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【健康】遅めの夕食・夜食が常態化! とても危険な夜食症候群
- 1 :たんぽぽ ★:2016/05/18(水) 22:24:52.19 ID:CAP_USER*.net
- http://news.biglobe.ne.jp/trend/0518/aab_160518_2002271139.html
■夕食は遅めでも仕方ない? 夜食症候群のメカニズム
名前の通り、夜遅くに多くの量の食事をとってしまう「夜食症候群」。1日の摂取カロリーのうち、25%以上を夕食および夜食で摂ることをいいます。さらに、夜食症候群の状態になると、睡眠中に起きて、何かを食べたくなることもあり、実際に食べてしまうことも。習慣化してしまうと、肥満などのメタボリックシンドロームの原因にもなるため、厚生労働省も注意を呼びかけています。
体の中には、脂肪を溜める脂肪細胞があり、この脂肪細胞は、体の現状を維持するために、食欲を抑制したり、エネルギー代謝が亢進するようなレプチンというホルモンを出したりしています。しかし夜遅い食事が習慣化すると、レプチンの作用が低下してしまいます。レプチンの作用が低下すると食欲が増し、さらに夜食が食べたくなってしまいます。一方でエネルギー代謝は低下し、肥満になりやすくなってしまうのです。睡眠中は体の代謝が低下するため、寝る前の食事による余分なエネルギーは脂肪として蓄積されてしまいます。さらに夜間は、消化管の吸収もよくなります。
■飲み会、晩酌も多い人は注意! お酒と夜食の負の関係
さらに気をつけたいのが晩酌などの習慣がある場合。お酒などのアルコール飲料は、胃への血流がよくなり、消化酵素が多く分泌され、動きもよくなるために、胃の内容物は腸に流れます。胃が空になると、当然ながら食欲が増します。さらにアルコールは、血液中の糖分を減らすインスリンの作用を強めますので、血液中の糖分が少なくなります。つまり、ただ空腹を感じるだけでなく、甘い物や炭水化物を食べたくなってしまうのです。
炭水化物を中心とした夜食を摂ってしまうことで、高血糖を起こし、これは糖尿病の危険性につながります。寝る前の高血糖状態は睡眠中も続いてしまうために、睡眠障害も引き起こします。夜寝る前にお酒と一緒につまみなどを食べてしまうのも夜食症候群の一因になります。
■増加している夜食症候群……その原因は?
今、私たちの身の回りには、24時間営業や深夜営業の店や商店、コンビニが当然のようにあります。そうした店舗で深夜に働いている人も増えているということですし、それらの店や商店、コンビニを利用者も増え、生活時間のボーダレス化が進んでいます。
朝食欠食者を対象にした国の調査によると、40代男性の36.6%、女性の19.2%が、21時以降に夕食を摂っていることがわかりました。さらに、男性全体では、10.8%もの人が23時以降に夕食を摂っているのだそうです。つまり、遅い夕食を摂る人が多く、その傾向は男性に強いといえます。女性がやや少ないのは、ダイエットを意識している割合が男性より多いからかもしれません。
いつでも、食べ物を買うことができる環境、夜遅くまでの仕事をすることで、全体的に夜食症候群が増えているといえます。
■習慣化すると危険! 夜食症候群が招く病気
肥満からメタボリックシンドローム、高血糖などから糖尿病、高コレステロール血症などから動脈硬化、高血圧など、まさに生活習慣病になり、脳梗塞、脳出血、心筋梗塞などの心血管の病気を起こすことになります。夜食症候群と思ったら、まずは、食生活を見直す必要があります。
■太らない夜食の摂り方に似ている? 夜食症候群の対策法
まずは、食事時間を早くすることができないかどうか生活を見直しましょう。できれば、寝る2時間前には食事を終えておきたいものです。夜食として食べるにしても低脂質、低炭水化物で消化に良い良質なタンパク質を含むものを選ぶようにし、カロリーを抑えておきましょう。1日の食事バランスも、できれば、朝食をしっかりと摂るようにしましょう。
残業が避けられない時には、
・残業前に軽食を摂っておく
・残業後に食べるものは考えて選ぶ
ことが大切です。残業後に食事を摂る場合、魚の練り物、豆腐、おでんなどタンパク質を中心とした食材、春雨やコンニャクなどの満腹感が得られやすいカロリーの少ない食材を選ぶようにしましょう。遅い時間に食べ過ぎてしまうことを防ぐためにも、残業がある日には昼食をしっかりと摂っておくようにすることも大切です。生活習慣や仕事の時間はすぐには変えられないかもしれませんが、健康に直結する毎日の食生活、できることから自分でできる対策を取っていきましょう。
- 2 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:26:04.13 ID:GFXp8g490.net
- ごはんはまだですか?
