の間は無酸素なのかね
- 102 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:36:27 ID:oHoAsI4e0.net
- 期待して読んでみたら詐欺やん
- 103 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:37:09 ID:IQjs5uZD0.net
- >>101
4秒だと無酸素って概念も無いやろう
- 104 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:37:26 ID:PaItQzRU0.net
- ４５秒の休憩てクソ長いからこれは早い段階で飽きる
- 105 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:37:26 ID:sfmwBHPu0.net
- 普通に1時間走れよ
- 106 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:37:30 ID:PLNJ72nE0.net
- 階段を4秒全速力で上がるとかでも出来そうだな
- 107 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:37:30 ID:iwzpXvEJ0.net
- 4秒以内に全力出すとかムリ
- 108 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:37:51 ID:e1N1SdBC0.net
- エアロバイクのやり方検索して20秒全力10秒休憩を4セットでやってるけど違ったか(´・ω・｀)
- 109 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:38:04 ID:nEBcbMWQ0.net
- よーしパパエアロバイク買っちゃうぞ
- 110 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:38:25 ID:1IQStKce0.net
- >>10
階段上りはいいが、下り全力はあぶねーだろ。
- 111 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:39:03 ID:ZNEoJ7kT0.net
- 間違いなく酸欠で倒れる
- 112 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:39:19 ID:oc/PUxEm0.net
- あと４秒しかできません！
- 113 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:39:27 ID:ohzR6ZAt0.net
- 一時間のランニングより効果があるん?
一時間のランニングの方が身体には良いように思えるけどな
- 114 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:39:32 ID:erYKXKI/0.net
- >>52
こっちの方がいいわ
テレワーク中にやろ
- 115 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:39:51 ID:YgXTVYZw0.net
- 長続きするセックス健康法でいいじゃん
- 116 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:39:52 ID:VuIMOhiM0.net
- ４秒オナニーだな
- 117 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:39:54 ID:URHMHNrX0.net
- マスクして反復横跳びと踏み台昇降
倒れるからやるなよ
- 118 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:39:58 ID:XDr+Hp7w0.net
- >>108
それでいいだろ
このスレのは最初だけでスグ飽きるだろうな
- 119 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:40:17 ID:IjSUtj/L0.net
- 庶民の考える全力など真の全力には到底及ばない
- 120 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:40:18 ID:cbOVry5g0.net
- >>44
全力でセックス
- 121 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:40:22 ID:QspEmDQa0.net
- タバタでいいだろ
- 122 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:40:26 ID:sNiPCDrc0.net
- >>108
普通は全力20秒休憩10秒だよな
4秒45秒とどっちがいいのか
- 123 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:40:38 ID:qyy4ZsPu0.net
- 何4秒かそれだと大したことないわ
20秒全力10秒休むの繰り返しとは違うな
- 124 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:40:55 ID:DfSCfONk0.net
- 心臓に負荷かかるから、死ぬよ
- 125 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:41:01 ID:5of0Wzi80.net
- ４秒と４５秒のセットを４０回 ただし１時間５セット
アホか
- 126 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:41:08 ID:gV7gvs3i0.net
- ウオーキングとかヨガとか筋トレとかお金あんまりかかりませんよね？
- 127 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:41:09 ID:m2SYwB4z0.net
- 4秒の全力オナニーでもいいの？
- 128 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:41:20 ID:Q6h6+xtX0.net
- どこのご家庭にもエアロバイクは1台は有りますから是非実行してみたいものですね ステイホーム
- 129 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:41:20 ID:UFEnSAbE0.net
- >>104
これをジムのマシンに居座って実践してる輩に殺意湧いたわ。
一人でマシンを15分独占してたからな。
- 130 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:41:26 ID:q40xyIk70.net
- >>3
クスw
- 131 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:41:28 ID:i7NdZfmv0.net
- >>75
まぁ女王様に攻められてってのも扱った事あるが、降圧剤飲んで無理してる人も多い
不審死でなくちゃんと特発性の心疾患扱い…
- 132 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:41:41 ID:vwlPUyc+0.net
- 週に1回でも全力を1分くらいやればいい運動になるって聞いたがそれのパクリかな
- 133 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:42:30 ID:hQQAlp8a0.net
- >>52
thanks。
- 134 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:43:01 ID:vzM8pAbc0.net
- エアロバイク買うつもりはないから鋸山行って階段登りまくるか・・・・。
- 135 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:43:41 ID:DeSfGnBd0.net
- >>99
動かない壁を動かそうとする動作は、全身の筋肉が全て活躍する
一見関係のなさそうな首や顔はおろか、内臓に近い筋肉まで全て
本当はジムなんぞ行かなくともマッチョになれるんだが
何せ単調でつまらんから大体続かない
個人的には高速キレッキレのラジオ体操や、打撃系格闘技の型を勧めたいが
木造安普請では無理だろう
- 136 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:43:57 ID:i7NdZfmv0.net
- >>31
死ぬよ
重症肺炎で運ばれてくる人そればっかしだし
- 137 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:44:09 ID:EIcInZL80.net
- ＞参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
どこが160秒ｗｗｗｗ
こんなんやれるか
- 138 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:44:20 ID:aDrVfHk50.net
- エアロバイクが必要なんかいw
- 139 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:44:43 ID:iNuUj2z40.net
- >>31
脂肪を落とす→死亡
- 140 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:45:02 ID:EXU53xsS0.net
- 毎日腕立て伏せとスクワットしかしてないがダメなのか？
- 141 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:45:12 ID:xftYZKQp0.net
- >>139
プッ
- 142 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:45:22 ID:OLVu7uN+0.net
- 階段や坂を一気にかけあがるでもいいと思う
- 143 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:45:30 ID:iNuUj2z40.net
- >>138
エアエアロバイクで
- 144 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:45:37 ID:0aiS95Vn0.net
- 運動するとご飯がおいしいよね( ´・∀・｀ )
- 145 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:46:06 ID:RMonVf0t0.net
- >>2
何気にラジオ体操有能
- 146 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:46:22 ID:WlzkXlJe0.net
- エアロバイクがない人は仰向けに寝て全力で足漕ぎすればいいよ
1分5セットぐらいで結構しんどい
- 147 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:46:42 ID:ZVQOb1Zi0.net
- ドラゴンフラッグいいよ
全身に力をこめるからスゴクいいよ～
- 148 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:46:51 ID:xftYZKQp0.net
- >>144
運動しなくてもご飯おいしい( ´・ω・｀ )
- 149 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:47:28 ID:s0n3gd1x0.net
- 自粛生活で外行かないから一日一食だわ
食べたとしても朝食軽くプラス一食
自炊もしっかりやって、運動不足はエアロバイクやSwitchのフィットボクシングで解消
体も締まるしめちゃくちゃ体調良くなった
- 150 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:47:51 ID:1Hq6V6Ck0.net
- 仕事の合間とか１２分ごとに４秒やるだけじゃん、余裕ッス
- 151 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:48:44 ID:xb2Y/k0L0.net
- 腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを毎日それぞれ20回ずつやればいいよｗ
その後に、ストレッチできれば尚いいｗ
- 152 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:50:11.28 ID:L8yWVmv+0.net
- スクワット 30
プランク 30
腕立て 30
膝コロ腹筋ローラー 30
これだけで2ヶ月で5キロ痩せたわ
- 153 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:50:38.37 ID:Pf2VK22u0.net
- 無酸素運動の応用編だな
これで脂肪を燃焼させるというよりは無酸素運動によって一時的に血糖値を上げて
食事量を減らすのが最大の目的だろう
かなり昔からお腹が空いたら全力疾走や腿上げをして空腹を紛らわす裏ワザがあったしなぁ
- 154 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:51:04 ID:XOMmUB9O0.net
- これチャリ乗った事あるならわかるでしょ
めっちゃキツいよ
- 155 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:51:09 ID:6trOWrq+0.net
- 食う量減らさないと運動しても無駄だけどな
- 156 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:51:20 ID:On4+BnCg0.net
- うおおおおお！！！！！！
- 157 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:52:12 ID:qIyjLtxk0.net
- NHKの夜のニュースの後にやってるトレーニング番組見て始めたけど、
全力スクワットを2分やるだけで、息が上がるしまともに立ってられなくなる。
- 158 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:52:39 ID:29rMEX+l0.net
- >>140
そのまま続けた方がよい
- 159 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:52:57 ID:D3u5skYv0.net
- バービーを一切手抜きしないで全力でやってりゃ絶対痩せる
- 160 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:53:03 ID:k0X05QAx0.net
- やってみりゃわかるけど、４秒で全力は無理 全力出すに至るまでに４秒が経過しちゃう
瞬間でドカンとパワーが出せる奴はかなりの上級者 素人じゃ無理
有名なタバタは20秒全力で10秒休憩 8セットだったか
これも素人にはなかなかキツイ あとそこらで売ってる負荷のかからん安いエアロバイクでできるかどうかも疑問
そんな機器で4秒全力なんてまず無理
素人はおとなしく、30秒マジこぎ30秒休憩を10セット以上にしとけ これなら真の全力で！なんてこたあない
あと・・やる前にウォーミングアップはしとけよ 体壊すぞ
- 161 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:53:02 ID:On4+BnCg0.net
- 素直にNHKの筋肉体操でもやるか
- 162 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:53:21 ID:tdPVWi9g0.net
- 運動不足の人に、じゃなくてデブにだろ。
- 163 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:53:52 ID:VdhOxKPJ0.net
- つー事は外だとダッシュと休憩を繰り返せばいいわけか
- 164 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:54:04 ID:YzwEXysw0.net
- こういうこと言っちゃなんだか、運動続けられないんだったら脂肪取っちゃった方が手っ取り早い気するわ
- 165 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:54:05 ID:qwGanEIL0.net
- 全力運動ってこっちが想像する100倍はキツいやつを指すんだろうな
- 166 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:54:28 ID:bqoX3/gm0.net
- こんな話を聞くたびに真に受けてたら
家の中が埋まる
- 167 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:55:04 ID:ywOJthKo0.net
- >>1
これヒートじゃねーの？
- 168 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:55:12 ID:6PAIQMRm0.net
- 要は短時間全力でチューブトレしたら良えやんて事か♬
- 169 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:55:47 ID:29rMEX+l0.net
- 時間があるならこんな極端な方法じゃなくていいだろうよ
- 170 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:56:08 ID:cxbKau5N0.net
- エアロバイクの全力4秒の定義が分からん。
負荷強度にもよるけど静止状態からMAX回転に達するまで4秒じゃ無理くね？
MAX回転状態を4秒って言うなら、
40セットで160秒という話が変わってくるわけだが。
- 171 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:56:17 ID:NXINImLe0.net
- インターバルトレーニングじゃないの
- 172 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:57:03 ID:D3u5skYv0.net
- >>169
痩せるためのトレーニングなら時間かけるより短時間高負荷の方がいい
- 173 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 17:59:13 ID:uoFHdPZD0.net
- 運動不足な人に言ったところで何も変わらんぞ。
運動不足な人は継続するのが嫌だから運動不足だと言われているわけで。
その人たちにとっては1時間に5セットすら厳しいのに
8時間で40セットなんて無理に決まっているわ。
- 174 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:00:00 ID:29rMEX+l0.net
- >>172
確かに
ピンポイント痩身ならそうだな
これを運動不足の人間がこなせるかは分からんが
- 175 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:00:36 ID:i2nZ0oeG0.net
- >>145
ラジオ体操は本当に有能よね
よく編み出したもんだ
- 176 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:01:10 ID:Ff3TN1kN0.net
- >>15
フルマラソンならおよそ140粒だな。
- 177 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:01:28 ID:uoFHdPZD0.net
- 太ることに掛けた時間と
同じ時間を費やさないと痩せられないと思ったほうがいい。
1年で5?太ったのなら、5?減らすには1年かかる。
- 178 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:01:57 ID:o42Cvkgy0.net
- 一時間ランニングしたほうがましじゃん
- 179 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:02:58 ID:Ns74+v7P0.net
- 4秒と言わずパンプするまで全力でやりたい
- 180 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:03:04 ID:Tgp4RFRz0.net
- コスモを燃やせ！
- 181 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:03:24 ID:q7vxaHHl0.net
- だいたいこういう運動法って短時間ばかりが強調されて伝わって短時間ダラダラエアロバイク漕げばそれでいいらしいみたいな噂に変換されて定着するんだよな
- 182 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:03:27 ID:k0X05QAx0.net
- >>177
でも1か月で3kg太ったからといって、1カ月で元に戻せるかといえば
そんなに甘くはない(´・д・`)
- 183 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:03:54 ID:APJ7aBfd0.net
- 谷本先生の筋肉体操がいいよね
五分で疲労困ぱい
- 184 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:04:30 ID:NXlbW4QZ0.net
- エアロバイク部屋にあるからやってみるかな
でもこれってリモートワークの人向きなんじゃね？
>>157
スクワットはいいらしいね
- 185 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:04:46 ID:NdbqKSrG0.net
- >>173
だからターゲットなんだろ
痩せてしまったら金にならない
そんなことも理解できないのか？
- 186 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:06:36 ID:hlddyeVZ0.net
- ちょっとママチャリで立ちこぎしてくる
- 187 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:07:30 ID:xiOwKbEk0.net
- 物凄い勢いでため込んだエネルギーが解放され燃えて死んでしまうなんてな
- 188 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:08:26 ID:Uv2hIRzF0.net
- ランニングいいぜ。毎日2時間走ったら体ボロボロになる。
- 189 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:08:29.06 ID:HjlyKNmK0.net
- エアロバイクはデブ膝に優しいしな
- 190 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:09:35.93 ID:YKDyjpyH0.net
- その場で足踏み全力ダッシュでもいいのかな
- 191 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:09:45.22 ID:VhSYA4Hk0.net
- >>1
45秒の休憩の時間をちゃんといれないとだめだろｗ
- 192 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:09:45.78 ID:HjlyKNmK0.net
- >>182
一か月三キロは余裕だよ
楽しようとするから大変
- 193 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:10:10.56 ID:Mf4BKKyN0.net
- >>110
上りを4秒全力で下りを45秒休憩がてら降りるとか想像できん？
- 194 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:11:45.89 ID:XyjBwaR90.net
- 運動で消費されるエネルギーなんてゴミみたいなもん
そんなことするより食事制限して摂取カロリー抑える方が楽だし早く痩せる
運動は無駄
- 195 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:12:04.71 ID:NPzqCyWa0.net
- >>80
心臓に負担をかけるのが大事なんだぞ
じゃないと弱ってくだけやで
- 196 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:12:35 ID:6trOWrq+0.net
- 自粛中三か月で98→82kgまでやせた
俺も3kgくらいなら余裕
- 197 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:13:23 ID:zPqCw4dz0.net
- 全力で踏み台昇降４秒間
- 198 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:14:14 ID:to7/Oui70.net
- >>182
一気に増える人は
一気に落とせるよ、ちゃんと管理すれば
- 199 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:14:37 ID:2zJi8Ce/0.net
- もうさ、オナニーでいいじゃん
- 200 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:15:48 ID:uoFHdPZD0.net
- >>185
たった〇〇で驚きの効果！！！
1日〇〇円（コーヒー〇杯分）で手に入れられます。
これは相手から金を搾り取る人たちの好む言葉だ。
- 201 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:15:56 ID:NmHU+h0q0.net
- hiitの簡易版か
- 202 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:16:23 ID:x3CMR9iq0.net
- デブはその160秒ができねんだよｗｗｗ
- 203 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:16:32 ID:IY6Cj/HR0.net
- 短時間の運動は相当デブなら痩せるかもしれんが根本的には食事が全てだからな
糖質制限とかいう愚かなことやらずに動けばいい
65キロを62キロ落とすのに水分抜くだけなら一日で出来る
そうじゃなくて健康的に痩せないとリバウンドするのみ
- 204 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:16:43 ID:jcjYTZl+O.net
- >>182
この二ヶ月で5kmぐらい肥えた。
もう、あの頃には戻れない、気がする。
- 205 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:17:07 ID:HrdIKACg0.net
- 一時間ごとにこんなの出来る人限られてるだろ
- 206 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:18:05 ID:ED9r+EWr0.net
- こういう詐欺やめてほしいわ。
1セットが49秒だろ。1時間ごとに245秒。
>8時間の間に計40セット繰り返しました。
これもよく分からんけど、5セットを8回やるなら8時間もいらんけど、1960秒＝約32分
実際は、エアロバイクのとこまで来て戻る時間もあるから、結局１時間ぐらいになるんじゃね？
1時間走るより大変じゃん。
- 207 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:23:05 ID:zPqCw4dz0.net
