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【食】効果的なダイエットに必須♡ タンパク質を含む食品ランキング

1 :野良ハムスター ★:2016/07/21(木) 16:40:59.21 ID:CAP_USER9.net
■タンパク質とは?

「タンパク質」は、脂質と炭水化物とともに、「3大栄養素」のひとつとして数えられています。英語では「プロテイン(Protein)」と言います。

「タンパク質」は生きていくうえで非常に重要な栄養素であり、体において重要な役割を果たす組織の成型に必要で、骨格や筋肉、皮膚の構成に関わっています。また、老廃物を対外に排出するために必要な代謝機能の維持も促し、生命維持に必要不可欠な栄養素といえるでしょう。

また、「タンパク質」はアミノ酸によって構成されているが、これらアミノ酸は「必須アミノ酸」と分類されるものです。次の9種類が必須アミノ酸に含まれます。トリプトファン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジン。これらは単なる「タンパク質」の構成素材ではなく、ビタミンなどの栄養素や神経伝達物質などの構成にも役立っています。さらに、これら「必須アミノ酸」はエネルギー源に変わる性質があります。

そして、「タンパク質」欠乏すると、体力・免疫力の低下するだけでなく、成長期の子供へは成長障害などが起こり、さらに、世代を問わず血管が細くなり、脳卒中などの危険も高まります。

このように、人間の体には、無くてはならない重大な栄養素、それが「タンパク質」なのです。

(中略)

■タンパク質が多く含まれる食品ランキング

タンパク質の含有量が多い食品トップ30(100gあたり)

ここまで、「タンパク質」の働きと、種類について解説してきましたが、ここからはいよいよ本題です。「タンパク質を含む食品」は一体どんなものがあるのか?それぞれの項目で含有量を見ていきましょう!

1位:しらす干し(半乾燥) 40.5
2位:いわし(丸干)    32.8
3位:いくら       32.6
4位:すじこ       30.5
5位:牛肉(腱)      28.3
6位:たらこ(焼)     28.3
7位:あじ(焼)      27.5
8位:はまぐりの佃煮   27.0
9位:あゆ(天然/焼)   26.6
10位:本まぐろ/赤身  26.4

肉が1種類、魚が5種類、魚卵が3種類、貝が1種類と、いずれも「動物性タンパク質」の食品が並んでいます。11位以下は、次のとおりです。

11位:キャビア     26.2
12位:まぐろ(びんなが) 26.0
13位:かつお(春)    25.8
14位:いわし(焼)    25.8
15位:スモークサーモン 25.7
16位:生ハム(長期熟成) 25.7
17位:かつお(秋)    25.0
18位:さんま(焼き)   24.9
19位:あじ(干物/焼)   24.6
20位:牛肉(ミノ)    24.5
21位:まぐろ(きはだ)  24.3
22位:いか(焼)     24.1
23位:くじら(赤肉)   24.1
24位:たらこ(生)    24.0
25位:生ハム(促成)   24.0
26位:かも       23.6
27位:かます(焼)    23.3
28位:まかじき     23.1
29位:たい(焼)     23.1
30位:しらす干し(微乾燥)23.1

https://welq.jp/6877

2 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:42:22.70 ID:H/xYbL3Q0.net
ダイエットは精神的なものが90%だよ
痩せられない奴は何をやっても痩せられない(´・ω・`)

3 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:42:39.38 ID:QtYcaSMh0.net
うるせえ
食うな

4 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:42:54.17 ID:2FOXJwJh0.net
要は何でも食えって事ね

5 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:43:19.61 ID:67s5sh1v0.net
食べなければいい

6 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:43:20.37 ID:5gmr+hHh0.net
>>1
あの、ここニュース速報+なんですけど?

7 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:43:31.54 ID:3NymNqkS0.net
どれもコレステロール高そうなものばっかり。

8 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:43:45.55 ID:sJS7J3Nj0.net
下らん記事┐(´д`)┌

9 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:44:33.93 ID:z1O1cxfj0.net
鶏胸肉最強伝説

10 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:44:44.05 ID:thctgZI40.net
うるせぇゆで卵でも食ってろ

11 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:45:18.80 ID:mcUSQqNi0.net
ランキングにする程の差はない。
というか、むしろ混乱させるだけ。

「肉・魚介類・大豆製品」とおぼえておけば良い

12 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:46:20.02 ID:BFPNtQxf0.net
タンパク質♡


(´・ω・` )精子しか思い浮かばない

13 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:47:24.28 ID:udvvdDiH0.net
水分を抜いてる食品は卑怯だろ

14 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:47:51.13 ID:Vmlvvi+i0.net
なんか痛風のお友達もランクインしてるんですけど大丈夫なんですか?

