【健康】植物性油脂にたっぷり「トランス脂肪酸」は害にしかならない

名無しさん＠０新周年＠＼(^o^)／

個人的な方針
１）自然に生成されたトランス脂肪酸は気にしない。例：生乳・バター
２）人工的に製造したトランス脂肪酸は避ける。例：マーガリン
３）大手のパン会社のパンでは、フランスパンだけ食べる。
４）食パン・菓子パンは、トランス脂肪酸を徹底的に排除している専門のパン会社のものを食べる。
５）トランス脂肪酸フリーな菓子以外、菓子類は原則食べない。
因みに、５）は虫歯予防にもなる。

その上で、食事の一般方針として、
塩分・糖分・脂肪分の摂取量を減らすように努力する。

例えば、味噌汁・うどん・ラーメンなどの汁は飲まない。
コーヒーの砂糖は、２スプーン→１スプーン→２/３スプーンへと減らしていく。

いくらでも改善できる余地がある。