【至急】体力ってどうしたらつくの…？

1 ：病弱名無しさん：2019/07/13(土) 17:18:46.18 ID:5XSMGiDc0.net

体力が無さすぎて困っております。
ネラーの皆さん、ぜひ体力の付け方を教えてください

因みに筋肉は割りとあります。
体力というより持久力が無いのかもしれません…

【転載禁止】でお願い致します。

2 ：病弱名無しさん：2019/07/13(土) 17:36:16.63 ID:5XSMGiDc0.net

一応私のスペックを置いておきます

30歳目前
170前後
平均体重よりは上
ｲｹﾒﾝ(ｷﾘｯ( ・`д・´)…と言うのは冗談で
まあ可もなく不可もない、普通

元々体力がないほうで
筋肉つければ体力もつく！と筋トレしまくったりした時期もあり筋肉はそこそこある

しかし体力はつかなかった

3 ：病弱名無しさん：2019/07/13(土) 17:43:04.52 ID:5XSMGiDc0.net

最近オッサンと呼ばれるのが怖いお年頃…というのはさて置きまして
同年代に比べて明らかに体力がない、
それどころか何しても疲れるのです

老いたか…とも思いましたが
ふと振り返ってみますと、若いときから所謂バテやすい体でした

4 ：病弱名無しさん：2019/07/13(土) 17:46:37.97 ID:5XSMGiDc0.net

何事にも手をつけ辛く、踏ん張りが効かない…
このままではいかん！と思い
スレ立てをさせていただきました。

皆さん、どうか私に体力の付け方を教えてください…

5 ：病弱名無しさん：2019/07/13(土) 18:30:33.18 ID:5XSMGiDc0.net

頑張りたいが力が出ない…のが辛いのです

6 ：病弱名無しさん：2019/07/13(土) 18:39:44.46 ID:5XSMGiDc0.net

すみません
念のためと確認したらここ単発、質問禁止スレでしたね…

7 ：病弱名無しさん：2019/07/13(土) 18:49:13.46 ID:5XSMGiDc0.net

スレじゃない板だ
おいおい…疲れてるのか…

この板に来るのは初めてだったのですがローカルルール確認を怠ってしまい、失礼致しました

以後、レスがない限りなるべく静かにしておきます
sageちゃっておkです

8 ：病弱名無しさん：2019/07/13(土) 19:21:37.82 ID:H2mbFcBj0.net

気持ち悪いからさっさと死ねよゴミ

9 ：病弱名無しさん：2019/07/13(土) 19:49:14.82 ID:urZ2V70n0.net

病気などないとしたら
同じ悩みの者だけど
正直なかなか難しいと思う
東洋医学少し読んでみたら？
先天の気、腎虚、脾胃(せんてんのき
じんきょ、ひい)あたりがキーワード

要は体にいい生活をしましょうってことらしい
実践は案外難しいよ

10 ：1：2019/07/14(日) 00:26:28.00 ID:ITH3CanN0.net

>>9
ありがとうございます
東洋医学ですね、調べてみます

そうですか…お互い辛いですね
無理し過ぎず、体を労ってくださいね

11 ：病弱名無しさん：2019/07/14(日) 01:16:04.36 ID:fDKQbyee0.net

おれも子供の頃からマラソンや登山はいつもビリ
俺より運動不足で太ったやつの方が走れる登れるで嫌だった

いい大人になってから喘息やアレルギーがあることがわかった
今も1kmくらい走ると喉や気管支が痛くなる。そういえば子供の頃もこうだったと納得してみる。

12 ：病弱名無しさん：2019/07/14(日) 06:00:52.28 ID:HfaWBrO70.net

フルマラソンの距離歩いてみたら？
これで体と心、どちらの問題か解るでしょ

多分心の方だろうと思うけどねえ

13 ：病弱名無しさん：2019/07/14(日) 09:16:34.76 ID:Lp9m87Zp0.net

心が弱いとか
根性がないとか
鍛え方が足りないとか
バカの言うことを信じてはダメだ

14 ：病弱名無しさん：2019/07/14(日) 14:32:00.76 ID:0DWRbOuc0.net

筋トレしても有酸素運動しないと体力はつかないぞ

15 ：1：2019/07/14(日) 14:40:41.00 ID:i3DCKtJ40.net

>>11
私もアレルギー持ちではあります。
好きな物がアレルゲンなので食べられないのが悲しい…
そういえば走ると喉も腫れますね
体力との関係もあったりするのでしょうか？

>>14
確かに有酸素運動はあまりしていなかったかもしれません
ご指摘ありがとうございます

16 ：病弱名無しさん：2019/07/15(月) 15:09:19.18 ID:FBWj7eFJ0.net

逆の発想は無いのかね？何故体力が衰えていくのか？みたいな
寝たきり生活やってみればいいんじゃね？確実に体力は衰える
それなら定期的に運動しなきゃ駄目だな、となるはずだが