15 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:48:11.83 ID:DN/vKm5t0.net
西武新宿駅 地下街の新宿サブナードで黒い下水が漏れて異臭が漂う地獄絵図
凄まじい衝撃な画像
https://t.co/Chk8QJ9A7X
タンパク

16 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:48:24.75 ID:XQJHkQfT0.net
>>1
『納豆』と『黄な粉』で充分
プロテインより遥かに安い『黄な粉』は特にお勧め

17 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:49:01.02 ID:D7yAf54A0.net
痛風の予備軍だから無理だな

18 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:49:59.88 ID:ar1BP0Zc0.net
また一律の量か

19 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:50:07.67 ID:VEyV/Mi70.net
あああ手元に煮干しがあるわ、これでいいんだな

20 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:51:08.33 ID:LtZQctg+0.net
ソイプロテインで十分。ていうか過剰に摂れる
ホエイは高いからガチで計画的に鍛えなきゃならん奴以外は必要ない

21 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:51:37.89 ID:0YTxlzK70.net
>>7
食い物と血清コレステロール値はあまり関係ないんだがw

22 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:51:43.25 ID:pPJCMIfY0.net
枝豆でいいや

23 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:52:35.97 ID:HVQjaY800.net
ランキング上位、塩分多いものばっかりじゃん
実際に1食で食べる量で比べないと意味ないのに
シラス200g食わないだろ、普通

24 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:54:36.41 ID:etr2qU1Q0.net
魚はタンパク質の吸収率が極めて 低い
0.4〜1.3%しか吸収されない

一方動物系では牛肉が断トツ。吸収率は
18.5〜24.3%も吸収される

しらす干しの塩分量は 35gで成人男性一日分の
塩分量(WHO推奨摂取量)を摂取してしまう。

25 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:55:15.03 ID:KDlmyvGI0.net
お茶漬けでじゅうぶん

26 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:56:02.97 ID:ml+WhBYt0.net
昼は食べたい物食べて夜はおかゆと塩昆布
夜食もおかゆと塩昆布にして10kg減った

27 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:56:03.55 ID:daQsgMJB0.net
しらすとか塩分多くて食えねえよ

28 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:56:31.30 ID:jAthFmg30.net
ホエイ飲んでるわ

29 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:57:29.75 ID:TEKKSCDj0.net
大豆や豆腐、枝豆の文字が見えないが

30 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:57:35.68 ID:axC+SD2a0.net
じゃこ100gなんて塩分過多になる牛乳でいいよ

31 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:58:12.04 ID:E5ow/f0X0.net
女性だったら
豆乳400ml
卵1個
魚100g
肉100g

後は他の食べ物のたんぱく質併せれば50gのたんぱく質取れる

32 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 16:58:39.49 ID:rCDWL0Rn0.net
>>16
まじで、黄粉?
 
よっしゃかってきて黄粉牛乳つくるわ

33 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:02:23.43 ID:L8a1NQQB0.net
>>16
きな粉は脂質もおおいから、他の食事から
脂質を減らさんとイカん。

34 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:02:24.61 ID:dr5y/V6P0.net
>>1          
これのどこがニュースですか?>野良ハムスター ★

35 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:03:01.22 ID:rCDWL0Rn0.net
>>26
似たような食生活だけど、夜飲んじゃうんだよな。。
つまみはキムチやモロきゅう、冷奴とかだけど

36 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:03:02.06 ID:tk0SpwJ70.net
なんかこのランキングおかしい

37 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:04:07.77 ID:CwPV+deO0.net
スペルマでも舐めておけビッチwwww

38 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:06:00.33 ID:ny7sbOC80.net
鶏肉 豆腐 納豆
食ってりゃいんじゃね

39 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:07:01.55 ID:ck/TpLEN0.net
何をどうしたって運動もしなきゃあかんのよ。

40 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:07:14.09 ID:sCi8+PZa0.net
なんで煮干しがねぇの
60%とか含まれてただろアレ

41 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:07:41.64 ID:JvDdpU320.net
あれ、鯖は?

