腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ46

1 ：病弱名無しさん：2017/12/24(日) 14:30:29.07 ID:weePWThX0.net

腰痛持ちの方々、対処法を打ち明け合いましょう。

過去スレで紹介されてたサイト。
質問する前に目を通してみてください
腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ39
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/body/1458958691/
腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ40
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1466419792/
腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ41
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1476444907/
腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ43
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1496702107/
腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ44
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1505219140/
腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ45
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1510272071/

腰痛ナビ
http://www.lumbar.jp/02.htm

腰痛撃退　虎の巻
http://www.ky-toranomaki.com/

マッケンジー体操 （腰痛体操)　　
http://www.ky-toranomaki.com/mckenzie.html

腸腰筋
http://www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html

前スレ
腰痛対処法を真剣に語り合うスレPａｒｔ42 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1485601090/

101 ：病弱名無しさん：2017/12/30(土) 11:36:08.02 ID:51C/ymXx0.net

一ヶ月続けたマッケンジーでだいぶ軽くなった
もともとあんまひどくなかったってことかな
自分にとっては人生初腰痛だったのでそこそこ痛いと思ってたが

102 ：病弱名無しさん：2017/12/30(土) 11:52:38.91 ID:DWZpQJkK0.net

歩けない位酷いなら迷わず病院だよ
一人ならタクシー使うしかない

103 ：病弱名無しさん：2017/12/30(土) 13:29:12.31 ID:XDN9yzIC0.net

歩けない立てない座れない（腰に力が入らず支えがないと座ることすらできない）で救急車呼んで即入院。

104 ：病弱名無しさん：2017/12/31(日) 02:03:32.24 ID:7TWuj+kg0.net

>>103
ギックリ腰？

105 ：病弱名無しさん：2017/12/31(日) 08:49:12.20 ID:yA+jTmqh0.net

あっためとかホッカイロしろよ！

106 ：病弱名無しさん：2017/12/31(日) 14:07:37.66 ID:EyZ9XxAB0.net

>>104
よくわからない

107 ：病弱名無しさん：2017/12/31(日) 20:20:34.69 ID:tmwVGdWN0.net

神経痛ってどうすれば治るの

108 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 02:04:01.96 ID:jUjVSr5i0.net

≫104
それが判ればノーベル賞

109 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 04:01:03.96 ID:LynQviHO0.net

過剰に出来た神経を薬剤で麻痺させれば…

110 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 04:26:15.70 ID:ee9AYAWA0.net

痔になった
最悪だわ…座れなくなった

111 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 07:48:36.14 ID:JXEyDVk+0.net

逆パターンだわ
痔ができて痛くないよう重心傾けた姿勢続けてたら腰にきた

112 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 08:47:07.18 ID:ee9AYAWA0.net

なるほどw

113 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 08:50:26.13 ID:oFHlF2RF0.net

今日はやたらと寒い
腰に鈍い重さを感じる

114 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 09:31:29.65 ID:ee9AYAWA0.net

下痢ピーするのが怖い

115 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 10:31:36.72 ID:8YowM0h70.net

運動不足で食っちゃ寝の正月は腰痛持ちには辛い
元旦の朝から腰が痛い

116 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 11:18:08.42 ID:bSKhZtIj0.net

>>115
体動かせばええやん

117 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 16:15:18.55 ID:JEtyeo6h0.net

高反発マットレス（非ウレタン）に換えたら朝全く腰痛くなくてすげえ
いつも朝ウンコしてケツ拭けないくらい腰固まってたのに今日は普通に拭けた

118 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 17:56:43.02 ID:ee9AYAWA0.net

良かった
寝たら痔が治ってた

119 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 19:17:16.06 ID:DClf/d1N0.net

>>117
ケツ汚ねーな
誰かに拭いてもらってたのか？

120 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 19:25:50.60 ID:jRP0SQyO0.net

おまえらの病気が少しでも良くなりますように

121 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 20:02:14.96 ID:K0Pk0k+n0.net

>>117
高反発か低反発か悩んでたけど高反発の方がいいのかな。

122 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 20:18:03.71 ID:8YowM0h70.net

>>116
正月くらいは休ましてくれよｗ
普段は体動かしてるけど年取ってくると貯金ができない

123 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 21:52:20.95 ID:cwlV16OU0.net