- ３０メートルダッシュ40本みたいなやつだよね
普段から動いてないやつがやったら死んじゃうよ
- 208 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:23:24 ID:s99iw9jK0.net
- >>50
休みながらの40分で1時間のランニングならそれはそれで良くね？
- 209 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:23:43 ID:vYM/xQv10.net
- ８時間？ え？
４秒は？ え？ ４秒じゃないの？
- 210 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:27:50 ID:anprM4gt0.net
- >>15
あれってグリコーゲンじゃなくてカロリーの事なのか
- 211 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:28:15 ID:QI/Xmh+l0.net
- チャリカスの自粛しなさは異常
- 212 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:29:13 ID:lttAMTlL0.net
- エアロバイク無いんだけど、上向けで空中で足全力で回転させるんじゃダメ？
- 213 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:30:00 ID:jnZvnzmV0.net
- 楽に痩せる方法なんてない。運動で一番効果があって最大のテーマは継続
- 214 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:31:15 ID:JR4zHiT+0.net
- ボディバイク久々やりてえな
- 215 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:31:34 ID:uoFHdPZD0.net
- >>50
4秒を40セットと捉えるか
4秒+45秒を40セットと捉えるかの違いだろうけど
たった160秒って言えばすごいと錯覚してしまうからね。
2000秒かかりますと言ったら、誰も記事読んでくれないだろうから。
- 216 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:33:29 ID:JojrkcZA0.net
- 男性限定セックス訓練用風船で全力腰降り運動の効果ﾏﾀﾞｰ
- 217 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:34:37 ID:jnZvnzmV0.net
- https://m.youtube.com/watch?v=ajCJ2dkIksE
こんなふざけた記事よりこのサーキットトレーニングを毎日やったらどうなるかの方が興味あるけどな
- 218 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:36:03 ID:CieuMLeu0.net
- >>16
だな
- 219 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:37:23 ID:FlEznm140.net
- かなり急なな坂道30mを2lペットボトル2個持ちダッシュで充分
階段5Fをダッシュでも充分
- 220 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:38:39 ID:JR4zHiT+0.net
- >>26
普通ってのが人によって全然違うから
- 221 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:39:21 ID:AjiUYWMW0.net
- 仕事の合間にやるには煩雑すぎるなね
- 222 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:40:14 ID:8g22YUJF0.net
- 八時間も使えない(´・ω・｀)
- 223 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:40:21 ID:1tuIUHVN0.net
- 明日JK18と運動してくるわ
- 224 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:40:22 ID:qRgNqfO/0.net
- ご家庭にエアロバイクはない
- 225 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:41:26 ID:gV7gvs3i0.net
- 160秒腹筋すればいいのかな？
一分で約10回かな？
- 226 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:42:45 ID:rcefluzm0.net
- おれ
ライブハウス関係者でさ
自粛と存続の危機とで
ストレスやけ食い 10キロ増した
12階だてのマンションなんだが
五キロダンベル２つだけ家にある
一番効率よく痩せれる方法を誰か御指南頂けないでしょうか？
ヤケクソの気持ちを運動に変換したい
- 227 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:46:23 ID:/E+Qks0L0.net
- >>44
布団の上でバーピー
立位→スクワットの姿勢→プッシュアップの姿勢→スクワットの姿勢→立位
これで十分HIIT出来る
- 228 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:47:15 ID:ngu8zXKSO.net
- いきなり加速したらぽっくりしちゃわない？
- 229 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:47:53 ID:Hh9bu73I0.net
- バターコーヒー飲めよ
- 230 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:48:03 ID:Lg0DwEKb0.net
- インターバルトレーニングだな
心臓への負担は大丈夫なのか
- 231 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:48:41 ID:cWst4zx40.net
- 寝ながらできる運動無い？
部屋の中を寝ながら転がって往復したらめっちゃしんどいけどこれなら続きそう
- 232 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:51:46 ID:f4LWFRQQ0.net
- >>8
あほか、一気に４０回やれば30分くらいで終わる。
- 233 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:52:40 ID:5RtQtNeH0.net
- 結局８時間かかってるじゃんｗ
腹筋でいいわ
- 234 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:52:48 ID:b2OPt5UL0.net
- >>231
寝ながらに近い体勢でやるプランクなるものがあるからやってみそ
- 235 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:53:56 ID:/PlJfGU90.net
- 水素水ｗ
- 236 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:53:59 ID:gV7gvs3i0.net
- >>226
走ったほうがスッキリするかも。
オススメ。
- 237 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:54:18 ID:ziGY42uf0.net
- 週に4日は5時間以上自転車に乗っているので関係ない。
- 238 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:54:43 ID:h8V6D5eh0.net
- これ、その4秒は死ぬほどきついと思う。それを毎日10回なんて常人には無理。
- 239 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:55:02.44 ID:9EWcye0n0.net
- みんなバーピーはしないほうがええよ
肩壊すから
- 240 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:55:08.25 ID:3og1nL090.net
- コロナ痩せした。
それまで鍛えてた筋肉がなくなって家で腹も減らず一日一食体重四キロ減った。
- 241 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:55:34.95 ID:AeMRke8L0.net
- どこのステマだ
- 242 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:55:38.13 ID:ynv38NGc0.net
- >>193
運動する習慣がないと想像できないんだろうな。
- 243 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:56:10.94 ID:gV7gvs3i0.net
- >>220
昼食抜くだけで痩せる。
それか夕飯を抜く。
- 244 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:56:50.83 ID:Kc5DrM7V0.net
- マラソンする奴より短距離選手のほうが寿命短いんじゃなかった？
- 245 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:57:10.59 ID:xnZ1MXfC0.net
- >>2
自慰
- 246 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:57:13.29 ID:/E+Qks0L0.net
- >>232
違うよ
>>1で言ってるのは通常のHIITを更に長時間にしたもの
全力の高負荷を短時間かけて高レベルの脂肪燃焼状態を作り出し
それを長時間維持することで総消費カロリー稼ごうって話
一気にやっても脂肪燃焼状態はあまり起こらない
- 247 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:58:05.42 ID:VSLefX/V0.net
- バイク乗りには申し訳ないが、
邪魔。室内ならやりたい。
- 248 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:58:16.27 ID:co808BwkO.net
- >>1
これマジ？
- 249 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:58:28.02 ID:ImggOJ1L0.net
- ミトコンドリャーを増やして
安静時代謝量を上げる運動だね。
- 250 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:58:55.41 ID:/E+Qks0L0.net
- >>239
やり方が悪いか、もともと肩や骨格に故障や歪みがあったとかでしょ
- 251 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 18:59:44 ID:lrZ7/qG70.net
- 休憩時間がもったいない
１６０秒全力じゃだめなのか
- 252 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:00:14 ID:893lliwt0.net
- >>212http://s.kota2.net/1589623196.png
- 253 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:01:07 ID:+UOL8A5H0.net
- 足若丸じゃダメかな
- 254 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:01:26 ID:CDX4URzf0.net
- >>2
てか、それじゃないと意味ないわな
家にエアロバイクなんか普通無い
- 255 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:01:43 ID:0Xkl1yri0.net
- 当然効果あるだろ、タラタラやってて時間も効果も無いのが一番無駄だしな
- 256 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:01:59 ID:Q8uMmHVd0.net
- >>226 スクワットしながら、ダンベルの上下動などを腕でやる
きちんとやれば、かなりきついので、最初は３０秒から
長時間それができるようになるよりも、この記事にあるみたいに
１日に１０回くらいで、その６０秒運動を繰り返すといいと思うよ
もちろんもっと多数回やってもいいし
- 257 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:03:02 ID:/E+Qks0L0.net
- >>251,255
そう、効果は高いに決まってるけど
はっきり言ってこんなやり方は現実的では無いｗ
昔からわかりきってる実現しがたいことを今更耳寄り情報みたいに言われてもねえ・・・
- 258 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:03:08 ID:pBCOZTaX0.net
- >>245
おまえ４秒で･･･
- 259 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:03:29 ID:gV7gvs3i0.net
- コロナで体重増加して今、ダイエット中。
- 260 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:03:34 ID:co808BwkO.net
- オレ、痛風持ちだけど、これいいのかな。なんか激しい運動になりそうだが。
- 261 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:03:44 ID:W0qs2ajl0.net
- >>2
NHKのテレビ体操
運動しながらお姉さんも楽しめる
- 262 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:03:46 ID:LZZQIQ6N0.net
- インターバルの時間を無視しての１６０秒だから
実質８時間の運動
- 263 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:04:17 ID:AviCfFcI0.net
- 仕事しながら1日に40回も出来ないよ
- 264 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:05:23 ID:i6as5ag20.net
- >>1
いい眺めじゃねーか
俺にもやらせろ
- 265 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:05:25 ID:wDGPJYaF0.net
- デブの者なんだけどここ18日間食生活見直して
一日1500キロカロリーは前より確実に少なくなってて毎日2時間は運動してるのに
体重変わらないんだが 原因を取り除いたのにどういうことなの？
- 266 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:06:02 ID:7zUIqF7s0.net
- 大事なのはメリハリ
これからはメリハリの時代
- 267 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:06:45 ID:Uu+6UTqo0.net
- 運動不足とか慢性にデブの奴とかは何を入手しようがどんな方法があろうが
やらない、続けないから無駄
やる気があれば身一つで規則正しく続けて結果を出せる
先ずは歩く事から始めろ
ダメなら諦めろ
- 268 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:07:22 ID:vcqPBObE0.net
- >>2
なかやまきんに君のチャンネルで９種類の簡単運動を紹介してるよ
お笑いではアホのフリしてるけど、凄く知的で理論に裏打ちされてて濃い内容
- 269 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:08:28 ID:6V7eJDzy0.net
- >>183
ラジオ体操より筋肉体操を小中学校の体育に採用したらいいのにと思う
もっと早く知りたかった
- 270 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:09:04 ID:Iw3qM3i70.net
- 全力を繰り返すのか
死ぬかもな
- 271 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:09:36 ID:MKTrIjbR0.net
- 160秒の運動で1時間の脂肪を取り除けるのなら、
1時間の運動をするとどのくらいの脂肪が取り除けるのですか？
- 272 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:11:13 ID:UKH9i0T40.net
- タバタやれよ
- 273 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:11:15 ID:/E+Qks0L0.net
- >>265
18日より前から何らかのダイエット的な意識をしていたなら
停滞期じゃね？
続ければ必ず減るから継続をおすすめするよ
あと他に考えられるのは塩分多いと水分貯留するから
多い自覚あるなら塩分減らしてみては
- 274 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:11:33 ID:0Xkl1yri0.net
- >>270
全力で本物の自転車漕ぐよりは安全だと思うけど、騒音とかにうるさい住環境の民は導入に気をつけてな
- 275 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:13:06 ID:EnjYWMpO0.net
- やっぱりセックスが最高の運動やん
- 276 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:13:11 ID:fIlP4wnQ0.net
- ちょっとやってみたけどなかなか爽快で良いな
体にカツが入るね
これ8秒にしてインターバルも半分に縮めれば2時間で終わるんじゃない？
だとしたらわりと常識的、というかオレの筋トレ時間がそんくらいだから合間に入れても良いよね
なんかだるくてカツが入らないときにこれ良いなって思った
- 277 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:13:15 ID:Uu+6UTqo0.net
- 頑張っているのにウエイト減少しないという言い訳
戦時強制収容所や病院での食事制限のある生活をすると
必ず痩せられる現実がある
特に、問答無用の強制収容所は強烈。記録写真を見れば収容者は等しくガリガリ。
そう。入るモノが無ければ「増える」「据え置き」は無くなり、「減る」しかない
言い訳は沢山だ。
やる気が無ければやめれば良いだけ
特に、「人から言われて」「人の目を気にして」とか自発的でないなら
すぐにいい訳路線に入り、元に戻り、更にリバウンドコースだ
- 278 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:14:53 ID:rE8P3E670.net
- こんなつまらんものするより、ママチャリで40オーバー出す方がずっと運動になるわ
下克上でロードやクロスをママチャリで追い抜く快感も味わえるし、ストレス解消にもなる
- 279 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:15:11 ID:ImggOJ1L0.net
- >>265
摂取カロリーを減らすと、
当初身体は飢餓反応おこしてインスリンを過剰分泌して
脂肪を減らさず増やそうとする。
一ヶ月運動続けると、
確実に内臓脂肪が減って健康になり、
体重も減ってくるよ。
あと、炭水化物は良いけど砂糖と果糖はなるべく避けてね。
食物繊維は頼もしい味方。
- 280 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:15:40 ID:zPqCw4dz0.net
- >>226
ダンベルをもってシャドーボクシング
- 281 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:16:01.90 ID:nJSAF9pY0.net
- >>246
４秒って４病かもな
あらゆる快楽の瞬間って４病くらいなもんだわな。
俺なんて、手コキ「どうお？」「きもちい？」（乳首ベロンちょ）
の、三秒だ
- 282 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:17:05.53 ID:VXIl6mmo0.net
- >>1
外出自粛だけどそれは自宅で出来るの？
- 283 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:18:26.72 ID:tMqY0vC50.net
- 食事見直して筋トレしろ
これしかない
- 284 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:19:17.50 ID:LmzMu2eW0.net
- >>145
ラジオ体操流す人形あったからやってみたわ、自宅待機長くて体鈍ってたのが実感できるレベルで体解せるな
- 285 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:19:23.21 ID:86FcHWNB0.net
- 太ってるだけなら別に問題無いけど「あんたは痩せてるからいいよね」とか言ってくる奴はNG
- 286 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:19:32.35 ID:BxRbXvJQ0.net
- 安物のエアロバイクは全力で漕ぐとすぐ壊れるぞ
- 287 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:21:40.09 ID:Uu+6UTqo0.net
- ～しよう！ と決意して初日にハイペースで飛ばす奴は3日坊主予備軍
翌日、翌々日と筋肉痛倦怠感無気力がコンニチハ。
低調でもチマチマでも先ず続ける事を目標にペース作りが肝心
- 288 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:21:52.79 ID:fIlP4wnQ0.net
- 160秒だろ？
ちょっとキツイけど10秒全力でやってみる
インターバル45秒は同じで2本続き
これを10分おきにやると80分で160秒達成できるな
合間に筋トレとかストレッチとか好きなの入れて良いよね
今4本終えたところだけどすごく良い感じ、これすごく良いと思う
ただ10秒は運動慣れしてない人にはかなりキツイかもな、8秒を20回、1時間40分かけたほうがいいかも
この2秒がデカい
- 289 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:21:53.91 ID:3kOX5IfY0.net
- 生まれてから一度も平均体重にすらなったことねえわ
どんだけ自堕落な生活して１日5食しようが太れずガリガリなんだよな
カロリーなんて気にした事もないが太れるのは遺伝とか素質の類なんだろうな
- 290 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:23:14 ID:fIlP4wnQ0.net
- 運動の分散ってすごく良いのよ
その都度筋肉ポンプが起きるし心拍上げたのが続いて代謝はずっと良い状態になるから
肌とかもツヤツヤになるよ
ダラダラやる運動って良いんだよな
休むよりずっと良い
- 291 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:23:19 ID:t9GGBV5x0.net
- そろそろカーブスも再開しないと婆さんがヤバイよ！
- 292 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:23:25 ID:IafJ3jSZ0.net
- 常に全速力でやればいいやん
- 293 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:23:29 ID:UUnJTvlv0.net
- こんなのわりと以前から知られたトレーニング方法じゃん
そもそもほとんどの人は自宅にエアロバイクなんてないし、
そんなものを持ってるような人はそもそも運動不足になんかならんわ
- 294 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:23:49 ID:xQsQXpo00.net
- ３０代標準体重だがジムで
ルームランナー、エアロバイクの
やり過ぎか軟骨すり減って
全力疾走出来なくなったわ
- 295 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:24:15 ID:b7KV4oGE0.net
- 160秒じゃなくて8時間掛けてるじゃねーか
詐欺だw
- 296 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:26:09 ID:XAvJz6Fq0.net
- カールゴッチのトランプ捲ってやる奴ちゃんとやるとキツい
- 297 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:27:03 ID:wDGPJYaF0.net
- >>273
>>279
やる気を貰えたありがとう！
- 298 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:27:54 ID:tMqY0vC50.net
- 筋肉つけながら痩せないとすぐリバウンドする
ジョギング、エアロバイク程度では筋肉つかない
- 299 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:28:20 ID:IafJ3jSZ0.net
- エロバイク
- 300 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:28:32 ID:4yfYQhtP0.net
- これが今熱いんでしょw
https://www.jtrc.or.jp/interval/interview.php
>インターバル速歩
>最大体力の70％以上に相当する「速歩」と、40％以下の「緩歩」を3分間ずつ交互に行うものです。
>これを速歩が1日トータルで15分以上になるように、週に4日以上行いますが、ウィークデ―が忙しい人は、週末にまとめてトータルの速歩時間が週60分になるように実施してもいいです。
>インターバル速歩を5ヶ月間行えば、１）体力が最大20％増加し、２）生活習慣病指標が20％改善し、３）医療費が20％抑制されることが明らかになりました。
>私たちはこれを「20％の法則」と呼びます。
>そして、この体力の向上に伴い、抑うつ気分、睡眠の質、交友関係の改善など生活全般の質が向上することもわかりました。さらに、これらの効果を裏付ける分子生物学的エビデンスも明らかになりつつあります。
- 301 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:28:54 ID:gz4YaOtd0.net
- ブルワーカーもそんな感じじゃなかったっけ？
- 302 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:29:07 ID:fIlP4wnQ0.net
- HIITはたしかに若返り効果すごいのよな
オレを支えてるのも毎日の全力ダッシュだと思ってる
継続の力すごいよ、ほんと続けて試してみてほしい
- 303 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:29:24 ID:3MdIj48P0.net
- >>58
田舎に疎開して夏は草刈り
冬は雪かきにいそしむのだ
むっちゃ痩せるぞ
