■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【話題】ストレスを今すぐに減らせる7つの方法 笑う、いちゃつく、ガムをかむ、自然に触れる、儀式を行う、音楽を聴く、ペットを飼う
- 1 :精霊使い ★:2017/05/15(月) 22:41:43.47 ID:CAP_USER9.net
- 「あなたがいつも疲れている理由は何なのか?」などサイエンス関係のわかりやすいアニメーションムービーを公開するAsapSCIENCEが、今度は「今すぐにストレスを減らせる7つの方法」を公開しています。
動画 https://youtu.be/lDecu0ME1Zo
1:笑う
頭や体をリラックスさせるには「笑うこと」が最もいい方法だと言われていますが、笑うことはストレス発散にも有効です
笑うと人が酸素を取り入れる量が増え、多幸感をもたらすと言われている神経伝達物質のエンドルフィンの放出量も多くなります。
過去の研究では、コメディ映画が始まるのを待っているだけでβエンドルフィンのレベルが27%増加し、血中のストレスホルモンのレベルが下がるという調査結果が示されています。
また、楽しい映画を見た後は、唾液に含まれるストレスホルモン・クロモグラニンAのレベルが下がったことも報告されました。
2:いちゃつく
キスをするなど他人と親密な時間を過ごすことも、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げ、幸福ホルモンと呼ばれるオキシトシンのレベルを増加させます。
オキシトシンが増えることで、満ち足りた気分になり、誰かとつながっている感覚や、安心感を得られるそうです。
6週間にわたってパートナーに定期的にキスをした人は、血中のコレステロールレベルが下がったという研究内容も報告されています。
3:ガムをかむ
「1日2回ガムをかむ」という行為を2週間続けると、「よりよく生きている」という感覚が増すことも研究から判明しています。
また、ストレスを増やすようなタスクを被験者に課した状態で、一方の被験者にはガムをかんでもらい、もう一方の被験者はガムをかまない、という実験を行ったところ、ガムをかんでいた被験者の唾液に含まれるコルチゾールレベルが下がったという研究内容も発表されています。
これは、ガムの成分に関係なく、「繰り返しかむ」という行為が大脳を活性化させるため。
4:自然に触れる
日本では1982年に、当時の林野庁などによって森林浴が提唱されました。
短時間であっても森林を訪れることにおよってコルチゾールのレベルを下げ、心拍数や血圧を下げることも可能とのこと。
入院患者であっても自然が見える状態だと、白い壁しか見えない患者に比べて、痛みへの耐性がついたり、回復スピードが早まったりするそうです。
5:儀式を行う
紅茶やキャンドルを用意して「自分がリラックスする状態」を作り出す儀式的な行為は、脳をスローダウンさせ、「よりよく生きる」という感覚にいい影響を与えます。
情動反応の処理と記憶において重要な役割を果たす扁桃体は嗅覚と直接的に関係しているので、アップルパイなど幸福な子ども時代を連想させる香りは、当時の記憶を蘇らせ、いい気分にしてくれます。
6:音楽を聴く
音楽にもストレスを減らす効果があり、歌詞が入っておらず1分間に60〜80ビートを刻む音楽は、手術後の患者などのストレスを減らすことがわかっています。
7:ペットを飼う
そして、ペットを飼うこともストレスには有効。
ペットを飼っている人は不安レベルをチェックするテストの点数が低くなります。
また、フレンドリーな犬と一緒にいる人のコルチゾールレベルは下がり、オキシトシンのレベルが上がるとのことです。
http://gigazine.net/news/20170515-reduce-your-stress/
- 951 :名無しさん@1周年:2017/05/18(木) 18:47:47.44 ID:RSRVLXF60.net
- 寝るのが一番だと思うけどね
寝てる間に脳が修復してくれるんだから。
- 952 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 09:42:00.32 ID:BEPo0llh0.net
- 何の儀式だよ?
- 953 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 10:06:13.00 ID:vtx9sAIQO.net
- おまえらにできることは"ペット(猫)"を飼うくらいか
猫かわいそう… (´・ω・`)
- 954 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 10:07:49.71 ID:HsFExqyp0.net
- でっかいぬいぐるみ買ってモフモフする
すんげー癒される
会社で出来ないのが難点
- 955 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 10:36:28.04 ID:0Rhjc42I0.net
- >>953
「お前ら」がどういうものだと思っているのかと・・・
- 956 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 11:18:02.71 ID:BEPo0llh0.net
- 犬飼ってノイローゼになる人間はたくさんいる。
- 957 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 12:32:11.61 ID:ZjVRoo3/0.net
- 瞑想だな
上級者になると超越なるものを体験するらしい。
- 958 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 12:55:42.10 ID:ZjVRoo3/0.net
- どか食いをする。
- 959 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 15:16:36.32 ID:bvkPUIQ20.net
- この7つを同時に実行する方法を考えてみよう
- 960 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 17:00:37.35 ID:o+pSj0t20.net
- ガムが効果あるよな
軽く一定のリズムで噛む
早すぎず遅すぎないペースで
- 961 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 17:05:42.51 ID:8dSEQPRa0.net
- ストレスを感じる他人の行動
笑われる、いちゃつかれる、くちゃくちゃガムを噛まれる
- 962 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 17:24:21.01 ID:Z3HfszLW0.net
- 笑いましょう。
- 963 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 17:27:38.41 ID:USxA+kjJ0.net
- 自然の中で音楽流してガム噛みながらペットとイチャイチャセックスして笑う
- 964 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 17:29:17.02 ID:rAkBKINW0.net
- なんだかんだで反社会的行為 これが一番
- 965 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 17:30:16.88 ID:/bzBbvkt0.net
- お前ら無職のむさっ苦しい暑苦しいネトウヨおやじ同士でいちゃつけばいいじゃんwww
- 966 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 17:32:08.71 ID:iPiF/pN30.net
- >2:いちゃつく
目の前でいちゃつかれると「壁をドン」でストレス増幅
※この場合の「壁ドン」は元?の意味で
- 967 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 17:45:14.45 ID:h1UVk3W40.net
- ガムを噛みながら笑うのは危険だ。
- 968 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 17:52:10.42 ID:Z3HfszLW0.net
- さしあたり寝る。
- 969 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 18:21:42.02 ID:D2uJ+mkT0.net
