姿勢・背筋・猫背を治すスレ20

1 ：病弱名無しさん ：2019/06/27(木) 21:52:16.53 ID:QNMDIaxp0.net

猫背@Wiki
http://www32.atwiki.jp/real/

前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1480506597/

124 ：病弱名無しさん：2019/08/09(金) 06:03:45.94 ID:P5JNtoZM0.net

7月10日にフィットネスジムに入会して週に2日通ってるけど確実に姿勢がよくなった
ジムでやってる種目はチェストプレスとラットプルダウンとレッグプレスってやつ3種だけ

125 ：病弱名無しさん：2019/08/09(金) 11:10:58.59 ID:cRxuMQUX0.net

ま、メンタル面や精神面も姿勢に影響するし
心と体は一つ

だからひきこもりとか鬱のやつは頭さがってうつむきで不良姿勢多くて
自信ないオーラ出てるんだ
筋トレで変な自信つけるのも改善の一つ

126 ：病弱名無しさん：2019/08/09(金) 13:10:38.99 ID:NkU/4sjZ0.net

姿勢のいいうつ病患者はいないって
精神科医が言ってたな

127 ：病弱名無しさん：2019/08/09(金) 13:33:45.02 ID:g4Ps2gov0.net

非の打ち所のない姿勢の人なんて見たことないって講演に来てたカイロの先生が言ってたなぁ

128 ：病弱名無しさん：2019/08/09(金) 14:33:35.12 ID:J+y4hXm30.net

自然体がベストと本で読んだな。自然体は一つの形じゃないってさ。

129 ：病弱名無しさん：2019/08/09(金) 15:36:02.48 ID:HBdA9YA70.net

>>128 自然体の定義が何かわからんな　だいたい親が猫背なら子も猫背になるだろうし
それが自然体というなら、そうかもしれない　ただ、連鎖は止めた方が良いと思う

130 ：病弱名無しさん：2019/08/09(金) 16:08:05.34 ID:J+y4hXm30.net

>>129
自然体というのは肉体が欲した姿勢のこと。
横からみて耳と肩と一直線じゃないと駄目とかは頭が欲した姿勢。

親子の連鎖は自然体とは無関係。

131 ：病弱名無しさん：2019/08/09(金) 16:47:15.89 ID:/BaxFD8+0.net

日本人に猫背が多いのには意味があると思う
姿勢よく堂々と自信満々に振舞う人より、猫背でぺこぺこする人のほうが社会的に有利なことが多いのかも

132 ：病弱名無しさん：2019/08/09(金) 17:19:58.19 ID:NkU/4sjZ0.net

猫背は戦闘姿勢でもある
つまり体の弱点である内臓を守るための体勢らしい

133 ：病弱名無しさん：2019/08/09(金) 17:34:25.10 ID:J+y4hXm30.net

>>131
あるラインより下の人はそうだろうね。
あるラインより上の人は堂々としてないと駄目な場合もある。

>>132
周囲は基本的に敵ばかりと内心思っていると、常時戦闘態勢にならざるを得ず、
猫背が常態化するってことだろうね。

134 ：病弱名無しさん：2019/08/09(金) 22:44:36.57 ID:cRxuMQUX0.net

結局インナーマッスルうまく使えてないだけ
アウターに頼るとロボットみたいなスピードは遅くのそのそするわけだ

135 ：病弱名無しさん：2019/08/09(金) 23:52:56.77 ID:P5JNtoZM0.net

猫背の奴って立甲できるん？
なんか肩甲骨かたそうなイメージ