- 3 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:27:33.89 ID:h3Chgcog0.net
- 夜は食べない、飲まない、やらない。
三原則が意味のない長寿。
- 4 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:28:28.73 ID:wSqVi4G60.net
- 夜12時以降に食べない
- 5 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:28:29.38 ID:STtOVZkS0.net
- ,;:⌒:;,
8(・ω・)8 けどそれができん仕事の人もおるじゃろ
- 6 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:28:35.88 ID:u6R1CjtK0.net
- >>2
去年食べたでしょ!
- 7 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:28:38.83 ID:EvkB8hkW0.net
- 団塊とかの企業戦士はこんなのばっかりだったじゃん。
- 8 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:29:09.22 ID:EDAyWV3t0.net
- ふむ
http://www.kk-yoshidaya.co.jp/images/material/gf1950033397o.jpg
- 9 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:29:10.45 ID:DtLBPS+b0.net
- 夜飯22時頃食ってさらに深夜1時頃にも食う
- 10 :(,,゚д゚)さん 頭スカスカ:2016/05/18(水) 22:29:27.82 ID:z+8R80UR0.net
- なんでまた医者は半ぶらっく企業の社員にありえない
健康法を言うんだろうね....あとは自己責任まかせた
- 11 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:29:51.29 ID:JIrRndNm0.net
- 要するに炭水化物とるのが悪いちうことか?
ワシは晩酌するし一日一食やけどシメにラーメンとか茶漬けとか食わんからそれは問題ないちうことでええんかいな
- 12 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:30:00.86 ID:mGkEUDvG0.net
- でぶる奴はどんな状況でもでぶるよ
- 13 :(,,゚д゚)さん 頭スカスカ:2016/05/18(水) 22:31:46.47 ID:z+8R80UR0.net
- 上級国民のお医者様はふさわしい生活習慣の元で暮らしてるようね
- 14 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:32:49.90 ID:bMaR0Zag0.net
- だって残業がデフォだし午前様も月に3回くらいあるし
残業多すぎて10キロ太った
女なのに酷いわ
- 15 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:33:46.80 ID:UMBwmJ7o0.net
- 酒さえ飲まなければ健康だわ
酒は脳も体も壊すわ
- 16 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:33:54.43 ID:DtLBPS+b0.net
- フライドポテトが大好きすぎて困る
- 17 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:34:13.85 ID:XcnuJyR2O.net
- 今から70分くらいかけて帰って、飲み食いするよ
やりたいようにやらせてよ(´・ω・`)
- 18 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:36:59.54 ID:uZijMrkv0.net
- >>1
うちの社長に言ってくれ、俺だって好きで夜遅く食ってんじゃないんだよ。
- 19 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:37:31.30 ID:we/Nwx9o0.net
- 食べるならせめて寝る一時間前までだろな。
https://www.nissin.com/jp/products/brands/yakisoba/images/banner-pc.jpg
- 20 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:37:39.54 ID:x+wnInw10.net
- カロリー総量をセーブしてれば何の問題もないよ。
朝:400kcal
昼:200kcal
夜(0:00〜2:00頃):1000kcal
仕事がずっと忙しくてこんな感じだけど、
順調に痩せてるわ。
- 21 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:37:53.96 ID:c+BFf7rm0.net
- 深夜のグルメ番組は取り締まるべき
- 22 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:38:01.46 ID:0BV5tw8V0.net
- 夜食症候群がこわすぎる。。。
http://wjiefjiw38.livedoor.biz/archives/3553779.html
- 23 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:38:12.72 ID:rR+qcSI20.net
- http://i.imgur.com/c85nKz5.jpg
- 24 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:39:42.97 ID:2SOrdX8l0.net
- >>20
極端すぎると思うが夜食うと太るってのは
実感が無いな。夜食っても痩せるよね
- 25 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:40:12.54 ID:Qz+rfjvk0.net
- https://www.youtube.com/watch?v=C5-cjm7WfzA
- 26 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:40:17.68 ID:u6R1CjtK0.net
- >>20
痩せるだろうけど胃腸に負担大きいと思うよ
逆食になる
- 27 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:40:32.75 ID:hKNtO8X/Q.net
- 確かに寝る前に食うわ