- 304 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:30:53.54 ID:IafJ3jSZ0.net
- 20分続けないと燃焼しないとか
- 305 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:31:31 ID:Q8uMmHVd0.net
- >>294 膝はすり減るとか壊すと
元に戻らないと言われてるので、合計回数が少なくて
瞬発的大負荷のかからないものにすべきかな
１００ｋｇ以上のバーベル軽々と上げてみせてるのって
あれ膝壊す最短コースみたいなもんだよ
それから毎日１０ｋｍを遥かに超えるジョギングとかね
- 306 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:33:19 ID:PwWgAzBN0.net
- >>1
ただの無酸素運度じぁねーか
- 307 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:35:42 ID:TOl5jFXi0.net
- >>22
5回でいいの？
風呂上がりにやることにするわ
- 308 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:36:27 ID:B3fWGafv0.net
- >>265
基礎代謝がそれに及んでいない
筋肉が無さすぎる
にしても男なら考えづらい動いてるなら尚更
筋肉痛になるレベルのことやればいい
- 309 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:38:32 ID:3MdIj48P0.net
- >>165
ああ、アシストママチャリでアシスト効かさないで陸橋を登り切るようなヤツだな
トンキンだと、そういうところは大抵チャリ禁止だからなかなかみつからないかもね
ま、でっかいバイパスの橋を上ったり下りたりしてりゃいいんじゃね？？？
- 310 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:38:48 ID:hqljVVzN0.net
- 前に似たような話を見たけどそのときは効果がない人もいるよって内容だったような
- 311 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:39:47 ID:WnJZDmFl0.net
- スクワットしろよ
- 312 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:40:25 ID:3MdIj48P0.net
- >>192
３キロなんて一日で上下するわ
- 313 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:40:50 ID:GfYkanu00.net
- 結局全セットを終了するのに8時間かかってますやん嘘ですやん
- 314 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:40:56 ID:vSXqKv9X0.net
- え、何買わされるの？
- 315 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:41:27 ID:+kHWn4KN0.net
- シンプルな体幹トレーニングで良いんやない。うつ伏せになって膝ついて足の爪先だけでキープするやつ
- 316 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:41:54.28 ID:XkoD/cos0.net
- 明日には忘れてる
だからお前はブタなんだ
- 317 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:42:03.66 ID:+kHWn4KN0.net
- 運動器具なんて買う必要無し
- 318 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:42:58.18 ID:3MdIj48P0.net
- >>213
あるよ
この時期なら雨合羽着てチャリ漕いでくるだけでいい
そのかわりクタクタのビチョビチョになるけどな
オレは気持ち悪いからやらねぇけどな
- 319 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:43:07.79 ID:RzkHVK9q0.net
- HIITのことかな
- 320 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:43:14.93 ID:z2LTk69r0.net
- 4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩を1セット
1時間ごとに5セット
アホか
- 321 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:43:59 ID:wYXmyO1H0.net
- >>136
ちなみになんで？
米が体にいいの？糖質減らすのが良くないの？
- 322 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:44:08 ID:aONdK73V0.net
- 40分じゃん
- 323 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:44:15 ID:fIlP4wnQ0.net
- 10秒を9本終えたけどこれはキツイわｗ
普段のオレのダッシュ付き1時間ジョギングよりキツい
めちゃ汗もかく
心拍170くらいまで上がる
- 324 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:45:58 ID:fIlP4wnQ0.net
- >>136
逆だバカ
体脂肪率の高さが今回の死亡リスクに直結してる
世界の各大学で確認されてるよ
そういうこと言うバカが駆逐されてるのが新型コロナだぞ
階段上がっただけでゼーゼー言うような肺活量のやつはリスク群だよ
感染して咳が出だしたら覚悟したほうがいいぞ
- 325 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:46:36 ID:aeVkZrqr0.net
- セットで掛けている時間を表記しろよ
結局長時間費やしているなら、様々な運動メニュー入れた方が運動不足解消になるぞ
カロリー消費だけなんてもったいない
- 326 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:47:17 ID:JCLJYrC60.net
- HIITを一時間毎に八時間やる感じか
普通にしんどいな
- 327 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:47:31 ID:7k2hw8530.net
- >>96
これなんだよね
脚の筋肉デカくしたら燃費悪い身体になって
いくら食っても太らなくなった
常に腹減ってて食っても食っても太らない
- 328 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:47:37 ID:FU/92PpR0.net
- >>243
で？それで太る人はどうすれば？
- 329 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:48:12 ID:7LvSYwAw0.net
- >>319 でもここまでの短縮形はなかっただろうから
やはり新機軸かな
- 330 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:48:13 ID:RzkHVK9q0.net
- インターバルタイマーを使うと捗るね
- 331 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:48:43 ID:GfYkanu00.net
- >>314
ジムの閉鎖で自宅用のエアロバイクが凄い売れてるらしいぞ
ダンベルとかも
筋肉は魔物
- 332 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:49:08 ID:uY37stRV0.net
- 全力腕立て伏せ+インターバル
全力スクワット+インターバル
全力腹筋+インターバル
でも良さそうだね（笑）
- 333 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:50:08 ID:5n/04Qkx0.net
- 日頃使ってない筋肉のところは血流が少ない上に動かすコストが膨大にかかるからちょっと動かすだけでもきついはず
運動不足の奴は結局のところ運動しないから運動不足
- 334 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:51:01 ID:GfYkanu00.net
- >>96
あ、俺も四股踏んでるわ
副作用というか別な効用でチンコの付け根の筋肉まで鍛えられて
オナニーが気持ちよくなったｗ
- 335 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:51:15 ID:ZpURLRIy0.net
- やり終えるまでの時間がかなり長いから短時間とも言い切れない
一日中運動に支配される感じがするのも好みが分かれるな
- 336 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:51:56 ID:fIlP4wnQ0.net
- >>329
エアロバイク20秒のはあったのよな
テスターのテレビタレントがじつは糖尿持ちだったんだけど数値が一気に改善して驚愕してそれ以来どこ行くでもエアロバイクは絶対持っていくようにしてるとか
イギリスだったな
提唱した教授が若いのにぽっちゃりだったのには笑ったけど
- 337 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:52:06 ID:kKVji2mh0.net
- ジジイになったら内臓脂肪からおなかぽっこりおじさん一気に来るな
気づいたら10kg太ってた
加齢で男性ホルモン減るとこんなんなるとは思わなかった
- 338 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:53:13 ID:icG6MQPZ0.net
- スキップ
- 339 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:53:19 ID:tMqY0vC50.net
- 過度な有酸素運動は筋肉分解されるだけで
基礎代謝落ちるから意味なし
筋トレして全身鍛えるしかない
- 340 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:56:27 ID:PiynAd9T0.net
- >>4
全力でハアハアする事すればいいんだよ
別にバイクにこだわる必要はない
500ペットボトル持って全力でシャドーしてみ
ゲロ吐きそうになるからｗ
- 341 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:56:44 ID:O9hlTkdR0.net
- ババンバ バンバン バーム？
- 342 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 19:57:51 ID:l37Sa3Jw0.net
- 新型コロナに罹ってたら急死間違いなし
- 343 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:00:21 ID:aeVkZrqr0.net
- 馬鹿にされるランニングだが、気付いたら全力疾走が出来ない体になってたりしないか？
短距離なら走れるハズと思い込んだままだと結構ヤバいぞ２度と走れないようになる
同じ時間費やすなら運動出来る身体にするべきだね
- 344 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:00:24.30 ID:wwOfe13u0.net
- >>146
成る程、いいこと聞いた！
- 345 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:00:46.69 ID:M/r2cLtb0.net
- コロナビジネス
- 346 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:02:14.24 ID:+Oj0qriB0.net
- 昔「特命リサーチ200X」て番組で紹介していた方法がいいと思う
- 347 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:02:59.06 ID:dy815+nG0.net
- 使う分と摂る分のバランスが悪けりゃ太る
使いきれないなら摂らない
摂りたきゃ使え
- 348 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:03:30.66 ID:q5OKBUP30.net
- >>327
100km以上のロングライドするようになったらそれと同じ状態だわ
脂肪減って痩せたのに筋肉が増えて体重が上昇した
- 349 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:04:12.10 ID:PcGTr+e70.net
- ４秒くらいじゃ全力出しても息切れ難しいのでは
- 350 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:04:52.17 ID:XzsMBeDr0.net
- >>42
俺も「どうせタバタを勘違いしたやつだろ」と思って読んだけど、タバタとはパターンが違うみたいだ。
- 351 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:05:26.74 ID:ZQYuCPsJ0.net
- >>52
これすげーキツそうw
- 352 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:06:01.84 ID:UDqxLiQI0.net
- 8時間もやれないよ
オ※ニーでも、放出の4秒間は全力でも、それを40回とか…死ぬわ
- 353 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:06:36.00 ID:p6CZv1Iq0.net
- たった2分=腕立て200回
- 354 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:07:09 ID:RzkHVK9q0.net
- タバタプロトコル
http://www.bookhousehd.com/pdffile/msm168.pdf
- 355 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:07:18 ID:jFOU9Vgv0.net
- 俺1日2食なのに62kgから70kgになったんだけど1日1回階段3階を一段飛ばし登りと足あげ降りで3セット、腕立て50回、維持スクワット5回=10分を週6、2ヶ月やってただけで元の体重とウエストに戻った。腹筋と背筋は何もしてない
しかも食う量増えた
ダイエットに限って言えばウォーキング1時間とかより遥かに効くと思う
個人的に階段の登り降りはいい。特に降り運動。体幹も鍛えられるし老化による各登り降りの不安感がまったくなくなる
- 356 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:07:25 ID:bOp+ilxG0.net
- >>44 座禅＆断食
- 357 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:07:58 ID:adisO+e30.net
- 自転車持ってて近所に登り坂が有るなら、登り坂ダッシュオススメ
- 358 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:08:52 ID:CFwT0mPI0.net
- >>353 速い動作の筋トレよりも
ゆっくりスローな筋トレのほうが、断然効果あるよ
- 359 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:09:05 ID:1zhzpOTV0.net
- エアロバイクを買えということか。
わしは今真桑瓜を買いたいからエアロバイクは買えない。
ちなみに真桑瓜はインドが原産地であって、岐阜県本巣郡真桑村の原産ではない。
- 360 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:09:07 ID:uza6qt0S0.net
- >>59
週に数回ダラダラ1時間走ったほうが長続きするわなｗ
- 361 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:09:08 ID:ZQYuCPsJ0.net
- ラジオ体操も舐めてたけど、結構いい運動になるからな
ダラダラ走ったり、歩いたりするより継続できるし
- 362 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:09:37 ID:sJnD3yAH0.net
- ランニングなんて効率ワリーよ
知らなかったのか？
全力疾走200mやってみ？
30秒で追い込める
- 363 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:10:19 ID:PiynAd9T0.net
- >>302
筋力ついて回復した時の
あの重力が軽くなったような、身体にサスペンションが着いたような感覚がタマラン
- 364 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:10:21 ID:sJnD3yAH0.net
- 一分本気でバーピージャンプやってみ？
まぁ無理だろうけど
- 365 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:10:51.97 ID:fCv+tdLF0.net
- 柔道の準備運動で寝っ転がって自転車こぐみたいなやつ全力でやればマシンいらねーじゃん
- 366 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:12:57.12 ID:sJnD3yAH0.net
- チャリも効率悪いからね
ロード乗りのように100キロ200キロ走ったり坂を登れば別だけどな
一時間ちんたら走ったって誤差
- 367 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:13:01.28 ID:qXx1bkQI0.net
- 階段の登りおりはオススメだな。あれは効率いいよ。時間なんて毎日5分でいい
何を優先させるかは個々で色々あると思うけどおっさんなら足腰優先は譲れない
おっさんが腹筋割らしたり腕力つけたとこで何の役にもたたん
- 368 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:13:27.67 ID:fCv+tdLF0.net
- >>315
どういう態勢かまったく想像できんのだが
- 369 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:14:13.14 ID:tMqY0vC50.net
- >>355
それは筋肉が付い基礎代謝上がったから
だらだらランニング、エアロバイクとか
一番意味無い
- 370 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:14:32.23 ID:HcUvq0pl0.net
- >>368
ゲームセンターあらしの水魚のポーズみたいなやつだろ
- 371 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:14:50.16 ID:sJnD3yAH0.net
- >>359
いらない
いらない
マウンテンクライマーなら道具なしで追い込める
- 372 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:15:56.43 ID:CFwT0mPI0.net
- >>366 ロード乗りだって、１時間で１００ｋｍは走れないからね
１００ｋｍなら、実質的に現実では約３時間かな
だからそんなに効率よいわけでもないね
- 373 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:16:10.65 ID:/W6HjWHj0.net
- 若いうちはいいけど30代以降でやると膝壊して
何かの拍子に激痛が走ったり、歩くたびに痛くなったりしないか
- 374 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:16:24.87 ID:m0A3lsZH0.net
- チャリ漕いでる奴の7割はデブである以上バイクトレは無意味
- 375 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:16:58.49 ID:OS/higcJ0.net
- 亀頭に4秒間電マを強で当て45秒休む
これを1セットとして1時間ぶっ通しでオナる
…気持ちいいのか？
- 376 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:17:29.26 ID:fX/lJWJh0.net
- >>371
略してマウンター
- 377 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:18:47.33 ID:YonI1aWg0.net
- ストレスで食欲が止まらない
- 378 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:19:19.25 ID:qXx1bkQI0.net
- >>373
そう。だからスクワットなんかもピストンじゃなくてじんわりじんわりやる方がいい
しかも相当キツいからね。あれチャリやランニングなんか話にならんくらい効率いいと思うよ。昔は空気椅子5分とか楽勝だったけど。若いってスゴいよね
- 379 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:19:32.98 ID:S93VdaR20.net
- ただのインターバルじゃん
- 380 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:19:34.89 ID:CFwT0mPI0.net
- >>320 そもそも、その４５秒の休憩いらんやろ
１０秒くらいは息が上がった状態かもしらんが、さっさと別の日常動作をやってればよい話
- 381 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:21:04.50 ID:rxMdB0Jr0.net
- 一時期、通勤にチャリ使ってた。片道ナビ情報で12kmくらい。
雨だろうがお構いなしに漕いでたら太腿やらかなり筋肉ついた。
- 382 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:21:36.70 ID:PiynAd9T0.net
- 要はボクサーとかのトレーニング方法でしょ
ずーっとHITやってるようなもんだからね
- 383 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:21:46.05 ID:2+eb3Ljf0.net
- ロッキーのテーマを聴いていると
何でもできちゃう気がしてくる不思議
- 384 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:21:59.73 ID:S93VdaR20.net
- 全力4秒って難しいぞ。
自分、固定ローラ乗るけどフルパワーまで2～3秒かかるし。
- 385 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:22:22.02 ID:JWsrFhau0.net
- NHKが推してるテレビ体操ってイマイチ普及しないよね？
- 386 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:23:02.23 ID:Jgbz49fz0.net
- Hするのが100メートル全力疾走と同じるだけの力がいるって聞いたことある
ダイエット効果あるのかな？
- 387 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:23:09.77 ID:+S2PAT600.net
- 150mを4本でいいんだな
明後日からやろう
- 388 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:23:14.47 ID:WnJZDmFl0.net
- どうせなら懸垂台のほうがおすすめ
- 389 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:23:31.73 ID:HcUvq0pl0.net
- 10kmランニングなんかより100m×10のインターバル走の方が死ぬほどきつかったもんな
スポーツやるならどうしたって後者だけど
- 390 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:24:28.01 ID:iDR7JzB50.net
- 内容見たら全然短時間ちゃうやんｗ
- 391 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:25:18.62 ID:qXx1bkQI0.net
- 50メートル×先輩の気分次第の本数のインターバル走は死ねたな
あれやるなら毎日42.195km走ってた方がマシだった
- 392 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:25:32.59 ID:akodcEq/0.net
- >>386
JKら全員段腹だから効果ない
- 393 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:25:42.64 ID:CFwT0mPI0.net
- >>388 上半身なんかにはね
それから懸垂全くできないという人は多くて
そういう場合は、斜め懸垂からね
子供の頃は何回もできてたということで
大人になってすると、懸垂ぜんぜんできなかったりするんだよ
あれは情けない
- 394 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:26:52.05 ID:qvy76oVv0.net
- 単なるHIITじゃねーか
普段運動しない怠け者には無理やで
- 395 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:28:06.52 ID:b0Gy7wsK0.net
- ４秒全力って１８００Wくらい？
- 396 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:28:25.03 ID:PiynAd9T0.net
- >>387
今からやれよｗ
- 397 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:29:38.69 ID:tMqY0vC50.net
- ダイエットは食事制限して筋トレこれが一番効率良い
走る必要なんて無い
- 398 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:30:12.94 ID:JWsrFhau0.net
- 普段漕いでいない人がいきなり全力で漕ぐのは危険な気もする
- 399 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:31:02.78 ID:q5OKBUP30.net
- ワイはミニベロで３０ｋｍ一時間以内だゾ
ロード乗ってるチャリンカス嫌い
ロード乗りくたばれ
- 400 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:31:07.12 ID:JERBj6Cc0.net
- 健康系はオカルトの世界
- 401 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:31:24.47 ID:qvy76oVv0.net
- 負荷を凝縮させてるからね
短い時間で済むということは
怠け者は自分に甘いから無理な話
- 402 ：日本からボンボンプロレス政治をなくす協会 ：2020/05/16(土) 20:31:59.12 ID:cC2yGWdi0.net
