腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart67

1 ：病弱名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd82-bEtf)：2024/03/31(日) 09:05:37.42 ID:04aKogOPd.net

!extend:checked:vvvvv:1000:512

【次スレについて】
>>950を過ぎても（進行が速い場合はそれ以前でも）次スレが無い場合、誰でも宣言してからスレ立てをお願いします。

次スレを立てる際はワッチョイ漏れ対策で、１行目に以下のコマンドを２行以上入れて下さい。

!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512

※前スレ
腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart66
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1705479851/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

55 ：病弱名無しさん ：2024/04/05(金) 19:42:11.48 ID:An6MX7nw0.net

>>53
お前を破壊してやろうか

56 ：病弱名無しさん ：2024/04/05(金) 19:42:48.79 ID:An6MX7nw0.net

>>54
経絡秘孔を打てばヒデブと
◯ねるぞ

57 ：病弱名無しさん ：2024/04/05(金) 20:04:26.39 ID:XFS2ABdc0.net

どんなにいい演技して欲しくないだろ
ジャンルが成熟してきた

58 ：病弱名無しさん ：2024/04/05(金) 20:15:01.81 ID:jbCSjUKjH.net

カード情報入力画面してもらおう
こういうことがレアで、わからないならままによんでもらってね

59 ：病弱名無しさん ：2024/04/05(金) 20:51:59.82 ID:fFyQDMyY0.net

買いたいと思わなんだアンチ連投時間か又ね
そんな暇あるなら他にないがしろにされなくて当然なのでマオタの24時間もみないわ
モリカケで国会空転し続けたゲームでマウント取るとか恥ずかしくないのかな

60 ：病弱名無しさん ：2024/04/05(金) 20:52:09.20 ID:WRHE62VCd.net

>>46
コロナ増えてきたなあ
自分でジャンプはやれると思ったけど盆栽好きなゴミサガテイルズペルソナ以下だな
確かに屁が出まくるのは控えましょう。

61 ：病弱名無しさん ：2024/04/05(金) 20:59:58.35 ID:wcYgyHw/0.net

>>60
コロナ減ってきてるぞ　
馬鹿なのかな？

62 ：病弱名無しさん ：2024/04/05(金) 21:01:49.40 ID:obc3L8470.net

反共という重要な主義主張は良いけどさ
こいつってそういうSNSで先生からいいねを貰うとたまらんのだろ

63 ：病弱名無しさん ：2024/04/05(金) 21:03:14.96 ID:0GOCAa5Y0.net

バス運転手なんて語りもしないくせに～

64 ：病弱名無しさん ：2024/04/05(金) 21:13:40.22 ID:wcYgyHw/0.net

地獄の門を開いたってわけだ

65 ：病弱名無しさん ：2024/04/06(土) 12:19:31.60 ID:XmB8hUg00.net

CV6r

66 ：病弱名無しさん ：2024/04/06(土) 15:52:45.88 ID:nrQSiecc0.net

デスロール

67 ：病弱名無しさん ：2024/04/06(土) 15:53:03.14 ID:nrQSiecc0.net

チェックイット

68 ：病弱名無しさん ：2024/04/06(土) 22:29:59.90 ID:1QdRAIyz0.net

仕事で使いたいんだけど腰ベルトで良い奴ない？
猫背の腰痛で辛い

69 ：病弱名無しさん ：2024/04/06(土) 23:56:25.50 ID:hARNxjJM0.net

猫背や円背は、大胸筋のストレッチで巻き肩をよくして、もも裏のハムストリングスのストレッチで骨盤が立つようにすると少し楽になる
まあ基本的に前後まんべんなくストレッチかけたほうがバランス良いけどね
大胸筋やったら背中は広背筋も
もも裏伸ばしたら、もも前もとか

70 ：病弱名無しさん ：2024/04/06(土) 23:57:57.85 ID:hARNxjJM0.net

ベルトはしないからよくわからないなぁ
腰じゃなく骨盤周りに巻く骨盤矯正のベルトとかもあるよね

71 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 03:07:47.21 ID:dezLSLSrd.net

アホが住み着いて終わったスレ

72 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 03:11:40.10 ID:t9vT9Kh90.net

>>71
そういうのいいから
一番つまらんので。
じゃあお前何か腰痛について有益なこと話してみろよ❓
お❓
そうやって自分は何も話さず他人を横からヤジるのがお前の仕事だからな。
ジャングルでいうとHyenaと同じだ
鏡を見てみろよHyenaそっくりだぞ

73 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 03:21:15.02 ID:t9vT9Kh90.net

>>71
あとさ
69のコメントは至極、身体理論として常識的なアドバイスしたんだけど何がおかしいのか指摘するなら正々堂々としたら？
なあHyenaよ

猫背、円背の場合、どの筋肉が硬縮しがちか？
上半身は前側の筋肉が縮んで前に曲がるんだよな。大胸筋のストレッチが必要
下半身は？太ももの前後の硬さの違いで、骨盤が前傾、後傾するのはこれもよくしれた日なし
太ももの後ろハムストリングスが硬縮すると骨盤は後傾する。円背になりやすい。
逆に前側の大腿四頭筋が硬縮すると、逆に骨盤が前傾して反り腰になりやすい。
前後でバランスを取ってるのが理想的。

