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【話題】ストレスを今すぐに減らせる7つの方法 笑う、いちゃつく、ガムをかむ、自然に触れる、儀式を行う、音楽を聴く、ペットを飼う
- 1 :精霊使い ★:2017/05/15(月) 22:41:43.47 ID:CAP_USER9.net
- 「あなたがいつも疲れている理由は何なのか?」などサイエンス関係のわかりやすいアニメーションムービーを公開するAsapSCIENCEが、今度は「今すぐにストレスを減らせる7つの方法」を公開しています。
動画 https://youtu.be/lDecu0ME1Zo
1:笑う
頭や体をリラックスさせるには「笑うこと」が最もいい方法だと言われていますが、笑うことはストレス発散にも有効です
笑うと人が酸素を取り入れる量が増え、多幸感をもたらすと言われている神経伝達物質のエンドルフィンの放出量も多くなります。
過去の研究では、コメディ映画が始まるのを待っているだけでβエンドルフィンのレベルが27%増加し、血中のストレスホルモンのレベルが下がるという調査結果が示されています。
また、楽しい映画を見た後は、唾液に含まれるストレスホルモン・クロモグラニンAのレベルが下がったことも報告されました。
2:いちゃつく
キスをするなど他人と親密な時間を過ごすことも、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げ、幸福ホルモンと呼ばれるオキシトシンのレベルを増加させます。
オキシトシンが増えることで、満ち足りた気分になり、誰かとつながっている感覚や、安心感を得られるそうです。
6週間にわたってパートナーに定期的にキスをした人は、血中のコレステロールレベルが下がったという研究内容も報告されています。
3:ガムをかむ
「1日2回ガムをかむ」という行為を2週間続けると、「よりよく生きている」という感覚が増すことも研究から判明しています。
また、ストレスを増やすようなタスクを被験者に課した状態で、一方の被験者にはガムをかんでもらい、もう一方の被験者はガムをかまない、という実験を行ったところ、ガムをかんでいた被験者の唾液に含まれるコルチゾールレベルが下がったという研究内容も発表されています。
これは、ガムの成分に関係なく、「繰り返しかむ」という行為が大脳を活性化させるため。
4:自然に触れる
日本では1982年に、当時の林野庁などによって森林浴が提唱されました。
短時間であっても森林を訪れることにおよってコルチゾールのレベルを下げ、心拍数や血圧を下げることも可能とのこと。
入院患者であっても自然が見える状態だと、白い壁しか見えない患者に比べて、痛みへの耐性がついたり、回復スピードが早まったりするそうです。
5:儀式を行う
紅茶やキャンドルを用意して「自分がリラックスする状態」を作り出す儀式的な行為は、脳をスローダウンさせ、「よりよく生きる」という感覚にいい影響を与えます。
情動反応の処理と記憶において重要な役割を果たす扁桃体は嗅覚と直接的に関係しているので、アップルパイなど幸福な子ども時代を連想させる香りは、当時の記憶を蘇らせ、いい気分にしてくれます。
6:音楽を聴く
音楽にもストレスを減らす効果があり、歌詞が入っておらず1分間に60〜80ビートを刻む音楽は、手術後の患者などのストレスを減らすことがわかっています。
7:ペットを飼う
そして、ペットを飼うこともストレスには有効。
ペットを飼っている人は不安レベルをチェックするテストの点数が低くなります。
また、フレンドリーな犬と一緒にいる人のコルチゾールレベルは下がり、オキシトシンのレベルが上がるとのことです。
http://gigazine.net/news/20170515-reduce-your-stress/
- 2 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:42:42.91 ID:5ASS2THo0.net
- 日本人なら焼肉マッコリでストレス解消!
