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【健康】ヨガインストラクターが教える!身体の免疫力を上げる2つのこと
- 1 :蝙蝠傘子 ★:2016/04/04(月) 23:37:01.02 ID:CAP_USER*.net
- ■身体の免疫力を下げるNGライフスタイル
出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。
仕事の後は趣味や飲み会、気づけば夜寝る時間も遅くなり、朝はバタバタと出社…。
そんなこんなで月曜日から金曜日までを必死に過ごし、やっと訪れた週末はごろごろと昼間まで寝たりしながらバランスを取って、また月曜日が始まる。
私達の毎日はとっても忙しくて、仕事の時間と自分の時間でなんとかバランスを取りながら生活を過ごしている方も多いかと思います。
けれど、こんな生活スタイルって、まるでパソコンを湿気たくさんの部屋に置きながら使っているかのような、使用法を間違った状態。
いつ壊れてもおかしくない状態なのです。
■免疫力を上げる為にしたいこと(1)自律神経を整える
私達の身体を正しく機能させてあげるために、まず大切にしたいのは自律神経のバランスを整えてあげること。
・朝は太陽に浴びること
・一日を始める朝は、軽いストレッチをしてあげること
・勤務中は、ストレスをためすぎないように適度な休息を取ったり、軽いストレッチをすること
・睡眠に向かう夜は、なるべく静かに過ごして、身体をお休みモードにしてあげること
などの心がけが必要です。
それから生活習慣はなるべく変えずに、週末に寝だめ!なんて行動も、自律神経のバランスを崩す一つの要因。
できるかぎり平日と同じくらいの時間に起きて身体のリズムを整えてあげましょう。
免疫力を上げる為にしたいこと(2)食事
それからもうひとつ気を付けたいのが食事。とくに今回注目したいのは「消化」です。
私達人間の身体が持っている消化能力に適さないものを無理やり食べていませんか?
動物と違って、身体がNG!と言っていても頭がOKを出してしまうのが私達人間。
添加物がたくさん入ったコンビニ食や精製されたお砂糖たっぷりの飲み物や食べ物など…。
消化できなかった未消化物(アーマ)は身体の中で毒となり、さまざまな不調を引き起こす…と、インドの医学アーユルヴェーダでも言われています。
日本人にとっての得手不得手はあると言われていますが、人によって微妙に差のあるこの消化能力。
身体をしっかりと観察しながら、自分にとって合う食材、合わない食材を見極めていきましょう。
私も食事と向き合って5年。まだまだ分からない事もたくさんありますが、身体の調子が良い食事方法もわかってきましたよ。
CyberAgent/美BEAUTE 2016年04月04日 09時56分
http://news.ameba.jp/20160404-246/
- 2 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:37:32.42 ID:WoMNlxQ+0.net
- ヨガフレイ!
- 3 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:38:13.83 ID:wNehsqOK0.net
- ヨガる
- 4 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:39:22.58 ID:HtcT7gcL0.net
- >>1
毎日そんな余裕ないッス(;´Д`)
- 5 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:40:17.71 ID:eqDtmatw0.net
- 免疫力を上げるのは寄生虫の卵入りキムチ
- 6 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:40:18.51 ID:69BjU+Ja0.net
- ヨガインストラクターは医者ではないし
資格取るのはチョロい所もある
こういう毒にも薬にもならないようなこと
わざわざ取り上げる馬鹿は相当暇とみた
- 7 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:40:30.67 ID:OqBdNR77O.net
- ファイヤ
- 8 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:41:01.20 ID:iZxpzTqO0.net
- インス・トラクターがいないとほとりヨガりになりがちなのです
- 9 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:41:50.55 ID:nohx+CUa0.net
- 免疫を高める二つのこと。
睡眠
笑顔
食べ物は、普通の人は足りているか過剰だから気にしなくていいと思う。
辛いことがあっても、笑うといいよ。一人でブツブツ怒ってるのはダメだ。
辛くても、無理やりでも笑うほうがいいね。
それから、ちゃんと眠ろう。
ホルモンは睡眠リズムと大きく関係する。
成長ホルモンとか副腎皮質ホルモンとか、免疫には大切だよ。
- 10 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:43:55.54 ID:B107dfSB0.net
- 火を吹く
手足を伸ばす
- 11 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:45:59.66 ID:qocDqEbU0.net
- あーかいトラクター
- 12 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:46:38.02 ID:W1y9P/910.net
- インドの性の秘奥義みたいなのやってくれる風俗とかないかな
- 13 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:47:57.23 ID:ztHPICHd0.net
- >>9
笑顔は相当体に良いらしい。
そして楽しくなくても笑顔をしとけば脳もだまされて体が好調になるんだとさ。
- 14 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:50:54.06 ID:649GJQdW0.net
- 免疫力を高める方法
・ストレスをためない。
無理やり朝起きたり、むりやり健康食品食べるのが一番よくない。
- 15 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:51:11.61 ID:IVOJpfoc0.net
- そんなこと言われなくても誰でもわかるって内容
どうやってそれを実践するのかだろう
- 16 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:52:18.35 ID:xDLkCwsO0.net
- 立ち中パンチ→つかみ中パンチ→立ち中パンチ→つかみ中パンチ
- 17 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:55:26.61 ID:2j2iIxZDO.net
- 「あげる」って何だ?自分のためなのにそんな言い方おかしいだろ
日本語もまともに使えないやつに記事を書かせるな
- 18 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:56:21.93 ID:+1VVT4J30.net
- 年ちったら全然風邪ひかないんだけど何で?
