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【調査】6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じだった
- 1 :Hero syndrome ★:2016/03/12(土) 23:46:52.59 ID:CAP_USER*.net
- GIZMODO
睡眠はあなたが想像している以上に大切だったんです。
睡眠時間が異なる参加者を集めて実験が行なわれました。夜しっかり寝るグループ、数時間だけ寝るグループ、そして一睡もしない徹夜グループ。この3グループを比べた結果、なんと数時間しか寝ないのは、徹夜するのと変わらないということがわかりました。
ワシントン州立大学の研究チームによっておこなわれた睡眠の実験。参加者にとっては簡単な実験ですよね。寝て、アンケートに答えて、心理テストを受けるだけ。でも、なかなかおもしろい結果が出ました。2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と2日間徹夜をした人とではテスト結果が変わらなかったのです。この研究結果はSleep紙に発表されています。
2週間に及ぶ実験には48人が参加し、「8時間しっかり寝る人」、「4時間寝る人」、「6時間寝る人」でグループ分けされました。このほかに、3日間の実験で「徹夜をし続ける人」のグループを用意。実験中、研究チームは参加者たちの反応時間、脳波のパターンをはかり、最後に彼らにはどんな気分かというアンケートに答えてもらいました。
その結果、睡眠時間が短かった人たちに一番影響が出ました。研究チームによると、「6時間かそれ以下の睡眠時間を続けることで、認識能力が2日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう」ということがわかりました。人間の体は、毎日2時間睡眠が短くなることで、2週間後には48時間起き続けているのと同じ状態になってしまうのです。
参加者のアンケートを見てみるともっと良くないことがわかります。2週間の実験後、毎日6時間の睡眠を取ったチームのテスト結果が一番打撃を受けていました。なぜかというと、被験者たちは自分たちの認知能力が低下していることに気づいていなかったのです。6時間以下の睡眠をしていた人たちは自分たちが2日間徹夜し続けているのと同じような状態でありながら、自分たちはテストでうまくやっていると思っていました。睡眠不足は自分たちの気づかないうちに大きな影響を与えているんです。
そしてその悪い影響は一つだけではないようです。GENETICSに発表された研究によると、実験で、線虫にストレスを与えるために線虫を40度に加熱し、その後VAV-1というタンパク質を作り出せた線虫は眠ることができて、VAV-1を作り出せなかった線虫は眠ることができませんでした。そして、眠れなかった線虫の方が数日後に死んでしまいやすいことがわかりました。研究者チームは、人間にもストレスがあった後にそのような眠りを助けるタンパク質が作られているのではないか、と考えているようです。もしそのタンパク質があるとして、それを出さないようにしてしまった場合、実験の線虫のように、私たちにも想像以上の深刻な事態が起こってしまうかもしれません。
みなさん、大事なプレゼンやテストがあるときは、徹夜して頑張るのではなく、逆に睡眠を十分にとりましょうね。
http://www.gizmodo.jp/sp/2016/03/post_664250.html
- 501 :名無しさん@1周年:2016/03/14(月) 23:22:34.26 ID:OrkRjpD20.net
- >>6
ウチはラブラドールが夜中と朝4時に凄く優し〜くキスして起こしてくる。
オス犬がオッさんにだけどね。
- 502 :名無しさん@1周年:2016/03/14(月) 23:24:19.09 ID:Svul3MW80.net
- 8時間以上寝ると失明し
6時間以下だと寝る意味が無いのか
何だか面倒だなあ
- 503 :名無しさん@1周年:2016/03/14(月) 23:31:20.09 ID:bF11CyVQ0.net
- 第一、睡眠にとれる時間自体、6時間が限度
12時就寝>6時起床
勤め人で7時間も8時間も寝られるやつが信じられん
別に寝る時間もないアピールではなく。実感として
- 504 :名無しさん@1周年:2016/03/14(月) 23:33:44.33 ID:eEk8uoAB0.net
- >>503
通勤時間が短ければ寝る時間は増やせる
自分は8時起床、通勤は自転車15分
- 505 :名無しさん@1周年:2016/03/14(月) 23:41:59.15 ID:ty8HNbsR0.net
- 徹夜組だけ日数少なくない?
