線維筋痛症　２

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2023/07/08(土) 22:25:45.73 ID:dVlkxnd0.net

自分の場合は首と腰のヘルニアやらで整形に最初に行っていたけど
いろいろ病院といった結果２つの医療機関で線維筋痛症と判断された。
1990年のガイドラインには当てはまるものの圧力を加えて痛くなる箇所はすくなかった。
2010年のガイドラインにはかなり当てはまった。
ひょっよしたら首と腰のヘルニアに同時になったのかもしれないけどＭＲＩではそこまでひどくはないという結論だった。

ただ、この病気になって４年くらいになるけど最近はだいぶ痛みは緩和してきている感じがする。
自分がやって効果があったのは
・運動　これをしないことには筋肉が弱くなるし固くもなるので歩く軽く筋トレする。だから一念発起して２年前くらいから始めた。
　痛くてきつくても徐々にできることからやってやれることを増やしていった感じです。
　あとは公園の遊具つかって運動もしてた。ただぶら下がったりその状態から前後ろに反動をつけてみたりと。

・きちんとしない　この病気にかかっている人は多分だけど専業主婦や研究職やエンジニア系の人が多いのかなって
　自分は勝手に思っています。この時間までにこれをしなくてはいけないという強迫観念みたいなのが脳に緊張を生んで
　痛みになっているではと自分は考えて今までやってきたことを後回しでもいいやという風にしてみた。
　当然仕事はのことではできないのでなるべくプライベートにかんして掃除はしてもしなくてもいいやみたいな感じで。
　そうすると逆に罪悪感みたいなのも生まれるのでそれを克服するのがちょっと時間がかかる。
　たぶんパリピみたいな適当で今が楽しければいいって人ってこんな病気にかからないでしょうってイメージがあるからそれにちょっとでも
　近づくようなイメージでやっていました。

・話せる相手を見つける　これは親、兄弟、夫婦などが一番いいのだけど
　自分の場合は奥さんが話を聞いてくれて話を打ち明けているときや愚痴を聞いてもらっているときは不思議と痛みが和らいでいた感覚があった。
　結婚してから話す時間がへったから話す機会を増やすことで少しは楽になった。

・職場は足が延ばせるような環境にする。
　これは直接原因があるか不明でだけどこの病気になる直前職場の席の配置替えがあって後ろとの人の距離が
　かなりちかい感じになったおかげで足も延ばせない感じになった。その直後に痛みがひどくなってきた。
　今はテレワークで自由に足が延ばせて椅子も自分に合うのに変えたため仕事中に筋肉が痛みを感じることは
　ほとんどなくなった。

・しびれに関して
　線維筋痛症の治療途中で体全体がしびれるという現象が起こりそれは今でもだいぶ痛みが減ったが続いています。
　原因は不明ですが、線維筋痛症の延長のものなのかコロナワクチンの副作用だったのかヘルニアなのか
　糖尿病　脳の病気などいろいろ　検査はしましたが原因は不明で命に関わることではないと
　言われたけど自殺したくなるくらい痺れと痛みが強くなった。
　この時は、仕事で、課題が出ていて休日も自宅で仕事をしたり研究をしたりしてたのが脳に悪影響を及ぼしたのかも
　とは思っています。ただ、この課題もやってもやらなくてもいいけど査定には響くからやっておこうと思ったのが
　悪影響だったのかもしれません。もっと適当にしてればよかったのかも。
　この時も奥さんとじっくり話をしたときにちょっと痺れは改善された。その日は珍しくすんなり寝れた。
　それまでは痺れと痛みで寝ることすらまともにできなかった。
　逆に、今は、リボトリールとトリプタノールでしのいでいるけど眠気、疲労感は半端ない。

　今は普通に生活はできていますが、長時間立ったり歩いたりはきついです。
　なのでハイキングとかはまだ、無理でしょうね。

長文失礼しました。