いかんなこれじゃ
- 28 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:40:41.34 ID:AwW7Xu+u0.net
- だったらスペイン人はどうなのかと
- 29 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:41:15.90 ID:zuDXhPgg0.net
- 今日はあんま腹減ってないから夕食はカップ麺1個で済ませた
けどそのあと腹減ってきて明治の板チョコ1枚食ってしまった
あかん…でも美味かった
- 30 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:41:24.07 ID:cNDy9FkF0.net
- 無職になって午後6時に夕食になったから
健康だわ
- 31 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:44:11.92 ID:ZIVJtkRb0.net
- 健康的な食生活を送りたいので残業なしで帰らせてください
- 32 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:49:03.98 ID:DvhlSu3L0.net
- 人間という生き物は、遅い時間に食事をするようにはできていない。この指摘は至極妥当。
ちなみに、生き物は、貪食に強く、過食に弱い。
食べ過ぎたものは貯めざるをえず、むしろ貯めるのと、それを利用する二重の負担増。
昼間眠い奴は、(それで)内臓が疲労している。
足りなくても、必要なものは脂肪なんかから肝臓で作られる。
炭水化物を三食きっちりとか、肉体労働してないかぎり論外。
短期で消費しない栄養は、体にとってほぼ毒。
- 33 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:49:04.40 ID:qzOhgz+K0.net
- ドラマ終電ごはん
なぜだかやたら韓国臭いメニューが出て来てアホか
- 34 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:49:22.64 ID:xfdtpohG0.net
- >>8
熱い味噌汁もつけて
- 35 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:51:22.64 ID:2SOrdX8l0.net
- >>32
野生児きどるなら食えるときに食えよ
- 36 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:51:38.18 ID:aDKBF98I0.net
- 甘いモノ特に飲料を取らなければ、さほど太ることはないと思うな。
あとは仕事を含めた自分の日常の運動量。
- 37 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:52:08.01 ID:XWlhY6u60.net
- 食べるなと言われても腹減った。ほんとに腹減ったなあ。
http://blog-imgs-69-origin.fc2.com/m/u/s/musyasoku/B74PQjw.jpg
- 38 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:55:44.87 ID:FZtwbi/i0.net
- >>13
おかげさまで
- 39 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:58:26.87 ID:2f6mByPn0.net
- >>30
夕食早いのいいんだな
- 40 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 22:59:08.26 ID:PIBtQVTI0.net
- 40代になって更に新陳代謝が悪くなり…
ここ5年で10kg太った
- 41 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:02:04.97 ID:DvhlSu3L0.net
- >>35
批判的なのか、心配されているのかわからないが、
切羽詰まった残業で、食事が取りにくいときは、
コンビニで、野菜ジュース、豆乳、パンかサンドイッチ一個で「諦める」。
で、次の日普通に帰れたら、居酒屋で2〜3盃・3〜5品。炭水化物無し。
- 42 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:02:39.37 ID:CE5iaeuC0.net
- >>1
この食生活は尿管結石になるな
- 43 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:08:57.90 ID:cM6SIxl40.net
- >>14
同じような仕事量体重増加だけど
元がガリだったから脂肪ついてかえって丈夫になったのか
前は季節ごとに風邪ひいてたのがここ1年半以上ひいてないw
- 44 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:10:12.16 ID:2SOrdX8l0.net
- >>41
炭水化物なしここをあぴーるしたいんだろ
- 45 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:10:41.82 ID:bJjmO9810.net
- >>19
これめっちゃ好き
- 46 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:13:19.54 ID:UR2TWSaZ0.net
- 一日一食でたいがい8時9時
ぴったりだけど、改善する気力もない
- 47 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:13:35.91 ID:Fbyv2Fim0.net
- 夜食うと太るのを実感するわ
腹減って寝れなかったらプロテイン飲んだり
バナナ1本食って寝る
- 48 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:17:10.70 ID:mGkEUDvG0.net
- 腹へったら塩なめて水飲むのがええぞ
- 49 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:20:24.29 ID:fybu9wkC0.net
- 晩御飯抜くのが良いと最近悟った。
炭水化物は元々長年摂ってないけど。
サラダでも食べると太る。
太ってはないけど身体の肉が許せない。
毎日水泳もしてるけど、無駄肉全部は落ちてくれない。
- 50 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:21:23.24 ID:2SOrdX8l0.net
- >>49
炭水化物とっても痩せるけどね
異常体質じゃないの?