136 ：病弱名無しさん：2019/08/10(土) 00:08:41.38 ID:Vc+lnmB20.net

>>130 肉体が欲した姿勢がベストだとすると、猫背や反り腰、ストレートネックの人は
それがベストという事になる　何の本にそういう事が書いてたんだ？

137 ：病弱名無しさん：2019/08/10(土) 08:29:45.29 ID:D4u5TUM30.net

>>136
「肉体が欲した姿勢がベストだお！」という本です。

138 ：病弱名無しさん：2019/08/10(土) 13:26:31.54 ID:Vc+lnmB20.net

ウソを平気を言える人は、だいたいどこでも数％いるからな
情報元は大事だな

139 ：病弱名無しさん：2019/08/10(土) 13:38:57.26 ID:XdSyNlMZ0.net

猫背とは肩甲骨が寝てる状態
言わば寝甲背
寝甲背の原因は上腕二頭筋が縮こまってるから
上腕二頭筋をストレッチしてほぐしてやれば自然と寝甲背は治る

140 ：病弱名無しさん：2019/08/10(土) 13:50:47.82 ID:nLenrV1s0.net

猫背は脳への血流が下がるので
知性を低下させたほうがいい人にとっては都合がいい

141 ：病弱名無しさん：2019/08/10(土) 16:20:22.17 ID:Vc+lnmB20.net

>>140 まーな　そういう論文あるのかな？
猫背の人を集めて、猫背を治したグループと知能を比較した論文

142 ：病弱名無しさん：2019/08/11(日) 23:33:01.33 ID:9/DW9pEi0.net

>>139
ん？
それ、腰の王子の話じゃねえかｗ
youtubeで見ただろｗ

てか猫背の原因となる筋肉や硬さの原因ポイントが多すぎて
人それぞれなんだよなー
結局どっか崩れると全身崩れちゃう
バランス取るためにね

143 ：病弱名無しさん：2019/08/12(月) 07:11:14.58 ID:CykVPgWo0.net

暑くてうつぶせで寝てしまうせいか起きると腰が痛い。
しばらくすると治るが。

144 ：病弱名無しさん：2019/08/12(月) 11:10:48.64 ID:MEu9Mhbi0.net

猫背の原因は人それぞれあるけど
代表的のは胸筋、前鋸筋とかだなー
ほかにもあげたらきりがないけど
首周辺も大事だし
背中も大事だし
足首も大事だし

ほぼ全身じゃんｗ

145 ：病弱名無しさん：2019/08/13(火) 08:38:23.61 ID:37We/SPm0.net

youtubeで正しい筋トレがたくさん紹介されているのがありがたい
猫背とは逆の反り腰だったけど、健常な感じにまっすぐになってきた

146 ：病弱名無しさん：2019/08/13(火) 18:05:39.54 ID:9e+etVAf0.net

自分は逆の骨盤前傾だと思う。

147 ：病弱名無しさん：2019/08/14(水) 23:19:06.94 ID:lzeY7rnK0.net

猫背対策に懸垂とブリッジやってるけど即効で効果出たぞ
オススメ
特にブリッジ

148 ：病弱名無しさん：2019/08/14(水) 23:37:34.07 ID:Wv8o0MPR0.net

>>147
おそらくここに居る人の9割以上は広背筋に利かせる懸垂はできない
懸垂と言えば手を肩幅に開いて顎をバーにつけるやり方でやると思う
このやり方だと逆効果な気がする

149 ：病弱名無しさん：2019/08/15(木) 00:10:37.85 ID:LGGI4BUf0.net

>>148
懸垂はワイド順手で肩甲骨下げる感じでやらないと確かに猫背には効果ないかもね
そこまで筋肉ないならまずはプッシュアップバーでも買ってやったほうがいいと思うわ
懸垂駄目ならブリッジからでもいいと思う
ブリッジはマジで効いた