- Youtubeの筋肉マンみてぇな奴らのやってるメニューいきなり真似したら関節壊すぞ
体育会系にありがちな自分にやれることはいきなり他人もやれると思ってるような教材ばっかりだな
- 403 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:31:59.90 ID:PNF0zxKp0.net
- 要するにスクワット全力でやれって事だな。
- 404 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:32:10.17 ID:2gxYXpnz0.net
- 市販のエアロバイクは酷使するとすぐ壊れるよ。
中には意図して壊れやすい部品を使ってるようなのもある。
- 405 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:32:19.51 ID:9vg2sUNF0.net
- >>15
逆に言えば物凄い効率だよね。
- 406 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:32:33.17 ID:9p6EfsSv0.net
- セックスでええやないの
- 407 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:34:11.12 ID:t7pLlmny0.net
- エアロバイク安いんだよな
こないだ不燃ごみで出したよ
- 408 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:34:44.77 ID:JWsrFhau0.net
- >>406
4秒で終わったら嫌われそう
- 409 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:35:27.46 ID:OgFsihQw0.net
- 懸垂なんて慣れだよ
体重によるけど
１ヶ月やったら３回→６回
３ヶ月で６回→１０回
１年やったら２０回はできるようになる（１セットじゃなく５セットくらい追い込んで）
- 410 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:35:41.42 ID:q5OKBUP30.net
- >>373
関節が心配なら水泳がいいと思うぞ
- 411 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:35:54.22 ID:qXx1bkQI0.net
- >>403
ソッコーで膝壊すぞ
コンドロイチンや皇潤でも飲んでりゃ別だが
- 412 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:36:25.03 ID:qvy76oVv0.net
- 単に時間と負荷量で論じるのも浅いんだよな
負荷かける部位意識しないと効果薄いんだ
- 413 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:37:00.23 ID:OgFsihQw0.net
- 腹筋とか昔のばたんで寝た状態からやったりしたら腰とかこわすからな
- 414 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:37:53.67 ID:qP4My8SA0.net
- 1分100回ピストンの出稼ぎ農民団の人を見習えってこった
- 415 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:37:57.19 ID:5iSwbZl/0.net
- >>409
やったらって毎日？どんだけやるのよ？
- 416 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:39:42 ID:gNr4B0pZ0.net
- >>236
>>256
>>280
感謝！ありがとう
- 417 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:40:28 ID:JR4zHiT+0.net
- >>243
そんな適当な事言うから駄目なんだよ
ちゃんと取っていいカロリー計算しないと
- 418 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:40:48 ID:p6lbfO9P0.net
- 格闘技おすすめ
全力でミットやサンドバック数分打ったり蹴ったりするだけで
筋トレ(筋肉あまりない人)やヒットの効果かねていい身体になれる
この時期ジム営業大変だからみんな入会してあげて
感染リスク考えると危ない事かなりやってるけど
自分や回りのジムは感染者なんかでてないよ
免疫力鍛えるのが一番だよ
- 419 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:41:46 ID:JWsrFhau0.net
- エアロバイクが無い人は縄跳びがオススメ
- 420 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:42:16 ID:yldAVdr10.net
- 競輪のスプリントの熱量が凄いのは認める
- 421 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:42:46 ID:vSAy9OCQ0.net
- >>324
体脂肪率じゃねーよ、馬鹿
炭水化物を取らないと免疫力が低下するって話だよ
- 422 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:44:05 ID:CWTIGcgc0.net
- >>409 そもそも５セット追い込みなんて、なかなか出来ないよ
限界で５回しかできないとしても、２回セットくらいまでで
腕も上がらなくなるし、鉄棒見ると吐き気するみたいになる
地味に斜め懸垂２０～３０回で筋力を少しずつ増すほうが、続きやすい
- 423 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:44:30 ID:AYlTVAKZ0.net
- >>1
うるせえ
- 424 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:45:46 ID:xyoOtcFh0.net
- ヒートってやつで十分やん
- 425 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:50:30 ID:c6aeL0PL0.net
- まあ、わかりやすく言うと、短期間の無酸素運動を繰り返しやれば
無酸素運動と有酸素運動の両方のメリットを得られるという話。
もはやダラダラランニングしたりするトレーニングを進める指導者は
海外ではバカ扱い。焼豚が大好きな走り込みなど無意味
- 426 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:50:44 ID:ctqkhD4e0.net
- >>24
関節壊しそう
- 427 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:51:22 ID:cxbKau5N0.net
- 「○○すると痩せる」の記事は多いけど、逆に太る方法教えてほしいわ。
食事だけじゃなくて、ちゃんと間食もしてるし、
寝る前にもカップ焼きそばとか食ってるのだが、全然太らねえ。
49kgを前後500gで行き来してるだけ。
理屈から言えば、摂取カロリー＞消費カロリーで太るはずだろ。
カロリーは摂取してるけど、それを吸収する能力が低いのか？
それとも異常に燃費が悪くて生体維持の消費カロリーがものすごいのか？
ガンとか持病はない。検診で引っかかるのは洞性徐脈くらい（あと体重w）。
昔は下痢体質だったけど、ヨーグルトと納豆食うようになってからそれも収まってる。
食って寝てで太らないとなると、他に手段が思いつかねえ。
筋肉の方が重いからって言うんでジムに通って筋トレもしてみたけど、
確かに5年かけて2kg増えたが、ケガして1か月通常モードになっただけで元に戻って挫折した。
自分で言うのもなんだが、デブは空間とエネルギーに優しくない生き物だと思うが
ガリはガリで食物に対して優しくない生き物だなw
- 428 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:53:07 ID:CWTIGcgc0.net
- HIITは４分の方はなんとかやれても
それを５セットの２０分は死にそうになる
五輪候補選手も取り入れてるが
２０分の方は毎日は出来ないって
そして毎日できるようなら、それは全力を出してなくて、HIITにはなってないそうだ
- 429 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:53:10 ID:kwCp+snx0.net
- 今やってみたけど3セットでもう疲れた
- 430 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:53:24 ID:c6aeL0PL0.net
- >>411
膝を壊すのは間違ったやり方だし
そもそも最近は膝に負担をかけない椅子スクワットもある
お前の知識は二十年遅れてるな
- 431 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:54:21 ID:sVF/lCPA0.net
- なわとび最強
- 432 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:56:03 ID:c6aeL0PL0.net
- >>427
コーラ大量に飲め。これはマジだ。海外のビルダーも
増量期にはコーラ飲みまくり
- 433 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:56:30 ID:CWTIGcgc0.net
- >>427 そういう根本的問いに答えるために
あの高須院長が、太る方法というテーマの本を出していたようだ
しかしそんな需要は殆どなかったので、全く売れなかったってさ
- 434 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:56:43 ID:ctqkhD4e0.net
- >>427
自分もそうだっけど30後半からふつうに太るようになってきた。適度な運動もしてるのになあ
- 435 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 20:59:50 ID:PRH1onRY0.net
- 食えなくなったら痩せるから
- 436 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:01:23 ID:JR4zHiT+0.net
- >>430
イントラつけてるならともかく、素人が一人でやるとフォーム崩れるからなあ
- 437 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:01:27 ID:hIbNcmIF0.net
- 男ならセックスで腰パンパンがいい運動になる
やはり快楽がないと体動かさないね
- 438 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:01:41 ID:+rg0QW2B0.net
- 腹筋と腕立てで教えてくれ。
- 439 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:01:59 ID:bCLmB/RR0.net
- 食生活をまともにして飲酒を控えタバコはやめ清涼飲料水やお菓子はほどほどにしたら
毎朝3km30分ペースで軽いウォーキングするだけで健康を維持できる
マイナスを取り戻す努力よりもはるかに楽だぞ
- 440 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:02:59 ID:BJp0bFBF0.net
- >>386
若い頃毎晩セックスしてた。
痩せるし、筋肉つくし、体が柔らかくなってた。
嫁とレスになって太り出した。
愛人作ろうかな
- 441 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:04:01 ID:I9bsiWdP0.net
- >>434
俺も俺も
40過ぎるまで
まさか自分がダイエットとは
- 442 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:04:24 ID:pXj7WTR90.net
- バーピーでHIITやな
20秒全力バーピー→10秒休憩を6セット3分
- 443 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:04:31 ID:c6aeL0PL0.net
- >>439
だからそういう有酸素運動は意味ねえよっていう話してんのに
それすら読み解けないで有酸素運動すすめる老害
- 444 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:05:24 ID:2+eb3Ljf0.net
- 自分の周囲にもいるわ、食っても食っても太らない体質
なんなら普通の人より多めに食べてるのに太らない
代謝系に何かあるんだろうね
逆に普通～小食なのに肥満という人もいるしな
（この人は子供のころからアチコチ医者で診てもらったが
原因が分からず、やはり代謝系に問題があるのだろうと言われていた
気の毒に若くして循環器系の病気で突然亡くなったよ）
- 445 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:06:12 ID:k0X05QAx0.net
- >>399
抜かれてくやしかったん？ かわいそうじゃね(´･ω･`)
- 446 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:07:35 ID:bijJnZdB0.net
- 給付金でエアロバイク買って痩せるかな
- 447 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:07:39 ID:qvy76oVv0.net
- 並大抵の負荷では物足りなくなった剛の者が叩く最後の門
運動不足な人に朗報♪とかミスリードもいいとこ
- 448 ：日本からボンボンプロレス政治をなくす協会 ◆Zb9r8FvdBM ：2020/05/16(土) 21:09:06 ID:cC2yGWdi0.net
- >>444
そういうのはまず代謝異常かホルモン異常
- 449 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:09:30 ID:xXYWudZ00.net
- >一日の合計運動時間は160秒（4秒×40セット）と短かく
いやその計算はおかしいｗ
- 450 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:12:25.49 ID:tMqY0vC50.net
- >>427
ハードゲイナー筋トレor太り方でググれ
ハードゲイナーの人は以外と多いぞ
俺もそうだ
- 451 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:13:06.39 ID:2+eb3Ljf0.net
- >>448
そうよな、自分もそんなとこだと思う
ある種の病気なのに食べ過ぎとか怠惰で太ってると思われてて
可哀そうだった
- 452 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:13:11.88 ID:zSRPrTay0.net
- 現実には全力４秒までのウォームアップ時間必要ではないのか？
- 453 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:15:53.41 ID:i3PdK7FH0.net
- トータルの無駄な時間よ
- 454 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:15:56.83 ID:AXh5xlLZ0.net
- 踏み台昇降で十分だよ
- 455 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:16:49.54 ID:bCLmB/RR0.net
- >>448
胃下垂かもしれん
医者から言わせると胃下垂はカロリーなどの吸収効率が悪いそうだ
俺も胃下垂なんだが暴飲暴食しても太らない代わりに
内臓が悪くなりやすく、肝臓がよくなかった
節制したら戻ったけど
- 456 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:17:39 ID:c6aeL0PL0.net
- >>452
必要なはず
- 457 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:19:44 ID:In8dQR7K0.net
- 記事は詐欺的だな
休憩挟んで5セット×８なんだから
実質は一日のうち小一時間運動に当ててる
アスリートでも一日２時間しかやらないんだからｗ
- 458 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:20:09 ID:fIlP4wnQ0.net
- >>421
すまんかった、それは同意だ
糖を摂ってよく動く、これが最良よな
- 459 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:21:35 ID:J7XX8d7z0.net
- ブートキャンプ無理だからw
- 460 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:21:38 ID:LmA1EVAb0.net
- >>444
昔は痩せの大食いだったけど45を過ぎてから太り出した
いまは人生で初のダイエット中だ
- 461 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:22:49 ID:qhFSqXDz0.net
- >>2
家で仕事しながら一時間ごとに4秒ダッシュと45秒歩行すればいいだけじゃね
家のブロック一周でできるべ
- 462 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:23:52 ID:n0R1gKMl0.net
- 朝一で筋肉に負荷をかけるとその日の日常動作が筋トレがわりになるみたいな話の方が楽に聞けるからそんなの頼む
- 463 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:26:02 ID:UDqxLiQI0.net
- バーピーはかなりキツイ、あれは効く
縄跳びも、時々2重跳びを入れるといいんだな
- 464 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:26:29 ID:PkP5WtJO0.net
- 餅をつけは良い
- 465 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:28:08 ID:nzG7ycTy0.net
- 100キロの錘背負って全速力で走る、とか言うんだろ
- 466 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:28:53 ID:4SeErUkK0.net
- 人を騙す気満々の記事ですね
- 467 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:31:17 ID:cxbKau5N0.net
- >>432
コーラは飲んでる。もちろんカロリーオフじゃないやつ。
だが確かに甘い炭酸はあまり好きではないかもしれない
>>433
基本的には何もしてなけりゃ太る人の方が多いんだろうなあ。
>>434
俺40過ぎてる。もう20年以上体重変わらない。
>>450
ここに来て有益な情報が。
ただ予測変換が「ハードゲイ」で止まるのがなんか嫌だ。
このネーミングは何とかならなかったのだろうか？
- 468 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:32:52.76 ID:lrqkeKlC0.net
- >>368
膝じゃなくて肘なんじゃないかな
- 469 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:33:12.68 ID:L0FdnxrI0.net
- ビルダー王者にもなった東大教授が言うには
上げ下げに各４秒かける、スローなスクワットがいいんだって
そしてジョギングよりも、時速７～８ｋｍの限界に近い速歩の方が
カロリー消費多いのだそうだ
- 470 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:34:00.16 ID:fl10fPoI0.net
- この1年体重は対して落ちないのにベルト穴2つ分締まった
- 471 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:34:23.42 ID:vlnKAjO70.net
- >>1
8時間かけて4秒40セットって面倒だろ
- 472 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:35:01.04 ID:2+eb3Ljf0.net
- >>460
是非とも頑張ってください(｀・ω・´)
- 473 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:35:18.98 ID:2WZDAKAA0.net
- 【通販】 このうたい文句
- 474 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:39:42.18 ID:QGWR8xak0.net
- ラジオ体操やっとけばそこそこ全身運動になる
物足りないやつは自衛隊体操を試せ
- 475 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:41:21.63 ID:RMonVf0t0.net
- >>284
特に年取ってくるとこなすだけでも
あちこち解れて良いよね
- 476 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:43:29.93 ID:l9b3txBK0.net
- 脂肪燃焼目的ではなく心肺機能を維持したいので
- 477 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:53:56 ID:8SX0bNUo0.net
- オラに脂肪を分けてくれ
- 478 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:54:38 ID:76XyWYud0.net
- HIITみたいなもん？
- 479 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:57:44 ID:XTCTZZ360.net
- ３０キロの米もって踏み台運動
若しくは３０キロの荷物背負って踏み台運動
- 480 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:58:05 ID:GZLfp1dH0.net
- タバタバーピーなら１日4分1セットだぞ
- 481 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:58:42 ID:Q8um2Umf0.net
- >>4
ミニトランポリンの上でその場ダッシュとか
- 482 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 21:59:12 ID:XTCTZZ360.net
- 踏み台なら数千円でいい。ただ、マンション暮らしのかたは、静かにやること
- 483 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 22:04:53 ID:mcJjIkgW0.net
- >>479 自重以上の過負荷かけると、膝を壊しやすいよ
- 484 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 22:06:43 ID:3zE2/cpN0.net
-
運動系の話は注意をしたほうがいい。
デメリットについて殆ど述べていない。
間接的に医者が患者を増やす目的で
煽っている側面にも目を向けたほうが良いと思います。
- 485 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 22:28:37 ID:QxKWVQHr0.net
- 晩酌のビールをやめてウイスキーオンリーにしたら体重が減りすぎて困ってるんだが
- 486 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 22:28:55 ID:9UdOj1qx0.net
- なんでも運動
- 487 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 22:32:02 ID:lmG8gJpU0.net
- >>145
ラジオ体操は朝やらなければ本当に有能
朝起き抜けにあんなことしても寿命縮めるだけ
- 488 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 22:33:02 ID:dudbL7tI0.net
- >>307
スクワット5回は、腹筋100回やるよりも効果があると言われてる
まぁ二週間も続けてれば必然的にやりたくなる回数も増えてくる
そして体の構造、食生活改善等にも興味が出てきます絶対に
回数は少なくていいから続ける事が目的です
- 489 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 22:37:46 ID:m7XuPA6e0.net
- ビリー隊長やればいい
色々あるからその時々でチョイスして毎日やってる
- 490 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 22:43:34 ID:V8H2NjwC0.net
- 40セットやるのがめんどくせえよ
- 491 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 22:44:38 ID:POKOZpaT0.net
- まぁ160秒というのはトリックというか言葉遊びだよね
全力を出したあとも心拍はしばらく高くて、それを40回もやれば疲労も相当
1分以上は心拍落ち着かないだろうから、休憩時間もぜいぜい言って持久運動をしてることを意識させないだけかな
いざやってみれば1時間のランニングのほうがはるかに楽だって結論になるだろうね
ランニングできない高度肥満で入院治療とかにしか使えないし危険で病院でも採用しない気がする
- 492 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 22:55:05 ID:sFBTRFBs0.net
- スピンバイクあるけど退屈でほとんど使ってない
- 493 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 22:55:56 ID:N42Xur780.net
- インターバルいらなくね？
- 494 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 22:58:59 ID:k0X05QAx0.net
- そもそもエアロバイクで4秒全力ってとこがおかしい
- 495 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 23:05:22 ID:tDyIoCv+0.net
- すごいこと研究してるなｗ
- 496 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 23:06:06 ID:9UdOj1qx0.net
- >>492 外走ったほうが楽しいよね～～
- 497 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 23:12:51 ID:76XyWYud0.net
- エアロバイクに負荷かけるとぶっ壊れそうだ
- 498 ：不要不急の名無しさん：2020/05/16(土) 23:26:13 ID:VtUaxXWX0.net
- 確かに重いママチャリで前かごに2リットルお茶ペット数本乗せてうしろに２０ｋｇのお米荷台に縛って
両国橋や小松川橋全力で自転車こいで往復したらけっこう痩せた。
- 499 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 00:05:08 ID:ghIVYB/W0.net
- これの目的は減量なの?