>>121
マットレスは硬くて沈み込まず、腰が浮くようなコレが俺にとっては良かった

http://achilles-webshop.com/shop/single/g/gMATO055/

楽天だとポイントがつくかもしれん

なおストロングタイプは硬過ぎるので体重と相談してくれ

ちなみにステマじゃない

124 ：病弱名無しさん：2018/01/01(月) 23:05:09.09 ID:tK+IhZOw0.net

>>121
竹ベットがベストみたい。背骨を伸ばすのが腰痛に良いって胡散臭い整体師が言ってた。糞高いマットレス売り付けようとしたのは頂けなかった。

125 ：病弱名無しさん：2018/01/02(火) 00:04:06.72 ID:sF3sP5l40.net

尾骨から拳1つ分の所が痛いんだけど、これって腰だよね？
だいぶ良くなってきたけどまだ立てないやw

126 ：病弱名無しさん：2018/01/02(火) 05:21:22.55 ID:7i9mJTKw0.net

寒くなって腰が痛い
ジム行って筋トレしたら治るから寒さからきてるのかな
毎朝布団から出るときも痛くてジジイになった気分w

127 ：病弱名無しさん：2018/01/02(火) 15:41:26.05 ID:4vpPpbfV0.net

ジジイなんだよ年齢若しくは肉体が

128 ：病弱名無しさん：2018/01/02(火) 22:18:41.70 ID:IS5gVEv70.net

俺も先月からジム会員なったよ
トレーニーたちはムキムキでフンフン言ってるけど俺は運動不足で腰痛になったアラフォーだからヒョロヒョロやで

129 ：病弱名無しさん：2018/01/02(火) 23:27:09.55 ID:sF3sP5l40.net

ブロック注射って痛い？

130 ：病弱名無しさん：2018/01/03(水) 04:09:41.33 ID:6hP0CtM70.net

起き上がる時に何時も骨盤の辺りを擦りながら起き上がるから骨盤のあたがボロボロになっててくっそ痛い

131 ：病弱名無しさん：2018/01/03(水) 07:43:56.79 ID:wcFAxWbg0.net

>>129
多少は痛いけど腰の激痛に比べればどうってことない
でもそんなこと気になるなら止めといたほうがいいよ

132 ：病弱名無しさん：2018/01/03(水) 09:29:31.58 ID:Myk30Dhn0.net

その有る総合病院で注射打てないと言われた！腕ないのかな

133 ：病弱名無しさん：2018/01/03(水) 10:00:33.65 ID:tugaIsJr0.net

大したこと無いからだ

134 ：病弱名無しさん：2018/01/03(水) 12:26:23.27 ID:Myk30Dhn0.net

そのチクッとする痛みだけ！？だったらしない方が良いのか

135 ：病弱名無しさん：2018/01/03(水) 20:22:11.55 ID:B5rOyQpU0.net

腰痛には寝返りが大事と知り、低反発でも高反発でもない優反発というマットを買い、研究してみた。
これをさらに寝返りしやすいように考えたのが、畳の上に冬用のラグマット（２畳用、毛足は短くつるっとしてる）を２つ折りにして使う方法。
寝返りはゴロゴロよくできるようになったけど、もうすこし厚みがほしいかなと思って、ラグマットもう一枚買ってきたよ。
寝返りをするためのもう一つのポイントは自分を丸太のようにすることではないかと思い、腰にバスタオルをまいて、
バスタオルで首枕を作ってみた。つまり寝た時にできる空間を全て埋める感じ。
ラグマット２枚で６０００円弱。身体は沈みこみすぎずいい感じ。使用感、腰の状態など引き続き使用してまたレポするよ〜。

136 ：病弱名無しさん：2018/01/03(水) 20:51:22.91 ID:6hP0CtM70.net

>>131
ありがとん

137 ：病弱名無しさん：2018/01/03(水) 22:46:15.61 ID:gQmnNGa10.net

10年以上 腰痛でしたけど たまたまみつけたこの方法を試したら１日で劇的に良くなりました。 もう一か月になります。
http://kenko-waza.com/?p=4702
念のため1日 120回ほど続けています。 腰骨をボキボキ鳴らす癖もいつのまにか消え快適な毎日です。 簡単なのでよかったらお試しください

138 ：病弱名無しさん：2018/01/03(水) 23:51:56.36 ID:6hP0CtM70.net

腰痛いのにうつ伏せでそんなこと出来ない

139 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 01:20:58.32 ID:RUMGwAd10.net

>>137
これは脚を左右に傾ける時に、手も上下入れ替えるんだよね？
脚を右に傾ける時は、右手が上になる
脚を左に傾ける時は、左手が上になる
ということでいいの？

