【有酸素運動】ウォーキング 第1歩目【脂肪燃焼】

1 ：病弱名無しさん：2019/04/07(日) 01:00:02.84 ID:nCP2UE0j0.net

ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です。
そして、脂肪を燃やす働きがあります。
その手軽さはもちろんのこと、体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力。
習慣になれば、我々の生命維持装置ともいえる心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、血液の循環を良くします。
それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです。
さあはじめましょう。からだにやさしいウォーキングを。
自分にやさしいウォーキングを。

CLUB Panasonic(クラブパナソニック) ダイエットナビエクササイズ ウォーキング
https://club.panasonic.jp/diet/exercise/walking/

27 ：病弱名無しさん：2019/08/29(木) 12:55:21.80 ID:NVy7Y7ri0.net

足に重りつけて歩く
最近はこれ
確実にインナーマッスルと燃焼カロリーに効果
難点としてはやばい人に見えるかも

28 ：病弱名無しさん：2019/08/31(土) 18:39:55.37 ID:+4eE5Qaf0.net

有酸素運動だけじゃダメだね。筋トレも入れないと絞まらないわ

29 ：病弱名無しさん：2019/09/01(日) 11:54:52.04 ID:1qZTIaOl0.net

加圧ウォークめっちゃいいわ
もものつけねを適度な紐で縛って歩くだけで足の筋肉つく

30 ：病弱名無しさん：2019/10/26(土) 01:05:29.64 ID:DF/yRmDz0.net

ダイエット効果より健康効果のほうが大きいよね
ゆっくりでも２時間ぐらい歩けば血糖値100ぐらい余裕で下がる

31 ：病弱名無しさん：2019/10/29(火) 17:31:02.05 ID:Q2JO+pE00.net

ジムでランニングマシンで10分×３セット、ウォーキングをした。
それぞれ速度を変えて歩数計で歩数を計ったんだけど、
どれも1300〜1400歩だった。
速度を変えても意外と歩数って変わらないものなんだね。

32 ：病弱名無しさん：2019/10/29(火) 18:47:02.06 ID:bMFyrv120.net

ウォーキングは娯楽として位置付け健康のためにはもっとハードなトレーニングすべき
70、80のジジババじゃあるまいし

33 ：病弱名無しさん：2019/10/29(火) 18:55:09.16 ID:Q2JO+pE00.net

最近はウォーキングよりスロージョギングの方が健康にいいと言われている
またウォーキングもインターバル速歩などがいいみたいだよ

34 ：病弱名無しさん：2019/11/21(木) 19:54:48.52 ID:Iv0Y1Xxz0.net

三浦雄一郎のヘビーウォーキングがおすすめ
https://serai.jp/health/377521

35 ：病弱名無しさん：2019/11/22(金) 12:25:06.17 ID:YR6KM95+0.net

太気拳の這がいいよ
おすすめ
https://www.youtube.com/watch?v=RrsNj_6FpNM

36 ：病弱名無しさん：2019/11/29(金) 12:42:05.63 ID:qyZnfld60.net

直心影流に運歩という訓練法がある
阿吽の呼吸に合わせて丹田に力を入れながら摺り足で歩を進める。
あれを毎日やるとよい。

37 ：病弱名無しさん：2019/12/02(月) 14:29:02 ID:86vD57Iu0.net

ジムでクロストレーナーを使ってバック走を
してるんだけど、すごく効く！
おすすめ！

38 ：病弱名無しさん：2019/12/07(土) 15:20:47.43 ID:t3/lQK7F0.net

部屋で踏み台 昇降

39 ：病弱名無しさん：2020/01/15(水) 00:31:13 ID:Y+/gbrvo0.net

>>38
何分ぐらい？速さは？

40 ：病弱名無しさん：2020/01/23(木) 17:51:06 ID:o+V2tMl80.net

二、三日に一度、片道15分歩いて30分買い物して帰ってくる。
これだけで体調が随分違う。

41 ：病弱名無しさん：2020/02/12(水) 04:01:35 ID:fbaiH6a70.net

高齢者の退院後のリハビリと脚力維持にウォーキングマシンは効果ありますかね？
だいたい3日坊主になるパターンが多いのかな？
健康器具やマッサージ機全般にそういうイメージがあるんだけど

