2ちゃんねる スマホ用 ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50    

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

【オートファジー】16時間断食3日目

1 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 10:20:42.16 ID:bYJekysU0.net
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631224455/

2 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 10:21:09.82 ID:bYJekysU0.net
無事立ったかな?

3 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 11:10:23.53 ID:sS5On5/S0.net
>>1
乙ファジーです

4 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 11:41:03.46 ID:9FkHKVOU0.net
https://twitter.com/EARL_COVID19_tw/status/1445904507276193797

DaiGoの断食動画
医師に偽医療と断定されているw
(deleted an unsolicited ad)

5 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 12:10:27.92 ID:bEANPVSg0.net
1乙です

今オートファジー中に軽くランニングしたけど
頭がクラっとして瞼が重くなってきた
いい感じ

6 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 12:13:19.26 ID:YK+cdlna0.net
>>5
それいい感じなのかよ

7 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 14:04:45.35 ID:o9d+fYCc0.net
お前ら突然死しそうで怖いわ

8 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 15:55:12.10 ID:lgsVTBQJ0.net
>>7
腐乱死体で見つかるのかな?

9 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 17:08:41.92 ID:zhUEGs7f0.net
>>5
特に睡眠不足とかじゃなくて?俺は睡眠不足でその症状だが

10 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 17:28:17.74 ID:dj92bN010.net
ランニング中にくらっと来ると転倒の危険があるので気をつけてくだされ

11 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 19:10:15.84 ID:YGM6g90r0.net
>>7
部屋で突然死したら事故物件になるね

12 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 20:52:47.67 ID:/s5fGZp40.net
ちなみに朝と昼抜いて夕食だけ食べるのって24時間断食になるの?
今それをやってる。

13 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 20:53:38.42 ID:MOyhBaK70.net
本の要約系チャンネルは軒並み訴えられて潰れたらいい

14 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 21:21:25.26 ID:dmwHbqDf0.net
>>12
23時間でしょ
24時間だと毎日の食事の分だけ時間がずれていく

15 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 22:21:57.21 ID:nq9IsIJt0.net
糖質制限+23時間断食が最強なんだろうね

16 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 22:32:01.83 ID:/s5fGZp40.net
>>14
なるほど。23時間になるんですね
>>15
炭水化物はある程度取らないと便秘になりませんか?
朝食べないと出ないしどうしたものか・・・

17 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 23:05:46.64 ID:DEmwAP470.net
>>16
自分は、朝起きてマウントレーニア飲んだらウンコいっぱい出ます。
ブラックコーヒーだと苦くて飲めないんです「おえー」ってなります

18 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 23:09:32.88 ID:6ZRj3RRu0.net
>>13
書籍を宣伝して広めてくれているのに何故訴えると思った?w

19 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 23:14:30.39 ID:GwO5+k490.net
>>18
だって要約したら本買わなくてもネタバレして、価値のある情報がただで流出してることに変わりないでしょ

20 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 23:35:49.55 ID:MOyhBaK70.net
>>18
中の人はそう思い込みながらやってんだろうな
いつか捕まる日まで
ファスト映画でつかまった奴と変わらんぞ

21 :病弱名無しさん:2021/10/07(木) 23:38:05.60 ID:dmwHbqDf0.net
>>18
ファスト映画の問題を知らない情弱かな?

22 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 03:26:58.05 ID:dA8tMHb00.net
やっぱ5分は健全な身体だと難しいな
実質は良くて7分だわw最悪でも9分くらいに抑えないと
完全なオートファジーじゃないがほぼオートファジー実践でようやく食いしん坊な自分は10分以下に持っていける…感謝

23 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 05:29:05.98 ID:Vus9gtmz0.net
>>13
いずれ捕まりそうだよな

24 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 07:11:59.51 ID:qE+T9bku0.net
>>15
何を目的にするかによるけど、1日1食で糖質制限までしてしまうと、筋肉が減ってしまうように思うけど
俺は逆に1日1食にする日はどうやって十分糖質摂るかに苦労している

25 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 07:54:57.07 ID:l4yOgj9y0.net
16時間断食を信じて、実践したら
ブクブク太ったんだが

26 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 08:17:40.19 ID:+UThhXNs0.net
>>25
ダイエット法じゃないってのに
食い過ぎたらそりゃ太るだろ

27 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 14:23:55.68 ID:cIhvmzvN0.net
朝夜レモン水
空腹感が強くなるからオートファジー+2日1食が辛くなる
1日1食になるわ
しばらく続けて落ちが悪いならレモン水辞めるわ(´・ω・`)

28 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 16:33:49.62 ID:rtEcmlC40.net
>>25
16時間ダイエット続けてるけど寝る3時間前まで食べなければ痩せるよ
自分も3000kcal以上食べる日あるけどスグ寝ると太るけど
3時間以上空けて寝ると全然太らない
自分は朝8時、昼15時に食べて夜20時に寝てる

29 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 17:02:35.46 ID:EXOyR3Py0.net
夜20時に寝るのは幼稚園児くらいだな

30 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 17:11:33.93 ID:Pa3t1hc20.net
ワイ今まで3000kcal軽くオーバーしてたわ多分4000ぐらい
そりゃ太って血圧上がるわ、オートファジーやっても勿体ない
しかし今日からキッチリ計ってる!こういう時栄養とカロリー帳尻合わせられる自炊派は強いね

31 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 17:51:14.18 ID:7tiLss830.net
オートファジーはじめてから4時くらいにならないと眠れなくなった

32 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 18:09:59.41 ID:7IPnteUL0.net
16時間を守って、炭水化物を少なめにすれば自然と痩せてくよね!?
50代前半だけど、健康診断の数値も全てAに戻ったわ。

33 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 18:27:15.89 ID:kbpzARYP0.net
>>32
おめでとう!!

34 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 18:44:54.19 ID:zz7bRYj10.net
>>25
ほんこれ
27時間断食したら、ブレックファストで一番大好きな味噌汁、卵かけご飯と納豆を食べたんだけど、美味しくてご飯1杯と半分食べてしまった
まぁ総カロリー500もいかないんだけどね
でも太ってきてビックリしたわ
肥満能力獲得というデメリットがあったとは、盲点だった......

35 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 18:49:20.87 ID:dA8tMHb00.net
気にしてない時は4000逝ってたが(>人<;)、最近は3500ぐらい
それでもまあまあ仕事動くし、帰ってからも少し運動を日課にし元々筋肉質なんで3500でも牛歩の歩みだが少しずつ痩せてったんよね
プロテイン込み3000以下に抑えたら今後楽しみやわー

36 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 18:55:16.55 ID:kbpzARYP0.net
3000とか4000とか、スポーツ選手?

37 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 19:02:52.15 ID:CNZJ+Pjx0.net
>>35
朝から晩まで立ち仕事してる友達が5000kcal食べるとか言ってた
家の床掃除トイレ掃除、洗濯、風呂掃除、窓拭きとか色々やるだけでもとてもお腹すくから
まして一日中立ちっぱなしで頭も酷使するとなると、それくらい食べてしまうのかな?

38 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 19:05:57.79 ID:dA8tMHb00.net
実際細かく食べてるもの、飲んでるもの計算してみたら分かるよ
意外に飲食してる
一般的に出回ってる推奨カロリーはこのカロリーなら大丈夫っていうことだからほぼ=腹8分という意味で捉えてる
自分は事務職の仕事に比べるとかなり動いてるし3000kcalを基準としたい
3500でも牛歩だが少しずつ痩せたんやから推奨カロリーはこのカロリーなら健康的になれますよって事だから元々筋肉質だし運動してたらイケる実感と実績はある

39 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 19:26:44.11 ID:OUtWsgT40.net
オートファジーできてない人が紛れ込んでるね

40 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 19:45:57.20 ID:dBYGzb3L0.net
>>39
あなたの基準だとなにがクリアしてればオートファジーできてることになりますか?

41 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 20:00:34.31 ID:+0qRKq2R0.net
オートファジーは誰にでも働いてるよ
空腹時間が長いとオートファジーが活性化するというだけのことで

42 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 21:25:56.75 ID:K8XO0k6Y0.net
オートファジーやめたらやたら屁が出るなあ
やっぱ朝食うと腸には良くない感じするわ
やってた時はウンコも良いのが一本だったのに

43 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 21:28:05.48 ID:h9QJCyNO0.net
【話題作】「若返りホルモンDHEAをドバドバ出す方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=3WpaV6yZtL4

44 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 22:13:11.37 ID:sFOM9iMS0.net
>>38
自分は、ぱろぷんてカード使われた時に1駅しか進めなくなったことがあります

45 :病弱名無しさん:2021/10/08(金) 23:46:55.96 ID:JEyVPrm70.net
この子、無茶可愛い カワ(・∀・)イイ!! いつ見るか?今でしょ!

https://imgur.com/a/N3AKYHv

https://imgur.com/a/Fbxea16 ←最新版

https://imgur.com/a/2vPQH6S
https://imgur.com/a/orXWIwx
https://imgur.com/a/WHWSdMe

ようやく21,500アクセス突破!もう有名人レベル!!

46 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 00:38:33.77 ID:lZBoZsPc0.net
>>42
長さは何センチメートルですか?

47 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 02:48:23.14 ID:J4iAlb310.net
https://images4.imagebam.com/95/32/8a/ME2S3FS_o.jpg
これくらい

48 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 06:32:25.79 ID:tHwOu+0L0.net
>>34
空腹で吸収率が上がるだけでは?
血糖値も上がるしね
先に野菜食べたらいいと思う

49 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 10:35:31.56 ID:aJw5Umwm0.net
まあ体質や体調によるだろ
自分は16時間空けると確実に便秘になるな
結局の他人の意見ってほぼあてにならん
当たり前だけど結句局は自分で試して合うか合わないが全てだよね

50 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 10:43:29.53 ID:M4nA/Ki90.net
連日の食べ過ぎ飲み過ぎで便秘下痢を繰り返して働かなくなった腸管の休息にはいいかもしれない

51 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 10:53:53.29 ID:Z6BFnIj90.net
ちょうど書き込もうと思ってたところだ。自分も体重が増えた。
空腹感は最初の頃がいちばんなくて、2ヶ月たった今が一番強くて困る。
ちなみに一日2食。アンダーカロリー

52 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 11:04:40.27 ID:7JRxZuG+0.net
やり始めると最初に筋肉量が落ちて基礎代謝がガクンと下がるからそこら辺を考えてやらないと太るよね

53 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 11:14:58.33 ID:80BLDWZk0.net
この手法は自由度が高いだけに、自分でいろいろ健康法の知識身につけた方が良いな

54 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 12:06:12.15 ID:aJw5Umwm0.net
8時間以内は食い放題ってのが罠だったり

55 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 12:20:13.25 ID:3e4qxClp0.net
どんな時間に食おうがカロリーオーバーしたら太るしかない

56 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 12:30:45.19 ID:duEKoYzZ0.net
ダイエット法と勘違いすんな

57 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 12:37:04.57 ID:+CsxdPyg0.net
>>52
断食したら震えて気失いそうになった
しかも反動なのか、18時間後に回復食を食べたら太りやすくなった気がする
やっぱり自分は1日4食に戻す

58 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 12:42:13.66 ID:j+eKKVI20.net
本人の無理のない適度な運動と兼ねてが一番
早朝はしたりしなかったりだけど緩めで夕方はガッツリとウォーキングしてるけど、数値もよくなってるだけにいい感じ
疾患持ちだけに内臓脂肪は要注意

59 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 12:44:35.32 ID:aGI3WET80.net
オートフォジー出来てない人が紛れ込んでんね

60 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 12:44:43.53 ID:j+eKKVI20.net
ファスティングは向き不向きがあるのかも、太るなんてまずないからね
起床後に白湯飲んで内臓をあたためてから活動活動してるけど、慣れたのか苦しくすらならならい

61 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 12:46:25.26 ID:j+eKKVI20.net
酷い人は12時間から始めて体を慣らして少しずつ時間を空けていったらいい

62 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 14:04:49.80 ID:EqjemQWH0.net
>>57
タンパク質摂れてる?
震えるほどの飢餓はタンパク質じゃねえかな
私はプロテインで万年タンパク質不足解消されてから飢餓感が一気に1/10減りました
プロテインに出会ってオートファジー及びダイエットの成功率は10%から80%に跳ね上がったね
ほぼ成功を手中にしたが、それまで続けてきた運動や健康に良い自炊による食事で成功率100%まで持って行けた
プロテイン…あれだけは劇的な出会いだった!

63 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 14:09:00.37 ID:7JRxZuG+0.net
私がやってるのは本格的な食事の30分前に固茹で卵をゆっくりと1個食べてから30分後に軽く食事する
(ゆで卵食べると腹減りがびっくりするくらい落ち着くから軽い食事で大丈夫になる)
あと朝にしっかりとしたラジオ体操をするのも効果あるのかも

64 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 14:31:05.25 ID:ja5GHaaq0.net
>>62
ダイエット成功率を計測できるほど何度もリバウンドしたってこと?

65 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 14:38:55.47 ID:j+eKKVI20.net
プロテインの摂りすぎは肝臓を悪くするからほとほどに
食べ物で摂取したほうがいいよ、肉魚卵大豆製品いろいろあるから偏ったやり方は体を壊すだけ
あと糖質制限もほとほどにしないとケトン状態で体臭が出てくるから気をつけて

66 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 14:40:49.13 ID:ja5GHaaq0.net
確かにキツい糖質制限を1年以上続けると寿命が減るという調査結果見たことあるな

67 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 14:57:40.82 ID:1L0frUJC0.net
いま32時間水だけ
まだ余裕だから48時間まで行ってみよう

68 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 14:59:06.85 ID:EqjemQWH0.net
>>64
本格的なリバウンドは一回だけかな
なぜならタンパク質飢餓は強烈で成功したのは一回だけだから
それもぷー太郎の時に食べずに痩せただけだったから
今は働きながら痩せていってるし沢山食べてる時より楽でメリハリ効いてるから心も充実してる
曜日割りで計画できてるし、カロリー計算も抜かりない
タンパク質摂取のおかげで筋肉充実しだしたから、運動楽だし痩せる速度も早くて確実
我がダイエットに一片の曇りもなし!

69 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 15:10:34.99 ID:EqjemQWH0.net
>>65
35gだけ夕方に一回摂取してる
自炊派だから多種多様な栄養摂るように心がけてマッスル

70 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 16:02:26.70 ID:EqjemQWH0.net
プロテインも大豆とホエー両方
割も水、牛乳、豆乳となるべく多様性を
ホエープロテインはチョコ味なんでついでにカカオ70%のココア入れて血管増強
という内容で食後の甘いもの食べたくなるデザート代わりにしてる
大豆系、牛乳系両方のが美味いよ

71 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 16:10:37.60 ID:tHwOu+0L0.net
人工甘味料じゃん

72 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 16:17:23.16 ID:EqjemQWH0.net
1割か2割は身体に良いものとの拘りは排除
8割がた身体にいいもの摂取してるからね
多様性、気持ちも多様性が必要
逆に身体に良いものばかりだと色んな面で過保護になるんじゃないかな
金も掛かりすぎるし

73 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 16:24:15.66 ID:cT1xWzaB0.net
>>63
オートファジー出来てるってどう判断すんのさ

74 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 16:39:53.48 ID:SJILtlgd0.net
>>73
わざわざ書かなくても分かるかと思って省略したけど16時間たつとお腹が空くよね
そのままご飯食べると食べすぎたりするから、その前にゆっくりとゆで卵を食べて30分くらいたつと少量のご飯で大丈夫という事です

75 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 16:49:03.07 ID:TzDY0uOT0.net
>>74
僕は栄養と腹膨らます意味でほぼ毎日ブロッコリーサラダ食べてますわ
ブロッコリー、ワカメ、豆腐、大根、納豆にりんご酢を主としたドレッシング
身体にも口にも美味しい

76 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 17:41:56.51 ID:JFShiim30.net
>>74
16時間空けただけではだめでカロリーも減らせたらオートファジーが出来たって考えているということですか?

77 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 17:47:40.51 ID:EqjemQWH0.net
>>65
MCTオイル身体に合わなくて止めましたw
まあ端から極端な糖質制限してないですけどねー
MCTは強力だから合う合わないも激しいんすかね?

78 :病弱名無しさん:2021/10/09(土) 19:40:24.87 ID:XFgFT1mb0.net
コンビニで売ってたこれ
海老の頭の唐揚げみたいな風味でまずかったよ
おすすめ
https://www.glico.com/assets/images/large/almondcoukatasty_4syunonuts.jpg

79 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 07:10:50.36 ID:TBHvG48y0.net
食べたのに…すぐお腹が空く。原因は?

その原因は=タンパク質不足かも!

タンパク質は食欲を抑えるホルモンの分泌に深く関わっており、このホルモンが不足すると食後の満腹感が満たされにくくなります。なのですぐにお腹が空く人は積極的にタンパク質を含む食品を摂るようにすれば腹持ちが良くなります。


水の次に大切だと思われるタンパク質
これが不足しないように組み込まれた身体の仕組み恐るべし…

80 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 07:28:45.46 ID:TBHvG48y0.net
ワイは活動レベル3だから40代みると大体100gから150が目標摂取量らしいねw
今まで半分以上足りてなかったんや恐ろしい…
ライフスタイルはオートファジー寄りだけど朝もプロテイン摂るか
昼過ぎまで空腹状態には変わりないが完全なオートファジーは活動レベルが高い人は向かないかもな
朝トマトジュース+オメガ3オイルとプロテイン
日中はナッツ系はok
食事らしいのは昼過ぎ以降

まあ活動レベル3にしては極力オートファジー寄りってのを理解して頂ければ…

81 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 07:35:33.33 ID:TBHvG48y0.net
プロテイン一回の限度摂取量が決まってるから一番摂取できる筋トレ後でも40g
それよりも朝は少なめかな、やむなし

82 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 07:47:04.18 ID:TBHvG48y0.net
とはいえ朝時間ないし、運動して夕食後の35gでも最低限腹持ちしてたから前のスタイルでいいか
定着してるループはなかなか覆らない、それなりに理屈が合ってるんよね
筋トレ後、夕方摂取だから寝てる間にしっかり修復してる
だから異常な飢餓感は生まれないし、朝は止めてよりオートファジーに近づけた方が得策だな

83 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 08:07:44.05 ID:TBHvG48y0.net
必要最低限にしないとサーチュイン狙えないし

腹持ちしてるから身体が良しとしてるんでしょう✨

84 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 09:17:57.94 ID:dqRRFcdy0.net
>>77
自分はパウダーになってるMCTに替えたら良い感じになったよ

85 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 10:09:44.82 ID:rCOD7LbX0.net
>>72
拘ればきりがないのはわかる
調味料から厳選して変えて食材もかなり拘るタイプだけど、健康な人ならそこまでする必要もないとは思う

86 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 10:09:45.38 ID:rCOD7LbX0.net
>>72
拘ればきりがないのはわかる
調味料から厳選して変えて食材もかなり拘るタイプだけど、健康な人ならそこまでする必要もないとは思う

87 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 10:20:48.94 ID:TBHvG48y0.net
>>84
それ試してみますわ

88 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 10:25:35.50 ID:TBHvG48y0.net
>>86
たまにはジャンクもいいかなぁと
それぐらい健康的で居たいです

89 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 12:26:09.26 ID:MbF6/xFO0.net
私の場合MCTは腹痛と下痢がヤバいので無理です
死にます

90 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 14:10:44.50 ID:fWjpAzV/0.net
MCTとか長期的に取って良い脂質じゃないからなあ
リスクが高すぎる

91 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 15:14:13.17 ID:G6Xa0BSe0.net
MCTは効果無いですね
お金の無駄でした
逆に便秘悪化しました

92 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 16:56:30.42 ID:sypwleU70.net
やっぱ多いんですねMCT合わない人
あれコーヒーのカフェイン3倍くらい強めた強烈さがあって、初め誤って寝る前に飲んだら2時くらいに脳が冴え渡って飛び起きたw
で血圧測ったら凄い下がってたんで、こりゃ降圧剤いらんくやるかも思って続けてたら逆に上がったりして訳わからんなぁと
千鳥じゃないがクセが凄いんじゃと突っ込みたくなってMCT飲むの止めました

93 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 19:04:30.90 ID:45pproN+0.net
MCTって何のメリットがあるんだ?

94 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 19:28:56.24 ID:fWjpAzV/0.net
商業的には消化吸収が良くてエネルギー効率が良いで売り出してるね

95 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 19:32:56.69 ID:fWjpAzV/0.net
先日、海老蔵がMCT飲んで七転八倒したとニュースなってたな
まあきっと過剰摂取したのだろうけど

96 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 21:15:34.86 ID:MbF6/xFO0.net
mctを飲んでのたうち回りたいくらいの腹痛に襲われる人間は少なくない
こんな物が身体にいいわけがない

97 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 21:50:39.38 ID:t7TuRAiG0.net
MCTは栄養補給が必要な患者などに臨床でも使われているそうなので、害とするのは言い過ぎでしょう
取り過ぎに対する注意喚起は市販のものの瓶にも書かれています
代謝が早いことから使い方次第では脂質蓄積を抑制する効果などが期待されていて医学研究の対象にもなっているようです

98 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 22:31:17.28 ID:fWjpAzV/0.net
まあ健康的な人であるならば、MCTなんかでカロリーを取る必要も意味もないんだよね
普通に肉、魚、大豆なんかを食べていれば事足りる事だし
わざわざ自然界に存在しない人工的に精製されたオイルを飲む気なんてしないなあ

99 :病弱名無しさん:2021/10/10(日) 22:44:13.80 ID:TBHvG48y0.net
結局薬なんだよね
日常で摂取するには特定の人、しかも一時的にって感じじゃないかな
薬過ぎれば毒になる、そんな強烈さをMCTには感じましたね

100 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 09:14:48.78 ID:IBWzh9Yn0.net
【最新刊】鈴木祐「不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=cH-kaojo2ko

101 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 09:20:06.31 ID:cvZwyOlw0.net
血圧の医者に痩せろ言われてて前回77kg
2カ月で75.5kgになりました
ただし16時間断食は1ヶ月くらいしかやっていません
効果に恐れおののいていますよ…

102 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 10:22:53.62 ID:2B4Z0l610.net
バランスよく食べるのが一番の薬でもあるから、よけいなものを摂取して逆効果になることもあるってことだね
便秘薬なんかでも適度に運動もして代謝をよくしてれば必要ないわけだし

103 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 10:47:45.71 ID:4Vh+anme0.net
そです、それです

104 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 11:18:18.90 ID:VmDbYDyk0.net
>>100
著作権侵害動画
これ見るならちゃんと買え

105 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 11:48:41.30 ID:O+MWi8Iw0.net
藤原竜也、健康法で「1日1食生活」を告白するもオススメはできない?
https://asajo.jp/excerpt/116950

106 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 11:59:22.56 ID:qOAPfQJ90.net
欠食するならとにかく血糖値スパイクには一番気をつけなければならない
アップルウォッチに血糖値測れる機能が付いたら買う
食後1時間から2時間くらいの血糖値ピーク時に運動するのが良いみたい
一番眠くなる時間だな
エアロバイクが家にあれば食後の運動も手軽にやれるのになあ

107 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 12:11:52.99 ID:2B4Z0l610.net
藤原竜也だけでなく芸能人でも一日一食の人は多い
ドカ食いする感じでなく、一度にバランスの摂れた献立にしてるはずだから
普通の食生活より逆に大変だと思うけどね

108 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 12:19:34.73 ID:0BiMq45h0.net
間欠断食は血糖値スパイクの要因の1つになるが、3食食っていれば大丈夫という訳ではなく、3食とも起こるかもしれない
むしろ、低GIの食事になる様に気をつけることで対処できるのではないかな?

109 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 12:23:21.39 ID:Hsj/ltx30.net
>>106
今は食前に運動ですよ
食後1時間のピーク時運動はじめても血糖値下がらないから

110 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 12:45:39.19 ID:s0TALWld0.net
スパイク恐いから食物繊維スティック入れるようにしてる

111 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 12:48:05.03 ID:0BiMq45h0.net
>>110
いいかも
食前に飲むの?
どうやって?

112 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 12:54:04.60 ID:EWyducbY0.net
いやそれは糖尿病とか予備軍だからじゃね?
ピーク時に運動してもぐんぐん血糖値は普通に下がるけどなw
もちろん100以下になるって訳でなくピークから30〜40程度下げるって意味だが
後、消化の良くない食事だと食前の運動はほとんど意味がない
かなり遅れて血糖値が上がり出すからな
と言うより空腹時の運動自体があまりメリットがない

113 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 13:08:29.65 ID:2B4Z0l610.net
体動かすなら食後のほうがいいと思うけどね
早朝にジョギングやウォーキング後食事するのは仕方ないとしても
夜なら夕食後に体を動かすだけでも違ってくるし、その後に入浴すれば就寝しやすい

114 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 13:15:40.42 ID:qOAPfQJ90.net
>>112
16時間断食やってる場合の空腹時の運動はさらに危ないですね

115 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 13:34:21.38 ID:EWyducbY0.net
>>114
と思う
確実に筋肉は分解されて行くからねえ
自傷行為と言って差し支えないと思う

116 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 14:22:27.87 ID:RyQeWEwk0.net
ここは16時間のスレなので事情がかわるかも知れませんが、食前の運動が食後血糖値の改善に繋がることを示す研究もあったと思います
私も調べ切れていなくての発言で申しわけありませんが、食前の運動は意味がないと断ずるようなものではないはず
16時間をやっていたとしても、筋分解が進むかどうかは、長期的にみたときの栄養状態によって異なるのではないかと想像します
確実に進かどうかはきちんと調べてみないと断言は難しいのでは?

117 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 15:37:30.57 ID:6RrbJvo60.net
16時間は個人的にやりすぎだと思うから、1日2食にしている。
昼食代飛ぶし明らかに3食って吸収できていないよね。間食したら意味ないんだろうけど。
ていうか家にいると腹減るんだよな。働いていると腹減らない。

118 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 15:38:26.39 ID:6RrbJvo60.net
運動する人はタンパク質取らないとダメだよ。それでいてしっかり吸収できていないと。
下痢している、軟便の場合は過度な運動はしないほうが良いかもね。

119 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 16:28:03.56 ID:K48tRuE20.net
リブレつけて血糖値の推移をみてるけど
食前でも血糖値スパイク抑制の効果は若干あるけど
圧倒的に食後の方が効果ある。
運動中は上昇圧力を強力に抑え込んでる。
短い時間で運動停止すると、ピーク付けて下降していたのが再び上昇してしまうくらい。
個人差はもちろんあるだろうけど

120 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 17:30:00.97 ID:G682TSzG0.net
>>109だけど表現間違えました
ごめんなさい

訂正
食後1時間後のピーク時に運動してももうインシュリンが出て血糖値が下がっている頃だから、下がっている時に運動しても意味がないっていう意味でした
かなりあとに血糖値が下がる食事ではないなら食後一時間後より食前か食時直後に運動するのがいいと思う

121 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 18:37:48.06 ID:EWyducbY0.net
まあ16時間絶食中であっても、食前の運動が良いと思うならすれば良いんじゃね?
あくまで一般論で言えばお勧めはしないしメリットも大してないって事

122 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 18:51:29.24 ID:4Vh+anme0.net
自分も前は食べてから運動とか考えてたけど、ちゃんとバランス良く特にタンパク質を寝る前までにとっておけば翌日は筋肉が付いて動ける肉体になってる
朝はトマトジュースとオメガ3サプリだけ、小腹空いたらナッツとドライフルーツ少量を食べるがマトモに食べない方が身体が楽に動く
なぜなら普通に食べちゃうと血糖値血圧上がった状態になるから血圧が血管を圧縮して力入れた時心臓や脳、手足等内部から圧縮されて逆にしんどい
前日までの鍛えられかつタンパク質補充した肉体があれば嗜む程度に食べるぐらいのが楽に身体が動く

だからガクトや藤原さんみたいな結構動く類の芸能人も一食にしてるんじゃないかな
そりゃ力入らなければ激しめのライブや演技はできないでしょ

123 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 19:10:56.45 ID:BnaICYh/0.net
オートファジーって体内で常に起こってるんだよね?
カロリー摂取25%減以外に、一日2食か16時間厳守のオートファジーが
あんまりよく理解できない。活性化というのがふんわりすぎて

124 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 20:02:26.76 ID:O+MWi8Iw0.net
オートファジーは常に起こってるけど、それは低レベル
絶食時間が長くなるほどオートファジーが活発になっていく

↓に写真載ってるよ
https://molbiolut.jp/research/forexperts/

125 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 20:45:28.92 ID:EWyducbY0.net
>>122
まあその辺は人によるとかしかいいようがないね
自分なんかは1日1食だと体調がかなり悪くなるタイプ
途中明らかなエネルギー不足で力が全くでなくなる
集中力も無くなる上に、虚脱感が半端ない
多分だが燃費が非常に悪い体質なんだろうなー
取った食事をすぐにエネルギー変換しちゃうのだろう

126 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 20:59:15.57 ID:Xw/Darap0.net
>>125
一緒だ

127 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 21:59:20.02 ID:3yPcapvR0.net
>>125
筋肉質な方かな?
自分はソフトマッチョな方だが筋肉は燃料貯蔵庫みたいな役割するんじゃないかと
あとタンパク質というかプロテインに出会うまではまさにそんな感じだったよ

79でも載せたが以下

食べたのに…すぐお腹が空く。原因は?

その原因は=タンパク質不足かも!

タンパク質は食欲を抑えるホルモンの分泌に深く関わっており、このホルモンが不足すると食後の満腹感が満たされにくくなります。なのですぐにお腹が空く人は積極的にタンパク質を含む食品を摂るようにすれば腹持ちが良くなります。


水の次に大切だと思われるタンパク質
これが不足しないように組み込まれた身体の仕組み恐るべし…

128 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 22:08:48.07 ID:3yPcapvR0.net
実感としてタンパク質足りないと身体が
おいお前!マジ燃料足んねーんだよクソが!なんでもいいから食いやがれ!
って食欲として要求してくる
しかも食べた数時間後から執拗にね
困ったことにタンパク質以外も見境なく食欲として要求してくるからこれを誤って糖質や脂質の多いものを摂取すると最悪なループに陥る

自分は肉食は好まないんでプロテインはまさに救世主だった。

129 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 23:07:19.81 ID:EWyducbY0.net
>>127
>>128
自分は普通体型だよ
まあ貴方にはそのやり方が合ってるんだろうね
自分は1日1食よりも2食の方が体調が良いってだけの話
別にプロテインやサプリも摂ってないしね

130 :病弱名無しさん:2021/10/11(月) 23:14:00.50 ID:3yPcapvR0.net
>>129
自分も詳しくわ
朝0.1昼0.2夜1.2かな
で今までの総カロリーを3から1.5にしてる
オートファジーはざっくり言えばその手段でもあり、その上で更なる胃の抑制力と細胞活性が促せたら成人病まっしぐらだった方向から180度舵が切れると睨んでマッスル

131 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 00:04:57.13 ID:ZAXJgmEZ0.net
そういや1日1食の南雲医師も、腹減ったらジャーキー、ナッツ、スルメなんかを食ってるようだね
やっぱ完全に1日1食ってのは、なかなか難しいものがあるようだね
完全2食と1食+血糖値上がらない食材を間食で好きなだけ
どっちがオートファジー的には良いんだろうねえ

132 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 00:27:12.05 ID:GxzqU1L10.net
「断食」は人類史上最高最強の健康法か 眠っていた若返り遺伝子のスイッチがオン
https://www.j-cast.com/2017/06/07299894.html?p=all

133 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 00:56:29.33 ID:GxzqU1L10.net
榎木孝明、30日間食事を取らない“不食”を実践した理由。「人にはすすめませんよ」
https://post.tv-asahi.co.jp/post-96456/

134 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 01:04:52.09 ID:ZAXJgmEZ0.net
>>132
3食しっかり食べて週に1回、1日1食の断食で効果があるって内容か
これが本当なら楽勝すぎる訳だが・・・w

135 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 01:08:18.76 ID:ZAXJgmEZ0.net
つか1日700キロカロリーの女は、さすがにやりすぎだろw
炭水化物もほぼ取ってないようだし、将来絶対に生きる屍になりそう
特異体質でない限り、本当にこれで健康維持できると思えんな
何でも極端な方向に走りすぎると、ろくな事がない気がする

136 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 01:22:41.62 ID:DMgtq4K20.net
週末は運動量が減る分、食べる量も比例させにゃならんと思ってる
ストイックやなー、いやいや成人病寸前まで追い込まれてるからしなあかんのやー

137 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 01:38:23.46 ID:CslF3/xy0.net
元々メンタルが不安定なのに健康維持のため極端な方向に走ると
スパイクスレでひたすら煽るような生きる屍になります

138 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 06:25:14.67 ID:My/MNtXw0.net
筋肉は一見燃費悪そうだが、精度が高まると燃費いいどころか高性能な蓄電池にもなり得るという事

139 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 06:27:27.21 ID:My/MNtXw0.net
きんにくん見てるとしょっちゅう補充してるけどあれはビルダーだから
一般人は蓄電池として使うべし

140 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 06:29:53.99 ID:My/MNtXw0.net
まあきんにくんも蓄電池能力あるから腹七分でイケてるんやろけどさ

141 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 07:11:30.17 ID:cSnrfA3g0.net
>>117
それは自由にしてもらって良い訳だし、健康上のメリットもあるのかもしれないが、完全に違う手法だから、別スレ立ててやってくれる

142 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 11:28:34.80 ID:N12olWFB0.net
これ続けて髪がフサフサになったやつおる?