42 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:08:02.56 ID:E5ow/f0X0.net
>>38
イソフラボン摂り過ぎると・・・

43 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:08:05.68 ID:o+yxFLFm0.net
しらす干し100gとかいくら100gとかいっぺんに食べられないわけで。
このランキングは現実的じゃないわw

44 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:08:46.26 ID:JvDdpU320.net
いくら⁈

45 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:08:56.49 ID:L1294fuN0.net
それはプロテインでしょう

46 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:09:39.88 ID:E5ow/f0X0.net
乾物系は水分が少ないからランキングだと上位に入りやすい

47 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:09:42.58 ID:2bHP6xQx0.net
>>38
脂質しだいだろうね。豆腐や納豆も脂質が割りと高い
鶏肉だって皮ありだと脂質が高くなる。その辺の割合かな

48 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:09:58.31 ID:ZMXC1VkT0.net
イボ痔だけど>>42に入れて欲しい

49 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:10:31.11 ID:TEKKSCDj0.net
無駄な資質を省いてくれてるプロテインダイエットが最強ってコトネ

50 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:10:43.09 ID:XD2M2XJq0.net
>>1のランキングの上位って全部通風が悪化するだろ…

51 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:10:51.81 ID:+wQBmx5P0.net
ザー汁だろ

52 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:11:31.54 ID:O7i/1u620.net
老ける原因だけどね

53 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:13:23.30 ID:+RAkj4d/0.net
甘いもの食べなきゃ痩せるよ!

54 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:13:30.63 ID:gqZEE0QiO.net
どこかの高橋みたいに過食嘔吐すればなに喰おうが関係ない

55 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:14:04.85 ID:KKhvxfz80.net
確かに通風ヤバそうな食べ物ばっかりw

56 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:14:41.39 ID:OBHlcweQ0.net
食うな

57 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:15:22.41 ID:fb0P4QD10.net
痛風には辛いプリン体だらけ食やんけ(´・ω・`)

58 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:17:08.20 ID:IBcFZ5Qc0.net
>>10
生卵だろ

59 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:20:59.27 ID:MftmRMcs0.net
ザーメ●

60 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:22:09.25 ID:etr2qU1Q0.net
しらす干しは痛風が悪化するどころか

痛風とは無縁だった人に 発症させるリスクが高いからねぇ・・・

タンパク質の吸収率 1%以下

塩分量はたったの35gでオーバー

何がやりたいランキングなんだろうね。

61 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:22:19.84 ID:lIV1jLQQ0.net
>>1
なんか見てるだけで足の親指付近が痛くなってきた

62 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:22:30.58 ID:46kQkufL0.net
そんな貴重なタンパク質を大量に摂取して、男の体の中で、
更に純度の高いタンパク質を精製して、
僅か3ml.程度しか生産できない精子を飲まない女は、勿体無いなw

タンパク質含量だけ言ったら、NO1じゃないだろうか?

63 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:22:45.99 ID:2bHP6xQx0.net
>>57
示してみれば?

64 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:23:23.83 ID:tpNiepnm0.net
良質なタンパク質を含んだジュースを飲ませてあげよう
ペットボトルみたいな入れ物に入ってるけど、ジュースの
名前は教えられないから目隠しして飲んでね?

65 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:25:19.30 ID:81dEjJab0.net
干物の蛋白量が多いのはあたりまえじゃん。
食ったら嫌でもバランスとるための水分とりたくなるつか実際とってる
はずだ。


どうでもいいけど俺は炭水化物だけで生きていける自信あるぞ。
無理に外からとらなくたって中でつくれるんじゃねぇの?
昆布しか食ってねえアワビだって草しか食ってねえ牛だって立派な蛋白質の
体つくってるじゃん。
昆布や草に含まれる微量な蛋白質があの体の原料ってわけじゃないだろ。
もしそうだとしたらいったい何百トン食ったんだと。

66 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:27:06.39 ID:46kQkufL0.net
>>64
鮮度が大事だそうだから、ストック物はNG
ホースからダイレクトじゃ無いと。
ボトルを噛んではダメだ。

てか、美容パックとかに使っている姉さん達もいるし、
世界は広いな…

67 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:27:26.22 ID:2bHP6xQx0.net
>>65
示してみれば?