http://i.imgur.com/DlgDMAs.jpg
http://i.imgur.com/MHr8SkY.jpg
http://i.imgur.com/gVtekH2.jpg
- 3 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:43:33.87 ID:YKGMQtiO0.net
- 野球を見て素振りをする
- 4 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:43:40.75 ID:DhykX9dr0.net
- オナニー
- 5 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:43:43.53 ID:rR3DRY3f0.net
- ペットは死んだ時にストレス倍返し
- 6 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:43:47.58 ID:IExexLDM0.net
- スケベなこと
- 7 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:44:10.80 ID:ksgDxMnO0.net
- ギャーと叫びながら歩く
- 8 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:44:27.93 ID:gbR2Wsln0.net
- ストレスが無い状態=死です。
- 9 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:44:30.22 ID:Q9gea48e0.net
- いらつく
↓
タバコすう
↓
リラックス
↓
さらにいらつく
- 10 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:44:39.91 ID:iR5WzDqQ0.net
- 他人といるからストレスたまる
自分以外の何かに時間割かれるってすごくむかつく
実家にいた時も嫌だったし話しかけられるとゾッとする
一人暮らしで一人で家にいるとほんと癒されるしもっともっと一人時間ほしい
- 11 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:44:58.08 ID:6vtEnokU0.net
- >>1
いちゃつく…
(´;ω;`)
- 12 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:45:53.20 ID:nDk4aw7u0.net
- 一番効果があるのは 「抜く」
- 13 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:46:48.93 ID:4u8g93Sx0.net
- 5:儀式を行う
怖いわw
- 14 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:47:00.42 ID:TFxel/Lo0.net
- 儀式を行う
♪ .∧_∧
<#`Д´ >))
(( ( つ ヽ、 ♪ それ!南無妙法蓮華凶っ♪
〉 と/ ))) 南無妙法蓮華恐〜♪
(__/^(_)
.∧,_∧ ♪
(( < >
♪ / ) )) ♪ どっこい!南無妙法蓮華匈ーっ!♪
(( ( ( 〈 南無妙法蓮華兇♪
(_)^ヽ__) 謗法の徒に佛罰が下りますように・・・ニダ・・・
- 15 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:47:10.71 ID:HHhAfGqc0.net
- オナニーをする
これでストレス解消して
そのまま眠る
- 16 :フフ市長 ◆sPCXcn/BpE :2017/05/15(月) 22:47:12.02 ID:UNA/jwZ40.net
- アニスの儀式はとっておきの入浴剤を使っての入浴
サイファの儀式はフェリーに乗ること
- 17 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:47:16.80 ID:VExmuq4J0.net
- 儀式を行う…
- 18 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:47:41.64 ID:Saq8FST10.net
- 猫はだめなんですか?
猫はだめなんですか?
猫はだめなんですか?
- 19 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:47:42.28 ID:tWZea7ya0.net
- 儀式って悪魔払いとか?
- 20 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:48:31.71 ID:Saq8FST10.net
- >>19
その後安心して眠れるならサイコだな
- 21 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:48:33.74 ID:tWZea7ya0.net
- >>14
わらたw
- 22 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:48:39.33 ID:NhXS9z5Z0.net
- まず全裸になり
( : )
( ゜∀゜)ノ彡
<( )
ノωヽ
自分の尻を両手でバンバン叩きながら白目をむき
从
Д゚ ) て
( ヾ) )ヾ て
< <
人__人__人__人__人__人__人__人__人__人__人
Σ て
Σ びっくりするほどユートピア! て人__人_
Σ びっくりするほどユートピア! て
⌒Y⌒Y⌒Y) て
Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒
_______
|__ ヽ(゜∀゜)ノ
|\_〃´ ̄ ̄ ヽ..ヘ( )ミ
| |\,.-〜´ ̄ ̄ ω > (∀゜ )ノ
\|∫\ _,. - 、_,. - 、 \ ( ヘ)
\ \______ _\<
\ || ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ |
\||_______ |
これを10分程続けると妙な脱力感に襲われ、解脱気分に浸れる
- 23 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:48:39.77 ID:nDk4aw7u0.net
- 誰でも出来るのは、「食う」、「抜く」、「寝る」だな。
「笑う、いちゃつく、ペットを飼う」なんて、相手や環境が無いと無理だし。
- 24 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:48:46.60 ID:QGxhXGe10.net
- >>19
丑の刻参りとかでもいいのかな(´・ω・`)
- 25 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:49:02.18 ID:yx4D+d8r0.net
- 藁人形に、釘を打ち付けるw
- 26 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:49:21.99 ID:jKi1asif0.net
- 嘘つけ
犬飼ってノイローゼになる人間はたくさんいる
- 27 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:49:25.70 ID:97LPPNvu0.net
- ネラーを卒業する
- 28 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:49:44.86 ID:vBwjhlw50.net
- >>7
おまわりさんここです
- 29 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:49:53.48 ID:tWZea7ya0.net
- 儀式
儀式
部族の怪しいのしか浮かばん
- 30 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:49:55.86 ID:OOh6VBs+0.net
- 何の儀式だよ
- 31 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:50:14.77 ID:Nf+GmFeR0.net
- 儀式というかスポーツで言うところのルーティンだろ
- 32 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:50:25.09 ID:GGA/X/UZ0.net
- >>1
「いちゃつく」とか喧嘩売ってんのか?