143 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 11:37:52.13 ID:1rhZfQ/R0.net
残ってる髪が元気になったよ

144 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 13:09:21.85 ID:My/MNtXw0.net
ベジータさん

145 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 13:19:10.29 ID:4Zz/tlf+0.net
断食すると、食品での水分吸収が無くなるわけだから
普段より積極的に飲む必要がある。

便が固くなるとか頭がボーッとする人は脱水症状かもしれんよ

たとえ断食しても、1日2Lの水分摂取は必要だろうよ。
1日1食だと結構大変でしょ

146 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 14:48:21.58 ID:1+/sfc7K0.net
>>145
え?大丈夫でしょ?
水が足りなくなったら、自分の筋肉とか脂肪を分解して水に変換すつでしょ?

147 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 14:50:52.25 ID:KDvqY4FG0.net
そんな機能あるんけ

148 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 14:51:00.70 ID:I6zG+7nK0.net
>>142
さすがにそれで生えてきたら苦労ないよな

149 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 14:53:30.34 ID:1a9KHwfb0.net
>>147
だって万物の根源は水って言う
だからなんでも水に化けることができるよね?

150 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 15:00:02.12 ID:phBJKlun0.net
有る毛ーは水であるってか

151 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 15:56:32.07 ID:0PDWRPNf0.net
おマンら水を2リットルも飲むのか
心臓やられるで

152 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 16:36:38.08 ID:phBJKlun0.net
水毒というやつか?

153 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 16:43:07.86 ID:BiOtPi2H0.net
>>146
脱水症状なめたらやばいよ

154 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 17:07:59.21 ID:DMgtq4K20.net
水泳でしんどいおもたら脱水症状の可能性が
周りに水があるから摂らなくていいと勘違いする
泳ぐ前に必ず水分補給

155 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 17:12:38.53 ID:JnP24IVw0.net
プールの塩素は身体にとっては毒

海水や温泉のように弱アルカリ性が身体によい

156 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 17:14:41.79 ID:DMgtq4K20.net
プロテインもそうだが朝のトマトジュース+オメガ3も腹持ちに貢献してるわ
トマトジュースオメガ3飲み忘れた時に限ってナッツ倍以上食べちゃうからな
タンパク質+リコピン+オメガ3のタッグがめちゃめちゃ身体に合ってるらしい
元々トマトジュースとオリーブオイルは相性良いと言われてるがオメガ3との相性はそれ以上かも
これ朝飲んだら神ドリンクやわ

157 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 17:48:11.35 ID:zwb2vn650.net
ナッツ飽きちゃった
トマトジュース美味しそうだね
明日買ってこようかな

158 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 18:39:14.62 ID:DMgtq4K20.net
>>157
ナッツの栄養は毎日少し摂るとむしろ身体に良いと思う
さすがオートファジーの先生がファジー中唯一認めた食べ物
日本の現代食で代わるものないもんね
しかしトマトジュースオメガ3、自分評価では匹敵するか凌駕するかも知れんぐらいだが、両方摂るのがベストかなと
より多種を摂るって事で

159 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 19:32:15.95 ID:DMgtq4K20.net
オメガ3はカプセルのサプリメントで摂ってる
最近のボトルは醤油の風味が抜けない様にかなり密閉されてるが効きが甘い気がする

160 :病弱名無しさん:2021/10/12(火) 22:55:24.31 ID:cSnrfA3g0.net
最近2食ともナッツを食後に食べてる
身体に良いし、他の食べ物と較べたらあんまり化学物質に汚染されてなさそうだし

161 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 02:19:47.01 ID:+71uzhaw0.net
さっきの記事みたらトマトもDHAEPAも朝が一番効率いいらしい

162 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 09:12:09.12 ID:FmKRvdF90.net
16時間からオートファジーが作動するというだけで、もっと長時間したほうが、より効果的でしょ?

163 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 09:20:50.33 ID:Z8/FcgJC0.net
オートファジー自体は10時間あたりから始まると言われてる
(直前の飲食や体質などでバラ付きはあるけどね)
だから6時間ほど燃焼させようというのが16時間という数字
脂肪より先に筋肉から消費されていくから適度な運動をしながら筋肉量を維持しないと失敗する

164 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 09:33:29.71 ID:H66eSb2A0.net
>>162
休日など時々24時間に挑戦するのは推奨されているぞ
それ以上の長時間は非推奨だが

165 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 10:34:39.28 ID:YR3jrlfJ0.net
24時間って手術で入院してた時以外はないかも、長時間長期間だと素人判断ではどうなんだろうね
一度挑戦してみたいけど、専門でしてる人のアドバイスがないと怖いかも

166 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 10:55:31.51 ID:B3D99ZpP0.net
なぜ朝トマトジュースを飲むとお腹が空かないか
今日飲んだ実感から考察してみた
朝から何も食べないとデトックスが起きる
そこで抗酸化若返り作用があるリコピン君の援軍を送ると身体の負担が軽減され、ストレスを感じにくくなり食欲という快楽を求め難くなるからじゃないか
さらにオメガ3を入れると昨晩から摂取しているオメガ6と結びつき良質なエネルギーとなる
ゆえにナッツはそこまで食べなくても腹持ちするどころか調子のいい状態が昼以降まで続くとさ

まあ今日みたいな天気の悪い日は血圧上がるんでいつもよりしんどいが、それでも食欲を我慢できるレベルまで持っていってくれる

167 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 12:21:17.52 ID:H66eSb2A0.net
>>165
長期間の断食は通常専門家の指導の元行うし、断食中も固形物を食べないだけで流動食を食べたりするものがある
また断食期間の終わりには徐々に消化器官を慣らすための消化に良い食事を取るなど決まっている
そういう訳で16時間断食とは全く違う手法
手法によってはオートファジーが活性化するかどうかわからない
痩せる目的だけだったら長期間断食の方が早いかもね

168 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 12:26:40.75 ID:YR3jrlfJ0.net
痩せる目的でファスティングはしてない、脂肪肝防止のためにしてるだけ
それでも内臓脂肪がつかないから体重は落ちるし、数値もよくなってるから成果は出てる
24時間や数日のファスティングはしたことはないから、指導者がいないと難しいだろうと思ったから書いただけ

169 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 13:25:19.71 ID:K+mJKqPc0.net
>>166
自分は逆でトマトジュース朝飲んだら余計お腹空く

170 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 13:52:11.64 ID:N2e/3/fG0.net
>>169
じゃ青魚サプリメントとの科学反応かな
トマトジュースがデトックス抑え、青魚ちゃんがエネルギーを担う
の上にトマトジュースの吸収率を油が高めるらしいから今日のデトックスに効いてる感が生まれるんかなと
とにかくこれは一生続けようと思うくらい効果を感じている、ワイにとっては薬師如来級のドリンク、毎朝ありがたやー

171 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 14:08:08.62 ID:6yFGKZOq0.net
トマトジュースはペクチンっていう吸収を悪くする要素があるから、それでオートファジーに挑戦していると
栄養不足になりがちだと思う 要は軟便になる

172 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 14:20:32.40 ID:FmKRvdF90.net
断食なのに、カロリーあるもの飲んでいいのか

173 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 14:21:41.76 ID:6yFGKZOq0.net
>>163それねー ガリガリになるよね そこが難しい

174 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 14:36:50.09 ID:+71uzhaw0.net
運動で筋肉つけないとリバウンドしやすいよね
ただ食べる量減らすだけなら、環境変わって食べに走った途端にボム!だから
そして全てが流されていく(笑)
オートファジーも10時間後から6時間運動燃焼か
まさにその時間から動きまくってるわ、ラッキー
これで失敗したら今後無理だなw

175 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 14:38:19.06 ID:i9ElaMmK0.net
南雲先生も一日一食と言いながら昼食にナッツ食いまくってるよね
今は年相応にしか見えんが

176 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 15:01:26.57 ID:+71uzhaw0.net
それぞれベストなやり方模索してそれやり切ったら大概結果出るでしょ
ワイのベストミックスはほぼスタイル化されてるし、周りからもしまったね痩せたね血圧下がったでしょとのお言葉頂くようになったし
目標の中間値少し過ぎた辺りだがゆっくり確実に変わっていってるから理想的かも

177 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 15:19:10.56 ID:syFNXHtg0.net
ナッツは中田敦彦先生も推奨してたよ

178 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 15:26:59.40 ID:WuXcvAs70.net
先生て、芸人やんけ

179 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 16:13:07.09 ID:H66eSb2A0.net
>>177
中田さんは推奨してるのではなく、本の紹介だな

180 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 16:41:57.14 ID:LwYwQ8ig0.net
まあ本人も実際に1食で腹減ったらナッツを食ってるから推奨してるようなもんだな
ただ1食のヴィーガンに関してはやめたようだね

181 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 16:43:28.50 ID:LwYwQ8ig0.net
まあ個人的には腹減ったらナッツ、チーズ、ヨーグルト食い放題は眉唾と思ってるけどな
何のエビデンスもない訳だし
腹減ったら我慢してこそのオートファジーよ

182 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 16:58:40.67 ID:+71uzhaw0.net
だからトマトジュースオメガ3を朝一杯(デカカップナミナミ推奨)飲む方がナッツだけ食いまくるより絶対いいと思うがな
まっ人それぞれベストミックスやってみんしゃい
自分は朝トマトジュースオメガ3はめちゃ健康的だと思うし野菜ジュースのくせして何故か腹持ちいいし
断食10時間後の6時間動きまくるからこのぐらい補給しないとミックスナッツ食いまくるハメになる
大して動かない人も朝トマトジュースオメガ3は現代成人病のど真ん中にクサビ打ち込む栄養素になることは間違いない訳やし

183 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 18:20:25.06 ID:YR3jrlfJ0.net
亜麻仁油や荏胡麻油をティースプーンに一杯摂取してもいいのに
野菜ジュースは体を冷やすからスープのほうが栄養価も高いしオススメ

184 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 18:32:49.74 ID:+71uzhaw0.net
カプセル以外は鮮度がどうも
冷蔵庫から取り出した野菜ジュースでも数時間後には動きまくるから不調になった事ないが確かにトマトジュース温めて飲むと良いみたいな事書いてあったな
明日そうしてみようかな

185 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 20:27:50.44 ID:gTLcgfDy0.net
日に20時間の空腹
体重は10kg落ちた
あと20kg落とす

186 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 20:42:55.36 ID:JV/99nr20.net
10k落ちたのにまだ20k落ちる余地があることに驚き

187 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 20:59:34.98 ID:aq4dfDoy0.net
超デブなんだろ

188 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 21:32:28.85 ID:+71uzhaw0.net
ワイは8kg落とした現在60点
あと6kgで100点

120点にするのはあなた次第
てか100点時点が一番ちょうどいいかもねぇ
これってどんどんエスカレートして必要以上に落としちゃうってあるあるなのかな

189 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 21:46:56.71 ID:zcaLpOSZ0.net
あるあるだと思います

190 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 21:49:27.91 ID:+71uzhaw0.net
やはりあるあるですか
どこがベストか
一旦最低まで落として筋肉付けて少し体重増やすってカッコいいですよね

191 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 21:54:27.63 ID:+71uzhaw0.net
最低まで落として筋肉付けて増やす段階になれば中山きんに君方式で豆に5食くらいにしてタンパク質摂る方向にチェンジするのありかも
それ達成したら結局究極普通の3食になるとか‥
まあやりながらベストな方法見つけられるなぁと実感したんで先走りし過ぎることは無いですが
果たして今後どうなるのでしょうか、楽しみです

192 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 22:05:26.75 ID:i9ElaMmK0.net
南雲先生一日1.5食で色々やってるのに、年相応にしか見えない
この範囲じゃダメだ
やはり完全な一日一食にしないとダメなのか?
黒木瞳を超えたい

193 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 22:08:52.82 ID:+71uzhaw0.net
まあ要するに病気にならない程度に常にデトックスされてるかだよね
そのレベルになると結構痩せなきゃならんのかもしれないが、果たして?

194 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 22:16:53.52 ID:+71uzhaw0.net
ヨガって身体にいいがあれは空腹時がベストなんよね
それを中心に完成した究極のスタイルが片岡鶴太郎だからやっぱ相応に痩せちゃうのか
しかし長生きしてる人は太めっていうしな

195 :病弱名無しさん:2021/10/13(水) 22:22:55.21 ID:bKqgKuN00.net
勘違いしている人が多過ぎるが、ナッツは「慣れるまでは」空腹時間中のも食べてもいいってことなんだが
つまり慣れたら食べないのが基本
ナッツ自体は身体に良いから、食べても良い時間帯に食べたら良いけどね

196 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 00:58:24.25 ID:UpBV1EUW0.net
ある程度胃も小さくなってきたから夕食控えめにしたら全然寝れないわ
やっぱ夕食はある程度がっつり食べないとダメなんか
理想は昼食がっつり、夕方は嗜む程度だと思うんだが夕食がっつり食べないと寝れない身体になってしもうた

197 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 01:03:48.48 ID:BHkQpf/q0.net
【画像】43歳・押尾学の“現在の姿”に驚きの声…「急に老けた」「還暦くらいに見える」「梅宮辰夫さんみたい」
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1634134729/-100

198 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 01:09:51.91 ID:s/HDjpFa0.net
断食ってトマトジュースやナッツ食べてもいいのか
ナッツ食べまくっていいなら、16時間とか余裕じゃん

199 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 05:34:46.45 ID:ao7uY6xa0.net
>>192
鶴太郎氏を忘れずに

200 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 06:41:31.38 ID:FSJoCkwk0.net
>>187
100kgは超デブじゃないよ
最近夜眠れないんだが
オートファジーのせいかな(´・ω・`)

201 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 07:56:00.62 ID:ao7uY6xa0.net
空腹で目が冴えているのでは

202 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 08:55:15.27 ID:djZ0jAGg0.net
オートファジーより睡眠負債が上回ったら元も子もないかもしれんね

203 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 09:35:42.85 ID:bIBmgHzu0.net
12:00〜20:00に食べる方式で半年。

・午前中は肉体的にも精神的にも軽快
・いつもゆるめの便だったのが、綺麗なバナナ型になった
・食費がやや減った
・体重が緩やかに減って、現在は63kgで安定。ちなみに身長171cm。

はっきり感じられる徳はこんなもんかな。
体内のタンパク質が分解再活用とかサーチュイン活性化というのは、正直分からない。そもそも分かるもんでもないかもしれんが。


起床後は、カミさんと交代で子供の朝食やお弁当の準備をやってるんだが、この時の誘惑が一番辛い。ついついつまみ食いしたり、指についた食べ物のかけらをパクッと食べそうになる。こればかりは今も我慢するのにかなり頑張りが必要。
これに対しても平常心でいられる鉄のメンタルを養わねば…。

204 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 10:15:01.88 ID:sZ2E3v550.net
食べてもいい8時間の間ならおやつとしてナッツを食べるのは便秘解消にもすごくいい
野菜ジュースは野菜そのものの糖分ならいいけど、メーカーによっては添加物入りもあるし、カブカブ飲んでは体を冷やすだけ
それなら野菜がたっぷり入った味噌汁のほうが体にいい
人によって慣れるまでの空腹時間はキツイかもしれない
慣れてしまえば全然気にならないんだけどね

205 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 10:15:02.58 ID:sZ2E3v550.net
食べてもいい8時間の間ならおやつとしてナッツを食べるのは便秘解消にもすごくいい
野菜ジュースは野菜そのものの糖分ならいいけど、メーカーによっては添加物入りもあるし、カブカブ飲んでは体を冷やすだけ
それなら野菜がたっぷり入った味噌汁のほうが体にいい
人によって慣れるまでの空腹時間はキツイかもしれない
慣れてしまえば全然気にならないんだけどね

206 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 11:13:46.33 ID:Z2TEc8ru0.net
うんちは固くなったなぁ
スパイク対策のデキストリン飲んでるからかもしれんが

207 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 11:32:19.98 ID:V+HkNzuJ0.net
腸の働きは劇的に改善されたわ
それだけでもやる価値は十分あった

それでもオートファジーによるアンチエイジングを主目的にしているので、こちらも目に見える成果が欲しいな
やり始めて2か月ぐらいなので、まだまだだろうけど

208 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 11:35:16.85 ID:AOz660jw0.net
>>196
最悪やな

209 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 12:01:17.19 ID:sZ2E3v550.net
アンチエイジングも含めてファスティングだけでなく、適度な運動と質のいい睡眠も必要
真夜中まで起きてるようでは効果なし

210 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 12:01:17.22 ID:sZ2E3v550.net
アンチエイジングも含めてファスティングだけでなく、適度な運動と質のいい睡眠も必要
真夜中まで起きてるようでは効果なし

211 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 12:29:31.30 ID:AOz660jw0.net
スマートウォッチで睡眠の質を測定しているんだけど
自分の場合、7時間以下か以上(8時間未満)で大きく点数が分かれる
6時間台以下だと点数が低い、質が悪い、時間が短いほどその傾向

夜食べ終えて16時間断食スタート、食後3時間はあけてから就寝
7時間は眠る、そして食事は昼過ぎから、良い調子

212 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 12:41:40.10 ID:BHkQpf/q0.net
アンチエイジは紫外線対策が必須
肌の老化の8割は光老化と言われてるし
紫外線で破壊された肌は元には戻らないから、男だけど日傘を毎日さしてるよ
夏はいいけど、これからの季節は目立つから恥ずかしいわ

213 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 16:07:51.65 ID:PPTY+xtn0.net
完全に自宅勤務で買い物や遊びも夕方以降しか行かない
太陽とは全く無縁の生活を送ってるからか肌はピッチピチw

214 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 16:09:32.01 ID:PPTY+xtn0.net
1日2食、1日1700キロカロリー、運動筋トレ完璧、太陽とは無縁、睡眠1日7時間、肌ぴちぴち
サーチュインもオートファジーも働きまくってて体調も絶好調で困るw

215 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 16:18:05.12 ID:bIBmgHzu0.net
>>214
「サーチュインもオートファジーも働きまくってて」というのは、具体的には何がどうなってて、どうやって感知してるの?

216 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 16:33:19.16 ID:0leab/j00.net
ここの住民全員鶴太郎似

217 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 16:43:05.03 ID:PPTY+xtn0.net
まあ1つ言えば運動はかなり大事って事
絶食だけだと効果は限定的
とにかく運動が鍵になる(ただし太陽はNG)

218 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 16:51:55.17 ID:djZ0jAGg0.net
>>217
飢餓ストレスは良くて、紫外線のストレスはNGというのは何故?

219 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 17:11:19.91 ID:FEkMbDCA0.net
自分も1日2食、2500〜3000kcal(酒は18歳から毎日2〜3リットル)
35歳から13年引きこもりで運動は週2回の朝4時に散歩1時間
朝8時に600kcal(うどん)、昼15時は2000kcal(つまみと酒、〆のご飯1合+カップ麺)
16時には酔いと満腹で睡魔との戦いで、ここが一番大切で
寝るの3時間以上我慢すると太らないよ、2時間だと少し太る
貧乏で肉少し、炭水化物が多め、野菜は普通の量
16時間ダイエット9ヵ月続けて160p、46kgの筋肉がない体型w

220 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 17:48:36.72 ID:BHkQpf/q0.net
>>218
紫外線はDNA自体を破壊するからね

221 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 17:50:24.57 ID:HaqO2fd20.net
>>219
糖尿病に気を付けてな〜w

222 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 17:52:38.14 ID:duSJlsaD0.net
>>219
太るかどうかの前に就職できるかどうかを気にしろ

223 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 18:13:36.58 ID:djZ0jAGg0.net
>>220
そのためのDNA修復システムもありますでしょ
ビタミンの合成にもなんか必要なんではありませんでしたっけ

224 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 18:34:47.70 ID:jLbawkgQ0.net
太古の人間も夜行性ではなく昼行性だよ

225 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 18:52:25.31 ID:BHkQpf/q0.net
>>223
適度な紫外線は良いらしいね
その修復システムも加齢と共に落ちるみたいだが
適量ってのはどのくらい浴びれば良いのかわからんね

226 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 19:14:13.29 ID:iHkSvkZo0.net
>>222
もう無理だよ
意地悪いわね〜

227 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 19:36:24.01 ID:ao7uY6xa0.net
>>214
>>212
ビタミンD摂ることおすすめします
私も紫外線を避けていましたが、
最近の感染対策でビタミンDを摂取し始めたらえらいやる気と充実感で全身が漲ったので、これまではビタミンD不足だったとわかりました

228 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 19:38:41.94 ID:ao7uY6xa0.net
>>225
1日400IU
ビタミンD摂り過ぎも注意

女性は1日2000IUが適量だとか

229 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 22:24:44.25 ID:FSJoCkwk0.net
オートファジーで寝付きが悪くなった
昨日の夜は全く眠れなかった
今日は眠れるといいな(´・ω・`)

230 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 22:31:42.32 ID:vPyVkeqd0.net
腹減ってて寝付けないだけだろw
オートファジーに不眠効果はない

231 :病弱名無しさん:2021/10/14(木) 22:33:22.57 ID:FSJoCkwk0.net
>>230
腹は減ってないぞ
目が冴えるんだ(´・ω・`)

232 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 00:03:15.38 ID:eITGO4jg0.net
セレブ実践「朝ごはん抜き断食」がヤバい理由
16時間断食に特化した驚きの研究結果が出た
https://toyokeizai.net/articles/-/384000

233 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 00:07:18.63 ID:Vrsp2Uyv0.net
既出

234 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 00:14:24.01 ID:/JJOqO2X0.net
>>219
鶴太郎ですやん・・・
こんな健康法する前に十分なカロリー取って筋トレして標準体型戻さないと
程良い脂肪がないとサーチュインもオートファジーも活性化しづらいから16時間法の意味がないぞ

235 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 00:22:08.04 ID:eITGO4jg0.net
断食は究極のアンチエイジング! 半年に一度、2〜4日間で免疫系が再生
https://www.j-cast.com/2014/08/23213449.html?p=all

236 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 00:32:51.49 ID:/JJOqO2X0.net
16時間絶食すれば健康になれるではない
・十分な睡眠(1日7〜8時間)
・程良い運動(筋トレ+有酸素の両方が好ましい)
・バランスの取れた食事(糖質制限は非推奨)
・20〜30%のカロリー制限(痩せ型は非推奨)
・日々16時間以上の絶食や、週1回24時間断食など(痩せ型は非推奨)
・程良い脂肪と筋肉(BMI21〜27程度)
・ストレスフリー、有害物質フリーの生活(タバコや排気ガスや添加物)
これを全てこなしてこその健康法である
細胞分裂には限りがあるので可能な限り努力しましょう

237 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 00:40:35.78 ID:/JJOqO2X0.net
・20〜30%のカロリー制限(痩せ型は非推奨)
痩せ型は非推奨と言うか、デブに推奨と言った方が良いか
8時間内の飲食でBMI21〜27程度を維持できるカロリーを取るのがベターかな

238 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 03:56:53.14 ID:2aQX1rZF0.net
これってただのカロリー制限だよね

239 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 05:41:57.23 ID:/N+GyP3g0.net
>>236
睡眠と添加物以外はできているな

240 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 05:42:34.69 ID:/N+GyP3g0.net
>>238
ただのカロリー制限と較べて効果絶大だが

241 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 07:11:24.27 ID:Rr6KpB6E0.net
>>212
午前中の紫外線は体にいいから少しは浴びたほうがいいよ
早朝からのウォーキングは気持ちがいいよ

242 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 07:27:45.16 ID:2SWT05iY0.net
紫外線は15分ぐらいなら人間が元々持っている機能で防御できるが、それ以上は厳しい
老化が進むぞ

243 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 07:35:16.49 ID:+l0WY0RY0.net
液晶モニターや天井照明からも紫外線は出ている

244 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 08:05:26.17 ID:0qcbe3p90.net
>>242
15分の線引きはなにを根拠に?

245 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 08:08:56.42 ID:0qcbe3p90.net
>>238
比較的空腹感が軽くて続けやすいとか、同じ制限をかけたときの成績が良いとか、そういうことをいう人もいますので、ただのと括ってしまうのは少し雑かもしれません

246 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 08:36:53.32 ID:Vrsp2Uyv0.net
BMI22だけど体脂肪20あるからか腹筋が割れない
16時間断食では体脂肪は減らないな
筋トレ+有酸素運動もやっているが量増やさないとここからは減らないのか

247 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 09:18:29.03 ID:Rr6KpB6E0.net
>>242
皮膚病とかの持病があるならまだしも骨がもろくなって骨粗鬆症になってしまうよ
私も普段は日傘さしてるけど、少しは浴びるようにはしてる

248 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 10:51:14.40 ID:rnehkFF00.net
>>217
何の運動してる?ジムで筋トレとかか

249 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 10:56:46.58 ID:rnehkFF00.net
光老化については紫外線やブルーライトだけでなく
人工のライト(LEDやら蛍光灯)すら良くないことが分かっているから、気にし出したらキリがないと思うよ

新品の畳は青々としてるのに、部屋の中に置いてるだけで茶色に色が変わっていくよね
別に太陽光に晒すわけではないのに(畳の変色と関連があるか分からんけど)

250 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 11:01:54.99 ID:TOMoZsWd0.net
16時間メシを食わないことに関するスレなのに
やれ飯回数がどうとか運動がどうとか
終いには畳と女房は新しい方がいいって
脱線しすぎ(´・ω・`)

251 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 11:59:36.25 ID:/JJOqO2X0.net
オートファジーのスレでもあるから全く脱線などではない
運動や食事回数(絶食時間)はオートファジー活性化に大きく関与してる
脱線と言うよりむしろ、どストライクな話題

252 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 12:40:27.14 ID:+28Ic/z+0.net
前からいるんだよこいつ
やれ16時間は長いから半オートファジーだとか〇〇は食ってセーフとか趣旨を守る気すらない

253 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 14:23:30.60 ID:eITGO4jg0.net
運動もしないとね
食後血糖値対策に踏み台昇降やってたけど、膝に違和感が出てきた
前にも同じ症状出たんだよなあ
治るのに1ヶ月以上かかった
毎日スクワットもやってて筋力付いてるはずなのに、膝弱いのかな?
踏み台昇降はもうやめといたほうが良いな
足踏みに切り替えるわ

254 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 14:26:01.53 ID:rEKmHOXG0.net
腕立て伏せは効果ないんだっけ?血糖値対策に

255 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 14:31:04.74 ID:eITGO4jg0.net
いや、効果あるよ
血糖値対策はスクワットか腕立て伏せ

256 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 15:02:39.21 ID:Vrsp2Uyv0.net
>>253
踏み台昇降ごときで膝に違和感でるのはどこか悪いかもしれんよ
同じ症状が以前にも出たのなら尚更
筋肉ではなく関節とか脂肪体がうまく機能していないとかあるかも
とにかく膝は問題の起きやすい部分なので

257 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 15:06:25.85 ID:eITGO4jg0.net
>>256
そうかなあ、怖いわ
右膝に違和感あるんだけど、20年前に事故で膝の皿が外れて手術したんだわ
コレかなあ?やっぱり踏み台昇降やめとくわ

258 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 16:53:58.05 ID:cAtIkirH0.net
カルシウム不足でか、膝の痛みや股関節がカコカコ言うようになったので、牛乳を飲むのを再開して、煮干し食べるようにした
だいぶ良くなった

259 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 17:01:41.84 ID:KCJshI0J0.net
>>257
変形性膝関節症の疑い有り
とにかくこの病気は放置すると悪化するだけ
かといってこうすれば治るというものでもない
絶望的な病気だよ

260 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 17:17:52.78 ID:LRW5Mw200.net
夏に抑圧し過ぎたストレスと秋の食欲が爆発してしまい3500キロカロリーも食ってしまった

261 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 17:19:55.21 ID:LRW5Mw200.net
今日をチートデーとしてもっと食いたいが腹がパンパンでこれ以上食べれない、でももっと食べたい

262 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 17:41:24.57 ID:rEKmHOXG0.net
>>257
膝お大事にね
血糖値対策に効くなら腕立て伏せのほうおすすめします
私も大したことないけど下半身強化で膝痛めました

263 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 17:57:08.68 ID:gkpfmnGR0.net
>>249
LEDって何なんだろうな
https://pbs.twimg.com/media/Eiu7lAkUYAAwDNb.jpg:large

264 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 18:06:17.30 ID:eITGO4jg0.net
>>259
これ怖いんだよなあ

>>262
ありがとう
スクワットもしばらくお休みして、膝つき腕立て伏せに切り替える
しばらく腕立て伏せはやってなかったんで丁度いいかも
そちらもお大事に

265 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 18:36:35.35 ID:7qj2lTF50.net
実践してるみなさんはジムとか行ってます?
前に朝プロテインだけ飲んで10時頃行ったらお腹に力が入らない感じで
いつもよりかなり負荷下げてトレーニングした経験があるので
空腹で行ったらどうなっちゃうんだろう?という不安がある
ジム行ってる方はどう調整してますか?

266 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 18:43:16.93 ID:IeBRuRY30.net
膝痛めるなんて、太りすぎか加齢だろうな

267 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 20:09:35.27 ID:vc6F06e+0.net
>>265
運動嫌いだから何もしてない

268 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 21:26:12.12 ID:/PsszhPN0.net
>>265
ジム行くくらいトレーニングしてるなら回数分けてこまめに食ったほうがいい

269 :病弱名無しさん:2021/10/15(金) 22:44:35.99 ID:eITGO4jg0.net
>>265
お酢を飲んでみては?
https://www.u-tokyo.ac.jp/focus/ja/press/redirect_00353.html

270 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 00:54:30.55 ID:fm7dXzAA0.net
>>269
凄いな
クエン酸やリンゴ酸は酢酸の代わりにはならないのかな?

271 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 03:05:35.03 ID:Nyv6NTzL0.net
なんかあんまり効果なさそうやな
16時間断食、野菜ジュースとナッツありだと痩せたりしないのかな

272 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 07:17:10.96 ID:E8MYkUCo0.net
>>265です
ありがとうございます
いろいろ試行錯誤してみたいと思います


あと上の方で踏み台昇降で膝を傷めた方
元々膝下がねじれだ状態だとしたらまずそれを改善しないと何をやっても傷める結果になると思います
ストレッチで改善しますのでヨウツベで「膝 捻れ」で探して見てみてください

273 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 07:56:54.74 ID:Wx24EI+70.net
ジム行きたいけど、コロナ怖いし

274 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 07:57:41.73 ID:Wx24EI+70.net
実際はジムはそんなに危険ではないの?

275 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 08:56:05.45 ID:NIuFmlSw0.net
誰とは言わんが断食論偉そうに語るインフルエンサー居るがお前全然デブじゃんもっと脂肪落としてから語れ言葉が先行しすぎてるぞという様な奴が多い

276 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 09:36:38.97 ID:aK7NTVo/0.net
>>271
そもそもダイエット法ではない

277 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 11:12:46.87 ID:4U62HTbC0.net
>>275
私もスレに書かせてもらってるけど、数値での効果も出てるし、全然痩せてるよ
ウォーキングやストレッチもしてるけど、ダイエット目的でしてるわけではなく
疾患持ちで脂肪肝防止のためにしてること、結果的にはしてよかったと思ってる

278 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 16:05:31.21 ID:0YRzj7pH0.net
【論文解説】「保存版 確実に寿命を伸ばす科学的方法5選」を世界一分かりやすく要約してみた - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=J9dnwloHukU

279 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 17:18:50.72 ID:2hT5v+ZH0.net
>>272
ありがとう、ストレッチ試してみる

280 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 17:26:47.23 ID:JgaNZ0Il0.net
>>278
早く逮捕されろ

281 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 17:41:07.58 ID:2I534xqQ0.net
21時から翌13時の16時間やってたんだけど、20時から翌12時に変えたら全然楽になった

282 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 18:54:53.26 ID:E8MYkUCo0.net
>>281
へぇ1時間だけなのにそんなに変わるんだね
いい方に変わってよかったですね

283 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 19:36:18.44 ID:cIHlyodk0.net
これやってたら尿酸値あがった。
水分不足が続くとちょっとやばいかもな。
水分補給はしっかりしよう。

284 :病弱名無しさん:2021/10/16(土) 22:12:34.18 ID:laRaRKAx0.net
自分は寝るの早いので9時〜17時でやってる

285 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 00:28:37.43 ID:z8oL0cwj0.net
【衝撃作】「食べれば食べるほど若くなる法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Vk2tureiEJU

286 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 00:35:26.38 ID:dCwkrnOu0.net
>>282
あなたいい人だね
13時まで食べないのは直前かなり空腹がつらいけど、12時までならすんなり行けるんだよね
多分12時頃食べるという長年の習慣があるせいだと思う

287 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 02:22:01.03 ID:z8oL0cwj0.net
【LIFEHACK】「絶対に摂るべき 最強に若返るクスリ」を世界一分かりやすく要約してみた - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=SyRamUgMCS4

288 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 02:43:13.84 ID:z8oL0cwj0.net
【ベストセラー】「医師がすすめる抗酸化ごま生活」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=TEjtRLTBj40

289 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 02:59:54.01 ID:bVbnESke0.net
>>285,287,288
犯罪だ
逮捕しろ

290 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 09:19:14.41 ID:TZVitloZ0.net
マルチするアホは出禁にしないと駄目

291 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 10:20:55.46 ID:vmYNaGIw0.net
【ベストセラー】「筋肉こそ金なり」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=-Va7_mBcqIY

292 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 10:22:32.32 ID:ZAz5vQlL0.net
※本動画はクロスメディア・パブリッシング様から許諾を得て配信しております。


▼参照
タイトル:筋肉こそ金なり
著者: 藤本 幸弘 前田 拓摩
出版社:クロスメディア・パブリッシング

293 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 10:23:44.25 ID:ZAz5vQlL0.net
>>288
※本動画はアスコム様から許諾を得て配信しております。

▼【目次】
0:00 ご挨拶
1:26 本日紹介する内容
1:50 @章 「ごま」の凄さ
5:49 A章 抗酸化ごまの「抗酸化・抗糖化作用」について
15:11 B章 抗酸化ごまの「健康・美容効果」について

▼参照
タイトル:医師がすすめる 抗酸化ごま生活
著者:伊藤明子
出版社:アスコム

294 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 10:24:45.19 ID:ZAz5vQlL0.net
>>285
※本動画は、三笠書房様の許諾を得て配信しております。
▼【目次】
0:00 ご挨拶
1:26 本日紹介する内容
1:58 @章 「体」「肌」が若返る食べ物、食べ方
14:19 A章 「シミ」「シワ」「タルミ」が消える食事術
23:05 B章 「髪」がよみがえる食習慣

▼参照
タイトル:図解 食べれば食べるほど若くなる法: 読んでるうちに「老化」が消えていく!
著者:菊池真由子
出版社:三笠書房

295 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 13:33:48.54 ID:MPdH5NF10.net
以前からある甲田式の入門書なんかには、
朝食抜きで夕食と翌日の昼食まで16時間絶食みたいに昔から書かれてたけど、
それとは関係あるのかな?