68 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:30:33.29 ID:PJ8kmLSE0.net
しらす干しとタラコは毎日。
くじら赤みは売ってれば刺身に。
すじこは北海道の親戚から送ってもらったときに。
このぐらいかなあ。

69 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:30:34.82 ID:HRYhitZq0.net
>>16
きなこは優良食品だけど色々ワナもあるぞ

まず脂質が相当多い
大豆油を食ってるようなもんだし
あとカリウムも贅沢に多すぎ
これが厄介

オレも筋トレできなこ多用してたけど
どうも血管系にカリウム過多がよくなかったからか
脈拍や睡眠に影響が出た

卵やフツーの牛肉鶏肉の比重高めたほうがマシになった
動物性たんぱく質の方が必須アミノ酸がちゃんと摂取できるから
筋肉つくだけじゃなくて睡眠もしっかり取れる、寝つきが良い

そのかわりカネは掛かる

きなこは本当に安く済むからな

70 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:33:41.71 ID:2bHP6xQx0.net
>>69
きな粉って20gでタンパク質がたったの7gしかとれないんだわ
そりゃプロテインが重宝されるわけだ

71 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:33:41.77 ID:sXXAIn9BO.net
問題は油脂なんだよなタンパク質摂取のとき

72 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:34:42.89 ID:fil01Z/a0.net
アホか尿酸値上がりまくるようなものばっかりやないかw

73 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:34:49.04 ID:PJ8kmLSE0.net
>>60
大根おろし多めと食うんだよ。
朝食の必須おかず。

74 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:36:25.92 ID:/W22u50Z0.net
おまいらのプロテイン飲ませてくれよ!

75 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:36:37.74 ID:HRYhitZq0.net
>>70
まあプロテインの既製品高いから補助にしてできない
学生だったらやっぱ卵とか鳥ムネ肉になっちゃうわ

でも牛肉が一番元気が出る

76 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:37:49.89 ID:aXlVPF3K0.net
魚介系ばっかだな

77 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:38:14.57 ID:2bHP6xQx0.net
>>72
糖尿も尿酸値も遺伝だろ。

78 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:39:06.08 ID:HRYhitZq0.net
>>73
干物のタンパク質なんて吸収されにくいんだよ

79 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:39:30.17 ID:2bHP6xQx0.net
>>75
きな粉は脂質も多いからね

80 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:43:22.79 ID:PJ8kmLSE0.net
>>78
健康っていうより単にうまいから。

81 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:44:07.00 ID:gGedL68W0.net
魚類の卵系ばっか
こんなん大量に食べるぐらいなら大豆食品の方が体によさそう

82 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:44:20.00 ID:Z5M4fJ430.net
>>74
ほら、おちんちんだよ

83 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:45:08.18 ID:OKW3/qbA0.net
牛豚を週に500gで発癌率大幅アップとか言ってたやん
いいのか?

84 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:46:21.14 ID:IrLGoVUm0.net
運動しろよデブ

85 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:47:44.80 ID:2bHP6xQx0.net
>>83
アメリカ人はとびぬけてるはずだな

86 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:51:19.11 ID:hjonka7a0.net
米や小麦しか食べなかったとしても蛋白質が不足することはないんだけどね

87 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:54:19.00 ID:L3It68qD0.net
最近ダイエット始めて
今までアホほど食ってた炭水化物を普通の量に変えたら
疲労感とか日中の眠気とかがなくなって寝起きもよくなった

88 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:54:21.54 ID:EU0LAZj+0.net
赤ちゃんの素♂でも飲んどけ腐れビッチども

89 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:55:05.23 ID:2bHP6xQx0.net
米でタンパク質を50gとるにはどんだけたべればいいの?

90 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:55:11.26 ID:T/bu1pES0.net
鳥胸肉は?

91 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 17:55:26.28 ID:75vp0Zm20.net
カロリー取りすぎなんだよ。
控えろデブ!

92 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:01:39.87 ID:quQZYz3N0.net
>>1
上位は塩振って水分飛んだ食品が多いな
参考にならねえ

93 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:01:49.63 ID:46kQkufL0.net
>>74
大量生産できないから、本当に貴重品だぜ?味は体調じゃなかった、
時々変わります。

94 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:05:21.90 ID:EU0LAZj+0.net
>>89
800gちょっと
炊いたときに約2kg

95 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:09:16.45 ID:/W22u50Z0.net
>>82
わー、おいしそう
いっただきま〜す!!

96 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:14:48.18 ID:HRYhitZq0.net
>>83
>>85
ガンになる前に牛脂豚脂のドロドロで
血管がおかしくなって心臓疾患脳卒中になる
欧米人は大半がそれ

97 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:17:34.69 ID:VNiDEO200.net
良質なタンパク質
http://i.imgur.com/N4IYkhO.jpg

98 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:18:00.21 ID:fNWvmAOz0.net
サンプラザ中野がプロテインで酷い目に遭った話があったな

99 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:19:30.87 ID:Jp3z3Jmp0.net
>>33
大豆食うなら豆腐だよな

100 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:21:27.91 ID:HRYhitZq0.net
>>98
中野はカラダ全然鍛えずにプロテインだけ摂取してたバカだからだろ

101 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:25:46.04 ID:HRYhitZq0.net
>>86
そんな珍説はお前の中だけで思い込んどけ

102 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:29:30.23 ID:kTxoidJN0.net
魚卵や、血あいや内臓も食う魚系はプリン体がヤバいからな
冷奴でハイボールでも飲んでろよ痛風オッサン

103 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:33:44.78 ID:Fx76vVpG0.net
>>12
昔エロゲーで大阪人は金欠だとフライパンに出して炒めて食べるって知ったんだが、本当?