42 ：病弱名無しさん：2020/03/14(土) 08:06:54 ID:BFrSQiB80.net

毛細血管
ミトコンドリア
海馬
そんなんがキーワード
なんかごめん

43 ：病弱名無しさん：2020/04/06(月) 20:23:13 ID:WkL54/AV0.net

有酸素運動は時間の無駄

筋トレとストレッチだけでいい

44 ：病弱名無しさん：2020/04/24(金) 14:03:28 ID:47Tw7w/k0.net

ジョギングするんだ✨

45 ：病弱名無しさん：2020/04/29(水) 12:40:39 ID:VWMYUgOm0.net

脂肪燃焼するより早くタンパク質分解されちゃうんじゃね？
筋トレまったくしてないなら脂肪燃焼されるんだろうけど筋トレと有酸素運動って同居出来ないカラクリだよな

46 ：病弱名無しさん：2020/05/22(金) 13:33:24 ID:kUG+q+mT0.net

毎日ももあげ100回×３セットやるといいよ

47 ：病弱名無しさん：2020/05/25(月) 02:36:20 ID:2X1xCCt+0.net

美容のためなら筋トレしつつの有酸素運動でいいと思うが
健康上の問題で運動するならひたすら有酸素運動でいいだろう
医者に歩け！ジョギングしろ！とは言われても筋トレしろとは言われないだろ?

48 ：病弱名無しさん：2020/06/01(月) 21:04:22.50 ID:mS8mS0VT0.net

>>42
知らず知らず勉強

49 ：病弱名無しさん：2020/06/15(月) 14:19:24.14 ID:Cx9gwU100.net

フィクションが食べたかった

50 ：病弱名無しさん：2020/06/17(水) 07:10:17.99 ID:F9AM4Ldc0.net

夜の水商売や居酒屋に行く人は手話をマスターする条例が必要だな

51 ：病弱名無しさん：2020/08/10(月) 18:04:08 ID:e2P0pCjS0.net

ジムへ行くといつもウォーキングマシンでももあげ100回を３セットやってるよ

52 ：病弱名無しさん：2020/09/13(日) 20:59:06.37 ID:wuirX/+D0.net

歩く前の筋トレって何が一番いいですかおやすみ

53 ：病弱名無しさん：2020/10/04(日) 21:29:27.40 ID:1IseZIac0.net

>>52
歩く事自体が筋トレだから筋トレはしなくていいと思うよ

54 ：病弱名無しさん：2020/11/23(月) 07:53:41.10 ID:SvCpaGld0.net

トイプーのMix犬？

55 ：病弱名無しさん：2020/11/23(月) 07:53:59.87 ID:SvCpaGld0.net

>>54
誤爆です

56 ：病弱名無しさん：2021/04/07(水) 23:25:17.80 ID:TzQWOPLJ0.net

とにかく歩け　
とことん歩け　距離や時間はどうでもいい　
歩くとドーパミン出るぞ
腰の骨の痛みも治る

57 ：病弱名無しさん：2021/04/11(日) 18:18:41.82 ID:GaWKRaMi0.net

足指と膝が外を向いて歩く傾向が高齢男性に多いが、良いとは思えない。

58 ：病弱名無しさん：2021/04/17(土) 14:19:17.15 ID:ScUpf/Zo0.net

痩せるよ176

80から68へ

59 ：病弱名無しさん：2021/04/20(火) 12:59:50.59 ID:AP50kG+f0.net

猫の霊が取り付いている？！・・・と思ったらこれだったのか。
https://gunosy.com/articles/eJuP3

60 ：病弱名無しさん：2021/04/30(金) 00:20:01.77 ID:76S1Rv+W0.net

まともな運動スレってないね

61 ：病弱名無しさん：2021/05/01(土) 11:47:31.83 ID:bLuXCtYX0.net

ボルダリングとかどうかな
かなり痩せるみたいだし
全身運動だし

62 ：病弱名無しさん：2021/05/06(木) 15:11:06.55 ID:pO+0DeIN0.net

>>41
できればジムに通うといいです。
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションをやって
最後にランニングマシンで軽くウォーキングをすればいいです。

