便秘スレ72

725 ：病弱名無しさん ：2018/08/12(日) 08:36:37.05 ID:OJ6DagGs0.net

>>722
食事時間とは関係なく、１日のうちで出そうな時間帯を知っておくことじゃないか。
何となく出そうな感じがする時間があると思うよ。
そういう時は出そうと強く意識して下腹を息張りながら室内を歩くこと。
決して座ってはいけない。１０〜２０分は掛かると思う。
それを毎日やると脳が意識して決まった時間になると出そうなってくる。