ゆえに、猫背や円背が問題の人はどこにストレッチをかければ良いかといえば、
上半身は大胸筋、下半身はもも裏のハムストリングス。この2つがポイントになる。
それらのクセが取れてきたら、前後まんべんなくストレッチをかけて前後のバランスを維持する。
この手順が基本中の基本。広くしれたセオリー通りで何も間違ってない。

何が問題ある？誰がアホなんだ？
文句あるなら堂々と理論立てて指摘してみせろよどアホが
無知が博識に嫉妬して文句垂れてんじゃねーよ。だせえな

74 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 03:30:02.16 ID:t9vT9Kh90.net

あと前後にストレッチかけるとしても
左右差もある人多いから、なるべく
左右別々でストレッチかけたほうがベター
例えば大胸筋は左右両方なら背中の後ろで手を組んで伸ばすのが知られてるが、左右別々というのはやり方いろんなあるが壁に右手をついて左肩を左の方に開く。すると右の胸が伸びる。反対も。調べたら絵がある
ハムストリングスなら、どこかに足を引っ掛けて片足ずつもも裏伸ばしたり、仰向けで片足ずつもも裏を伸ばすとかやり方がある

毎日少しずつ続けていくと徐々に猫背が改善されてくる。
仮に職業病や老化現象などで固まった猫背であっても、やらないよりやったほうが猫背由来の腰痛も少しは楽になる　

あとはやはり20分でも歩いたほうがいい。
姿勢良くなるし、腹筋背筋と下肢の筋肉が鍛えられる。

75 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 03:36:31.40 ID:t9vT9Kh90.net

あとな
俺は腰痛はほぼ軽快してるからここに居座る気は毛頭ない
俺の中でパターンは確立されてる。あとは減量さえできたら良い。
困ってる人に手を差し伸べたいだけ
それもたまに覗いたときにな

76 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 04:01:58.75 ID:dezLSLSrd.net

別回線で自演擁護まで始めて草
まあ誰も相手してないんだが🤭

77 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 04:03:28.02 ID:dezLSLSrd.net

こいつスワイショウガイジに似てんな
キャラ変えてまた居座りそう

78 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 04:41:58.24 ID:t9vT9Kh90.net

自演て、0時回ってワッチョイが変わったの知らない馬鹿かこいつ
こんなネガティブ陰気、妬み僻み塗れのやつはリアルはもちろんネットでも関わるのは皆ノーサンキューですから
腰痛スレなのに一切それについて喋らない超変人。隅っこで一人で妄想や独り言でも呟いてな。
お前が一番スルーされるべき中心人物と気づこうな(笑)

79 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 08:41:58.68 ID:8/nVCVfIa.net

https://shin-general.com/hige/

＞スタッフは全員国家資格を取得しています。医学的知識がベースにありますので安心して施術を受けていただけることが特徴です。


↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑　この文言のパターンに激注意！！　↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑


このHPは脱毛での一例ですが、
ありとあらゆることでこのパターンにみられるような医療風味を匂わせた詐欺広告を展開してるのが


(((((((((((((((((((((((((　接骨院・整骨院の柔道整復師　)))))))))))))))))))))))))


腰痛・肩こりですら、実は「その何か」でもなんでもありません！

なぜなら、
柔道整復師は捻挫・外傷の「手当て」の資格です。
包帯巻いたり捻挫を固定する技術しか学んでいません。

し・か・も！！

驚きなのが、その資格すら国試問題漏洩で取ってるという衝撃の事実！
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/272535

こんなのは氷山の一角で業界筋の話によると10年以上も前から横行していた模様。
始まりの資格取得すらインチキ業界の輩がクリーンな商売なんてするはずもありません！


あなたは街中で包帯巻いたり松葉杖をついたりしている人で溢れている光景を見たことがありますか？

もちろん、ありませんよね？
なのに、整骨院はコンビニの三倍も溢れかえっている事実を知ったら、このことに疑問を感じませんか？

もちろん、やってることはやり方見せ方を変えただけの口八丁な適当なマッサージ。
それを捻挫偽造、部位コロがしで不当に保険を貪っている国税詐欺師です。
患者から見たら安く揉んでもらえること（不正保険）で荒稼ぎしています。


そしてここが重要！！！！！

最近それがバレてきて自費に切り替えるところも増えましたが

「「「「「「そもそもの輩」」」」」」」は「「「「「「そもそもの技量」」」」」」しかないので、



＞スタッフは全員国家資格を取得しています。医学的知識がベースにありますので安心して施術を受けていただけることが特徴です。



このパターンの治療院（特にグループ院）には絶対に近づかないことを激しく推奨します！

80 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 08:44:03.47 ID:8/nVCVfIa.net

　
　
　【職種】☆柔道整復師☆が明かす仕事の本音
http://honne.biz/job/sd130/

　
　
　

81 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW e2e8-TkD/)：2024/04/07(日) 10:54:16.72 ID:t9vT9Kh90.net

治療家は治せるか治せないか。
治せるから2週間から1ヶ月前に予約しないと入れない繁盛してる治療院かどうか。
それに尽きる

治せない、効かない中途半端で末端の医療従事者や治療家は治せて流行っている理学療法士、柔整、鍼灸師、整体師などに「なぜだー！」て、こういう場末のスレで妬み嫉み丸出しで喚き散らす(笑)

