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【生活】「シャワーしか浴びない人」が損している理由 ★3
- 1 :砂漠のマスカレード ★:2018/12/08(土) 19:30:58.28 ID:CAP_USER9.net
- 忘年会や仕事納めで多忙な師走。
身も心も疲れきったビジネスパーソンにとっては、お風呂が恋しい季節だろう。
しかし、入浴医学の第一人者である早坂信哉氏によると「お風呂は正しい入り方をしていなければ、入浴後の睡眠の質を下げ、さらに疲れをためる結果になる」という。
そこで、今回は早坂氏の著書『最高の入浴法』から、「医学的に正しい、疲れをとる入浴法」を紹介したい。
シャワーだけでは疲れはとれない
疲れをとるための入浴法で、最も重要なのは「全身浴で、肩まで湯船に浸かること」です。
最近の若年層については「お風呂離れ」が指摘されています。
湯船に浸からず、シャワーだけで済ませてしまう人が増えています。20代では毎日湯船に浸かる人はわずか25%という報告もあります。
ユニットバスで湯船が狭かったり、毎日忙しくて億劫だったり……。いろいろな原因があるでしょう。
しかし、シャワーだけでは体温も十分に上がらず、お風呂がもたらす温熱効果がしっかりと発揮されません。
体が温まらなければ、血液が循環せず、疲労回復効果も低くなってしまうのです。
お風呂の温熱によって体が温まると、たくさんの血液が体中を巡るようになります。
血液には、酸素や栄養分、ホルモン、免疫物質など、私たちの体にとって「大事なもの」を運び、
さらに二酸化炭素や疲労物質・老化物質などの「いらないもの」を回収するはたらきがあります。
温熱効果で血流が増えることで、体の隅々の細胞まで血液が行き渡ります。
新陳代謝が活発になることで、体がすっきりリフレッシュするのです。
また、お風呂の水圧(静水圧)には、血液循環を促す効果がありますが、シャワーではその効果ものぞめません。
ちなみに、かつてブームになった「半身浴」ですが、「半身浴ならでは」という特筆すべき健康効果はありません。
基本的には全身浴をおすすめします。半身浴では入浴にとって重要な「温熱作用」の効果が半減してしまいます。
しっかりと全身でお湯に浸かったほうが体は温まり、血流もよくなります。
人間の体内にある「自律神経」には、積極的な活動をつかさどる「交感神経」と、体の修復をつかさどる「副交感神経」があります。
仕事のストレスや緊張で興奮状態にある体は、交感神経が優位の状態にありますが、お湯に浸かってリラックスすることで、副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。
現代社会は、心身への慢性的なストレスが多く、交感神経が必要以上に刺激されていますので、夜はいかに交感神経のスイッチをオフにできるかが、疲労回復のカギになります。
ヘトヘトになって帰宅した後、浴槽を洗ってお湯を沸かすのは、ちょっと面倒かもしれません。
しかし、「シャワーだけで疲れがとれず、翌日までずっとだるさを引きずってしまう。そしてまた疲れて帰宅」という悪循環に陥ってしまいます。
十分な体温上昇(0.5〜1℃)、血流アップによる老廃物の代謝、副交感神経への刺激。
これらは、湯船に浸かってこそ得られる健康効果なのです。
http://news.livedoor.com/article/detail/15709401/
2018年12月8日 7時0分 東洋経済オンライン
https://www.youtube.com/watch?v=fpTtvvkWAoI
いい湯だな ビバノンロック
前スレ 2018/12/08(土) 10:36
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1544239703/
- 952 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:36:44.47 ID:A4RFlG1N0.net
- 風邪ひいてたけど風呂入って溺れて死んだバアちゃんみたいになるなよ
そろそろビーズ状の湯とか泡とか水死しない仕組みができてもいいと思うんだけど
- 953 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:37:35.16 ID:A4RFlG1N0.net
- >>951
わんさんですか?にゃんさんですか?
なでなでさせてください
- 954 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:38:32.10 ID:qcq4zD0g0.net
- >>945えっ?(*゜д゜*)?