150 ：病弱名無しさん：2019/08/15(木) 02:11:59.64 ID:2rP3n3BG0.net

子供の頃は柔軟体操できてブリッジのまま歩くことができた
すっかり過去形だよ　泣

151 ：病弱名無しさん：2019/08/15(木) 11:33:53.05 ID:jFODCJbR0.net

背中の下に何か敷いてブリッジ状のストレッチやると
肋骨の前の部分が凝り固まっているのがわかる。

152 ：病弱名無しさん：2019/08/16(金) 08:16:01.78 ID:WY7esWdi0.net

ヨガポール、ストレッチポールはどうかな？
やった後床に沈み込む感じが面白くて毎日やってるけど

153 ：病弱名無しさん：2019/08/16(金) 08:32:12.47 ID:x82yy+HF0.net

気持いいけど、姿勢の改善にまではならない。

154 ：病弱名無しさん：2019/08/16(金) 08:34:10.85 ID:x82yy+HF0.net

背中の筋トレすると、翌日、背中が筋肉痛になってしまい、かえって姿勢が悪くなるな。

155 ：病弱名無しさん：2019/08/17(土) 22:19:00.78 ID:3ndG+Y4z0.net

自分は骨盤が後傾していることから来る猫背なんだけど、腿にクッションを挟んでお尻をキュっとする意識付けをしたことで、骨盤を立てるコツがつかめるようになって、猫背も改善してきた
腰のところのカーブがないタイプは骨盤後傾気味だと思うので試してみて

156 ：病弱名無しさん：2019/08/17(土) 23:40:47.03 ID:+tLv0c4F0.net

いつもスポーツ選手の後ろ姿見てると（良いケツしてんなぁ……）と思っちゃう
あ、ホモじゃないですよ

157 ：病弱名無しさん：2019/08/18(日) 10:53:30.20 ID:SddxUaEd0.net

ケツといえば斎藤雅樹

158 ：病弱名無しさん：2019/08/18(日) 21:31:28.66 ID:1SY9VI1j0.net

ここで話が噛み合わない場合たいがいは程度問題になると思う
筋金入りの猫背と最近姿勢が悪くなった程度じゃ意味が違う

159 ：病弱名無しさん：2019/08/18(日) 22:14:47.56 ID:a4L3TwLO0.net

姿勢を良くしたら長年苦しんでた片頭痛が出なくなったんだけど
でも姿勢を矯正するのには何年もかかって
その間は不調との戦いだった
正しい姿勢の維持があまりに辛くて
ダラっとした脱力した姿勢こそ健康的なんじゃないかと思って
そういう姿勢で生活してると片頭痛がやってきて吐いて苦しんで後悔する
そうしてまた正しい姿勢の生活を心掛けるという繰り返しをしながら
やっと今ではそれが楽な姿勢として生活できるようになった

160 ：病弱名無しさん：2019/08/19(月) 14:06:39.10 ID:UOwqLCPa0.net

姿勢矯正ベルトいいのかな。
反り腰がつらい

161 ：病弱名無しさん：2019/08/19(月) 23:15:48.12 ID:iBgiqCEg0.net

武道の道場で姿勢を直されたんだけど、
これがよい姿勢と言われた状態が一番辛い姿勢で、
背骨ばかりか一時的に発疹が生じたり衣服が擦れてもいたかったり一年以上しんどかったわ。

162 ：病弱名無しさん：2019/08/20(火) 08:41:14.97 ID:8jgmN3yc0.net

剣道の手の位置とか正しい位置がおかしいからな

163 ：病弱名無しさん：2019/08/20(火) 11:13:06.81 ID:L2ALFjMs0.net

>>161
どんな姿勢？

164 ：病弱名無しさん：2019/08/20(火) 15:09:48.96 ID:jxo+RaZz0.net

武道とかの指導者は、医者じゃ無いからな
伝統や歴史の型にはめようとするから注意

165 ：病弱名無しさん：2019/08/20(火) 16:16:38.81 ID:li7klOJQ0.net

家にいるとき何に座ってる？
バランスボールやバランスボールチェアっていいのかな

166 ：病弱名無しさん：2019/08/20(火) 16:48:38.09 ID:X9ZoBQ/E0.net

スポーツジムに通い始めて2ヶ月だけど明らかに姿勢が良くなった
主に胸、背中、脚の筋トレ 調子のいい日は腕、肩、腹を追加
肩凝りもしなくなったし なぜか身長伸びたw