140 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 05:30:15.99 ID:E/UNpyQN0.net

>>139
いえ、手はやり易いほうでいいみたいです。たしかに写真では入れ替わってますね。

141 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 09:49:26.19 ID:/Wg1d9wS0.net

>>140
有難う
反り腰にも効くといいのだが

142 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 10:15:00.96 ID:Fd67x+z90.net

昨日ラグマットで作る優反発風マットのコメントしたものだけど、
マットを増やして結果としては良かった感じ。朝起きた時腰の痛みもなく爽快だった。
ラグマットは少しだけわたが入ってるタイプで、２畳用を折って使うよ。せんべい布団よりだんぜんいい感じ。
高反発マットの上にラグマットをのせてもいいんじゃないかと思う。この場合は２畳用一枚を折って使うってことでいいと思うわ。

143 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 10:33:19.43 ID:BGg1yu0A0.net

レベルによるからなあ
毎日激痛の人が完全に治ったなら期待出来るが

144 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 11:11:26.57 ID:kbehq1Q40.net

マット変えたけど普段30分くらいで坐骨神経痛発生して寝れなかったけど倍の1時間くらい寝れるようになったw

145 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 12:32:21.37 ID:SJC0a1TT0.net

それは10回だけやったよ！まぁまあなのかレベルによる

146 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 13:51:12.51 ID:2RhmxfJu0.net

いやはや凄い患者が入院してきたな。
元旦に骨折して今同室だが、退院するとわめいてる。

147 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 13:57:30.24 ID:2RhmxfJu0.net

医者は手術が必要と言ってるが拒否してる。
歩けなくなるぞと説得してるが。

148 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 14:03:28.88 ID:+xeseriX0.net

素直に従った方が良くない？

149 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 14:43:51.69 ID:2RhmxfJu0.net

>>148
どうみても医者の言ってるほうがただしい。
看護婦さんに文句ばかり。世話になってるのに。
酒飲んでどこで骨折したかもわからんとよ。
ばかだ。

150 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 14:55:48.44 ID:2RhmxfJu0.net

俺のみるところ、たぶん入院費　手術代がない。たから退院したいんだろう。そのくせ、食事はしっかり食う。
やだやだ

151 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 15:15:11.96 ID:ckiFSvqV0.net

>>150
非課税世帯だと医療費の自己負担の限度額証？を自治体から取れば
窓口一時負担もどんなに高額でも上限が10万くらいになるよ
ケースワーカーに相談しないと駄目＆遡及効ないから手遅れかもしれんけど

152 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 15:39:27.68 ID:2RhmxfJu0.net

>>151
人生設計描けているようには見えんな。
人のこといえんが、嫁さんと子供とも別れたらしい。
病院と相談すればいいのに、それができない。

153 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 15:45:45.96 ID:g2th5j070.net

高額で上限一万円くらい
役所から通知と申請書が郵送されてくる

154 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 16:25:37.93 ID:SJC0a1TT0.net

年齢なん歳くらいですか！？○○歳にもなってとか？看護婦に言われたことあるよ！

155 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 16:31:43.62 ID:yz0CCAFX0.net

腰痛でお悩みの方々申し上げます、腰痛は腰骨がずれて起こる症状で時には激痛を伴う、
医者に行かず簡単に治せますのでお試し下さい。
用意する物、約80×80の段ボール（上半身）を乗せる為。
段ボールを約5センチの厚みに重ね、ずれない様に紐で固定する。
睡眠時に此の段ボールを腰骨から上、（バンドの位置）上半身を乗せて睡眠に入るヒップが
下がった状態
可成りの重症でも2〜3日で開放に向かう。因みに段ボールはスーパーで頂いて

156 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 16:32:01.61 ID:2RhmxfJu0.net

なんて馬鹿な事言ってたら、俺が先生に怒られた。1階の売店行ったのと、ベッドから降りてプリンターいじってたことと。
病院おいだすぞって。そんな悪いことしてないやん。あんまりだ

157 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 16:37:12.27 ID:2RhmxfJu0.net

>>154
俺への質問かな？
俺は61才　同室の患者は40才くらいかな。

158 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 16:48:34.54 ID:2RhmxfJu0.net

いやはや凄い患者が入院してきたな。
元旦に骨折して今同室だが、退院するとわめいてる。

159 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 16:50:11.51 ID:2RhmxfJu0.net