- 955 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:39:58.90 ID:LdiC1TAz0.net
- シャワーのみ
プロパンなんでw
元旦は自分へのご褒美でお風呂にするw
- 956 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:40:29.76 ID:qcq4zD0g0.net
- AIは湯船に浸からないがな
- 957 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:42:13.43 ID:qcq4zD0g0.net
- >>955湯は三分の一か
掛け湯
- 958 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:43:52.83 ID:T+H5SPnO0.net
- >>955
>元旦は自分へのご褒美でお風呂にするw
わかる
それと岩盤浴だわ
- 959 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:44:25.88 ID:7EGNk2Q20.net
- 風呂場は広いから浴室暖房つけないと寒い。
狭いシャワールームだけなら寒くない。
- 960 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:46:15.59 ID:97G/MfyG0.net
- 風呂なんか一年に数えるほどしか溜めんわ。
現代人はほとんどシャワーやろ。
どんだけ金持ちの話やねん。
- 961 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:48:48.52 ID:hwWZtf610.net
- >>891
健康な老人は欧米のが圧倒的だわな、日本の老人は病院通いが仕事になってるのに対して、
欧米の老人はロードバイクでサイクリングしてるからね
- 962 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:51:08.68 ID:hwWZtf610.net
- >>911
それなダルいなと思った時にシャワーをサッと浴びるのベストだな、
その代わり1日3回浴びることもあるが
- 963 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:51:25.29 ID:pBVhYuh80.net
- たまに浸かりたくなったら浸かればいいだけ
- 964 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:53:20.98 ID:EXbDR1Kl0.net
- >>13
水道料金が高いんじゃなかったっけ
日本も民営化したら高くなって
お風呂に毎日浸かるってのも
できなくなりそうで嫌なんだけど
- 965 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:53:25.73 ID:T+H5SPnO0.net
- >>961
健康だ将来の不安だとかよく嘆くのに
自分の身体動かしてなんとかしようとしないのは不思議
- 966 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:56:06.85 ID:eav2O4U00.net
- 子供が小さい頃は毎日新しい水でお風呂溜めてた
子供大きくなったし沸かしなおしが嫌なので
シャワーだけになった
水道代高杉
それでも上下で2か月で2万5千円ぐらい払ってるわ
- 967 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:57:17.71 ID:oQhcRF/p0.net
- 追い炊きできないとなぁ・・・・・
- 968 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 09:58:32.23 ID:hwWZtf610.net
- >>965
毎週土日はクロスバイクで40キロ走ってるが?15年くらい続けている習慣だ、
流石に膝の軟骨が磨り減るので変速機をロウギアに固定して、
ペダルのケイデンスを鬼速度で回転させるスタイルだよ
- 969 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:00:27.74 ID:UaGbcdB10.net
- >>1 砂漠のマスカレード ★
ニャースじゃないクソスレ立てやがって
アフィで儲けているんだろ?
- 970 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:02:39.23 ID:T+H5SPnO0.net
- >>968
わかりにくてごめん
君じゃなくて
日本の病院通いになる一般的な老人のことね
- 971 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:02:46.81 ID:q13BJW6s0.net
- 朝出来上がるように洗濯機をタイマーセットして風呂の残り湯で洗濯して干し、湯船を掃除してから出勤する
家に帰ったら湯船に湯を張って風呂に入ってから晩酌
寝る前に洗濯機をセットして寝る
- 972 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:04:32.54 ID:mTXGnd0d0.net
- >>966
ガスか水道か忘れたけど
来年からまた上がるよね
- 973 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:05:05.18 ID:v4zfZE9m0.net
- 欧米ディスってんの?
- 974 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:06:39.61 ID:4S0qSpUr0.net
- 仕事で疲れてんだからさっさと寝たいわ
風呂なんか入ったら余計に疲れるわい
よっぽど死にそうに寒かったら入るけど家の中冬でも気温高いんだわ
- 975 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:10:07.40 ID:eav2O4U00.net
- >>972
ぇぇ…また上がるの?