2週間徹夜させた結果で判断してほしい
- 506 :名無しさん@1周年:2016/03/15(火) 04:25:26.50 ID:JBbs9h2a0.net
- >>416
だな
- 507 :名無しさん@1周年:2016/03/15(火) 04:32:19.04 ID:JBbs9h2a0.net
- >>419
一生で飲める酒の量(分解能力)は決まっているから、それ超えると内臓にガタがきて心筋梗塞や脳梗塞まっしぐらなんだろな
回復させられるとしたら十分な睡眠とるのが一番のような気がする
- 508 :名無しさん@1周年:2016/03/15(火) 04:33:19.87 ID:gH3ZaIa70.net
- 「早起き」すると寿命が縮む!オックスフォード大学の研究で判明
〜心筋梗塞、脳卒中、糖尿病のリスクが倍増
2015年10月17日
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/45782
- 509 :名無しさん@1周年:2016/03/15(火) 04:35:58.63 ID:dOqk/QSi0.net
- 睡眠不足は他人に当たるし
社会的に死んだようなもの
- 510 :名無しさん@1周年:2016/03/15(火) 04:50:05.17 ID:dOqk/QSi0.net
- >>504 ハゲちゃうだろ
- 511 :名無しさん@1周年:2016/03/15(火) 04:59:51.46 ID:400iE+mM0.net
- 6時間もまとまった睡眠とれねーよ(´・ω・`)
- 512 :名無しさん@1周年:2016/03/15(火) 07:07:44.06 ID:rUfLS75g0.net
- 6時間半眠りました。
体調はまあまあ。
- 513 :名無しさん@1周年:2016/03/15(火) 10:39:14.74 ID:H28BH2mM0.net
- 科学者ってホント適当なこと言って驚かすこと多いな
昨日までコーヒーは体にいいって言ってたと思ったら悪いと言ったり
よくわかんねーなら言うなやハゲ!!!!!
- 514 :名無しさん@1周年:2016/03/15(火) 14:56:50.60 ID:3DnkzBPm0.net
- 科学者が適当なこと言ってるんじゃなくて
受け取り方が適当なんだよ
- 515 :名無しさん@1周年:2016/03/15(火) 17:45:19.30 ID:0xK7MPk80.net
- http://ecx.images-amazon.com/images/I/51AFC0NKTHL._SX325_BO1,204,203,200_.jpg
とかあるしな…嘘かほんとか…まさか実践する者がいるとは思わなかったみたいな本か…
念力開発法とか超能力開発法みたいな本があったからといってそれでエスパーにはなれない
- 516 :名無しさん@1周年:2016/03/15(火) 22:33:12.50 ID:t//IZ2U70.net
- >>496
2日しか試験してない
つまり短期のことしか調べてない
勝手に長くするな
- 517 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 07:12:05.79 ID:M42Q5fi+O.net
- CoCo壱の創業者の睡眠時間は4時間ぐらいだったはず
睡眠時間が短くても休憩中に、うたた寝をすればいいみたいだが
- 518 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 07:24:26.02 ID:sgRsmsLz0.net
- 5時間半という中途半端な睡眠時間だわ
ギリセーフかな?
- 519 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 07:39:52.66 ID:rH1OijMd0.net
- テストって心理テストかよ 大差ある方が怖いわ
- 520 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 08:11:42.51 ID:ZwsMLK4I0.net
- >>374
職場の人が肘を枕に昼寝したら痺れたのが戻らなくなって完治まで1ヶ月くらいかかってたわ…
感覚無くなって脳梗塞系かと思って病院行ってた
- 521 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 08:14:53.73 ID:KZvJtOGw0.net
- 小室
- 522 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 08:18:44.38 ID:ccg/3j2KO.net
- 怪しい伝説では2時間労働後に20分の睡眠が良いってやってたが…
- 523 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 08:21:25.58 ID:Jhe/JyCz0.net
- 8時間寝るなら7時間半か9時間だろ
睡眠時間は90分単位ってのは基本
- 524 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 08:22:10.10 ID:VytqsqaiO.net
- 睡眠時間短くても、眠くなったときうたた寝して起きた時にスッキリしてれば、一時的な睡眠補填にはなると思う。
- 525 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 08:31:00.19 ID:exwq5ohN0.net
- >>44
経験あるが、体が楽になるだけ
脳みそは回復しない
栄養ドリンク飲んだのと一緒
- 526 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 08:31:04.33 ID:GhNPApi10.net
- >>130
単価高いように思えるけど購読者が離れてて効率悪いんだよ。
- 527 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 08:42:37.12 ID:gFN5x0cx0.net
- この実験の結果を見ると
ワシントン州立大学の研究チームが寝てない事が良くわかるなw
