【四十肩】肩関節周囲炎 Part 58【五十肩】

246 ：病弱名無しさん：2024/04/11(木) 09:52:58.32 ID:4oHHlIYe0.net

>>245 普段生活に不要な可動域なので伸ばしてない時間に元に戻るからね
1時間とか2時間ストレッチするなら数日は効果が持続するけど
数分のストレッチは翌日にはもとに戻る程度

ストレッチした後に、広くなった可動域で生活する
（歩くときに歩幅を広げる、腕の振りを広げる・・・

みたいにストレッチ後の可動域の広範囲化行動をセットしないと数分のストレッチは無駄になる

そもそもストレッチ（柔軟）は「運動前の準備運動」だよね？
ストレッチで終わりじゃなく、ストレッチがスタートラインなので

男性の四十・五十肩の場合は、肩だけのストレッチを10分程度こなした後に
・軽いバーベル(500gでも十分)などを使った肩の可動域全体を使う筋トレ（10分以上）
をやって体に可動域を覚え込ませる工程が必要になる

数分のストレッチでその日の四十・五十肩対策を終わらせて寝るだけでは改善しないよ