296 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 14:01:38.03 ID:iI1psUHk0.net
>>295
よく知らないけど、昔から小食の方が長生きできるという考え方はあった
また、朝は消化が上手くできない時間帯なので、フルーツのみでなんなら食事抜き、昼がメインで夜も普通にという考え方もあった

297 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 14:03:36.98 ID:iI1psUHk0.net
>>294
許諾を得ていたんだな
個人的には動画見てその本買うことが結構あるので、出版社側のメリットも大きいんだろうな

298 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 14:05:03.04 ID:1X0C4HFp0.net
カロリー30%減で寿命が伸びるって言われてるけど、50%とか20%とかにするとどうなるんだろう?
実験結果とかないかな?
どこが一番寿命が伸びるんだろう?

299 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 14:51:41.44 ID:sXqX1Nmt0.net
入門書は草

300 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 14:59:18.08 ID:O7RMbIKR0.net
>>298
どうして30%なのかと思ったらサルで長期間追跡した実験があるんですね
https://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1701/20/news056.html

301 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 15:15:48.48 ID:MPdH5NF10.net
>>296
まあ、そうだよね。
結局、消化はかなり身体に負担をかけるのでなるべく少食、
消化に時間のかかる動物性より植物性の食物みたいな基本的な考え方は共通だろうから。

302 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 16:15:15.26 ID:dIGKPv800.net
甲田流忍術入門書?

303 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 16:21:26.15 ID:1X0C4HFp0.net
>>300
そう、猿のやつね

あれ?みなさんカロリー制限のやつご存じなかった?

304 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 17:23:50.02 ID:1nW6ny6v0.net
一日一食+間食の16時間ダイエット実践中だが
フリースタイルリブレを装着して血糖値をモニタしたら
とんでもない乱高下をしていることに気づいた。
夜間は50近くまで血糖値が低下し、食後には170まで血糖値が跳ね上がる。

原因は、ランドルサイクル。

夜間低血糖になり、脂肪代謝(ケトジェニック)に切り替わる。
だが、ランドルサイクルにより、脂肪代謝中は、糖は代謝されない。
その状態で、食事を摂ると、インシュリンが出ず、抗インシュリンホルモンが
出まくっている最中に、糖を取ることになるので、血糖値が跳ね上がる。

これを防ぐためには、ベジファーストではなく、朝起きたときに、
蜂蜜などの少量の糖を摂取して、本格的な食事を摂る前に、
体を糖代謝に切り替えておく必要がある。
寝る前にも蜂蜜をひとさじなめて、極端な血糖値低下を防ぐ必要がある。

305 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 17:25:05.82 ID:bBQcFmHW0.net
まだカロリーなんて言ってるのか
よっしゃーカロリーの高い脂肪を削ってその分を糖質で取りまくりー!とはならへんやろ

306 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 17:32:36.25 ID:1nW6ny6v0.net
>>283
それはインスリン抵抗性が起きている可能性がある。
インシュリン抵抗性が起きると尿酸値が上昇する。
一度フリースタイルリブレで一日の血糖値の推移を
モニタすることをおすすめする。

http://www.doyaku.or.jp/guidance/data/H21-7.pdf

16時間断食や糖質制限は、インシュリン抵抗性を改善するという説と、
実際には、インシュリン抵抗性を引き起こす。

原因は、ランドルサイクル。

体が、一旦脂肪代謝(ケトジェニック)の状態になると
糖代謝がストップする。この状態が長引くと
体が糖を処理する能力が退化する。
わずかな糖を摂取しただけで血糖値が跳ね上がるようになる。

307 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 17:37:18.74 ID:1nW6ny6v0.net
16時間ダイエットは、
糖質摂取の仕方を注意しないと
糖尿病を引き起こす。
リブレによる血糖値のモニタは必須だと思う。

また糖質制限はコレステロール値を上げる。

16時間ダイエットは体にプラスの面も多々あるが
気を付けないと、様々な危険をはらんでいることも知っておかなくてはならない。

308 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 18:40:06.05 ID:6FGnKmeC0.net
>>304
夜間・就寝中はみんなケトジェニックになっているのですかね?

309 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 18:58:18.19 ID:O7RMbIKR0.net
>>308
確か今年でた論文でこういうのみたのだけれどタイトル忘れた
就寝中は糖の代謝が下がって脂質の代謝の割合が高くなるけれど、起床前から糖の代謝があがってくるというような内容だったと思う

310 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 19:05:48.48 ID:dIGKPv800.net
ごちゃごちゃうるせー
俺は20時間断食を続けてもっと痩せるんだ(`ω´)

311 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 19:27:13.30 ID:1X0C4HFp0.net
>>304
食前30分くらい前に、はちみつや飴玉半分とか食べても血糖値バク上がりする?
食間が長いと、膵臓が鈍くなってインスリンの分泌が遅れ、血糖値が上がるんだそうな
ならば食前にほんのちょっぴりだけ糖分とって、膵臓のエンジンを掛けてやればいい
っていう論理なんだけど、どうだろう?

312 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 19:36:16.04 ID:1X0C4HFp0.net
ところで、自分は4月以前は2食生活、以降は1食生活をしていたんだが、
髪を抜いて、先の部分と根本の部分を比べると微みょーーに、根元側のほうが細くなってる
やはり1食にすると摂取タンパク質が減って髪が細くなるようだ

断食すると髪が太くなったなんて話も聞くがあれは嘘なのか?

313 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 19:48:18.24 ID:1X0C4HFp0.net
昼にタンパク質摂りたいけど、やっぱり食パン2枚かな?
タンパク質11g摂取できる
意外と多いんだよな
マーガリン塗らなければAGEも低いし

314 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 20:07:55.42 ID:1X0C4HFp0.net
あ、豆腐のほうが良いなあ
これからは昼に豆腐を1丁食べよう

315 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 21:40:18.44 ID:1X0C4HFp0.net
今日は寒いな
こんな日こそ、下着で過ごす

316 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 22:41:41.16 ID:Ph+NRRbY0.net
「野菜たっぷりなら良いわけではない」糖尿病患者にほぼ確実に不足している"ある食べ物" 国の食事摂取基準は糖質が多すぎる | PRESIDENT Online(プレジデントオンライン)
https://president.jp/articles/-/47332?cx_referrertype=yahoo&yhref=20211017-00050901-president-bus_all

317 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 22:57:06.88 ID:1nW6ny6v0.net
>>311
>食前30分くらい前に、はちみつや飴玉半分とか食べても血糖値バク上がりする?

私の場合、蜂蜜を小さじ一杯程度なめたり、
デーツを一個食べたりするだけでは、
140を超えることはないです。

その後、食事をとっても、血糖値は一日中140を超えることなく安定していました。

糖代謝モードに切り替えるための、朝一番の蜂蜜。
夜間低血糖を防ぎ、熟睡するための、寝る前の蜂蜜。
おすすめです。

318 :病弱名無しさん:2021/10/17(日) 23:45:30.27 ID:O7RMbIKR0.net
>>309
あった。筑波の先生だった
https://sndj-web.jp/news/001514.php
https://www.tsukuba.ac.jp/journal/pdf/p202109081800.pdf

319 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 00:12:30.91 ID:mxF3hyd40.net
蜂蜜どころか普通の糖質ガッツリの食事でも血糖値150超える事とかないな
さつまいも3Lサイズを350gとかガッツリ食っても130-140あたりだったし
自分みたいな欧米人タイプだと糖質制限とかする意味はなさそうだな
まあリブレが故障してなければだがw

320 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 00:14:05.22 ID:mxF3hyd40.net
ちな今年のヘモグロビンA1Cは5.0だったなあ
まあ運動量はまあまあ多いってのもあるのかもな

321 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 01:17:37.17 ID:UhTzjlss0.net
>>319
そりゃ最初から糖質制限してない人には
関係のない話だよ。
一日中糖代謝モードなんだから、
脂肪代謝から切り替えのサインを体に送る必要はない。

今している話は糖質制限+16時間ダイエットを実行していて
夜間にケトジェニックに移行している人間に起きうること。
脂肪代謝モードのままでがっつり飯を食うと、
血糖値スパイクを起こしてしまう。

322 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 01:23:01.33 ID:UhTzjlss0.net
>>318
有益な資料ありがとう

323 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 01:31:48.82 ID:UhTzjlss0.net
>>318
たぶん、糖質制限も16時間ダイエットもせずに
普通の食生活をしていれば朝方に脂肪代謝から
糖代謝に自然に切り替わるんだろう。

糖質制限や16時間ダイエットすると、
この切り替えがうまくいかなくなるじゃないのかな。
すくなくとも私の場合は。

324 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 02:11:24.66 ID:ETv8IdxP0.net
オートファジーのせいで夜寝れないからプランクとかストレッチとか始めた
オートファジーで不眠症になるわけないだと
なっとるやんけ(´・ω・`)

325 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 02:18:54.54 ID:UhTzjlss0.net
>>324
あなたも夜間低血糖を起こしている可能性がある
低血糖になると血糖値を上げようとして
アドレナリンのような抗インスリンホルモンが出るので
夜眠れなくなったり、寝苦しくなったり
突然夜中に目覚めたりする。

326 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 02:55:09.92 ID:ETv8IdxP0.net
>>325
果たしてそれはどうかな(´・ω・`)

327 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 07:58:03.48 ID:AUiUF0Ld0.net
16時間断食してようがしてなかろうが、GIは注意すべき時代だぞ

328 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 08:07:40.95 ID:rY8Mh33q0.net
>>324
おまえオートファジーがどういうものか理解しろ
おまえが眠れないのはオートファジーのせいではなくて、16時間断食のせいだ、ボケ

329 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 08:09:24.54 ID:PpiHH2of0.net
>>328
では、睡眠に響かせずにオートファジーを誘導するならどうすれば良いですか?

330 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 10:03:42.73 ID:0yZWz6bf0.net
>>312
怖い
栄養減少でハゲる可能性もあるわけか

331 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 10:18:33.52 ID:ETv8IdxP0.net
>>329
そんなものはない

332 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 10:42:39.31 ID:rY8Mh33q0.net
>>329
知らんよそんなことは
オートファジーというのは細胞内の廃材を再利用する働きであって不眠とか関係ない

不眠になるのは別の理由があるんだよ

オートファジーで不眠症になるわけないだろ、アホくさ

333 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 10:46:00.70 ID:0yZWz6bf0.net
リブレは興味あるのだけど、ランニングコストがかかるのでしょう?
毎月いくら位かかるのかな

334 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 10:52:20.21 ID:ETv8IdxP0.net
>>332
消えろ

335 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 11:22:49.90 ID:x/AW4tS60.net
糖尿病や不眠症になるのか
なんかメリットの割には、デメリットが大きくて微妙だな
今日でやめるか

336 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 11:26:59.18 ID:r5XjxcXA0.net
>>335
はいさようなら

337 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 11:27:29.63 ID:zslDKSyC0.net
1日1食はマジで血糖値バク上がりしてビビるよな
なんでも極端なことしたらダメなのよ

338 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 11:28:32.70 ID:r5XjxcXA0.net
>>337
食べてる物が悪いだけというオチになりそうだな

339 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 11:37:33.04 ID:LRobFIz60.net
>>304
脂肪代謝の時に食事するとベジファーストでも血糖値が下がらないそうですが、食後直後に運動しても血糖値下がらないの?

340 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 11:39:54.52 ID:+ssiAta00.net
夜早めに就寝すると真夜中に目が覚めたりすることもあるけど気にしない、数値はまともだからね

341 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 11:42:50.26 ID:+ssiAta00.net
補足だけど低血糖だとは思わない、人工甘味料は口にしないけど
そのぶん食べ物で糖質は摂取してる

342 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 12:58:13.75 ID:UhTzjlss0.net
>>333
センサーが7000円、アマゾンで買える。
それで2週間、グルコース値を24時間モニタできる。

スマホの無料のアプリでセンサーを読み取る。

343 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 12:59:48.11 ID:UhTzjlss0.net
>>340
私も健康診断の数値はまとも。
HbA1cもわずか4.2。
空腹時血糖値も85と、基準値内。
リブレ付けて、とんでもない血糖値スパイク起こしている
ことに気づけてよかったと思ってる。

344 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 13:02:54.41 ID:UhTzjlss0.net
>>339
ある程度は下がるんだろうけど
インシュリンの出がわるくなってることは確か。

個人差もあるだろうから、皆さんもリブレを装着して
自分のグルコース値をモニタすることをおすすめします

345 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 13:38:05.48 ID:0yZWz6bf0.net
>>342
1ヶ月14000円か、ありがとうございます

346 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 13:39:25.89 ID:0yZWz6bf0.net
>>344
食後に運動すると逆にインスリンの出が悪くなるのですか?
意外すぎる

347 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 13:52:42.50 ID:RZvp5lgL0.net
主食をたこ焼きにしてもええの?

348 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 14:08:14.11 ID:+ssiAta00.net
>>343
従来値が4.3〜5.8%だから低いほうかもしれないね
私の場合は中性脂肪(30-149)94、総コレステロール(128-219)199
これは疾患持ちで血液検査の結果

349 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 15:08:20.43 ID:JmWkS69f0.net
リブレつけて分かったのは
・食直後の運動は高血糖抑制に目に見えて効果がある
・GI値は血糖値変動にあまり関係無い
・食物繊維は高血糖抑制に少しだけ効果がある
・欠食により血糖値スパイクが起こりやすくなる
自分の体で計った実測値から得た知見で、個人差があります。
ちなみに16時間断食数年実践中、空腹時血糖値90、hba1c5.1、糖負荷一時間後血糖値260

350 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 15:19:17.95 ID:mxF3hyd40.net
>>343
ヘモA1Cが低すぎるのは心血管疾患リスクが非常に高くなるので要注意
痩せてる人が死亡率高いのと同じく、何でも低ければ良いってものではないみたい
何でもバランスやほどほどってのが大事なんだろうね

ヘモグロビンA1c (HbA1c)と心血管疾患リスクとの関連について
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/3536.html

351 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 15:29:19.51 ID:mxF3hyd40.net
一部抜粋

低HbA1c群(5.0未満)で心血管疾患リスクが上昇していた理由
HbA1cが低いと心血管疾患リスクが高いことは、日本人を含む約30万人のプール解析でも報告されています。
血糖値が低いことで心血管疾患リスクが上昇しているとは考えにくく、現時点でメカニズムは明らかでありません。
実際、本研究で随時血糖値を統計学的に調整することで血糖の影響を取り除いても、低HbA1c群における心血管疾患リスク上昇がみられました。
ほかにも、低HbA1cは栄養障害の指標となる可能性があるため、摂取カロリーが低い方やBMIが低い方を除いて分析を実施しましたが、同様の結果が得られました。
以上より、低HbA1cの群で心血管疾患リスクが上昇していた理由は明らかではありませんが、本研究結果より、高HbA1cに加え、低HbA1cも心血管疾患リスクのマーカーである可能性が示唆されました。

352 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 15:29:21.40 ID:5j92eJX30.net
オトファジ中ってカテキンたっぷりの緑茶飲んだ時みたいに血管殺菌されてるような感覚?
古い細胞食べてくれてる時ね

353 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 20:50:23.94 ID:AEn+0o610.net
身体検査である項目が引っかかってオートファジー+サーチュインが必須になってしまった
しかしオートファジー+腹7分はかなりいいね
腹いっぱいでそのまま寝てしまうこともないし、すぐ余分な脂肪が取れて身体が絞まってくるのが分かる
自分の感覚だと一食タイプの22時間オートファジーにしないと普通に食事一食したら腹5分は直ぐ逝くからナッツやトマトジュース、オメガ3で合計7分なんてあっちゅ間
だけどこれくらいじゃないと風呂すぐ入って充分寝ることはできないんよね、続けよ

354 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 20:57:07.91 ID:XEWyulcX0.net
ちなみに運動もこれまでと変わらず
人間カロリー控えめでも身体動くもんだよ、いやむしろ控え気味のが動く
無論抑え過ぎたら動かないが控え気味でずっと続くのはやっぱ腹7分ぐらいだな、データは凄いねピタッと合ってくる

355 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 21:01:56.39 ID:ZkLbtRxN0.net
自分はオートファジーとサーチュインの相性はかなり良いというかライフスタイルにかみ合ってるのもあるが必須になってきた
加えてオートファジーとサーチュインの相乗効果、これをずっと続けたらとんでもない差になるんだろうなと容易に想像が付く

356 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 21:13:45.31 ID:ZkLbtRxN0.net
時間があって手間暇掛けれるきんにくんスタイルできれば良いがよりオートファジー+サーチュインの方が働きながらも実行できるよね
ダイエットに関しても運動量確保していたら互角以上に張り合える
筋肉をより付けたい人はきんにくんスタイルだろうが、心拍数浪費しながら激しい筋トレやってたら寿命も縮まりそうだし、地道にオートファジー+サーチュインと必要最低限の運動やってた方が長生きできそう
まあ自分は仕事含めると運動もそこそこやってると思うから筋肉ある程度付けたい人も3食以上食べる時間を削減できるからトレーニングしやすいだろう

357 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 21:46:10.61 ID:mxF3hyd40.net
正直、人によるとしかいいようがない

358 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 22:00:07.93 ID:FgWGh0gE0.net
カロリー制限しなくても、低たんぱく、高炭水化物の食事をすると老化抑制できる
タンパク質と炭水化物の比率は1:10だ
これは長寿と言われた昔の沖縄人の食事内容だ
ご飯をもりもり食べろ!

359 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 22:17:44.71 ID:AUiUF0Ld0.net
>>358
沖縄人が長寿だったのは、食べる量が少なかったのと、主食がさつま芋だったから

360 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 22:24:46.40 ID:mxF3hyd40.net
まあもう20年以内には抗老化薬とかサプリが出てきそうな感じではあるな
今発売されてるものより確実なものが安価で
それまで死に絶えないよう努力はしなければならない

361 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 23:17:33.83 ID:ETv8IdxP0.net
さつまいもか玄米を中心に1日1〜2食
これが長生きの秘訣か?

362 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 23:41:17.13 ID:mxF3hyd40.net
玄米はヒソ、カドミウム、農薬まみれだから、かなり危険と思われる
さつまいもが最強の炭水化物じゃね
と言っても昨今の品種改良された、糞甘い「紅はるか」なんかと違って大して甘くない紫芋とかの類ね
1日1500キロカロリーくらいをさつまいも
残り500〜1000を脂質とタンパク質って感じかな

363 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 23:41:45.31 ID:+ssiAta00.net
何でもほどほどがいいんだよ
さつまいもは1日小〜中くらいの1本までなら毎日食べても大丈夫とのこと、玄米は体にはいいけどよく噛んで食べないと消化不良になる
どんな食べ物でもメリットとデメリットがあるから

364 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 23:48:54.66 ID:mxF3hyd40.net
次点で、大麦や、もち麦かな
栄養価では、さつまいもに完敗するが、豊富な水溶性食物繊維は魅力的
さつまいもは割と血糖値も上がりやすいから、麦と一緒に食うと抑制効果もあり良いかもね
玄米は海外でも色々と制限してる国も多いし、個人的にはかなりリスクが高いと見てる

365 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 23:50:40.49 ID:mxF3hyd40.net
玄米のとりすぎはがんになる? コメの安全性に世界が厳しい目 その真相は…
https://www.sankei.com/article/20160110-VJKSPI3NM5OCNGFWQFNHOSD42A/

366 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 23:52:37.10 ID:mxF3hyd40.net
日本はコメのヒ素濃度の基準値を規定しなくてよいのか
https://lib.ruralnet.or.jp/nisio/?p=3752

367 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 23:53:08.18 ID:FgWGh0gE0.net
>>359
食べる量が少ないのも良いんだけど、
メチオニンというアミノ酸の摂取量を減らすだけでも長寿効果が出ることがわかっている
メチオニンは主に高タンパクな食材に多く含まれているから、摂取するタンパク質を減らすというのは長寿には良いんだよ

368 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 23:54:05.32 ID:mxF3hyd40.net
スウェーデンの食品庁が「コメの摂取制限」を勧告
https://blog.goo.ne.jp/yoshi_swe/e/a6eb92d680d129b9aa32ce9e79aebf00

369 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 23:55:43.39 ID:FgWGh0gE0.net
https://www.u-tokyo.ac.jp/focus/ja/articles/a_00427.html
摂取カロリーを制限すると寿命が延長する現象は、酵母、線虫、ショウジョウバエ、マウスからヒトまで種を超えて広くみられます。
近年の研究から、実際には総カロリーではなく、摂取する食餌の質が重要であることがわかってきました。
中でも、必須アミノ酸の一種であるメチオニンだけを制限することでも寿命が延長することが示唆されています。
しかし、その詳しい仕組みは明らかになっていませんでした。
今回研究グループは、メチオニンそのものではなく、メチオニンから合成されるSアデノシルメチオニン(SAM)の代謝が寿命延長の決定要因であることを明らかにしました。

370 :病弱名無しさん:2021/10/18(月) 23:58:01.36 ID:mxF3hyd40.net
玄米が体に良かったのは、水害汚染もない、農薬も使ってなかった、昔の話だろうね
現状は農薬まみれ、カドミウム汚染、ヒソ汚染で、決して健康に良い食べ物とは言い難い
数百のサンプルの玄米を検査すると基準値の数百倍ものヒソやカドミウムに汚染されてるものあるしね
毎回購入してる玄米を検査機関に持ち込んで検査できますか?って話
いくらでも栄養価が高くて安全な代替の炭水化物があるのに、玄米を取る必要性はあまりないと思う

371 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 00:00:53.42 ID:DGMNJjTD0.net
日本人にがんが多いのは米のせいだったのか

372 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 00:27:11.99 ID:qSKO/Hxd0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

373 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 00:45:15.42 ID:0DMDgITA0.net
結局ここってオカルトの巣なんですね

374 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 00:47:59.66 ID:HcruQmOI0.net
低たんぱく、高炭水化物のほうが長寿になるっていうのは
昨今の高タンパク信奉バカがはびこる日本では新鮮な風だな

世はフィットネス業界とプロテイン業界が巨大な既得権益業界になってしまい
ちょっとでも反プロテイン、反筋トレ的なことを言うと、総攻撃を食らうナチズム前夜だというのに

375 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 03:21:36.90 ID:JZrAmGC80.net
プロテインやサツマイモは食べ過ぎると腎臓に負担がかかり、弱い人はあっちゅう間にやられる

結論は塩分控えめであれ身体に良いからバクバク摂ろうではなく色々満遍なく食べる
腹7分目で、よく噛んで、寝る2時間前には食事を済ませる

朝食も摂った方がいいというデータもあるが、オートファジー狙いたいんでワイはトマトジュースオメガ3だけ
腹減ったらナッツは2回ぐらい食べるがその代わり15時までマトモな食事はしなければとオートファジーが動く気がする
まあ自分は少なくとも17時までは摂らないようにライフサークル上なってるけど

376 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 03:23:18.21 ID:JZrAmGC80.net
特に塩分控えめとよく噛むは大事

377 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 03:31:16.60 ID:JZrAmGC80.net
身体良いからとそればかり過剰摂取も禁物だな
色々な臓器、身体各種働きがあるんだから満遍なくだよ
サツマイモはカリウムが高すぎる、ジャガイモ蒸したりした方がまだ抜けるらしい
サツマイモ好きだが半個までにしてる

378 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 03:59:29.38 ID:woVFrtAi0.net
プロテインも腎臓弱い人は毎日摂るとヤバい劇薬に近いかも
タンパク質不足を補うという意味で3日に一回か一週間に一回、これぐらいがちょうど良さそう
自然界にない塊なんだからやっぱ過剰摂取は怖いね

379 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 06:25:47.83 ID:iWFoD7pv0.net
>>366
ヒ素の含有量が多いということで玄米が身体に悪いような印象を受けてしまうが、よく記事を見ると玄米に限った話ではなく、コメ全体のことであることがわかる
玄米の方が含有量は確かに多いが、白米も玄米の60%前後のヒ素を含んでいることがわかる
つまり、玄米をお茶碗1杯食べる人よりも、白米をお茶碗2杯食べる人の方が危ないということになる
コメの食べ過ぎに注意し、コメ以外の食べ物でも上手く炭水化物を摂れる方法を確保しておいた方が良いだろうね

380 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 06:37:58.00 ID:iWFoD7pv0.net
ただし、本当に玄米が身体に悪いかというと疑問がある
単なる含んでいる栄養素が多いという理屈だけではなく、実際に複数の信頼できる研究で玄米は健康にに良いということが確認されている
ヒ素の害が深刻であれば、玄米は身体に悪い食べ物に集計されてしまうはずだが、現実にはそうはなっていない
ヒ素の害以上に身体へのメリットが大きいということではないかな

なお、残念なことだが、白米や小麦粉などは、複数の信頼できる研究で健康に悪い食べ物であることが確認されている

ヒ素も精製された炭水化物も両方避けて穀物を摂りたい人は、全粒粉を食べれば良いと思うが、入手できるとはいえ種類が少ないし、主食にはしづらいと感じる人も多いだろう
穀物以外の主食も複数持っておいて使い分けると良いのではないかな

381 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 07:07:02.41 ID:WD2po6HL0.net
なんか食パンでも残留農薬の数値が高いのは全粒粉だったりして玄米もそうだけど完璧なものって限られるね
牛乳も身体に悪い!なんで給食に出すんだ!って人も居るけど小さい時はカルシウム取って骨丈夫にしたいし、みたいな

382 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 07:21:07.10 ID:KMvDR5Ov0.net
今度米国小麦の農薬がヤバイからクッキー、パンなど小麦製品は国産かオーガニックがいい


山崎パンの食品表示に「小麦(国内製造)」ってあるけど、あれ国産小麦とは違う意味だと思う

383 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 07:22:39.04 ID:KMvDR5Ov0.net
>>382
やっぱりそう
小麦の原産国は国内じゃないって
怖いね

384 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 08:07:12.45 ID:rxFpVhqG0.net
>>381
全粒粉も完全ではないのか

牛乳はむしろ骨を悪くするという研究もあるし
牛乳飲む習慣がある国ほど骨粗鬆症は進んでいるという疫学結果はあるから

385 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 08:31:09.81 ID:AAvAfftw0.net
>>384
グリサホート残留という面で見たらね
でもスーパーで見かける1斤200円付近の食パンで数値が0なのはPASCOの超熟くらいしか表では見かけなかった

386 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 08:47:13.03 ID:qcxIKRcs0.net
もう何も食えなくなるよ細かいこと考えてると

387 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 09:02:08.46 ID:rxFpVhqG0.net
果物とかアレルギーさえなければ完全かな
ナッツも

後身体に良いものだけだと体内の解毒能力が低下するので、時々は身体に悪い物食べるのも良いという話もあるし

388 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 09:06:53.60 ID:5HEiFkxQ0.net
ナッツはデーツと一緒に食べると体にはいいけど、食べ過ぎには注意
小麦より全粒粉や米粉のほうがいい、人工より天然で摂取したほうがいいけど
あれこれ制限しすぎて、同じものばかり大量に食べてると逆効果にもなるから程々がいいよ

389 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 09:22:01.66 ID:qcxIKRcs0.net
少しだけ考えることにして俺は完全安全食物をやめたよ
金もかかるしストレスにしかならないから
スーパーでいちいち裏の成分見るのは疲れたw

390 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 10:12:51.08 ID:t7X1yAkT0.net
>>375
さつまいもが腎臓に負担がかかると言うエビデンス、データを提示してくれない?
初めて聞いたし、さつまいもが腎臓に悪い科学的なデータはでてこないんだけど
と言うより弱い人と言うのは腎臓病の末期の人とかの意味かい?
それなら別にさつまいもに限らず、トマトジュースもかなりやばいけどね

>>377
まんべんなく、バランス良くと言う理論は理解できる
ただカリウムうんぬんは、あまりに知識がなさすぎる
カリウムは腎臓病の初期~中期の人でさえ制限は特に設けられていない
ステージ3bの人でようやく2000mg以下の設定が設けられている
なのでと通常の人ならカリウムを恐れたり、制限する理由は一切ない
そもそもカリウムが腎臓を悪くするのではなくて、腎臓が悪い人はカリウムを排出できなくなるが正解
その辺を理解していないから間違った考え方が身に付いてるのだろうけどね

391 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 10:21:58.29 ID:5HEiFkxQ0.net
あとは適度な運動ってほんと大事
調子がいいのもファスティングだけでなく、毎日のストレッチやウォーキングのおかげでもあると思ってる

392 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 10:55:23.10 ID:HcruQmOI0.net
コメっていろいろな種類があるよね
インド米、タイ米、日本米・・・
ヒ素が多いってどこの国のデータ?

393 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 11:38:23.03 ID:t7X1yAkT0.net
>>392
ヒ素は日本国内でも地域によって、厳密に言えば水田ごとによって汚染度合に差がある模様
なので特定の産地、特定の米ばかり食べるのではなくて、様々な産地の様々な米を食べる
玄米でなく、白米をなるべく食べるようにする
米以外の炭水化物も摂取するようにするなどして、リスクの分散(平均化)はした方が安全かもしれない

394 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 11:52:21.90 ID:8A/E58TK0.net
>>390
食べ過ぎは年取ると良くないね
腎臓はかならず衰える、または衰えやすい臓器だからバカにならん
サツマイモばっか食う暇あるんだったらもっと必要かつ多様な食品を摂るべし
米ばっか偏らずサツマイモやジャガイモもレパートリーに混ぜた方が良いってのは同意

395 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 11:53:55.80 ID:8A/E58TK0.net
プロテインもそうだな、年取ったら程々に
中年も少し気をつけないと腎臓の衰えが早い人もいるから

396 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 12:18:23.30 ID:R/ECqeUA0.net
プロテインは肝臓に負担がかかるから摂取するなら程々にしたほうがいい
たんぱく質を摂取するなら卵、大豆製品、肉、魚で十分

397 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 12:25:46.50 ID:t7X1yAkT0.net
>>395
で、カリウムが腎臓を悪くすると言うエビデンス、データはまだですか?
腎臓病の初期ですら制限がないのだけど?
もちろん万遍なく食事をとった方が良いのは同意です

398 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 12:38:06.76 ID:77n/pt/t0.net
腎臓が悪くなるからカリウムを制限するのが正しいな
http://www.twmu.ac.jp/NEP/shokujiryouhou/shokujiryouhou-kalium.html

399 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 12:39:10.81 ID:77n/pt/t0.net
腎臓が悪くなるからカリウムを制限するのが正しいな
http://www.twmu.ac.jp/NEP/shokujiryouhou/shokujiryouhou-kalium.html

400 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 12:42:45.08 ID:t7X1yAkT0.net
>>398
このページは「慢性腎臓病」のページですけど?
いわゆる「腎臓病」の人の事を指してます
カリウムを摂取すると腎臓が悪くなるからカリウムを制限しましょうとは書いてないんですよ
腎臓病の人はカリウムの排出能力が低下しているのでカリウムを制限しましょうと書いてるのですよ
なぜ自分の都合の良いように歪曲するの?

