【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 131【栄養】

894 ：774号室の住人さん：2019/04/19(金) 18:19:54.73 ID:fXIx0cMw.net

>>882
タンパク質ですか。アミノ酸スコアが100の食材を食べると良いのでしょうね。
イワシ、豚肉、鶏卵、チーズ、大豆とか。

>>883
無理してジャガイモを食べなくてもサツマイモで十分な気がします。
しかしサツマイモや大豆にはヨウ素の蓄積を阻害するゴイトロゲンが含まれているので困ります。
こちらもやはり大量に食べるのはアウトといったところでしょうか。

今日の夕食は、うどん＋ワカメ＋玉子でございました。
俺も知らないうちにウドン氏の影響を受けているのだろうか…恐ろしい…