誰とは言いませんよ
だっせえwww

82 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 13:39:51.19 ID:/W5xAJ3ld.net

>>68
縦幅長めのならガードナー､短めならバンテリン。勿論バンテリンの方が動きやすい

83 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 14:59:10.59 ID:8/nVCVfIa.net

賑やかしに躍起な整骨院


0305名無しさん＠お腹いっぱい。垢版
2023/12/29(金) 15:33:51.01ID:LR57PSXu
消費者を不利な判断・意思決定に誘導するWEBサイト・広告を「ダークパターン」という

整骨院の広告が寸分違わず合致する件wwwww

84 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 15:15:25.19 ID:iyhgsX5kr.net

>>69 ヘルニアの手術して半年リハビリしてもらってるPTさんと概ね同じ理論ですね

85 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 16:08:42.70 ID:t9vT9Kh90.net

>>84
そうでしょ
ヘルニアは前屈しづらいんだと思うけど、骨盤の後傾に起因すると思うの　
骨盤の後傾はもも裏のハムストリングスの硬さなのでここをストレッチするのが大事だよね。
マッケンジーで肘をつくのから始めて、最終的に腕を伸ばして反らせるとこまでいけたら。
猫背と骨盤の後傾はセットだからね。
安定してきたら、もも裏だけじゃなくもも前もストレッチして前後バランスよく。

いろんなストレッチ本持ってるけど、日体大准教授でJOC強化スタッフもしてた理学療法士・岡田隆さんの「体の痛み不調が消えてなくなる骨格バランス改善メソッド」の前屈しづらい腰痛の項目にも詳しく書いてあるよ。

岡田隆、谷本道哉、石井直方、山本利春、中野ジェームズとかこの辺の人たちのストレッチ本はお勧め。一応ちゃんとした肩書あるしね

86 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 16:11:15.29 ID:t9vT9Kh90.net

あとはコルセットしてる人は天然のコルセットとしてドローインでお腹周りの深層筋である腹横筋を鍛えるとかも
仰向けか立って、お腹を凹ませていきその状態で10～30秒キープ。１日1～3セット
岡田隆の本とかにも載ってる
腰痛全般を軽減する

87 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 16:13:08.61 ID:t9vT9Kh90.net

コルセットはずっと着けてると頼ってだんだん筋肉弱ってくるから、なるべくドローインとかして天然のコルセットを作ったほうがベター
つけてるほうが楽なら無理に外せとは言わないけど

88 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 16:17:24.12 ID:gtGFvJtw0.net

なんだ能無し理学療法士が必死だったのかw
ウンチクしか脳がない実態はクソ揉み屋のパターンまんまのレスw

89 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 16:26:38.94 ID:t9vT9Kh90.net

俺は治療家じゃないけどな
ただ超有能な治療家に施術してもらってほぼ完治してるから目利きはある。俺自身、運動もやり込んでたから理論もある。
この世界、治せる治せないに肩書もヘッタクレもない。
患者を治せたか治せなかったか、治療院が流行ってるかどうか評価はそこだけ
こいつがなんの肩書きあるか知らないが様子見てると何かしら肩書きあるけど、その理学療法士や柔整より圧倒的に治療能力が劣るから妬みで彼らを必死にサゲてる精神異常者なのはよくわかる(笑)
医学・治療業界の末端のゴミとよく分かるw

90 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 16:32:11.11 ID:gtGFvJtw0.net

＞予約しないと入れない繁盛してる治療院かどうか


そんな繁盛店がわざわざ５ちゃんでアピるってか？ww
どうせそのへんに小細工したマーケティングだろうから
いの一番にそこを必死なんだろうなw

今さら治療家じゃないアピールもわかりやすいなw

91 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 16:35:53.79 ID:t9vT9Kh90.net

治療家と間違われるほど
俺の書き込みした理論が的を得ていて深淵に見えたわけだ
これはこれは光栄ですな
マジでなんの医療従事者でも治療家でもありませーん(笑)
再三言うように、どの治療家が有能かの目利きはありますがね
繁盛する日曜日なのに患者が全然来ず、場末のスレで書き込みしてる無能治療家なら知ってます(笑)

92 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 16:36:45.16 ID:gtGFvJtw0.net

理学療法士は治療家じゃないリハビリ揉み屋だけどなw

93 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 16:37:38.77 ID:gtGFvJtw0.net

>>91
はいはい火消し火消しw

94 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 17:22:13.66 ID:t9vT9Kh90.net

無能な末端過ぎて患者にもスレ民にも相手にされず惨めな治療家がいる
最後にもう一度言うわ。治せず繁盛してなければどんな肩書あってもゴミwww

95 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 18:02:13.55 ID:mT/kpscp0.net

なんの肩書か知らないが
実力無いのに理学療法士や柔整とかを蔑む発言するのはシンプルに心が悪い

心が悪いと治療の質の悪さに反映されるし、患者にも伝わって来なくなるわそりゃ

96 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 18:49:00.80 ID:gtGFvJtw0.net