- 19 :名無しさん@1周年:2016/04/04(月) 23:56:39.95 ID:+1VVT4J30.net
- 年取ったらでした。
- 20 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:05:26.04 ID:ddLFQNbR0.net
- 1が難しいよ
朝には太陽を浴びること、なら可能だけど
太陽が朝を浴びるかどうかなんて指図できないし
- 21 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:12:07.07 ID:2eKdIiq60.net
- 身体を動かしているから免疫も活性化していると勘違いしている人が多いけど
免疫が活性化するのは安静にしていて副交感神経が優位な状態なんだよなぁ
- 22 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:13:00.69 ID:wzAtmCba0.net
- フレイム
- 23 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:13:04.24 ID:OzztoES/0.net
- もう疑似科学ってやめたらいいのに・・・
免疫力って何?
具体的にどんな物質が体内で生成されてそれがどんな機構で働くの?
- 24 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:14:45.54 ID:iJWpzn1aO.net
- テレポートできるなら習いたい
- 25 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:15:47.01 ID:ypamWjjd0.net
- 体温を高くキープ
ビタミンC積極的摂取
の2点
- 26 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:15:58.98 ID:yj4hQHhP0.net
- 手足伸ばしたり火ィ吹いたりするんだな
- 27 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:16:20.85 ID:+cRiwUFv0.net
- ・朝は太陽に浴びること
この変な一文だけで読む気失せたわw
- 28 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:18:38.71 ID:D2fhtuNjO.net
- >>13
朝起きたとき
鏡を見て口角をあげて
ニッコリ笑って
愛してるよ大好きだよと自画自賛する
毎日続けてごらんよ
大富豪になるからさ。
かくいう私は年収80万から年収2400万になったんだよ。
- 29 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:24:32.42 ID:9HPSuvbg0.net
- まず海兵隊員をぶん殴ります
- 30 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:28:33.30 ID:kGTzPqdB0.net
- ばーちゃんに毎日温かいお茶を飲みなさいって言われるんだけど何か良い事あるの?
- 31 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:28:40.28 ID:ge63ZpWo0.net
- >>28
年収2400万がガラケーでネットか。
- 32 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:29:10.92 ID:3TG8ODzT0.net
- ヨガファイア
- 33 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:31:51.04 ID:ddLFQNbR0.net
- >>28
まあ機嫌悪そうな人に仕事は頼みたくないしね
- 34 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:38:00.56 ID:637kwOmg0.net
- >>5
オモニの唾入りキムチだよ!
- 35 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:40:04.65 ID:cgRIRFb90.net
- 無視してるとヨガ!ヨガ!とか言いながら拳骨で殴られるんですか?
- 36 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:40:21.65 ID:SRQ6/XaR0.net
- >>28
すいません
入信させてください!
お布施はいかほどに
- 37 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:42:13.10 ID:I5ivsmrq0.net
- >>2
ムはどした?
- 38 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:52:44.34 ID:CsjE4vq10.net
- 今のインストラクターというのは免疫学会で発表なんかしちゃう研究職なんですかね
- 39 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:53:10.67 ID:PKA+toGu0.net
- ヨガ インフェルノ
- 40 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 00:57:23.71 ID:dUcnVu/60.net
- 以下、ダルシム禁止
- 41 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 01:32:21.30 ID:2sMYNtDr0.net
- 寝る前の手淫もダメかな
- 42 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 01:38:15.70 ID:+4K50gA00.net
- >>2
ストIIがスーファミで出た頃
宮崎から出てきたDQNが「はどうふけん!」 「すとりんぷるー!」
とか言ってたの思い出した
- 43 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 01:38:28.97 ID:CJsXaCx/0.net
- 白砂糖や甘い飲食物をガバガバやってるうちは何をやってもダメ
- 44 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 01:40:51.14 ID:XMtHpWsn0.net
- ヨガってオウムのせいで一気にイメージ落ちたな。街中の
勧誘でヨガとかだされると絶対宗教系カルトかと警戒する。
- 45 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 01:43:56.58 ID:4rtygeI30.net
- 食の安全求めるんなら自給自足しろよ
ヨガって何?
