【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】

1 ：病弱名無しさん ：2019/05/07(火) 15:31:39.01 ID:b8y13Zwg0.net

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睡眠相後退症候群（DSPS）
不眠症ではないが、寝る時刻と起きる時刻が普通とズレてる。
それが睡眠相後退症候群です。いわゆる昼夜逆転です。

非24時間型睡眠・覚醒症候群（Non-24）
24時間周期の環境で生活しているにも係わらず入眠・覚醒の時刻が次第に遅れ、
24時間より長い周期で推移する状態です。

これをみんなで治し、社会の要請する時間に寝起きすることを目的とするスレです。
他の概日リズム睡眠障害の話題も歓迎です。
情報交換していきましょう。治ったという方、治し方を教えてください！

概日リズム睡眠障害 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A6%82%E6%97%A5%E3%83%AA%E3%82%BA%E3%83%A0%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E5%AE%B3

日本睡眠学会
http://www.jssr.jp/data/list.html

前スレ
【睡眠相後退】概日リズム障害総合12【非24時間】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1544357624/

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953 ：病弱名無しさん ：2019/12/31(火) 06:22:39.15 ID:YwuCp0v30.net

自分はブルーライトカット眼鏡はお守りだろうけどロゼレムと漢方で半年で10〜11時に起きれるようになってきた
後一時間早く起きれると色々ましになるんだけどなー
漢方はメンタル用というかとりあえず体調に良いから飲んでるからそれが効果あるかは謎

冬は日照時間のせいか悪化してたけど今年は冬なのに全然まし
毎日晴れてると20分くらい買い物とか散歩してるのが良いのかな
今まではだるすぎて何もしなかったというかやる気もなかったからなー

15才から不登校なったり休みがちになったり色々してたけどやっとましになってきたのは本当に進歩

雅子様がこれになって夜な夜なウォーキングしてる噂あったけど本当なら合理的かもね

954 ：病弱名無しさん ：2019/12/31(火) 17:17:14.87 ID:keOPcoFJ0.net

>>944
最近はホテル代わりに使う人多いから気にすることない。
その分じゃでかい店舗じゃ、今時レディースエリアだ、フロアだってあるのも知らなそう。新宿にはレディースオンリーのカラオケ屋さえある。

あ、あと健康ランド？

955 ：病弱名無しさん ：2020/01/02(木) 07:43:53.36 ID:PF0kmCiy0.net

相変わらず寝てるわ
ω３で９割解決
必須脂肪酸で９９％解決

寝ずにはいられないほどの眠気がオンドレらを襲う
処方：ω３を４ｇ
普通の量じゃ全然効かないよ

956 ：病弱名無しさん ：2020/01/02(木) 08:55:00.59 ID:PF0kmCiy0.net

もう一つ面白いこと教えたる
宇宙線が少ない時期には昼夜逆転しやすい
つまり太陽が活発になると昼夜逆転ｗ

957 ：病弱名無しさん ：2020/01/02(木) 09:13:46.15 ID:PF0kmCiy0.net

こんな都合がいいのは赤道近辺が俺の先祖ってことだわ
太陽に当たるより夜行動したほうがいい
実際に俺のコレステロールから導かれる緯度は回帰線と同じ23度
中東なら砂漠地帯
ちなみに日本人の平均200は北海道の札幌あたり

958 ：病弱名無しさん ：2020/01/02(木) 09:16:50.24 ID:PF0kmCiy0.net

>>953
起きるならカルシウム（Ca/Mg比）
ただしりん不足にならない程度にカルシウム

959 ：病弱名無しさん ：2020/01/02(木) 09:19:16.15 ID:PF0kmCiy0.net

>>934
小麦粉のことか

960 ：病弱名無しさん ：2020/01/02(木) 12:00:18.83 ID:rqzq3BKU0NEWYEAR.net

流せばいいだけなんだけど凄い気になるのが
連投してる人って何言いたいのかよくわからんスマン

961 ：病弱名無しさん ：2020/01/02(木) 21:12:27.93 ID:jDcV2ofR0.net

>>959
小麦粉なんですね

962 ：病弱名無しさん ：2020/01/03(金) 02:24:46.36 ID:JWzqIb5J0.net

自分のは水に溶けた小麦粉と砂糖か

963 ：病弱名無しさん ：2020/01/03(金) 05:21:15.37 ID:D4gJUDgup.net

>>954
漫画喫茶でレディース専用エリア利用したことあるけど快適だったわー
少し高めの店舗で街外れにあるからごくたまにしか使えてないけどね

CBDはこれには効果無いのかな…

964 ：病弱名無しさん ：2020/01/03(金) 12:40:08.50 ID:hweHf5XV0.net

PEGASIってメガネ効果あるかな？

965 ：病弱名無しさん ：2020/01/08(水) 19:36:59.14 ID:a2vcar3u0.net

ロゼレムを２ｍｍや４ｍｍ等少量にして６時間前に飲むっていう方法ってどれだけ効果あるんだろ

自分も近々試してみようかな

966 ：病弱名無しさん ：2020/01/08(水) 20:34:30.32 ID:192WkbK70.net

ロゼレム1/4にしてもらって、夜9時と12時に分けて飲むように言われてる。
以前より、時間の回転が少し遅くなったとは思う。
ロゼレム効果かわからないけど、飲んだあと、少し寝てしまうことがある。まぁ、また目覚ますんだけど。