401 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 12:44:29.52 ID:t7X1yAkT0.net
私が言ってるのは腎臓病じゃない人、一般的な健康な人の話です
カリウムを摂取すると腎臓が悪くなる、つまり腎臓病になるエビデンス、データを開示して下さいと言ってます
腎臓病(特に3b以降の人)の人がカリウム制限するのは当たり前の話です

402 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 13:01:49.84 ID:Je1nc2G90.net
エビデンス、データはまだですか?
エビデンス、データを開示して下さいと言ってます

403 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 13:05:46.29 ID:JD+zPGl/0.net
エビダンスはこれ
https://pbs.twimg.com/tweet_video_thumb/ESq6XUXUEAUTG0D.jpg

404 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 13:06:10.74 ID:t7X1yAkT0.net
ちなみに日本人の食事摂取基準では、カリウム摂取の目標量は男性3,000mg以上、女性2,600mg以上とされてます
注目点は以下でなくて以上とされており、上限値は定められてません
やたらとカリウムを目の敵にしてる人はカリウムとナトリウムを同系列に扱ってないか?

405 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 14:11:17.62 ID:vBNJytY+0.net
てかあなたサツマイモは食べすぎw
腎臓はかなり負担が大きい臓器だからカリウム増大なサツマイモを中年以降は食い過ぎたらあかん
サツマイモばっか食う暇があったら多種の食事をしよう。

406 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 14:51:22.41 ID:FdfXmrGk0.net
ID:t7X1yAkT0

407 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 15:02:39.26 ID:t7X1yAkT0.net
>>405
何度もいいますがカリウムを摂取する事で腎臓を悪くする事は一切ありません
カリウムが腎臓病の危険因子であるエビデンスも存在しません
腎臓が悪い人は(カリウムの)排泄能力が低下していると言うだけの話です
なので腎臓に問題がある人のみが制限が必要なのですよ
ここで悪いと言うのはカリウムで言えば腎臓病の3b程度を指します
つまりカリウム制限は年齢で判定するものではありません
カリウム制限が必要な人は血液検査等で腎臓に問題が見つかった人だけです
自分に制限が必要かどうかは年に1回の血液検査で分かりますよね?
凝り固まった先入観、妄想は捨てた方が良いですよ

408 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 15:22:44.28 ID:rxFpVhqG0.net
そういうの他にもあるよね
糖尿病の人は果物を制限される場合が多いと聞くけど、健康な人にとっては果物はものすごく良く、むしろ糖尿病になるのを防ぐとか

オートファジーと16時間断食法も、ガンの発生を妨げるけど、既にガンになってしまった人はガン細胞ががオートファジーによって勢いづくから危険というものもある

確かに病気になった人と健康な人とが同じ扱いのものと、扱いを変えなければいけないものもある

409 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 15:22:48.09 ID:t7X1yAkT0.net
そもそも多様性のある食事内容の点は同意してるし否定は一切してないよ
それは健康だけに関わらずリスク分散の点でも良いとも思ってる
ただカリウムが多い食品→腎臓に負担がかかる(腎臓を悪くする)→中年以降は控える
これは全く同意できないし何の科学的根拠もないオカルト理論と言ってるだけね

410 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 15:36:28.36 ID:DVcYVuFJ0.net
てか腹7分ならそんなに食わないし、多種食べてたらなおさら

411 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 15:46:06.92 ID:7Xi15dtt0.net
高タンパク、低メチオニンの食材でいいのないかな?

412 :病弱名無しさん :2021/10/19(火) 15:50:52.83 ID:WU4qS+uNd.net
多様性のない食事をしている人は健康的ではない=低コストのインスタントなどに偏った食事や過食、睡眠不足、余裕のない社会的ストレス。
これが問題だから色々食べましょう。ここで既にズレた多様性の話。
これを腸内細菌の多様性のpに掛け合わせて、色々食べた方が腸内細菌叢が豊かになり健康的だと言う宣伝に変わる。

大前提、特定の食べ物が良いというのは肥満代謝異常がある事を前提にした考え。
抗酸化作用のポリフェノールは一応意味がある可能性もあるが、やどうやって増えるのかも分からん腸内細菌が増える事を前提にした多様性とかどんな意味があるのか私は知らんし、結局イメージの範疇。

そういった曖昧なものを寧ろオートファジーがコントロールしてるんだけど。

413 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 18:53:08.68 ID:qSKO/Hxd0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

414 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 19:05:25.71 ID:6zMXBPA80.net
関係ないけど沖縄が長寿日本一だった頃の主食はさつまいもだったって最近なにかで見たばかりだから
上でやってるカリウム論争って根拠あまり無いんだろうなって思ってしまった

415 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 19:30:12.09 ID:oO6szyQV0.net
広岡監督に玄米を食わされたヤクルトや西武の選手で癌で死んだ人はいない
一方、89歳でまだ存命の広岡監督のパリーグでのライバルだった日本ハムの大澤監督は胆のうがんで78歳で死んでいる

416 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 19:31:06.42 ID:oO6szyQV0.net
球界因縁のライバル(17) 大沢VS広岡 | リアルライブ
https://npn.co.jp/article/detail/20571201

417 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 19:42:51.27 ID:oO6szyQV0.net
西武黄金時代OBの著書が面白い。辻&伊東が語る清原、広岡、玄米。(2/6) - プロ野球 - Number Web - ナンバー
https://number.bunshun.jp/articles/-/827779?page=2

418 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 19:43:17.69 ID:oO6szyQV0.net
春季キャンプ、広岡新監督の名を広く知らしめたのが、「管理野球」という言葉だった。「管理」という言葉は決していい意味で使われたわけではない。禁酒、禁煙、禁麻雀、門限、食事管理、さらに厳しい基本練習、長時間のミーティング。
まるで軍隊のように、とも表現された。
 ここで広岡達朗監督の「スポーツマンは肉を食べてはいけない。体が酸性になる」に対し、
“日本ハム”の大沢監督の「草ばっかり食べて力が出るか。
ヤギさんチームに負けてたまるか」の名言が出た。

419 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 19:44:04.42 ID:oO6szyQV0.net
批判があった食事管理にしても、白米を玄米に、牛乳を豆乳にとなれば、むしろ時代を先取りしていたとも言える。
日本ハムとのプレーオフ前に行った徹底したバント練習もそうだ。
 広岡監督はベテランにも徹底的にやらせた。「プロだからバントなんか練習しなくてもできる」と思っていた選手に
「だったらやってみろ」と練習させ、できなければできるようになるまで繰り返させた。
 そして実際、プレーオフでそれを武器に相手の守護神・江夏豊を攻略し、リーグ優勝を手にする。こうなれば、選手はついていくしかない。

 何より広岡監督のすごいところは、自分が常に正しいことを言っているという自信を一点の曇りもなく持っていることだ。
 だから選手に嫌われることをまったく恐れなかった。日本社会は、みな一緒に進まなければならないという同調圧力が強いが、この人には関係ない。
それは88歳となった今も、週べのコラムのタイトルに『「やれ」と言える信念』を選んだことでも分かる。

420 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 19:55:22.17 ID:Acj4Mzaa0.net
良かった
毎日さつまいも食べてたんで

421 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 19:57:18.80 ID:oO6szyQV0.net
自然食の採用とその効果
「ステーキなどの肉は運動選手のスタミナをつける」という常識に広岡監督はかねてから疑問をもっていた。西武ライオンズチームを引受けるにあたり、選手と奥さんを合宿所に集めて、自然食の権威といわれる森下敬一氏の話を聞かせたのである。
 講演の骨子は、「自然な食べ物を、自然な状態のまま(無肥料、無農薬無添加物)で食べる。肉食や牛乳でスタミナがつくというのは大まちがい。かえって体に悪いし、日本人に合わない。玄米・雑穀・野菜をもっと多く食べる」ということに尽きる。
 最初のうちは選手たちは半信半疑でとまどいがちだったが、田淵が実行し中年パワーを見せつけ、大田卓司、山崎裕之、松沼(兄)、石毛が続き、というように、チーム全員に広がっていったという。もちろん選手たちの合宿所でも玄米や大豆、野菜を中心にしたメニュー(後出)である。
 自然食を続けるうちに、体重が3〜6キロ減って、しかも体調はひじょうによく、故障する選手が少なくなったという。ケガをしても回復が早く、すぐに戦列に復帰でき、夏バテも知らずに、ご存知のようにシーズンはじめから西武の独走状態になっていた。(あまり強すぎてパの野球はちっとも面白くない、といわれたくらいだ)

422 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 19:58:44.54 ID:oO6szyQV0.net
30年以上たっても玄米の恨みは忘れていない。

 もちろん「負け方を知っている監督」「当たり前のことを当たり前にやり抜く采配」といった采配論も興味深いが、とにかく西武黄金時代の舞台裏が面白い。

 広岡監督の“管理野球”における食事制限で「ごわごわの玄米がまずかった!」なんて若手時代の恨みをシャウトする辻。
食べ慣れないせいか、最初のうちはお腹を下す選手も続出したという。
 ベテラン選手の姿はほとんどなく閑散とする選手食堂。

 いわば当時の西武は、勝つことでギリギリ繋がっていたプロの集団だった。
 '85年オフ、メディカルチェックを受けた帰りに立ち寄ったドライブインで、「広岡辞任」の一報を聞いた西武ナインからは一斉に歓声が上がったという。

もちろん'82年入団の伊東と'84年入団の辻は同時期に同じ西武を体験しているわけだが、興味深いのは「玄米はマジで不味かった」で意見が一致していることだ。

 やはり食べ物の恨みは怖い。

「味気なく、不評でしたね。私たちは一体、どこまで管理されるのかと絶望的な気分になることさえありました」と激ヤセした当時を回想しつつ、やがて他球団と比較して自チームの故障者が極端に少なくなっていることに気が付く。

 こういうことか、やるじゃねえか広岡さん。

 今でも最も影響を受けた監督は誰ですか? という問いには迷わず、「広岡達朗監督です」。

 そう断言する管理野球の申し子。

423 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 19:59:29.47 ID:oO6szyQV0.net
現役を47(48?)才まで続け、現役実働29年(最長タイ)という記録を持つ工藤公康現SB監督もその一人です。
この人は投手として勝ちだすと飲みまくるようになり。
炎天下の公式戦で完投して10キロ体重が落ちた直後に暴飲暴食で二日酔いで球場にくる、なんて不摂生を繰り返した結果、
20代後半には肝機能障害を発症し、野球がどうこう以前に死ぬよ、と言われたそうで、野球を止めることも考えていたそうです。
それを立て直したのが夫人。
この夫人は栄養士の資格を持っていたこともありますが、気にしたのはまず「水」と「米」でした。
この夫人に触れた本を読んだことがありますが、「広岡監督が食べさせた玄米食が主人の体にまだ生きていた」というようなことを言っており、
それがあったからこそあの状況から立て直せた、という旨の発言をされています。
工藤監督の本も読んだことがありますが、同様のことは書いてあるんですね。

424 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 20:01:33.12 ID:oO6szyQV0.net
しかし広岡監督といえば、何といっても玄米食だ。選手に玄米と菜食を強制し話題を振りまいた。
まだ自然食が一般に認知されていない70年代後半の話である。
食生活の改善こそが故障しにくい身体を作るという確信から、
選手の体質を運動選手にふさわしいものにするために、選手の奥さんまで呼んで玄米食の調理法を教えるという徹底ぶりで、
選手に白米を禁止した。


選手に自然食を勧める講演で、自然食の専門家が「肉は腐った食物。
牛乳も農薬がかかった牧草を食べた牛からしぼり取るもので、毒を飲んでいるようなもの」という趣旨の発言をしたのは有名である。
日本ハムの大沢監督から「菜っ葉ばかり食っているヤギさんチームに負けるわけがない」と皮肉られた。

またヤクルト時代には選手に牛乳を飲むなと命令を下したが、親会社のヤクルトは乳製品の企業なので、会社側から厳重に注意され物議をかもすトラブルもあった。

425 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 20:03:10.24 ID:oO6szyQV0.net
前述の「肉や牛乳は腐った食物」発言は、親会社の系列スーパーから大クレームを受けたが、
広岡は親会社の意向を無視して自分の考えを貫き通した。
その姿に、選手は"怖さ"を感じ、それがチーム変革のパワーとなった。

しかし、チーム内での反発も大きく、遠征時の外食が増えるなど首脳陣の目を盗むような事実があったことは、後に西武の監督を経験した森や渡辺久信からも指摘されている。
日本ハムの監督だった大沢は著書で
「ファイターズの主催試合の時は、時々、西武のベテラン選手達が俺の所に訪ねてきて、
「白ご飯を食べさせてください」と頼みにきたから、食堂で喰わせてやったんだが、
いい歳した体の大きな選手たちが「うまい。うまい」と泣きながら喰うわけさ」と述べている。
特に森は西武監督就任時に、玄米食を白米食に移行し試合後の食前酒も解禁した。
なお、広岡自身の食生活は何ら制限を行っておらず、51歳で(美食家が罹るとされる)痛風、70歳と80歳で2度脳卒中に罹患した。
のちに広岡はホルモンをよく食べ、日本酒も毎晩1合7勺飲んでいたことを明らかにしている。

426 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 21:12:14.56 ID:qSKO/Hxd0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

427 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 21:15:35.76 ID:7Xi15dtt0.net
1975年の日本食が最も寿命を伸ばすそうだが、この頃の一般的なご飯って玄米?白米?
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1609659288?v=pc

428 :病弱名無しさん :2021/10/19(火) 22:10:24.62 ID:HeH4wlse0.net
>>427
白米だが、食事が悪いという話ではないが、その情報は色々とバイアスを含みすぎる。

429 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 22:39:21.89 ID:0DMDgITA0.net
>>379
いや見るならそこではなくて表2でしょ。
日本人の総ヒ素の食品群別摂取量だとコメは6.2%。魚介類が56%。その他の野菜・海藻(主に海藻かね)が33.6%。
玄米のヒ素気にするなら海産物をやめるのが早い。
カドミウムについて書いてた人がいたけど、玄米と白米の比較で、カドミウムについては有意差なしとするデータもある。

430 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 22:44:20.16 ID:0DMDgITA0.net
タンパク質の摂取量を気にした方が良いのは腎疾患のある人で、健常な人が気にする必要はない。
腎機能の落ちているひとでも、タンパク質の過剰な制限は避けなくてはならないとされている。
やりすぎ、気にし過ぎは体に毒だよ

431 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 23:22:05.72 ID:t7X1yAkT0.net
>>429
それはちょっと違うかと
ヒ素には無機(炭素を含まない)と有機(炭素を含む)の2種が存在する
人体に、悪影響があると言われてるのはいわゆる「無機ヒ素」の方だと言われている
https://labchem-wako.fujifilm.com/jp/siyaku-blog/024291.html

そして魚介類や海藻類に含まれるヒ素の大半は、いわゆる毒性の低い有機ヒ素の方
逆に米には毒性の高い無機ヒ素が有機ヒ素と同等程度含まれていると言う訳

ただし海藻類でも例外はあって「ヒジキ」だけは無機ヒ素が非常に多いので注意が必要
イギリスではヒジキは食べないよう注意勧告が出ているくらい

なのでヒ素を気にする人であればヒジキは摂取しない
玄米は摂取しない、白米を減らす、もしくは産地や品種を分散させるがベターな選択と思う

432 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 23:31:06.68 ID:0DMDgITA0.net
>>431
なるほど。それでどれくらいからが実際に健康被害を与える量になるんでしょうか

433 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 23:32:45.84 ID:7Xi15dtt0.net
>>428
白米か、サンキュー

434 :病弱名無しさん:2021/10/19(火) 23:49:19.25 ID:y8xb4vFe0.net
ヒジキ中のヒ素に関するQ&A

Q.1  ヒジキについて、英国が発表した内容はどのようなものですか。
A.1  英国食品規格庁(Food Standards Agency、FSA)は、7月28日にヒジキを食べないように英国民に対して勧告を出しました。その理由は、FSAの調査で、ヒジキに発ガンリスクの指摘されている無機ヒ素が多く含有しているとの結果が得られたためとしています。

Q.2  ヒジキを食べることで、健康上のリスク(危険性)は高まりますか。
A.2  平成14年度の国民栄養調査によれば、日本人の一日あたりの海藻摂取量は、14.6gですが、これは、海苔や昆布といった他の海藻類を含んだ量です。海藻類の国内生産量、輸入量及び輸出量から、海藻類のうちのヒジキの占める割合を試算したところ、6.1%であり、摂取量の割合もこれと大きな差はないと推定すれば、ヒジキの一日あたりの摂取量は約0.9gとなります。
 一方、WHOが1988年に定めた無機ヒ素のPTWI(暫定的耐容週間摂取量)は15μg/kg体重/週であり、体重50kgの人の場合、107μg/人/日(750μg/人/週)に相当します。FSAが調査した乾燥品を水戻ししたヒジキ中の無機ヒ素濃度は最大で22.7mg/kgでしたが、仮にこのヒジキを摂食するとしても、毎日4.7g(一週間当たり33g)以上を継続的に摂取しない限り、ヒ素のPTWIを超えることはありません。
 海藻中に含まれるヒ素によるヒ素中毒の健康被害が起きたとの報告はありません。
 また、ヒジキは食物繊維を豊富に含み、必須ミネラルも含んでいます。
 以上から、ヒジキを極端に多く摂取するのではなく、バランスのよい食生活を心がければ健康上のリスクが高まることはないと思われます。

Q.3  ヒジキ以外にヒ素を含む食品はありますか。
A.3  ヒ素は自然界に存在するため、他の海藻中にも含まれていますが、ヒジキとは異なり、毒性の低い有機ヒ素として存在しているとされています。

Q.4  ヒジキ中ヒ素の国際的な基準はありますか。
A.4  現在、ヒジキ中ヒ素に関する国際的な基準は設定されていません。

Q.5  今後、厚生労働省ではどのような対応をとりますか。
A.5  食品安全委員会、農林水産省など関係府省と連携し、国際的な状況も踏まえた上で、必要な対応をとっていきたいと考えております。

435 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 00:00:51.49 ID:wiFkuQi10.net
>>432
どの程度なのかは知らない
興味あるならご自身で調べて報告して欲しい
ただ農薬の基準値検査のようなものがヒ素には存在しない点
海外の基準値越えの米が普通に国内にも流通している点
国際がん研究機関で2Bに分類されている点
以上の点から自分は米を主食から、嗜好品の類へと下方修正をした次第

436 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 01:17:42.69 ID:psqJePO70.net
ひじきうまいのに(´・ω・`)

437 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 02:41:57.88 ID:VM/mr9NI0.net
>>426
一日一食のままで胆石を予防する方法があるよ。
それはオリーブオイルを飲むこと。
夜寝る前にオリーブオイルを飲めば
胆汁が勢いよく出て、胆石が予防できる。

438 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 03:54:09.49 ID:HXWUuBOa0.net
安易なバカ情報真に受けて安くて体に悪いオリーブオイル飲まないようにな
ほんとにイイのは1本4千円とかするから

439 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 05:22:03.21 ID:0GncOZ8f0.net
俺は立ち仕事の中程度肉体労働だから

朝8時 松屋で朝定食(大盛)
昼12時 プロテインヨーグルト(糖質20g)ブランパン、ナッシ
夕18時 昼とほぼ同じ...以上。

禁酒も同時に始めたので、スルスルと体重落ちて、お腹もペッタンこ、ズボンもすかすか、
肌はつやつやw有馬記念までは継続します。

440 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 05:49:46.76 ID:CZyLHcMW0.net
始めて1ヶ月ほど経ったが低血糖みたいな症状出なくなったわ
これが慣れという物か

441 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 07:24:47.88 ID:8oJQtMJQ0.net
>>439
これで痩せるなんてよほどのデブだな

442 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 07:26:09.15 ID:0GncOZ8f0.net
>>441 馬鹿なの?何ほざいてんの?

443 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 07:32:25.44 ID:8oJQtMJQ0.net
ワイも立ち仕事もしてるが常に動いてりゃ痩せるか

444 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 07:57:51.77 ID:REnSfpRa0.net
>>439
ブランパンやナッシュはひとつずつしか食べないのですか?意志強い

445 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 07:59:31.27 ID:CZyLHcMW0.net
体弱ると仕事の動作も運動になってたのを痛感するね

446 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 07:59:39.79 ID:8oJQtMJQ0.net
いや朝夕こんだけ食ってりゃ充分以上でしょw

447 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 08:01:20.11 ID:8oJQtMJQ0.net
ああ夜控えてるのか、こりゃ中級レベルの運動量なら痩せるわ
頑張ってー

448 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 08:07:51.14 ID:8oJQtMJQ0.net
>>442
夜控えると寝れなくない?

449 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 08:24:02.22 ID:REnSfpRa0.net
>>447
勘違いでしたってペコっとすればいいのに

450 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 10:43:57.01 ID:psqJePO70.net
>>439
3食食べるのか
オートファジー発動してるの?

451 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 11:30:52.23 ID:VM/mr9NI0.net
>>439
こんな偏った食事してたら死ぬぞ

452 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 11:32:38.01 ID:VM/mr9NI0.net
16時間ダイエットとか、OMAD実践するなら
必ず自炊をして食事の質やバランスには気を付けないと。
外食しながら16時間ダイエットとか、OMADなんて
ありえないから。

453 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 11:33:28.64 ID:w2KOqqXZ0.net
>>439
オートファジーと全く関係ない話止めてもらえます?(´・ω・`)

454 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 11:46:08.87 ID:REnSfpRa0.net
>>453
14時間空けてるからいいのでは?

455 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 11:46:40.64 ID:ZVkGkMvI0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

456 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 11:51:56.00 ID:REnSfpRa0.net
>>452
OMADって一日一食のことでしたっけ

457 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 12:06:48.78 ID:0GncOZ8f0.net
>>448 最初は夕方位にグゥグゥと鳴ってて「あー、腹へったなー」と思ったけど、そのうち空腹が心地よくなってきた。

朝の松屋はソーセージwエッグ定食(小鉢ミニカレー)の大盛です。
勿論、野菜(自前のナッツを振りかける)から食べて、汁物、たんぱく質、白米(カレー)を40分位はかけて食べます。
筋トレなどは特にしてませんが仕事で力も使います。

458 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 12:11:07.95 ID:0GncOZ8f0.net
>>448 あ、寝れない事はなかったです!
禁酒も始めたから寝れないかも?とは思ってましたが、大丈夫でした。
身体も楽ですっきり起きれます!
なんせ毎日、ストロングゼロ500缶を5本位呑んでましたからね。
そろそろ禁酒60日です!

459 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 13:32:47.25 ID:RtAyu1CZ0.net
夕食から就寝までの時間をどれだけ稼げるかが、楽になるポイントだと思う
なるべく夕食を早めて満腹食べる
そしたら、起床後の断食は数時間で済むし

460 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 13:33:54.35 ID:8oJQtMJQ0.net
>>458
内臓に負担かけないなら夜控えた方がいいような気がします
病気はほとんど内臓疾患ですからねー
肌の状態がいいって事は間違いなく合ってますね、参考にさせて頂きます

461 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 13:46:31.27 ID:8oJQtMJQ0.net
夕食抜きファスティングが理想なんだが
寝れない、朝早くから仕事だから朝時間取れにくいのが難点
早く血圧さげないとなー腎臓に負担が‥
タンパクはプロテイン取り過ぎて出てたみたい、潜血はまだあるんよねー

462 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 14:24:54.48 ID:qX38c0k40.net
朝昼が理想的だという意見があって、納得できる
ただ昼夜が理想的だという意見もある

俺のライフスタイルでは、家族とご飯を食べれるのは夕食だけなので、昼夜を選んでいる

463 :病弱名無しさん :2021/10/20(水) 14:40:15.11 ID:3C3ByLwId.net
理想とはその人間の前提によって異なるので、主観的な理想にはそれほど意味はないな。
昼行性の人間は夜は食わない方が無難だという話には納得できる。

464 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 15:00:39.62 ID:8oJQtMJQ0.net
そう夜のが内臓負担かからず、睡眠の質が上がり、浄化デトックスがより完璧になる気がする
まあ続かなきゃ意味ないから朝のみまたは朝昼抜きになっちゃってるが

465 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 15:55:45.99 ID:AT0hGz8+0.net
サーカディアンリズムの観点から夕食のメニューを朝食に持って来ると良いみたいよ
朝からガッツリ食べて、夜は少ない量というのがベストらしい
しかし、朝から夕食メニューを作るのも大変よな

466 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 16:12:27.33 ID:8oJQtMJQ0.net
>>465
これと、腹減ると寝れないが一番かな
まあ腹7分保って朝抜きまたは朝昼抜きやってたら今よりだんだんマシになると確信はしてる

が極めたら夕食抜きやってみたいなー
3食でも理想は朝ボチボチ、昼ガッツリ、夕食最低限なんだろけど
単純に昼豪華にすると金掛かるし
色んな意味で朝、または朝昼抜きは時間とお金のコスパがいいからね

467 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 16:18:08.40 ID:8oJQtMJQ0.net
知人で朝一食のみで何十年も続いてる人いたな
ハゲてたが肌ツヤよく元気よかった
なぜか短気だったが元はもっと短気だったのかもしれん

468 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 18:08:00.21 ID:okvWMEqU0.net
>>454
16時間でしょ
これなら普通の朝昼晩ご飯かと

469 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 18:26:22.16 ID:REnSfpRa0.net
>>468
16/8だけじゃなくて14/10も良く使われるプロトコールのようですよ。目を三角にしてパージするほどのことはないと思います

470 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 19:02:18.45 ID:okvWMEqU0.net
>>469
目を三角にしてパージって何?

471 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 19:12:50.91 ID:LWaxECi+0.net
>>467
その人朝はどれくらい食べるの?

472 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 19:20:25.31 ID:okvWMEqU0.net
自分は物心ついた時から朝7時、昼12時、夜17時の14時間だったな
半年くらい前から16時間にして血液検査の結果も良くなって便通も良くなったから14時間のありがたみがあまりわからないんだよね

473 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 19:26:46.81 ID:ZVkGkMvI0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

474 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 19:45:55.33 ID:8oJQtMJQ0.net
>>471
少なくも多くもない夕食ぐらいだったんじゃないかな
しかも大して栄養考えたメニューではなく月に一回ドカンと買い物に行って済むぐらい賞味期限が長い類の食べ物が大半
うーんかなり変わってるが理にかなってる所もあって面白い人だった

475 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 21:17:26.88 ID:REnSfpRa0.net
>>472
自分には効かなかったっていうのを理由に出ていけみたいのは違うんじゃないすか?
16時間への中間ステップにできる人もいるだろうし

476 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 21:27:53.21 ID:psqJePO70.net
俺は20〜22時間断食ですわ
長いほどエエんやろ(´・ω・`)

477 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 22:05:39.48 ID:AT0hGz8+0.net
オートファジー的には長いほど良いんだけど栄養がね...
血糖値も気になるし
芸能人は1食だけど、金かけて栄養のあるものやサプリを大量に食べてるんだろうな

478 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 22:08:03.22 ID:REnSfpRa0.net
>>476
長ければいいかどうかはまだ分かっていないと思います
免疫だって過剰になれば不都合が起きたりするわけですよね
まったくの想像ですけど、オートファジーにもちょうどいいところがありそうに思います

479 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 22:25:29.91 ID:8oJQtMJQ0.net
>>478
そう思うし、段階があるんじゃなかろうか

480 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 22:30:00.33 ID:8oJQtMJQ0.net
昼一食が最強だと思うが出先で食べるとなると現実的に無理
夜は内臓に負担掛かる
となると朝なんとか工夫してやりたいな
それか18時までには食事済ませる、18時までって前TVでもやってましたな

そいや一番燃焼するのがおやつの時間15時だから15時一食が最強だ!

481 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 22:54:37.97 ID:8oJQtMJQ0.net
朝は食べた方がいいとなると朝+15時か
ワイ朝は早いがちょうど16時間空くわw

482 :病弱名無しさん:2021/10/20(水) 22:57:35.46 ID:8oJQtMJQ0.net
しかし毎日15時に食べるのは不可能、ある程度栄養と手間かける食事となればなおさら
現実は18時か最悪19時までだね
てことで現状維持(笑)

483 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 00:57:34.39 ID:6PzMFzc50.net
最近は16時間じゃ足りないから絶食時間をおおよそ24〜36時間作ってる
絶食後は一気にカロリー補給をして、また24-36時間の絶食
なんとなく16時間じゃ足りてない気がする
せっかく活性化してる時にリセットしてるようで勿体ないと言うか効果が実感できない
こっちにかえて体調は非常に良いのでオートファジーがより活性化してる気がする

484 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 00:58:17.55 ID:6PzMFzc50.net
ただしナッツは食う
これをしないと死に絶える

485 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 01:00:31.81 ID:6PzMFzc50.net
ただし最近はナッツより脂質をダイレクトに飲んだ方が良い気がしている
ナッツには炭水化物やタンパク質も案外入ってるのでリセットされてしまうかもしれない

486 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 01:18:05.42 ID:tfIyHvLI0.net
長生きの鍵はカロリー摂取量より空腹の時間、マウス研究
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1634696973/-100

487 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 02:19:40.64 ID:8dfkEi2Q0.net
16時間ダイエットにおける食事時間の正解は次の通り。

昼間は糖代謝の時間。
夜は脂肪代謝の時間。

糖とは、太陽の光のたまもの。
植物が光合成によって生み出すのが糖。
だから糖は、昼間、光のある時間帯に摂取するのが望ましい。
人間の体も、昼間、光のある時間帯に糖代謝を行うように出来ている。

だから糖質を含む食事を摂るのは、8時間の食事時間のなるべく前の方に行う。

一方、夜は、人間の体は脂肪代謝に切り替わる時間帯。
だから、夕食に糖質を含む食事をとってはならない。
脂肪代謝に体を順応させなければならないからだ。

理想的な食事は次のようなものになるだろう。

朝・・・小さじ一杯の蜂蜜をなめて、体を糖代謝に順応させる。
糖代謝の機能を呼び覚ます。

その後、タンパク質、脂質、野菜、糖質のバランスのよい朝食を食べる。
一日に摂取する糖質の70%を朝食で摂取する。

昼間は、軽い軽食。昼食は、糖質単体のメニューでもよい。
バナナを半切れほおばったり、小さなパンを食べてもいいだろう。
昼食では、一日に摂取する糖質の20%を摂取する。
昼食の意義は、昼間は光の時間、糖代謝の時間帯なので、
糖の補給を持続させることにある。
昼間の8時間を通して、糖代謝の機能を使わないと、糖代謝ができない
体質になっていくので、昼間もわずかでいいから糖質を摂るようにする。

で、昼食の三時間後ぐらいにおやつとして、一日に摂取する糖質の最後の10%を
摂取する。

夕食の時間帯(朝食を撮った時間から8時間後)は、夜の脂肪代謝に備えて
糖質は一切摂らず、脂質のみを摂取するようにする。
MTCオイル入りのコーヒーを飲んでもいいし、
オリーブオイルを飲んでもよい。
脂質の多いチーズやナッツだけを食べるというのもよいだろう。

昼は糖。
夜は脂肪。

この原則を大切に。

488 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 04:00:48.46 ID:kzPj1w8+0.net
夕食後甘いもの摂取してたがあかんのかー
それだけは止めよう

489 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 04:04:41.11 ID:kzPj1w8+0.net
>>486
これはマウスだからねぇ
実感として総カロリー も大事
特に空腹直後はさらに吸収力がアップするし
まあ野生に近い人ならマウスは当てはまるかも(笑)

490 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 05:45:26.24 ID:dLrT9+PY0.net
>>487
非科学的この上ないな
しかも朝昼晩食べること前提だし、スレ違いもはなはだしい
出て行ってもらおうか

491 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 07:08:14.54 ID:+Q19UxxE0.net
>>488 血糖値

492 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 07:13:52.00 ID:AI3nEQlG0.net
>>491
糖はまだ天下っていません

493 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 08:30:04.10 ID:+Q19UxxE0.net
さて、今月の末は血液検査。
果たして、尿酸値とコレステロールは改善してるのか?楽しみです。

494 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 09:22:02.81 ID:pQnxjuv30.net
>>487
夜にコーヒー飲んだら寝れなくなるぞ

495 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 09:45:23.48 ID:6PzMFzc50.net
>>486
自分もこっち寄りの意見だな
いかに絶食時間、ようは飢餓状態を長くするかが重要だと思う
16時間断食だと大した空腹感も感じず、普通にクリアできちゃうんだよね
こんなので本当にオートファジーが活性化されてるのか?疑問に思って24−36時間断食に変えた
問題は脂質の摂取量が増えるので健康的にどうなのかが心配なくらいかな

496 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 10:04:57.65 ID:0huVmBHc0.net
起床後に白湯飲んで体をあたためる、断食までの8時間の間に飲食してるけど
人工や養殖ものは口にしない、糖は野菜や果物のみからの摂取
調味料には気を付けてる程度、適度に体を動かすことも大事なことだけどね

497 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 10:15:15.38 ID:6PzMFzc50.net
みんな色々な独自な健康法試してるなあ
参考なるな

498 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 10:29:16.10 ID:cR3huyNg0.net
>>495
極端なことすると体に毒だよ
糖質制限もほどほど何体に良い

499 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 10:32:40.10 ID:r9n4iOlc0.net
何か明らかにオカルトなやり方してる人いない?
朝食で大盛り食ってる人は止めないと効果がガクンと落ちるよ
オートファジーしてるから腹いっぱい食べて良いは間違いだからね
太ってる人はあなた基準の腹八分じゃなくて普通の人の腹八分だから間違えちゃダメ

500 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 10:35:28.34 ID:+Q19UxxE0.net
>>499 耳が痛い

501 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 10:44:27.35 ID:486ydFkW0.net
>>498
それ極端でも何でもないぞ
果物と野菜で糖質摂るのが1番の理想
(糖質多いナッツなども含んでもいいけど)

502 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 10:48:03.00 ID:486ydFkW0.net
>>498
あ、ごめん
レス間違えた

ただ追加すると、24時間断食法とか36時間断食とかもっと長いものもあり、海外では実践している人が多い

503 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 10:58:18.17 ID:6PzMFzc50.net
しかしオートファジースレでも色々な実践法や食事法があるね
結局は万人に合う方法はないから自分で色々試して見て合うかどうかだろうね

504 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 11:11:34.13 ID:CWV7i/wJ0.net
https://www.afpbb.com/articles/-/3371495

505 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 11:40:23.70 ID:xOSSuvED0.net
言ってる中身はよく分からないけど、3食でも食べる時間が8時間に収まってるからいいのでは?
16時間のメリットをサーカディアンリズムで説明する研究も多いし。

506 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 11:43:59.35 ID:CPvRmNJt0.net
腹8分以下にしたら最大の難は偏食者や夜勤者でも逃れるオールマイティさはある気がする
色々巧みに組み合わせてやれる達人ならいいが腹7分でバランス良く、適度な運動睡眠、よく噛んで睡眠3時間前までには夕食済ませるが目標
オートファジーはそれを成し遂げる為の有効な手段になってる

507 :病弱名無しさん :2021/10/21(木) 11:48:43.01 ID:PWmIgljLd.net
低カロリーだが終日好きなだけ食べていいのに30%低くなる調整とはどういう調整?

