【コロナ肺炎】マスクよりアルコール消毒の方がずっと大事らしいんだがほとんど売ってない･･･　どうすればいいか知恵を出し合おう！★10

314 ：名無しさん＠１周年：2020/02/23(日) 12:57:20 ID:vsdZqbrt0.net

●ＣＯＶＩＤ−１９の予防（保存して常に目に触れる場所に貼ってください）

◆体の免疫力を高める為以下の４点が大切！
・体を冷やさない
・体温は平熱高めをキープする。低体温は良くない
・血行を良くする
・リンパの流れを良くする

◆上記４点には以下の生活習慣が効果的！
・水分を摂り過ぎない。少量の熱い飲み物を摂る
・息が上がる程度の負担の掛かる激しい運動を毎日行う。筋トレ、ジムなどが良い
・体温上昇させる為にある程度の深酒、飲酒は良い
・炭水化物・糖分やタンパク質は控え脂肪（油）を多く摂る。免疫細胞の栄養源だ
・入浴は高めの温度で長めに。ウイルスを高温で死滅させる効果もある
・ニンニク、トウガラシ、その他香辛料、漢方食などリンパ新陳代謝を促す食材を使おう

◆手洗いうがいマスク！（「てうま」とおぼえてください）
・出発、帰宅時に手は逆性石鹸（花王ミューズなど）で丁寧に洗う
・うがいは熱いお湯(85℃)で行うとウイルス流出効果が４倍になる
・マスクは外出時、自宅問わず着用するのがよい。食事後は新しいマスクに取り換え

◆平時と変わらない規則正しい生活を
・起床就寝、通勤通学、食事、入浴は普段通りリズムのある生活を
・正しいウイルス対策を行えば外出・行楽を恐れる必要は無い。ストレスは免疫の大敵

ウイルス対策は日々の生活の心掛けから！正しく恐れて安倍政権を守ろう！