967 ：病弱名無しさん ：2020/01/08(水) 21:07:28.79 ID:Ozz+v6Gx0.net

むしろ俺の場合は睡眠導入剤的に寝る直前に飲んでるわ。
その方が入眠が安定している

968 ：病弱名無しさん ：2020/01/08(水) 21:21:45.52 ID:192WkbK70.net

寝る時間が早いならいいけど、時間を整えるために飲むものだから、深夜に飲んでるなら、意味ないッペ。

969 ：病弱名無しさん ：2020/01/08(水) 22:39:07.14 ID:UQYET3Ze0.net

自分は1/8を寝る前にしても副作用重くて断念した。
ずーっと眠くて全く動けなくなるんだよね。
この手の薬剤に対する感度高すぎて何も飲めないの辛いわ

970 ：病弱名無しさん ：2020/01/08(水) 23:27:37.34 ID:9QSRix5b0.net

>>968
知ってるけどはよ飲むと俺の場合かえって睡眠リズムがより崩れるんだ🤣

971 ：病弱名無しさん ：2020/01/09(木) 01:21:39.38 ID:2Y8FwJ88p.net

CBDはとりあえず効かないっぽい？
どころか、過眠と昼夜逆転が強固になってる気がする…
高価だったのに悲しいw

972 ：病弱名無しさん ：2020/01/09(木) 14:40:47.32 ID:TW3qnFYc0.net

CBDなるものを初めて聞きました。大麻から抽出してるの？
どんなもんなんだろう。

973 ：(´・ω・｀) ：2020/01/09(木) 17:37:09.32 ID:GTHYyTdhd.net

夜勤してたら、そろそろ日勤どう？　って言われたわ
睡眠障害あるから夜間の短時間しか出られないってこっちの話全く聞いてないのか

974 ：病弱名無しさん ：2020/01/09(木) 18:27:55.45 ID:TW3qnFYc0.net

>>973
次の仕事、検討しておこう。

975 ：病弱名無しさん ：2020/01/10(金) 01:36:02.62 ID:8HMuFn6D0.net

そこはまずは交渉からでしょ

976 ：病弱名無しさん ：2020/01/10(金) 22:23:10.50 ID:7LcNPSd10.net

ω３は凄い
十分に飲んでれば、夕食に魚を食べるだけで
夜は眠気に耐えられなくなる
もちふつうの用量じゃ全く効かない
しかし一度充足すれば多すぎて魚を食いたくなくなるくらいだ
メザシでこれだぜ
ここまで10ケ月

977 ：病弱名無しさん ：2020/01/13(月) 01:36:32.45 ID:FFMBKXw40.net

この障害見る人に聞きたいのだけど睡眠取ったら夢を見るか否か

自分の場合は夜早く寝た場合（０時以前とか）は必ずと言っていいほど夢を見るけど
夜遅く寝た場合（３時以降とか）は全くと言っていいほど夢を見ない

これは自分の睡眠リズムが深夜朝方ほど適正であるが故に睡眠も深くなって夢も見なくなってるんじゃないかって
勝手に思ってるんだけど、この障害の他の人とかでも似たような傾向とかあったりするのだろうか？

978 ：病弱名無しさん ：2020/01/13(月) 01:37:22.57 ID:FFMBKXw40.net

×この障害見る人
〇この障害がある人

979 ：病弱名無しさん ：2020/01/13(月) 05:46:10.74 ID:OK3CBm8E0.net

>>977
比較的みるほうだけど自分の原因は睡眠時の質が悪いからっぽい。
起きなきゃいけない時なんか特に起きる夢とか金縛りもすごいおこる。

980 ：病弱名無しさん ：2020/01/13(月) 09:14:32.84 ID:Oroa7U2Ip.net

夢なら誰でも見てるはずなんだよ
ただ眠りが深いうちは覚えてなくて
起床に向けて浅くなってくると覚えてる率も高くなる
睡眠の質が悪くてずっと浅いような時も同様だろうね
あとひどい悪夢にはセロトニンの問題も絡んでたような？

981 ：病弱名無しさん ：2020/01/13(月) 15:01:36.68 ID:Ad6PpAI1M.net

犯罪者予備軍が集うスレ
お願いだから死ぬ時は周りを巻き込まずにひっそりと死んでくれな

982 ：病弱名無しさん ：2020/01/13(月) 15:10:25.70 ID:0K4nyyzFa.net

急にどうした？

983 ：(´・ω・｀) ：2020/01/13(月) 18:52:00.66 ID:0IcN1PZtd.net

ワッチョイで立てといてよかったなあと思ってふと一の日付を見たら去年の5月だった。。。
ついこの間のことのように思える

984 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ df03-///2)：2020/01/14(火) 19:28:51 ID:+G5LpGC00.net