このうちの二つのグループは、1日当たりの摂取カロリーが通常よりも30%低くなるよう餌の調整が行われた。片方のグループには低カロリーの餌が与えられ、終日好きなだけ食べることができた。もう一方のグループは、通常カロリーの餌を食べることができたが、給餌回数は1日1回に限定され、空腹の時間が21時間設けられた。

 研究によると、21時間の空腹を強いられたマウスは、対照群のマウスと比べて、約半年長く生きた。

508 :病弱名無しさん :2021/10/21(木) 11:52:23.38 ID:PWmIgljLd.net
割と何を言ってるのかよくわからん。

さらに別のグループには、対照群のマウスと同量の餌を3時間で食べさせ、その後1日の空腹期間を設けた。

 摂取カロリーを減らさず空腹の期間を設けたこのグループは、摂取カロリーを抑えつつ空腹時間を設けたグループと同程度の健康効果が示された。ただ、生存期間については比較できていない。

 ラミング氏は「(両グループとも)血糖値の調整と代謝適応に優れていた」と説明する。


人の場合はどうだろうか。ラミング氏は、人が食べ物の摂取を1日のうち4〜8時間の枠内に制限することについて、短期的な研究では「一定の効果があるように思える」とした。ただ、長期的な影響についてはまだよく分かっていないとしている。

長生きの鍵はカロリー摂取量より空腹の時間、マウス研究

509 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:07:29.01 ID:nBEuy+iQ0.net
【最新刊】「老化を止める本」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=YpbczN-0-qc

510 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:07:35.14 ID:nBEuy+iQ0.net
【話題作】「超危険!絶対に食べてはいけない命を削る食べ物3選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=IsAFfN10yig

511 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:08:01.15 ID:nBEuy+iQ0.net
【話題作】「全人類がやるべき究極の健康法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=nla4hN3pIm8

512 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:08:17.62 ID:nBEuy+iQ0.net
【ベストセラー】「「血糖値スパイク」が万病を作る!」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=cxswX6iSTjQ

513 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:08:35.13 ID:nBEuy+iQ0.net
【話題作】「最新研究で分かった脳の老化を食い止める食べ物とは?」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=XbKKYVL5Vv8

514 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:08:57.05 ID:nBEuy+iQ0.net
【食事まとめ】「間食で食べてOKな食べ物5選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=ANajSKlBhzU

515 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:09:16.93 ID:nBEuy+iQ0.net
【若返りまとめ】「肌がツヤツヤになり、若返る食べ物5選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=fr0PmpdIp6M

516 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:09:43.80 ID:nBEuy+iQ0.net
【ベストセラー】「医師がすすめる抗酸化ごま生活」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=TEjtRLTBj40&t=75s

517 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:10:07.75 ID:nBEuy+iQ0.net
【話題作】「「食べない」ひとはなぜ若い? 空腹でオン!「長寿遺伝子」の驚異」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=lkDgEd1MC4s

518 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:10:38.21 ID:nBEuy+iQ0.net
【話題作】「若返りの科学」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=OYwZnNJ-oDs

519 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:11:46.93 ID:nBEuy+iQ0.net
【話題作】「驚異の再生医療」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=GhzApIxNSsY

520 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:12:31.16 ID:nBEuy+iQ0.net
【衝撃作】「食べれば食べるほど若くなる法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=Vk2tureiEJU&t=63s

521 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:13:02.10 ID:nBEuy+iQ0.net
【最新刊】「20歳若返る食物繊維 免疫力がアップする! 健康革命」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=pZ-a9e1V36c

522 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:13:38.72 ID:nBEuy+iQ0.net
【最新作】「SWITCH オートファジーで手に入れる究極の健康長寿」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=TMCzxVtadik

523 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:14:11.65 ID:nBEuy+iQ0.net
【最新刊】鈴木祐「不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=cH-kaojo2ko&t=305s

524 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:33:00.90 ID:486ydFkW0.net
>>486
今日ニュースサイトで見たばかりの記事だわ
めちゃ新鮮な情報

525 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:35:44.73 ID:486ydFkW0.net
>>508
記事の書き方が悪いからわかりにくいよな
最初からこれこれこういう4つのグループに分けて、それぞれこういう結果になったって書いてれば分かりやすいのにな

526 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 12:43:40.80 ID:tfIyHvLI0.net
こっちのほうがわかりやすく書いてあったわ

食事の頻度を減らすと寿命が延びるという研究結果、カロリー制限だけでは無意味の可能性も
https://news.livedoor.com/article/detail/21060404/

527 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 13:04:19.91 ID:PHQTaU6R0.net
新鮮な生まれてから数年のマウスと過食を何十年もやってきたオサーンとは訳が違うんじゃないの
食べてきた分減らす、そしてオートファジーの力も得る
両輪じゃないと両足負傷してるオサーンには決定打とはならんのやろ
オートファジーやり始めて5kgは順調に減ったが、2ヶ月も停滞
しかし必要カロリー内でオートファジーやり始めたらまた減り出した

528 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 13:22:14.63 ID:H+VJxydd0.net
実際にはオートファジーしっかりできるようになったら胃も自制力がついて自然とカロリーオーバーしなくなったのかなというのはある
まあ実際はタンパク質不足でそれ補ったらオートファジーもカロリーも守れるようになってきたんだけど
人によってキーは違ってくるんじゃないのかな

529 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 13:31:26.13 ID:tfIyHvLI0.net
一日一食でもしばらく続けると血糖スパイク起こさなくなるのかな?
マウスは「血糖値コントロールの改善」ってあるけど

前にサーチュインがオンになると欠食、爆食いしても血糖スパイク起こさなかったっていうのを
テレビのバラエティー番組の実験でやってたんだよな

530 :病弱名無しさん :2021/10/21(木) 13:56:40.76 ID:aASwieZad.net
>>525
ネズミであると言う意味のない前提除いてもl
、ネズミの行動が全くわからん。
なぜ定時に複数回食わせるパターンと、一回パターンで比較しないのか。
終日好きなようにいくらでも食わせて30%減の意味がわからんと言う意味。

531 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 14:27:08.76 ID:486ydFkW0.net
>>530
それは読み取れる
いつでも好きなように食べれる状況が、人間の(例えば)3回以上食事をすることを再現したパターン
動物は何時になったら食べるという習慣を持っていないから、この実験でも違和感ない
もっとも3回のパターンをやってみるのも悪くはないけどね
もう一つ、自由に食べてカロリーが30%少ないというのは餌に細工をしていて、好きなだけ食べても実はカロリーが30%少なくなるように調整している
具体的な方法までは書いていないが
少なくともこれでそうカロリーよりは空腹時間が大事だとわかったからよい

532 :病弱名無しさん :2021/10/21(木) 14:39:17.93 ID:aASwieZad.net
>>531
ふむ。食事パターンが変わって、カロリーが同レベルになるように調整された餌の低カロリーは何かに置き換えた話なのだろうか? 2グループのネズミは食ってるものがそもそも違うわけか?

533 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 14:55:14.35 ID:6PzMFzc50.net
カロリーはあまり関係ないと思う
サーチュインは知らないけどオートファジーに必要なのは唯一、絶食時間のみ
いかに飢餓状態を長く保つのが最大の重要ファクターと思う
今やってる24-36時間断食法は間違ってないと確信に近いものを感じつつあるなあ
明らかに2食の時より体調や肌ツヤもいいし

534 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 15:01:24.68 ID:6PzMFzc50.net
オートファジーとサーチュインの二兎を追うのはなかなか難しい
十分な絶食時間を確保しつつ総カロリーも抑える
仮に実践できたとしても筋肉量を維持するのが難しそうだ
結局は細切れでサーチュイン狙うか、ドカ食いでオートファジー狙うか
あるいは効果は少し落ちそうだけど2食の16時間の現実路線で妥協するか

535 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 15:09:57.33 ID:486ydFkW0.net
>>532
そうだね

記事には「このうちの二つのグループは、1日当たりの摂取カロリーが通常よりも30%低くなるよう餌の調整が行われた。片方のグループには低カロリーの餌が与えられ、」(以下略)
と書いてあるので
確かに言われてみれば人間の置き換えダイエットみたいなものだな

536 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 15:12:15.64 ID:486ydFkW0.net
>>534
朝500
昼800
夜800
食べてた人が朝抜いたらカロリーも減るのでまあ無意識にも両立できなくはないかな
その分昼と夜は栄養をしっかり摂れば良さそう

537 :病弱名無しさん :2021/10/21(木) 15:17:54.96 ID:mV+wFHO+d.net
絶食やら制限食やらの参考になるのはこれかな。

ラットのにおける食餌量制限による糖質と脂質代謝系の日内変動
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs/69/6/69_289/_pdf/-char/ja

538 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 16:04:28.54 ID:Xhyq8gdr0.net
さつまいも食べたよ(´・ω・`)

539 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 16:20:31.05 ID:6PzMFzc50.net
>>536
サーチュインも狙うなら総カロリーも減らさないと意味ないでしょ?
2食ドガ食いしちゃうとサーチュインは狙えないよね
両立は非常に難しいと思う
絶食16時間以上かち総カロリーを30%カットな訳だし
仮にできても筋肉量がかなり落ちて平均寿命は延びても健康寿命は縮まりそう

540 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 16:21:41.31 ID:6PzMFzc50.net
絶食16時間以上かち→絶食16時間以上かつ
訂正

541 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 16:32:07.60 ID:6PzMFzc50.net
前スレだかで誰か言ってたけど、きんに君は1日7食のカロリー30%減の食事らしい
あれであの筋肉はすごいよね
少しづつ栄養を補給して確実に栄養を吸収してるのだろう

542 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 16:45:22.74 ID:tfIyHvLI0.net
>>541
それ、マウス実験で何も得られなかったパターンやんけw

543 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 16:45:36.12 ID:ek3dULXH0.net
寿命には効かなかったようだけれども、カロリーカットに意味がないとは書かれていないよ。
著者が長寿化がオートファジーによるものと考えているかどうかは元の論文を読まないとわからないし。

544 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 16:48:08.56 ID:ek3dULXH0.net
創薬研究でも猿までは効いたのにヒトに効かないこともあるようだし、やっぱりヒトの結果を見たいですよね。

545 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 16:51:49.37 ID:tfIyHvLI0.net
ヒトで実験すると50年はかかるって言うし、しゃーない

546 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 17:11:07.67 ID:Pg7Qby7S0.net
オートファジーでサーチュインはそこまで難しくないと思う
成人病か一歩手前の人しかモチベーション続かないくらい意識しないと達成できないとは思うが
朝昼はナッツ、トマトジュースサプリで夕方は並ぐらいなら70%達成できる
これなら空腹で寝られない事もない
元々朝からドカ食いは苦手やったし

547 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 17:24:53.64 ID:486ydFkW0.net
>>539
だから上記方法で素直に朝抜いたら総カロリーは減るだろ
500+800+800=2100
0+800+800=1600
ただし、昼と夜でしっかりと栄養摂るようにすれば良い
つまり栄養のあるものを気をつけて選べば良い
カロリーばかりあって栄養価の低いものを避けて、
栄養重視で食べ物選べば良い

548 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 17:34:07.73 ID:6PzMFzc50.net
>>547
2食だと吸収できる栄養には限界あるよ
きんに君みたいに7食に分けて栄養を確実に少しづつ吸収して行くなら別だろうけど

549 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 17:38:05.94 ID:6PzMFzc50.net
少なくとも自分の場合だと2食でカロリー30%も減らしたら体重かなり落ちる
体重だけならいいけど筋肉維持できないし
平均寿命は延びても健康寿命を減らしたくないって事ね

550 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 17:41:01.13 ID:6PzMFzc50.net
サーチュインは猿では良好なのかもしれないけど人間の効果は分からないし
それなら安全にオートファジー狙いだけでいいかなと思ってる

551 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 18:06:03.73 ID:7C+gWifa0.net
16時間断食と断酒続けて1月以上になるんだが飲み会がある
急にアルコール入れても大丈夫だろうか

552 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 18:08:43.86 ID:yuphgqae0.net
>>487
でも、糖質(炭水化物)は腸と睡眠に良いらしいんだよね
夜こそ糖代謝ではないか?

553 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 18:12:07.23 ID:yuphgqae0.net
>>541
きんにくんのような7食食事法ではオートファジーはほぼ達成できてないよね?

554 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 18:18:57.35 ID:yuphgqae0.net
私がウィスコンシン大学の実験から推測する事

?カロリー制限、が長寿につながるのではなく
タンパク質(アミノ酸)制限が長寿になるのではないか?と推測する

タンパク質は一度に吸収できる量が少ないからね
てことは
ボディメイキング、筋トレ
アンチエイジング、長寿
この両者はますます両立は難しい、というかんじかな

555 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 18:22:24.05 ID:6vNzLi9l0.net
>>507の「低カロリーだが終日好きなだけ食べていいのに(通常食より)30%低くなる調整とはどういう調整?」ツッコミを見て
>>486の元論文にあたってみたんだけど

A) 一日三食や二食のグループとの比較ではない
  (「好きなだけ食べ続けられる群」と「一日一食のみの群」だけの極端な比較)
 
B) 「高カロリー食を食べさせた群」との比較ではない
  (ネズミは低カロリー状態だと低体温状況下で餓死が起こりやすくなるが、死因なども明記されていない)

でだいぶ怪しいというか、
やっと胡散臭かったサーチュイン遺伝子やオートファジーの名前を使った関連商法の相関を示せる研究がやっと出たのかと思いきや
(このスレ>>1含めて16時間絶食でオートファジーが起こる!みたいなのは検証も何もされていないエセ科学なので)
案の定ふわふわした研究結果で残念。

でもまたこの論文使って本を売ったりYouTubeで名前を売る商売に繋げる人が出てくるんだろうね。
https://www.nature.com/articles/s42255-021-00466-9
https://www.natureasia.com/ja-jp/natmetab/pr-highlights/13845

556 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 18:24:19.38 ID:6PzMFzc50.net
>>553
サーチュインって食事回数関係あるの?
1日の摂取カロリーを30%カットくらいの知識しかない
どっちにしろ自分はサーチュインでなく、1食ドカ食いのオートファジー狙い派だから関係ないけど

557 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 18:27:55.79 ID:sUl3P9o80.net
>>556
サーチュインにしろオートファジーにしろ発生メカニズムが明らかになってないのにこじつけたがってるせいで
みんな言ってることがあやふやなんだよな

本とか動画で宗教ビジネスやってる人の受け売りが多いんだろうけど

558 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 18:38:11.03 ID:i9se2K++0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

559 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 18:49:30.12 ID:8dfkEi2Q0.net
>>552
夜ハチミツダイエットとかでたらめ

体が脂肪代謝に移行しようとして
抗インスリンホルモンがでまくっている夜間に
ハチミツなんかなめたら、
血糖値爆上がりするよ

私が自分の体で実験済み

560 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 19:27:47.53 ID:tfIyHvLI0.net
てすと

561 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 20:07:32.84 ID:+Q19UxxE0.net
あの、皆さんは16時間断食(オートファジー)とかやってるんですよね?
効果を聞きたいんですけど?
こうなりました!とか無いんですか?

562 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 20:14:11.79 ID:tfIyHvLI0.net
なんかニュースによって微妙に実験内容が違ってるけど、以下のソースをまとめると
https://news.livedoor.com/article/detail/21060404/
https://news.yahoo.co.jp/articles/5781501c0f53c5d7bbb62a1dd268ee1e0c8e4f78
https://www.natureasia.com/ja-jp/natmetab/pr-highlights/13845


・「摂取カロリー:30%減、食事頻度:1日1回」が「摂取カロリー:制限なし、食事頻度:制限なし」より半年寿命が伸び、以下の健康パワーが得られた
「血糖値コントロール能力の改善」「脂肪からのエネルギー産生の効率化」「老年期の虚弱からの保護」

・「摂取カロリー:30%減、食事頻度:制限なし」が「摂取カロリー:制限なし、食事頻度:制限なし」より若干短命で一番悪く、何の健康パワーも得られなかった

・「摂取カロリー:制限なし、食事頻度:1日1回」は生存期間については比較できなかったが、以下の健康パワーが得られた
「血糖値コントロール能力の改善」「脂肪からのエネルギー産生の効率化」

563 :病弱名無しさん :2021/10/21(木) 20:34:02.37 ID:rtzasMyG0.net
このカロリー制限の話と何が違うのかと疑問。

カロリー制限で長生き、ネズミキツネザル実験で効果 仏研究
https://www.afpbb.com/articles/-/3170291

ネズミキツネザルの平均寿命は約5.7年で、個体によっては12年生きるとされる。

実験の結果、カロリー制限グループのネズミキツネザルは平均で9.6年生きたのに対し、標準的な餌を与えたグループは同6.4年だった。実験終了までに、標準餌のグループは15匹全てが死んだ一方、カロリー制限グループのうちの7匹はまだ生存していた。

 この7匹は全て13歳に達した。「これは(これまでに記録された)最高寿命をはるかに上回っている」と論文は指摘している。


カロリー制限で長生き、ネズミキツネザル実験で効果 仏研究
https://www.afpbb.com/articles/-/3170291

ネズミキツネザルの平均寿命は約5.7年で、個体によっては12年生きるとされる。

実験の結果、カロリー制限グループのネズミキツネザルは平均で9.6年生きたのに対し、標準的な餌を与えたグループは同6.4年だった。実験終了までに、標準餌のグループは15匹全てが死んだ一方、カロリー制限グループのうちの7匹はまだ生存していた。

 この7匹は全て13歳に達した。「これは(これまでに記録された)最高寿命をはるかに上回っている」と論文は指摘している。

564 :病弱名無しさん :2021/10/21(木) 20:35:36.31 ID:rtzasMyG0.net
間違い 同じの貼ってた。こっち

カロリー制限、長寿に効果 サル研究論争に幕
https://www.asahi.com/articles/ASK1L2F7FK1LUBQU002.html

若年でカロリー制限を始めた場合は寿命が延びる効果はみられなかったが、中高年で始めた場合は効果がみられ、特にオスは平均寿命の推計が全体よりも9歳ほど長い約35歳だったという。
 また、両チームの解剖データを調べたところ、開始年齢や性別にかかわらず、カロリー制限をしたグループのほうが、がんの発生率が15〜20%ほど低かった。糖尿病や脳卒中など加齢に伴う病気も、より遅く発症していた。

565 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 20:38:54.79 ID:joBWrgfw0.net
原著論文
https://twitter.com/LammingLab/status/1450851440163962884
今忙しいんで誰か読んどくれ
(deleted an unsolicited ad)

566 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 20:50:43.62 ID:BeZQzPAw0.net
>>562
>>555のツッコミが本当に的確だな
一日二食との比較がないのもかなり怪しい

> A) 一日三食や二食のグループとの比較ではない
>   (「好きなだけ食べ続けられる群」と「一日一食のみの群」だけの極端な比較)
> 
> B) 「高カロリー食を食べさせた群」との比較ではない
>   (ネズミは低カロリー状態だと低体温状況下で餓死が起こりやすくなるが、死因なども明記されていない)

567 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 21:10:51.58 ID:6PzMFzc50.net
1日1食、カロリー30%減をすると仮に平均寿命はのびても健康寿命は確実に縮むよね
それで高齢者になって必要な筋肉など維持出来る訳がないし・・・
とりあえず1日1食、カロリー50%以上減を実践してる鶴太郎を経過観察しておく必要性があるかな
後はNMN(ニコチンアミド・モノ・ヌクレオチド)を通常の10倍摂取してる、ホリエモンと
どっちの方が健康的に年老いて行くか

568 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 21:11:37.34 ID:i9se2K++0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

569 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 21:41:44.15 ID:8dfkEi2Q0.net
>>561
体の調子がよくなった
精神が常に安定している
いつまでもお腹がすかない
食べ物を体にいれるとむしろ疲れや負担を感じる
体重が減った

570 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 21:43:03.98 ID:8dfkEi2Q0.net
フリースタイルリブレ装着して
ペットボトルのコーヒー飲んだら
血糖値が200を超えてびびった。
みんな知らずに飲んでるんだろうな。

ハンバーガーも同じ。
人によっては300を超えることもある。

世の中には危険な食べ物に溢れている。

571 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 21:54:40.95 ID:YzoGarJt0.net
肌の調子が改善されるまで何ヶ月掛かるやら…

572 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 23:02:11.57 ID:Erx9a3rm0.net
やっぱ16時間断食は危険っぽいな
どんなに低糖質やベジファーストや運動心がけても僅かでも糖質とると血糖値爆上がりする
三食の時はこんなに上がらなかったのに

573 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 23:17:52.49 ID:tfIyHvLI0.net
欠食を続けることで体が適応して血糖値コントロールが改善するのかもしれない

574 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 23:20:15.56 ID:PqLGvqXD0.net
>>564
これ
オートファジー+カロリー制限ってやっぱ中年だからこそで
人間の場合高齢者はむしろ食欲なくなるから食べないとね、無論食べる中身は大事だけど

575 :病弱名無しさん :2021/10/21(木) 23:21:24.67 ID:rtzasMyG0.net
肝臓の脂肪燃焼に効果がある人間には比較的早急な期待できる程度の話。

576 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 23:27:58.74 ID:rgnzvxl90.net
なんかの本かネットで見たが40代50代に絞らないとって言う記述を見たことあるわ
ワイはまさに渦中にある、オートファジー+サーチュインがんばるでー

てかオートファジーはシステム全体、サーチュインはそれを働かせる遺伝子みたいな違いだけで全くの別物どころか同じ事を指すぐらいの関係にあるんじゃないの?

577 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 23:32:41.81 ID:yuphgqae0.net
>>567
まじですか…鶴ちゃん
すべてやってるのに全然結果出てなくない?
応援はしたいが…

578 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 23:39:44.55 ID:Pg7Qby7S0.net
カロリー70%と言ってるが仕事も動いてるし帰ってからも運動してるんで3000キロカロリー消費していいところを現状は2700キロカロリーに抑えてる程度だね
股割りみたく徐々に深めてはいける筈なんだが今のところ腹9分ぐらいじゃないと寝れない、それ以下だと腹減って寝る前にナッツ食べちゃう

579 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 23:42:34.40 ID:Pg7Qby7S0.net
まあ通常は腹9分、週末に減らせば全体8分も可能かな

580 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 23:48:03.85 ID:tfIyHvLI0.net
>>576
サーチュインは100以上の方法で老化にブレーキをかける
オートファジーはそのうちの1つ

581 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 23:53:09.00 ID:ie9snmt+0.net
>>570
甘いコーヒーは不味い

582 :病弱名無しさん:2021/10/21(木) 23:57:11.76 ID:Pg7Qby7S0.net
ではオートファジーと腹9分を組み合わせますかね

股割りの様に徐々に行けるところまで行くって事で

583 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 00:34:49.76 ID:Rec55PRm0.net
>>577
片岡鶴太郎「余命15年、寿命77歳」ストイック生活を医師が診断
https://www.sanspo.com/article/20171009-DBNGFOQV2FID3PUS72QX3CIVOQ/

管理栄養士がタンパク質、ビタミン、ミネラルの全部の栄養が足りていないと指摘。
次に腸内環境を調べた医師から、食事量が絶対的に少なく食物繊維の量が少ない腸内環境の悪さを問題視された。
さらに睡眠の検査をした医師からは、軽い睡眠時無呼吸症候群が起きているとの指摘も受けた。

鶴太郎1日1食の食事内容
・さつまいもの甘辛煮黒ごまあえ
・オクラ・ほうれんそう・がんもどきの煮びたし
・じゃがいもとトマトのオーブン焼き
・小松菜の黒ごまあえ
・落花生の塩ゆで
・みょうがときゅうりの酢の物
・切り干し大根の煮物
・パプリカ・なす・トマトのラタトゥイユ
・なめたけ
・さつまいもとレーズンの甘煮
・きんぴらごぼう
・かぼちゃのココナツシュガー煮
・玄米栗ご飯
・ほうれんそうとコーンのみそ汁
・玉ねぎののりあえ
2時間かけて15品目の朝食を摂る。
さらに、リンゴや桃、バナナ、マンゴー、キウイ、ぶどう、さくらんぼなど季節の野菜7種類も。
朝は相当食べる。食事は朝の1食。
5年間1日も休んだことはない。
朝1食食べておけば大丈夫。
お腹は空くが、お腹が空いて内蔵を休ませるために寝る。
だいたい夕方に寝る。
目標は寿命125歳。
人間は125歳まで生きる可能性がある。
とはいえ、わからない。
明日死ぬかもしれない。
健康番組で余命15年と言われた。
人にはおすすめしない。

584 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 00:42:55.01 ID:I1TtHnv00.net
まあたぶん頑張って腹8分、行って7分やろね
それ以下は身体動かしてるし筋肉も人並み以上はあるから身の危険感じるし勿体ない
7分だとしてもタンパク質やミネラルビタミンはちゃんと摂る
その分油や糖分控えるって事っすわ、無論これらも最低限摂らないと
ってなると通常は7分辺りが限界でしょう

585 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 01:08:39.09 ID:Rec55PRm0.net
1日2食でカロリー十分に取って、運動もしっかりして十分な筋肉量と脂肪を維持するのがベストだよ。
鶴太郎のようにカロリー大幅カットは論外、3割カットでも危険と思う。
若い間はスリムで見た目もかっこいいから良いかもしれないけど、老人なると筋肉量、骨密度も落ちて健康寿命低下しちゃうよ。

アカゲザルやマウスの研究でカロリー制限が寿命を延ばすと報告されています
老化を遅らせるためには、カロリー制限も有効ですか。
ヒトでのカロリー制限についての報告では、ある程度、老化を遅らせる効果があるということになっています。
ただ、カロリー制限をしたマウスやサルをウイルスに感染させるとあっという間に死んでしまいます。
体の代謝が良くなるのは間違いないのですが、病原体に対する抵抗性が相当落ちることには注意が必要です。
特に、ダイエット志向の強い日本の女性に知っておいていただきたいのは、BMIが20未満になるようなダイエットは危険だということです。
BMI20未満の人は特に高齢になると肺炎や感染症、心臓病などでの死亡率が上がります。
日本人を対象にした疫学調査[注1]では最も死亡率が低いBMIは女性が23.0〜24.9、男性25.0〜26.9で、ちょっと小太りの人のほうが長生きできる可能性が高いのです。
世界的に見てもBMIは女性で22〜23程度、男性25〜26くらいが最も死亡率が低くなります。
BMIが30を超えるような太り過ぎはメタボリックシンドロームのリスクを上げるので良くありませんが、臨床医の間では、少し小太りの人のほうが手術後の合併症の発症リスクが低く、透析での予後が良好であるなど、ある程度脂肪があったほうがいいのはよく知られた事実です。

586 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 01:11:43.95 ID:wv9nWpDv0.net
>>572
君もか。
たぶん、低糖質と断食のせいで、脂肪代謝から糖代謝への
切り替えがうまくいかなくなっている。

私の場合、朝一でハチミツを摂るようにしたら
かなり改善された。

ベジファーストは、糖の胃の中の消化を遅らせる働きはあるが
脂肪代謝から糖代謝への切り替えには何の役にも立たない。

血糖値スパイクを避ける正解は、
ハチミツのような少量の糖ファーストで一日を初めて
脂肪代謝から糖代謝に切り替わるように体にサインを
送ることだと思う。

587 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 01:14:01.64 ID:wv9nWpDv0.net
16時間ダイエットのような特殊な食事法をする人は
フリースタイルリブレのような機器で、
血糖値をモニタしながらやるべきだと思う。

588 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 01:15:22.69 ID:Rec55PRm0.net
このスレ住人全員って事になるな

589 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 01:16:12.47 ID:wv9nWpDv0.net
かといって一般的な一日三食が健康的な食事法とは言えない。
世の中の人は、ラーメンやコンビニ弁当やカレーやスナック菓子など
危険な食べ物を知らずに食べてしまっている。
一日三食の生活している人も、やはりフリースタイルリブレで血糖値をモニタして
みるといい。きっと血糖値の乱高下に腰を抜かすと思う。

590 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 01:24:38.20 ID:wv9nWpDv0.net
陰謀論的に言うと、昨今の絶食ブームは、
将来の食糧難に備えて、支配層がばらまいているプロパガンダであり
実際には絶食することによって寿命が縮まる。
支配層からすると、人口削減も出来、食糧も節約できるので
一石二鳥という説がある。

591 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 01:26:31.47 ID:wv9nWpDv0.net
人口が爆発的に増加している中で
全人類が一日三食食事を摂取したら食糧は圧倒的に足りなくなる。
そこで支配層が考え出した妙案が、絶食ブームを世界に広げることだったわけだ。
絶食すると長生きする。絶食すると若返る。
そのようなプロパガンダを世界中のばらまくことにより、人類が食糧不足の危機を
乗り越えることができるというわけだ。

592 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 01:32:48.67 ID:wv9nWpDv0.net
糖質制限すると糖尿病になる! 衝撃データを公開

https://www.news-postseven.com/archives/20170912_611756.html/


「糖質を制限すれば、体内から糖が無くなるわけではありません。体内の糖質が不足すると、脳が活動を維持できなくなるなど命にかかわる障害が出てしまう。それを防ぐために、筋肉を分解して糖を生み出す『糖新生』という反応が起こります」(同前)

 糖新生は、空腹とともにストレスを感じた際に脳から分泌されるホルモン「コルチゾール」によって引き起こされる。だが、筋肉を溶かしてまで糖を生成する「コルチゾール」が分泌されるほどの低血糖状態は、人体にとってかなりイレギュラーなことだという。

「低血糖状態から体を守るために、コルチゾールは糖新生と同時に、上げた血糖値を維持するために『インスリン』の効きを悪くして血糖値が下がるのを防ごうとしてしまいます。そうなると、今度はインスリンが効かなくなってしまう。その結果、血糖値を下げられなくなって、糖尿病になるという可能性が指摘されているのです」(同前)

593 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 01:35:25.78 ID:wv9nWpDv0.net
最悪なのは、インスリンが効かなくなると、
コレステロール上昇してしまうこと。

インスリンはコレステロールの代謝にも関与しているからだ。

糖質制限によって、糖尿病と脂質異常症の合併症になる可能性がある。

594 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 02:30:14.58 ID:wv9nWpDv0.net
食事摂取量の少ない不適切な食生活が耐糖能異常の原因か?
現在、日本食の欧米化は歯止めがきかず、たんぱく質と脂質の摂取量が増加する代わり に、主食を中心とした糖質摂取量は減少し続けている。特に若年女性ではダイエットブー ムを背景に 1 日の食事摂取量が極端に少なく、特に炭水化物(主食)の摂取が少ない傾向 にあり、このことは多くの研究論文で報告されている。我々は、この炭水化物(主食)を 摂らない低糖質食と高頻度で認められる耐糖能異常に関連があると考えている。つまり、 不十分な糖質摂取量による食事がインスリン分泌反応を低下させ、急激な糖質の摂取(糖 負荷)に対応できなくなっていると推測している。さらに、この極端な低糖質食が若年期 から長期間続けば、β細胞の廃用性機能低下をもたらし、将来的に糖尿病の発症リスクを 高めることが推測される。早急に、この原因を解明し、改善策を発信することが必要であ る。

https://www.komenet.jp/research/2012/2013_01.pdf

595 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 03:50:49.59 ID:AGqpoX7w0.net
40代女だけど知らずにオートファジー的な生活になってた
だいたい昼〜夕方にかけて一日一食
大盛りパスタなんかの日もあるしポンドステーキ食べる時も
デザート付けることもしょっちゅう
ベジファースト?カロリー計算?なにそれ?
間食にカフェラテ飲んだり生フルーツ食べたりもある

しかもこれが月の2/3だけで生理前だけはどうしても血糖値の減少に耐えられず
気付くと食べたくなって何かつまんで寝る前でも構わず食べてしまっているけど
糖尿病の母の測定器を拝借して食後すぐから数時間後まで
時々測らせてもらうといつ測っても100台
血圧もコレストロールも問題なし
体重はそこそこあるけど・・・・いつかどうにかなるんじゃないだろうかこの体

596 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 04:42:31.08 ID:Ys5sKt+L0.net
余分な脂肪を除去し健康的な筋肉は残す
シンプルだね

597 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 04:44:11.84 ID:Ys5sKt+L0.net
昔の人は腹8分って言ってるが実際は9分ぐらい行ってる説

598 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 05:08:50.63 ID:bpAhpw+g0.net
ここに、飲酒してる人はいないようだな

599 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 06:01:33.65 ID:dMO9XCT30.net
>>590-591
この人アホだわ

>>592-594
こういったことは糖質制限ダイエットのスレに貼ってやればいいだろ

600 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 06:41:03.30 ID:7Yoag80P0.net
論文なんて毎日やまほど出てんだから、なんか一個読んで食生活変えるのやめた方がいいと思うよ

601 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 07:41:23.05 ID:7Yoag80P0.net
ずっと謎だったんだけど、サーチュインやるとかオートファジーやるとか言ってる人は、カロリー制限と間欠的断食のこと言ってたのね。やっとわかった
ややこしいからスレタイに合わせてカロリー30%制限とか16時間ファスティングとか言ってくれたらわかりやすいのに

602 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 07:41:30.32 ID:qU/qu5M30.net
しかし朝や昼は糖、夜は油を燃やすってのは初めて知ったから夜は甘いもの控えようってなったな
気のせいか知らんが割と調子いいみたい

603 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 08:02:01.24 ID:wkjjBprH0.net
考えたらカロリーは10%減でもチリツモでえらい差になるね
肥満なら10%減を続ければOKなんちゃうかな
実際かなり絞れてきてる、オートファジーが追加され、夜は糖質なるべく控える。これらのおかげでさらに調子いいんだろうね

604 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 08:34:42.42 ID:bpAhpw+g0.net
身体、軽いなー

605 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 09:04:04.74 ID:+KElUZ0O0.net
気温が下がったら眠りが深くなった

606 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 11:58:37.59 ID:teMG9xKK0.net
>>461
夜の食事は私も同感です
カロリーと栄養摂取は一日一食と日中の間食の生活に、または一日二食で夜少なめと日中の間食にしては?