63 ：病弱名無しさん：2021/05/20(木) 23:47:35.42 ID:IkXE4UGV0.net

雨で散歩すらできないせいで体弱ってきた
5分の散歩程度でもやっぱり意味はあるんだね.......
筋力の維持にはとても大事だよ
あと服がなくて外に出れないよ
服がないなんて久しぶり

64 ：病弱名無しさん：2021/05/20(木) 23:50:56.41 ID:IkXE4UGV0.net

10分歩くだけでもかなりの運動量だと思うけど
じゃあ一日外出てればどんだけ体動かすのって感じだよね
ちょっとでかけりゃ10分歩く程度じゃないよ
スーパー行くだけでも1時間立ちっぱなし歩きっぱなしよ
移動と運動は違うのかね。自転車もそうだね

65 ：病弱名無しさん：2021/05/26(水) 22:42:22.98 ID:HfieAUl40.net

自転車漕ぎが一番痩せる
ウォーキングする時間をエアロバイクにすればいいのに

66 ：病弱名無しさん：2021/05/28(金) 23:56:20.86 ID:A/gLFKtq0.net

自転車は傷むから金かかるわ

67 ：病弱名無しさん：2021/05/29(土) 01:45:39.38 ID:B/HmWNiD0.net

>>65
ウオーキングの方がミューズ細胞活性化するような気が・・・気分ですｗｗｗ

68 ：病弱名無しさん：2021/05/30(日) 14:27:15.19 ID:KWTZ+4bQ0.net

ルームランナー持っていたけど続かなかった

やっぱり空気を吸って、景色を見る、坂を下りたり登ったり、通行人に会って刺激をうける
シティーの太陽を浴びたい、ローカルの風を感じたい

そういうウォーキングをやりたいな
みなさんのお薦めウォーキングスポットはありますか？

69 ：病弱名無しさん：2021/05/30(日) 16:21:10.37 ID:eWLFffeQ0.net

近所歩いてる

70 ：病弱名無しさん：2021/05/30(日) 19:50:01.21 ID:Pko1s5o00.net

内蔵脂肪落としにヘルシア緑茶効かないの？
なんかヘルシアに発ガンとか肝臓が悪くなるとか見たけど？

71 ：病弱名無しさん：2021/06/01(火) 10:16:16.54 ID:NTPuMjKK0.net

>>68
お台場から豊洲までの海辺は割と楽しめる
冬場は風が強くなってハードル高め

72 ：病弱名無しさん：2021/06/09(水) 15:49:26.86 ID:2wQDN+hX0.net

荒川沿い

73 ：病弱名無しさん：2021/06/10(木) 14:49:10.24 ID:cbgn3lGf0.net

ルーム系はその場から動かなくていいの利点

74 ：病弱名無しさん：2021/06/13(日) 21:21:36.27 ID:pHq1ynJV0.net

>>71
この間歩いてレインボーブリッジ渡ってお台場豊洲行ったけど、爽快だよね。

75 ：病弱名無しさん：2021/06/17(木) 20:41:39.16 ID:MwBy5jFF0.net

>>74
ですよねー
レインボーブリッジからの眺めが良くて、豊洲まで歩くと途中で釣りしてる公園があって楽しい

銀座の歌舞伎座前から出発して戻ってきてる

76 ：病弱名無しさん：2021/07/05(月) 18:58:18.94 ID:M8eeoFhz0.net

外行きたいけど暑いな
踏み台昇降するか