- 500 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 00:08:05 ID:ghIVYB/W0.net
- これ実践できる人はそもそも運動不足にならないでしょ
- 501 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 00:21:29 ID:96RbhoEl0.net
- 何もしてないのに半年で3キロ、体脂肪も3%ぐらい減って13%台になった
間食やめたのがきいてるのかな？
- 502 ： ：2020/05/17(日) 00:24:32.82 ID:maBCc1uP0.net
- >>261
最近はムサいオッさんの筋肉体操がある。
- 503 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 00:27:21 ID:5LhKhj0s0.net
- >>498
酒屋の御用聞きってまだやってんの？
- 504 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 00:28:35 ID:cKSmcweQ0.net
- ＞はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました
1時間ランニングするほうが手っ取り早いわｗ
朗報詐欺もいい加減にしろよ
- 505 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 00:29:40 ID:lCMD1Rj90.net
- 悩みに悩んでルームランナー買っちゃったよ
エアロバイクにすれば良かった
- 506 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 00:30:21 ID:Da3jzpQt0.net
- ふだん自動の2輪の人が、
自転車こぐと、あまりの運動量に死ねるよ。
- 507 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 00:33:30 ID:fKAO3Gi90.net
- セックスってオチかと思ったら違って拍子抜け
でも普通に考えたらたった160秒で射精なんてできないってことに気づいた
- 508 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 00:34:51 ID:qmJQTRC70.net
- 問題はエアロバイクってすぐ飽きる事だな
今はスマホつけて景色眺めながら運動できたりと多少はマンネリ感もマシにはなった様だけど
- 509 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 01:03:45 ID:7Nh6vlNc0.net
- >>488
ありがとう！気負わず続けていくことを目標にがんばる
- 510 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 02:00:18 ID:nPSpbJz90.net
- >>226
せっかく12階建てなんだからエレベーター使わないで階段使え
どうせ誰も階段使ってないだろ？
どうせならダンベルもって階段を歩けばいい
- 511 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 02:55:09 ID:ioOgixn50.net
- ラーメンなどを食べたら運動も無になる。
摂取してもいいのは、炭水化物とタンパク質のみ。
- 512 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 02:57:19 ID:2/iWaygV0.net
- >>511
何を言おうとしてるのかわからん
- 513 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:02:34 ID:yvCreZYK0.net
- 不良在庫のエアロバイク売りたいだけだろ
- 514 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:05:10 ID:kA8kZlxy0.net
- >>261
あの格闘家のお姉さんは美人なのに凄い体力だよね。
息切れもせず男性と同じメニューを平然とこなしてる。
- 515 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:07:28 ID:kA8kZlxy0.net
- >>512
ラーメンは栄養がほぼ炭水化物しかないからタンパク質と繊維質が不足する。
脂分と塩分が多い最悪の食事。
- 516 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:26:26 ID:2aRq4HhS0.net
- 8時間で40セットとか相当面倒だぞこれｗ
これを毎日できる暇と根気あれば大抵のトレーニングこなせるわ
- 517 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:28:00 ID:TcYb1dc+0.net
- 食事と規則正しい生活に気を付けて
体調に合わせて30-1時間程のウォーキング
これで十分
- 518 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:28:32 ID:fJHh4pid0.net
- タバタ式かっこいいな！
https://youtu.be/Z4ziWoCuf5g
- 519 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:33:02 ID:33Tj1ENd0.net
- いつも思うんだけど
アイドルオタの踊りまくる人達って、
あんなに動いててなんで太ってる人いるの？
- 520 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:36:09 ID:gocx6mdEO.net
- 自転車マシンよりランニングマシンの方が好き
- 521 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:36:22 ID:fJHh4pid0.net
- この女の人狭いスペースでやることスゴいのに登録者数伸びないのな
https://youtu.be/V1DZ3QMSKns
- 522 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:37:04 ID:fJHh4pid0.net
- >>519腹減るから
- 523 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:37:24 ID:QjIXf/pF0.net
- >>2
ただのインターバルトレーニングだよ
走ったり泳いだりの短時間インターバルトレーニングでもよいが、ある程度トレーニングして全力ダッシュできる筋力と心肺能力が必要
バイクが推奨されるのは運動未経験者が一番実現しやすい方法だからってだけ
- 524 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:39:13 ID:nQ6f86An0.net
- まず食いすぎなんだよそこから自覚しろ
- 525 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:49:04 ID:oiB6KKKB0.net
- >>267
まあ、確かにウォーキングを週４～５日、ほぼ２時間(１時間×２)。
半年で１５kg減ったわ。
ちなみに、糖尿病教室でビビらされてのことだけどねｗ
- 526 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:53:35 ID:KVVAdkxn0.net
- 空気抜けた自転車暫く乗ってないとならなかった
元々運転不足だが、出た途端だらだら続く坂道上がりきって平坦な道数分走る頃には毎回心臓麻痺で死ぬんじゃないかってくらい負荷が掛かる
昔ジムでエアロバイク漕いだ事もあるが、漕ぐの途中で止めたらこけるかもってのと、歩いた方がマシに感じる負荷が掛かるから、心臓麻痺覚悟でやるなら短期で鍛えられるかもしれない
- 527 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:54:24 ID:pN4zp2JT0.net
- 50mダッシュ休憩入れつつ10本ぐらい走れば
30分ぐらいで1時間ジョギング以上の効果でるから
こっちのが良いだろ
俺は楽な1時間ジョグするけど
- 528 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 03:56:10 ID:aPwSqyfT0.net
- >>511
脂肪やビタミンや無機質も身体に必要
- 529 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:02:40 ID:dJvhE7Rt0.net
- >>519
筋肉ないから
- 530 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:05:35 ID:9Qg+pdog0.net
- 8時間かかってんじゃん
- 531 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:05:40 ID:UTZQrglB0.net
- YouTubeの広告で有酸素運動をしても痩せない
むしろダメだ見たいな広告あるけど
あれなんかの違反にならないのか？
- 532 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:11:24 ID:BCyJBETR0.net
- じわーっと腰下げるスクワット、効くねえ。
どこで調べたか思い出せないけど、手を前に伸ばしして、足を肩幅に広げて。
膝の向きに注意．
膝から下をできるだけ垂直に保って、お尻突き出す。
1から30数えながら立位から、お尻を膝くらいの高さまで降ろす。
その状態をキープ。10数える。
これを繰り返す。
なんだったかなあ。
- 533 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:13:37 ID:dJvhE7Rt0.net
- >>531
有酸素運動は痩せなくはないが効率良くない
食事制限と食事見直した方が痩せる
- 534 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:14:03 ID:Sb3r9UbV0.net
- >>1
めっちゃ心筋を疲労させそう
- 535 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:14:55 ID:zyyk0c/e0.net
- 死ぬ可能性有り
- 536 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:14:59 ID:kyLPnCxs0.net
- エアロバイクは２週間もやってると
負荷が足りなくなるんだよな
- 537 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:16:36 ID:kyLPnCxs0.net
- 8時間なんて実験動物じゃなきゃ無理だなｗ
違うメニューでやりなせおよ この研究
- 538 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:17:22 ID:KJigLqsp0.net
- 1時間毎に8回これやるの？
できるわけないじゃん馬鹿なの
- 539 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:18:12 ID:LE2Dk3sp0.net
- ホモファックで肛門を強化
- 540 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:21:12 ID:61SpaTfk0.net
- ダイエットよりお尻大きくしたいわ
- 541 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:52:38.65 ID:ioOgixn50.net
- 俺は毎日、ディップスを30回1セットでやっているんだけど、とても気持ちぃ。
懸垂も気持ちぃ。
お前らもやれ。
チンニングスタンドが置けない奴も、ディップススタンドなら置ける。
俺はね、ディップスを30回やって、そのまま身体を伸ばして水平にして、プッシュアップしてる。
これが出来なくなった時、俺は死ぬと思う。
- 542 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:55:13 ID:c86bVpa70.net
- >>145
第１だけで大丈夫？
第１をしっかり大きく動かしたら
それはそれでキツそうだもんな
- 543 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:56:10 ID:+3J7K/K+0.net
- 入院して1週間病院食だけであとは寝てただけ のほうが痩せたで(´・ω・｀)
- 544 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 04:58:05 ID:a2nHcmQW0.net
- 急激にやると体に悪い
いいおっさんだからあんまむちゃ出来んよ
- 545 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:01:40 ID:Tp8zLim90.net
- 大人が一日三食食べたら太るよそりゃ
肉体労働やアスリートでもないのに
- 546 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:02:28 ID:ioOgixn50.net
- >>544
急には無理だよな。
俺は48歳だけども、筋トレを続けて来た結果だし。
- 547 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:03:46.26 ID:5EJrEu9R0.net
- >>258
全力4秒
- 548 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:11:11.23 ID:cT12eWDV0.net
- タバタ式のヴィデオを見たが、顔の表情はあれらのトレーニングだけではどう
しようもないのも明らか。
これらのトレーニングは体型の外見を良くする点でのメリットを訴えてるんだ
ろうが、つまり女の視聴者が殆どでは？
トレーニングを続けられる条件はメリハリと目的があることだと思う。
トレーニングで体と同時に脳を鍛えなくては意味がない。
メリハリ入れて顔の表情を鍛えるにはスピード・トレーニングが不可欠。
後は難しい本を我慢して読むことも必要。頭にアイデアが浮かぶためには
スピード・トレーニングが多分必要w
スピードのトレーニングはジャンプを多く取り入れないと駄目だから、所詮は
室内では不可能だ。
ボックスジャンプは筋力や筋持久力がかなり高レベルの人には向いてるが、
一般向きではないような。
階段を素早く下りることと、最速ピッチでその場走り。
バーピージャンプに腕立て伏せを入れた奴。
左右、前後、左右の斜め前と斜め後ろへの両足揃えてステップの繰り返し。
中高年齢者に一番必要なのはウオーキングよりもスピード・トレーニング
だろ。
- 549 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:15:20 ID:U1XeTI6s0.net
- 自転車型の足こぎ充電機あれば買うかも
- 550 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:16:44 ID:OINSFN340.net
- >>9
坂道を登ればスピード出ないんじゃね
- 551 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:17:24 ID:AaJ/O2k80.net
- >>1
> 参加者はこの運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
おいおい
- 552 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:21:20 ID:Kymu80qI0.net
- 爪切りかな
- 553 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:23:19.41 ID:cT12eWDV0.net
- 今、スプリンターやボクサー、サッカー、バスケットボールらの間で流行してる
ボックス・トレーニング＝プリオメトリックスの本質は、上方約30－50度に向
かっての両足揃えてのジャンプということになると思う。
- 554 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:24:12 ID:UH0i+TNK0.net
- 似たような効果を期待して
血液検査の前日に自転車で坂を登る運動を繰り返しやったら
CPKが急増して再検査くらった
まあ事情は医者に説明したから大事にはならんかったけど
- 555 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:30:32 ID:OINSFN340.net
- >>294 >>305
マジか。怖いな
- 556 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:31:56.50 ID:V4CZZJje0.net
- 8時間も運動に時間を割くのか
- 557 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:36:09 ID:OINSFN340.net
- 全力1分の自転車こぎの運動効果が抜群なワケ
45分間軽い運動をするのに匹敵する
川田 浩志 : 東海大学医学部内科教授（血液内科学）、医学博士
https://toyokeizai.net/articles/-/295293?page=3
マジか
- 558 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:37:08 ID:fYxyr0YF0.net
- しかしエコだなんだとほざいてる割には、こういう運動ダイエット記事は無くならんなぁ。
所詮燃費の悪い体を作ろうとしてるだけで、無駄に飲食してる量を減らさん限りコンポな解決にはならんだろう。
飽食を止めろや。
- 559 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:38:51 ID:IE5IjLrD0.net
- >>384
逆にするんだよ
ローラーをサーボかインバーターで回せばいいだろ
足はそれに追随させればいいんだよ
その2つのモーターなら設定最大出力まで100mmsecあれば十分だからな
ま、骨折するのが関の山だろうけどな
- 560 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:40:21 ID:UH0i+TNK0.net
- >>554
誤解ないように追記すると、こういう付け焼刃じゃなくて
定期的に自転車で運動をするようになったら、
一般的な血液検査値はたしかに改善したし、膝とかへの局部的負荷も低い。
適当な負荷がかかるコースを走るのはお勧めだと思う。
マスクしててもいけるし。
- 561 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:42:06.47 ID:IE5IjLrD0.net
- >>427
体温下げれば自動的に太る
だから冬場は太りやすく夏場は痩せやすい
ま、とりあえず部屋の温度下げてみたら？？？
- 562 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:42:30 ID:rYByMUNr0.net
- ジョギングでいいわ
ダッシュも組み合わせたら最強やろ
- 563 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:45:26 ID:IE5IjLrD0.net
- >>482
マンションなら非常階段でやれば金かからねぇだろ
通行人にドヤされるかもしれねぇけどな
- 564 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:45:47 ID:uzEAossX0.net
- エアロバイク馬鹿売れ
- 565 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:47:26 ID:9jQd/pMJ0.net
- 毎日ピ ストン運動4分はするよ
デブだけど
- 566 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:48:45 ID:KgHbS0jg0.net
- 腹減る度にサラダ食ってりゃ痩せる。
食費は結構かかるけどな
- 567 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:56:22 ID:iYxuK4e20.net
- >>5
ジムがコロナで収入減だというからいい情報だと思います
体力を付けたほうが仕事の能力が上がったり安定したりするのもあると思う
- 568 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 05:57:16 ID:MxaYxDs00.net
- EMSでもいい？
- 569 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 06:03:39 ID:+eXZYrRF0.net
- 20秒の全力こぎ2回を週に3回でも結構効果あるらしいな
- 570 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 06:07:14 ID:DadNzxad0.net
- 90年代の北京みたいにみんなで自転車通勤しろって事だな
- 571 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 06:09:02 ID:FOjBURPJ0.net
- エアロバイクが家にない
- 572 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 06:12:35 ID:M/4QL5/o0.net
- あまり参考にならんね
- 573 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 06:12:51 ID:Z3vh1W9R0.net
- ＞この運動を1時間ごとに5セット行い、8時間の間に計40セット繰り返しました。
拘束時間８時間かよｗ
しかも１２分ごとにエアロバイク漕ぐ必要があるから８時間それ以外の事が出来ないじゃんｗ
無酸素運動の時間が４秒×４０＝１６０秒だからってこれを「１６０秒の運動」とするのはどうかと思うな
- 574 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 06:14:49 ID:1z3IdzOw0.net
- 体に負担かける運動すると免疫力が病人並みに落ちるから部屋にコロ助いたら100%感染するよ
- 575 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 06:17:03 ID:Dkec5khr0.net
- エアロバイクの負荷はどれくらいだろうか
- 576 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 06:18:16 ID:Z3vh1W9R0.net
- >>427
基礎代謝がメチャクチャ高い（燃費が悪い）か
食物から栄養吸収する能力が低いかどちらかだろう
それかサナダムシでも飼ってるんじゃないか？
- 577 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 06:21:24 ID:ghREUJlt0.net
- フットサルやるには中々厳しいおじさんになってきたけど長距離走るよりタバタ式で20秒まあまあ全力10秒休むで4分間やってた方がフットサルやるには動ける体になってた
- 578 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 06:22:33 ID:/9A9/WKG0.net
- エアロバイクが無い人はエアバイクで
- 579 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 06:37:14 ID:TOgSCXWP0.net
- wiiフィット引っ張り出したけど使えるぜ
- 580 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 07:12:03 ID:aPwSqyfT0.net
- >>568
XMSの方がいい
- 581 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 07:20:03 ID:FP+Cm8w10.net
- >>4
まずどのご家庭にもあるエアロバイクを用意します
- 582 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 07:25:22 ID:UH0i+TNK0.net
- >>581
どこのご家庭にもあるバネを使った拘束具をつけてスクワットでも
いけるでしょうか
- 583 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 07:27:42 ID:/AVQuCN20.net
- プチインターバルか？
- 584 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 07:29:30 ID:/AVQuCN20.net
- >>575
家庭用だとほとんど負荷かからない
しかも３０分以上やるなってなってるし
- 585 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 07:34:27.35 ID:IE5IjLrD0.net
- エアロバイクの負荷なんてPWMで簡単にできそうなんだけどな・・・
- 586 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 07:35:49.89 ID:dgzkcq540.net
- >>542
両手にダンベル持ってるイメージでやるだけでも別物になるよ、ダンベル持ってやるのがベストだけど
きびきびやるのは当然としても、リズミカルにテンポを強制されるのは良い負荷になるとは思う
- 587 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 07:36:04 ID:UH0i+TNK0.net
- >>585
実家に通販で買ったという器具がいつの間にかあったが、
摩擦でペダルに負荷かけてるだけなのであまり面白くない。
やっぱフライホイールとか使いたい
- 588 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 07:55:54 ID:Gjn0PDN+0.net
- >>542
大丈夫だろ
物足りなけりゃ第2もやれよw
- 589 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 08:06:43 ID:LO37ZaDA0.net
- コサックダンス最強
- 590 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 08:36:57 ID:yjRVJs1h0.net
- スポセンのすてま?