>>158
重複　ゴメン

160 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 16:50:53.79 ID:ckiFSvqV0.net

おお！アラカンの2ちゃんねらーなんて本当にいたんだｗ
お大事に

13年くらい前にいた板をまたいだ荒らしが身元を特定されて当時50代だったから
もう60代半ば

定職に就いていないようだったから、そいつはそのまんま歳を取ったのかな？
いやあ人生は恐ろしいな

161 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 17:15:40.06 ID:GTIvLS6t0.net

>>160
えっともう7年間無職だけどまさかの看護婦さんですか？
俺は翌日退院したけど人生楽しいですか

162 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 18:06:27.66 ID:kbehq1Q40.net

我慢して体動かした方がいいのかな…その時は痛いけど次の日とか楽になってるんだよね

163 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 18:53:13.61 ID:YnFTCska0.net

無理はせず、(外科的な故障でなければ)２日経過したら温め動かす事が良いという結果が出ている

164 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 19:30:19.82 ID:kbehq1Q40.net

なるほど…

165 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 19:34:11.24 ID:2RhmxfJu0.net

うわあ　今先生が最後の手術進めにきたけど断った。2週間たつと手術もできなくなるらしい。歩けなくなるかも、後遺症のこるかも、手術しなくても2ヶ月間動けんらしい。
先生も怒ってた。看護婦は俺のほう見てクルクルパーの合図した。
頭おかしい

166 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 19:49:15.34 ID:kbehq1Q40.net

ヘルニア？

167 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 19:51:02.03 ID:2RhmxfJu0.net

昨日のんだ薬と違うと看護婦に文句いってやがる。お前明日退院するきやろ。できるかどうかしらんけど。せ

168 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 19:51:02.51 ID:2RhmxfJu0.net

昨日のんだ薬と違うと看護婦に文句いってやがる。お前明日退院するきやろ。できるかどうかしらんけど。せ

169 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 19:53:52.62 ID:2RhmxfJu0.net

>>166
左足の根元が骨折してる。

170 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 19:54:00.24 ID:4Co7VoW70.net

やることねぇからって実況しなくていいわ

171 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 19:54:04.29 ID:kbehq1Q40.net

あー同じ病室の人か
変な人と一緒になったねーw

172 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 19:54:41.98 ID:kbehq1Q40.net

>>169
そりゃ痛いわ

173 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 20:03:58.92 ID:2RhmxfJu0.net

先生受け入れ先探しに行ったけどないやろ。
本人家に帰る気でいるし。

174 ：病弱名無しさん：2018/01/04(木) 20:14:17.51 ID:yPGdWqqU0.net

そろそろ空気嫁

175 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 00:32:02.91 ID:M3zbAA6T0.net

最初の方は横向きで30分もしたら神経痛で死にそうになってたのに今は1時間に伸びた

このまま伸びて言ってほしい

176 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 00:34:05.79 ID:Do34U4Vj0.net

クルクルパーっって誰に出したかわからんなこれ

177 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 10:03:42.28 ID:oEPmO/xc0.net

同室の奴　すさまじいことになってきた。
空気よまなあかんねんな。ｹﾝﾉﾝｹﾝﾉﾝ

178 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 12:26:43.50 ID:8rX93Euo0.net

もう退院したかな？

179 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 12:58:05.43 ID:NhcZe6Iv0.net

仙腸関節炎で何で神経痛や腰痛が出るんだろ…痺れは無いのに

180 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 14:12:59.33 ID:rwiOXqXL0.net

>>178
俺への質問かな？
退院してないが、刑事がきた。ｼｬﾚにならん。

181 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 17:10:19.70 ID:rwiOXqXL0.net

病院にはトラブル対応部署ってあるんだな。
なかなか腹の据わったおばちゃんがでてきた。

182 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 17:11:46.69 ID:JtsZuw0J0.net

https://i.imgur.com/PlPlCPR.jpg

体を真っ直ぐして歩いたり反るとこの辺りが痛くて歩けない…もう１ヶ月位になるのに

183 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 17:18:59.15 ID:rwiOXqXL0.net

空気よまなあかんかったんだな。書き込みやめるわ。

184 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 17:31:43.57 ID:lelK9m130.net

>>182
反り腰かもしれないよ
ストレッチなどの動画のURLも貼ってあるから
こっちも見てみるといいよ

【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】 [転載禁止](c)2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1429458668/

185 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 17:39:08.85 ID:JtsZuw0J0.net