167 ：病弱名無しさん：2019/08/20(火) 17:02:35.06 ID:z7EMLVG70.net

>>166
伸びたんじゃなくて本来の身長に戻っただけだぞ

168 ：病弱名無しさん：2019/08/20(火) 18:51:50.08 ID:aUtiyubm0.net

座って（多分立ってても）両掌を天井にかざして顔は天井見上げると骨盤立つ
胴体そのまま両手と顔を元に戻せばいいらしい
座ってる時は膝を近づけて膝の曲がりが90度くらいの椅子の高さだと骨盤立てやすい

169 ：病弱名無しさん：2019/08/20(火) 23:32:31.17 ID:1wo9IAVv0.net

>>166
自分はジム歴長いけど、デッド120、ベンチ85だけど姿勢悪いまま筋肉ついてさらに悪化してるわ

170 ：病弱名無しさん：2019/08/21(水) 08:12:00.89 ID:DRXuiKei0.net

やっぱ骨盤をたてる腸要筋とか鍛えないと駄目なんかね。
デッドで脊柱起立筋とか鍛えても骨盤寝ると何やっても無駄か。

171 ：病弱名無しさん：2019/08/21(水) 11:10:31.29 ID:L9C2D09J0.net

とにかく頭が下がる、垂れる、傾く
どこを直せばいいんだ？

胸鎖乳突筋か斜角筋か？
僧帽筋中部上部か？
気づけば頭が傾いてる

背中しっかいしてないと頭の重さで背中引っ張られちゃうのかな
背中の筋トレしても全然治らん

172 ：病弱名無しさん：2019/08/21(水) 13:08:58.09 ID:DRXuiKei0.net

考えるな感じとれ

173 ：病弱名無しさん：2019/08/21(水) 14:08:14.71 ID:WU373Jb70.net

力む必要は無し
だから筋トレも本来は必要無いが、筋トレ動作自体が良い作用を及ぼす可能性もある
コンパウンド種目を身体全体を連動させて行うのが良い
姿勢作りも1部位を見て意識するのではなく身体全体を連動させるのが大事

174 ：病弱名無しさん：2019/08/21(水) 15:13:36.08 ID:Yoy1u+Gh0.net

猫背が腰腸筋をピンポイントで鍛えるなんてまず無理
別の筋肉鍛えてるという落ちが待ってる

175 ：病弱名無しさん：2019/08/21(水) 16:59:34.14 ID:9M2Hyh8C0.net

ヨガとかいいよ。軽いのでも体の歪みが直る
ただ慣れた人のお手本見せてもらわんとちゃんと出来んかもだが

176 ：病弱名無しさん：2019/08/21(水) 19:21:08.43 ID:GP+oIfw+0.net

>>171
頭を前後に数回倒して前からも後ろからも引っ張られない位置に戻すとか
顔を引いて胸と腰がS字になるようにするとか
頭を前から胸骨で支えるとか

177 ：病弱名無しさん：2019/08/21(水) 19:47:28.80 ID:NoCQ5ER00.net

>>174
自転車とかいいよ

178 ：病弱名無しさん：2019/08/22(木) 15:38:19.20 ID:58VND42U0.net

筋トレアニメ、ダンベル何キロ持てる？
を見る前からスクワットやってたことはちょっと自慢

179 ：病弱名無しさん：2019/08/27(火) 04:39:40.05 ID:xMEOOur70.net

筋トレといえばEテレの筋肉体操を見ると何故か笑える
良質な番組なのになんでだろ

180 ：病弱名無しさん：2019/08/28(水) 11:51:02.47 ID:D80uEreG0.net

長時間のデスクワーク猫背酷くて肩甲骨寄せるとピキッと痛い
とにかく正しい姿勢を意識しなければと座り方立ち姿勢意識したのはいいが結構疲れる
肩痛いのをなんとかしたい