607 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 12:29:05.15 ID:6tZD67Ce0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

608 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 12:47:17.12 ID:X5VX0Lnn0.net
>>583
悪くないメニューなのにね
何がいけないんだろう?

609 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 12:49:55.52 ID:teMG9xKK0.net
血糖測定器買った方がいいかな
数ある健康値の中で血糖値だけが心配

610 :病弱名無しさん :2021/10/22(金) 12:50:06.15 ID:aD5uu5z4d.net
>>608
余命宣告に意味はないから

611 :病弱名無しさん :2021/10/22(金) 13:06:59.12 ID:aD5uu5z4d.net
しかし、ファスティング低栄養で胆石が形成する機序って何だろうか。

612 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 13:19:11.11 ID:teMG9xKK0.net
>>610
余命宣告のほうではなくて睡眠時無呼吸症候群と腸内環境のとこ

613 :病弱名無しさん :2021/10/22(金) 13:19:30.11 ID:aD5uu5z4d.net
コレステロールは生合成7割、食事3割くらいに考えられてるけど、コレステロール摂取が少ないと生合成が増加する。
胆石患者では生合成の割合が増加しているそうだ。低栄養状態ではそうなるのは想像できる。

因みにネズミさんでは逆で摂取が7割生合成3割だから、そもそもコレステロールを人間ほど重要視していない感がある。
脂質代謝は人間とは異なる可能性があるな。

コレステロールが多い脂肪食の増加でもコレステロールは増加するが、摂取が多ければ生合成の割合は低下するはず。
インスリン抵抗性の相関が指摘されているが。コレステロール代謝異常があるのかもしれない。

でも結石化がよくわからん。

614 :病弱名無しさん :2021/10/22(金) 13:20:37.75 ID:aD5uu5z4d.net
>>612
ほう。なるほど無呼吸症候群リスクは尤も。
腸内環境は不明。

615 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 16:02:08.48 ID:3VvQVuLT0.net
芸能人で1日1食の人は結構いるようだけど、専門家の指示でしてると思う
一般人以上に体調崩して仕事に穴をあけたら大変なことになるから

616 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 16:03:12.23 ID:3VvQVuLT0.net
ごめん、指示でなく指導

617 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 17:34:10.80 ID:bc7VE0/J0.net
>>592
これ知らない人多いよね
絶食したら、すぐに脂肪燃焼が始まると思ってる人が多いw (←ありえない)

問題はオートファジー中に糖新生をどうやって防ぐのか?ということ

618 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 17:35:16.35 ID:Rec55PRm0.net
鶴太郎は確実に我流だろうなあ
1食でも菜食中心で低カロリーの鶴太郎
肉食で高カロリーのガクト
どっちが正解なのだろうな
どっちも状態はあまり良くなさそうだが・・・

619 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 17:46:51.27 ID:bc7VE0/J0.net
>>618
その2択なら、鶴ちゃんのほうだね
アンチエイジング的には

筋肉はつかないと思う
ボディーメーキングとアンチエイジングはトレードオフの関係

620 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 18:09:04.29 ID:Rec55PRm0.net
でもこんなパワフルで元気な90歳もいてるんだよなあ
https://www.youtube.com/watch?v=EdWWFjTNlyo
一概に筋トレや多食や高カロリー食が駄目とも言えない気がする
この人に限らず実際に高齢者で元気な人って良く食べて良く運動して、みんな足腰がしっかりしてる
逆に長生きでも寝たきりで杖付いて人や、高齢者かなり多いし

621 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 18:11:07.22 ID:bpAhpw+g0.net
鶴太郎、風邪ひいて、爆問の番組休んだよな?太田に「ヨガやめろーっ!」って言われてたw

622 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 18:21:20.44 ID:Rec55PRm0.net
矢部太郎もカロリー不足、栄養不足のせいで昔あった番組検査で悪いところ見つかってたね

漫画「大家さんと僕」で第22回手塚治虫文化賞短編賞を受賞するなど、漫画家として多忙を極める矢部。
身長158センチ、体重41キロとやせ形の体型だが、密着取材の結果、売れっ子になった今でもその生活は変わることなく、栄養が全く足りていないことが明らかになる。
悩みだという「冷え性」の原因を探るため、MRI撮影を行うと、血流が悪いために指先の細い血管が映像に映らない“ゴースト血管”が発覚。
全身の血管の99%を占める毛細血管のゴースト化が進むと、体の隅まで栄養が行き渡らず老化や不調、病気を招きやすくなることが指摘されており、矢部にも将来寝たきりの危険性が。
医師からは“健康寿命”の余命が17年であることを宣告される。

623 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 18:41:26.08 ID:nTgmrTlP0.net
なんでスレ違いの知識ひけらかし系って繰り返すんだろう
すげー暇そう

624 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 18:54:08.03 ID:6tZD67Ce0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

625 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 19:32:43.62 ID:Ne8JabON0.net
>>623
毛細血管は今、興味あるからしてええよ

626 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 19:56:16.74 ID:I1TtHnv00.net
運動しっかりして普通の人と同等のカロリー摂取、つまり3,000kcal取っていいところを2700kcal(腹9分)に抑えるぐらいが一番いいかな
毎日やれば凄いダイエット効果になる。オートファジー絡ませたらデトックスも期待できる
毎日だからこそカロリー減らし過ぎても怖いな、腹8分(2400Kcal)でも長期になれば何か不調が出てきそう

627 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 21:09:52.09 ID:I1TtHnv00.net
体質、今の状態、運動量全部加味して必要カロリーが出る
現状維持で健康的にいたい人なら丁度の必要カロリーに適度な運動すればいいって事かね
しかし適度いうても平日は一日中農作業やってるぐらいがたぶんちょうどいいんだろうから思ったより運動しないかんのやろけど
運動量確保が一番難しいのかも、やり切れない人にとってはオートファジー使わざるを得ないのかもなー

628 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 21:30:15.20 ID:Ne8JabON0.net
空腹には慢性的な痛みを抑える効果があると研究者が指摘
https://gigazine.net/news/20180425-hungry-mice-feel-less-pain/

629 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 21:36:01.64 ID:Ne8JabON0.net
夜明けから日没までの断食は「がんの進行を抑制してメタボを改善させる」という研究結果
https://gigazine.net/news/20201102-intermittent-fasting-improves-metabolic-syndrome/
被験者に夜明けから日没までの毎日14時間は断食させる」という実験です。
この断続的な断食をメタボリックシンドロームと診断された被験者14人に4週間にわたって続けてもらい、実験前と実験後の血液をナノ超高速液体クロマトグラフ-タンデム質量分析法で血清のプロテオミクスを分析したところ、
血中のがん抑制タンパク質とDNA修復タンパク質のレベルが倍増していたことが確認されました。

さらに、4週間断続的な断食を続けた被験者の体内では、糖尿病を抑制する働きを持つプロテオームや老化を抑制する働きを持つプロテオームが誘発されていたとのこと。
これらの反応に加えて、実験終了後の被験者は、肥満度指数や腹囲、血液などに有意な改善傾向がみられました。

630 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 21:36:24.13 ID:YsmwnoCf0.net
地震とかの災害で人はお腹空くとイライラするし文句ばかり言うから
食べられない事に慣れておくのは良いかもしれない

631 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 21:36:24.70 ID:YsmwnoCf0.net
地震とかの災害で人はお腹空くとイライラするし文句ばかり言うから
食べられない事に慣れておくのは良いかもしれない

632 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 21:36:24.80 ID:YsmwnoCf0.net
地震とかの災害で人はお腹空くとイライラするし文句ばかり言うから
食べられない事に慣れておくのは良いかもしれない

633 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 21:38:03.39 ID:Ne8JabON0.net
>>629
やったぜ!!!

>DNA修復タンパク質のレベルが倍増

>老化を抑制する働きを持つプロテオームが誘発されていたとのこと。

634 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 21:42:07.36 ID:I1TtHnv00.net
>>632
これマジであるあるかも
そんな時代さー覚悟はできてる?

635 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 21:43:44.92 ID:teMG9xKK0.net
でも欠食による血糖値が心配

636 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 22:56:53.07 ID:Rec55PRm0.net
>>627
同意見だね
本来は食事でカロリー減らすよりも、運動によってカロリーを減らす方が健康的と思う
運動は長寿遺伝子やらオートファジーをも活性化すると言われてる
加えて運動は、内蔵、筋肉、骨格、脳、代謝と全ておいて良い事だらけだし
とは言え現代人にとっては、それが難しいから食事制限や絶食時間の確保はした方が良いのだろうね

637 :病弱名無しさん:2021/10/22(金) 23:21:08.14 ID:Rec55PRm0.net
運動も長寿遺伝子のスイッチをオンにする効果的な方法だ。
ルイジアナ州立大学などの研究グループの研究では、食事制限でカロリーを12.5%カットし、運動で消費カロリーを12.5%増やすと、カロリーを25%制限したのと同じ効果があることが確かめられている。

例の本の先生も空腹の12〜16時間の間に軽い筋トレを行うとオートファジー効果が高まると言ってるしね。

638 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 00:23:34.35 ID:UPMmDZV00.net
眠れない

639 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 00:41:17.02 ID:Wqcyj7ht0.net
毎日You Tubeで怪談聞いて寝てる

640 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 02:05:40.43 ID:eDXE2sJk0.net
聞いてくれよ
一年以上一日一食生活続けてるんだが
俺の髪から忽然と白髪が消えていることに今日気づいた。
年齢はアラフィフ。ごま塩頭でふだん染めてるんだが
最近鏡をみるとやけに髪が黒い。
「昨日染めましたって感じでやだねー」と思って
よく考えたらここ数週間染めていない。
風呂に入って、髪の根元を調べたら、髪が伸びた根元部分は
いつも白くなっているのに、白い部分がない。
根元まで黒々。
一体俺の体はどうなってしまったんだ。
若返り遺伝子が発動してしまったのか。

641 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 03:07:39.85 ID:hlI7Mene0.net
>>637
今その様な状態です
体重もリバウンドしにくいペースで徐々に減り、かつ筋肉は減らず残ってるからいい感じ
むしろタンパク質摂りだしてから増えましたね、力も安定して出るようになった

642 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 03:09:03.79 ID:hlI7Mene0.net
>>640
黒髪は目指したいですねー、最終目標の一つの指標かも

643 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 03:36:41.09 ID:hlI7Mene0.net
便も寝る3時間前に主食済ませたら出勤前には出る様に
そいや白髪も減ってきたかな?
カロリー10%オフ、運動10%アップかつオートファジーで30%カットのサーチュインに匹敵してるのか
無理なく続けられてるし

644 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 03:39:21.38 ID:hlI7Mene0.net
この感じだと週末24時間断食はいらない模様
毎日同じルーティンでOKぽい
まああえてやってみるのもよし、今日の晩からやろうかな

645 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 04:15:40.98 ID:hlI7Mene0.net
BMIが23〜24.5の方が最も死亡率が低い

この範囲でプチマッチョ目指そかな

646 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 07:21:29.05 ID:LdMQcrHi0.net
自分は1日2食で16時間断食やってたんだけど6ヶ月くらいで脱毛激しくなって薄毛になってしまった
元が髪の毛多いから禿げてはいないけど結んだときの毛束が以前の半分くらいしかない

647 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 07:48:14.55 ID:oGE4329/0.net
>>640
すごいな
修復は内臓とかが優先されて生命に関係ない肌とか髪の毛は後回しにされるというから、内部もしっかり若返っているってことかもしれんね

648 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 07:51:29.08 ID:+3F95knN0.net
食わないと回復するっ人の体てよく分からんな

649 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 08:15:10.00 ID:SEZyO5fB0.net
仕事でも疲れにくくなった
以前はすぐ座りたくなったのに
ま、禁酒も始めてるしね。
絶好調!

650 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 08:27:14.77 ID:To9S0XLJ0.net
>>647
修復じゃなくて、要らんものから壊して生きるのに必要なエネルギーを捻出してんじゃないの?
給料が足りなくなれば家計を削るしかない

651 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 08:29:21.89 ID:To9S0XLJ0.net
>>650
ごめん。アンカーミスった。>>646

652 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 10:39:51.82 ID:iA65sDjx0.net
2月から始めてもう約8か月だわ
もうルーティーンになってるし1年いけそうだな

653 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 11:06:14.29 ID:Qkpx14Lr0.net
このスレ隠れ糖尿病多そう
欠食の血糖スパイクは対策しないと本末転倒になるよ

654 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 11:09:28.72 ID:cTfDpBSa0.net
カロリー、運動、オートファジーを少しずつバランス良くやってるからだいじょうV

655 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 11:18:06.67 ID:iA65sDjx0.net
1日1万歩以上は歩いてるし甘いものは食べないし大丈夫だとは思うけど
一時期は玄米とか食ってたがやっぱり高いから白米に戻してしまったのがな・・・

656 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 11:48:00.23 ID:oGE4329/0.net
>>650
本当にアンカーミスってんのかな?
とにかくオートファジーは一旦身体の古い組織(ミトコンドリアとか)を分解してエネルギーに変えるけど、食事でエネルギーが来たら再度作るから
分解するだけだと、いずれボロボロになって死ぬじゃん

657 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 11:52:49.51 ID:kaZruxyG0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

658 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 13:01:31.55 ID:To9S0XLJ0.net
>>656
必ずしも古い組織を選んでるわけじゃないす。そういう種類(選択的な)オートファジーもあるようですけど、大元の仕組みは無差別に取り込んで分解す

659 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 13:28:20.65 ID:3B155cuc0.net
>>656
その話だけ聞くと毎日オートファジーとかはまずそうだな
どれぐらいの頻度が適正なんだ

660 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 14:32:39.75 ID:JVnHhfpM0.net
胆石ってファスティングは脂肪肝防止にはなる

661 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 14:47:56.20 ID:4Q3ZtTJ40.net
痩せたい(´・ω・`)

662 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 17:07:42.47 ID:YZFy3G/o0.net
>>661
1ヶ月1キロはいける
朝飯抜くだけでも十分ダイエット効果ある

663 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 18:15:56.39 ID:To9S0XLJ0.net
ファスティングもやり方を間違って慢性的な低栄養になると脂肪肝にもなるし胆石にもなるのでは?

664 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 19:00:25.49 ID:kaZruxyG0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

665 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 20:44:23.95 ID:xmB6xv0A0.net
山形県の年配女性をネットにて超長期ストーキングしている山形の統合失調病者が立てたスレはこちら      

https://phoebe.bbspink.com/test/read.cgi/hneta/1631214573/

666 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 20:59:57.30 ID:xmB6xv0A0.net
ネット上で20年以上前から他地域の人々を超長期ストーキングしている山形の年配統合失調患者が、架空の敵と闘っている妄想スレはこちら

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1634211435/

そもそもスパイクスレは山形の統合失調患者が1人で暴れている隔離病棟なので、そのスレを読んでいるのは山形の統合失調患者本人のみである事に注意

667 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 21:53:44.76 ID:G8S/ThvQ0.net
>>663
8時間の間に2食だけど、肉は鶏のみ魚、大豆、野菜、"まごわやさしい"もしっかり摂取、糖は食べ物からのみ摂取
ウォーキングやストレッチもしてる
疾患持ちだから肝臓に負担をかけないためファスティグしてる
そういう患者は結構いるけど、おかげで数値もいい

668 :病弱名無しさん:2021/10/23(土) 22:09:51.23 ID:To9S0XLJ0.net
>>667
それは素晴らしいですね
別にファスティングを否定してるわけではなくて、だからやり方を間違うと断ってるわけです
実は私自身が低栄養になって(BMIが17くらいまで落ちた)肝機能の数字が要観察になったので自戒も込めて書きました

669 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 00:21:35.88 ID:OjEJPWWq0.net
やっぱ16時間オートファジーが総カロリー抑制と生活、体型のメリハリに貢献してる実感がしみじみと
実際断食効果も上乗せされてるんだし、食いしん坊で成人病逝っちゃってる人はやるしかないってぐらいこれは影響力半端ない

670 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 00:24:52.49 ID:OjEJPWWq0.net
断食の最後6時間?4時間?の時間帯に身体動かしてカロリー消費するのが重要らしいがちょうどその時間に仕事で結構身体動かしてるからワイのライフワークと神フィットしてるんやろね
それがデカイ気もする

671 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 00:30:58.29 ID:OjEJPWWq0.net
また食べ過ぎない方が身体動くんよ
だから無理ないというかむしろ空腹で居られる
これほどありがたい事はない

672 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 09:06:02.61 ID:N0kRuohQ0.net
朝から掃除と洗濯!
今日は炬燵出すんだ!

朝から元気に動きまくり。
18時間振りの昼食は鍋予定

673 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 09:07:46.35 ID:OjEJPWWq0.net
動いた方が吉になるように身体ができてるとしか思えまへんねん…!

674 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 09:45:49.04 ID:ZrxNkj6U0.net
出来る限りの絶食、そして十分動く
今日も元気にオートファジー

675 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 09:49:20.34 ID:hoyT1pp10.net
健康的にいオートファジーをするとして
8時間の間にどれぐらいのカロリー取ればいいの?
基礎代謝ぐらい?

676 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 09:58:48.20 ID:dzO4OoMX0.net
>>675
基礎代謝って安静時に必要なエネルギーなんでしょ?減らすにしてもメンテナンスカロリーから少しずつ落とすのが安全だと思うけど

677 :病弱名無しさん :2021/10/24(日) 10:08:20.48 ID:oEaEDnOud.net
やれやれ。
オートファジーはインスリンによって抑制される。
食事間隔によるポイントは肝グリコーゲン量。

678 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 11:21:05.64 ID:P4RZFz5S0.net
>>675
性別や体格運動量、ダイエット中かそうでないかによって違うじゃん
基礎代謝分だけだと普通は足りない
運動だってした方がいいしね

679 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 12:22:44.05 ID:1KC2BmOA0.net
体重が増えたり減ったりする。停滞期なのか適正体重なのか
起床後から昼過ぎまで血糖値上昇を防ぐことは体調に良いことは実感した。

680 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 12:58:34.60 ID:ZrxNkj6U0.net
>>675
いや駄目でしょ
基礎代謝だけ取るとか不健康極まりない・・・
絶食と言っても大事なのは絶食時間(空腹時間、飢餓時間)の事だからね
最低でもBMI20を割らない程度のカロリーは絶対に必要かと思われる
どちらかと言えば少食の人とか、痩せ型の人には向かない健康法かもしれない

681 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 13:10:43.08 ID:VqSooT8T0.net
アンチエイジのためにやってるけど、効果あるのかな?
黒木瞳みたいに若く居たい
でも黒木瞳は3食きっちり食べてるらしい
長寿と見た目の若さは違うのかな?

682 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 13:12:28.04 ID:ZrxNkj6U0.net
あくまで一般論で言うと基礎代謝分しか摂ってない人はガリガリになって行く
筋肉や脂肪は落ち、骨密度も低下、血流も悪くなる、代謝も落ちる
人体はただただ生命を維持する事だけに努めようとする
つまり非常に低燃費でエコロジーな体質へと変化して行く
簡単に言えば若くして老人と似たような状態になって行くって事だね
仮に寿命はのびても決して健康的とはいいがたい

683 :病弱名無しさん :2021/10/24(日) 13:14:29.08 ID:oEaEDnOud.net
初めから絶食16時間のオートファジーは、肥満が痩せるためとしか想定していないと思うんだが。
絶食していても不足分を脂肪分解のエネルギー供給の促進で補ったり、アミノ酸プールの利用から補ったり生命維持をするわけで、足らんものはいくら頑張っても足らんから、長期的にやれば節約のために活動消費自体を低下させ、どう頑張っても微量栄養素なんかの調節不全が起きたり、低栄養脂肪肝みたいにおかしな合成貯蓄をすることになるんだろう。

684 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 13:19:54.17 ID:P4RZFz5S0.net
>>681
かつみさゆりは見た目若いぞ
あれは金がなくてあんまり食えんかったってことらしいが

685 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 13:23:58.94 ID:cm5RxALR0.net
ここでよく名前があがる片岡鶴太郎とか66歳なのに数年前から70代のおじいちゃんにしか見えないんだよなぁ
若々しさなら暴食せず3食とった方がいいよ

686 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 13:24:14.07 ID:VqSooT8T0.net
>>684
ああ、良いね
さゆりも若いよね
井森美幸も

男は荒木飛呂彦ぐらいか

687 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 13:38:39.86 ID:ZrxNkj6U0.net
前にTV番組でやってたが、さゆりの方はお菓子の類は食いまくってるよ
楽屋入る度に置いてるお菓子を際限なく食べる人みたい
まあそれが美容の秘訣ではないのだろうが、とにかく菓子類はかなり食うのが事実

688 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 13:41:30.28 ID:VqSooT8T0.net
>>687
まじか

689 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 13:44:45.75 ID:ZrxNkj6U0.net
>>688
らしいよ
無類の菓子好きで紹介されてたよ
数年前のTVだったと思うから今もそうなのかは知らない

690 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 13:54:01.08 ID:VqSooT8T0.net
>>689
ありがとう

691 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 14:10:16.65 ID:t1D5kF2j0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

692 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 14:10:39.66 ID:t1D5kF2j0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

693 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 14:10:55.82 ID:t1D5kF2j0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

694 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 14:45:16.80 ID:EGBGd+7p0.net
今日は胃の自制力に驚いてる
休みの日は逆に何もしてないから腹減るんだが午前中カラオケ行ったからか、まだ腹減ってない
サツマイモ今からおやつで食べるかな、いや無しでも夕飯まで持ちそう

日頃からのオートファジー効果にバンザイ

695 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 17:25:43.28 ID:dYQyLLh20.net
>>680
でもDNA修復してくれるのでしょう・・・
高カロリー食を摂取すればいいんじゃない?BMI16未満で中性脂肪30でも

696 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 17:38:12.80 ID:dzO4OoMX0.net
>>695
DNAの修復って話があるんですか?初耳。

697 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 17:45:02.82 ID:OjEJPWWq0.net
長生きBMIのど真ん中がどうもベスト体重らしい
筋肉質だから重め、8〜9kg減したからあと5kg!

698 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 17:46:26.75 ID:OjEJPWWq0.net
ワクチン注射してから2日目なんで今は歩いてマッスル

699 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 17:47:33.82 ID:dYQyLLh20.net
>>629
>DNA修復タンパク質のレベルが倍増

700 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 17:54:19.73 ID:dzO4OoMX0.net
>>699
見落としてました。ありがとうございます。

701 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 18:04:01.55 ID:ZrxNkj6U0.net
>>695
BMI16未満で中性脂肪30の人がドカ食いしても、栄養は吸収しきれないと思う
消化不良や体調不良をおこす可能性が高いと思うよ
そういう人は1日3食+おやつなんかを取って細切れの多食をした方が良い
その方が確実に見た目的にも日常生活的にも健康的になるかと思う
目的は平均寿命を伸ばす事ではなく、あくまで健康寿命を伸ばす事だからね
16時間断食って合う人には滅茶苦茶合うと思うけど決して万人向けではないからね
むしろかなり人を選ぶ健康法かと思われる

702 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 18:07:41.01 ID:ZrxNkj6U0.net
まあ1日3食とおやつでなくとも、ようは細切れに栄養を吸収した方が合理的って事ね
消化能力や栄養吸収力は体質や遺伝による部分もかなり大きいらしいからね
処理能力が低い人がいくらドカ食いしても、結局は大腸に流れて腸内細菌の餌になるだけ
それがお腹の張り、便秘、下痢などの原因になってしまう

703 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 18:07:54.14 ID:P4RZFz5S0.net
>>696
オートファジーというよりサーチュインの方だけど、これも同じく食事が不足すると働く
基本的にずっと働いてはいるんだけど、歳を取ると修復しないといけないところが多すぎて追いつかなくなって老化が進む
空腹でエネルギーが足りないと活性化するから、同時に両方狙っている

704 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 18:20:25.41 ID:OjEJPWWq0.net
>>701
それでも筋肉アスリート向きな中山きんにくんより働きで忙しい中年には合ってるんちゃうかな

705 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 18:20:42.13 ID:dzO4OoMX0.net
ラマダンだなぁと思って読んだら、ホントにラマダンに入るメタボな方を被験者にした研究でした
食事は断食の前後。おやつあり。カロリーについてはとくに指示なし
筆者は日周リズムをリセットする効果を知りたかったようですけれど、オートファジーのマーカーにも反応したものがあったようです
今まで、研究畑でも少しずつ16時間とオートファジーの関係が調べられ始めているみたいですね

706 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 18:24:22.54 ID:VqSooT8T0.net
うー、苦しい
カレー3杯食べちった
サーチュインが吹っ飛んだ

707 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 18:26:24.66 ID:rH42fIHS0.net
【山形キチガイジ婆気精神病速報】山形の超長期ハラスメントストーカー天羽優子@apj(55歳)、「自分は天才でノーベル賞も夢じゃないし、架空の恋人を振って嫉妬されている」などと意味不明な妄想を連投中【55歳児の厨二病】

 JAZZ GUITAR ジャズギター雑談スレ
 https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/compose/1633493217/219

 209 名前:ドレミファ名無シド [sage]
 :2021/10/24(日) 17:50:54.16 ID:tdeJTnjr
  >>208
 あの人は天才だと思う ノーベル賞も夢じゃないね フラれた君が嫉妬するのもわかるよ

708 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 18:30:56.70 ID:ZrxNkj6U0.net
>>704
基礎代謝低い、活動量低い、過食気味、通勤に時間取られる
確かに中年リーマンには合う人多そうではあるね

709 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:02:32.00 ID:+zRaQ2Wn0.net
ただ16時間断食するだけでは意味がないんだよ
8時間の間に食べるものの内容が大切
外食やコンビニ弁当、カップ麺などのいい加減な食事をして
16時間断食するならやめたほうがよい

710 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:06:52.42 ID:g7Ys9wRg0.net
それだけじゃ甘いよ
16時間断食中は茶碗一杯の米食べだけで血糖値190とかいくからね
徹底的に血糖スパイクを防ぐ対策をしないとダメ

711 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:12:34.78 ID:TOObGvqM0.net
糖尿病発症のリスク抱えてまでするほどオートファジーに目に見えるメリットあるの??

712 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:23:34.53 ID:+zRaQ2Wn0.net
>>710
体が脂肪代謝に移行している時に糖を摂れば
血糖値スパイクが起きるのは当たり前

体が糖代謝の時に糖を摂れば血糖値スパイクは起きない

713 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:23:44.98 ID:t1D5kF2j0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日対話を演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

714 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:25:02.32 ID:+zRaQ2Wn0.net
私の場合、昼間、しっかりした食事を摂っても血糖値は140超えないが、
夜間だと、わずかな量の果物口にするだけで血糖値は140を超えてしまう。
糖を受け入れる時間帯と、受け入れない時間帯があるのだと思う。

715 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:27:14.62 ID:P4RZFz5S0.net
>>711
あるぞ
例えば糖尿病になりにくくなるとか

716 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:27:52.15 ID:+zRaQ2Wn0.net
一日三食食べることの何が問題かというと
忙しい社会人が三食食べようとすると
朝はコンビニのトランス脂肪酸たっぷりの菓子パンになったり
昼間はコンビニ弁当や、オメガ6使いまくりの外食や、糖質単体でできている麺類などになって
体に悪いものを摂取する機会が増える。
一日一食、自分が厳選した食べ物だけを食べると決めとおけば
体に悪いものを食べずに一日を過ごすことができる。

717 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:28:40.72 ID:+zRaQ2Wn0.net
>>715
低糖質や断食は、
むしろ糖尿病になりやすくなる

718 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:28:48.19 ID:P4RZFz5S0.net
>>716
なるほど

719 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:29:33.96 ID:P4RZFz5S0.net
>>717
狭い知識の範囲だけで語られてもね

720 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:30:35.82 ID:TOObGvqM0.net
>>715
なんで糖尿病になりにくくなるの?

721 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:31:04.67 ID:+zRaQ2Wn0.net
鶴太カがやってるのがまさにそれ
自分が選びに選んだ食べ物を時間をかけて
一日一回しっかり食べる
鶴太カは健康そうには見えないけど
この姿勢自体は正しいことだと思う

外食とかファストフードとか、スナック菓子とか
カップ麺とか、スーパーで売られている加工品とか
食べていて健康になれるはずがない

722 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:32:29.02 ID:+zRaQ2Wn0.net
>>719
自分で低糖質の食生活すればわかるよ。
わずかな糖を口にしただけで
血糖値爆上がりするようになるから。
低糖質の食事では、耐糖能が弱くなる。

723 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:34:52.76 ID:+zRaQ2Wn0.net
一日三食食べるのが健康によいというが、
三食、栄養を考え抜いたメニューを自分できちんと用意できるなら
それにこしたことはないけど、
家庭の主婦ですら、夕食はしっかり調理しても
朝はトーストと目玉焼きだったり、
昼間はカップ麺やパスタやおにぎりですます人が大半だろう。
そんな食生活が健康的なはずがないんだよ

724 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:38:32.14 ID:+zRaQ2Wn0.net
朝食や昼食を手抜きしている専業主婦がつくる夕食ですら、
栄養学的に健康的な食事が調理できているかというとあやしい。
子どもが好きだからといってハンバーグやカレーや唐揚げやとんかつだったり、
「メニュー」中心で料理を構成しようとするから栄養はどうしても偏る。
健康にいい食事は、メニューでしばられない食事。
肉や野菜やキノコや海藻をごった煮にしたものとかが健康によい。
そういう料理は名前がつけられないし、
子どもの口にも合わないから家庭の主婦は作ろうとしない。

725 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:38:42.82 ID:P4RZFz5S0.net
>>720
空腹時間を作ることで血糖値を下げれるのと、食べる回数が減る分糖質過多の状態を改善できること
さらにオートファジーによりインスリンの分泌を促し、2型糖尿病を改善させる可能性があるということも解って来た

726 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:39:34.86 ID:P4RZFz5S0.net
>>722
低GI食品でもそうなるのか?

727 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:39:39.43 ID:+zRaQ2Wn0.net
朝はコンビニの菓子パンと牛乳。
昼間は、カップ麺やコンビニ弁当や社食。
夜は、スーパーで買ったお惣菜とご飯
という食生活では、一日三食取っても不健康きわまりないんだよ。

728 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:40:49.04 ID:+zRaQ2Wn0.net
>>726
わからんかな。
低糖質の食事をすればするほど
逆に耐糖能は衰えるんだよ。
耐糖能を取り戻そうとするなら
摂取する糖の量を増やさないといけない。
糖は多すぎても少なすぎても糖尿病を引き起こす。

729 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:41:54.38 ID:+zRaQ2Wn0.net
>>725
体に入ってくる糖の量が減っているのに
インスリンの分泌が増えるわけがないだろ。
体に入ってくる糖の絶対量が少ないのに
インスリン出まくってたら低血糖で死ぬよ。

730 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:43:03.67 ID:P4RZFz5S0.net
>>728
まず前提として低糖質の食事をするというのは何処から出て来たんだ?