- 51 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:25:22.40 ID:VTzI+xyi0.net
- ローカーボ厨は肝臓言わさんように気をつけろよ。
- 52 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:25:54.86 ID:CFjfVHB90.net
- グレムリンかよ
- 53 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:26:28.89 ID:cJUv2OWr0.net
- >>19
食べるまでは良いんだけどあとで胃がもたれるんだよなぁ
- 54 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:28:15.61 ID:DvhlSu3L0.net
- >>44
うん。炭水化物(糖質)は、必要程度だけ摂取したほうがよいよ、昼にそばだけとか。
少なくとも俺は。
年齢のせいもあるかもしれなくて、最近はもうしないけど、
晩酌の後の〆で23:00とかに、つい太麺のラーメン大盛りとか食べると、次の日いろいろきついw
- 55 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:33:24.04 ID:72WTQxM80.net
- >>8
あー見るんじゃなかった…
- 56 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:33:28.20 ID:VTzI+xyi0.net
- 炭水化物を制限する食事を長期間続けると、心筋梗塞や脳卒中、動脈硬化などの心血管疾患になる危険性が高まるとの研究を、ハーバード大などのグループが英医学誌「ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル」に発表しました。
★低炭水化物・高たんぱく質のグループでは、そうでないグループに比べて危険性が最大1.6倍
極端な低糖質・高たんぱく食でリスクが6割増。(タンパク質が動物性か植物性かの差はなかったそうです)
★脂肪だけでなく筋肉も分解し始める。
筋肉が減ると基礎代謝も減り、逆に脂肪を蓄えやすいカラダになってしまいます。
エネルギー源生産は肝臓で行われるため、長期に渡る、低炭水化物ダイエットでは、肝臓を酷使してしまいます。
脳が栄養不足となるので、ボーッとしたり集中力が続かなくなる。
★無気力になったり、疲労感がでる。
あと、ローカーボ厨からは独特の臭い(ケトン臭)が
- 57 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:34:48.99 ID:rm9R2IZ20.net
- >>8
美味しそうじゃないから食欲わかない。
- 58 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:37:30.36 ID:zDNJvNAv0.net
- よしコンビニ行ってくる
- 59 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:38:29.07 ID:DDqWXkFoO.net
- (-_-;)y-~
深夜勤とかどうしたらええねんな。
二食しか食ってない感じやけど。
- 60 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:38:46.97 ID:7+3rCoUW0.net
- 昔、漢方の先生に朝昼晩の食事の割合は2:3:1にしなさいと言われたことがある。
今は、1:3:6ぐらいだな。
- 61 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:39:24.44 ID:rm9R2IZ20.net
- >>17
ストレスがないのが一番だな。食事がどうのと言ってる奴ほど病気持ち。
- 62 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:41:26.68 ID:vPaI8Rrh0.net
- 今からおにぎりに卵焼きとソーセージ食べる
マヨネーズ醤油つけて
- 63 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:42:14.10 ID:PQ5xXcu00.net
- 寝る前にコカコーラ飲むくらいだから関係ない。
- 64 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:42:15.60 ID:i9nGFN6P0.net
- >>8
気持ち悪いババアが握った糞むすび
(‐д`‐ll)おえー
- 65 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:43:51.18 ID:AP9nOHSG0.net
- コンビニ行ったらつい余計なもん買うわ
- 66 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:44:02.08 ID:9oIQHJV10.net
- おかわりいただけただろうか
- 67 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:44:22.43 ID:tIGi75OW0.net
- ならブラック企業絶滅させろよ
- 68 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:44:59.32 ID:/DGL1Rjf0.net
- お腹が鳴り始めた。(´・ω・`)
http://d13n9ry8xcpemi.cloudfront.net/photo/odai/400/e68fbb701bae64487c1da609d4557640_400.jpg
https://d1xt3jet61y36q.cloudfrontex.net/package/file/parts/5038/061c302fcd36609e0dc0993da8038ff9
- 69 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:45:10.97 ID:AGW6MJb20.net
- この時間に食うとマジで太る
- 70 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:45:11.64 ID:2SOrdX8l0.net
- >>54
必要程度って75kgの俺は400g必要なわけだ
昼に蕎麦だけじゃとうてい賄えない
- 71 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:45:40.76 ID:BvdYYyphO.net
- じゃあ家に帰らせろ
- 72 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:45:41.71 ID:d8g1VZvI0.net
- 皆残業のときは飯どうしてるの?
残業になりそうなら自席で早めの時間に買った弁当をパパッと食ったりしないのか?