- 591 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 08:38:08 ID:/ePylB7v0.net
- 1分間その場でジャンプして休むを繰り返してる
- 592 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 08:45:31 ID:J+saY4dv0.net
- ダラダラ有酸素運動なんかするより遥か良いのは昔から有名だろ
ただちゃんと効果が出るようすると滅茶苦茶キツいだけで
- 593 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 09:20:03 ID:TTFCeO4v0.net
- >>561
夏はやせて冬は太るってソースあるの？
汗かいてるだけじゃね？
- 594 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 09:58:10 ID:YZyTYDEQ0.net
- インターバルトレーニングは微妙に秒数が違うのが色々あるなあ
どれが一番評価高いんだ？
- 595 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 10:03:00 ID:LgPPcEqN0.net
- 何秒何セットが良いかまでは知らんが、
全力運動を入れると脂肪燃焼効果が高いことは
経験上知っていた。
- 596 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 10:04:31 ID:hhoMYIkU0.net
- >>594
目的にあったのを選んでくださいｗｗ
https://whatsonzwift.com/workouts/
- 597 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 10:34:44 ID:5hIqaT8D0.net
- これ、ママチャリのスタンド立てれば
エアロバイクがなくてもできるだろ
- 598 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 10:46:19 ID:jYGdACLB0.net
- >>487
朝にやっちゃいけないのか、お姉さんに合わせて体操してるのに
- 599 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 10:47:20 ID:2/iWaygV0.net
- >>515
ラーメンはほぼ炭水化物
炭水化物は摂取してもいい
ラーメンは食べちゃだめ
って読めるんだけど何言ってるかわからんて話よ
- 600 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 10:47:37 ID:8oALIxDp0.net
- 単なるインターバルかよ
- 601 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 10:51:33 ID:WGm5JhQD0.net
- 動画はないのかよ
- 602 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 10:56:37 ID:62DzWw9K0.net
- しゃがんで腕立て伏せの体制になって
そこからまたしゃがんだ姿勢になって立つを繰り返すあれ？
- 603 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 11:03:31 ID:cN9ibIl70.net
- >>595
脂肪ってそんなに燃焼させないとだめなの？
- 604 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 11:05:47 ID:LB6TbYsS0.net
- >>598
youtubeにあるから好きな時間にお姉さんに合わせてやればいいじゃない。
どうでもいいけどラジオ体操ってあんなにきれ良くやるものだったのか。
- 605 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 11:09:24 ID:IrPUNcyb0.net
- コロナの初めのころビリーズブートキャンプの話チラッと出たが、その後聞かないな(´・ω・`)
- 606 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 11:16:29 ID:fWMM25vF0.net
- 物置に入れてるエアロバイクが肥料の臭いが染み付いて売るに売れない
- 607 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 11:18:10 ID:fdfoEgYN0.net
- プリズナートレーニングくらい軽い方が長続きして結果としていい
- 608 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 11:22:55 ID:QxWgDF6x0.net
- このスレ見て、なかやまきんに君の動画見たら面白くてチャンネル登録したw
- 609 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 11:26:20 ID:BdmjoC6F0.net
- 結局全力の運動なんて鍛えてないと危険極まりないから運動習慣の無い人は地道にウォーキングとかジョグするしかないという結論。
- 610 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 11:38:58 ID:Ay3/QxaM0.net
- 動くのは160秒かもしれんけど拘束時間8時間
- 611 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 11:41:49 ID:rDtyKrY00.net
- 引退後の中野浩一が
「いやー自転車は腹筋はあまり使わないんですよね～」
って自分の腹さすりながら言ってたな
中野浩一ってオリンピックの金メダリストなんだけどね
確かにその時、さすられた中野の腹は出ていた
- 612 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 11:43:06 ID:V4TjyxGW0.net
- そういえば、燃焼系安美錦のCM見なくなったな
- 613 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 12:40:31 ID:8KaWrSZT0.net
- セックスは痩せる
↑ここにものすごいヒントが隠れてる
- 614 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 12:47:13 ID:k75kgiOv0.net
- 本気でオナニーすればそれ位のカロリー使うんじゃね？
- 615 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 12:48:10.20 ID:lg/Qg9/g0.net
- 消費カロリー＞摂取カロリー
記号の向き合ってる？これだけでいい
最近主流の筋トレ云々は業界が金儲けしたいだけだろ
- 616 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 13:41:55 ID:LdTW78Gt0.net
- >>268
さすが筋肉留学してただけある。
- 617 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 13:52:58 ID:JPg261As0.net
- >>430
スクワットを全力でやるとか言ってるやつに膝壊すぞと言ってるレスに対して椅子スクワットがあるだの認識が遅れてるだの頭おかしいのか？
スクワット全力って意味わかってる？てかそもそも>>1の内容見てる？今時の膝壊さんスクワットのことなんざ言ってないんだが>>403
- 618 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 14:12:27 ID:GNf+a5/+0.net
- 毎日走ってるけど30代のババアだから何の意味もないよね
- 619 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 14:18:07 ID:2J8DFas70.net
- ランニング30代婆のキツキツまんこは20代デフのゆるマンより需要あるよ
- 620 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 14:18:48 ID:h/ro8q0z0.net
- >>610
これで忘れやすいのはそこだよなw
まあ自粛で自宅待機の人はこれはいいかも
- 621 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 14:20:04 ID:h/ro8q0z0.net
- >>611
マジかよ。
その頃学校の体育の先生にどうしたら速くなれますかて聞いたら腹筋鍛えろて指導されたぞ
- 622 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 14:21:06 ID:bsGb6miF0.net
- >>618
お前が意味ないのはブスだからだろ
美人なら年増もモテるし需要ある
- 623 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 14:30:41 ID:lCMD1Rj90.net
- テレワークの奴は椅子をこれに変えればいいんだな
てかマジで買おうかな
https://fujimori-r.com/fitness/items/bikes/fb-2610/
- 624 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 14:32:18 ID:87v13U8a0.net
- >>610 これ計算すると、１２分ごとか
かなりせわしないね
３０分おきに２０秒にして、４時間で１６０秒
これくらいだと、やりやすい
でも２０秒連続で全力というのは、通常人には無理なので
効果半減とかになるかもね
全然しないよりは良さそうだから、それもいいかもではあるが
- 625 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 14:45:33 ID:WNDU3d7X0.net
- セロリーを食えばいいよ
- 626 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 14:47:13 ID:h/ro8q0z0.net
- >>624
1時間毎に4分少しでしょ
(4秒+45秒)×集中5セット/1時間 ×8回/日
1時間に均等分散で5セットでなくインターバルトレーニングみたくダッシュと休憩を次々と繰り返すの
インターバルトレーニングやったことあればイメージ出来る
- 627 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:02:07.19 ID:aU/z1loy0.net
- よし、今日からやろう
- 628 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:06:15 ID:dZ9JR+yW0.net
- 程よく食べて、少しウォーキングすれば太らないのにな
- 629 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:15:29 ID:g08/7NpK0.net
- >>609
4秒ダッシュなら誰でもできるだろ
準備運動しないでやると肉離れ起こすことがあるけど
- 630 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:16:55 ID:uBjv5FXV0.net
- 全力オナニーで余裕
- 631 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:18:08 ID:kA8kZlxy0.net
- >>599
ラーメンは脂質や塩分が多いから炭水化物を摂るなら米を食べるべきということ。
- 632 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:22:10 ID:nxf+0Snq0.net
- からだ壊しそうとか考えながら読んだ
- 633 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:25:37 ID:edSgpcuF0.net
- 有酸素運動は自律神経も整えられるから総合的にいえば
習慣としてやるならジョギングの方がよっぽど良い
こんな心臓に負担が掛かりそうなトレーニングしてたらそのうち体が悲鳴をあげるだろ？
- 634 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:27:30 ID:77of5D950.net
- 運動睡眠朝散歩やろ
- 635 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:28:25 ID:nxf+0Snq0.net
- 全速力スクワット320回だわ嫌だわ
- 636 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:31:04 ID:S9CS7HsG0.net
- テレビで筋肉愛してますて番組みたら筋トレしたくなったw
- 637 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:43:39 ID:33NmzOnL0.net
- >>448
お前いい加減にしとけよゴミ
- 638 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:56:24.60 ID:dJvhE7Rt0.net
- >>636
筋トレは良い事ばっかりだよ
体も格好良くなるし、太りにくいし
栄養学も詳しくなる
- 639 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:56:37.17 ID:IcmU5Lun0.net
- たった4秒じゃエアロバイクで全力まで持ち上げられない
- 640 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 15:58:02.85 ID:flTXh9sa0.net
- プランクじゃダメか？
- 641 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 16:00:07.65 ID:uD6Fhsqu0.net
- >>638
筋トレよくやってる人は抵抗力落ちてよく風邪ひいてるぞw
- 642 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 16:02:58 ID:hhoMYIkU0.net
- >>633
4秒で心臓に負担をかけれるほどの全力パワーを出せる奴は上級者
ただ、安物エアロバイクじゃ上級者でも無理かも
- 643 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 16:07:19.35 ID:dJvhE7Rt0.net
- >>641
それはフィジーカーやビルダーが大会に出る前の過度な減量と追い込みが原因だよ
- 644 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 16:09:55 ID:2U7/tPuw0.net
- 8時間ですよねこれ
- 645 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 16:18:25 ID:h/ro8q0z0.net
- 1時間おきに鳴動するタイマーアラームが必須だな
スマホに毎時セットしとくのか
- 646 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 16:21:33 ID:7ygQ5wf70.net
- >>639
とりあえず置け
- 647 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 16:25:38 ID:qw+EGmRb0.net
- エアロバイクを全力で漕ぐのは危ないから、3本ローラーにしなさい
- 648 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 16:30:50 ID:4Y/0hd4R0.net
- >>618
運動でダイエットて難しいけど成人病予防には絶大な効果あるよ
- 649 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 16:32:07 ID:5gqtMYE60.net
- 上念司要らんやん w
- 650 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 16:36:10 ID:Na4xrvgk0.net
- 汗をなるべくこまめに拭いてください。
インターバル中に急に体温下がると、
NK細胞の運動能落ちて免疫力下がります。
風呂上りも同様です。クシャミに注意。
また運動中はステロイドホルモン上昇してますが
そのあと急降下して虚脱状態になりやすいです。
激しい運動される方はよくおわかりと思います。
この過程も一時的に免疫力落とします。
あと、内臓脂肪は落としても皮下脂肪は
落とし過ぎないで下さい。
皮下脂肪からは免疫はじめ健康維持に必要な
複数のホルモンが分泌されてます。
- 651 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 16:36:34 ID:3ojaPPak0.net
- ＞新型コロナウイルスの蔓延により、多くの人が運動不足に陥っています
＞全力エアロバイク漕ぎと
コロナで多くの人が運動不足って言ってるのに、
限られた機材使用するようなプログラム紹介してんじゃねえよｗ
- 652 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 16:36:55 ID:FKWMWBtt0.net
- 食っても太らない奴って
けっこう早くになくなる傾向あるよな
- 653 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 16:57:54 ID:97QYnXcX0.net
- 身長177で78→71になった
最初の2ヶ月で-5キロ
1ヶ月かけて-2キロ
1日のメニューは
スクワット10回x3セット(1日に分けても可)
プランク120秒(これがキツかった)
以上
食事は3食きっちり食べ、夜だけは炭水化物は少な目を意識した位
- 654 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 17:01:56 ID:1KR6WOvQ0.net
- エロバイブでも同じ効果出ますか？
- 655 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 17:12:18 ID:lHT6jZdE0.net
- >>8
＞8時間かかるじゃねえか
＞そんな暇じゃねえよw
＞1時間のジョギングするわ
マジメに聞いて損した
- 656 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 17:14:43 ID:tpoDn/kI0.net
- 解糖系を使え、ってこと？
癌で痩せるのと一緒だよ
- 657 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 17:28:09 ID:+/XlT6jM0.net
- 食べ過ぎなきゃいいだけ
- 658 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 17:35:45 ID:upIwKvw+0.net
- >>164
逆だろ
脂肪吸引を機に生活改善できなければまたすぐに脂肪吸引必要になる
これからは運動するけど今すぐ脂肪をどうにかしたいとかじゃなきゃ吸引しても意味ねー
- 659 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 17:56:37 ID:upIwKvw+0.net
- >>177
俺はニートと肉体労働繰り返してるけど、1年のニートで培った脂肪は肉体労働1、2ヶ月で解消できる
痩せ続けるということは決してなく、そこからは特に変化せず
消費カロリー−摂取カロリーってのは机上の空論なんだよな
変化に対する動物的適応能力
今まで何もしてなかったデブが1kmでも2kmでもジョギングを続ければ間違いなく痩せる。重過ぎて耐えられないと反応するから
でも一定期間で止まるから距離を増やし続けないといけない
- 660 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 18:00:03 ID:dM+9uc/T0.net
- 技術的な練習と組み合わせれば効果的なトレーニングが出来そう
- 661 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 18:29:41.86 ID:5LhKhj0s0.net
- >>659
年齢による
- 662 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 18:39:57 ID:dJvhE7Rt0.net
- >>659
動いたぶん食べる量増えるから痩せない
- 663 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 18:48:43 ID:tpoDn/kI0.net
- >>658
脂肪吸引って地味に致死率1%くらいあるらしいな
怖ろしいロシアンルーレット
- 664 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 19:01:46 ID:yn6RrH+j0.net
- >>663
だってあれろくに外科やったこともない奴が
引きちぎってるだけだからな
- 665 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 19:12:54 ID:eItLW/L40.net
- >2
１０秒ダッシュ６０秒歩くを繰り返したら？
ただしつらいならすぐ止めることｗ
- 666 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 19:41:01 ID:L5bdedTO0.net
- 昔ガキの使いでダウンタウンに切れると言う企画で
３０秒くらいで山崎が大汗かいて疲労困憊になってたなｗ
- 667 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 20:03:25.49 ID:4OG9BAA70.net
- 急な運動は心臓や血管に負担がかかるから突然死するよ
- 668 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 20:15:53 ID:h/ro8q0z0.net
- この方法は健康診断オールAの壮健な45歳未満限定だよ
- 669 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 20:17:52 ID:0YFS+A7+0.net
- ダイエットしようと思って10年前に買ったエアロバイクに遂に跨がる時がきた
- 670 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 20:34:36 ID:mmvEAid/0.net
- こんなもん、定年退職者かナマポ暮らししか出来んやん。
会社勤めでは無理。
- 671 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 21:53:42 ID:yn6RrH+j0.net
- 心臓負担はむしろ高そうだからなあ
- 672 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 22:16:52 ID:bcuQIaYW0.net
- >>669