夢を見る率と睡眠障害って相関関係ありそうな気がしてるんだけどそういった研究とか無いのかな？

学生の頃や定時社会人してた時は毎日のように夢を見てて日中は眠かったのだけど、やっぱりあれは睡眠の質（時間帯）が悪かったんだろうな

985 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW df95-lVr9)：2020/01/14(火) 19:54:58 ID:LUpAFvNL0.net

相関関係というか、夢とか睡眠が浅いのを抑える目的て出される睡眠薬とか安定剤あるよね。だからあるんじゃないかな？

逆に副作用で悪夢がでたりする物もあるけど、どういう作用機序なのかは調べてないなそういえば

986 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4103-HLSl)：2020/01/15(水) 00:40:57 ID:tZzh3xT/0.net

夢を毎日見てた頃は夢日記とか付けてた事もあったけど、日常生活の内容と夢の内容に相関関係は無いように思えたな

日常いい事があっても悪夢を見る日もあれば日常が最悪でも夢の中は最高な日もあったりまちまち

987 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 46e8-Sfrr)：2020/01/16(Thu) 13:05:21 ID:WU3j4MLS0.net

夢の中で夢だと気づいたらオッパイを揉みまくる

988 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW e101-R+ET)：2020/01/16(Thu) 22:20:02 ID:1bfd16jF0.net

【睡眠相後退】概日リズム障害総合14【非24時間】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1576031287/

落ちたと思って立てちゃったスレ貼っとく。

989 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ ddca-tokz)：2020/01/20(月) 18:49:28 ID:eTklRboW0.net

前は2時寝7時起きだったのに、ここ4年位でどんどんズレてきて8時寝14時起きとかになってしまった・・・。
病院2ヶ月待ちとか患者多すぎｗ

990 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4103-HLSl)：2020/01/20(月) 23:32:00 ID:dpu5NHAk0.net

初診受けるのに何でこんなに待たされるの？っつーな

それは俺もよく思ってたわ

991 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW e101-R+ET)：2020/01/21(火) 00:26:17 ID:4EORyofo0.net

そんだけ専門が少ないんだよ。
国立とかの方が待たされる印象あるなぁ。
最悪なとこだった。。。

992 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2d2a-0O7j)：2020/01/21(火) 10:54:29 ID:o/VVk2Xr0.net

23日から旅行だ
今の所ギリで踏ん張っているが、やや夜更かしサイクルに突入

993 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW ae15-WKCM)：2020/01/21(火) 22:59:15 ID:Tsmyqmbh0.net

専門あるのいいな
こっちは専門なくて精神科からロゼレム出してもらってるわ
治る気がしない

994 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW 5fc0-hW+K)：2020/01/22(水) 19:11:44 ID:Swca71pI0.net

メラトニンも効いたけど中途覚醒しちゃうわ
タイムリリースだとましだけど

995 ：病弱名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-Atoa)：2020/01/22(水) 23:46:00 ID:ei3+wWRHr.net

大学病院専門医に見てもらってた。
午後3時に受診したとき、先生から今日すでに47人診察したとか言ってたな
ほぼ流れ作業。特別な治療などなく結局薬。町医者内科と変わらない

996 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 8703-m6Yn)：2020/01/23(Thu) 00:44:09 ID:rzjggOKU0.net

ロゼレムの飲み方って結局どういう飲み方が正しいんだろ？
医者に言われている飲み方じゃなく、一錠を半分に割って半分を食後に、もう半分を寝る前に飲む方が睡眠がより早い時間で安定して入眠できているような気がしている昨今

997 ：病弱名無しさん ：2020/01/23(木) 06:53:49.54 ID:/y6qfFkpa.net

みんな体質が違うから自分の体質に合うのがいいでしょう
俺は就寝したい時間の３時間前ぐらいに飲んでる
なんとかnon24からDSPSにできたっわ
もう少し早くロゼレムに出会いたかったわ

998 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW 8701-++ig)：2020/01/23(Thu) 12:40:32 ID:Iv5zJV2/0.net

>>996
8mg飲むのは間違い。
自分が眠りたい時間に目標を定めて服用する。
自分は9時と12時に分けて、それぞれ1/4ずつ飲むように言われている。

999 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW 8701-++ig)：2020/01/23(Thu) 12:42:54 ID:Iv5zJV2/0.net

>>995
大学病院はそんな感じだろうねぇ。
東京でも専門のクリニックでさえ、治すより金儲けだけでやってる、最悪なことあるくらいだ。
カモられないだけ良かったよ。

1000 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW ff15-mxh2)：2020/01/23(Thu) 21:37:43 ID:0yzlP81E0.net

>>999
マジ？国立も大学病院も通ってるけど共に毎回数百円だよ。ロゼレム処方したとしても金儲けにもならんと思うけどな。

1001 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW 8701-++ig)：2020/01/23(Thu) 23:15:42 ID:Iv5zJV2/0.net

自立支援？

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