731 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:43:33.95 ID:+zRaQ2Wn0.net
>>725
体に入る糖の量が減ると、
体は血糖値を一定に保とうとして
抗インスリンホルモン(血糖値を上げるホルモン)を出しまくる。
この状況の中で、糖を口にすると、血糖値が爆上がりしてしまう。
自分で実際に低糖質生活をして、フリースタイルリブレなどで
血糖値観察すればわかるよ。

732 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:45:56.44 ID:+zRaQ2Wn0.net
>>730
まずGIというものが非常にいいかげんな数値。
同じ食品でも、前後にどんなものを口にしたかで
血糖値の上がり方は変わるし、
個人の体質によっても変わる。
くわえてGI値のおかしな点は、その食品に含まれる糖質を
一定にしたうえで比較しているので、
じゃがいものように、全体の重さに対して糖質量の低い
食品ですらGI値の高い食品としてくくられてしまう。
だから参考にすべきはなのはGI値よりGL値だと
最近では見直されつつある。

733 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:48:14.04 ID:+zRaQ2Wn0.net
低糖質の食事をして耐糖能がおかしくなったときに
それを修復するのにはハチミツが効果的。
下のブログを参考までに。

https://plaza.rakuten.co.jp/musicayorozu/diary/202101090000/

734 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:50:31.51 ID:k4ZigjsH0.net
普通に米食べるし
プロテインバーも喰うから大丈V

735 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:51:39.11 ID:P4RZFz5S0.net
>>732
なるほどGL値か
ありがとう

ところでこの手法は低糖質ダイエットでもないし、1日の糖質を130g以下にするのは避けるように注意しているが

736 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:57:18.43 ID:+zRaQ2Wn0.net
>>735
16時間断食なら
どうしても一日の何時間かは低血糖の状態になるから
低糖質ダイエットしているのと同じことが
体に起きる。

737 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 19:57:52.83 ID:t1D5kF2j0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日対話を演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

738 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 20:21:17.15 ID:dzO4OoMX0.net
下のリンクのFigure2に16時間と3食の血糖値変化のグラフがある。あくまで一例として見ておくれ
https://www.mdpi.com/2072-6643/11/6/1234
上のグラフの濃い線が16時間。薄い線が3食。白いバーの時間が起きてるじかんで、黒いバーの部分が寝てる時間。灰色の部分が食事の時間

739 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 20:39:18.92 ID:hld+Mk1u0.net
このスレ来るともう何食べていいかわからなくなる
結局断食明けは何食べたら血糖値スパイクが起きないの?

自分がオートファジー知ったのはあるYouTuberでめちゃくちゃ偏食で食べるのにスタイルめちゃくちゃ良い、ダイエットや運動やってないけど唯一16時間断食は守ってるんだって。
一食目はベーカリーのチョコたっぷりなパン2個とかほぼ甘いパン、間食にスイーツ、野菜嫌いで夜は肉や炭水化物中心だった。栄養はサプリ
16時間以外はいつ何食べていいって触れ込みもあるからこうなっても仕方ないよね

740 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 20:54:30.49 ID:k4ZigjsH0.net
その時食べたいもの食べたらええんや

741 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 21:05:41.56 ID:EGBGd+7p0.net
>>739
若い人ならいいが年食って同じものやったら確実に成人病だわ
中田英寿みたく運動しまくってたら彼みたいに偏食でも大丈夫やろけど、それでも中年以降はクエスチョンだーね

742 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 21:08:40.84 ID:je7w1ymP0.net
徐々に来るからね
思い返せば……てなるよ

743 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 21:15:29.62 ID:VqSooT8T0.net
>>739
1975年の日本食を食べとけば問題ない

1975 年の日本食の特徴を、過去の研究結果をもとに明確にしました。
その特徴は、5つの要素に分けられました
第 1 として、「多様性」で、いろいろな食材を少しずつ食べていました。
主 菜と副菜を合わせて 3 品以上ありました。
第 2 として、「調理法」で、「煮る」、「蒸す」、「生」を優先し、次いで、「茹でる」、「焼く」を、「揚げる」、「炒める」は控えめでした。
第 3 として、「食材」で、大豆製品や魚介類、野菜(漬物を含む)、果物、海藻、きのこ、緑茶を積極的に摂取し、卵、乳製品、肉も適度に(食べ過ぎにならないように)摂取していました。
第 4 として、「調味料」で、出汁や発酵系調味料(醤油、味噌、酢、みりん、お酒)を上手く使用し、砂糖や塩の摂取量を抑えていました。
第 5 として、「形式」で、一汁三菜 [主食(米)、汁物、主菜、副菜×2] を基本として、いろいろなものを摂取していました。

744 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 21:59:15.39 ID:YNDCBkE+0.net
>>685
鶴ちゃんは謎だね
あんなに健康的な生活習慣なら40代に見えてしかるべきなのに…

1日1食で調子が良いという人もいれば
逆に1日7食なのに若い人もいる

745 :病弱名無しさん:2021/10/24(日) 22:59:05.53 ID:EGBGd+7p0.net
鶴ちゃんは挑戦者だね
身を呈して実験台になってる様な節が
平々凡々に生きてる人間より遥かに後世に道標を残す生き方してるよ

746 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 01:39:01.67 ID:rRfdjJoZ0.net
  
  
【山形キチガイジ婆速報(3)】山形の超長期ハラスメントストーカー天羽優子@apj(55歳)、またまた場違いなスレで妄想ストーキングをして発狂連投中【55歳児の厨二病】

 JAZZMASTER https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/compose/1621382180/590-
  
  

747 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 07:00:47.84 ID:U+wYcmM80.net
>>738
これ18時間断食になっているけど、このスレで主張するヤツがいる血糖値スパイクが起こっていないことがわかるね
少なくとも朝昼晩3食と比べて血糖値スパイクが大きくなるという現象は見られない

748 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 07:01:53.30 ID:NTRmFqLG0.net
16時間断食を20年続けた結果、耐糖能が悪くなっており、
健康診断の再検査で糖負荷検査を行い、1時間後血糖値260、2時間後血糖値250で糖尿病型と診断された。
医者と栄養士両方から3食ちゃんと食べた方が良いと指導されたよ。
習慣はそう簡単には変えられず、16時間断食継続してるけどリブレとSMBG併用して血糖値は気にするようになった。

749 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 07:02:10.21 ID:U+wYcmM80.net
血糖値スパイク起こしている人って、白米食べたり小麦粉が材料のもの食べてるだけとかじゃないの?

750 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 07:17:41.67 ID:FJskBjql0.net
血糖値の知識がない食事内容だったのだろうか

751 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 07:34:39.52 ID:Z8nASmZ40.net
>>747
あ、すみません18時間でしたね。
追記すると、被験者は20〜45歳。BMI25〜35。成人病なし。18時間の人も3食。食事の内容は3食の被験者と同じもの。
著者たちは16時間をやるなら朝型(朝に一食目)が良いとしていて、夜型(昼に一食目)だと効果が薄いという論文を引用している。
というわけで、できれば著者たちには同じデザインで朝型と夜型を比較してほしいところ。

752 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 07:37:12.65 ID:X9W0vM5Q0.net
コーラゼロとかダイエットペプシは
飲んだらダメ?
飲んでも本当の血糖値は上がらないから大丈夫って人と
嘘でも上がるって人がいて混乱する

漢方を飲んでるのだけど
それがクソまずいからどうしても甘いジュースを飲まないと飲み込めない
オブラート包んでも口の中で主張するので

753 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 07:44:15.57 ID:FJskBjql0.net
エリスリトールは血糖値上がらない甘味料だからそれで砂糖水っぽいのつくって飲んでは?

754 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 08:04:38.18 ID:7LgpPnoL0.net
エリスリトールと難消化デキストリンを組み合わせたのが0kcalのドリンク類では?

755 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 08:12:40.01 ID:Z8nASmZ40.net
>>754
アスパルテームやアセスルファムが多いように思います

756 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 08:16:12.17 ID:ZZoq4Gc70.net
あぁ、空腹が心地よい...

757 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 08:25:53.35 ID:w7hBPlSJ0.net
>>756
これ
この感覚を知るだけでもやった価値はあったわ

実際にはこれだけじゃなくっていろいろ効果あったけど

758 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 08:34:14.64 ID:Z86S9Khd0.net
>>749
違うよ

759 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 08:36:45.87 ID:Z86S9Khd0.net
>>747
実際にフリースタイルリブレ装着して自分の体で試してみたらわかるよ
16時間ダイエット耐糖能低下させる

760 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 08:37:20.94 ID:BNfyKcda0.net
>>749
スパイク予防するために白米小麦粉食べるなってなんかあれだね
それもうインスリン抵抗起こしてるよねっていう

761 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 08:46:22.54 ID:Z8nASmZ40.net
>>759
論文のデータも実際に試したデータです

762 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 08:52:48.29 ID:X9W0vM5Q0.net
エリスリトールってちょっと調べてみましたが
本当に血糖値上がらないのかな?
それと
スースーするんですね
スースーした感じが嫌だから誤魔化したいのに逆効果にならんかな
試してみたいと思います

今朝も甘いフルーツジュースで誤魔化してしまったので
本当になんとかしないとです

763 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 08:57:25.36 ID:7LgpPnoL0.net
スースーした感じが嫌で血糖値にあまり響かないものって言うならオリゴ糖使ってみたら?

764 :病弱名無しさん :2021/10/25(月) 08:57:26.21 ID:y9w+kGZVd.net
>>760
木を見て森を見ず。森を見て木を見ず。
個人の木は森ではないから。採血タイミングがスパイクと関係ないように思えるんだが。

765 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 09:03:58.33 ID:X9W0vM5Q0.net
>>763
オリゴ糖ならいつも使ってます
たしかに吸収しないと書いてありますね
アイスティーでもつくってみます

766 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 09:10:28.02 ID:7LgpPnoL0.net
>>765
オリゴ糖も種類によっては血糖値上がるから気をつけてね
そこらで売られてる安いイソマルトオリゴ糖は血糖値は普通に上がるらしいから

767 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 10:18:34.99 ID:X9W0vM5Q0.net
家にあるオリゴ糖はこれでした

味の素 パルスイート おなかすこやかオリゴ ボトル
フラクトオリゴ糖/酸味料、保存料(ソルビン酸K)、甘味料(アセスルファムK、スクラロース、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)

混ぜ物たっぷりですね…
今まで意識したこと無かったので愕然とした

768 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 11:12:25.58 ID:rlknQ7Dd0.net
>>747
実際にフリースタイルリブレ装着して自分の体で試してみたらわかるよ
16時間ダイエット耐糖能低下させる

769 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 11:40:49.33 ID:Hk0/bPFr0.net
糖質否定信者は耐糖能悪化を見落としてるよね
あの人達は自分の身体をボロボロにしてるだけだから、行き着く所まで行けばいいと思ってる

糖質否定信者に糖尿病患者が多く、自分の不摂生によって糖尿病になったくせに
糖を憎むようになり、糖質なんか要らん!とかいい出してるケースが多くて面白い

770 :病弱名無しさん :2021/10/25(月) 11:44:36.69 ID:y9w+kGZVd.net
何も考えない生活で糖尿病や病気になったから糖質制限するんだがね。

771 :病弱名無しさん :2021/10/25(月) 11:54:17.35 ID:y9w+kGZVd.net
>>769
糖によるインスリンが脂肪合成の促進、分解の抑制になってるのは確か、
抵抗性のある代謝異常で糖を摂れば高血糖を来す事実は否定しようがないから。

糖を制限するのは理に適ってる話だと思うが。
それを否定する意味なんてないように思うんだがね。

772 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 12:16:52.69 ID:w7hBPlSJ0.net
>>769
そういうことは糖質制限スレで書いてあげれば良いと思うんだが
16時間断食でのオートファジーは糖質制限を推奨していないけど
糖質摂りすぎは良くないとは言っているけどね

773 :病弱名無しさん :2021/10/25(月) 12:20:53.00 ID:y9w+kGZVd.net
私は個人的に言うなれば、糖質制限併用必須だという意見だけど。

774 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 12:31:14.79 ID:LWJbZUHP0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

775 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 12:31:29.72 ID:LWJbZUHP0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

776 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 12:32:06.99 ID:LWJbZUHP0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日対話を演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

777 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 13:09:07.39 ID:LWJbZUHP0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

778 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 13:09:52.24 ID:LWJbZUHP0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日対話を演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

779 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 13:10:38.60 ID:LWJbZUHP0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日対話を演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

780 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 13:11:37.74 ID:QMQbl1qb0.net
10日間16時間断食を実践して、デメリットで低血糖の症状が何回か出たけど、メリットらしい変化は無かったけど、たまたまジョギングしてみたら、普段より明らかに身体が軽かった
あれだけ身体が軽くて運動が捗ると、普段の運動のやる気が失せるな、全然違ったわ

781 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 16:10:32.02 ID:LWJbZUHP0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日対話を演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

782 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 17:06:45.69 ID:Z8nASmZ40.net
絶望婆もNGワード入りだな。一体何と闘っているんだか・・・

783 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 17:17:50.56 ID:LWJbZUHP0.net
書いてあるだろう?
メンヘラだから飽きないのか知らないが
毎日毎日スパイクスレに書き込まれてる荒らし書き込みと戦ってる

784 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 17:24:36.25 ID:++qG9/e10.net
>>783
君も荒らしじゃん
胆石の動画今話題になってもいないのに貼り続けている

785 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 17:28:14.67 ID:LWJbZUHP0.net
スパイクスレを読みましょう
コピペ荒らしに対する抑止力として面倒でも嫌々貼ってる

786 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 18:15:48.89 ID:Z8nASmZ40.net
>>785
試しにここでは張るのやめてみてくれない。スパイクスレは続けてもらっていいからさ。自分も迷惑なんだよね

787 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 18:18:42.44 ID:LWJbZUHP0.net
何のための試し?
胆石コピペ前からスパイクスレはコピペ荒らしされまくりなんだけど?
スパイクスレを続けるのに他人の許可など必要ないと思うけど?

788 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 18:26:13.67 ID:Z8nASmZ40.net
>>787
ここはオートファジーのスレでしょ

789 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 18:27:59.14 ID:Z8nASmZ40.net
まあいいやNGするだけだから

790 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 18:30:31.61 ID:LWJbZUHP0.net
そうして下さい
全ては絶望婆の荒らし行為が原因です

791 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 18:39:49.92 ID:Iybh4wc20.net
なぜ痩せた若年女性でも糖尿病リスクが高いのか 
食後高血糖となる耐糖能異常は痩せた女性にも多い

https://dm-net.co.jp/calendar/2021/030856.php

792 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 19:07:21.28 ID:zD91LINo0.net
単発リンク?

16時間断食のデメリットは胆石と血糖値スパイクと世間にも知られつつあるようだけど
実質は血糖値スパイクこそが16時間断食リスクと考えられる
つまりデメリットを考えるなら
オートファジースレ≒スパイクスレ

https://promea2014.com/blog/?p=10873
血糖値が270という極端な高血糖ではなくても、他の研究では8mmol/L=144mg/dLという血糖値でも運動性に影響を与えることを示しています。
血糖値は胆嚢の運動性に影響し、8mmol/L(144mg/dL)および15mmol/L(270mg/dL)の急性高血糖は用量依存的にCCKに対する胆嚢の反応性を低下させると結論付けています。
胆嚢の運動低下はコレステロールの核形成と結晶化を促進し、胆嚢がその結晶を保持することも可能にします。
つまり、糖質過剰摂取が胆嚢の運動を低下させ、胆汁を停滞させることにより、胆嚢の中に胆石ができやすい状態を作り出すのです。

793 :病弱名無しさん :2021/10/25(月) 19:33:34.77 ID:y9w+kGZVd.net
胆石リスクもあるんだから無視はできんでしょ

794 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 19:35:36.20 ID:Z8nASmZ40.net
>>792
「16時間断食のデメリットは胆石と血糖値スパイクと世間にも知られつつある」というのは本当でしょうか。
16時間断食がインスリン抵抗性の貝絵全や血糖値の変動を安定化などに効果があることを示す研究結果もあって、患者さん向けの応用を念頭にした研究も進められているようなのですが。

795 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 19:40:23.18 ID:Iybh4wc20.net
>>794
この記事をよみなよ

なぜ痩せた若年女性でも糖尿病リスクが高いのか 
食後高血糖となる耐糖能異常は痩せた女性にも多い

https://dm-net.co.jp/calendar/2021/030856.php

796 :病弱名無しさん :2021/10/25(月) 19:42:07.30 ID:y9w+kGZVd.net
>>794
抵抗性高血糖から何でもいいが、部分断食やらカロリー減の対応をすればそりゃ改善はするだろう。
別に断食じゃなくても改善する話だし、断食低栄養は生理的抵抗性高血糖リスクも胆石リスクも孕んでるというだけの話。

797 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 19:54:36.42 ID:zD91LINo0.net
>>794
研究が進められるのとリスクは別物
そもそもダイエット自体に胆石リスクがあるんだから
どんな健康法も大体メリットデメリットあるからこそ健康法は選ばないといけない
少なくとも16時間断食は高コレステロールや食後高血糖の人には向かない

798 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 19:58:05.09 ID:zD91LINo0.net
言い過ぎか
年単位の長期間や一生の生活習慣にするには向かない

799 :病弱名無しさん :2021/10/25(月) 20:10:39.03 ID:8x3dINFh0.net
私もスーパー糖質制限と24時間ファスティングやってるけど、一時コレステロールが高値になった事がある。
半年から1年間くらい250から300くらいだったかな。中性脂肪は一貫して低いままだったから気にはしていなかったが。

中性脂肪が低い原因とは? 低いことで起こる病気とは?
|脂肪燃焼コラム

https://www.kracie.co.jp/ph/coccoapo/magazine/12.html

中性脂肪とコレステロールはどんな関係にあるかというと、中性脂肪が増加すればLDLコレステロールも増加する傾向にありますが、HDLコレステロールは減少する傾向にあります。反対に中性脂肪が減少すれば、LDLコレステロールも減少しますが、HDLコレステロールは増加する傾向にあります。つまり、中性脂肪とLDLコレステロールは比例しやすく、中性脂肪とHDLコレステロールは反比例しやすい関係にあるので、「中性脂肪値が低いのにコレステロール値が高い」状態は、善玉コレステロールが多い状態であるということが考えられます。

800 :病弱名無しさん :2021/10/25(月) 20:14:34.83 ID:8x3dINFh0.net
血液中の中性脂肪が低いのに、脂肪肝になる場合もあります。
低栄養状態がもたらす脂肪肝です。

合成された中性脂肪は、タンパク質と結合して肝臓から血液中に分泌されます。しかし、極端なダイエットで飢餓状態となり、特にタンパク質が欠乏してしまうと、中性脂肪が肝臓から血液中に運搬できなくなります。すると、肝臓に脂肪は溜まってしまうのに、血液中では中性脂肪が低いというパラドックスが起きます。

絶食状態が続いた後に、少量の糖質をとるだけでも、中性脂肪に変わり肝臓に蓄えられます。
脂肪肝を防ぐためには、栄養の過剰だけではなく、欠乏にも注意する必要があります。

801 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 20:25:35.52 ID:zD91LINo0.net
絶望婆に関してはぶっちゃけ低栄養性脂肪肝か過剰栄養性脂肪肝かよく分からないけどな

802 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 20:28:39.53 ID:d/ymOn640.net
あれー
肝臓の数値が悪いのは中性脂肪が低いからなのか?
でも低栄養ではないけど

803 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 20:38:37.06 ID:6PZB10Dg0.net
オートファジーで肝臓は良くなるよ
人間の臓器で最もオートファジーが活発になるのが肝臓

804 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 20:53:33.90 ID:zD91LINo0.net
また紙の啓示が

>>739
https://news.yahoo.co.jp/articles/4c13502d6181fdca1e35f28d0774acdb4ff0bcd5
初期のエビデンスでは、ライフスタイルのタイミングが重要であることを裏付けており、約8〜10時間の間に食事を制限することが健康増進につながることを示唆しています。
食習慣や生活習慣を大きく変える前に、長期的に見て日々の生活にどのような変化をもたらすかを考えることが大切です。食べることは文化的・社会的に重要です。
さらに、時間制限のある食事が、代謝の良い健康な人や身体活動の活発な人にどのような影響を与えるかについては、ほとんど知られていません。

また、適切な場所から情報を得ることも重要です。ソーシャルメディアで発信されるアドバイスの多くは、エビデンスに基づいていない可能性があるため、医師や登録栄養士に相談することが重要です。
時間制限のある食事法を誤ると、食べ物との不健全な関係や乱れた食事パターンを助長する可能性があります。

就寝時間を遅らせてNetflixを見たり、深夜にスナックを食べたりしたくなったら、この記事を思い出してください。

805 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 21:03:38.01 ID:d/ymOn640.net
>>803
いいこと聞きました
ありがとうございます

806 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 21:15:50.13 ID:Iybh4wc20.net
断食や空腹が長寿や若返りにつながるなら
食べ物が少なかった原始人や
一日二食だった江戸時代の日本人は
現代人より長生きなはずなんだが

807 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 21:23:32.82 ID:Iybh4wc20.net
食後4時間経っても、血糖値が140から下に下がらない。
16時間ダイエットやって1年以上だが
糖尿病になってしまったようだ

808 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 21:30:16.93 ID:eqJywhkA0.net
【山形キチガイジ婆速報】山形の超長期ネットハラスメントストーカー天羽優子@apj、未成年者を性的欲望の対象とした自涜行為を報告【精神異常者の性欲は異常】

 989 名前:病弱名無しさん [sage]
 :2021/10/25(月) 20:58:40.85 0
  >>988
  今日は〇〇〇さんでシコっている

809 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 21:50:19.26 ID:Z8nASmZ40.net
>>795
この記事の対象は低BMIの女性にみられる代謝異常のお話であって16時間については一言もふれていません

810 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 21:55:43.67 ID:zD91LINo0.net
断食や朝食抜きのリスクはリンク貼るまでもないと思う

811 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 21:57:11.97 ID:Z8nASmZ40.net
>>797
だから要はやり方次第って話でしょ。ひとまとめにしてダメっていうのは雑だって言ってるわけです。
医学研究の対象になって、ヒトを対象にした臨床研究まで行われているのは、やり方次第で有望だからです。
それにここは健康板でダイエット版じゃないでしょ。低栄養の胆石リスクは16時間に限らずダイエットについてまわる問題。
16時間断食は必ずしもカロリー制限を課していません。

812 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 21:58:58.73 ID:Z8nASmZ40.net
>>806
ナンセンスです
医療技術の発展や衛生環境の改善、総合的にみた栄養摂取状態などを全く無視しています

813 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:06:15.98 ID:Iybh4wc20.net
16時間ダイエットが健康にいいというエビデンスは何なの

814 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:08:34.54 ID:zD91LINo0.net
>>811
>ひとまとめにしてダメっていうのは雑だって言ってるわけです。

ひとまとめにして良いって言うのも雑なわけよ

>医学研究の対象になって、ヒトを対象にした臨床研究まで行われているのは、やり方次第で有望だからです。

16時間程度の断食ならやり方というよりやる人次第だろう

>それにここは健康板でダイエット版じゃないでしょ。低栄養の胆石リスクは16時間に限らずダイエットについてまわる問題。
>16時間断食は必ずしもカロリー制限を課していません。

低栄養やカロリー制限と胆石リスクは特に関係ない
スパイクスレに貼ったけどカロリー制限云々に関係あるのは筋肉リスク

815 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:11:42.23 ID:Iybh4wc20.net
>>809
16時間断食の目的っていろいろあるが
その中の一つは、
16時間の絶食時間に低血糖になって脂肪代謝に移行して
体重を落とすこと。
いわゆるケトンダイエット。

その記事の内容と16時間断食は重なる部分が大きい。

816 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:12:33.47 ID:Iybh4wc20.net
>>809
実際に16時間断食してきた私が耐糖能異常になってしまってるんですよ

817 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:13:12.43 ID:Iybh4wc20.net
>>809
たぶんそういうあなたも耐糖能異常になってるはず
フリースタイルリブレ装着して
調べたほうがいいよ

818 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:16:40.44 ID:Iybh4wc20.net
耐糖能異常ってどうなるかというと
わずかな糖質摂るだけで血糖値が爆上がりするようになること。
16時間断食に限らずさまざまなダイエットをしている人たちに
一般的に起きている現象。
ダイエットしている人たちはフリースタイルリブレ装着したり自分の血糖値測ったり
しないから気づいていないだけ。
体重が減ったと単純に喜んでいる。

819 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:28:26.10 ID:Z8nASmZ40.net
>>813
科学論文が多数あります>>738もそのひとつ
全部チェックするのは私には能力的にも時間的にも無理です

820 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:29:47.95 ID:Z8nASmZ40.net
>>817
ありがとうございます。でもご自身の結果が全ての人にあてはまるという前提で全てをお話になるのはいかがなものでしょうか

821 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:30:31.67 ID:Z8nASmZ40.net
疲れた。平行線だなこりゃ。これ以上は多分ムダ

822 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:31:30.86 ID:Iybh4wc20.net
>>820
私だけじゃなくてたくさんの人が
同じこと書いてるよ

>>794 の記事も私の経験とまったく
同じこと報告している。

823 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:32:39.20 ID:Iybh4wc20.net
>>821
フリースタイルリブレ装着して
自分の血糖値24時間モニタしてから
何かいいなよ。

16時間断食しても耐糖能異常起こさないというのなら
あなたのフリースタイルリブレのグラフを
提示すればいいだけ

824 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:35:38.01 ID:Iybh4wc20.net
>>819
断食させたらネズミが長生きしたとかという
研究でしょ。人間はネズミじゃないからね。

825 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:42:22.14 ID:zD91LINo0.net
>>821
この単調なコピペ作業に比べたら疲れるはずもない

毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

826 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:42:39.91 ID:zD91LINo0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

827 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:42:56.90 ID:zD91LINo0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

828 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 22:54:58.75 ID:U+wYcmM80.net
>>827
これらのレス読んだだけでまともな人じゃないというのは解る
まともじゃない人のレスを信じるほど人は愚かではない

829 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 23:20:43.81 ID:zD91LINo0.net
絶望婆がまともな人じゃないのは言うまでもないとして
残念ながら>>747も愚かしくないとは言えない
スパイクスレには書いたけどスパイク体質が多い日本人を対象にした研究結果じゃないから

830 :病弱名無しさん:2021/10/25(月) 23:36:09.59 ID:u2OzYuV90.net
いつも喧嘩しててここの人たちほんとたのしそう

831 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:09:25.16 ID:eOuDsYT80.net
>>816
どうせ甘いもんばっか食べたんだろ(´・ω・`)

832 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:17:41.74 ID:eOuDsYT80.net
うーむ・・・
https://i.imgur.com/U2NDr3M.jpg

833 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:18:20.41 ID:ya6xN7xb0.net
>>831
甘い物どころか糖質制限したら
糖尿病になるって話をしてるんだろうが
ばーか
がんばって糖質制限してきた結果がこれですよ
おかげで体重は減ったけどね

834 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:21:29.01 ID:ya6xN7xb0.net
糖質を制限したら(糖負荷を減らしたら)糖尿病になる。
体の中の糖が減れば、体はインシュリンの分泌を抑えるようになる。
逆に抗インスリンホルモンを分泌して、筋肉や脂肪を分解しながら
血糖値を上げようとするようになる。
インシュリンが分泌されにくい体になり、糖を処理できない体質になる。
つまり糖尿病。
こんな当たり前の理屈がわからないかね。

835 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:23:53.06 ID:eOuDsYT80.net
ここオートファジースレだから低糖質はスレチだわ
俺は20時間断食でごはんモリモリ食べてるから大丈夫じゃないかな(´ω`)

836 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:24:24.96 ID:ya6xN7xb0.net
ごちゃごちゃいってないで
アマゾンでリブレ買って装着してみろって。
自分の血糖値の異常さに腰抜かすぞ。

837 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:25:10.60 ID:ya6xN7xb0.net
>>835
20時間断食してるんだから
その間は低糖質になってるだろうが
ばーか

838 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:26:22.90 ID:eOuDsYT80.net
何言ってんだこいつ(´・ω・`)

839 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:26:39.54 ID:ya6xN7xb0.net
スリムなボディをゲットできたことには
16時間断食に感謝ですよ
2年間かけてゆるゆると15キロぐらい減量できたからね

840 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:27:12.07 ID:ya6xN7xb0.net
>>838
リブレで測ってみろって
100%お前は夜間低血糖を起こしている

841 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:28:29.96 ID:ya6xN7xb0.net
>>838
夜間低血糖はその反動として
日中の血糖値が上がるんだよ

842 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:31:08.63 ID:ya6xN7xb0.net
リブレ装着しながらどうやったら血糖値スパイクや基準値からの逸脱時間を
なくし、耐糖能を改善しながら、16時間断食が継続できるか模索してるんだよ。

食事の修正点
・食事を摂る8時間はなるべく日中にくるようにする
・8時間の間に食事を四回ぐらいに分散させる
・毎回の食事の前にはちみつを一口なめて糖負荷をかけるようにする

これで血糖値スパイクが起きるかどうか観察しているところだよ

843 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:32:18.72 ID:ya6xN7xb0.net
リブレ装着してないのにごちゃごちゃ言うな
何か言いたければ、リブレを装着して
自分の一日の血糖値の変動を実際にモニタしてみろ
16時間断食している人間の大半は耐糖能異常を起こしているから。

844 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:36:47.32 ID:eOuDsYT80.net
>>843
夜間低血糖の症状に全く当てはまらないから違うよ
あんたは「不穏な言動、攻撃的な言動」にあてはまってるね
https://www.club-dm.jp/content/dam/Club-Dm/AFFILIATE/www-club-dm-jp/diabetes/Images/image_2_3_2.jpg

夜間低血糖とか大変だね
俺は最近夜なかなか眠れないんだ
かといって日中も眠くならない
実に元気だ
朝も勃起するしな(´・ω・`)

845 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 00:47:23.72 ID:ya6xN7xb0.net
>>844
夜間低血糖に症状なんかねーよ
リブレ装着して実際に確かめてから言えよ
お前は100%夜間低血糖を起こしている
私が断言する。

846 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 01:07:46.37 ID:eOuDsYT80.net
寝ろ(´・ω・`)

847 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 06:30:02.71 ID:ggh3oFn30.net
顔の肌触りが良くなった気がする
なでなでしたくなる

848 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 07:11:16.21 ID:uxneoSKE0.net
>>847 わかる!会社で「顔色、良いですねー」と言われる!

849 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 07:15:37.51 ID:uxneoSKE0.net
>>847 わかる!会社で「顔色良いですねー」とか言われるw私は糖質少なめの緩やかな16時間ダイエットですけど、私には合ってる。
私には!

850 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 07:29:03.78 ID:dAp27nrT0.net
なにより。

851 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 08:16:29.16 ID:KF4XNnS30.net
18:6ではじめて3週間経ったけどめっちいいわこれ
何が良いって寝つきが良くなって夜中に目が覚めなくなった
今まで腹減ってなくても惰性で食ってたんだなって分かったは
10代の頃とかの空腹感を思い出したは腹減るってこういう事だよな

852 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 08:57:20.81 ID:lddXQRJ40.net
朝抜き昼と夜の16時間断食やってるけど、ウォーキングやジョギングするならどの時間帯がいいかな?
ウォーキングやジョギングの目的は脂肪を減らすことと、健康のため

853 :病弱名無しさん :2021/10/26(火) 09:16:28.27 ID:T0jc7zlUd.net
>>852
飯前の空腹時が良いけど、朝飯食ったら多少影響が相殺される。

854 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 09:26:04.07 ID:67JNDDll0.net
>>852
ごはん食べたあと運動すると血糖値上昇が緩和されるとのこと

855 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 10:20:40.78 ID:TY3kccXI0.net
朝、ココア(15g中にタンパク質3g、糖質を9g含む)を飲んだら
オートファジー中断しますかね?
ていうかインスリン出ますよね?