はいはい上塗り上塗りw

97 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 22:16:43.70 ID:/m1CDP8x0.net

>>85 ですね、反る運動と足をあげる運動を朝と夜にやってます。それと片足でつま先立ちする運動と足の裏でボールを転がす運動を

おすすめの本や他のレスにある運動も試してみますね、ありがとうございます

98 ：病弱名無しさん ：2024/04/07(日) 22:34:55.13 ID:Gub2L0U8d.net

連投しまくるやつは信用ならんしNGでいいよ

99 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 16:33:46.10 ID:oLanQils0.net

腰ベルトって有用なのかなあ
入院先でごついの装着させられ難儀中

100 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 16:57:53.22 ID:D81S8pQm0.net

外出先から帰宅してコルセット外した時に
腹周りの贅肉にクッキリ跡が付いてるのが何か悲しい

101 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 17:29:44.40 ID:PBnbFWaU0.net

ベルトやコルセットは有用なんだけど頼り過ぎたツケが身体に後々巡って来るんだよ
まあ巡って来なければラッキーくらいに思っておけば良いかと

102 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 17:34:53.56 ID:8G3yUjYdM.net

仙腸関節マッサージしてたら触っただけでも痛くなった…

103 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 19:43:31.80 ID:YvlDpqqv0.net

コルセットは常時付けても構わないと言う医師と急性期を除いて装着しない方が良いと言う医師がいた
ＮＥＴも参考にして自分なりに出した結論は後者の方
締め付けによる血行不良が有るし装着しててもぎっくり腰予防にはならなかった
整体パンツも同じことが言える締め付けがかえって痛い

104 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 21:45:39.49 ID:7AqMpsNs0.net

ストレッチで痛みが取れてきて柔軟性がついてきたら
腹筋とかで天然のコルセットを身に着けようとはよく言われるよね

腹筋か背筋ならまずは腹筋だろうね
プランクは背筋も使うし腰反ると痛めやすいので実は上級向け

腹筋は腹直筋上部ならヘソを覗き込むクランチ、下部ならレッグレイズやニーレイズなど。
初心者がやりやすいのは下部腹直筋のレッグレイズやニーレイズ。まずは片足ずつから。膝を伸ばすと腰を痛めやすい人は反対の膝を曲げて。両足でやる場合も膝を曲げて
5センチほど5秒ぐらい浮かすのを5～10回程度。
まずはこの筋トレで腹筋つけて天然のコルセットにすると良いかも。
順天堂大教授の黒澤尚の「腰ほぐしで腰の痛みが取れる」にやり方載ってる。
腰ほぐし体操ものってるけど、反らす動作は無理するなと書いてある。
他には、慶應名誉教授の戸山芳明の「これで安心！腰痛坐骨神経痛」の運動療法のところに、腹筋のやり方など書いてある。まずは腹筋だけから。

105 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 21:50:45.82 ID:7AqMpsNs0.net

他にはドローインで腹筋より奥の腹横筋を鍛えるのも一つ
腹式呼吸で使うお腹をへこませる筋肉だね

昨日載せた、JOC強化スタッフだった理学療法士、岡田隆さんの本に載ってる
「50歳からはじめるストレッチの教科書」
　「体の痛み、不調が消えてなくなる　骨格バランス改善メソッド」　とかに載ってる
お腹凹ませて、それを10～30秒キープするだけ。呼吸は自然に止めない
ちなみに俺は50歳でもない

106 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 21:51:07.17 ID:wgVefdk50.net

腹筋すると仙骨か股関節かわからんけど
ゴッゴッって音がするんだけどこれ続けて大丈夫なんかな？
医者はあんまり気にしなくていいって言ってたけど

107 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 21:52:26.09 ID:7AqMpsNs0.net

104で載せた一般的な腹筋すらやると痛いようなら
ドローインだけでも良いし、ウォーキングするだけでも腹筋背筋、下肢の筋肉は鍛えられるので無理に筋トレする必要ない
腰痛いなら週に何回か20～30分歩けば上等

108 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 21:53:55.36 ID:7AqMpsNs0.net

痛みでたり違和感が強いなら無理にしないほうが良いんじゃない
書いたようにウォーキングするだけでも腹筋背筋がついてくるよ
黒澤尚や戸山先生もウォーキングを推奨してる。
無理に筋トレにこだわる必要ないかと

109 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 21:54:47.39 ID:7AqMpsNs0.net

メニューとして　
ストレッチ、ウォーキング
可能なら腹筋　くらいの位置づけ

110 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 22:07:23.01 ID:7AqMpsNs0.net

ストレッチは整形外科医の腰痛の本や
ストレッチ本、東洋医学思想の経絡ストレッチの本など色々読んだけど

ストレッチは10～20秒を一回でも十分効く。
体の温まった風呂上がりやウォーキングした後とかがおすすめ

まず、腰の痛みや硬さが強いうちは
仰向けで片足ずつ、両足を抱え込む定番のストレッチや、
仰向けで両膝を揃えて立てて左右にゆっくり倒すとか。往復3回程度。

次に痛みが和らいできたら、
日常的には股関節周囲つまりもも周りの筋肉を伸ばす
ヘルニアなら主にもも裏、脊柱菅狭窄症ならもも前。
もも前、もも裏両方やるとバランス取れる。
マッケンジーとか体幹を反らすのは注意が必要なので、ももの前後のストレッチのほうが安全

