【オートファジー】16時間断食 5日目

916 ：病弱名無しさん：2022/01/02(日) 07:37:15.52 ID:OGBaF7n50.net

日光になんて当たる必要なしだぞ
特にジョギングなんて長期で男性も女性も肌が劣化して、重力で垂れて、膝の軟骨すり減る

手のひらを20分ぐらい日光に当てるだけで十分、というか普通に生活してて浴びる日光で十分、特に大人になってからはな

運動はとにかく大事
スクワットとふくろはぎの背伸び運動だけやってれば血流は十分だが

軽いウェイトで筋トレとスジ伸ばす柔軟はテロメアを伸ばすぞ

ジョギングとかマラソンとかは最悪な運動方法
激しい運動は老化して身体の関節壊すだけ

関節に負担なく室内でできる運動を継続

プロテインは必須