☆自律神経失調症☆Part91

1 ：病弱名無しさん(ｱｳｱｳｱｰ Sad3-/sNf [27.93.160.106])：2016/11/30(水) 10:17:38.48 ID:XFSQ/Pk6a.net

◆まずは受診を！！
・「△×○の症状が出たのですが、これって自律神経失調症でしょうか？」という質問の
前に、まずは病院へ行って、今の症状を全部医者に言ってみましょう。自律神経以外
の病気が隠れているかもしれません（整形・脳外・循環器・耳鼻・婦人・内科など）
・不安や恐怖があれば医者に言っちゃいましょう。言わないと「異常なし」で終わることも
・病院で検査を受け、異常が無かったら心療内科・神経内科・精神科へ

★こんな病気と間違い・併発・誘発
ココロ系：過敏性大腸症候群 慢性疲労症候群 不眠症 パニック障害 うつ
カラダ系：メニエール 更年期障害 甲状腺機能障害 起立性低血圧 閃輝暗点
ホネ系： 骨盤・頚椎の歪み、顎関節症 低髄液圧症候群
★あれやこれや
・夜更かし厳禁。朝の日光を浴びて体内時計を調整しましょう
・腹八分目で規則正しく消化に良い物を食べましょう
・おすすめ東洋医学他：鍼・整体・カイロ・姿勢矯正。自分でツボ押し・爪もみなども
・おすすめ漢方：養命酒・半夏厚朴湯。普通の薬局でも買えるが、病院の処方が安あがり
・おすすめ運動：ストレッチ・ウォーキング（特に朝が効果的）・ラジオ体操・ヨガ・半身浴 乾布摩擦・冷水シャワー
・おすすめ健康食品：ローヤルゼリー・プロポリス・各種ビタミン、ミネラル剤
・非おすすめ：ネットのしすぎ（1日5時間を超えるPC作業はウツ、不眠の原因）
夜はスマホを使わない
・深く悩みすぎずマターリといきましょうネ
※前スレ
☆自律神経失調症☆Part88
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1473331093/
☆自律神経失調症☆Part89
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1475211196/
☆自律神経失調症☆Part90
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1477050306/

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331 ：病弱名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-39CI [126.200.42.237])：2017/03/17(金) 16:55:31.66 ID:HKfxsd2kr.net

やっぱ運動しないとアカンのか…
でもやる気が出ないっす…てか無気力で何もかも怠いっす…

332 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4ed0-8k8/ [119.24.132.147])：2017/03/17(金) 17:02:35.54 ID:Alasr5B80.net

気力がないのはわかります　そこを乗り越えましょう　なぜなら筋肉をつける作業を地味に続けていくと気力が少しずつ生まれていくからです。
体温も上がるでしょうし、血流も改善し、セロトニン、テストステロン、エンドルフィン、ドーパミン、アドレナリンで気分がアガります。

運動というほどのレベルでなくても、たとえばその場で空気椅子をするだけでも太もものトレーニングになります

333 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fa62-8k8/ [221.32.114.134])：2017/03/17(金) 17:07:25.19 ID:dWO2RSiB0.net

>>330
スクワットで太もも鍛えるのか
やってみる、明日から

334 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 4ed0-8k8/ [119.24.132.147])：2017/03/17(金) 17:14:50.76 ID:Alasr5B80.net

そんなに構えてやるほどのものでもないです　是非今日から、今から始めてみて下さい
試しにやってみてキツく感じてすぐ中断しても構いません

筋トレで大事なのは「とにかく継続すること」です　自重トレーニングなのでそこまで構える必要はありません
いつでも自分の部屋でできます　まずは安いヨガマットでも近いうちに用意してもいいかもしれません

335 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3ae1-vpgu [125.4.122.146])：2017/03/17(金) 17:54:55.36 ID:svFLTeq20.net

やっぱりスマホのしすぎも良くないのかもな

336 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ fa62-8k8/ [221.32.114.134])：2017/03/17(金) 18:07:58.24 ID:dWO2RSiB0.net

>>334
軽くやってみた　きついと感じて数回だけどやってみたら、何だかつま先立ちで歩くのはどうかな？とか考えていたら、
少し気がまぎれるものだね
気が付いた時、スクワットしてみる

337 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 3a5b-aZn0 [59.135.123.114])：2017/03/17(金) 18:21:49.51 ID:SVuFp44e0.net

頭熱ってこれの症状ででることあるんだね。高血圧かと思って塩分制限してた。

338 ：病弱名無しさん (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-39CI [126.204.58.14])：2017/03/17(金) 19:53:20.78 ID:kupjWH6Pr.net

>>332
そうなのか〜、
ならとりあえず少しずつ適当に動かしてやってみるっすわ…

339 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW 4e22-oXGO [119.148.111.149])：2017/03/17(金) 20:15:51.45 ID:IJrDmYGJ0.net

みんなは筋緊張とかないのでしょうか？？お腹に異様に力がはいってたり
背中や腰がはって痛いとか…
そのせいで耳鳴りや頭痛や肩凝りとかなったりしませんか？？

340 ：病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW f5a1-CJUg [118.106.59.240])：2017/03/17(金) 22:43:33.81 ID:Pa9vEvGn0.net

>>339
首背中それでバキバキだよ
先生からは血流が悪くなってるとも言われてる