便秘スレ108

24 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW e767-XNOI)：2024/05/02(木) 20:32:05.98 ID:105ZCFZY0.net

白米小麦肉類を少し減らし大麦雑豆海藻を意識して週に最低5食は皿いっぱい摂る
水分補給は内臓を冷やさない白湯かお茶
健康なうんこは黄土色で食物繊維が発酵してできる酸が作るほのかにすっぱい匂い