今まで使ってなかったのかよ！
- 673 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 22:18:40 ID:QYBj/EXf0.net
- これ駅の駐輪場に止まってるママチャリでやったら無料だな
- 674 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 22:32:33 ID:XXkRD6t20.net
- >>3
あれ160秒ムリ。
- 675 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 22:41:21.27 ID:qOyZfcKK0.net
- >>1
次はエアロバイクが売り切れ続出かな
- 676 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 22:51:16 ID:GYtSBPJh0.net
- 盗んだエアロバイクで走り出す
- 677 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 22:57:23 ID:WmClgK8k0.net
- タバタ式みたいなの？
あれぐっと体重落ちるよね
- 678 ：不要不急の名無しさん：2020/05/17(日) 22:58:43 ID:bcuQIaYW0.net
- >>677
マジかよ。若いな
- 679 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 02:16:46 ID:VRG0ypx70.net
- エアロバイクないんだけど
エアエアロバイクでも大丈夫？
- 680 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 06:07:27 ID:3cjNT3vt0.net
- ウォーキングっていうか、競歩みたいなのが一番良さそう
マラソン選手はガリガリだけど、競歩の女子選手って割とムチムチしててスタイルすごく良かった
- 681 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 07:39:43 ID:H3PHpIbw0.net
- >>675
すでに安いで有名な通販屋ではチャリのローラー台がすべて売り切れ
- 682 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 08:43:16 ID:UbWRTly60.net
- >>677
やれたらね
一時間に一回100メートル全力×8とか言われたら
ヤバさがわかるはず
- 683 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 09:09:53 ID:RKcOCfif0.net
- >>680
ただ軽い運動したいならそれでいいけど
ダイエット目的なら意味ないぞ
- 684 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 09:19:49 ID:Y/5BHCVV0.net
- ランニングの1時間のMETｓが8.3で消費エネルギーの計算は
1.05✕8.3✕体重＝で出るからそれと同じ消費量ってことになる。
で、60キロのヒトだと522キロカロリーの消費。
コンビニの弁当の半分から一つ分ぐらい。
食って走るか、走らないで食わないかのいずれかで同じカロリー分が増えない。
- 685 ：sage：2020/05/18(月) 09:20:51.69 ID:0rNUOWo00.net
- 頑張るか、もっと頑張るかの二択ですね。
- 686 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 09:21:25.61 ID:H3PHpIbw0.net
- タバタは20秒全力で10秒回復の1セットを連続8セットだから、めちゃくちゃ追い込むタイプのインターバル
これは、どっちかっつうと、1分VO2、数分回復走1セットの1セット毎完全回復型のミトコンドリアインターバルに近い
- 687 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 09:27:22 ID:Y/5BHCVV0.net
- 個人的には血糖値を上げておいてからの運動だと当たり前に脂肪燃焼しないから体重が減らない。
炭水化物を抜いて、常態的に血糖値を下げておいて、脂肪から糖新生が起こりやすい状態にしておいてから運動をすると体重の減りが大きい。
糖質を制限してしばらくしてから運動を習慣的に行うと脂肪がよく落ちると思う。
食事制限と同時に運動を始めると常態的低血糖に耐えられなくなって、食べ物の量が増えるだけになる。
- 688 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 09:45:55 ID:RKcOCfif0.net
- 人間は動いたぶん腹がすいて自然と食べる量も増える
- 689 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 09:48:08 ID:rV5w+/4m0.net
- つまり自転車通勤しろってことか
- 690 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 09:49:21 ID:60kOIFYd0.net
- 階段の上り下りでも可能か
でも階段の上り下りを全力とかどんな感じだｗ
- 691 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 09:49:59 ID:/6kOqH4m0.net
- いやいや、8時間かけてる時点でやらねーだろ
考えたやつバカか？だったら1時間走った方が早いわ。
- 692 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 09:52:05 ID:60kOIFYd0.net
- 8時間の間1時間おきとか逆に煩わしいな
まぁそんなに甘い話は無いよというｗ
- 693 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 09:54:27.78 ID:0GsI4dq90.net
- エアロバイクは前立腺がきついし
音がうるさいからな
- 694 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 09:58:34.21 ID:MowrfVJX0.net
- >>427
デブの俺が思うのは全然食う量が違う
デブは3食だけじゃなく5食は食べてるぞ
しかも揚げ物炭水化物ばかり
その間にポテチとコーラ、ドーナツとコーラが入る
あと１日にチョコレートを二箱
これを毎日食べてるんだからな
- 695 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 10:11:06 ID:Y/5BHCVV0.net
- >>427
基礎代謝が普通の人よりも多いのと、消化吸収の問題があるのと、細胞レベルの問題になるんだけど、インスリンレセプターの発現が悪いんじゃないの？
基礎代謝と消化吸収の問題がなければ２型糖尿病になりやすいはずだから気をつけておいたほうが良い。
消化吸収の問題がある場合は、消化酵素や腸管の運動状態や腸内細菌のバランスの問題があると思う。
他には脂肪細胞が増える時期に脂肪細胞が増えられなくて、
脂肪細胞の数が少ないってヒトもいる。
親父とお袋とか血縁関係で同じ体型なら体質だから
太れなくても馬鹿食いをしないほうが良い。
- 696 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 10:14:01 ID:Gi8wgDW40.net
- >>145
全力ラジオ体操はかなりきついもんな
- 697 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 10:21:49.84 ID:m9S05fNs0.net
- なんの目的か知らんけど素人に無茶苦茶なトレーニング教えるな
- 698 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 10:22:33.24 ID:WDexRu1h0.net
- >>2
ただ単に、全身の筋肉に力を入れて「んんっ！！！！」
とかどうだろう
- 699 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 10:24:48 ID:k+c4+Qxf0.net
- エアロバイククソワロタ
階段昇降でいいだろ、1番手軽に出来て運動になる
- 700 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 10:25:58 ID:KOYDoJMa0.net
- >>427
思われてる以上に努力より各人の持って生まれた体質の違いによるところが大きい
つまり体が生まれつきそういう設計になってる
そこを無理して食べ過ぎたりすると筋肉は付かず内臓脂肪だけが増えて健康を害することもあるから本来の体の設計を超えた無理をしてはいけない
- 701 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 10:26:18 ID:60kOIFYd0.net
- 筋トレには全力の時間が重要らしいからなー
ダラダラと長い時間やっても大して意味は無いとか
「キツイ」って時間を短時間でも作るのが必要だと聞いた
- 702 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 10:30:59 ID:KOYDoJMa0.net
- 短時間強い運動すれば筋肉付いて楽して痩せるてのも
長時間たとえば一日中運動すれば痩せるてのも
全部ウソ
痩せるには、
体が(基礎代謝+運動)燃やしたカロリー＞食べて消化吸収したカロリー
運動したら食欲が増進するから消費した以上に食べてしまうのと、
食べてから満腹感を得るまでのタイムラグがあるのが食べ過ぎを生む
なおそのタイムラグは年をとるにつれ(消化力の減退により)大きくなるから余計に食い過ぎる
- 703 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 10:33:23 ID:60kOIFYd0.net
- 経験上運動で痩せるのは無理ｗ
痩せたいなら食わないのが一番
まぁ健康づくりとか言う話ならダメだろうけど
- 704 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 10:35:49 ID:H4/EUP6x0.net
- 筋トレじゃダメなん？
- 705 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 10:37:52 ID:GVA3tWox0.net
- 運動は健康にはいいが、運動しても痩せない。
- 706 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 10:42:05 ID:EN7iziYS0.net
- >>324
飢餓状態のがめちゃめちゃリスク高いよ
ビタミンD代謝とかも減るし
- 707 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 10:45:12 ID:H4/EUP6x0.net
- >>615
周回遅れだな
同じ摂取カロリーでも食べ物によって脂肪になりやすさが違ったり
同じ消費カロリーでも運動方法によって脂肪の落ちやすさが違う
っていうのが最近の研究
- 708 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 11:01:54 ID:RKcOCfif0.net
- >>704
ていうか痩せたいなら、筋トレして基礎代謝高めて食事制限の方が効率良い
何故ランニングやエアロバイクにこだわっているのが謎
- 709 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 11:04:18 ID:AWkTfd020.net
- 運動の目的は脂肪を燃やすことじゃなくて、筋肉を維持することだから
デブはその辺のことが全く判っていない
- 710 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 11:05:15 ID:OOXEQ1xv0.net
- 8時間じゃねーか！
何嘘ついてんだ
- 711 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 11:07:34 ID:GnNTYVvW0.net
- 全力で階段を駆け下りようとして転落骨折
- 712 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 11:09:06.92 ID:x1XxjTWj0.net
- >>1
８時間費やすじゃねーか馬鹿。
時間の無駄
- 713 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 11:10:53.87 ID:gTbAGGYC0.net
- 脂肪吸引手術マジおすすめ
- 714 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 11:21:09 ID:BFj59TuU0.net
- スクワットとかランジを自重ですると良いと思います。
- 715 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 11:23:52 ID:pciHSOSU0.net
- >>638
高血圧になるぞ。
- 716 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 11:28:26 ID:kwtUO5zv0.net
- >>1
たしかにだらだら走ってるジョギングってほぼ意味ないのはランナーの体を見ても分かるｗ
全力ダッシュを織り混ぜないと運動にならんよね。
スイッチが入らないというか。
- 717 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 11:41:04 ID:DT7Y7yX20.net
- 714
ランチいいよな
マシンなくてっも四畳半でも足パンパン息ハハアになるわ
- 718 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 11:50:38 ID:GRyteEx10.net
- 4秒の全力エアロバイク漕ぎと45秒の休憩
合計で49秒だけど90秒のランニングよりキツイと思う
これ1日に40セットやるなら1時間のランニングより大変なので
効果もランニングより大きくても魅力的かどうかは微妙だな
- 719 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:01:38 ID:/6kOqH4m0.net
- >>716
それは目的による。脂肪燃焼目的ならゆっくり長時間走った方が効果的。
- 720 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:24:10 ID:2hDdFc8n0.net
- 運動不足の人は、運動した方が良いと頭でわかっていても、
運動を続けられないから運動不足になる。
こんな運動を始めても、３日も続かないだろうｗ
- 721 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:26:32 ID:KOYDoJMa0.net
- >>720
たしかになあ
運動嫌いは辛い運動を一度やったら二度とやらなくなるからな
- 722 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:29:21 ID:ZEMP4DIV0.net
- >>616
マタカワイガッテアゲルヨー(ﾊｧﾄ
- 723 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:30:34 ID:WYeYKXk10.net
- 鍛えてない奴がいきなりタバタ式トレーニングなんて無茶だよ
- 724 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:34:32 ID:bY+AyxYM0.net
- >>1
今一度站椿からやりなおせ
- 725 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:40:57.83 ID:IX+XCPsx0.net
- EMSとかではダメなの？
- 726 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:41:15.21 ID:DyPo70DX0.net
- 1セット49秒×40セット＝30分じゃん
まとめて30分やればいいんじゃね？
なぜ8時間？
- 727 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:41:43.95 ID:UPc2/wl30.net
- ぶらっとサイクリングしてるが結構体にいいと思う
つまり坂道があるからそこで全力こぎになる
そんで休むしばらくしたら全力こぎ坂道が
ランニングよりいいよ
問題は脚力がついて坂道こぎの負担が軽くなってくことだが
- 728 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:46:47 ID:zCKOX6VIO.net
- デブは何やってもデブ。
何故醜くなったのか考えるのが先。
酢くせえから寄るな！
- 729 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:54:36 ID:SOWAEusB0.net
- ああ、このことか…
毎日庭で10分ぐらい犬と走り回って遊んでるんだが
庭が30坪と狭いもんだから、全力疾走で犬を追いかけて急停止、
方向転換して、また全力疾走してはUターンを繰り返すしかない
たった10分でも汗だくのｾﾞｰｾﾞｰになるんだが
それを見ていたアスリート経験のある友人が
おまえソレ物凄い運動量になってるゾと言ったことがある
確かに俺は人の1.5倍喰う割にはガリ
- 730 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:55:22 ID:M+EmLA0q0.net
- 普通エアロバイクとか家にねーからｗ
- 731 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:57:14 ID:WawmZJSm0.net
- >>30
安物はあんま負荷かけられないからなぁ…
- 732 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 12:58:21 ID:SOWAEusB0.net
- 犬飼えよ
走るのが好きなヤンチャタイプの犬
効果絶大だぞ
- 733 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:00:07.03 ID:bO0h3sNAO.net
- >>732
朝水だけ飲んで犬の散歩30分以上やるのがいいね
食べてからは良くない
- 734 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:02:26.14 ID:CVjAEgEF0.net
- こう言う方法が良いのか
エアロバイクが部屋にあるけど20分ぐらい全力疾走を交えてまとめて漕いでたけど
これからは分散して何度も何度もやるようにすればいいのかな
- 735 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:04:55 ID:SOWAEusB0.net
- >>733
うちは真夏以外は毎日散歩2時間
断固として外でしか大小をしない奴だから
台風でも大雪でもお構いなし
元気な♂犬を飼うと嫌でも自然と痩せるからオススメ
- 736 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:05:22 ID:CVjAEgEF0.net
- 犬飼うの大変すぎるだろw
- 737 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:06:36 ID:DT7Y7yX20.net
- とりあえず成人なら基礎代謝1800くらいだから
牛丼並みイッパイで1000キロかろりーくらいあんだからな
引きこもり親父の癖に食い過ぎなだからデブなんだてめえらは
- 738 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:10:21.51 ID:/54tLHS20.net
- このよくあるセットを複数回パターンは続かないんよなぁ
- 739 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:15:44 ID:XDMHtbjv0.net
- エアロバイクを毎日20分まったり漕ぐのを2年程続けた
足はスッキリしたけど他の箇所は全く効かないな
太ってはいかないから効いてはいるんだろうが
- 740 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:25:50 ID:mXNROi4G0.net
- タバタとどっちが簡単？てかタバタどんなだったっけw
- 741 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:36:53 ID:sBSAweQ/0.net
- >>725
XMSの方がいい
- 742 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:44:33 ID:ZJ2aB2yg0.net
- ゲームするときはエアロバイク
これで30キロ痩せた
- 743 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:50:54 ID:7PcAasN30.net
- >>22
これまじだわ
高2まで160cm後半、体重80kgデブだった弟が
毎晩スクワット数回1セットとして数時間かけて何セットかしてたら半年経つ辺りには70kg前後になってた
高3から背も10cm位伸びて、体重もゆるゆる落ちて
今は60kg半ばで固定してる
- 744 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:51:56 ID:rIQUr9sv0.net
- オナニーじゃダメかな？
- 745 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:53:47 ID:TX5DnK1i0.net
- 足踏み運動全力でも良いっぽいな。
小刻みな足踏み4秒全力
バスケ部みたいなあれ。
- 746 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:55:31.94 ID:6eRXdsAL0.net
- >>1
オナニー？
- 747 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 13:55:51.64 ID:7PcAasN30.net
- >>744
昔1日8回くらいしてた頃はガリガリだったわ
一週間に2回位の今はちょい太り気味
- 748 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 14:00:14 ID:j7WWdId90.net
- 歩くのもいいけど、日頃特に何もしてなかった人が腕立てや腹筋するくらいなら、スクワットだけやってればいい
回数はモモが少々キツくなる程度まで
他の運動はオマケ程度と考えていい
- 749 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 14:16:02.08 ID:dy22IB5E0.net
- 道具もいらない超簡単な運動教えてやる
寝転がってエアーで高速自転車漕ぎやるだけ
- 750 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 14:27:49 ID:XqMoDWTq0.net
- 結局、時間効率のいい運動には大腿部が関わるよな