- 46 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 01:45:10.47 ID:zq7PIATfO.net
- 「消化」のあたりから一気に胡散臭くなったな。
- 47 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 01:45:10.65 ID:9lxxU5jV0.net
- >>1
この作文のどこがニュースですか?>蝙蝠傘子 ★
- 48 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 01:49:00.74 ID:QWnfG6yM0.net
- チャクラがーアナルがー
>>1
あるれー?2ちゃんヨガスレのテンプレと違う
- 49 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 01:50:45.07 ID:GLt2CYs80.net
- 毎日テレポーツしてま
- 50 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 01:53:36.50 ID:lIcp4E6n0.net
- 免疫上がり過ぎてもむちゃくちゃ恐い病気になる
- 51 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 01:53:52.56 ID:EkAva6zS0.net
- >>1
>出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。
>ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。
イラつく文章
- 52 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 03:10:28.25 ID:2qIuv02E0.net
- 適度に汚い環境が重要
プールで風邪引かなくなるのも、プールで体力か付くからじゃなく
プールの汚い水、ジジババの糞尿やマンコ汁、チンポ汁、唾液、唾、痰、鼻水
水虫菌や各種病原菌、ウイルス、各種塗り薬、化粧品等が溶け込んだ水を
それこそ飲んだりして体に取り込む事で、体の免疫力が鍛えられる事によるものだからね(´・ω・`)
だから、水泳を始めた最初の頃は、まだそれらの免疫力が出来ていないから
体調を崩すわけ
で、この汚い水で体か鍛えられて丈夫になってくわけ
- 53 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 03:53:37.35 ID:K5w0cive0.net
- >>52
プールの水って消毒するだけで入れ換えたりしないんだってね。
- 54 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 06:54:52.96 ID:F0m5qb6J0.net
- >>53
アホか
- 55 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 07:37:11.41 ID:cgJf3dcN0.net
- >1
>してあげる
うわぁ…
- 56 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 07:47:59.39 ID:gHFwnCbT0.net
- >>56
水は循環してないと腐るって知らないのか?
プールは排水口から定期的に水抜いて新しい水入れて塩素で消毒してんだろ
菌に耐性つけたいなら後進国に行け
ただし肝炎とかのキャリアになるぞ
日本は島国で清潔な国だったのにシナチクが大量に入国してきて耐性結核菌やら耐性梅毒やらシラミやら入って来てる
- 57 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 09:46:52.80 ID:VSISZl2p0.net
- レスも巡回してやがる
- 58 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 10:25:02.63 ID:oR23skZN0.net
- 冗談も言えない
- 59 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 10:49:43.00 ID:JoIzqVHM0.net
- ヨガは二、三回インストラクターに
教わると良いよ。
普段の生活でも、肩の力の抜き方、
関節を柔らかくする座り方、
丹田を鍛える呼吸法、、など、
簡単にできることがわかるよ。
- 60 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 10:51:06.80 ID:OuovDTp70.net
- ヨガを極めると肛門で呼吸できるようになる
- 61 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 10:51:21.37 ID:QtkzY2EJ0.net
- また
- 62 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 10:57:14.81 ID:n7nNnNj10.net
- >>51
遅寝遅起き、
自営で部屋でウダウダ仕事スタートして、
となりのコンビニに弁当買いに行くのが外出って暮らしをしてると
電車で出勤仕事してるだけでいい運動だと思う
- 63 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 10:58:12.23 ID:3vinVXoD0.net
- >>1
頭悪い人の文章だね
- 64 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 11:20:43.04 ID:saUKvGfvO.net
- >>31
その人じゃないけど、自分もずっと使ってるガラケー一台と、auとDoCoMoのスマホ二台とで
計三台契約してるよ
スマホで文字うつのが苦手なのでそっちはもっぱらアプリと写真用、
資料用、本読み用で趣味機、ガラケーは仕事やメールの連絡専用
仕事のデータ送信はパソコンから
ガラケ好きだよ、パソコンで文字打ちだと腱鞘炎なるからもっぱらモバイルだけど
単純で操作楽で通信制限ないから
- 65 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 15:43:49.92 ID:zUKRSX2j0.net
- 曇りや雨の日はどうやって
- 66 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 15:48:31.01 ID:u8xM8HQX0.net
- >>28
やってみます。
- 67 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 16:10:21.75 ID:7JdREkzN0.net
- >>18
いままで散々いろんな菌やウイルスを接種してきているので
それに対する抗体の種類も豊富に獲得してるらしいよ
- 68 :名無しさん@1周年:2016/04/05(火) 16:54:08.66 ID:CznEm/Bv0.net
- >>40
それぐらいいいだろ
本当に禁止すべきなのはヨガはめだけだ
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