詳しい人教えて

856 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 10:45:28.15 ID:FSDik31S0.net
糖類とアミノ酸摂取はオートファジーが止まるという

857 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 10:59:07.12 ID:eOuDsYT80.net
水でよくない?
毎日16時間断食するだけの簡単作業よ

858 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 11:09:55.39 ID:lddXQRJ40.net
>>853
>>854
ありがとう
両方の説があるということか

859 :病弱名無しさん :2021/10/26(火) 11:34:04.84 ID:T0jc7zlUd.net
>>858
というか、脂肪分解の促進(因みにオートファジーはそのレベルの調節)は低インスリンが大前提だから、
食事などの影響はその程度の問題になる。運動も同じ。

ただ、朝の運動は、1日のエネルギー基質が糖質から脂肪になりやすい傾向はあるそうだ。

860 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 12:26:29.38 ID:zz9QvnOe0.net
おまえらどんな食べ物食べてる?
俺は酵素を意識した食品にしてるぞ
発酵食品しかりパイナップルやアボガドサラダ
あと生では無理だがレバーとか焼き魚やな
ルイボスティーも飲んでる。

861 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 12:36:10.26 ID:qun6prg00.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

862 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 12:36:32.26 ID:qun6prg00.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

863 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 12:36:55.77 ID:qun6prg00.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

864 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 12:59:05.97 ID:qun6prg00.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

865 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 13:25:37.96 ID:5ktu/RjF0.net
オートファジーはガリガリにはあまり効果なし
活性化には適度な脂肪が必要なことがわかっている
このスレの住人って、なんとなくだけど痩せてる人が多い印象なんだよな
痩せてる人はしっかりカロリー摂取して筋肉や脂肪付ける方が先決だぞ
YouTuberでオートファジーやってる人の動画見て参考にするといいよ
みんなしっかり食べてるよ

866 :病弱名無しさん :2021/10/26(火) 13:46:22.96 ID:T0jc7zlUd.net
意味ないだろうけど、心理学から見た 自演が趣味のドゥルンドゥルン!こと、絶望婆さんの真理

こんな奴は何も考えずに罵っていれば自分が永遠に優位だしと信じきってるだけだからいくら言っても
自分の愚かしさを自覚する知能すらないから永遠に無駄だろう。

https://toyokeizai.net/articles/amp/461855

マウントを取るというのは「自分のほうが上なんだぞ!」というアピールをすることです。自分を大きく見せようと「国立有名大学の出身」や「一部上場企業に勤めている」と自分のステータスや実績などをアピールしてきます。

マウントを取る人はいったい何を考えていると思いますか。マウントを取る人というのは承認欲求が強い人です。承認欲求というのは「周りからすごいと思われたい、認められたい」という欲求です。そして、承認欲求が人一倍強いのに、その裏では自信がなくて不安でたまらない。自尊心を保てなかったり、努力して自分の価値を上げることができなかったりします。

一方、人間なら誰でも「自分には価値がある」と思いたいものです。だからマウントを取って「お前より俺のほうが勝っている」と思えれば自分のプライドが守られます。

こうやって他人の価値を落として相対的に自分のほうが優位に立とうとすることを「引き下げの心理」といいます。

867 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 13:49:00.63 ID:VLoIh+qs0.net
>>865
>活性化には適度な脂肪が必要
これはたぶんサーチュインの方では?
オートファジーに脂肪が必要というのは聞いたことない

868 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 14:37:59.58 ID:TY3kccXI0.net
このスレの人達、サルコペニアの人が多そうですね
そういえば鶴太郎さんもサルコペニア…

869 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 14:46:03.09 ID:5ktu/RjF0.net
>>867
あれ?そうだったけ?
どこかの論文だか研究で見たと思ったがサーチュインの方だったか
まあどっちにせよ痩せ型は全死亡率、全ガン全ガン率、心血管疾患リスク高く、結果とあいては同じ事かな
痩せ型はもともと食事回数や食事量が少ない傾向にあるからね
16時間絶食するにしてみ十分なカロリーはとるべきかなと

870 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 14:53:08.71 ID:5ktu/RjF0.net
先日も基礎カロリーさえとっておけば良いですよね?って人もいたし
オートファジーは低カロリーな食事をしましょうじゃないんだよな
糖質制限をしましょうでもない
あくまで絶食時間を多く取りましょうなんだよ

871 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 15:30:10.42 ID:vV3DnTie0.net
体脂肪率低すぎても風邪ひきやすい、水に浮きにくい等、結構弊害あるみたいね
自分にとって120点半熟玉子の様なバランス体脂肪率があるはず

872 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 15:38:15.12 ID:LLRoyOZ70.net
>>865
自分はオートファジー合ってましたねぇ
相性率90%

873 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 16:11:29.13 ID:qun6prg00.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

874 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 16:12:16.85 ID:qun6prg00.net
>>868
サルコペニアは流石に鶴仙人ナメすぎかと
男性だし腐っても元ボクサーだぞ
https://gamp.ameblo.jp/tsurutaro-blog/entry-12295744769.html

スパイクスレから短命っぽいサルコペニア転載
546 名前:病弱名無しさん :2021/08/23(月) 19:29:13.15 ID:y6Fdzdlv0
別に悪くないがオートファジーや低栄養性脂肪肝の連投もあった
その続きネタだが小食で痩せてる女性の多くはこんな感じなのだろう

いとうまい子、独特すぎる私生活「食事は1日1回、睡眠は3〜4時間」血液に異変発覚…
https://news.yahoo.co.jp/articles/445ccb04b7c1fd966fb02302f7c149dee54b787f

LDL146
中性脂肪127
sdLDL34.1

238 名前:病弱名無しさん :2021/10/08(金) 19:28:28.11 ID:F6HN+Cnv0
別に女性キャラでも構わないわよ
小食で痩せてオメガ3で血液サラサラにするほど健康リスクが増すのは健康本100冊のせい?

西川史子 インスタ長文投稿 自身の脳出血とワクチンの関係否定「経験を還元」決意新た
https://news.yahoo.co.jp/articles/2ee7b33e2be8cb6c88d886658ae53f5a82b8c73c
「脳出血の大きな原因は高血圧やそれに伴う血圧変動です。50代の女性は、ゆらぎが起こり易い年齢で、脳出血が増えてくる年代でもあり。



血圧上昇は,BMIが低い人では脳出血死亡,高い人では脳梗塞死亡と相関する
http://www.epi-c.jp/entry/e007_0_0027.html

875 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 17:44:47.81 ID:juXsdo+Q0.net
>>868
朝6時間くらいヨガやる体力あるんだよ?
サルコペニアじゃないよ

876 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 18:31:39.08 ID:TY3kccXI0.net
体力あってもガリガリは美しく見えない、男も女も

ホリエモンが若返りに寄与する酵素は実は脂肪細胞にあると言っていて
脂肪細胞を削りすぎるのも考えものかなと

877 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 18:33:57.14 ID:1JMQmDly0.net
ホリエモンが言ってたとか言うとなんか説得力ないぞw

878 :病弱名無しさん :2021/10/26(火) 18:38:08.80 ID:d4o27+Ge0.net
アディポサイトカインでしょ。
ぽっちゃりが良いというのは嘘だけど、ある程度の脂肪はあったほうが無難だわな

879 :病弱名無しさん :2021/10/26(火) 18:40:43.68 ID:d4o27+Ge0.net
嘘か真かはいいが6%で喜んでるようでは長生きはできん

880 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 19:01:17.11 ID:qun6prg00.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

881 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 19:31:21.72 ID:eOuDsYT80.net
久しぶりにすき家いったら味が糞甘かった
何であんなに甘くしたんだ
二度といかんわ(´・ω・`)

882 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 21:07:26.15 ID:87Hn8DcB0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

883 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 21:07:44.85 ID:87Hn8DcB0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

884 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 21:09:15.16 ID:ya6xN7xb0.net
一日一食の南雲医師って
50才を超えても三十台に見えるとか言われてたけど
最近むちゃくちゃ不健康そうな顔してるよね

885 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 22:43:43.60 ID:LLRoyOZ70.net
なんやかんや2食になっちゃうね
量もそこそこ行くわ
食べないと次の日その分腹減るし
しかし最近は腹10分から出ないようになったし、仕事こなした後にも週間運動ルーティン欠かさずやってるから筋肉全く落ちずにダイエットできてーる

886 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 22:49:27.35 ID:LLRoyOZ70.net
腹8から10分に必ず収めて、2食
多種多様な食事
寝る直前は食べない
運動は欠かさない

これだけ押えたら無理なく健康的に痩せられる
標準体重なら健康維持できるメニューやね

887 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 23:00:55.37 ID:LLRoyOZ70.net
だから体重も少しずつしか落ちないがネット散見するとリバウンドにならない一番理想的なペースが1か月2kgだったかな
大体そんな感じ
オートファジーは腹8から10分にさせるクサビになってるし、精神的にもやや研ぎ澄まされてくる様な気がします

888 :病弱名無しさん:2021/10/26(火) 23:26:40.66 ID:ya6xN7xb0.net
>>885
食べないと次の日腹が減るというのは
まだまだ断食が板についていない証拠
断食になれたら全く腹が減らなくなる

889 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 03:32:33.46 ID:lywGv6wv0.net
>>888
それが薄まっては来てるし、適度に腹減るってのは逆にまだまだ元気な証拠かなと
おかげでリバウンドしない程度のペースになってるし
薄まる前はその日に腹10分以上食べてたから
もう今はベストの状態に近いと思う

890 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 03:46:51.01 ID:lywGv6wv0.net
10分→9分→9.5分→10分→9.5分→9分
みたいな感じで繰り返してるね
慣れたらもっと安定して減らせるのかな?
まあ確実に痩せてきてますよ、停滞してた時は結局平均が10分か少し越えてたかなと

891 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 08:56:24.99 ID:YBPmb27q0.net
そりゃ、1日3食+間食+酒とか内臓も疲れますよ!食い過ぎ!w

892 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 09:07:54.95 ID:B7cnKnM10.net
阿呆の胃が仕事くれって胃酸出してるわw
休めよw

893 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 10:53:26.06 ID:xMAbi0410.net
まっ胃が落ち着くまではオートファジー使うのは全然ありだが、食べる総量が身につけば3食が基本な感じもする
その上で運動昇華すればだいたいok
あとは週末断食とかやればなお良い
私は仕事忙しいと昼過ぎまで食べてられないから自然とオートファジーになるが、暇な時は朝から食べてしまうこともしばしば…

894 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 11:02:36.92 ID:enBS8iAM0.net
>>892
ブラック企業で過労死寸前ですね
炭酸水飲んでなだめてあげてください

895 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 11:04:27.91 ID:g3Uz7Gki0.net
最初の頃は全然平気だったが、逆に少しずつ朝食べないとお腹が空くようになって来た
もちろんそれもまた良いと考えて食べないのは継続できる

896 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 11:15:46.27 ID:0jZo1ULd0.net
16時間断食1年2ヶ月経過
体重は7kgほど落ちた
安眠でき寝起きもいい
ニキビができなくなった

とまぁいいことだらけなんだが、
最近断食あけに炭水化物とると昼過ぎの眠気がヤバいんだよね
血糖値測りに行ったほうがいいのかな…

897 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 11:25:24.26 ID:fqFF8YdP0.net
インスリン抵抗起きてるんでしょうね
まさにセルフ糖尿病というか

898 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 11:36:50.24 ID:xMAbi0410.net
健康体なら3食のが無難なのかな?

899 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 12:17:45.91 ID:viDi9m9+0.net
オートファジーは暴飲暴食してるデブがやるもんだろ。
膵臓が休まると身体の調子が良くなる。

900 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 12:18:35.38 ID:g3Uz7Gki0.net
>>898
何のためにやるかによる
俺はオートファジー活性化させて、アンチエイジングしたいから必須

901 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 12:31:07.19 ID:viDi9m9+0.net
寿命は遺伝子に書き込まれてるからそれ以上には長生き出来ないけど、若い身なりで死にたいだけ?

902 :病弱名無しさん :2021/10/27(水) 12:36:02.36 ID:eo+Or3G4d.net
アンチエイジングと寿命の話が釣り合っていない。
三食しないと健康面で危険かもしれない。という話に、何のためかによるアンチエイジングのために三食ではダメだ。
では矛盾している。

903 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 12:42:04.77 ID:viDi9m9+0.net
アンチエイジングは癌を含めて年取ってから病気にならない為にやるもの?
単純に外見が若く見える為?

904 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 12:57:33.35 ID:YEu6g5Nt0.net
>>902
血糖スパイクスレの人?

905 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 14:31:52.66 ID:g3Uz7Gki0.net
割とみんな何も知らずにこのスレに来てるんだな
実行している人もアンチの人も
(アンチ行為ほど不毛なものはないと思うけど)
少なくとも自分の健康を左右することをやるのに、書籍読んで少しでも情報仕入れておきたいとか思わない訳?
あんまり詳しく書いていない本だから、その本だけ読んでも情報不足にはなるけど、少なくとも情報なしで怖くてできないのが普通だと思っていたんだけど

906 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 16:02:49.10 ID:NEpRK3MB0.net
大腸の内視鏡検査があったんだけどファスティング効果もあったのか、検査医から綺麗だって言われた

907 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 16:49:06.34 ID:QMjmzcfY0.net
そもそも3食も食べなきゃいけない理由がない

908 :病弱名無しさん :2021/10/27(水) 17:04:51.47 ID:eo+Or3G4d.net
3食以前は2食だったが、基準は労働の関係だ。3食の理由が労働の増加以外にコスパの良い灯りを手に入れたための夜遊びによるもの。この辺は破綻の理由の一つかもしれん。

909 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 17:26:01.67 ID:8woc/EiS0.net
>>896
たぶん腹10分だから一年2ヶ月かかったのかもしれんが、そうならオートファジーだけで痩せたことになるんだよね

910 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 18:00:40.84 ID:N3dsoU7r0.net
>>896
昼食後にデキストリン入りの飲料を。

911 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 18:13:09.06 ID:vPJ80TjK0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

912 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 18:13:30.32 ID:vPJ80TjK0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

913 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 18:13:56.62 ID:vPJ80TjK0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

914 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 18:51:53.81 ID:vPJ80TjK0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

915 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 18:52:29.35 ID:vPJ80TjK0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

916 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 18:53:59.15 ID:vPJ80TjK0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

917 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 18:56:13.68 ID:fqFF8YdP0.net
コピペ連当もよっぽどな荒しだよな
荒ししかいない

918 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 20:13:23.86 ID:vPJ80TjK0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

919 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 20:15:05.14 ID:6ktga98b0.net
>>917
ご病気だから仕方ない。キーワードでNG

920 :病弱名無しさん:2021/10/27(水) 20:31:30.51 ID:vPJ80TjK0.net
浮腫み低体脂肪率の絶望婆は栄養不足が濃厚
毎日スパイクスレで血管検査コピペ荒らしする暇があるなら免疫検査でもして来い
http://www.medic-grp.co.jp/images/sikkanbt/21a.pdf

921 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 06:56:19.69 ID:nIgm4QZZ0.net
少しは食べなきゃとは思うけど、調子良すぎて

922 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 10:53:53.92 ID:2wQGiWqW0.net
諸事情で食事時間を8時間に納められないときもあるから、断食14時間位に短縮しても良い日を作ってる。
以前は何が何でも毎日16時間以上確保しなきゃと思っていたけど、それだと体にきついわ

923 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 12:59:01.46 ID:rBTwYhU80.net
断食するといいの?

924 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 13:23:18.93 ID:ql1YQBFF0.net
>>923
そうだよ
24時間の内、16時間断食して、のこりの8時間枠で食事を済ませる
食事時間枠が短いほどアンチエイジング効果あるよ

925 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 14:08:53.86 ID:rB6jSATJ0.net
やっぱオートファジー休んで朝から食べちゃうと総カロリー逝ってまうわ、オートファット!

926 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 14:21:59.73 ID:dqPrH0qk0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

927 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 14:22:21.37 ID:dqPrH0qk0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

928 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 14:23:35.48 ID:dqPrH0qk0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

929 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 16:16:37.60 ID:bS9ZqEY40.net
>>884
最新の顔はどこで見れる?

930 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 18:26:15.60 ID:g1Q2dJje0.net
https://i.imgur.com/AHIuFCN.jpg
これで還暦過ぎても見た目40代!とか無理がありすぎる

931 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 18:39:22.09 ID:9pl8vXBR0.net
次からワッチョイつけた方がよくない?
いい加減NGするのめんどくさい

932 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 19:10:13.01 ID:dqPrH0qk0.net
NGワードで事足りるはずだけど
絶望婆にとってはワッチョイ偽装で書き込み多数アピールしたいのかな

933 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 19:14:46.01 ID:3c2leoeM0.net
16時間断食で若返るとかいうけど
ほんとに若返った例ないよね?

934 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 19:36:27.10 ID:wwUJ3dUA0.net
細胞が若返るだけで見た目は変わらないだろ(´・ω・`)

935 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 19:41:14.49 ID:Unvwayku0.net
>>933
かつみさゆりが歳の割に若い
時間計って断食した訳ではないらしいけど、金がないので本当にお腹が空くまでは食べない生活だったようだし

936 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 20:16:09.23 ID:ql1YQBFF0.net
>>933
オートファジーの方はわからんけど、サーチュインの方は老化にブレーキが掛かると言われてる

「夢のような遺伝子、そういってもいいでしょうね。
肌から髪の毛、筋肉、骨、内臓、脳…。
頭のてっぺんからつま先まで、全身の老化にブレーキをかける遺伝子なのですから。
この遺伝子をうまく活用すれば、誰でも簡単に、若く健康な体を維持できるようになるんですよ」

937 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 20:25:06.24 ID:lB0uM4QV0.net
>>935
芸能人はだいたい整形だろw
メス入れたり何か注入したり、金の糸などで皮膚裏で引っ張ったり

938 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 20:25:23.77 ID:3c2leoeM0.net
断食したら若返るなら
食事にありつけない発展途上国とかの人間は
若々しいはずだよね
でも実際は、若くしてよぼよぼ。
年齢の割に若々しいのは、しっかり食事を捕れる
先進国の国民の方。

939 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 20:29:44.28 ID:3c2leoeM0.net
>>930
顔がむくんでるよ
ちゃんと食事摂らないからだよ

940 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 20:35:48.56 ID:ql1YQBFF0.net
>>938
発展途上国の方々は紫外線がね

941 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 20:48:42.84 ID:L9Xs7FFk0.net
>>938
そりゃ衛生状態も医療へのアクセスも違うんだから・・・

942 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 21:09:30.46 ID:n20b0rC50.net
>>937
それだったら書かないし、そんな金銭的な余裕もなかったと思うが
借金返済のために時々しか食事も食べれなかっただけ

943 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 22:04:06.49 ID:oVePQIIt0.net
>>938
成長期に栄養不足だから仕方ない。
成長期に身体作れてれば大人になって対して食事取らなくても維持出来るよ。

944 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 22:06:47.30 ID:dqPrH0qk0.net
オリンピック選手ではない内視鏡クリニック医師がわかりやすく解説しているから参考にするといい

【食事を抜く人は要注意】 胆石ができる人ってこんな人!! 胆石の原因、痛みって? 教えて秋山先生
https://m.youtube.com/watch?v=5zA-eWzAk3A

945 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 22:07:13.65 ID:dqPrH0qk0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

946 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 22:07:43.64 ID:dqPrH0qk0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

947 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 22:26:50.02 ID:dqPrH0qk0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

948 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 22:27:24.54 ID:dqPrH0qk0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

949 :病弱名無しさん:2021/10/28(木) 22:40:49.15 ID:dqPrH0qk0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

950 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 09:16:00.20 ID:BDYZOh3N0.net
>>942
安いからもやしばかり食べて倒れたこともあったようだけど、栄養も偏ってるから健康的な断食とは違う

951 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 13:22:32.16 ID:2Xa2Cu/R0.net
ベジタリアンは若いらしい

952 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 13:26:36.29 ID:2Xa2Cu/R0.net
あ...見てはいけないものを見てしまった

https://up.gc-img.net/post_img/2021/01/NWirY9AeJjErRMQ_LYwnk_82.jpeg

953 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 13:51:01.52 ID:2l0SkO8d0.net
なんか意地でもスレタイを否定したい人が住み着いてるけどスレチだし邪魔なんだよね
あとベジタリアンって言うけどやりすぎるとヒステリックになったり逆に肌荒れたりろくなこと無いって言うけどねー
人間って元々雑食だから野菜だけじゃ無理があるんで

954 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 14:31:03.42 ID:FR3gZUFY0.net
>>953
意地でも否定したいアンチ本当に邪魔だよな
どれだけ暇なんだって感じ

それと、ベジタリアンになる必要はないけど、きちんと栄養考えてメニュー作れば、完全菜食でもむしろ健康になれるよ
オートファジーのほうが安上がりだけどね

955 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 14:33:59.42 ID:DMCILM/p0.net
ベジタリアンのボブマリーが大腸癌で死んだと分かったので肉を食べる事にした。

956 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 14:38:53.60 ID:2Xa2Cu/R0.net
毎日必ず肉食べてたけど、なるべく大豆からタンパク質摂るようにしようっと
肉の方は老けるし不健康だね

957 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 15:26:49.98 ID:E9zbeDa+0.net
>>955
そんなこと言ったら、肉食ってる人こそ毎日癌で死んでるけどw

958 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 15:53:14.25 ID:2l0SkO8d0.net
ヒステリックなことの証明だよなぁ肉を食う=野菜は食べないじゃないだろと
鉄分不足すると貧血になって頭に血が上りやすくなるからちゃんと肉や魚も食べたほうが良いよ

959 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 17:20:08.70 ID:50dKQHD60.net
厨ニなら一度はベジタリアン目指すよな
ハリウッド俳優とかも一度は通る道数年したら普通に肉食ってる奴ばっかだけど

960 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 17:44:51.96 ID:BDYZOh3N0.net
ファスティングは安上がりではない
食材や調味料もそれなりにこだわるからお金はかかる
節約のためにしてるわけではないし、腸内を綺麗にするには適度な運動も必要

961 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 19:29:45.55 ID:DMCILM/p0.net
早食い、食べ過ぎ、食材偏り過ぎをやめれば健康だよ。
お酒は飲まないに限るから当然厳禁だけど。

962 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 19:32:14.13 ID:E9zbeDa+0.net
>>959
ハリウッド、西海岸は世界で最もベジタリアンが多い地域だよ?
そりゃ、非ベジタリアンのほうが人口が多いのは当たり前だが

963 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 19:39:20.33 ID:2Xa2Cu/R0.net
やろうと思えば、際限なくお金かかるよね
健康に良いとされる食べ物は無数にあるし
サプリも

俺はボンビーだから毎日昼は豆腐か食パン、夕食も豚や鶏肉を適当に調理してご飯と食べて終わり
特別毎日採っているものといえば納豆、ルイボスティーくらいだわ

964 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 19:42:04.60 ID:tXgOBVdF0.net
貧乏なら1日1食にしなされ

965 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 19:44:00.58 ID:2Xa2Cu/R0.net
1日1食はやってたけど、タンパク質足りなくて髪が細くなった
ハゲるの怖いから昼に豆腐食べてタンパク質補給で2食にしたわ

966 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 21:06:35.56 ID:uCxHETbO0.net
毎日血糖値スパイクスレで自己流テンプレコピペ&自画自賛自演しながら荒らす「絶望婆」について

・16時間断食仲間を増やすため複数IDで毎日自演して盛り上がりを演出してるオートファジースレ主
・糖質制限しないと空腹時血糖もHbA1cも高くなる
・低栄養性脂肪肝により中性脂肪は40で低く総コレステロールは275で高い
・低血糖からの心臓ポンプ機能低下のせいか血圧は110-70
・結石の恐怖から水分過剰摂取で浮腫んでしまい極端な低体脂肪率6.8%で誤表示されるBMI21
・食後は血糖値の乱高下で痺れ胸の締め付け昏睡
・メシマズ小食16時間断食の反動で砂糖ジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って食べる
・見た目の劣等感が強く美男美女はストレスがないから糖尿病にならないと信じ込む
・5年で健康本100冊を読んで何も信用できなくなりトンデモ科学や陰謀論に傾倒するも
西原克成、安保徹、江部康二、夏井睦には納得


曰く
正義って素晴らしい
啓蒙って素晴らしい
自由って素晴らしい



[スパイクスレ]
907 名前:病弱名無しさん :2021/10/03(日) 13:20:16.39 ID:KV+X9fOC0
>>905
だってここで煽るしかすることないだろ
本読みすぎ勉強しすぎで目も脳も疲れた
かといって外出るのも億劫だし
美男美女はいいよなー
食べること以外に脳を活性化する方法もいっぱいあるし
そういう環境に恵まれてるし

[高血圧スレ]
478 名前:病弱名無しさん :2021/10/09(土) 02:13:40.24 ID:HQ59o+ny0
私がこのスレにいる理由は
高血圧という死の宣告を受けながらも
これまでの生活を改めようとしないバカどもを
見下すためである

[脂質異常症スレ]
283 名前:病弱名無しさん (ワッチョイ 06c4-GPdI) :2021/10/11(月) 18:28:42.74 ID:9FJAzwon0
コレステロールなんか下げる必要ないと言われて何年も経つのに
なんで医者のいうこと鵜呑みにしてスタチン飲むバカ多すぎんの?

967 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 21:08:04.70 ID:uCxHETbO0.net
このオートファジースレは絶望婆の自演スレです
複数IDで書き込みはありますが実際は絶望婆1人しか書き込んでいません
スレ住民はそれを知っているのでオートファジーについては血糖値スパイクスレで話し合っています
絶望婆にデマを教えられたくない新規の方はスパイクスレにどうぞ

【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1634211435/

968 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 21:19:39.14 ID:FR3gZUFY0.net
>>967
ID:uCxHETbO0は気違いだな

969 :病弱名無しさん:2021/10/29(金) 21:46:10.48 ID:uCxHETbO0.net
意地でもスパイクスレを否定したい絶望婆本当に邪魔だよな
どれだけ暇なんだって感じ

970 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 06:19:43.37 ID:AkBo4pKs0.net
糖質制限

971 :病弱名無しさん :2021/10/30(土) 08:05:18.59 ID:0Vf8r2nfd.net
少量のたんぱく質摂取でも筋肉量の増加に効果、明治などが確認
https://news.mynavi.jp/article/20211027-2171078/

「幅広い摂取量範囲(0.5〜3.5g/kg体重/日)にわたり用量反応関係が見られ、少量(0.1g/kg体重/日、平均的な体重の成人男女で5〜7g/日程度)でもたんぱく質摂取量を増やすことが、筋肉量の増加につながる」こと、「特に1.3g/kg体重/日に達するまでの範囲で、たんぱく質摂取量の増加に対する筋肉量増加が大きい」こと、「1.3g/kg体重/日を超えたたんぱく質摂取の範囲では、習慣的に筋力トレーニングを実施する人で、効率的な筋肉量増加が期待される」ことなどが判明したという。

972 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 08:09:28.37 ID:4135LSWv0.net
>>968
自分は正しいことをしていると思い込んでいるから質が悪いんす。キーワードでNG

973 :病弱名無しさん :2021/10/30(土) 08:22:04.34 ID:0Vf8r2nfd.net
報復行為に正しいもないと思うが、
匿名掲示板で相手を決めつける事、何も考えない事、口撃する事自体が正しくない。

974 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 10:46:08.68 ID:4135LSWv0.net
>>971
これは面白いですね。筋トレしないヒトでも、摂取タンパク質量が1.3g/kgくらいまでは筋肉量の増加につながるんですね。
でもそれ以上取ると(筋肉量が減ってしまうようなことはないにせよ)増強効果は少なくなると。

975 :病弱名無しさん :2021/10/30(土) 11:41:53.24 ID:kSQQbKllF.net
>>974
まあ、どう解析補正したのか知らんから減少してる詳細はよくわからんが、
恒常性(オートファジーコントロール)観点で見たら、豊富な状況の摂取の増加は、
過剰合成を防ぐために抑制的に働くのかもしれん。

976 :病弱名無しさん :2021/10/30(土) 11:42:54.90 ID:kSQQbKllF.net
まさか摂取量増加が過食の抵抗性肥満という話ではないだろうし。

977 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 12:22:16.15 ID:KlDfkD+A0.net
16時間経ったけど休みで力使わんし、別に食わんでも平気だな
ピスタチオでも食べるか

978 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 13:28:45.92 ID:V8Q3RhhP0.net
タンパク質の摂取量は必要最低限に収めることがアンチエイジの秘訣

979 :病弱名無しさん :2021/10/30(土) 13:46:06.82 ID:0Vf8r2nfd.net
必要最低限ってどのくらいだろう?

980 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 14:09:22.58 ID:uAmbRMIk0.net
>>978
そりゃ君みたいに運動もしてない雑魚じゃいらんよタンパク質

981 :病弱名無しさん :2021/10/30(土) 14:10:25.10 ID:0Vf8r2nfd.net
>>980
運動しないとゼロで生きられると言うわけか?

982 :病弱名無しさん :2021/10/30(土) 14:16:06.82 ID:0Vf8r2nfd.net
タンパク質過剰リスクがイマイチ不鮮明だし、最低限の根拠もよくわからんから。
イメージしにくいな

983 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 14:18:33.66 ID:V8Q3RhhP0.net
自分は体重1kgにつき0.8gだね
一応運動は20分のウォーキング程度をやってるが、あまり動かないので、このくらいでいいだろう
それからタンパク質は動物ではなく、なるべく植物性にすることも大事

984 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 14:20:00.16 ID:V8Q3RhhP0.net
>>980
アンチエイジは雑魚が有利なのさ

985 :病弱名無しさん :2021/10/30(土) 14:22:48.25 ID:0Vf8r2nfd.net
脂質にしろタンパク質にしろ動物性と植物性って、それを料理のイメージに置き換えて摂取量が増加したら
どんな食い物が増えると思うよ。大事なのはそっちだと思うんだが。

986 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 14:25:31.17 ID:uAmbRMIk0.net
>>984
おかしいな〜完全菜食してる雑魚どもは見るからに老けて見えるが。アンチエイジングというのは見た目は関係ないの?
見た目が老けてるってことは体内も老けてるのに。

987 :病弱名無しさん :2021/10/30(土) 14:31:04.99 ID:0Vf8r2nfd.net
外見とかあまり参考にすべきではないと思う

988 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 14:35:24.13 ID:V8Q3RhhP0.net
>>985
ごめん、何言ってるのかわからん

>>986
自分は完全菜食ではないが、動物性から植物性タンパク質にすることでメチオニンの摂取量を減らせる
メチオニン制限は寿命を伸ばすと言われている

寿命が長い人は見た目が若いという研究もあったような気がする
まあ、体が元気なら見た目にも現れるのは当然だろう

989 :病弱名無しさん :2021/10/30(土) 14:39:51.71 ID:0Vf8r2nfd.net
ベジタリアンは終末糖化産物(AGEs)が増加してしまう
https://promea2014.com/blog/?p=14955

>>988
高カロリージャンクフードの増加

990 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 14:41:19.58 ID:uAmbRMIk0.net
>>988
だからなんでプラントベースとかの雑魚は老けてシワシワなのかを教えてくれ。
>>989
AGEsの増加ね。だから老け顔の雑魚ばっかりか。

991 :病弱名無しさん :2021/10/30(土) 14:43:16.78 ID:0Vf8r2nfd.net
老け顔になるのはダイエット効果による脂肪減少で皮が余ってシワになるからと言うのがある

992 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 14:54:23.38 ID:V8Q3RhhP0.net
>>990
俺はベジタリアンではないからわからんわ

>だからなんでプラントベースとかの雑魚は老けてシワシワなのかを教えてくれ
それは単なる君の偏見ではないのか?
プラントベースでも、老けてる人も若い人も存在するだろう
それだけが老化を決めるわけでもないんだし

993 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 14:55:43.47 ID:/ogoik7D0.net
オートファジーするようになって下痢が全く無くなった

994 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 15:01:12.50 ID:uAmbRMIk0.net
>>992
いや偏見じゃない。植物性タンパク質は吸収が悪いから。プロテインスコアはめちゃくちゃ低い。結局大豆や納豆なんかいくら食べても体を作ってはくれないってことよ。
>>993
食生活が悪かっただけだろ。オートファジーするようになってって何?アホ?

995 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 15:07:06.46 ID:V8Q3RhhP0.net
>>994
いやいや、大豆はいいよ
大豆食べとけば筋肉減らない
寝たきりの人が大豆食べただけで、筋肉がもりもりついたって話もあるから

996 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 15:19:21.91 ID:VTeLS0yY0.net
>>994
知らんの?
大豆はプロテインスコア100だぞ

それに動物性タンパク質の方が効率良いから老化を促進するんだぞ
アンチエイジングしたければ、植物性タンパク質をメインに据えるべき

997 :病弱名無しさん :2021/10/30(土) 15:27:07.72 ID:0Vf8r2nfd.net
根拠に乏しい

998 :病弱名無しさん :2021/10/30(土) 15:32:21.04 ID:0Vf8r2nfd.net
大豆のプロテインスコア100なら肉食ってるのと変わらんが、
違いによる影響がはっきりしない。

999 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 15:38:15.77 ID:iuEThXBQ0.net
オートファジーと関係ない菜食話題で盛り上がる
盛り上がるほど人がいるのにスパイクスレに誘導しても人は来ない

何故か?

オートファジースレで書き込んでるのは20gと声豚マッチョと絶望婆の常連三人衆だけだから

オートファジーに限らず健康ネタの話をしたい人はスパイクスレにどうぞ
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1634211435/

1000 :病弱名無しさん:2021/10/30(土) 15:40:13.43 ID:XduBr1JA0.net
昔大豆タンパク質のアミノ酸スコアは過少評価されていたんだよ
>>994は情報が古い

現在では大豆のアミノ酸スコア満点の100とされている。 吸収率も高く、95%以上。

1001 :2ch.net投稿限界:Over 1000 Thread
2ch.netからのレス数が1000に到達しました。

総レス数 1001
338 KB
掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50
read.cgi ver 2014.07.20.01.SC 2014/07/20 D ★