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オナ禁の効果を報告するスレ 239

691 :病弱名無しさん:2017/01/13(金) 17:23:47.65 ID:Dw/fWxEN0.net
何も考えたくない奴のためにまとめるから以下のことをとりあえず実践しておけばいい

・射精の頻度は週1回が理想(個人差、栄養、運動の状況によってはもっと多くても可)
・週2回以上負荷を用いたトレーニングを行うこと(特に下半身や背中など大きな筋肉が鍛えられるスクワットやデッドリフトを10RM以下の負荷でやること)
ジムにいけないのなら、坂道全力ダッシュ、全力ジャンプスクワット、公園があれば懸垂、ディップスなどをやりこみ筋肉がパンパンになって動かなくなるまでやる 
・食事は三食きっちり食べること 最低でも体重1kgあたり1g以上のたんぱく質を摂取すること
射精する(した)日の前後には別で亜鉛等のサプリを摂取すること(Lアルギニン、シトルリン、マカ、ニンニクなども追加するのもおすすめ)
・ちゃんと朝起きて日光浴びて夜更かししない、PCやスマホをやりすぎずに規則正しい毎日を送ること
・そしてチートだが、アンドリオールという薬を使えば精子が馬鹿みたいに増えるぞ ステの中では雑魚クラスで副作用はほぼ無いとされているので安全

とりあえずこれだけ実践するだけでもずいぶん変わるから オナ禁なんぞに頼らなくても自分は変えられる

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