181 ：病弱名無しさん：2019/08/28(水) 17:29:15.38 ID:UrijBEtC0.net

マウス変えたらいきなり良くなった、やはり環境は重要
マウス変えないで体だけ変えようとしてたらおかしなことになってただろうと思う

182 ：病弱名無しさん：2019/08/28(水) 17:52:28.32 ID:tqc5N3cj0.net

マウスってPCのマウスですか？

183 ：病弱名無しさん：2019/08/28(水) 19:30:23.51 ID:nwNdNbjP0.net

マウスが手に合わないと体調悪くなるのわかる

>>179
ポーズを作ってる姿が笑える
武田真治はオネエになったの隠してないね

184 ：病弱名無しさん：2019/08/28(水) 20:35:01.20 ID:VirNP+7S0.net

縦持ちのマウスって手首に良いとうたってるけどほんまかね
使ってるひといる？

185 ：病弱名無しさん：2019/08/28(水) 20:52:28.67 ID:ZaJBQmGn0.net

設定で感度を最大まで強くして
僅かな動きでカーソルが画面の端まで飛んでいくようにすると
慣れは要るけど、仕事がものすごく楽になるぞ。

186 ：病弱名無しさん：2019/08/29(木) 11:34:49.45 ID:1pL3ZDuq0.net

結局バランスなんだよな、どっかのバランス崩れてると勝手に修正してるだけで
筋肉あるやつしかいい姿勢取れないわけないし筋肉ないガリでもいい姿勢とってるわ
鍛える必要ない、正しい姿勢すれば勝手に必要な個所使われるし
当然正しい姿勢維持もきついだろう、それ自体がもう筋トレになってるし
無理に筋トレする必要などない

187 ：病弱名無しさん：2019/08/29(木) 15:47:03.82 ID:nw0H0X2F0.net

んなーこたない

188 ：病弱名無しさん：2019/08/29(木) 16:30:06.70 ID:2IFwqnr20.net

初期症状ならいちいち体を整えるより筋肉つけたほうが痛みを軽減するという意味では
手っ取り早いでしょうね、もしも根本治療しようとしたらお金も時間もかかる上に意識改革もいるだろうし
忙しい現代人にはとても継続できないのでは