>>184
ありがとー仙骨座りしまくってた際で反り腰なのは自分でも分かってるのですが、歩けなくなったり神経痛なんて起こり得るのかな…

186 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 17:42:32.55 ID:JtsZuw0J0.net

当てはまってるのが多いなー…仰向けになって転んだ時横向きにならないと仙骨辺りが外れそうになって起き上がれないのも当てはまってるのが…壁に向かって立った時も腰の方に手も余裕で入るし

さてさてどうするか

187 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 18:19:11.56 ID:lelK9m130.net

>>185
自分も反り腰で2週間ほど格闘中
大殿筋ストレッチは反り腰スレでもかなり評判↓は動画
https://www.youtube.com/watch?v=RTqqiy7cUL0&feature=youtu.be
http://wagokoroseikotsuin.com/sciatic-neuralgia-massage/
↑
このページの中盤の「自宅でできるリハビリ&ストレッチ方法」に解説あり

http://kenko-waza.com/?p=3893
この↑テニスボールのやつも個人的にはおすすめ

http://kenko-waza.com/?p=4391
↑このカイロ貼りも痛みが少しマシになるよ

188 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 18:28:26.58 ID:JtsZuw0J0.net

>>187
仰向けキツいけどやってみます！
ありがとうございます

189 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 21:22:03.57 ID:lelK9m130.net

>>188
返信レス要らないので、これだけレスしときます

反り腰の人は、内股になりがちなので
立っている時は、バレリーナのような、がに股を意識すると、
幾分、楽だと思います、お大事に

190 ：病弱名無しさん：2018/01/05(金) 23:22:12.71 ID:FzdiTx5A0.net

ニート卒業して仕事始めたけど腰痛い
筋力低下が原因だろうけど筋力戻るまでサポーターはめていよかな
ガッチリしたタイプより常につけてれそうな細めのタイプにしとこうかな

191 ：病弱名無しさん：2018/01/06(土) 07:28:56.14 ID:b7gUHAaO0.net

ホッカイロは腰とか背中にしてるけど。ただしているだけ

192 ：病弱名無しさん：2018/01/06(土) 11:24:29.34 ID:LzDm37Km0.net

>>191
腰よりも下、左右に貼ると良いらしい
http://kenko-waza.com/?p=4391

193 ：病弱名無しさん：2018/01/06(土) 13:21:03.30 ID:acmov0Ow0.net

片足上げはぎりぎり痛くないんだけど、両足上げで腹筋を鍛えようとすると仙骨か腰か分からないけど外れそう激痛が走り出来ない…

なんなんだろこれ…もう１ヶ月くらい歩けないしもう治らないのかな

はあ…悲しい

194 ：病弱名無しさん：2018/01/06(土) 13:26:27.82 ID:zsKbc2sU0.net

>>193
いきなりそんなトレーニングじゃなく、杖つかって少しでいいからウォーキングしな

195 ：病弱名無しさん：2018/01/06(土) 13:33:27.97 ID:acmov0Ow0.net

杖ですか…スクワットでもいいですかね？スクワットなら少し腰を曲げたら数回くらいはギリギリ出来ると思うので

痛いですが…

196 ：病弱名無しさん：2018/01/06(土) 13:42:34.89 ID:zsKbc2sU0.net

え？いやだからそんなトレーニングよりウォーキング先にしてステップアップはかりなよ
歩くのもしんどいのに自重負荷って、そりゃ痛めるでしょ

197 ：病弱名無しさん：2018/01/06(土) 13:44:10.32 ID:zsKbc2sU0.net

スクワットって腰曲げてやるものでもないし、色々やばすぎなんだけど

198 ：病弱名無しさん：2018/01/06(土) 13:47:22.29 ID:acmov0Ow0.net

まじか…歩くのはかなりきついんですよね…。痺れなどはないんですが腰が外れそうになって起き上がれなくなるかも

自転車は大丈夫なんですけどね…

199 ：病弱名無しさん：2018/01/06(土) 14:25:03.19 ID:PcLvKkng0.net

そんな状態でスクワットなんて自傷行為だと思うわ
腰痛にはスクワットが一番効果的だと思うけどまだ時期尚早
まずは部屋の中で足踏みからでもいいかと！

200 ：病弱名無しさん：2018/01/06(土) 14:34:49.88 ID:acmov0Ow0.net

相談に乗ってもらい気持ち的に少し楽になりました。ありがとうございます。
そうですね。まずは部屋の中で足踏みからしていこうかなと思います