- 73 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:47:40.84 ID:EDAyWV3t0.net
- >>72
六時ぐらいにカレーパンやおにぎりをひとつ
その分夜食は減ってる気がする。
- 74 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:49:14.81 ID:2SOrdX8l0.net
- >>72
1日トータルで考えるから時間はきにしないな
- 75 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:52:50.40 ID:WECm99xM0.net
- >>32
何言ってるんだ
腹がすくから食うんだよ
炭水化物がどうとか関係ない
- 76 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:54:48.43 ID:dmVYprvl0.net
- 22:00まで残業 22:40に帰宅して23:00ごろに夕食 24:00就寝
そら太りますわ
- 77 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:54:56.28 ID:BXf5lU+R0.net
- 俺は晩酌の取り方が間違ってたわ
夜寝る前に飲んでたんで、
飲む→酒のせいで食いたくなる→食いまくる だった
少なくとも、夕飯時に飲んどけば、寝る前に食いたくは無くなる
これでかなり食う量減ったわ
寝る前に酒と一緒になにか食うと、朝、胃の中に食い物残ってて気持ち悪い
- 78 :名無しさん@1周年:2016/05/18(水) 23:56:23.74 ID:BXf5lU+R0.net
- 朝は炭水化物メインにして、夜に行くにしたがって蛋白メインにすれば
肥満も抑えられるし、筋肉も付くんだけどな
- 79 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:00:44.03 ID:ElBLF18w0.net
- 朝(7時過ぎ):ご飯1膳、味噌汁、納豆
昼(午後3-4時):緑茶1缶
夜(23時前):1日のメイン、ご飯とかおかずとか色々
そうね、医者に食生活を気をつけましょうって言われてます
- 80 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:03:08.20 ID:NlFOP6G10.net
- 朝たべない、昼愛妻弁当、夜だいたい23:00ごろ帰宅し結構がっつり
ご飯&焼きそばなんかの炭水化物被せは当たり前で、何かにつけておかずにはマヨネーズたっぷり、野菜嫌いで焼き肉と揚げ物とマックが大好き
仕事はデスクワークがメインな40歳のオレは大学時代の身長170cm体重55kgからほぼ変わらずな細マッチョ、大きな病気もなく健康診断も一度も引っかかったことがない
要は体質だな
- 81 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:05:02.79 ID:YS5hRoHn0.net
- 内臓は消化をしないといけないからね〜
まあ積み重ねやね
- 82 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:05:32.96 ID:iCUB8cfM0.net
- >>14
40歳からの元気食「何を食べないか」-10分間体内革命 (講談社+α新書)
幕内 秀夫
固定リンク: http://www.amazon.co.jp/dp/4062721716
おすすめ。
- 83 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:06:01.36 ID:wkDDHJDn0.net
- 仕事終わってから、早くても晩ご飯は20〜21時に食べるから、朝はお腹空かないんだよなあ。
昼もそんなに食べないし、一日のカロリーの半分以上が遅めの夕食だわ(´・ω・`)
- 84 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:08:33.28 ID:6WxwNZLd0.net
- これから食べようと思ってるのに
- 85 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:15:12.83 ID:lXfIPyg/0.net
- 夢遊病のように起きて勝手に冷蔵庫のモノ食ってるときあるよw
病名忘れたが
- 86 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:16:11.67 ID:M0ms01AH0.net
- >>64
そこまでわかるなんてスゴいな
- 87 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:16:44.41 ID:MEc3GKKZ0.net
- 休憩貰えないから昼食べたら22時過ぎまで何も食えない
- 88 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:19:07.52 ID:1DCQsTQQ0.net
- 夜にかなり食べてるが、それ以外は気をつけてるから、太ってもないし、ジムで測定した身体年齢みたいなの25歳くらい。
やりたくもない交替勤務を20年やっている俺から言わせると、こういう記事をみると毎回殺意を覚える。
- 89 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:20:29.88 ID:sqL3xh/F0.net
- 数ヶ月に一度、たまーに無性にお腹が減って気がついたら丼ご飯三杯とか、ビッグマック+クオーターパウンダー+フィレオフィッシュとかあるな
ふだんはご飯一合で十分なんだけど
なんなんなんだろね。
- 90 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:21:15.82 ID:nIuw+WFf0.net
- 半寝状態でボリボリスナック菓子食ってた時期もあったわ
朝起きるとすげp−気持ち悪かった
- 91 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:22:44.10 ID:iCUB8cfM0.net
- >>87
職種は?