あ?
- 33 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:50:35.49 ID:3Ny7njb00.net
- 儀式を行うのに生贄の○の生首を用意するのにまたストレス
- 34 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:50:40.98 ID:xXgofdXs0.net
- >>22
こうじゃないけど大声出しながら基地外じみた行動をとるとすっきりするw
- 35 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:50:43.60 ID:ibSxe2Vt0.net
- >>1
儀式
_, ._
( ゚ Д゚) ガシャ
( つ O. __
と_)_) (__()、;.o:。
゚*・:.。
- 36 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:51:03.15 ID:awHV5gYI0.net
- 10年前に死んだハムスターのペットロスからまだ立ち直れない。
可愛いやつだった・・・。
- 37 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:51:08.86 ID:NvTJ+aQd0.net
- 静かな場所で一人誰にも邪魔されずにいるのが一番落ち着く
気晴らしも必要とかストレス解消に出かけようとかなんとか誘ってくるやつ相当うざいしそういう奴らの存在がストレス
- 38 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:51:17.35 ID:tWZea7ya0.net
- >>24
頭の蝋燭危ないよ(´・ω・`)
- 39 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:51:20.85 ID:EEqV3yWe0.net
- ハンドスピナー
- 40 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:51:34.37 ID:oMRSwkIX0.net
- 「唄う」と「踊る」が無いじゃん
なんで人類が太古の昔から唄ったり踊ったりしてきたと思ってんのよ
- 41 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:51:52.19 ID:3I+xW2/d0.net
- 犬とキャンプに行く
これだけで全部こなせるな
俺のキャンプは犬連れだよ
- 42 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:51:55.53 ID:Dpe/ik0g0.net
- (ΦωΦ)「犬は金かかるし、ストレス溜まるから止めるニャ」
- 43 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:52:01.53 ID:QGxhXGe10.net
- >>25
ガムを噛んで笑いながら自然に囲まれる場所で一分間に60〜80ビートのリズムを刻めばおk?