189 ：病弱名無しさん：2019/08/29(木) 18:34:17.49 ID:6X7cdBTr0.net

金がいる？

190 ：病弱名無しさん：2019/08/29(木) 19:20:16.54 ID:SdqIlNIL0.net

https://youtu.be/uKLhrcY_-9Y
【肩甲骨・骨盤・仙骨】本当の良い姿勢とは？

これが一番しっくり来た
今まで胸を張りすぎてたわ

191 ：病弱名無しさん：2019/08/29(木) 22:01:04.30 ID:r74xGHZn0.net

ヨガのポーズに真っ直ぐ立つポーズがあるらしいんだが探しても見つからん……
名前忘れたのが痛いな

192 ：病弱名無しさん：2019/08/29(木) 22:53:51.96 ID:jGY2kRA20.net

満員電車に乗ってると足腰やばくなるわ

193 ：病弱名無しさん：2019/08/30(金) 11:50:37.89 ID:VLJJF5RL0.net

>>191
ヨガ まっすぐ立つ でググったら山のポーズってのが真っ先に出てきたけどこれじゃないん？

194 ：病弱名無しさん：2019/08/30(金) 11:51:55.82 ID:Ws0Sb8M50.net

ほとんどのやつが腸腰筋でも衰えてるんじゃないか
骨盤周辺が安定しなけりゃ
上半身で安定とるしかねぇ

つまり上半身を必要以上に動かしすぎだ
前後に
ハムや股関節も固いから余計、上半身で動こうとする

195 ：病弱名無しさん：2019/08/30(金) 12:54:38.10 ID:iEcZtrC30.net

天井からヒモが下がっててそれに頭のてっぺん引っ張られてるように立つんだよ

196 ：病弱名無しさん：2019/08/30(金) 13:36:40.61 ID:j2wc01aL0.net

猫背はまっすぐ立てないよ
無理やり努力でまっすぐ立ち続けると体の歪みが複雑化してさらに治すのが困難になる

197 ：病弱名無しさん：2019/08/30(金) 14:29:39.62 ID:iEcZtrC30.net

体の前側の筋肉を伸ばさないと猫背は治らないよ
腕を上げて壁にぴったりくっついて体の前側伸ばしなよ

198 ：病弱名無しさん：2019/08/30(金) 16:28:16.74 ID:cNTTSMnb0.net

>>193
なんかこれっぽい。サンクス
ポーズどころか予備動作だったか……

199 ：病弱名無しさん：2019/08/30(金) 17:30:43.72 ID:1i5be5870.net

有酸素運動もやった方がいいのかな
マラソンランナーって姿勢がいいよね

200 ：病弱名無しさん：2019/08/31(土) 05:44:40.29 ID:sAQ9CQ1D0.net

家で自重の筋トレはずっとやってたけど姿勢悪くて肩こりが酷かった
でもジムに行ってウエイトトレーニングやりだして今でちょうど3ヶ月なんだけど気づいたら肩こりなくなってた
姿勢も良くなった気がする
どの種目が良かったのかわからないけどやっぱラットプルダウンかな
それともシーテッドローイングかな

201 ：病弱名無しさん：2019/08/31(土) 06:29:49.05 ID:nn7GYfSm0.net

ジムにずっと通い続けてるけど重度の猫背。筋トレしても意味ないんじゃないかとやり出して効果あったのがランニング。二足歩行に必要な筋肉が鍛えられる。自分は疲れるのが嫌なので、イチローやダルビッシュがやってるスロージョグをやってる

202 ：病弱名無しさん：2019/09/01(日) 13:55:23.90 ID:aiUhRr1H0.net

スポーツトレーナーほど信用できない連中はいない

203 ：病弱名無しさん：2019/09/01(日) 21:54:48.14 ID:Poij2USr0.net

マシンは教えてくれる人によってやり方が違うけど
ついてるイントラは細身でムキムキじゃないから女性の私に合ってると思う

204 ：病弱名無しさん：2019/09/01(日) 22:22:43.78 ID:G8G9MIXJ0.net

細身かムキムキかで言ったらムキムキのほうが知識の信用度は高いと思うよ

205 ：病弱名無しさん：2019/09/01(日) 22:26:03.85 ID:5mpykh4g0.net

いまどきスポーツクラブの指導員は体育専攻の学生のバイトが多いだろ。
身体の弱い人や中年以上の悩みは理解できない。
マシンやってサラダチキン食ってクレアチン飲めくらいの指導しか期待できないわ。

206 ：病弱名無しさん：2019/09/01(日) 23:04:39.34 ID:YJQ8Qzmy0.net

筋膜リリースやってみたけど
ひどいな全身痛いところだらけだ

首周辺、胸筋、脇下、鎖骨、腸腰筋、殿筋、ふくらはぎ、足首、背中全体、三頭筋
肩、肋骨、ハム
ほぼ全部じゃん・・・・こんな痛いところあっていいのかよ
痛気持ちよくて癖になるけど多すぎじゃないか痛い部分
みんなもそうなの？筋膜癒着しすぎ