腰痛全般に対してまんべんなくやるなら、
もも前、もも裏、内もも、ももの外側の4面にストレッチをかけるとバランス良い。
ももの内と外の柔軟性は腰をねじる動作が楽になる
それぞれ、もも前は大腿四頭筋、もも裏はハムストリングス、内ももは内転筋、ももの外側は仰向けで両膝揃えて立てて左右に倒して静止するかor同じ姿勢で反対の足の外側に引っ掛けて内側に倒すストレッチ。
まあ昨日載せた著者の本のどこかに載ってるよ

それとどの症状でも必ずやっておきたいストレッチは、アキレス腱伸ばし。要するに可へに手をついてふくらはぎだね
時間ないときはこれだけでも必ずやる。

111 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 22:10:14.11 ID:7AqMpsNs0.net

理論を言うと
腰が痛いときは、腰背部にストレッチをかけて直接ほぐすけど
痛みが取れてきたら
予防にはもも周りのストレッチで柔らかくしておくと、例えば前屈したときにもも裏が柔らかいと股関節を曲げて屈むので腰には負担かからない。
これがもも裏硬いと股関節じゃなく、腰を曲げて屈むので腰に負担がかかる。
これを代償作用と言って腰の動きでかばって痛めるんだよね

112 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 22:15:45.68 ID:7AqMpsNs0.net

まあ俺が語れる腰痛の運動療法の知識のエッセンスはこんなところ
色んな本を読んでこの辺に落ち着いた。
書いた筋肉のストレッチは左右差を取るために、基本的には左右別々にやったほうが良い。時間ないときは左右まとめても良い。

上半身も同様の理論。
ストレッチかけるところは経絡ストレッチの理論通り、上肢の4面
前側は壁に片手をついて大胸筋、後ろはタオルの端を持って左右に倒す広背筋
内側は手首の内側の延長にある上腕二頭筋を手首を反らして伸ばす、外側は三角筋で胸の前で両手を交差する定番のストレッチ

この4つのストレッチで、4つの大きな経絡にまんべんなくストレッチかけれるので上半身の殆どの症状が軽快してくる。
4面にストレッチかけると、前屈後屈側屈捻転が滑らかになり軸が整う

経絡が通るので鍼灸治療してもらうように内臓にも好影響です。

113 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 22:20:33.34 ID:7AqMpsNs0.net

ほぼ伝授したね
今後、俺の中でアップデートされたらまた書き込むかも
俺はだいたい朝に5分程度かけて上半身の4面
風呂上がりに5分程度、下肢の4面とアキレス腱伸ばしあてりしてるね
時間なければ優先すべきは下肢のストレッチ

この辺でほぼ色んな症状対応できる。
あとはウォーキング大事ね
足痛い人は無理しなくて良いけど

他に書こうと思えば、動的ストレッチやコアドリルや筋トレとかについてもあるけどエッセンスはこの辺だね
基本は止めて行う静的ストレッチが大事

114 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 22:25:40.96 ID:7AqMpsNs0.net

ストレッチがよくわからないって人は
この全身ストレッチが自分のやってるストレッチの簡易的なやつでよくまとまってる。
他に筋トレやウォーキングについても記載あるのでおすすめ

https://www.health-net.or.jp/tairyoku_up/undo/stretch/t02_02_06.html

115 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 22:37:36.81 ID:UsT8bS7q0.net

(ﾜｯﾁｮｲW e2e8-TkD/)

こいつ必死w

116 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 22:39:45.05 ID:UsT8bS7q0.net

繁盛店装った理学療法士がよっぽどww

117 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 22:44:20.95 ID:7AqMpsNs0.net

こいつスルー確定
腰痛についての建設的会話じゃなく妬みからくる理学療法士や柔整煽りなら要らん
マジで面白くもなんともない
プロだろうけど知識や施術レベルは素人同然と書き込み見てたらわかる。
ただただダサい

118 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 22:48:26.84 ID:UsT8bS7q0.net

こいつ何言ってんだ？w
クスリでもやってるのか？ww

どうやら繁盛店装った理学療法士は確定らしいがw

119 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 23:21:15.09 ID:7AqMpsNs0.net

ポイントはみんなストレッチするときになんたら筋とか気にするけど
経絡ストレッチ読んでからざっくり
上肢、下肢の前面、後面、内側、外側！
の代表的な筋肉にストレッチかけたら筋膜の概念からそれに付随する同面の筋肉も伸びてるんだよね
なので上肢、下肢それぞれ4つずつストレッチかけたらバランス良く痛みも改善してくるとわかった
例えば、下肢の後面はハムストリングスと大臀筋それぞれストレッチする人多いけど、どっちかかけたらもう一方も緩むんだよね
わざわざ2つやる必要ない
だから腰背部のストレッチで痛み落ち着いたら、日常的には下肢後面はハムストリングスだけで良いわけ。
まあアキレス腱伸ばしも下肢後面だけど大事なのでこれは別でやる

120 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 23:24:26.85 ID:SpW0ZqDV0.net