(´・ω・`)
- 44 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:52:10.91 ID:tt94AUJ50.net
- さしあたり寝る
- 45 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:52:50.37 ID:jGYoAPOk0.net
- 歌う
- 46 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:52:51.55 ID:6DEzQ05P0.net
- >>32
猫でいちゃつけばいいんだよ
明日の夜一時間でもいいから猫カフェにいってごらん
- 47 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:53:03.91 ID:09L4HP9U0.net
- ふんぐるいむぐるふなう
- 48 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:54:08.88 ID:tWZea7ya0.net
- 儀式が気になって眠れない
ストレスだ
- 49 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:54:11.31 ID:v/z4Qipx0.net
- >>24
of course
- 50 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:54:17.51 ID:V4yHsRk80.net
- 昔かっていた犬のことを思い出す・・・それだけでもストレス解消
犬との思い出ってありがたい
- 51 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:54:19.56 ID:bmvNwF7e0.net
- やおら猫をひっくり返す
腹に顔を埋めてフンハフンハする
半年前までダッコすら嫌がって逃げていたり噛んだりしていた猫が
抗議の声こそ上げるものの引っ掻いたり噛んだりせず成されるがままなことに癒される
俺は信頼を勝ち得たのだと
- 52 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:54:31.51 ID:Q9gea48e0.net
- 寂しい
↓
ペットかう
↓
ペット死ぬ
↓
さらに寂しい
- 53 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:54:37.84 ID:nygmjJ4b0.net
- 電車ん中でガム噛むんじゃねぇ
くっせんだよ
- 54 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:54:39.73 ID:iceImDdX0.net
- 川沿いを散歩+野鳥観察
風俗嬢にフェラで抜いてもらう
女友達と長電話
- 55 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:54:41.50 ID:T7FJF+fM0.net
- 『儀式を行う』
えっ???? えぇっ・・・??
- 56 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:55:10.38 ID:QlfmwTyL0.net
- 余りのストレスで眠れない時には
心拍計アプリの脈拍音とか
雨音や虫の音が流れるアプリ使ってるよ
あとブルーライトフィルタのアプリも
- 57 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:55:14.86 ID:9oKMPmia0.net
- >>1
一番は「泣く」だろうw
- 58 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:55:19.28 ID:ga3l+yH/0.net
- 坐禅組めよ。
- 59 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:55:40.38 ID:CBvDDxkL0.net
- 儀式で草
- 60 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:55:41.35 ID:HqJWd3I60.net
- >>51
諦めを覚えたんだろうな…
- 61 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:55:47.31 ID:7wAgl1E30.net
- 草なぎくんのように全裸で暴れるとか
- 62 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:55:55.69 ID:D44MgyQ20.net
- 寝るのが一番だと思うけどね
寝てる間に脳が修復してくれるんだから
- 63 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:56:16.70 ID:P3KFob4G0.net
- ロッテのガムおいしいね(^_^)
- 64 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:56:36.49 ID:zsK1Hw7p0.net
- ストレスがたまり過ぎると眠れないんじゃね
- 65 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:57:02.48 ID:98f6HzWm0.net
- >>22
これですね
https://youtu.be/002GwV-Iokw
- 66 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:57:11.55 ID:5ZoKhPfc0.net
- マジレスすると日光を浴びながらの土いじり
自律神経にめっちゃイイらしい
- 67 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:57:13.10 ID:dqSsY2am0.net
- 寝る直前だとより鮮明に記憶に残るよ
- 68 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:57:26.05 ID:LLZShEER0.net
- オナペットなら居るんだが
- 69 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:57:54.54 ID:TjVgmG9K0.net
- >>22
それを待ってたw
- 70 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:58:22.89 ID:P3/43He70.net
- >>66
駄目だよ
紫外線は予想以上に肌を劣化させ老化促進
ガンにもなるね
駄目駄目
- 71 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:59:20.97 ID:NvTJ+aQd0.net
- 1ぼっちは嫌!さみしいとストレスがたまる
2ぼっち最高!一人でいないとストレスがたまる
3本当はぼっち嫌だけど慣れたし恥ずかしいから強がってぼっち最高のフリしてるのがストレス
4本当はぼっち最高だけどそれ言うと3みたく思う人が寄ってきてうるさいから社交辞令でさみしいフリをするのがストレス
どのパターンが多いんだろ
- 72 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:59:24.25 ID:2a7mLbPi0.net
- ガム噛みながら自転車を漕ぐ
- 73 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 22:59:34.52 ID:6lllM8ClO.net
- >>23
よーするに人間の3大欲求を全部満たせばストレスなど自然に消えると
- 74 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:00:12.97 ID:P3/43He70.net
- >>58
確かにね
座禅で悟りを体験できると超能力まで開花するらしい
頑張れば誰もが悟れるからね
- 75 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:00:14.79 ID:ExLYRFLI0.net
- 夜、音楽聴きながら1時間ほどウオーキングする
ストレス解消にもダイエットにもなるよ
- 76 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:00:56.98 ID:wp9M9eyg0.net
- 自分の場合、眠ると食べるも追加で。
- 77 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:01:05.24 ID:9zZLemN40.net
- ねらーになってストレスをぶつけ合うw
まぁ進歩しないけどね
- 78 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:01:13.74 ID:VaGc28LJ0.net
- >>70
ストレス解消には日光浴は最高だよ。
ほんらいずっと人類はそうやってきたんだから。
皮膚へのダメージは多くのメリットに対する
デメリットの一つにすぎない。
- 79 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:01:14.12 ID:gTASMOTH0.net
- ×ペットを飼ってストレス解消
○ペットにストレスを押し付ける
- 80 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:01:24.20 ID:jmrp4qB5O.net
- オナニーして睡眠だろ
- 81 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:01:25.75 ID:sNiH1yjI0.net
- >>1
儀式?