- >>886
日曜日の夕方が頻繁にカレーだと鬱の匂いになる。
ついでに月曜の朝も絶対カレーになるから尚更。
つまり日曜の夕方から月曜の朝を鬱にしない方法があれば最強。
- 970 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 18:56:38.62 ID:B9Gkrkqw0.net
- いちゃつけない人は自慰も可。
- 971 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 18:57:11.74 ID:0WH0D4Pd0.net
- 酒を飲む、がなんで無いの?(´・ω・`)
- 972 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 19:19:01.31 ID:B9Gkrkqw0.net
- 儀式を行うのに生贄の○の生首を用意するのにまたストレス。
- 973 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 20:39:57.38 ID:B9Gkrkqw0.net
- 賢者モードになれば争い事は起きない。
- 974 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 20:42:33.64 ID:LvpFXGhK0.net
- 6つしかできない
さぁ僕にできない残る1つはなんでしょう
- 975 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 20:48:39.19 ID:b2GeP6bt0.net
- 死ねばいいだよー
- 976 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 20:54:24.93 ID:B9Gkrkqw0.net
- ハンドスピナー。
- 977 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 21:11:42.29 ID:5M3VeWJ3O.net
- 馴染みのソープ嬢を1日独占
- 978 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 23:12:26.11 ID:qhWI74NC0.net
- >>510
背筋伸ばして胸張って姿勢良くするだけでも気分が変わるのだ
- 979 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 23:51:50.06 ID:TP+ONuRd0.net
- 激辛カレーを食う
- 980 :名無しさん@1周年:2017/05/19(金) 23:56:05.47 ID:txoH2u2Y0.net
- 2ちゃんで悪態つくと余計ストレスかかる
これ豆知識
- 981 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 00:08:45.94 ID:2LX6sVhH0.net
- 違反スレ
動画
【話題】ストレスを今すぐに減らせる7つの方法 笑う、いちゃつく、ガムをかむ、自然に触れる、儀式を行う、音楽を聴く、ペットを飼う [無断転載禁止]©2ch.net
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1494855703/
======================
以後 書き込み禁止
ニュースじゃない
アクセス稼ぎ
- 982 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 00:58:55.48 ID:0ZO/QR7V0.net
- ゲームでヒャッハーかな
- 983 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 01:16:12.87 ID:dB+y5nnM0.net
- 飴玉を舐めるんじゃなくて
バリバリ、ガリガリ
噛み砕いて食べる
- 984 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 03:03:37.64 ID:sLToJLkq0.net
- 先日の自衛隊の人間がのった偵察機が墜落して4人が惨死した事故のニュースを見て、ストレスが和らぎました。
- 985 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 03:05:44.18 ID:4fVk9/Zq0.net
- 女装でストレスとメタボを解消
- 986 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 04:55:18.00 ID:kl+Q24T50.net
- 股間の自然に触れてストレス解消します
- 987 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 08:01:46.07 ID:j7bvNqjD0.net
- >>964
ネトウヨ行為か!そう言えばあいつらネトウヨやってストレス発散してるもんな
- 988 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 09:51:46.65 ID:F14ZYhV40.net
- スケベなこと。
- 989 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 10:23:20.19 ID:F14ZYhV40.net
- いちゃつくだけは諸刃の剣だな
失敗すると逆にとんでもなくストレスがかかる。
- 990 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 11:12:54.52 ID:F14ZYhV40.net
- 草なぎくんのように全裸で暴れるとか。
- 991 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 11:41:19.90 ID:F14ZYhV40.net
- さて埋めるか???
- 992 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 12:11:39.66 ID:pvzzj4XS0.net
- 儀式!?
- 993 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 13:50:57.78 ID:Hga/3ml90.net
- ガム噛みながら自転車を漕ぐ。
- 994 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 14:37:40.66 ID:qJgB53N80.net
- >>987
まあそこら辺はサヨクも同じさ
みんなで沖縄行ってワーワー大声出して喚き散らして暴れて捕まってスッキリする
- 995 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 14:52:58.09 ID:qTbsrjsY0.net
- 静かな場所で一人誰にも邪魔されずにいるのが一番落ち着く
気晴らしも必要とかストレス解消に出かけようとか
なんとか誘ってくるやつ相当うざいしそういう奴らの存在がストレス。
- 996 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 15:13:18.60 ID:qTbsrjsY0.net
- ラチェット&クランクをする。
- 997 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 15:17:32.53 ID:PQZn2zS30.net
- >>1
いきなり2でハードル上がっててわろたw
- 998 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 15:27:28.57 ID:qTbsrjsY0.net
- パチンコ。
- 999 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 15:47:50.42 ID:qTbsrjsY0.net
- 1000なら精霊使い記者死ね!!!
- 1000 :名無しさん@1周年:2017/05/20(土) 15:50:41.63 ID:EiayQHqf0.net
- 1000鳥
総レス数 1000
189 KB
掲示板に戻る
全部
前100
次100
最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★