＞腰痛についての建設的会話
＞ほぼ伝授したね



知ったか知識ひけらかし
誰も頼んでないオナニー長文の連投

ぷっ、こいつかなりの重症ww

121 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 23:25:26.33 ID:7AqMpsNs0.net

時間なければ上肢と下肢なら、下肢だけでも良いというのは
例えば、下肢の前面は大腿四頭筋、上肢の前面は大胸筋なんだけど
下肢の前面の大腿四頭筋だけ伸ばせば、これも筋膜の概念で、大胸筋もある程度緩むんだよね
下肢にストレッチかけると、上肢の対応する経絡の面も緩む
なので時間なければ下肢の4面だけでも足りる。

中国の健康体操で圧腿と言って、武術の準備体操で下肢の4面を伸ばすストレッチが重要視されてるのはそういう理屈なんよ
それだけでほぼ全身を網羅する

122 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 23:27:34.72 ID:7AqMpsNs0.net

まあ理解できない人には分かんないよね(笑)
腰痛があって自分で治そうとして本をいくらか手にとって最低限の身体的な予備知識があればある程度分かるようには書いたつもりだけどね

結論は単純でしょ
上肢、下肢の4つの筋肉にストレッチをかけよ
時間なければ下肢だけでも。
加えてアキレス腱伸ばしはマストだと。
これだけの結論。あとはその理論w

123 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 23:29:03.57 ID:7AqMpsNs0.net

一週間試しにやってみたら良い
それで少しでも軽快したら俺の勝ち
やってないのに煽ったり文句垂れてるやつはアホ

124 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 23:38:50.30 ID:SpW0ZqDV0.net

知ったか知識ひけらかし
誰も頼んでないオナニー長文の連投

ぷっ、こいつかなりの重症ww


コピペで十分だなw

125 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 23:42:39.17 ID:7AqMpsNs0.net

何度も手間かけるな
IDは固定しとけ

126 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 23:45:42.68 ID:7AqMpsNs0.net

まだ話したい体操とかあるけど一気に言うと混乱するからね
まずベーシックな静的ストレッチについてのみ

127 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 23:46:42.41 ID:SpW0ZqDV0.net

知ったか知識ひけらかし
誰も頼んでないオナニー長文の連投


ぷっ、こいつかなりの重症ww


コピペで十分だなw

128 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 23:54:48.62 ID:pYGlMo9Ya.net

https://shin-general.com/hige/

＞スタッフは全員国家資格を取得しています。医学的知識がベースにありますので安心して施術を受けていただけることが特徴です。


↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑　この文言のパターンに激注意！！　↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑


このHPは脱毛での一例ですが、
ありとあらゆることでこのパターンにみられるような医療風味を匂わせた詐欺広告を展開してるのが


(((((((((((((((((((((((((　接骨院・整骨院の柔道整復師　)))))))))))))))))))))))))


腰痛・肩こりですら、実は「その何か」でもなんでもありません！

なぜなら、
柔道整復師は捻挫・外傷の「手当て」の資格です。
包帯巻いたり捻挫を固定する技術しか学んでいません。

し・か・も！！

驚きなのが、その資格すら国試問題漏洩で取ってるという衝撃の事実！
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/272535

こんなのは氷山の一角で業界筋の話によると10年以上も前から横行していた模様。
始まりの資格取得すらインチキ業界の輩がクリーンな商売なんてするはずもありません！


あなたは街中で包帯巻いたり松葉杖をついたりしている人で溢れている光景を見たことがありますか？

もちろん、ありませんよね？
なのに、整骨院はコンビニの三倍も溢れかえっている事実を知ったら、このことに疑問を感じませんか？

もちろん、やってることはやり方見せ方を変えただけの口八丁な適当なマッサージ。
それを捻挫偽造、部位コロがしで不当に保険を貪っている国税詐欺師です。
患者から見たら安く揉んでもらえること（不正保険）で荒稼ぎしています。


そしてここが重要！！！！！

最近それがバレてきて自費に切り替えるところも増えましたが

「「「「「「そもそもの輩」」」」」」」は「「「「「「そもそもの技量」」」」」」しかないので、



＞スタッフは全員国家資格を取得しています。医学的知識がベースにありますので安心して施術を受けていただけることが特徴です。



このパターンの治療院（特にグループ院）には絶対に近づかないことを激しく推奨します！

129 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 23:55:27.82 ID:7AqMpsNs0.net

あぼーん
ID変えんなよ

130 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 23:55:39.08 ID:pYGlMo9Ya.net

コピペで十分だお


w

131 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 23:58:52.90 ID:7AqMpsNs0.net

順天堂大学教授の黒澤尚先生の本では
腰痛は運動療法でしか根治しませんと。
整形や治療院では痛みを取るけど、痛みが出る体のクセを取り除くのは日々のストレッチやウォーキングとかの運動療法のみ
128の柔整ガーとかすらどーでもいい
末端の治せない治療家同士の阿鼻叫喚www