207 ：病弱名無しさん：2019/09/02(月) 01:45:57.26 ID:O4Z3Taf40.net

筋膜リリースローラーはいいよね。ジム行ったあとしばらくして身体に激痛走るぐらい筋肉疲労してても、ローラーやると身体が軽くなる。筋肉痛もない

208 ：病弱名無しさん：2019/09/02(月) 21:28:33.75 ID:YQDMNphj0.net

>>207
何使ってやってます？
トリガーポイント？

209 ：病弱名無しさん：2019/09/02(月) 22:20:15.94 ID:O4Z3Taf40.net

>>208
そうです。ストレッチポールでパチもん買って失敗したので、今度はちゃんとしたやつをと思って。買って正解でした

210 ：病弱名無しさん：2019/09/03(火) 10:42:06.73 ID:DlA/iV8u0.net

筋膜リリースいつまでも痛いんだがおかしいの？
ほぐれて痛み減ってくるっていうけど
まだ激痛なんだが

211 ：病弱名無しさん：2019/09/03(火) 13:10:33.46 ID:F0iUIcJ20.net

>>210
最初は激痛だったね。でもすぐ快感にかわったきたけどな

212 ：病弱名無しさん：2019/09/03(火) 18:37:23.60 ID:LTmXhF8M0.net

ジムの敷居はすごく低い
入信者歓迎モードの宗教のごとく褒めて褒めて褒めて筋肉を喜ばせる
健康的なのは本当だからいいんだけどねw

213 ：病弱名無しさん：2019/09/03(火) 22:16:30.00 ID:Ps7qU5lG0.net

スポーツジムでパーソナルレッスンを受けてるんだけど
マツコ村上の夜更かしに出て来る運動オンチの郡司さん状態の私相手にすごく一生懸命やってくれるから
もっと身を入れてやらなくてはと反省した
でもあんまりどんくさいからパーソナルの最中よくプって笑われるんだよね

214 ：病弱名無しさん：2019/09/03(火) 22:35:25.16 ID:CAa7E/dU0.net

>>209
了解です。
ありがとう！

215 ：病弱名無しさん：2019/09/04(水) 05:07:08.19 ID:ZSWC6Oi40.net

>>213
マッチョに付きっきりでパーソナルレッスンされてるの？
なにそれ見たいw

216 ：病弱名無しさん：2019/09/04(水) 10:57:49.49 ID:KklPwXvO0.net

>>215
筋肉ついてるけどマッチョじゃないよ
バランスボールって難しくてボールの上でバランスを取ろうとすると猫背になってしまう

217 ：病弱名無しさん：2019/09/05(木) 10:56:04.96 ID:2XOzgqfT0.net

結局、浅く座るのと深く座るのどっちなんだ
サイトによって違う
座骨で座るのは分かるけども

218 ：病弱名無しさん：2019/09/07(土) 16:59:38.94 ID:rSh0zIHj0.net

スクワットして適度な筋肉維持していたら、多少理想的じゃない椅子でも
らくらく座れるようになるよ

何もしなかったら加齢でなくなっていくから筋トレ大事

219 ：病弱名無しさん：2019/09/08(日) 01:11:01.20 ID:zI12WDsJ0.net

>>217
重心は自分で決めるんだって
よくわからないけど・・・

筋トレでマシンやバーベルは胸を張って肩甲骨を寄せて肩を落とすように言われる
それを普段でも意識してやってると背筋が伸びて気持ちいいよ

220 ：病弱名無しさん：2019/09/15(日) 11:43:25.74 ID:Kel3co/Y0.net

肩って結局
あがってるほうがいいの？さがってるほうがいいの？

いかり肩であれなんだけど
なで肩はなで肩であれだっていうし
どっちのほうがいいんだ

221 ：病弱名無しさん：2019/09/15(日) 13:20:40.95 ID:XWJ8Nhfk0.net

>>220
いかり

222 ：病弱名無しさん：2019/09/15(日) 15:15:10.72 ID:nAqlH3Qm0.net

見た目の高い低いじゃなくて
力が入っていなくて虚脱もしてない状態。

223 ：病弱名無しさん：2019/09/15(日) 20:40:29.36 ID:mKr19oBH0.net

ttps://toyokeizai.net/articles/-/177182

開脚ができて柔軟体にいいのは分かるんだけど、
猫背にいい理由がわからん

224 ：病弱名無しさん：2019/09/15(日) 21:28:19.48 ID:EiC9rmaJ0.net

書いてあるじゃん