17 ：病弱名無しさん：2019/07/19(金) 12:39:27.94 ID:g37DFgpJ0.net

まずパンツを脱ぎ捨てます

18 ：1：2019/07/19(金) 17:15:46.96 ID:DRNkF+7w0.net

そしてまた履きます

って、なんでやねん

19 ：1：2019/07/19(金) 17:26:43.64 ID:DRNkF+7w0.net

しまったつい…

そういえば昔パンツの健康法とかあったような
あれは何だったのでしょう？

>>16
何故体力が衰えていくのかがわからないのですよね…
遅筋少ないのかな、とか考えたりもします

20 ：病弱名無しさん：2019/09/17(火) 16:45:16.77 ID:xhGMkq7O0.net

こんなスレあったのかよ
これは切実な問題じゃね？
ジムでも通えば本当に体力つくのだろうか

21 ：1：2019/09/17(火) 21:49:52.57 ID:djCb3Lg40.net

久々に来たら人が

>>20
うん、超切実

22 ：病弱名無しさん：2019/09/17(火) 21:52:35.34 ID:A8WuwsfP0.net

全身持久力は長時間続けられる運動でつく

23 ：病弱名無しさん：2019/09/18(水) 11:44:17.61 ID:ZRJD2yXY0.net

ジョギングとか？

24 ：病弱名無しさん：2019/09/19(木) 18:08:02.23 ID:5coWcDNQ0.net

>>23
欲しい体力の量と今の体力とのバランスが大事
手短に一日に7000歩ウォーキング出来るか試してみたら？
それが楽にやれるなら更に坂道の登りのコースで7000歩歩いて
これを三ヶ月週5回クリア出来たら
トレッキングで近くの山を歩いて
普段はジョギングを週3回、5キロメートル以内をゆっくりと月に一度山を歩く
これを1年くらい続けられる様になれば
後は好きに

25 ：病弱名無しさん：2019/09/21(土) 00:38:16.53 ID:nnKAWew30.net

鼻うがいの効果１：花粉症・鼻炎・鼻詰まりの緩和
これは言うまでもないかもしれませんが、鼻うがいをすると鼻の中がすごくすっきりします。

花粉症、風邪、鼻炎で鼻がムズムズする時って、「鼻をとって洗いたい！」と聞きますが、鼻うがいをするとまさに鼻をとって洗ったかのようなすっきり感があります。


鼻うがいの効果２：表情が柔らかくなる
鼻うがいをして鼻の中がすっきりすると、余計なストレスがなくなるのか、顔の筋肉が和らいで表情が柔らかくなります。

26 ：病弱名無しさん：2019/09/21(土) 00:45:04.86 ID:nnKAWew30.net

以下からはスピっぽくなってますw

鼻うがいの効果３：心がスッキリする
鼻の周辺はもちろん、顔周りがスッキリすると、心もスッキリするようになりました。

色々と調べてみましたが、鼻の裏の奥は、「チャクラ」と呼ばれる、全身のエネルギースポットとつながっていて、ここにネガティブな情報がたまると、すべての感覚が鈍くなり、心にまで悪影響を及ぼすそうです。

27 ：病弱名無しさん：2019/09/21(土) 00:49:02.39 ID:nnKAWew30.net

同じくスピっぽいw

鼻うがいの効果４：邪気の浄化
自分自身が重い時や、この部屋はやばい！というのを感じ取れる敏感な人たちに話を聞くと、「鼻うがいをするととても軽くなる」、と言います。

私自身も元々はそういうものには疎い方でしたが、鼻うがいを始めてから、自分自身の軽い時・重い時がわかるようになってきました。

鼻うがいをしていない時は、ズーンと頭が重かったり、頭痛がしたりする時がありましたが、鼻うがいをすると、スカーッ！っと軽くなるんです。

28 ：病弱名無しさん：2019/09/21(土) 00:51:19.33 ID:nnKAWew30.net

私たちは意外と汚れているのかもしれない
生きているだけで、毎日色々な情報を取り入れていますよね。

良い情報を取り入れることができたらいいのですが、今の世の中は、

ネットやスマホなどの情報
ジャンクフード
汚れた空気
雑音
など、普通に生きているだけで、どうしても心と体にとってネガティブな情報を溜め込んでしまいがち。

それらが溜まりすぎると、心や体にも不調が出てきます。

でも、毎日、鼻の中をきれいにするだけでも、本当に気持ちがいい。私自身も、鼻うがいを始めるようになってから、今まで自分がどれだけ汚れていたかに気づけるようになりました。

29 ：1：2019/09/22(日) 09:38:40.56 ID:uDKnV+Bd0.net

ごめん、鼻系は過去に後鼻漏(字違うかも)酷くなったから出来ません…

30 ：1：2019/09/22(日) 09:47:04.45 ID:uDKnV+Bd0.net

とりあえず体力いまだにつかず

足を痛めたので筋トレ休止中
睡眠不足と栄養不足気味なのでそれが原因ではないかな？と思いはじめてきました
あとずっと風邪引いてる…
階段で息切れする…
腰が痛い…

僕本当は4〜50代とかじゃないですよね…？

31 ：1：2019/09/22(日) 09:57:30.54 ID:uDKnV+Bd0.net

教えていただいた事のうち実践可能そうな事をまとめますと

・東洋医学
・有酸素運動
・ジョギング,ウォーキング

ですかね
皆さんレスありがとうございます！
体力つくといいな、オラわくわくs(ry

32 ：病弱名無しさん：2019/09/22(日) 12:27:55.22 ID:70ikebpU0.net

>>24
丁寧にさんきゅー
歩数計で見るのは変化がわかりやすそうだな
>>30
睡眠不足と栄養不足があるならまずそこからじゃね？
特に睡眠不足はやばい