そのうちスパとかの年会費払った方が安くなっちゃいそうね
- 976 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:11:45.14 ID:ibkApHeE0.net
- 意外と欧米人もシャワーでさえ3日に1回とか、入ってない奴多いんだよな〜
- 977 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:11:59.18 ID:XZtGb4eC0.net
- お湯に入ると疲れるんだよ
- 978 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:12:42.66 ID:A76dgAhd0.net
- 疲れを取る為にシャワー浴びてる訳ではないし。
- 979 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:12:58.28 ID:YSEF5vvh0.net
- ソープラドンとか行くと、やっぱ湯船は気持ちいいと感じるよ。
- 980 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:13:34.11 ID:A76dgAhd0.net
- >>976
だから、香水が必須な訳で。
- 981 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:16:13.37 ID:6er6oWFB0.net
- なんで疲れるような入浴や血圧上がるような入浴法しか知らないんだよ
- 982 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:17:07.70 ID:EXbDR1Kl0.net
- >>949
女だけど生理中でも湯船に浸かるよ
つかむしろ浸からないと腰あたりが楽にならない
思い込み乙
- 983 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:17:29.17 ID:s2LDz2UhO.net
- 一家で住んでるならいいけど、独り暮らしで毎日お湯沸かして一回浸かって大量のお湯を捨て浴槽を洗うのは金も手間も掛かるし浪費でしかない
- 984 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:19:03.62 ID:YSEF5vvh0.net
- 鮒の臭いがする。
- 985 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:22:00.62 ID:GBoYj3sZ0.net
- ガス代下げろや
- 986 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:22:54.16 ID:oF8Lab8A0.net
- >>471
よくそんなもん覚えてるな
ひとつだけ訂正するとサザンクロスはマクロスじゃなくてオーガスの後番組だぞ
- 987 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:23:51.76 ID:THQJ9nRT0.net
- いつでも気軽に使えるからシャワー派
風呂は湯をためたり浴槽洗うのが面倒
それにせっかちだから何分も湯に浸かってられないw
- 988 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:25:49.76 ID:n8zEQ9Dm0.net
- ロシラでは凍リ風呂で健康
ニホンなら水道風呂で水船につかれ!!
痔なら洗面器風呂 お湯を入れた洗面器に尻をっつこめ!!!
それが人間らしい ニンゲンである ヒトとしてのぉおおおおおおお 生き方
ニンゲンには
チンチン代謝が必要なときもアル
そんなときの 水風呂だ!!!!
- 989 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:29:09.47 ID:aRxTmoGm0.net
- >>968
自転車だけだと歩行系の筋肉弱るから
水中ウォーキングも併用しよう
- 990 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:37:59.13 ID:hwWZtf610.net
- >>989
あくまで自転車は釣り場までの交通手段に過ぎないので、さらに釣り場を5時間歩き回るんでさ、
それが休日の日課になっている
- 991 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:40:21.50 ID:bAJ3mjwZ0.net
- 風呂を洗うのは簡単だよ。亀の子たわしでシャーと水で洗えばいいだけ。
- 992 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 10:51:06.85 ID:V0+MIMVw0.net
- 日に何回もシャワー浴びる人って毎回下着変えてんの?
- 993 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 11:09:58.54 ID:oz28FqLq0.net
- 法人契約物件だから毎日お湯溜めまくり使いまくりで快適だが個人契約なら水道代がえらい事になってとても無理だろうな
- 994 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 11:13:37.51 ID:f7XJFRRR0.net
- これは冷え性の人限定だろ
終了
- 995 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 11:18:22.70 ID:yxsYxzJc0.net
- 臭いので嫌われる事
- 996 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 11:19:37.18 ID:1N5GLile0.net
- >>965
最近は身近にちょっとした観光地になる公園があるせいか外に出るお年寄りが増えてる気はする
- 997 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 11:21:58.54 ID:+T/ZAexQ0.net
- >>13
だから西洋人は体臭きつい説あるよ。
そのぶん香水文化が発達してる。
- 998 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 11:31:55.16 ID:5smiRK8x0.net
- 毎日風呂入らないと女が寄ってこないだろ
毛が悪臭の根源だからヒゲは以ての外 体毛はボディートリマーで整えるべし
インド人は男でも脇毛剃ってるよ
- 999 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 11:35:08.58 ID:xjUlsU88O.net
- 「さ、さきにシャワー浴びておいでよ」
「シャワーだけじゃ損するわ!湯にゆっくり浸かって半身浴!」
- 1000 :名無しさん@1周年:2018/12/09(日) 11:41:23.10 ID:DISET5Va0.net
- >>101
大体週6で入ってるけど、最新でも2860円だぞ
夏は千円程度
水道代も基本使用量分で収まってる
ちなみに、タブレットとBluetoothスピーカーと煙草とコーヒー持ち込んで一時間以上入ってる
- 1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
- 2ch.netからのレス数が1000に到達しました。
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