睡眠時間管理スレ

1 ：睡眠時間”管理”スレ：2019/09/25(水) 16:35:20.79 ID:SnQpP1vx0.net

本来思っていた睡眠時間と実際の睡眠時間とのズレを埋めるためのスレです。
ついつい夜更かししてしまい睡眠時間が短くなる、等。

何時に起きるために今日は何時に寝る、とここで宣言する等することで、実際にその時間に寝るための行動が促進されることに繋がれば良いのではないかなと思っています。

各人の目指す睡眠時間やスタイルは様々だ思うので、あくまでも自分の目的を達することを第1に。他人に対して乱暴な干渉をすることは避けましょう。

睡眠時間に限らず、その他の様々な生活習慣の改善に関しても役に立てば良いかなとも思っていますが、どんな目的であれ、
あくまでもこのスレでは「"時間を宣言すること"で自分に意識をさせる」という手法を中心に据えることにしようと考えています。

意見交換は自由に。

適宜改善を加えていくかもしれませんが、ひとまずはこんな感じで。

2 ：睡眠時間”管理”スレ：2019/09/25(水) 16:37:41.35 ID:SnQpP1vx0.net

7時起き
11（23）時には寝たい

9時までに風呂と食事を済ましておく。

3 ：病弱名無しさん：2019/09/25(水) 21:16:49.11 ID:SnQpP1vx0.net

完了

これらを早めに済ましておくのはかなり良い。

自分の場合、早めに特に風呂に入るのを済ましておかないと、中々途中で「やっていることを切り上げて風呂に入ろう」、とはならずに風呂に入るのを後回しにしてしまい寝るのも遅くなってしまう。
早めにやる事を済ましておくと、「後は寝るだけだ」、となり、「そろそろ寝る時間だな」、となるとすんなり切り上げて寝やすくなる。

4 ：おはよう：2019/09/26(木) 07:37:17.36 ID:T4ZBUeQG0.net

良し
起きる時若干もたついたもののほぼ予定通りに進んだ

ただ寝る時の服装をミスった。寒くて、寝入るときに少し時間を要してしまったように思う。ここは改善点だ。

5 ：病弱名無しさん：2019/11/05(火) 17:00:26.37 ID:kSCXo05G0.net

睡眠時間短くてもモットンのマットレス使ってから
体の疲れ取れるようになったから、
大事なのは睡眠の質なのかなと思う今日この頃。

6 ：病弱名無しさん：2019/11/19(火) 13:24:36.96 ID:wRLTk0mM0.net

4じかんじゃきつい

7 ：病弱名無しさん：2019/11/25(月) 13:21:55.22 ID:e8x7BtmL0.net

>>5
時間より質だよなぁ。
そして睡眠の質はとくに上げたほうが日中のパフォーマンスも全然違うよね。
モットンは腰痛とかにもいいってネットで見たけど、ほんと？

8 ：病弱名無しさん：2019/12/02(月) 12:56:54.13 ID:E1ebLmTd0.net

時間より質