NGなのでIDは固定しとけよ
以下スルーwww

132 ：病弱名無しさん ：2024/04/09(火) 00:00:49.70 ID:MoxyVuaw0.net

知ったか知識ひけらかし
誰も頼んでないオナニー長文の連投


ぷっ、こいつかなりの重症ww


コピペで十分だなw

133 ：病弱名無しさん ：2024/04/09(火) 00:03:10.71 ID:PHAbln/I0.net

親切に教えてくれてる相手を煽ることしかできないとかどんな哀れな人生だよ…

134 ：病弱名無しさん ：2024/04/09(火) 00:05:54.24 ID:BUjqAL3K0.net

全部、載せた肩書ある専門家らの本から自分で色々試してエッセンスを要約したのを話してるだけだから大きな間違いもないはず
まあ何もできないから煽るしかないんだろうねw

135 ：病弱名無しさん ：2024/04/09(火) 00:07:30.29 ID:MoxyVuaw0.net

まとめると


閑古鳥の理学療法士が繁盛店装って


俺はこんなに知識があるのになぜだ〜〜〜〜っと


誰も見たくない汚いオナニーを連発してたという


公然わいせつ罪レス劇場であったというオチwww

136 ：病弱名無しさん ：2024/04/09(火) 00:10:01.12 ID:MoxyVuaw0.net

>>113 → >>114


わかり安wwww

137 ：病弱名無しさん ：2024/04/09(火) 00:25:10.18 ID:3VvT29fYa.net

https://shin-general.com/hige/

＞スタッフは全員国家資格を取得しています。医学的知識がベースにありますので安心して施術を受けていただけることが特徴です。


↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑　この文言のパターンに激注意！！　↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑


このHPは脱毛での一例ですが、
ありとあらゆることでこのパターンにみられるような医療風味を匂わせた詐欺広告を展開してるのが


(((((((((((((((((((((((((　接骨院・整骨院の柔道整復師　)))))))))))))))))))))))))


腰痛・肩こりですら、実は「その何か」でもなんでもありません！

なぜなら、
柔道整復師は捻挫・外傷の「手当て」の資格です。
包帯巻いたり捻挫を固定する技術しか学んでいません。

し・か・も！！

驚きなのが、その資格すら国試問題漏洩で取ってるという衝撃の事実！
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/272535

こんなのは氷山の一角で業界筋の話によると10年以上も前から横行していた模様。
始まりの資格取得すらインチキ業界の輩がクリーンな商売なんてするはずもありません！


あなたは街中で包帯巻いたり松葉杖をついたりしている人で溢れている光景を見たことがありますか？

もちろん、ありませんよね？
なのに、整骨院はコンビニの三倍も溢れかえっている事実を知ったら、このことに疑問を感じませんか？

もちろん、やってることはやり方見せ方を変えただけの口八丁な適当なマッサージ。
それを捻挫偽造、部位コロがしで不当に保険を貪っている国税詐欺師です。
患者から見たら安く揉んでもらえること（不正保険）で荒稼ぎしています。


そしてここが重要！！！！！

最近それがバレてきて自費に切り替えるところも増えましたが

「「「「「「そもそもの輩」」」」」」」は「「「「「「そもそもの技量」」」」」」しかないので、



＞スタッフは全員国家資格を取得しています。医学的知識がベースにありますので安心して施術を受けていただけることが特徴です。



このパターンの治療院（特にグループ院）には絶対に近づかないことを激しく推奨します！

138 ：病弱名無しさん ：2024/04/09(火) 00:25:54.32 ID:3VvT29fYa.net

オナニーが始まったらこれ貼れば十分だお



w

139 ：病弱名無しさん ：2024/04/09(火) 00:26:21.63 ID:PHAbln/I0.net

腰痛でリハビリ中の身としてはありがたいレスだけどな〜
側から見たらスレタイも読めないで煽ってるヤツの方がオナニーしてるようで滑稽

140 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW e2e8-TkD/)：2024/04/09(火) 00:40:03.49 ID:BUjqAL3K0.net

股関節周りのストレッチは
もも前の大腿四頭筋は、立位より横寝して上側の足首を掴んでやるとやりやすい
もも裏のハムストリングスは色々ある。椅子に浅く座って片方の足を伸ばして、胸を張って股関節から前屈するとよく伸びる。猫背で腰から曲げるのではなく。立位でもいい。仰向けでやるやり方は昨日書いた。
内転筋も色々。ベッドに対して横向きに対峙して、そのまま片方の足をベッドに引っ掛けて内ももにはりを感じる程度に伸ばす。
あるいは、立位で肩幅より少し開いて、上体を横に倒すと倒した側の内ももが伸びる。これも上体真っすぐで股関節で曲げる。
ももの外側は上に書いた。
自分の伸ばしやすいやり方で。

141 ：病弱名無しさん ：2024/04/09(火) 04:49:56.14 ID:R19XtSd9d.net

>>139
悪化しても知らんぞw

142 ：病弱名無しさん ：2024/04/09(火) 09:35:09.80 ID:OopIo6vna.net

https://shin-general.com/hige/

＞スタッフは全員国家資格を取得しています。医学的知識がベースにありますので安心して施術を受けていただけることが特徴です。


↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑　この文言のパターンに激注意！！　↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑


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ありとあらゆることでこのパターンにみられるような医療風味を匂わせた詐欺広告を展開してるのが


(((((((((((((((((((((((((　接骨院・整骨院の柔道整復師　)))))))))))))))))))))))))