104 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:38:48.43 ID:vVeJyOyE0.net
お腹にたまらないものばっかだな

105 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 18:39:24.52 ID:b6riIKAe0.net
ハゲの原因はタンパク質不足
ハゲない為には最低体重g分のタンパク質が必要だが意識的に摂らないとほぼ不可能

106 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 19:07:11.67 ID:Bs/uOQ4J0.net
「どんだけ量を食べられるか」と
「gあたりの値段」
もないと意味がないんだなあ…。

ランキング作ったやつ、実際に体作ったことない人だね。

107 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 19:29:36.28 ID:u4oH/WC50.net
>>1
かつお節 77.1gとか、するめいか69.2gとか
さくらえび(乾) 64.9gとか抜いてるな
他にも、1位のしらす干し40.5gより多いものは
焼きのり、パルメザンチーズ、うるめいわし、さきいか、高野豆腐、干し湯葉、ビーフジャーキー、煮干し
などがある

108 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 19:44:20.73 ID:mChcb0eN0.net
トンキンデブが、オレ魚介系のラーメン食ってるから大丈夫とか言い出しそうww

109 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 22:03:24.36 ID:wL0ZXcrN0.net
>>1
痛風患者のことも少しは考えろw

110 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 23:10:31.95 ID:scekKdEJ0.net
タンパク質は自分の飲むから大丈夫だ

111 :名無しさん@1周年:2016/07/21(木) 23:30:22.33 ID:10j8nHWq0.net
特に重要なBCAA
バリン、ロイシン、イソロイシン
七五調で覚えやすい

112 :名無しさん@1周年:2016/07/22(金) 01:52:40.79 ID:LW84xxQ30.net
>>1
「麩」が入ってないぞ。
車麩なら30%くらいが蛋白質だ。

113 :名無しさん@1周年:2016/07/22(金) 02:19:02.11 ID:8nbR0Kgt0.net
>>112
水吸わせたら3%くらいになるんじゃないか?

114 :名無しさん@1周年:2016/07/22(金) 04:56:29.83 ID:LW84xxQ30.net
>>113
吸わせる水分量次第だが、生麩でも10%以上あるぞ。

てか、水吸わせなくても食えるし。
「麩菓子」とか食ったこと無いか?

115 :名無しさん@1周年:2016/07/22(金) 05:07:16.71 ID:OvmREzR10.net
生麩12.7
板麩25.6
車麩30.2
ちくわ麩7.1

116 :名無しさん@1周年:2016/07/22(金) 09:32:59.66 ID:HL9GZhrX0.net
>>103
大戦中に戦地で食い物なくて炒めて食ったって話もあったな

117 :名無しさん@1周年:2016/07/22(金) 14:19:20.10 ID:2x1zK3ca0.net
オエー…

118 :名無しさん@1周年:2016/07/22(金) 21:49:43.93 ID:sBd7EQJE0.net
>>86
四大文明下での人々の食生活では穀物2豆類1の比率からタンパク質を摂っていたようだね
そしてこの穀物2豆類1の比率はどこの文明でも同じだったとか
穀物と豆でお互い足りないアミノ酸を補い合えるそう

119 :名無しさん@1周年:2016/07/23(土) 09:35:57.30 ID:y84isqiH0.net
>>116
食い物なくても出せるのか

120 :名無しさん@1周年:2016/07/23(土) 12:00:27.72 ID:NmY6GelL0.net
要するに、栄養が有って食いごたえもあって、腹が膨れて
腹持ちが良い食べ物は何か?と言うことでは。

121 :名無しさん@1周年:2016/07/23(土) 13:51:48.56 ID:FNFUmNh20.net
+
http://ameblo.jp/gosyu0716/

122 :名無しさん@1周年:2016/07/23(土) 19:06:53.31 ID:wwspX8v00.net
○○は△△で出来ている。
○○を増やしたいと思ったら△△を多く摂る必要がある。

バカかよ。

ガンは蛋白質から出来ている。
ガンを増やしたかったら蛋白質を多く摂ればいい。

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