俺も一時工場で働いていたことあるけど、おやつ休憩すぎて17時の就業までは
ノンストップ。それから20時まで残業しても何も食べられないってことがあった。
まあ食べても咎められはしなかったと思うけど工場のラインなんで更衣室で
隠れて食べるしかない感じだけど。
- 92 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:33:27.22 ID:lRfDnDCb0.net
- 21時頃に帰宅してうどんを食べた後にカレーライスを食べて
チルドの肉団子も茹でて食べる
サイダーを飲みながらプリンとアイスも食べる
食べた後はベッドで横になりそのまま就寝
- 93 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:35:18.86 ID:WS6mTjeE0.net
- >>8
てめえ!
- 94 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:36:18.75 ID:ecyO0bT00.net
- >>92
わいがおる
ちな身長170体重95
- 95 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:40:20.97 ID:xRlfzlbb0.net
- ええ
メタボですけど
低カロリーで高タンパクなオカズって何かないかな
レパートリーがなさすぎてどうせ遅いならと半額惣菜を買ってしまう
- 96 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:43:03.78 ID:xRlfzlbb0.net
- >>90
夜中にムクッと起きて食べてたりとかあるよね
高校生の頃ポテトチップス食ってたわ
ストレスもあるのかな
- 97 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 00:47:23.66 ID:fD6dTDGZ0.net
- >>95
見切り品の野菜と豆腐か半額のミンチ買ってレンチン
食って残ったら味噌と顆粒だし足してレンチンして翌日の味噌汁
野菜や豆腐は手でちぎってミンチはスプーンですくっていれる
卵はアレルギーだから食えないが、おkならミンチより安上がりだ
- 98 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 01:12:38.57 ID:Psbl30tU0.net
- >>96
胸肉皮なし、ササミが定番だろ
- 99 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 01:20:38.06 ID:xRlfzlbb0.net
- >>97
ごめんなんか無理
>>98
調理法のレパートリーがさ…
白米必須の家族がいるからちゃんとおかずにもなって体にもいいってメニューがなかなかない
- 100 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 01:24:49.65 ID:hDhAPZms0.net
- >>92
野菜とらんといつか壊れるで
- 101 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 01:25:23.32 ID:Psbl30tU0.net
- >>99
蒸しても焼いても揚げてもくえると思う
うちは唐揚げもとり胸かわなしだしピカタとかもうまいし
まぁ牛肉や豚肉や魚も普通のとってるけど
- 102 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 01:26:09.52 ID:nzHKUEC60.net
- ククパに限っても「高タンパク 低カロリー」で検索したら500件以上あるのにレパートリーないって意味わからん
それって予算か能力がないってことでしょ
- 103 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 01:30:07.66 ID:Psbl30tU0.net
- >>102
プロテインパウダーがおすすめ。減量中は脂質もおさえるから
サプリが便利なんだな
- 104 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 01:44:16.69 ID:yetvOcBa0.net
- 美味い物食って早死にしろや
- 105 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 01:45:51.61 ID:PngWsmwi0.net
- 由起子さん飯はまだかね
おじいちゃん 今食べたばかりでしょ
じゃあ由起子さん アソコを舐めさせてもらえんかね
おじいちゃん 今舐めたばかりでしょ
お口の周りがヌメヌメと光ってますよ
- 106 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 01:47:49.07 ID:35gmS6y20.net
- 夜中の1時にマルエツで買った
半額のトンカツ弁当と焼き鳥を
つまみにビールを飲むのが至福の時間だわw
- 107 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 01:48:13.83 ID:Eu6lHn1Y0.net
- 東宮の雅子と愛子がまさにこれ
- 108 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 01:50:13.04 ID:uiWpjNTN0.net
- そういや保冷所さんみないな
- 109 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 01:52:08.35 ID:xRlfzlbb0.net
- >>101
自分だけならさ塩焼きでもなんでも平気なんだけど食べ応えないと不満行ってくるんだよね
あと夜遅くに食べざるを得ない状態で調理時間もあまり取れないから 半額惣菜でいいやって感じ
半額惣菜は文句言わないんだよね
>>103
そういうので足りない分は補ったりもありだね
食べ応えのある豚肉や牛肉やもも肉をたっぷり食べるとどうしても高カロリー高脂肪になってしまうね
- 110 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 01:52:52.25 ID:zCqb/XkV0.net
- 半額シール貼られた時間以降にしか食事出来ない(´;ω;`)
- 111 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 02:16:23.00 ID:RzRvlyO40.net
- 寝る時間によるだろ
学生の俺は明け方4時くらいに寝るからいつも夜11時くらいに食うけど、問題ないと思う
- 112 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 02:30:44.63 ID:V2yOyl7j0.net
- 腹減って眠れない時は煎り胡麻をコップ半分くらい良く噛んで食うと落ち着く