- 82 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:01:56.51 ID:E2Wd7uhE0.net
- >>1 リスカするが入ってないぞ
- 83 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:02:06.05 ID:BYIyr5PN0.net
- 5…
- 84 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:02:16.35 ID:+bI+Jibt0.net
- 儀式?・・・何するの?w
- 85 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:02:17.29 ID:UEkEeU0q0.net
- >>1
仕事が残業続き文句も言わず
ヘラヘラ笑う奴が
首吊った
- 86 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:02:34.75 ID:3oRwm0jG0.net
- >>12
角栓を
- 87 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:02:35.97 ID:VaGc28LJ0.net
- ×ペットを飼ってストレス解消
○ペットにストレスを与えて自分のストレス解消
- 88 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:02:41.72 ID:wp9M9eyg0.net
- >>71
2だなあ。まあ一人でストレス解消が出来るから手間隙がかからないw
- 89 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:03:01.20 ID:dqSsY2am0.net
- >>23
食べ過ぎるとストレスの症状。
抜きすぎるとヘタしたら統失みたいになるからな。
過眠もストレスの症状。
笑う→鏡を見ながら(ミラートレーニング)
いちゃつく→ラブドールを愛撫する
ペットを飼う→ネズミなら飼える
これで解決
- 90 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:04:22.28 ID:VaGc28LJ0.net
- ストレス解消にならない例
オナニー、2ちゃんねる、テレビゲーム
- 91 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:04:22.49 ID:wp9M9eyg0.net
- >>89
ラブラドールかと思ったw
- 92 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:04:34.93 ID:Hq4ZP4C10.net
- 賢者モードになれば争い事は起きない
- 93 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:04:42.83 ID:3I+xW2/d0.net
- >>71
普段ボッチじゃないから、疲れた時にボッチになりたい
- 94 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:04:49.70 ID:Nj2VUzCD0.net
- >>2
ってことは安倍さんは日本人なんだ
- 95 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:04:59.48 ID:o5aPYkaC0.net
- 時々はるばる東京まで旅行してアニメイベントに参加するのがなまら楽しく発散になる
- 96 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:05:03.77 ID:CgQ2Jp+e0.net
- 儀式でワロタ
- 97 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:05:19.15 ID:5JanT2Gw0.net
- 儀式
@ムラムラさせて高める(ティッシュを、広げる)
Aシコる
B大げさなくらいにハァハァする
Cドリップを出す
D余韻にひたる
Eティッシュを折り畳む
Fティッシュを処分する
- 98 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:05:50.22 ID:unfrehB50.net
- 3億でもあれば今すぐストレス軽減だ
- 99 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:06:04.77 ID:9h53MKQ90.net
- いちゃつくのは効果あるわ
嫁のおっぱい揉んでると悩みが何処かに消えるわ
- 100 :名無しさん@1周年:2017/05/15(月) 23:06:26.46 ID:+OXCxxQx0.net
- 大麻
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