【オートファジー】16時間断食3日目

病弱名無しさん

一日一食＋間食の16時間ダイエット実践中だが
フリースタイルリブレを装着して血糖値をモニタしたら
とんでもない乱高下をしていることに気づいた。
夜間は50近くまで血糖値が低下し、食後には170まで血糖値が跳ね上がる。

原因は、ランドルサイクル。

夜間低血糖になり、脂肪代謝(ケトジェニック)に切り替わる。
だが、ランドルサイクルにより、脂肪代謝中は、糖は代謝されない。
その状態で、食事を摂ると、インシュリンが出ず、抗インシュリンホルモンが
出まくっている最中に、糖を取ることになるので、血糖値が跳ね上がる。

これを防ぐためには、ベジファーストではなく、朝起きたときに、
蜂蜜などの少量の糖を摂取して、本格的な食事を摂る前に、
体を糖代謝に切り替えておく必要がある。
寝る前にも蜂蜜をひとさじなめて、極端な血糖値低下を防ぐ必要がある。