- 113 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 02:38:43.68 ID:3xOdIjCn0.net
- 昼から酒飲んでほめられたのは初めてですわ
- 114 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 02:40:39.41 ID:mpL6HRIj0.net
- もしかしたら夜勤って身体に悪いのかもしれないね
- 115 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 02:53:33.30 ID:RzRvlyO40.net
- 遅めの夕食が身体に悪いわけではない
寝る時間が遅ければ夕食が遅くても問題ないだろ
よく午後10時から午前2時に成長ホルモンが分泌されるという説が巷に流れていますが…。
「これはまったくのウソで、何時に寝ようが成長ホルモンは出ます。深い睡眠と一致して分泌されるもので、昼でも深く寝れば分泌されることが、40年以上も前に世界的な学術雑誌に掲載され、確かめられています。
つまり、時間帯ではなく、睡眠の質とある程度の長さが重要です。小学生では8時間以上、中学生以上であれば7時間以上の睡眠があればいいでしょう。
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20160510-67104412-mamatenna
- 116 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 03:02:51.79 ID:Yh1mJUOH0.net
- ttps://kntn.org/i/1h2.jpg
煮物をちょこっとつまむくらいならいいよね?
- 117 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 03:36:34.73 ID:pJKzQt6+0.net
- 最近夜はベビーホタテのアヒージョとビールだな
それに野菜サラダ
- 118 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 03:42:59.80 ID:bsSWzT9z0.net
- 好きな時間に好きだけ食べて何が悪い?
チョンの工作か?
- 119 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 04:03:16.48 ID:cCd5jc2F0.net
- 夜の飯は腹減り過ぎて眠れないのを回避する程度の量にしとかないと眠りが浅くなっちゃう
ハムスターのカラカラで起きちゃう
- 120 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 04:06:53.57 ID:N9HRrPwO0.net
- >>1
雅子、たいへんだな・・・
- 121 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 04:18:51.03 ID:AHPwFozG0.net
- >>88は早死にしそう…
- 122 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 04:20:36.92 ID:AHPwFozG0.net
- >>110
わかるよ
- 123 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 04:43:40.26 ID:N9HRrPwO0.net
- >>116
これは良いな、根菜類を少なめにすれば低糖質・低カロリーっぽいし・・・、こういう煮物をつまみながらタカラ焼酎ハイボールドライとか、寝る前にやりたい・・・
- 124 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 06:44:55.15 ID:PjHsDyCW0.net
- ラーメン食っちまったよ
- 125 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 09:16:28.10 ID:nvoKP/kx0.net
- ガリだから太りたいわ
- 126 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 09:22:06.97 ID:kHsOKC240.net
- 30代後半になって太ったが、
夕食が遅い時だけは炭水化物抜くようにしたら元に戻った。
若い時と同じようにしていたら駄目だな。
- 127 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 09:33:46.55 ID:OajfwVBk0.net
- 一日一食だから夕飯食べるのが3時ごろだ(´・ω・`)
- 128 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 09:49:46.80 ID:es1t/P1S0.net
- 夜食べるとデブになるって事に何の速報性があるのか理解できない
- 129 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 09:57:07.80 ID:rvzqUc070.net
- >>91
ひどい文章
- 130 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 10:57:57.20 ID:iCUB8cfM0.net
- >>129
どうしてそう思ったの?
- 131 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 12:27:40.13 ID:pwor8Mur0.net
- >>129
ゆとりか?
- 132 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 22:36:26.24 ID:kE0ZaiyD0.net
- >>129
俺もそう思った
- 133 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 22:53:32.00 ID:kNp9rP0y0.net
- >>132
ゆとりか?
- 134 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 22:55:57.67 ID:ZTRtnaAP0.net
- だから具体的に説明して欲しい。
- 135 :名無しさん@1周年:2016/05/19(木) 22:59:00.51 ID:kNp9rP0y0.net
- ゆとりには難しかったんだろうと思うよ。
- 136 :名無しさん@1周年:2016/05/20(金) 11:46:46.71 ID:CHP23CxN0.net
- >>80
それは細マッチョではなくただのガリ
- 137 :名無しさん@1周年:2016/05/20(金) 16:42:54.50 ID:SFSfj+sK0.net
- >>80
これから出るんじゃねえの?