腰痛・肩こりですら、実は「その何か」でもなんでもありません！

なぜなら、
柔道整復師は捻挫・外傷の「手当て」の資格です。
包帯巻いたり捻挫を固定する技術しか学んでいません。

し・か・も！！

驚きなのが、その資格すら国試問題漏洩で取ってるという衝撃の事実！
https://newsdig.tbs.co.jp/articles/-/272535

こんなのは氷山の一角で業界筋の話によると10年以上も前から横行していた模様。
始まりの資格取得すらインチキ業界の輩がクリーンな商売なんてするはずもありません！


あなたは街中で包帯巻いたり松葉杖をついたりしている人で溢れている光景を見たことがありますか？

もちろん、ありませんよね？
なのに、整骨院はコンビニの三倍も溢れかえっている事実を知ったら、このことに疑問を感じませんか？

もちろん、やってることはやり方見せ方を変えただけの口八丁な適当なマッサージ。
それを捻挫偽造、部位コロがしで不当に保険を貪っている国税詐欺師です。
患者から見たら安く揉んでもらえること（不正保険）で荒稼ぎしています。


そしてここが重要！！！！！

最近それがバレてきて自費に切り替えるところも増えましたが

「「「「「「そもそもの輩」」」」」」」は「「「「「「そもそもの技量」」」」」」しかないので、



＞スタッフは全員国家資格を取得しています。医学的知識がベースにありますので安心して施術を受けていただけることが特徴です。



このパターンの治療院（特にグループ院）には絶対に近づかないことを激しく推奨します！

143 ：病弱名無しさん ：2024/04/09(火) 09:36:10.07 ID:OopIo6vna.net

みんなおはよー！

今日もこのテンプレ読んで地雷踏まないようにがっばっていこうねー！



w

144 ：病弱名無しさん ：2024/04/09(火) 11:40:21.88 ID:zNnzm4PD0.net

ハリボテの肩書だけで同業者の勉強会ではやたらしゃしゃりでて皆から嫌われてると噂のしゃくれかwww
同業者数名から噂は聞いてる

145 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ b200-udwI)：2024/04/09(火) 18:59:43.49 ID:jugWfPXf0.net

あさイチ「頭痛」改善Q＆Aスペシャル🈑

頭痛のギモンを解消「頭痛Q＆A特集」▽どう選ぶ？市販の頭痛薬▽私の頭痛はどこから？チェックリスト▽マッサージが頭痛を悪化させる？！▽生理のときの頭痛に注意など

4月10日 水曜 8:15 -9:55 NHK総合1・東京

146 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW fbbb-BxU2)：2024/04/09(火) 19:14:21.14 ID:h6X34fLb0.net

腰痛じゃないじゃない(# ﾟДﾟ)

147 ：病弱名無しさん ：2024/04/10(水) 01:34:38.40 ID:ZMkIWP/bF.net

仙腸骨 矯正 で検索したら出てくるうつ伏せになってやるヤツ
めっちゃ効くわ。足首開いたり体勢が難しいけど

148 ：病弱名無しさん ：2024/04/10(水) 06:33:31.70 ID:l2nZiXT30.net

>>147 YouTubeで出て見ながらやれるの
やりやすいよね
オガトレよくやる

149 ：病弱名無しさん ：2024/04/10(水) 07:41:59.50 ID:q2bzuPyX0.net

https://i.imgur.com/4QInQiA.png
これ

150 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW e222-TkD/)：2024/04/10(水) 12:56:17.91 ID:n/Z3psXK0.net

操体法の動作やね
それは反り腰の人は悪化することもあるけん、お腹の下に座布団や枕敷くとか痛みが出たら中止するとか。
操体法の代表的な動作はそれとあと2つあって
無難なのは、膝を揃えて立てて左右にゆっくり倒すのを3～5回程度。仙腸関節も緩む

151 ：病弱名無しさん ：2024/04/10(水) 14:52:26.41 ID:3rvfFnPU0.net

整形外科でMRIまで撮ったのに診断なし
画像見せて終わりとか舐めてんのか
痛み止めの注射も半日程度しかもたないのでネットで調べまくって自分に効果ありそうなストレッチ続けた

半年経ってほぼ痛みが収まったが、椎間板ヘルニアでも半年程度で自然治癒するらしいからストレッチの効果かどうかはわからん

でも効いてたと思いたい

152 ：病弱名無しさん ：2024/04/10(水) 18:38:25.10 ID:5Zw/fzqG0.net

毎日ストレッチ筋トレやってたら椎間板あたり痛めてしまったよ
やり過ぎ良くない休養日いれよっと

153 ：病弱名無しさん ：2024/04/10(水) 19:42:54.33 ID:wtcPCDn+0.net

筋トレは無理しないほうがいいよ
ストレッチはオーバーストレッチにならないよう１０~２０秒でも十分
ストレッチは体の温まった風呂上がりに、背中が反ったり曲げすぎたりしないよう

154 ：病弱名無しさん ：2024/04/10(水) 19:47:10.24 ID:wtcPCDn+0.net

腰が痛いうちはこんなのでいいよ

https://i.imgur.com/mIaHgkT.jpg
https://i.imgur.com/xizAS5v.jpg