腰痛対処法を真剣に語り合うスレpart67

113 ：病弱名無しさん ：2024/04/08(月) 22:20:33.34 ID:7AqMpsNs0.net

ほぼ伝授したね
今後、俺の中でアップデートされたらまた書き込むかも
俺はだいたい朝に5分程度かけて上半身の4面
風呂上がりに5分程度、下肢の4面とアキレス腱伸ばしあてりしてるね
時間なければ優先すべきは下肢のストレッチ

この辺でほぼ色んな症状対応できる。
あとはウォーキング大事ね
足痛い人は無理しなくて良いけど

他に書こうと思えば、動的ストレッチやコアドリルや筋トレとかについてもあるけどエッセンスはこの辺だね
基本は止めて行う静的ストレッチが大事