- 138 :名無しさん@1周年:2016/05/20(金) 19:56:21.90 ID:T1e2JwCS0.net
- >>20
癌だな
- 139 :名無しさん@1周年:2016/05/20(金) 20:43:32.56 ID:AQJKilDi0.net
- やっぱコンビニは規制しないとな
まるで冷蔵庫か何かのように使う人もいるしな
- 140 :名無しさん@1周年:2016/05/20(金) 23:48:12.70 ID:pgdrggxO0.net
- >>136
多分細マッチョの意味がわかってないね。
- 141 :名無しさん@1周年:2016/05/21(土) 23:56:32.07 ID:VmDHO3k20.net
- >>8
狭心症の俺には単なる毒にしか見えない
- 142 :名無しさん@1周年:2016/05/22(日) 00:00:22.92 ID:MykotOEW0.net
- 知らんわ
もう、食いたいもん好きに食ってはよ死んでやる!
- 143 :名無しさん@1周年:2016/05/22(日) 13:14:46.21 ID:8gUcfibY0.net
- 朝に寝ればいいんか?
- 144 :名無しさん@1周年:2016/05/22(日) 13:18:51.37 ID:/bsqHkFn0.net
- 現代の日本の大半のサラリーマンに当てはまることなんだが。
- 145 :名無しさん@1周年:2016/05/22(日) 13:20:54.99 ID:eW9uT6TG0.net
- 昼は糖質を含めてガッツリ食うが
夜は炭水化物抜きの食事にしてる。
- 146 :名無しさん@1周年:2016/05/22(日) 13:21:50.78 ID:eW9uT6TG0.net
- >>114
夜勤は心身ともに悪いから時給が高いんやで。
- 147 :名無しさん@1周年:2016/05/22(日) 13:23:31.72 ID:95Ke+ZKd0.net
- >>89
ヒント 血糖値 糖尿病 低血糖
- 148 :名無しさん@1周年:2016/05/22(日) 13:25:54.42 ID:eW9uT6TG0.net
- >>89
ストレスによる一過性の過食。
- 149 :名無しさん@1周年:2016/05/22(日) 13:27:30.46 ID:e1gi8N9T0.net
- 食後3〜4時間あけてから寝ないと
結石になるよ!!!
- 150 :名無しさん@1周年:2016/05/22(日) 14:18:05.24 ID:t+JzD5t90.net
- 残業に入る前に軽食を摂っておく、ってのは最近やっているな。
それに加え、帰宅が11時過ぎとか、あまりにも遅くなった場合は夕食はとらず
温めた牛乳、ココアとか、あと、病院で処方してもらった栄養剤(エンシュア等)を飲んで
寝ることにしている。これだと、満腹感があるし消化にもよさそうなので。
そして朝起きたら、腹いっぱい食って出勤。
- 151 :名無しさん@1周年:2016/05/22(日) 22:25:50.53 ID:fMZiJL2x0.net
- ダイエットに休日前の夕食抜こうかなぁ
胃が小さくなれば小食で満腹感出るかな?
- 152 :名無しさん@1周年:2016/05/22(日) 22:40:00.04 ID:kEI8GX4n0.net
- 寝る前にガッツリ食べると恐ろしい夢や不条理な夢を見る。
この前見た夢はスーパーで買い物してる客の中で、俺だけ全裸だった。
買い物カゴで粗チンを隠しながら店内を買い回る。そしてレジで会計に並んだ。
その時、買い物カゴをレジ台に上げたら粗チンが丸見えじゃないか!と気がついて
どうしようと焦った。俺の順番が近づいてきて・・・そこで目が覚めた。
汗ぐっしょりっだった。
- 153 :名無しさん@1周年:2016/05/22(日) 22:44:19.10 ID:Bt7zhb/y0.net
- >>151
休日前と休日に運動しろ
プール良いよ、夕食後にするとお腹空かないしカロリーも消費出来る
夕食は炭水化物抜きでな、そしたら胃が小さくなる
- 154 :名無しさん@1周年:2016/05/22(日) 23:12:55.05 ID:Sup68dwc0.net
- プールで1.5kmもいかないうちにお腹減ってどうしようもなくなるんだけど
泳ぐ前にはしっかりご飯食べてるのに
- 155 :名無しさん@1周年:2016/05/23(月) 07:07:45.54 ID:m4iV2To30.net
- そういえばこないだ深夜に全裸で買い物してた奴がまだ逮捕されてなかったな
総レス数 155
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