- 751 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 14:40:21 ID:DT7Y7yX20.net
- ランチも結局ブラジリアンスクワッドとにたようなもんだし
やっぱスクワッド最強だな
- 752 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 14:46:22 ID:psx5QbLt0.net
- >>751
ブラジリアンスクワットって？
- 753 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 15:27:36 ID:XqMoDWTq0.net
- >>751
スクワットとスコードが混じってないか
- 754 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 19:02:34 ID:RKcOCfif0.net
- YouTubeでランニングダイエットで検索したら
やっぱ大体、筋トレしろって言ってるな
- 755 ：不要不急の名無しさん：2020/05/18(月) 19:12:16 ID:rpb54Vx+0.net
- 人体の筋肉の70%は下半身に集中しているから
痩せるだけが目的の筋トレだったら下半身だけの強化だけで事足りるしなぁ
見栄えを良くしたけりゃ上半身や腹筋の鍛錬も必要だが
- 756 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 00:34:34 ID:rcfsGOVT0.net
- 腰痛持ちだからスクワットやるの怖いわ
- 757 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 01:29:46 ID:/+NUGqIb0.net
- >>756
バーベル使わなかったらいいのでは
ダンベルとか自重で
- 758 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 01:37:24 ID:edm28MSP0.net
- よく兄弟でローラー台の上で急ブレーキかけて何メール飛べるかやった
- 759 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 01:45:19 ID:h7/Z/Qnt0.net
- >>690
坂道や階段でいきなり全速力だと下手したらアキレス腱断裂したりするでしょ、特におっさんおばはん世代より上は
エアロバイクでってのはその辺も考慮されてるんだと思う
- 760 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 08:53:59 ID:b4yqqYXO0.net
- >>758
自転車の？
面白そうだけど、いろいろ壊れんか？w
- 761 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 08:58:27 ID:jwsPruXK0.net
- 運動では絶対に痩せない
食わないのが１番
- 762 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 09:06:41 ID:h4Xg6HO/0.net
- >>15
遭難したとき用に一箱入れておけば良さそうだなｗ
- 763 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 09:16:16 ID:OXdbyNJq0.net
- 間違いなくHIITが一番効く、ダイエットには
これやってたころはBMI16-17台で朝昼フルコース食ってもほぼ太らなかった
HIITきつくなってきた今じゃ飯減らしてもBMI18
- 764 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 09:21:35.72 ID:OXdbyNJq0.net
- 2Lのアイス買ってきて食べ始めたらいつのまにか半分なくなってた
やべーと思ってあせって運動
当時はHIITという概念を知らなかった
翌日なぜか太らず
後にHIITを知って、なるほどとなった
- 765 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 09:25:37 ID:GNbPnB6b0.net
- >>145
3kgの鉄アレイ持って
ラジオ体操第一第二を3セット
いい運動になる
- 766 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 09:27:24 ID:GNbPnB6b0.net
- そもそもジョギング1時間とか
ウォーミングアップ程度にしかならない
- 767 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 09:31:56 ID:ODgcJYSG0.net
- 実質インターバル込み8時間の運動でしょ？
- 768 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 09:33:59 ID:IdhU/X+A0.net
- エアロバイク買わなくてももママチャリでいいじゃん
- 769 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 09:35:07 ID:5osgC9Uf0.net
- 1回の運動時間が少ないとはいえ8時間もやるのは現実的じゃない
継続する事が一番大事なのにこれじゃ続かないよ
- 770 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 09:40:24 ID:zEs7D2N80.net
- >>226
窪塚ダイブ
12階なんだろ？
- 771 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 10:02:11.43 ID:E9tL+I8g0.net
- 脂肪細胞から脂肪を分解放出させる刺激が大事だよな。
自分は究極のダイエット法を発明したからまあいいが。
- 772 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 10:07:39 ID:47h6ZdTl0.net
- 時間をかけてジワジワやるスクワットが効く
10回のスクワットを5分かけてやると数やるよりもずっとキツイｗ
数が少ないから膝を痛めないで済みそうだし悪くない
- 773 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 10:25:33 ID:oYO4WPUQ0.net
- ＞ 4秒の全力エアロバイク
ハイ解散
- 774 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 10:41:24 ID:OXdbyNJq0.net
- 全力に満たないHIITモドキはいくらやっても効かんのだ
全力HIITは45分程度でも効果てきめんだったが
2,3時間のモドキじゃ飯減らしても体重減らない
平均心拍数150オーバーくらいが目安か
わかっててもめちゃくちゃきつい
- 775 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 10:47:38 ID:z9qHSU4z0.net
- 1時間に5回？
45秒の休憩じゃなく10分の休憩？
- 776 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 10:49:33 ID:9mIBELPj0.net
- 腕立てとスクワットが最強だよ
家で短時間でできる
食後にやれば血糖値対策にもなる
妙な筋トレオタクじゃなければこれで十分
- 777 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 11:01:59 ID:D3BwYEyw0.net
- 週5日 一時間ウオーキング あと2日軽い筋トレで十分。
運動効果は12時間は続くから あと座ったままの日常でもOK
- 778 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 11:03:29 ID:4w4egzzr0.net
- >>2
２倍速ラジオ体操とかどう？
- 779 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 11:04:59 ID:SkRWrgSf0.net
- 縄跳びやってみ？ビックリするほど疲れる
- 780 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 11:07:29 ID:E9tL+I8g0.net
- 一日2回3分のその場足踏みとかでも結構痩せたよ。 運動で刺激を入れて脂肪分解モードで1日を過ごすことが大事。
回数は重要。強度もそれなりで。
- 781 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 11:13:14 ID:WiXI9JUL0.net
- HIITは上級者向きだな おれはやる気はおきん 効果出せるとも思えん
せいぜい15/15のマイクロバーストか・・ これもめったにやらんな
やってるのは30/30 や 40/20 ばっかだな
まあ、やせたいだけなら、1min/2～3min10本1セットで十分だろ
- 782 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 11:14:04 ID:4n+m7h1l0.net
- ジム行けないし家でビリーザブートキャンプやれって
楽しいし痩せるし筋肉体力つくしやらない意味がわからん
- 783 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 11:19:21 ID:+CKjNt680.net
- >>758
それ後ろに飛ばないだろうか？
- 784 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 11:21:59 ID:j78xYRQn0.net
- どこでやるんだよ
バカかよ
- 785 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 11:27:20 ID:RQp/S0XX0.net
- ランニングも全力疾走した後に呼吸を整えながら歩くを繰り返すと一定の速度で走るより効果あるよ。
他のランナーいるとこだと恥ずかしくてできんけどｗ
- 786 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 11:36:10 ID:sTi5OulB0.net
- そもそも今の時代にジョギングがダイ
エットに効果的だと思ってる人はいないだろ
ジョギングは精神のリフレッシュが7割であとは体の慣らしだ
- 787 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 11:57:27 ID:97znLBZ40.net
- >>4
先ずはタワシ、尻洗いプレイから始めます
- 788 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 13:24:45 ID:TCEcaT+e0.net
- とりあえずスクワッドもラウンチも
筋トレもゆっくり意識しながらやるんやぞ
ド素人は早くガンガンやるのがいいみたいにかんちがいしとるからな
- 789 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 15:28:00 ID:/+NUGqIb0.net
- >>788
ラウンチ？
- 790 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 17:59:30.89 ID:Pesk5E2X0.net
- >>682
ジムのマンツーマンプログラムでやった
中年だからそれほどの負荷じゃなかったけど
やったあとは生まれたての子鹿みたいにガクガクになったわｗ
- 791 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 22:02:03 ID:dEYZfCAr0.net
- >>747
高校ん時にそういうやついたな
オナニーマシーンとかオナニーマンて呼ばれてた
あいつ子供できたらそういうの隠したいだろうな
- 792 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 22:29:17 ID:X3o46ZYS0.net
- 100メートル走って100メートル歩く×８本を最近始めたけど最後の８本目で呼吸が止まりそうになる。
- 793 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 22:31:03 ID:nPX/tnjK0.net
- 去年の年末、ネットでちょっと話題になった「肛門日光浴」って結局効果あるの？ ないの？
ないなら責任とって腸とハラワタみせろや。
- 794 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 22:33:53 ID:z584a9GZ0.net
- プランクは、アプリもあるからな。
みんチャレで毎日報告すれば
モチベーションも保てる
- 795 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 22:37:21 ID:5nfNX33z0.net
- 2重とびが、なかなかいいぞ
- 796 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 22:37:54 ID:GSQ+awEk0.net
- 有酸素運動はやせんよ
プロ野球引退した奴は全員でぶ
福本掛布山本浩二
全員だ
- 797 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 22:38:39 ID:/EjuQfyO0.net
- まったく 簡 単だ
- 798 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 22:40:23.16 ID:SrxAjPmD0.net
- 仰向けに寝て片足上げて、1から30までの数字を足で描く。
だいたい1か月で慣れるから、ひと月ごとに10増やしたら良い。
腹筋・太腿・美尻になる。
- 799 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 22:42:01 ID:WiXI9JUL0.net
- >>796
関連性が全くないやんか
- 800 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 22:42:43 ID:SrxAjPmD0.net
- >>765
あ、それ上半身運動に良いね！！
500ミリペットボトルを両手に持ってやってみよう！！
- 801 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 22:44:50 ID:dyE1+nLf0.net
- HIIT最強なんだよ
バーピーを３０秒全力でやればいい
- 802 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 22:47:18 ID:Jz7QgDnE0.net
- >>36
だね。全力運動なんて健康体でもやばい
人間が全力出していいのは命の危機の時だけ
そのための余力を通常の生活で使うのは誤りで危険すぎる
- 803 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 22:48:33 ID:SrxAjPmD0.net
- 3ヶ月ダンレボやって15キロ痩せたし、美肌になったなー。
肉離れ起こしてやめたけどw
- 804 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:08:56 ID:4TmfykDh0.net
- ヒットてなんだよ？
- 805 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:10:23 ID:4TmfykDh0.net
- つか
バイト３つかけもち
寝る時間減らしたら
金も貯まるし痩せてく
- 806 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:27:13 ID:yrNJ6VgB0.net
- デブは引っ越し屋でバイトでもしてりゃ勝手に痩せるだろ
食事管理、運動もしてこなかった怠け者なんだから強制的に職にした方が持続可するだろ
あと三ヶ月程度じゃ代謝をあげれるような筋肉量なんてつかん
デブは自分の体重支える為に元々筋肉量が多いから
脂肪が減って隠れてた筋肉量が増えただけ
- 807 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:27:48 ID:yrNJ6VgB0.net
- 最後 見えただけな
- 808 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:30:16 ID:jTYaxxN40.net
- 俺が中学のときの体育教師は
オナニーは４００ｍダッシュに相当すると教えてくれた
おかげで毎日運動不足にならないぜ
- 809 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:34:47.32 ID:wfgMTwG00.net
- >>707
太りやすいのは、高「脂質」食
同じカロリーオーバーでも、ヒトは「油脂が」過剰だと効率的に太る（この種の研究結果多数）
▽余分に食べた糖質…糖質から合成できる脂肪の量はわずか（しかも非効率）
●余分に食べた油脂→ほぼ全て、脂肪組織に蓄積●
～～
★ 同じエネルギー量を摂取した場合でも、ごはんなどの高糖質食と比べ
★ 肉や油の多い高脂質食の方が肥満しやすい
ことが、スイスの研究グループによって明らかにされています。この実験（図②）では、
食物が体にどう消費されるかを調べています。まず、9日間にわたり毎日、
対象者に 通常の1.6倍にあたる脂肪を摂取させましたが、
体内で脂肪の消費量は増加しませんでした。
● つまり、余分に摂取した脂肪は、ほぼ全部が脂肪組織に蓄積されたのです
〔元のページ〕 http://www.okome-maistar.net/guts/morestrong.html
更にスイスの研究チームは同じような過食実験
の結果から、
「ヒトの肝臓はラットと異なり糖質を脂肪に変換する能力はほとんど無い」という論文をアメリカ生理学会で発表しました。その総説論文では、
① 余剰のタンパク質、糖質はその日のうちに代謝されるが、脂肪は蓄積される。
② 糖質を脂肪に合成するには約25％のエネルギー消費が必要になる。
③ 中性脂肪はエネルギー消費なしで体脂肪に合成される。
④ 高糖質食条件下でも脂肪合成は1日10ｇを超えることはない。
と結論付けています。
...略...
余分に摂った糖質を脂肪に変換してしまうと、
そのエネルギーを二度と脳で使えなくなるから困るわけです。
☆ そのため、ヒトは余分に摂った糖質を肝臓と筋肉でグリコーゲンとして蓄えます。
それに対して
▼ ラットには脳がほとんど無いので、余ったエネルギーをすべて脂肪として蓄えます。
- 810 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:34:48.59 ID:JiX9Fowf0.net
- 8時間に40セット・・・
暇人か
- 811 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:35:34.23 ID:dRPIwhcQ0.net
- 結局走るのが効率的だよ
ストレス発散にもなるし
- 812 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:36:09.14 ID:JiX9Fowf0.net
- >>768
これ確か負荷が必要だからママチャリじゃダメのはず
要するに坂道自転車用のトレーニングだもん
- 813 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:36:41.50 ID:8sEkh73z0.net
- 着火かな・・・
- 814 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:36:49.62 ID:Xn41uJYi0.net
- オナニの消費カロリーは？
- 815 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:40:21 ID:Hne/vx7k0.net
- これHIITでしょ
確か意味ないって話しだったけど新たになんか変わったのかな
極端に短くする事で効果的になったのかも知れん
HIITはハッキリ言ってキツすぎるけど、4秒全力なら出来そう
この「全力」ってとこがキーポイントかもな
今度やってみよう
- 816 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:40:31 ID:+0Zg5j710.net
- 結局は一日の消費カロリーと摂取カロリーだぞ
質量保存の法則あるだろ、食品や運動のカロリーがどこまで信用できるかは置いといて消費カロリー＞摂取カロリーにすればいいんよ
現代食はどう見ても容量に対してカロリーが高いわ
- 817 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:44:09 ID:yrNJ6VgB0.net
- 俺も含めて皆一生懸命アドバイスしてるが
一向にデブのレスが無い件について
- 818 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:46:47 ID:H5zI9C310.net
- 腕立てを３０を三セットでもやれば十分だ
- 819 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:48:32 ID:JiX9Fowf0.net
- やっぱコアリズムとかズンバとかブートインでええわ
楽しく23分踊るとかの方が性に合ってる
- 820 ：不要不急の名無しさん：2020/05/19(火) 23:50:38 ID:Hne/vx7k0.net
- >>818
腕立て30×3てちゃんとしたやり方でやるとまず出来んぞ
4秒だけ全力の方が圧倒的に楽
それに腕立て、スクワットなどの筋トレは痩せない
筋肥大はするけど全く痩せない
- 821 ：不要不急の名無しさん：2020/05/20(水) 00:52:04 ID:RIl6zUcP0.net
- >>145
食事とか何も我慢せず、寝る前に第２まで毎日やったら6キロ痩せたよ
ストレッチよりも小学生の時の刷り込み効果か、自動的に動けるし楽だった
有能だ
- 822 ：不要不急の名無しさん：2020/05/20(水) 00:58:20 ID:5ew0Cv7i0.net
- >>821
どれくらいの日数よ
- 823 ：不要不急の名無しさん：2020/05/20(水) 01:35:45 ID:RIl6zUcP0.net
- >>822
たった1ヶ月
ちなみに夕飯が21時頃で、就寝は1時から2時
- 824 ：不要不急の名無しさん：2020/05/20(水) 01:47:02 ID:hN9h6Tmn0.net
- >>268
さすがクロンボに掘られて学んできただけのことはあなる。
- 825 ：不要不急の名無しさん：2020/05/20(水) 02:00:06.33 ID:5ew0Cv7i0.net
- >>823
寝る4時間前の食事なら別に問題なくね？
余程運動不足だったんか？w
- 826 ：不要不急の名無しさん：2020/05/20(水) 02:01:46 ID:5ew0Cv7i0.net
- >>502
男らしいのと今どきのイケメン風と
お姉さんと
身体だけ凄い逆三角形のお兄さんと
色んな人に見てもらえる感じだよね
- 827 ：不要不急の名無しさん：2020/05/20(水) 12:13:52 ID:9v+U9p080.net
- ダイエット以外にも効果絶大なんだけどな
端的に万能薬よ
- 828 ：不要不急の名無しさん：2020/05/20(水) 15:25:19 ID:9cfalXmn0.net
- >>811
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