- 528 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 08:46:03.87 ID:WyUUsnyE0.net
- 徹夜だからつらいわーって言ってるやつも
実は5時間くらいは寝てたって事か
- 529 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 08:47:27.83 ID:uLeFpXhu0.net
- んなわけない
少しでも仮眠を取るのと全く寝ないのでは雲泥の差だ
- 530 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 08:52:13.25 ID:dFhOoQ+b0.net
- 高校時代うつ病になり中退。
どんな簡単な仕事も続かなかった。
うつ病→引きこもり→ちょっと働く→うつ病→引きこもり
を繰り返し30代に。
原因は睡眠時無呼吸症候群だった。
リハビリ後また働き出したら今度は辞めずに済んだ。
睡眠は大事。
アゴの小さいうつ病デブで
何をやっても続かない奴は睡眠時無呼吸症候群を疑え。
- 531 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 08:56:48.43 ID:H9RjplaZ0.net
- 月2時間
火8時間
水2時間
木8時間
金0時間
土10時間
日6時間
自分の睡眠状況
- 532 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 09:12:34.38 ID:exwq5ohN0.net
- >>413
自分はこうだな
09:00 起床
10:00 家を出る
11:00 出社
21:30 退社
22:00 帰宅
00:00 睡眠
- 533 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 09:18:47.74 ID:59jMBW6e0.net
- > 実験には48人が参加し
クラスのアンケートかよwwwww
- 534 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 09:41:52.01 ID:Y0n7GYE30.net
- 秋元康も3時間くらいしか寝ないらしいね
- 535 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 12:34:40.28 ID:P1RQcTs20.net
- 2時に寝ついて4時には覚醒してしまう。睡眠障害で一月休む大臣とかなにいってんだか
- 536 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 13:13:52.22 ID:czN4cVJQ0.net
- >>535
大臣は大変なんだよ
- 537 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 20:28:21.22 ID:+ZOAT35V0.net
- そこは1000人ぐらいはやってもらわないとねー
- 538 :名無しさん@1周年:2016/03/16(水) 23:02:17.31 ID:Au+Hs/hA0.net
- >>532
人生嫌にならんか?
- 539 :名無しさん@1周年:2016/03/17(木) 16:37:33.86 ID:zgM7s9bF0.net
- 睡眠のしつが悪いと、体力がなくなる
1,2時間しか寝てないのにおきてしまったり
- 540 :名無しさん@1周年:2016/03/17(木) 16:52:24.24 ID:b4lcVa5u0.net
- 惰眠を貪るな!!
- 541 :名無しさん@1周年:2016/03/17(木) 17:41:00.99 ID:Oqn9U4dY0.net
- ニートなので3時間程度の睡眠を2、3回とる
- 542 :名無しさん@1周年:2016/03/17(木) 17:50:29.96 ID:pkR3UVdZ0.net
- ショートスリーパーの人って出来る人多い印象
- 543 :名無しさん@1周年:2016/03/17(木) 17:54:30.40 ID:sncFjDbh0.net
- 自分はもう20年近く23時就寝、5時起床の6時間睡眠だが
食欲旺盛快眠快便チンコもよく勃つ絶好調男なのだが。
個人差があるんじゃないの?
- 544 :名無しさん@1周年:2016/03/17(木) 18:03:53.87 ID:vWoUaN5N0.net
- 自分は普段は3時間寝れれば大丈夫だわ
8時間とか時間を無駄にしてる気がして寝れない
- 545 :名無しさん@1周年:2016/03/17(木) 18:08:23.48 ID:pkR3UVdZ0.net
- >>544
羨ましい
- 546 :名無しさん@1周年:2016/03/17(木) 18:10:15.21 ID:+es7qH2C0.net
- 社長とかの話だと1日の睡眠3時間とか4時間って多いよな
無能な奴ほど睡眠時間長いんじゃないの?
- 547 :名無しさん@1周年:2016/03/17(木) 18:11:24.27 ID:XAzLSAInO.net
- 寝すぎるとアタマ痛くなる
- 548 :名無しさん@1周年:2016/03/17(木) 18:41:37.27 ID:DKIpUTJj0.net
- 母集団の普段の生活リズムを示していないと無意味
「8時間しっかり眠る」という人たちを母集団としているなら
短期的に6時間に減らせば悪影響が出ることは容易に想像がつく
そもそも「8時間しっかり寝ることができる人」は特殊な存在だと思う
(そういうのは小中学生以下と一部の老人だけでしょ)
- 549 :名無しさん@1周年:2016/03/17(木) 18:42:29.09 ID:KaSDPZvY0.net
- >>542
ショートスリーパーの人って、脳筋な印象。
考え事すると眠くなるから、身体動かすか口動かすのが
仕事みたいな
- 550 :名無しさん@1周年:2016/03/17(木) 18:50:07.26 ID:JqyyF8/h0.net
- 4時間寝て1時間起きてまた4時間寝るって変則8時間睡眠で快適な生活してるわ、自営だからできるんだけどね。
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